褚傳楊氏太極長拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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褚玉誠，羅欣 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 長拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳術
• 健身
• 養生
• 中華武術
• 技擊

齣版社： 東華大學齣版社

ISBN：9787566911599

版次：1

商品編碼：12116624

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：170

字數：281000

正文語種：中文

內容簡介

　　太極長拳在太極拳界是被視為略帶神秘色彩與罕見的一種太極拳套路，自古以來練太極拳的人輕易是得不到該拳傳授的，事實上現在太極拳界練該拳的人是極少數的。《褚傳楊氏太極長拳》首次將褚桂亭先生所傳的太極長拳圖文並茂加以公開，褚桂亭被稱為楊澄甫先生五虎將之一，褚傳太極長拳是*接近楊澄甫先生之父楊健侯所傳之太極長拳，《褚傳楊氏太極長拳》除瞭介紹瞭太極長拳的獨具特點與配閤圖照詳細描述瞭太極長拳的動作外，還介紹瞭太極長拳鮮為人知的曆史與實質。

作者簡介

　　褚玉誠，男，1952年齣生，上海人，12歲開始師從祖父褚桂亭先生習武，繼承瞭太極拳、形意拳、八卦掌等祖父的全套傳統武術，現為上海市桂亭武學研究會會長、國際楊式太極拳聯盟總會（香港）副會長、中華形意拳聯閤會副會長、中國華嶽六閤八法拳術研究總會名譽會長、上海非物質文化遺産褚傳形意拳繼承人及江蘇常州形意八卦培訓教育中心特聘教練，是國內武術傢。
　　
　　羅欣，男，1967年齣生，博士，浙江省衢州人。現任上海巨騰實業集團有限公司董事長，兼任浙江師範大學客座教授、同濟大學金融碩士校外導師、上海市衢州商會會長、上海市浙江商會執行副會長、上海市楊浦區第十五屆人民代錶大會人大代錶等職。自小愛好武術，1989年正式拜薛傢拳第九代傳人葉宏良先生學習薛傢拳，並當選為衢州市武術協會副秘書長，1990年師從上海陳氏太極拳協會副會長馮逸民先生學習陳氏太極拳老架，2006年師從褚玉誠先生學習楊氏太極長拳等並協助整理拳術資料。曾主編《商業價值新支點一一讓奧特菜斯贏在中國》一書，曾《哲商的力量——中國民營企業戰略領導力研究》一書。

目錄

褚桂亭先生生平介紹
褚玉誠先生介紹
楊氏太極長拳的傳承概況
楊氏太極長拳的特點概況
太極長拳主要的基本姿勢動作
褚傳楊氏太極長拳套路動作說明
褚傳楊氏太極長拳實用舉例
後記

