準備懷孕三個月方案 科學備孕影響孩子一生 孕産書籍作傢王艷琴編著 懷孕育兒百科全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 清逸圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510114243

商品編碼：1529739563

基本信息
書名：準備懷孕三個月完美方案 
作者：王艷琴
齣版社: 中國人口齣版社 
平裝: 192頁
語種： 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787510114243
條形碼: 9787510114243
商品尺寸: 24.4 x 17.2 x 1.8 cm
商品重量: 310 g
品牌: 文興世紀
 

目錄
第1章 在準備懷孕的日子裏 
給準備成為爸爸媽媽的人 
生育，實現女性完整的人生 
懷孕計劃，開始倒計時 
第2章 生命是怎樣開始的 
精子是怎樣産生的 
射精的生理過程 
卵子是怎樣産生的 
怎樣讓精子和卵子成功約會 
生命誕生的曆程 
成功受孕的基本條件 
人體生物鍾如何影響受孕 
丈夫的精液一切都好嗎 
我排卵瞭嗎——基礎體溫法 
我排卵瞭嗎——宮頸黏液法 
我排卵瞭嗎——日程錶法 
讓好心情迎接好精子和好卵子 
如果現在不想做媽媽 
如果自己不能生育 
不孕癥的食療 
第3章 嗬護生命的搖籃：子宮 
子宮是怎樣的一個器官 
怎樣嗬護自己的子宮 
月經期間，怎樣保護自己 
寶寶不肯“住”子宮怎麼辦 
人工流産後怎樣嗬護自己 
婦産科手術後需暫緩懷孕 
第4章 遺傳與遺傳谘詢 
這孩子多像他媽呀——什麼叫遺傳 
一娘生九子，連娘十個樣——變異 
男孩？女孩？爹媽誰說瞭算 
需要進行遺傳谘詢的夫妻 
遺傳病有哪些特點，怎樣預防 
伴性遺傳病的種類及預防 
將聰明纔智遺傳給未來的寶寶 
風度翩翩的王子、身形修長的公主 
爸媽與寶寶的血型遺傳 
將漂亮的長相遺傳給寶寶 
第5章 讓寶寶晚些再來——避孕 
精心選擇避孕方法 
怎樣使用男性避孕套 
怎樣使用女性避孕套 
怎樣使用陰道隔膜避孕 
怎樣使用陰道避孕環 
怎樣使用宮內節育器 
怎樣使用短效口服避孕藥 
長期吃避孕藥對生育有影響嗎 
什麼是體外射精避孕 
什麼是壓迫尿道避孕 
什麼是安全期避孕 
第6章 選擇最佳受孕時機 
懷孕要選個適當的年齡 
什麼季節播撒愛的種子 
靈巧掌握受孕最好時機 
避開黑色受孕時間 
什麼樣的心理狀態受孕佳 
大齡女性能孕育正常的寶寶嗎 
第7章 為懷孕準備好溫馨愛巢 
精心打造溫馨愛巢 
調整傢庭物品位置 
廚具這樣放最有利健康 
彆讓花卉跟寶寶“爭艷” 
孕産開銷早預算 
閤理支配孕期開支 
孕前瞭解一下生育險 
受孕前應迴避的工作 
警惕傢裏的“寶寶殺手” 
警惕工作環境中的“寶寶殺手” 
準備懷孕瞭，小貓小狗怎麼辦 
孕前內衣，貼身小秘密 
準備閤適的孕婦服裝 
孕婦穿鞋之道 
第8章 孕前檢查和疫苗接種 
未雨綢繆，孕前谘詢疏忽不得 
孕前女性常規檢查 
孕前女性的優生檢查 
孕前應做的男性檢查 
孕前防疫，平平安安懷孕 
第9章 培肥那片土壤：孕前營養 
準媽媽孕前優生飲食指導 
準爸爸孕前優生飲食指導 
飲食保護精子健康強盛 
孕前營養好，孩子更聰明 
幫你排齣體內毒素的好幫手 
增加懷孕機會的美食 
孕前飲食禁忌 
孕前怎樣補充葉酸 
孕前怎樣補充鈣質 
孕前怎樣補充碘 
維生素E可助孕 
素食女性孕前怎樣加強營養 
貧血女性孕前怎樣調養 
健康喝水有講究 
孕健康寶寶，改善體質 
第10章 為瞭寶寶，先保重自己 
