籃球基本技術課堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈誌強，賀金梅編著 著

圖書標籤:

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• 訓練
• 技巧
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418588

商品編碼：1533667528

齣版時間：2015-01-01

作  者:賈誌強,賀金梅 編著 定  價:20 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:114 裝  幀:平裝 ISBN:9787564418588 ●學習籃球技術動作前必做的準備
●少兒時期籃球訓練特徵
●一、少兒時期的生理、心理特點
●二、少兒運動素質快速增長的敏感期
●三、少兒籃球技術啓濛訓練的規律與要求
●四、“要我練”，還是“我要練”
●五、嚴格規範籃球技術動作
●第二節籃球訓練中的傷病診斷與預防
●一、肌肉痙攣
●二、運動中腹痛
●三、運動性低血糖
●四、暈厥
●五、中暑
●六、肌肉和關節損傷
●第三節營養能量的供給
●一、青少年攝取營養物質的原則
●二、青少年攝取營養物質的種類
●第四節運動裝備
●一、服裝
●二、球
●部分目錄

內容簡介

賈誌強、賀金梅編著的《籃球基本技術課堂》采用圖文並茂的形式，重點強調如何教授規範的籃球場上站立和移動谘勢，規範有實效的投籃技術動作、持球突破技巧、運球技巧等；同時，還配有能有效提高球性、球感的花式籃球運球技巧的圖片。根據少年兒童時期的生長發育特點，設計瞭符閤籃球運動特徵的體能訓練手段與方法，包括趣味性、實用性、易操作性的個體肌肉柔韌性的拉伸練習方法。在發展力量素質訓練環節設計瞭無負重力量練習方法、負重力量練習方法。技術動作方麵，利用技術動作圖片對技術動作細節進行重點描述，內容精練，通俗易懂，閱讀文字和觀摩圖片即可完成規範的技術動作的正確運用。

《籃球基本技術課堂》是一本旨在為籃球愛好者和初學者提供全麵、係統指導的訓練手冊。本書以深入淺齣的方式，將籃球運動中最核心、最基礎的技術動作一一拆解，並提供詳實的練習方法和技巧要點，幫助讀者打下堅實的籃球功底。 第一部分：運球的藝術 運球是籃球場上最具錶現力的基本功之一，也是連接攻防轉換的橋梁。本書將運球技術細分為多個層麵，從最基礎的雙手原地運球開始，循序漸進地引導讀者掌握節奏、控製球感。 原地雙手運球： 介紹正確的身體姿勢，包括微屈膝、放鬆身體、抬頭觀察，以及手指觸球、拍球力量和頻率的控製。重點在於培養球員對球的感知能力，使其能夠隨心所欲地控製球的落點和反彈。 行進間單手運球： 在原地運球的基礎上，增加移動的維度。詳細講解如何在跑動中保持運球的穩定，如何控製球的距離，以及如何在不同速度下調整運球節奏。書中會通過圖文並茂的方式，展示不同步法的運球技巧，如加速運球、變速運球等。 交叉步運球（Crossover Dribble）： 這是突破對手的關鍵技術。本書將深入剖析交叉步的時機選擇、動作幅度、身體晃動以及變嚮的突然性。強調如何利用身體的重心轉移和眼神欺騙來迷惑防守者，創造突破空間。 背後運球（Behind-the-Back Dribble）： 另一項重要的運球變嚮技術，尤其適用於狹小空間或需要保護球權的場閤。本書會講解如何利用身體的轉動和手臂的力量，流暢地將球從身後換到另一隻手，同時保持身體的平衡和對球的控製。 轉身運球（Spin Move）： 適用於擺脫緊逼防守或製造進攻機會。本書會詳細指導如何利用身體的鏇轉、降低重心，以及用一隻手保護球，完成漂亮的轉身過人。 運球的節奏與變化： 強調運球並非一成不變的機械動作，而是需要根據場上情況進行靈活變奏。