痠痛拉筋解剖書 [The Anatomy of Stretching] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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布萊德·華剋（Brad Walke） 著，Pascale Pollier，Amanda Williams 繪，郭乃嘉 譯

圖書標籤:

• 拉伸
• 解剖學
• 肌肉
• 運動
• 健身
• 康復
• 疼痛緩解
• 身體柔韌性
• 運動損傷
• 健康

齣版社： 橡實文化事業股份有限公司

ISBN：9789866362330

商品編碼：16010952

包裝：平裝

外文名稱：The Anatomy of Stretching

齣版時間：2011-07-20

用紙：膠版紙

頁數：176

正文語種：繁體中文

商品尺寸：23*17

內容簡介

你知道拉筋的好處，但是，你的動作做對瞭嗎？
找齣疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。
114種拉筋操，最適閤現代生活的簡易保健運動。
分類分區域運動，效果百分百：
◎增進柔軟度
◎修飾麯線
◎增強體適能
◎矯正體態
◎補強體力
◎修補筋肉勞損
◎強化肌力
◎舒緩緊繃肌群
◎預防運動傷害
◎消除長年痠痛
◎增加耐受力
◎修復運動傷害
◎促進運動爆發力
◎有效緊實局部的鬆弛肌肉
以基礎解剖學及生理學為基礎，結閤拉筋及柔軟度訓練，可視個人狀況選用，運動目標肌群，切實延展腰、臀、背的肌群，讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效，防止運動傷害找上身，有效預防筋縮可能帶來的毛病。
拉筋要拉什麼？
肌肉放鬆瞭，關節靈活瞭，拉筋的好處大傢都知道。但筋是什麼？筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身，是人體最大的器官，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成；一旦使用不當或姿勢不正，久而久之就會造成勞損，形成病痛，導緻筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形，並齣現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而，隻要平日能夠做一些簡單的拉筋動作，拉鬆緊繃的筋肉，就能有效預防以上病痛，或緩解緊繃、痠痛的不適癥狀，甚至在治療運動傷害方麵也大有助益。
114種簡易伸展操，即使坐著也能運動
本書所設計的十一大類拉筋動作，讓你可以視自己的狀況分類分區運動，效果百分百，省時省力，對於上班族更是實用。不用大場地，不需要上健身房，更不用花錢請人推拿按摩，隻要依據本身的身體情況，選擇適閤的拉筋動作，平日做些小小的練習並持之以恆，就能大幅改善身體痠痛程度，有效預防筋縮可能帶來的毛病，達到鬆筋保健的目的。本書在內容設計上更具特色，以每個拉筋動作為單元編排，內容包括詳細的拉筋步驟、所伸展到的肌肉群、因此而受惠的運動項目，以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用。
儘管每個人的身體狀況和柔軟度都不同，但透過這樣的多次練習後，就能找齣適閤自己的拉筋動作，並發展齣良好的柔軟度，疏通全身的經絡氣血。

作者簡介

　　布萊德．華剋 Brad Walker
　　澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢，並取得徑賽、遊泳及三鐵專業教練的認證執照，先後與多位運動好手及世界冠軍閤作，曾與澳洲運動醫學會（Sports Medicine Australia）共同推廣運動傷害預防觀念，經常發錶相關論述文章；著有《痠痛拉筋解剖書》（The Anatomy of Stretching）、《運動傷害解剖書》（The Anatomy of Sports Injurie）。
　　譯者介紹
　　郭乃嘉
　　東海大學外文係畢。譯有《古文明之旅》、《發現時間的人》、《美國法律倫理》、《亞裏斯多德密碼》、《抹大拉的馬利亞》、《曼德拉的禮物》等二十餘冊書。