女性需要改變的生活習慣 
講優生，丈夫莫袖手旁觀 
準爸爸需要改變的生活習慣 
護理乳房，為寶寶準備“糧庫” 
孕健康寶寶，講究個人衛生 
孕健康寶寶，排除疾病隱患 
孕健康寶寶，排除用藥隱患 
孕健康寶寶，改善作息規律 
孕健康寶寶，進行適當體育鍛煉 
治好牙病再懷孕 
女性孕前不要羞於談“痔” 
彆讓體重害瞭你 
小問題，大麻煩 
第11章 疾病患者懷孕注意事項 
懷孕對女性身體的考驗 
孕前應避免服用的藥物 
貧血患者應治愈後再懷孕 
心髒病患者：懷孕須谘詢醫生 
腎炎患者懷孕後應定期檢查 
高血壓患者孕前應做全麵檢查 
腫瘤患者懷孕前應慎重 
哮喘患者若心肺功能正常可懷孕 
糖尿病患者應控製血糖後再懷孕 
甲亢患者須治愈後再懷孕 
癲癇患者治愈後可懷孕 
精神病患者治愈2？3年後可懷孕 
肺結核患者完全治愈後纔能懷孕 
肝炎患者病情穩定後方可妊娠 
性病患者應徹底治愈後再懷孕 
第12章 孕前心理準備 
心理測試：是否需要寶寶 
傢庭生活將有哪些變化 
成為準爸爸意味著什麼 
放鬆心情，準備浪漫的母親工程 
筆記本：讓我拿什麼來留給你 
第13章 孕前胎教方案 
從形式上瞭解胎教 
胎教的可行性 
真正的胎教要從孕前開始 
胎教的基礎是健康懷孕 
胎教成功的秘訣 
胎教的十大方法 
神奇的斯瑟蒂剋胎教法 
其他胎教方式 
準媽媽孕前要積極參加胎教學校 
第14章 成功懷孕的日子裏 
開始生命的工程：停止避孕 
那一夜，讓計劃成功 
讓受孕更有趣的技巧 
願望實現：終於成為準媽媽瞭 
在傢自測懷孕 
到醫院確認懷孕 
什麼時候能見到寶寶：推算預産期 
和準爸爸一起製作妊娠日曆




精彩文摘


提起生育險，大傢通常會感覺到陌生，因為它不像醫療險以及養老保險那樣與人們的生活息息相關，甚至有的男職工認為，生育險與他們更是沾不上邊。 
生育險是我們常說的“五險”（養老、醫療、失業、工傷、生育）中的一個。一般而言參加生育保險的女職工生孩子或者流産時，可以得到檢查費、生育費、營養費、生育津貼等各項費用。 
女職工生育或者流産，可按照國傢和省有關規定享受産假。産假期間的工資按女職工生育或者流産時的本人繳費工資由生育保險基金支付；女職工懷孕後的産前檢查費、因生育或者流産、引産所需的檢查費、接生費、手術費、普通病房住院費和醫藥費等生育醫療費用，按規定由生育保險基金支付；女職工在産假期間，因生育引起疾病的醫療費，由生育保險基金支付；産假之後的醫療費，按有關規定在基本醫療保險基金中支付；對符閤享受國傢規定90天以及90天以上産假的生育女職工，發給一次性營養補助費。 
除瞭國傢保障體係中的固定保險，現在很多女性為瞭生産的安全也會購買商業保險。那麼準媽媽該如何買保險呢？ 
由於社保的生育保險以及單位購買的團體保險覆蓋瞭相當大比例的客戶，所以市場上提供給個人可以購買的純粹的生育商業保險相對較少。但有公司已經推齣瞭有生育保障功能的保險，現在比較普遍的一種産品是專門針對女性設計的涵蓋重大疾病、意外以及生育的險種。 
此外，還有一些保險公司推齣瞭附加生育保險，並不單獨銷售，而是作為附加保障。如果準媽媽們沒有購買這方麵的附加險，即使投瞭主險也是不能享受到生育方麵的保障的。 
需要指齣的是，上述兩類保險都不能解決生育時的醫療費用。隻能是對生期間可能齣現的風險，提供一些保障而已。準備懷孕的女性可以根據自己的情況來考慮是否另買生育險。


編輯推薦
《準備懷孕三個月完美方案》知名專傢精心編寫，大事細節、方方麵麵詳細講解，最關懷、最完美的備孕書。在此書的指導下，隻要輕鬆準備三個月，就能懷上最棒的寶寶！成功懷孕必讀。
作者簡介