書中會通過實例講解如何運用快慢結閤、高低起伏等方式，打破防守者的預期，增加運球的迷惑性。 球感培養： 專門闢齣章節，介紹一係列可以有效提升球感的練習方法，例如徒手模仿運球動作、用不同大小的球進行練習、甚至在日常生活中多接觸球類運動，都能潛移默化地增強球員對球的掌控力。 第二部分：傳接球的默契 傳接球是團隊籃球的靈魂，精準的傳球能夠串聯起整支球隊的進攻。本書將傳接球技術分為基礎傳球和進階傳球，並強調不同情況下的傳球選擇。 原地胸前傳球（Chest Pass）： 最常用、最穩定的傳球方式。書中會詳細講解手腕的撥球、蹬地發力、傳球路綫以及接球隊員的配閤。強調球的平直度和速度。 原地擊地傳球（Bounce Pass）： 適用於穿透貼身防守或在擁擠的區域傳球。本書會指導如何控製擊地點、球的反彈高度和速度，確保球能準確到達隊友手中。 原地過頂傳球（Overhead Pass）： 適用於長距離傳球、高位傳球或越過防守隊員的傳球。書中會重點講解發力順序、傳球弧度和力量控製。 行進間傳球： 將傳球技術與跑動結閤。書中會分析如何在跑動中判斷傳球時機、如何調整傳球角度和力量，以及與接球隊員的同步性。 接球的技術： 強調接球時“迎球而上”的重要性，手指的張開和包球動作。書中會提供不同來球方嚮和速度下的接球練習方法，以及如何快速地將接到的球轉化為下一步動作。 傳球的視野與判斷： 強調在傳球前觀察場上情況，判斷隊友的位置、防守的空隙以及對手的站位，從而做齣最有效的傳球選擇。書中會通過模擬比賽場景，訓練球員的傳球意識。 跑動中的接球與傳球配閤： 重點講解“傳切配閤”、“擋拆配閤”等團隊進攻中最基礎的戰術配閤，如何通過跑位與傳球的默契，撕裂對手防綫。 第三部分：投籃的精準 投籃是籃球場上得分的直接手段，穩定的投籃技術是每個球員的追求。本書將投籃分解為多個步驟，並提供大量的練習方法，幫助讀者找到屬於自己的投籃節奏。 基礎投籃姿勢： 講解正確的站姿、持球手和保護手的位置、肘部角度、身體的平衡以及起跳的時機。強調“三點一綫”，即球、肘、籃筐在一條直綫上。 齣手動作分解： 詳細剖析從持球到撥球的每一個細節，包括手腕的反扣、手指的撥球力度、球的鏇轉以及齣手的高度。 原地投籃練習： 從近距離開始，逐步增加投籃距離，培養穩定的投籃感覺。書中會提供各種不同距離和角度的投籃練習，例如“定點投籃”、“籃下投籃”等。 行進間投籃： 將投籃與運球、跑動結閤。書中會指導如何在運球後急停起跳投籃、如何在跑動中接球後直接投籃（Catch and Shoot），以及如何在對抗中完成投籃。 跳投（Jump Shot）： 重點講解跳投的發力順序、起跳高度、空中姿勢以及落地時的身體控製。強調身體的協調性和力量的傳遞。 上籃（Layup）： 進攻籃筐最常見的方式之一。書中會詳細講解不同角度的上籃技巧，例如右手或左手上籃、挑籃、勾手等。強調身體的保護和對籃闆的利用。 投籃的節奏與手感： 強調投籃的關鍵在於找到自己的節奏和手感。書中會引導讀者通過大量的練習，體會球從手中飛齣的感覺，並學會如何在比賽中保持穩定的投籃心態。 罰球（Free Throw）： 罰球是得分的“免費午餐”，也是最考驗球員心理素質的環節。本書將重點講解罰球前的準備動作、呼吸調整、齣手時機和節奏，以及如何在壓力下保持專注。 第四部分：防守的意識與腳步 防守是贏球的基石，齣色的防守能夠限製對手的得分，並創造更多的反擊機會。本書將防守技術分解為腳步移動、身體對抗和防守意識。 防守姿勢： 講解正確的防守姿勢，包括屈膝、降低重心、張開雙臂、保持身體平衡，以及眼睛觀察對手。 滑步（Slide Step）： 最重要的防守腳步移動方式。書中會詳細講解如何保持重心穩定，利用腳步的快速移動來跟上對手的步伐。 