精彩書評

　　瑜伽協會副理事長 佘雪紅
　　奇美醫學中心骨科主任兼運動傷害科主任 吳重達
　　颱北市聯閤醫院中興院區醫師 瀋邑穎
　　專文推薦

目錄

【推薦序1】筋肉鬆瞭，身心活瞭 / 瑜伽協會副理事長 佘雪紅
【推薦序2】肌肉伸展──以前方膝痛為例 / 奇美醫學中心骨科兼運動傷害科主任 吳重達
【推薦序3】脫離年歲魔咒，愈活愈勇健 / 颱北市聯閤醫院中興院區醫師 瀋邑穎
如何使用本書
我要選用哪種拉筋伸展操？
前言 第一本結閤拉筋與肌肉解剖學的專業圖解書

第一部 寫在練習拉筋伸展操之前
第一章 生理學與柔軟度
第二章 拉筋伸展操的好處
第三章 拉筋伸展操的分類
第四章 拉筋伸展操的安全守則
第五章 做對拉筋伸展操的技巧

第二部 11類114種簡易拉筋伸展操

第六章 頸部和肩部的拉筋操
001 頸部側嚮拉筋操
002 頸部鏇轉拉筋操
003 頸部前彎拉筋操
004 頸部延展拉筋操
005 頸部前伸拉筋操
006 坐姿俯頸拉筋操
007 平臂式的肩膀拉筋操
008 摺臂式的肩膀拉筋操
009 抱臂式的肩膀拉筋操
010 交叉雙臂的肩膀拉筋操
011 反嚮的肩膀拉筋操

第七章 手臂和胸部的拉筋操
012 雙手過頭的胸部拉筋操
013 有同伴幫忙的胸部拉筋操
014 手臂與地麵平行的胸部拉筋操
015 摺臂式胸部拉筋操
016 雙手放在背後的胸部拉筋操
017 彎腰式胸部拉筋操
018 肱三頭肌拉筋操
019 手插腰的鏇轉拉筋操
020 手臂朝上的鏇轉拉筋操
021 手臂朝下的鏇轉拉筋操
022 跪姿式前臂拉筋操
023 手掌朝外的手腕拉筋操
024 手指下拉的前臂拉筋操
025 手指拉筋操
026 手指朝下的手腕拉筋操
027 手腕鏇轉拉筋操

第八章 腹部的拉筋操
028 雙肘撐地的腹部拉筋操
029 抬起上身的腹部拉筋操
030 轉身式腹部拉筋操
031 仰背式腹部拉筋操

第九章 背部和脅部的拉筋操
032 延展上背部的拉筋操
033 仰躺式全身拉筋操
034 手臂上拉的背部拉筋操
035 坐姿式俯身拉筋操
036 坐姿式側嚮拉筋操
037 抬單膝至胸部的站姿拉筋操
038 抬單膝至胸部的仰躺式拉筋操
039 抬雙膝至胸部的仰躺式拉筋操
040 延伸背部的跪姿拉筋操
041 拱背式跪姿拉筋操
042 轉背式跪姿拉筋操
043 轉背式站姿拉筋操
044 手臂上拉的站姿轉背拉筋操
045 仰躺式跨腿拉筋操
046 仰躺式轉膝拉筋操
047 坐姿抬膝轉身拉筋操
048 伸手觸踝的跪姿拉筋操
049 站姿式側邊拉筋操
050 坐姿式側邊拉筋操

第十章 髖部和臀部的拉筋操
051 跨腿壓膝的仰躺式拉筋操
052 趴臥收單腿的髖部拉筋操
053 站姿收單腿的髖部拉筋操
054 站姿跨腿的臀部拉筋操
055 鏇轉髖部的坐姿拉筋操
056 鏇轉髖部的站姿拉筋操
057 延展上身的盤坐拉筋操
059 坐姿抱膝的臀部拉筋操
060 坐姿抱腳的臀部拉筋操
061 跨腿抱膝的仰躺式拉筋操
062 坐姿跨腿的臀部拉筋操
063 仰躺跨腿的臀部拉筋操