《中華武學之瑰寶：探尋太極拳的深邃意境與傳承》 中華武術源遠流長，其中太極拳以其獨特的哲學思想、舒緩流暢的動作和顯著的養生功效，被譽為“國粹”之一。它不僅僅是一種肢體運動，更是中華民族幾韆年智慧的結晶，蘊含著天人閤一、陰陽相濟的深刻哲理，以及柔中帶剛、後發先至的武術精髓。本書旨在帶領讀者深入探索太極拳的博大精深，從其曆史淵源、理論體係、功法要訣，到其在養生健體、技擊應用等方麵的獨特價值，全麵展現太極拳的魅力與傳承。 一、太極拳的溯源與發展：曆史長河中的閃耀明珠 追溯太極拳的起源，我們不得不提及那片充滿神秘色彩的武當山。雖然關於太極拳的創始者，曆來有多種說法，但大多數觀點傾嚮於將其與道傢思想和古代哲學相結閤。傳說中，張三豐道長在觀察蛇、鶴等動物的爭鬥及自然界的陰陽變化中，悟創瞭太極拳的雛形。此後，太極拳經曆瞭漫長的發展和演變，不同流派的齣現，如陳式、楊式、武式、孫式等，都在傳承的基礎上，注入瞭各自的理解和風格，使得太極拳的體係更加豐富和完善。 本書將會深入探討太極拳的歷史脈絡，從早期樸素的武術形態，到明清時期逐漸成熟，再到近代被廣泛傳播和普及的過程。我們將會細緻梳理各個重要歷史節點，介紹那些為太極拳發展做齣傑齣貢獻的傳承人，以及他們所代錶的流派特點。通過對歷史文獻、武術譜牒、民間傳說的考證，力求呈現一個真實、立體的太極拳發展圖景，讓讀者瞭解這門古老技藝如何在歷史的長河中不斷演變、發展，並最終成為世界性的運動。 二、太極拳的理論基礎：道法自然，陰陽相濟的哲學智慧 太極拳的精髓，在於其深厚的哲學內涵。它深受中國傳統道傢哲學的影響，以“道”為指導，強調“自然”與“無為”。“太極”本身就代錶著宇宙的本源，是陰陽二氣的未分狀態，而太極拳的動作，正是對這一哲學概念的具象化體現。 本書將會深入剖析太極拳的理論體係。我們將從《道德經》、《易經》等經典著作中汲取養分，闡釋“無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的宇宙生成論與太極拳的關聯。同時，我們將重點解析“陰陽”、“剛柔”、“虛實”、“動靜”等太極拳的核心概念，解釋這些看似對立的概念如何在拳法中相互依存、相互轉化，從而形成一種剛柔並濟、圓活自然的運動狀態。 陰陽相濟： 強調運動中對立統一的力量，例如，在一個動作中，身體的某一部分可能在用力（陽），而另一部分則在放鬆（陰）；嚮前攻擊時，同時也包含嚮後撤步的潛力。 剛柔並濟： 太極拳並非一味地柔弱，而是以柔剋剛，在看似綿軟的動作中蘊含著強大的力量。這種力量不是肌肉的蠻力，而是通過身體協調、重心轉移和意念的引導而產生的。 虛實變化： 指的是身體重心的移動，以及在進攻和防守時，對敵方虛實的把握和自身虛實的運用。虛實的變化是形成太極拳靈動性的關鍵。 動靜結閤： 雖然太極拳以動態練習為主，但“靜”在其中至關重要。練習時需要保持內心的寧靜，意念集中，纔能將外形的運動與內在的氣血運行完美結閤。 本書將用通俗易懂的語言，結閤圖解，對這些抽象的理論進行具體的闡釋，幫助讀者理解太極拳動作背後的深層含義，做到“知其然，更知其所以然”。 三、太極拳的功法要訣：形、意、氣、勁的和諧統一 太極拳的練習，是一個由外而內、由淺入深、循序漸進的過程。從初步接觸的套路練習，到對內在功法的體悟，需要耐心和持之以恆的練習。 本書將詳細講解太極拳的各項基本功法，包括： 樁功（站樁）： 作為太極拳的基礎，站樁的正確姿勢、鬆緊程度、意念引導是練習的重中之重。我們將介紹不同流派的站樁方法，以及站樁對培養身體協調性、穩定性、內在勁力的重要作用。 基本手法與步法： 包括採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼等基本手法的運用，以及虛步、實步、跟步、轉步等步法的配閤。這些基礎的組閤，構成瞭太極拳韆變萬化的招式。 套路練習： 我們將以清晰的圖文演示，講解經典太極拳套路的每一個動作的要領，包括身體的姿勢、手法的開閤、步法的進退、重心的轉換以及眼神的配閤。重點強調動作之間的連貫性、圓活性和節奏感，體現“連綿不斷，如長江大河”。 內氣運行與意念誘導： 這是太極拳的靈魂所在。我們將探討如何通過呼吸的調整（吐納），將意念引導至丹田，通過意念來帶動氣血在體內的運行，以及如何通過意念的運用，將身體的鬆沉、開閤、虛實與外在動作完美結閤，達到“意隨氣走，氣隨形隨”的境界。 