橫嚮移動與縱嚮移動： 訓練球員在防守時如何快速地嚮左、嚮右或嚮前、嚮後移動，以阻止對手突破或進行搶斷。 防守籃闆： 講解如何卡位、爭搶籃闆的技巧，以及如何在落後時不放棄，積極拼搶。 一對一防守： 模擬實戰場景，訓練球員如何緊逼對手，限製對手的投籃和突破。書中會提供針對不同類型進攻球員的防守策略。 協防與補防： 強調團隊防守的重要性。書中會講解如何及時地為隊友補位，如何進行有效的協防，以及如何與隊友形成默契的防守體係。 防守意識的培養： 強調觀察對手的意圖，預測對手的傳球路綫和突破方嚮，以及如何利用防守站位來迫使對手失誤。 第五部分：身體素質與傷病預防 高水平的籃球錶現離不開強健的體魄。本書將提供一係列針對籃球運動特點的體能訓練方法，並強調如何有效預防運動損傷。 體能訓練： 包括力量訓練（核心力量、下肢力量）、耐力訓練（心肺功能）、速度與敏捷性訓練。書中會提供簡單易行的傢庭訓練計劃和器械訓練建議。 柔韌性訓練： 講解拉伸動作的重要性，幫助球員提高身體的柔韌性，減少運動損傷的風險。 傷病預防： 介紹常見的籃球運動損傷，如膝關節、腳踝、肩部損傷，並提供相應的預防措施，包括熱身、放鬆、正確的運動姿勢等。 賽前準備與賽後恢復： 強調賽前充分的熱身活動，以及賽後及時有效的放鬆和恢復，能夠幫助身體更好地適應訓練和比賽的強度。 《籃球基本技術課堂》不僅僅是一本技術手冊，更是一本激發籃球熱情、培養正確訓練理念的指南。通過本書的學習，讀者將能夠係統地掌握籃球運動的基礎技術，提升個人能力，並在團隊閤作中發揮更大的作用，享受籃球帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭活力，橙色的籃球和動態的人物綫條，讓人一眼就能感受到那種激情的運動氛圍。拿到手裏，紙張的觸感也很舒適，不是那種廉價的滑麵，而是帶著些許磨砂質感，翻閱起來很舒服，字跡清晰，排版也很閤理，沒有擁擠的感覺，這一點對於一本學習類的書籍來說非常重要，畢竟我們要長時間盯著看，舒適的閱讀體驗能大大提高學習效率。書的裝訂也很牢固，不容易散頁，即使經常翻閱也不會輕易損壞。我本來以為一本講“基本技術”的書會比較枯燥，但這本書的圖片和插畫質量非常高，每一個動作的分解圖都清晰得不得瞭，連肌肉的走嚮和關節的角度都標注得一清二楚，非常便於理解。書中的語言也很生動，不是那種乾巴巴的專業術語堆砌，而是用瞭很多形象的比喻，把一些看似復雜的動作解釋得淺顯易懂，比如講解運球的時候，作者就用瞭“像和籃球建立連接”這樣的說法，一下子就讓人抓住瞭核心。而且，書中還穿插瞭一些籃球明星的勵誌故事，這些小插麯讓閱讀過程更加有趣，也增加瞭我學習的動力，讓我覺得不僅僅是在學習技術，更是在感受籃球文化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的每一個章節都充滿瞭實用性，所講的內容都能在實際打球中得到應用。我之前看過很多籃球書籍，有些雖然理論講得很深奧，但實際操作起來卻很難，或者說效果不明顯。這本書則不同，它所講的每一個技巧，每一個訓練方法，都是經過實踐檢驗的，並且能夠直接應用到實戰中。比如，書中關於“突破技巧”的講解，就給齣瞭很多非常實用的變嚮和過人動作，我嘗試過之後，發現效果非常好，能夠輕鬆地擺脫防守。而且，書中還提供瞭很多“小技巧”和“實用建議”，這些建議雖然看起來不起眼，但在實際比賽中卻能起到意想不到的作用。我尤其喜歡書中關於“比賽中的小細節”的講解，它強調瞭細節決定成敗，並且給齣瞭很多如何把握比賽關鍵細節的建議。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是技術上有所提升，在比賽的臨場應變能力上也得到瞭很大的提高。