王艷琴，清華大學玉泉醫院婦産科副主任醫師，一綫醫療專傢，從事婦産科臨床工作二十餘年。擅長圍産醫學、優生谘詢、生殖健康、産前教育、産後修復。在長期臨床工作中，推行以傢庭為中心的産科服務理念，注重個性化産科醫療服務，重視孕産期健康教育及孕産期保健。關注並熱愛婦産科領域的科普工作，願意為孕産婦及其傢庭提供更多可供參考的知識。主編過《懷孕40周完美方案》、《胎教每天一頁》、《孕産禁忌專傢忠告》、《怎樣坐好月子》等超級暢銷書籍，發錶過多篇高水平的學術論文。

孕期營養與胎兒發育全指南：從備孕到分娩的科學實踐 本書聚焦於現代科學育兒理念指導下的孕前準備、孕期營養管理、胎兒關鍵期發育指導，以及安全分娩與産後恢復的全麵指導。本書旨在為所有計劃成為父母的人士提供一套詳盡、係統且實用的科學指南，幫助您平穩度過為人父母的第一個重要階段。 --- 第一部分：科學備孕——構建健康的生命起點 (Preconception Health & Planning) 一、 備孕期的健康基石：身心係統的優化 本部分深入探討瞭在計劃懷孕前三個月乃至更長時間內，夫妻雙方需要進行的身體和心理準備。我們強調，健康的受孕環境是奠定胎兒一生健康的重要基礎。 1. 女性生殖健康評估與調理： 詳細解析瞭孕前體檢的必要項目，包括激素水平檢測、甲狀腺功能篩查、TORCH感染篩查等。針對常見婦科問題（如多囊卵巢綜閤徵PCOS、子宮內膜異位癥等）的孕前管理方案，並指導如何通過生活方式乾預（如體重管理、戒煙限酒）優化卵子質量。 2. 男性生殖健康與精子優化： 科學認識男性因素在受孕中的關鍵作用。內容涵蓋精液分析的解讀，以及如何通過營養補充（如鋅、硒、輔酶Q10）和生活習慣調整（避免高溫環境、減少氧化應激）來提高精子的活力、形態和DNA完整性。 3. 孕前營養儲備與葉酸補充： 強調孕前營養素的“超前儲備”概念。詳述瞭葉酸、維生素D、碘等關鍵微量元素在受精卵著床前的重要作用。提供個性化的孕前營養素補充方案，而非簡單地推薦復閤維生素。 4. 心理韌性與壓力管理： 探討備孕過程中的情緒波動。提供科學的壓力監測方法和放鬆技巧（如正念冥想、芳香療法），確保夫妻雙方在輕鬆平和的心態下迎接生命孕育的過程。 二、 精準受孕時機把握與周期管理 本部分教授夫婦如何運用現代科技手段，準確捕捉受孕“黃金窗口期”。 1. 基礎體溫（BBT）的精確解讀： 不僅教授如何測量，更側重於如何根據BBT麯綫變化判斷排卵的真實時間，以及如何結閤其他指標進行交叉驗證。 2. 排卵試紙與宮頸粘液觀察法： 詳細解析不同類型排卵試紙的原理和使用技巧，並指導識彆排卵期宮頸粘液的五種狀態變化，幫助提高同房的有效性。 3. 輔助生殖技術（ART）的初步認知： 為有需要的傢庭簡要介紹輔助生殖技術的適應癥、流程和心理準備，幫助讀者瞭解現代醫學在助孕方麵的選擇。 --- 第二部分：孕期營養的動態規劃——與胎兒共同成長的飲食藝術 (Gestational Nutrition Dynamics) 本書的核心價值之一在於對孕期營養的“動態、階段化”管理，確保營養供給與胎兒發育需求完美匹配。 三、 孕早期（0-12周）：穩定情緒與應對生理反應 1. 孕早期營養的首要任務： 重點解決孕吐、食欲不振、疲勞等問題。推薦易消化、高生物利用率的食物來源，如流質食物、堿性食物的平衡攝入。 2. 關鍵營養素的早期保障： 強調葉酸、維生素B6在神經管發育中的關鍵作用。提供避免或緩解孕吐的天然食物療法。 四、 孕中期（13-27周）：體重的科學管理與骨骼構建 1. 體重增長的“閤理區間”： 根據孕前BMI設定科學的孕期增重目標。解析過度增重和增重不足對母嬰雙方的風險。 2. 鈣、維生素D與骨骼的“建築藍圖”： 詳述胎兒骨骼發育對鈣質的巨大需求。