勁力的養成： 太極拳的勁力，不同於普通的力量，它是一種整體性、彈性、穿透性的力量，是由全身協調、意念引導、氣血運行而產生的。我們將闡述如何通過係統的練習，逐步培養這種由內而外的“太極勁”。 本書將強調，太極拳的練習並非一蹴而就，而是一個不斷體悟、不斷深入的過程。我們將提供實用的練習建議，幫助讀者剋服練習中的難點，掌握正確的方法，從而更好地領悟太極拳的精妙之處。 四、太極拳的養生功效：身心閤一的健康之道 太極拳不僅是一門技擊之術，更是一門卓越的養生術。其舒緩的動作、深沉的呼吸、意念的引導，對人體的生理和心理健康都產生著深遠的影響。 本書將深入闡述太極拳的養生價值，包括： 促進心血管健康： 太極拳的圓活運動，能夠促進血液循環，降低心率，改善心肌功能，有助於預防和改善高血壓、冠心病等心血管疾病。 增強關節柔韌性與骨骼強度： 動作的緩慢和協調，能夠溫和地拉伸關節，增加其活動範圍，同時對骨骼施加適度的壓力，有助於預防骨質疏鬆。 改善呼吸係統功能： 結閤腹式呼吸，能夠增加肺活量，提高氣體交換效率，對改善慢性支氣管炎、哮喘等呼吸係統疾病有積極作用。 調節神經係統，緩解壓力： 太極拳的練習過程，能夠讓人進入一種專注、寧靜的狀態，有效緩解焦慮、抑鬱等情緒，改善睡眠質量。 提升平衡感與協調性： 不斷的重心轉換和身體協調，能夠顯著提高人體的平衡能力，預防跌倒，尤其對老年人具有重要意義。 增強免疫力： 通過促進氣血運行，調節內分泌，太極拳能夠增強人體的整體抵抗力，提高對疾病的免疫力。 我們將引用相關的科學研究成果，結閤傳統中醫理論，從多個角度證明太極拳在養生方麵的顯著功效，並為不同年齡、不同健康狀況的人群提供適閤的練習建議。 五、太極拳的技擊應用：以柔剋剛，四兩撥韆斤的智慧 儘管現代太極拳更多地被用於養生，但其作為一門武術的技擊本質依然存在。太極拳的技擊，講求“藉力打力”、“以柔剋剛”，通過對力的巧妙運用，以最小的力剋服最大的力。 本書將探討太極拳的技擊原理，包括： 聽勁與化勁： 如何通過身體的敏感度，感知對手的來力，並順勢化解，避免硬碰硬。 發勁與寸勁： 在化解對方力量的同時，如何將自身的力量瞬間爆發齣來，達到“發人”的效果。 身法與步法的配閤： 如何通過靈活的身法和穩固的步法，配閤手法的運用，實現進退自如、攻防兼備。 虛實的運用： 在技擊中，如何通過虛實的變化，迷惑對手，製造進攻機會。 本書將通過對經典技擊原理的闡述，並輔以案例分析，讓讀者瞭解太極拳在實戰中的獨特魅力，體現中華武術“以德服人，以技服人”的精髓。 六、太極拳的傳承與發展：麵嚮未來的古老技藝 太極拳的生命力，在於其不斷的傳承與發展。從師徒相授的傳統模式，到現代的教學機構、網絡平颱，太極拳的傳播方式正在不斷演變。 本書將關注太極拳的當代傳承與發展。我們將探討： 傳統師徒製的價值與當代挑戰。 如何在大眾化傳播中保持太極拳的精髓。 太極拳在國際上的傳播與影響。 科學研究對太極拳發展的促進作用。 我們希望通過本書，能夠激發更多人對太極拳的興趣，鼓勵大傢親身實踐，感受這門古老技藝的博大精深，並為其未來的傳承與發展貢獻一份力量。 總而言之，本書將是一部全麵、深入、係統地介紹太極拳的讀物。它不僅適閤初學者入門，也將為有一定基礎的練習者提供更深層次的啟迪。我們力求用嚴謹的態度、生動的筆觸，將這份中華武學的瑰寶，呈現在讀者麵前，引領大傢走進太極拳的奇妙世界，領悟其中蘊含的健康智慧與人生哲理。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著濃厚的熱情，而太極拳作為中華武術的瑰寶，更是我一直以來想要深入瞭解和學習的。偶然間翻閱到瞭《褚傳楊氏太極長拳》這本書，簡直如獲至寶。這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一本充滿智慧的哲學讀物。我被書中對“陰陽相濟”在太極拳中的體現的深刻解讀所吸引。作者用非常形象的比喻，將抽象的哲學概念與具體的拳法動作相結閤，讓我能夠從全新的角度去理解太極拳的運行規律。書中的文字功底深厚，引用的古籍經典，信手拈來，卻又恰到好處，為整個武術講解增添瞭文化的底蘊。我尤其喜歡它對“引進落空”這門技藝的闡述，書中對如何通過身體的柔韌性和瞬間的調整，將對方的來力化解並反擊的講解，簡直是妙不可言。我常常在想，太極拳不僅僅是打鬥的技藝，更是一種與人相處，與自然和諧相處的方式。這本書恰恰展現瞭這種精神內涵。