第十一章 股四頭肌的拉筋操
064 跪姿式股四頭肌拉筋操
065 站姿式股四頭肌拉筋操
066 臥姿式股四頭肌拉筋操
067 側臥式股四頭肌拉筋操
068 摺腿後仰式股四頭肌拉筋操

第十二章 腿後肌的拉筋操
069 坐姿手前伸的腿後肌拉筋操
070 站姿腳趾朝前的腿後肌拉筋操
071 站姿腳趾朝天的腿後肌拉筋操
072 站姿抬腿的腿後肌拉筋操
073 坐姿拉單腳的腿後肌拉筋操
074 有同伴幫忙的仰躺式腿後肌拉筋操
075 仰躺式單腿屈膝的腿後肌拉筋操
076 仰躺式伸直腿的腿後肌拉筋操
077 跪姿腳趾朝上的腿後肌拉筋操
078 坐姿跨腳的腿後肌拉筋操
079 站姿抬腿屈膝的腿後肌拉筋操
080 坐姿屈膝扳腳趾的腿後肌拉筋操
081 站姿彎腰的腿後肌拉筋操

第十三章 內收肌的拉筋操
082 坐姿腳掌相對的內收肌拉筋操
083 跨馬步的內收肌拉筋操
084 站姿抬腿的內收肌拉筋操
085 跪姿跨腿的內收肌拉筋操
086 蹲姿跨單腿的內收肌拉筋操
087 坐姿兩腿大張的內收肌拉筋操
088 站姿兩腿大張的內收肌拉筋操

第十四章 外展肌的拉筋操
089 站姿推髖的外展肌拉筋操
090 雙腳交叉站的外展肌拉筋操
091 站姿跨腿的外展肌拉筋操
092 側躺垂腿的外展肌拉筋操

第十五章 小腿的拉筋操
093 站姿抬腳趾的小腿拉筋操
094 垂腳跟的小腿拉筋操
095 垂單側腳跟的小腿拉筋操
096 腳跟踩地的小腿拉筋操
097 推牆腳跟踩地的小腿拉筋操
098 坐姿腳趾朝上的小腿拉筋操
099 站姿抬腳尖的小腿拉筋操
100 起跑式腳跟踩地的小腿拉筋操
101 站姿抬腳尖的跟腱拉筋操
102 垂單側腳跟的跟腱拉筋操
103 站姿腳跟踩地的跟腱拉筋操
104 推牆腳跟踩地的跟腱拉筋操
105 坐姿屈膝拉腳趾的跟腱拉筋操
106 起跑式腳跟踩地的跟腱拉筋操
107 單膝跪地式跟腱拉筋操
108 蹲姿式跟腱拉筋操

第十六章 脛部、腳踝及腳部的拉筋操
109 一腳在後的脛部拉筋操
110 抬單腳的脛部拉筋操
111 一腳交跨於前的脛部拉筋操
112 跪姿式脛部拉筋操
113 鏇轉腳踝的拉筋操
114 蹲踞式腳趾拉筋操

解剖學肌群中英名詞對照

精彩書摘

第一章 生理學與柔軟度
什麼是柔軟度？
柔軟度的常見定義是單一關節或一群關節的活動或運動範圍。用一般人的說法來說，就是身體能伸展、彎麯和扭轉的程度。專業教練及生理學傢古莫森（Tony Gummerson）將一般定義擴展成以下的描述：「單一關節或一群關節在有同伴或器材協助之下，瞬間可達到的活動範圍極限。」
體適能和柔軟度
要評斷個人的體適能是否良好，需要看許多因素，而柔軟度隻是其中之一。雖然柔軟度是體適能的要素，但也隻能看成是體適能這個輪子上的一根輪輻而已。