指導如何通過飲食（如深海魚、奶製品、強化食品）和日光照射，實現最高效的鈣吸收，並監測潛在的維生素D缺乏。 3. 鐵儲備與貧血預防： 孕中期血容量顯著增加，是預防缺鐵性貧血的關鍵時期。推薦高效吸收的血紅素鐵與非血紅素鐵的食物搭配，以及如何利用維生素C提高吸收率。 五、 孕晚期（28周至分娩）：為分娩儲備能量與乳汁分泌準備 1. DHA與大腦發育的衝刺： 聚焦於孕晚期胎兒大腦和視網膜的快速發育對DHA的需求。指導如何選擇安全可靠的DHA來源（如藻油、特定魚類）。 2. 膳食縴維與腸道健康： 解決孕晚期常見的便秘問題，強調高縴維食物的攝入，以及益生菌對母嬰腸道菌群的積極影響。 3. 産前“營養儲備”與能量配比： 探討如何在最後階段保證足夠的能量攝入，同時避免胎兒過大（巨大兒）的風險，為安全分娩做準備。 --- 第三部分：胎兒發育的每周“解碼”與風險預警 (Fetal Development Decoding & Risk Management) 本書以周為單位，細緻描繪胎兒從受精卵到足月兒的驚人變化，並提供相應的母體應對策略。 六、 關鍵結構器官的形成期（第一、第二孕期） 1. 神經係統與感官的發育： 詳細闡述腦部、脊髓在特定周期的快速形成過程，並指齣哪些營養素（如膽堿、B族維生素）在此階段是不可替代的“建築材料”。 2. 心髒與循環係統的成熟： 解析胎兒心髒的四腔室形成過程，以及母體血容量變化對循環係統的影響。 3. 免疫係統的萌芽： 介紹胎盤的免疫保護功能，以及母乳抗體轉移的早期準備。 七、 快速成長期與功能完善期（第三孕期） 1. 脂肪層的堆積與體溫調節： 解釋胎兒在孕晚期如何建立皮下脂肪層以應對齣生後的體溫變化。 2. 肺部成熟與Surfactant（錶麵活性物質）： 闡述肺部成熟的標誌性事件，以及母體血糖控製對肺部成熟度的影響。 八、 孕期常見並發癥的營養乾預 1. 妊娠期糖尿病（GDM）的管理： 提供低升糖指數（GI）飲食的實踐指南，包括碳水化閤物的種類選擇、分配和監測方法，強調對母嬰長期代謝健康的影響。 2. 妊娠期高血壓與子癇前期的膳食策略： 討論鎂、鉀等電解質的平衡在血壓調節中的作用，並澄清關於“限鹽”的科學誤區。 --- 第四部分：分娩準備與産後恢復的科學過渡 (Labor, Delivery & Postpartum Transition) 九、 順産的生理準備與營養支持 1. 能量的儲備與分娩耐力： 探討分娩對母體能量的巨大消耗，以及産前適當的碳水化閤物攝入如何幫助延長産程。 2. 産後修復的飲食基礎： 介紹産後早期（惡露排齣、子宮復舊）所需的營養素（如鐵、維生素C、蛋白質），為母乳喂養打下基礎。 十、 母乳喂養的科學啓動與營養持續支持 1. 初乳的重要性與早期吸吮： 強調開奶的時機和正確的銜乳技巧。 2. 催乳與泌乳的營養支持： 科學看待傳統催乳食物（如通草、鯽魚湯），推薦高水分、均衡蛋白質和特定植物雌激素在促進泌乳中的作用。 3. 哺乳期營養的“雙重需求”： 詳細列齣哺乳期增加的能量、水分、鈣和碘的需求量，指導哺乳期女性如何避免“隱性飢餓”，維持自身健康的同時保障寶寶營養。 本書旨在提供一套嚴謹、可操作的孕育路綫圖，它將科學的醫學知識融入日常的飲食和生活實踐中，幫助每一位父母，以最科學、最健康的方式，迎接新生命的降臨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配柔和，給人一種溫暖、踏實的感覺。我是在備孕的初期階段接觸到這本書的，當時心裏充滿瞭對未來寶寶的期待，同時也夾雜著一絲對未知的不安和迷茫。這本書的排版很清晰，內容組織邏輯性強，不像有些育兒書籍那樣堆砌概念，而是非常注重實用性和操作性。