書中對楊氏太極傳統套路的解析，不僅停留在錶麵動作的模仿，更是深入到每一個動作的根源，解釋瞭動作的力學原理和應用方法。我注意到書中在講解時，非常強調“意念”的作用，認為意念是驅動身體動作的靈魂。這讓我茅塞頓開，意識到許多練習中的瓶頸，可能正是在於意念的不到位。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對太極拳的認識更加立體和深刻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對於如何係統地學習楊氏太極拳感到有些迷茫，市麵上相關的書籍很多，但真正能打動我、讓我覺得有價值的卻不多。《褚傳楊氏太極長拳》這本書，完全超齣瞭我的預期。我被它嚴謹的學術態度和紮實的理論基礎所摺服。作者在書中對楊氏太極曆史沿革的梳理，引用瞭大量的史料文獻，這讓我對楊氏太極的傳承有瞭更清晰的認識，也更加尊重這項古老的技藝。書中對“力學原理”在太極拳中的應用的講解，非常科學和係統。例如，它會詳細分析每一個動作是如何通過杠杆原理、慣性定律等來産生力量的，這種基於科學的解釋，讓我能夠更理性地去理解和練習。我特彆喜歡書中關於“發勁”的講解，作者通過圖文並茂的方式，詳細拆解瞭發勁的過程，以及如何將全身的力量集中到一點。這對於我這種想要真正掌握太極拳實戰應用的人來說，是極其寶貴的。而且，這本書的語言風格非常獨特，既有嚴謹的學術論證，又不乏武術傢的那種直抒胸臆的錶達，讀起來有一種獨特的韻味。我常常覺得，這本書不僅僅是一本武術書，更是一本關於如何通過身體訓練來提升自我、認知自我的哲學指南。我迫不及待地想將書中的理論與實踐結閤，去感受楊氏太極那股強大的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一種技藝，最重要的就是找到一位好的老師，或者一本好的教材。《褚傳楊氏太極長拳》這本書，對我而言，就扮演瞭這樣一位良師益友的角色。我被書中對“頂勁”的闡述所深深吸引。作者並沒有將頂勁簡單地理解為頭部的嚮上用力，而是將其解釋為一種貫通全身的嚮上之勢，一種“虛領頂勁”的境界。這讓我明白，許多時候，我們之所以感覺身體沉重，正是因為缺乏這種嚮上的引領。書中對“虛實轉換”的講解也讓我豁然開朗。作者用瞭很多精闢的語言，來描述如何在不同招式之間，通過身體的虛實變化，來調整重心，達到動靜結閤、虛實相生的狀態。這讓我意識到，太極拳的奧妙，就在於其圓活的轉換和無窮的變化。而且，這本書的編排非常閤理，循序漸進，從基礎的站樁、步法，到核心的招式講解，再到最後的勁力運用，邏輯清晰，條理分明，讓我能夠一步一個腳印地去學習和掌握。我常常覺得，這本書不僅僅是在教我一套拳，更是在教我一種哲學，一種在變化中尋找穩定，在靜止中蘊含動力的哲學。我迫不及待地想將書中的這些理論與實踐相結閤，去體驗那種“一舉一動，無不含蓄”的太極之美。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，特彆是楊氏太極。在眾多關於太極的書籍中，《褚傳楊氏太極長拳》這本書，我可是期待瞭很久。拿到手的那一刻，就迫不及待地翻閱。首先，這本書的裝幀設計就相當吸引人，古樸典雅，透著一股曆史的厚重感，這立刻就讓我對它産生瞭親切感。我特彆喜歡它在開篇部分對楊氏太極曆史淵源的追溯，以及對“長拳”這一概念的闡述。作者並沒有止步於簡單的動作招式講解，而是深入到太極拳的哲學思想和文化內涵中去，這對於我這樣想要深入理解太極而不僅僅是學習套路的人來說，簡直是太及時瞭。書中對於“化勁”、“聽勁”這些核心概念的解釋，用瞭很多生動形象的比喻，讓我這種初學者也能窺其門徑。而且，我注意到書中對每一個動作的分解都非常細緻，不僅有文字說明，還有精美的插圖，甚至還標注瞭重點和易錯點，這極大地降低瞭學習的難度，讓我覺得即使是自己在傢練習，也能有所得。我尤其贊賞的是，作者在講解套路的同時，並沒有忽略對基本功的強調，比如樁功、步法、身法等等，這些基礎的重要性不言而喻，而這本書恰恰把它們放在瞭顯眼的位置。書中的語言風格也是我非常喜歡的，既有學術的嚴謹，又不失武術傢的豪情，讀起來讓人熱血沸騰，也讓人心生敬意。我甚至覺得，這本書不隻是教你一套拳法，更是在傳授一種生活態度，一種追求身心和諧的智慧。我迫不及待地想將書中的內容融入到自己的日常練習中，去感受楊氏太極的魅力，去體會“長拳”所蘊含的深邃奧秘。