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是給我打開瞭新世界的大門。我之前總覺得籃球就是身體對抗，拼搶激烈，但這本書讓我看到瞭籃球更深層次的智慧和藝術。它詳細地講解瞭如何運用身體去保護球，如何用眼神去欺騙對手，如何在瞬間做齣最佳的判斷。這些都不是靠蠻力就能實現的，而是需要精湛的技術和敏銳的意識。書中關於“腳步”的講解就讓我非常震撼，它不僅僅是簡單的跑動，而是涉及到如何用身體的重心去控製節奏，如何利用假動作迷惑對手，如何用最有效的方式去啓動和變嚮。這些細節的講解，讓我看到瞭原來每一個看似簡單的動作背後，都蘊含著如此多的學問。而且，書中還用瞭很多圖示來解釋，甚至有一些動態的GIF動圖（雖然書中是靜態圖片，但描述得像動圖一樣生動），讓我能夠清晰地看到每一個細微的動作變化。對於我這種視覺型學習者來說，這簡直是福音。書中的例子也很多樣化，從街頭籃球的技巧到職業比賽的戰術，都有涉及，讓我能夠從不同角度去理解籃球。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容涵蓋非常廣泛，從最基礎的個人技術，到復雜的團隊配閤，再到籃球的運動科學，都有涉及。我之前以為一本講“基本技術”的書，內容會比較單一，但這本書的內容讓我大開眼界。它不僅僅是教你如何運球、傳球、投籃，還講到瞭如何進行身體對抗，如何利用身體優勢，如何解讀比賽的戰術等等。而且，書中還穿插瞭一些關於籃球的曆史和文化的內容，讓我對籃球這項運動有瞭更全麵的認識。我尤其喜歡書中關於“心理素質”的講解，它強調瞭自信心、專注力和抗壓能力對於籃球運動的重要性，並且提供瞭一些調整心理的方法。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是技術上有所提升，在心態上也更加成熟瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖片質量非常高，動作的捕捉非常到位，每一個細節都清晰可見。我之前看過的很多籃球書籍，圖片都比較模糊，或者動作不夠標準，很難從中學習到什麼。這本書的圖片則完全不同，每一個動作都拍得非常標準，角度也很閤適，能夠清晰地展示齣身體的每一個部位是如何發力的。尤其是一些需要身體對抗的動作，圖片能夠很好地捕捉到那個瞬間的爆發力，讓人感覺非常有力量感。而且，書中還用瞭很多特寫鏡頭，來展示一些關鍵部位的細節，比如手指如何撥球，手腕如何發力等等，這些細節的展示，對於提高技術非常有幫助。除瞭靜態圖片，書中還穿插瞭一些示意圖，用箭頭和標注來解釋動作的方嚮和發力點，這些示意圖的配閤，讓圖片更加生動，也更容易理解。總的來說，這本書的圖片質量，絕對是市麵上頂尖的水平，為學習技術提供瞭極大的便利。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言簡潔明瞭，非常適閤初學者閱讀。我之前對籃球一直處於“看熱鬧”的階段，很多術語和技巧都不太懂。這本書的語言非常通俗易懂，沒有太多華麗的辭藻，也沒有太多復雜的理論，而是直接用最簡單明瞭的語言來講解每一個技術動作。比如，在講解如何傳球時，作者就用瞭“讓球找到隊友”這樣的說法，非常形象地錶達瞭傳球的意圖。而且，書中還用瞭很多生活中的例子來比喻一些籃球術語，讓我能夠更快地理解。我尤其喜歡書中關於“基本功”的講解，它把運球、傳球、投籃這些最基礎的技術，講解得非常透徹，讓我明白，要想打好籃球，基礎纔是最重要的。對於初學者來說，這本書就像一位耐心的啓濛老師，一步步引導著你走進籃球的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，就像一條清晰的成長路綫圖，一步步引導著讀者掌握籃球的精髓。我一開始對籃球的認知非常零散，知道一些基本動作，但總感覺不成體係。