作者在介紹各個階段的準備工作時，總能很貼心地考慮到新手父母可能遇到的各種實際問題，比如如何調整生活習慣、如何與伴侶進行有效溝通，這些細節處理得非常到位。我尤其欣賞它那種循序漸進的引導方式，不是那種高高在上的說教，而是像一位經驗豐富的長者在耳邊輕聲細語地分享心得。讀完前幾章，我感覺自己的備孕心態一下子就穩定瞭很多，那種焦慮感被一種積極、有序的準備工作所取代。它讓我明白瞭，科學的準備不僅僅是對身體的調整，更是對未來傢庭生活的一種積極規劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常流暢，完全沒有傳統工具書的那種枯燥感。它的語言既精準又充滿生活氣息，讀起來感覺就像是和一位博學的朋友聊天。比如在討論到如何調整日常飲食結構時，作者沒有僅僅羅列一堆復雜的食譜，而是用非常生動的例子，教我們如何在日常的“外賣”或“速食”中做齣微小但關鍵的調整，這一點對我們這些忙碌的上班族來說太友好瞭。而且，書中還穿插瞭一些成功備孕傢庭的真實故事，這些故事的加入，極大地增強瞭閱讀的代入感和激勵性。每當看到那些經曆波摺最終成功的故事，我的信心都會被重新點燃。這種敘事技巧的運用，使得原本可能略顯嚴肅的健康指導，變得鮮活而富有溫度。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在心理調適方麵給予瞭我巨大的幫助。備孕過程中的情緒波動是很多人都會忽略的“隱形負擔”。我記得在某個階段，因為連續幾個周期的指標都不太理想，我幾乎陷入瞭自我懷疑的漩渦，感覺一切都是自己的錯。就在我快要放棄的時候，我翻到瞭書中關於“備孕壓力管理”的那一章。作者用一種近乎溫柔的筆觸描述瞭女性在備孕期可能經曆的各種情緒低榖，並提供瞭非常具體的應對策略，比如如何設立“不談論備孕”的時間段，如何通過正念練習來放鬆身心。這種對女性內心世界的深刻洞察，讓我瞬間感到被理解和支持。它讓我明白，保持一個積極、放鬆的心態，與身體的調理同等重要，甚至更為關鍵。這本書真正做到瞭關注“人”，而不是僅僅關注“生育指標”。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的感受，那就是“掌控感”。在備孕的十字路口，最大的敵人往往是失控感和信息過載。市麵上的信息太多，真假難辨，讓人無從下手。這本書就像一盞明燈，它係統地梳理瞭從確定備孕到確認懷孕前三個月的全過程，清晰地劃分瞭每個月需要關注的重點，哪些是必須做的檢查，哪些是推薦的調整。它把一個看似龐大而復雜的任務，分解成瞭可以執行的小步驟。這種結構化的梳理，極大地幫助我建立瞭清晰的時間綫和任務清單。我現在可以帶著這本書，有條不紊地去完成各項準備工作，不再是盲目地東拼西湊信息。這套方案給予我的，不僅僅是知識，更是一份麵對未來挑戰的篤定和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識深度和廣度真的超齣瞭我的預期。我原本以為備孕無非就是做做檢查、補充點葉酸，但深入閱讀後纔發現，原來背後涉及到如此多的生理學、營養學甚至心理學知識。作者在闡述每一個科學建議時，都會引用一些相關的研究數據或者醫學原理，這讓整個閱讀過程充滿瞭說服力，讓人不得不信服。舉個例子，書中關於孕前體重管理的章節，它沒有簡單地給齣一個標準範圍，而是細緻分析瞭體重過高或過低對卵子質量和受孕幾率的具體影響，並給齣瞭針對不同體質的個性化建議。這種嚴謹中不失親和力的敘述方式，極大地提升瞭這本書的專業價值。它不僅僅是一本“教你做什麼”的指南，更是一本“告訴你為什麼這麼做”的知識普及書，對於我這種追求知其所以然的讀者來說，簡直是寶藏。