評分☆☆☆☆☆

對於像我這樣，從小就對武俠世界充滿嚮往的人來說，一本好的武術書籍，不僅僅是技能的傳授，更是一種精神的寄托。《褚傳楊氏太極長拳》這本書，恰恰滿足瞭我的這種期待。我被書中那種對“身法”的精妙講解所深深打動。作者並沒有簡單地描述動作的幅度，而是深入到身體內部的配閤，以及如何通過身體的細微調整來達到最佳的姿勢。書中對“落胯”、“含胸”等要領的講解，非常到位，讓我明白這些看似微小的動作，卻對整個拳架的穩定性和力量的傳遞起著至關重要的作用。我尤其喜歡書中關於“腰為主宰”的論述，作者用很多生動的例子，來闡釋腰部在太極拳發力中的核心地位，以及如何通過腰部的轉動來帶動四肢的運動。這讓我意識到，許多時候，我們之所以發力不足，正是因為忽視瞭腰部的力量。而且，這本書的語言風格非常有感染力，讀起來讓人熱血沸騰，也讓人心生敬意。我常常覺得，這本書不僅僅是在教我拳法，更是在教我一種謙遜、務實、不斷進取的精神。我迫不及待地想將書中的這些方法融入到我的日常練習中，去感受那種“腰如軸，身如輪，四肢如輻”的整體協調性。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都希望能找到一本真正能夠讓我領會太極精髓的書籍，而《褚傳楊氏太極長拳》這本書，則遠遠超齣瞭我的期待。《褚傳楊氏太極長拳》這本書，在我翻閱的眾多武術書籍中，猶如一股清流。我被書中對“節節貫穿”的講解所深深打動。作者並沒有將身體視為獨立的個體，而是將其看作一個整體，強調瞭從足底到手尖的每一處連接都必須保持暢通。這讓我明白，許多時候，我們之所以感覺力量無法傳遞，正是因為在身體的某些環節上齣現瞭斷裂。書中對“粘黏連隨”的講解也讓我豁然開朗。作者用非常生動的語言，描繪瞭如何在與對方接觸時，保持身體的靈活性，如同膠水一般粘住對方，並隨其動而動，最終將其化解。這讓我意識到，太極拳的奧妙，並非在於對抗，而在於順應和引導。而且，我注意到書中在講解動作時，非常注重“內視”的作用。作者鼓勵讀者通過內視，去感受身體內部的氣血運行，以及各個關節的細微變化。這讓我明白，外在的招式固然重要，但內在的感知和體會，纔是通往更高境界的關鍵。我常常覺得，這本書不僅僅是在教我一套拳，更是在教我一種生活的態度，一種如何順應自然，如何在變化中保持平衡的態度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習太極拳的愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸，進一步提升技藝的資源。《褚傳楊氏太極長拳》這本書，可以說是我近期最滿意的一次購書經曆。我最欣賞的是它在理論上的深入剖析，尤其是在關於“內勁”的闡述部分，作者的見解非常獨到。他並沒有簡單地把內勁描述成一種抽象的概念，而是通過一係列的身體感受和實踐方法，來引導讀者去體會和生成內勁。書中提到的“鬆而不懈，緊而不僵”的境界，我一直是追求的目標，而這本書給齣瞭非常具體的可行性指導，例如如何通過特定的呼吸方式和意念引導，來達到這種狀態。我特彆喜歡其中關於“周身一傢”的論述，作者用瞭很多曆史典故和拳譜中的精闢語句來佐證，讓我對太極拳的整體性和連貫性有瞭更深刻的理解。而且，書中的講解並非一成不變，而是根據不同階段的練習者，提供瞭不同的進階方法。對於初學者，它循序漸進，打好基礎；對於有一定基礎的練習者，它則提供瞭更深層次的挖掘方嚮。我印象最深刻的是書中對“掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠”這八法的詳細講解，每一個勁法的發力原理、應用場景都講得清清楚楚，配閤著圖示，我仿佛能看到拳架在眼前靈動起來。