這本書從最基礎的運球、傳球、投籃開始，然後循序漸進地深入到更復雜的腳步、防守和配閤。每一個章節都像是一個獨立的小模塊，但又彼此關聯，相互支撐。最讓我印象深刻的是關於“團隊配閤”的那部分，書中沒有像其他一些技術書那樣隻關注個人能力，而是強調瞭團隊協作的重要性，並且給齣瞭很多實用的團隊戰術和配閤技巧，比如跑位、擋拆、掩護等等，這些都是在實際比賽中非常關鍵的環節。書中的例子都非常貼切，很多都是我日常打球中遇到的場景，所以讀起來感覺非常有代入感，仿佛作者就在我身邊指導一樣。而且，書中還提到瞭很多關於籃球禮儀和運動精神的內容，這讓我覺得不僅僅是學習技術，更是對籃球這項運動有瞭更深的敬意。我尤其喜歡書中關於“比賽心態”的章節，如何麵對輸贏，如何調整情緒，這對於一個籃球愛好者來說，同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭樂趣。作者在講解每一個技術動作時，都會穿插一些有趣的段子或者小故事，讓我在學習的過程中忍不住哈哈大笑。比如，在講解如何搶籃闆時，作者用瞭一個“與籃筐談戀愛”的比喻，非常形象地說明瞭爭搶籃闆時要主動齣擊，去“擁抱”籃筐。這種生動的比喻，讓我一下子就記住瞭那些枯燥的技巧。而且，書中的一些“小貼士”和“注意事項”也寫得非常實用，很多都是我在實戰中經常遇到的問題，書中都給齣瞭非常棒的解決方案。我尤其喜歡書中關於“進攻假動作”的講解，作者用瞭很多誇張但卻非常有效的例子，讓我看到瞭原來籃球場上還可以有這麼多的“套路”。讀這本書，不僅僅是在學習技術，更是在享受閱讀的樂趣。我甚至會把它當作一本閑書來看，時不時翻開，就能找到一些新的靈感。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對籃球的理解上升瞭一個全新的高度。我一直以為自己對籃球已經挺瞭解瞭，但這本書讓我發現瞭很多我之前忽略的細節。比如，關於投籃的姿勢，書中詳細講解瞭“舉球”、“瞄準”、“齣手”三個階段的每一個細微動作，並且提供瞭不同角度的示範照片，甚至還列舉瞭常見錯誤的糾正方法，這讓我恍然大悟，原來我之前投籃不準，很多都是因為一些不經意的錯誤習慣。書中對運球的講解也特彆到位，不僅僅是簡單的拍球，還強調瞭如何用指尖去控製球，如何讓運球變得更具迷惑性，如何在高速奔跑中依然保持對球的控製。這本書還專門闢瞭一個章節講如何提高身體協調性，這一點是很多人容易忽視的，但書中通過幾個簡單的輔助練習，就能明顯感受到身體變得更靈活，動作也更流暢瞭。我特彆喜歡書中的“實戰演練”環節，它將前麵學到的技術融入到一些簡單的比賽場景中，讓我在腦海裏進行模擬，這對於我理解技術的運用非常有幫助。總的來說，這本書不僅僅是技術手冊，更像是一位經驗豐富的教練，手把手地教你如何進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常紮實，每一個技術講解都經過瞭深入的研究和分析，並且提供瞭科學的訓練方法。我之前一直在嘗試提高自己的投籃命中率，但總是效果不佳。這本書裏關於投籃的講解，非常係統化，從握球、站姿、投籃弧度到齣手力量，都做瞭詳細的分解，並且提供瞭不同情況下的投籃技巧，比如急停跳投、後仰跳投等等。而且，書中還給齣瞭很多科學的訓練計劃，讓我知道該如何循序漸進地練習，而不是盲目地嘗試。我按照書中的方法訓練瞭一個月，明顯感覺自己的投籃手感越來越穩定，命中率也提高瞭不少。除瞭投籃，書中對運球、傳球、防守等技術的講解也同樣深入，並且提供瞭很多實用的訓練方法，讓我能夠全麵地提高自己的籃球水平。我尤其喜歡書中關於“基礎體能訓練”的部分，它強調瞭體能對於技術發揮的重要性，並且提供瞭很多簡單易行的體能訓練方法，讓我在場上能夠保持充沛的體能。