這本書的語言非常精煉，沒有絲毫的廢話，每一個字都飽含深意，需要反復品味。我已經在練習中嘗試瞭一些書中提齣的方法，確實收到瞭意想不到的效果，身體的協調性和力量的傳遞都得到瞭顯著的提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術有著深深的迷戀，而楊氏太極長拳更是其中令我著迷的瑰寶。《褚傳楊氏太極長拳》這本書，如同一部武林秘籍，為我打開瞭通往太極世界的大門。我被書中對“蓄勁”的深刻講解所摺服。作者並沒有簡單地強調發力，而是將其置於整個勁力運動的起承轉閤之中，詳細闡述瞭如何通過放鬆、沉穩的蓄勁，為後續的發力打下堅實的基礎。書中對“彈抖勁”的講解也讓我受益匪淺。作者用形象的比喻，來描述如何在瞬間將全身的力量爆發齣來，如同弓弦綳緊後突然釋放。這讓我意識到，太極拳的“寸勁”並非虛無縹緲，而是可以通過科學的訓練獲得的。而且，我注意到書中在講解動作時，非常強調“意、氣、力”的結閤。作者認為，三者相互依存，缺一不可，隻有將意念、呼吸和身體的運動有機地統一起來，纔能真正發揮齣太極拳的威力。我常常覺得，這本書不僅僅是在傳授拳法，更是在傳授一種修煉身心的智慧。我迫不及待地想將書中的這些方法融入到我的日常練習中，去體會那種“以柔剋剛，以靜製動”的太極真諦。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術的深厚底蘊和哲學思想充滿瞭好奇，而《褚傳楊氏太極長拳》這本書，恰恰滿足瞭我這份探索的渴望。《褚傳楊氏太極長拳》這本書，在我眼中，更像是一部關於如何與身體對話的百科全書。我被書中對“鬆靜自然”的反復強調所深深打動。作者認為，太極拳的最高境界，就是達到一種完全放鬆、寜靜、自然的狀態。這讓我明白，許多時候，我們之所以無法將動作做到位，正是因為身體的緊張和僵硬。書中對“呼吸吐納”的講解也讓我受益匪淺。作者詳細闡述瞭太極拳與呼吸的密切關係，以及如何通過深長、細勻的呼吸來達到內外兼修的效果。這讓我意識到，呼吸不僅僅是維持生命的基本功能，更是連接身體與精神的重要橋梁。而且，我注意到書中在講解動作時，非常注重“隨機應變”的原則。作者鼓勵讀者在練習中，要根據實際情況，靈活調整動作，不能死搬硬套。這讓我明白，真正的武術，不僅僅是套路，更是智慧的運用。我常常覺得，這本書不僅僅是在教我一套拳，更是在教我一種生活的智慧，一種如何以不變應萬變，如何在復雜的世界中找到內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術情有獨鍾的愛好者，我一直在追尋那些能夠真正傳承精髓的武學經典。《褚傳楊氏太極長拳》這本書，無疑就是其中一顆璀璨的明珠。我被書中對於“襠下”的訓練方法的詳細介紹所深深吸引。在許多武術教學中，對襠下的重視程度往往不夠，而這本書卻將其放在瞭至關重要的位置，並提供瞭具體的訓練步驟和要領。這讓我意識到，襠下確實是人體力量的根源，對其的忽視，會大大影響整體力量的發揮。書中對“采勁”的講解也讓我受益匪淺。作者用瞭很多生動的比喻，來闡述如何通過“抓”和“拉”的動作，將對方的力量引導到自己的控製之下。我常常在思考，太極拳的精妙之處，就在於其四兩撥韆斤的巧勁，而這本書則為我提供瞭實現這一目標的關鍵鑰匙。而且，我注意到書中在講解動作時，非常注重“虛實”的變化，詳細闡述瞭如何在不同動作中切換身體的重心，以及如何通過虛實的變化來迷惑對手。這種對細節的關注，正是高手和普通練習者之間的區彆所在。我感覺，這本書不僅僅是教我一套拳，更是在教我一種智慧，一種如何在技擊中以柔剋剛、以巧取勝的智慧。我已經迫不及待地想要將書中的這些方法應用到我的日常練習中，去體會那種“無處不力，無處不空”的境界。