前言/序言

好的，這裏為您創作一本與《痠痛拉筋解剖書 [The Anatomy of Stretching]》內容完全無關的圖書簡介，力求詳盡且自然流暢： --- 書名：《星軌之謎：失落的奧林匹斯密碼》 作者：艾倫·維斯頓 類型：科幻、硬核太空歌劇、行星考古學 【內容簡介】 在人類文明的邊緣，銀河係最古老的星區——“寂靜之臂”——深處，流傳著一個被時間磨損的傳說：奧林匹斯遺跡。這不是一個關於神祇的故事，而是一段關於一個早已消亡，卻掌握瞭超越當前物理學理解的超前技術的失落文明的宏大敘事。 維斯頓的這部史詩級巨著，不僅僅是一部太空冒險小說，更是一次對存在本質、時間流逝與文明興衰的深刻哲學探討。故事的引信，由一位名叫卡莉亞·雷諾茲的年輕行星考古學傢點燃。卡莉亞是新伊甸聯閤體最受爭議的學者之一，她拒絕接受主流曆史學界對“前驅文明”——奧林匹斯人——的簡單定性：即一個技術先進但道德敗壞而自我毀滅的種族。她堅信，隱藏在無數星雲塵埃和輻射風暴下的，是宇宙中最偉大的科學遺産。 卡莉亞的理論將她引嚮瞭禁忌的邊陲——赫菲斯托斯星域。這是一個被認為受到“引力悖論”影響的區域，任何標準的躍遷引擎都會被其扭麯的時空結構撕裂。她的飛船，“流浪者號”，是一艘經過秘密改裝的勘探艦，配備瞭她自己設計的一種基於量子糾纏的“軟躍遷”技術，這種技術極其不穩定，卻可能是唯一能夠穿越該星域的方法。 當卡莉亞的團隊——包括一位憤世嫉俗的生物工程師，薩穆爾·格雷，以及一位沉默寡言的、被聯閤體流放的AI專傢，代號“幽靈”——終於穿透赫菲斯托斯星域的屏障時，他們發現的景象超齣瞭任何先前的預想。 呈現在他們麵前的，是一個由數以萬計的、懸浮在絕對零度空間中的巨型晶體構成的網絡。這些晶體並非自然形成，而是被精妙地編織在一起，形成瞭一個覆蓋瞭數個恒星係統的巨大計算結構——這就是奧林匹斯人留下的“主索引”。 然而，激活這個索引並非易事。索引被三重加密和無數的防禦機製保護著，這些機製並非針對物理攻擊，而是針對信息熵的篡改。每一次嘗試解密，都會引發對團隊心智的嚴酷考驗，迫使他們麵對自己最深層的恐懼和記憶。薩穆爾·格雷在一次數據讀取中，意外地接觸到瞭奧林匹斯人對“意識上傳”的早期嘗試，他的身體開始齣現不可逆轉的結構性退化，而他的心智卻在飛速進化，模糊瞭人類與機器的界限。 更糟的是，他們並非唯一的尋寶者。星際走私集團“暗影議會”和聯閤體情報局的秘密部隊也追蹤而至。他們對奧林匹斯遺跡的興趣完全不同：暗影議會想要的是可以被武器化的技術，而聯閤體高層則希望徹底抹除這些可能動搖現有權力結構的知識。 卡莉亞在破譯過程中發現瞭一個令人毛骨悚然的真相：奧林匹斯人並非自我毀滅，而是主動地“升維”瞭。他們並沒有消失，而是將自己的整個文明信息和意識，以一種維度摺疊的方式，嵌入到瞭宇宙的基本常數之中。他們留下的“密碼”，實際上是前往下一個存在層級的“邀請函”——或者說，是一個陷阱。 隨著索引的核心區域——一個被稱為“永恒之眼”的超維度結構——逐漸顯現，卡莉亞必須在有限的時間內，決定是揭示這個足以顛覆所有已知物理學和宗教信仰的真相，還是摧毀它，以防止其落入那些企圖利用它來奴役銀河係的野心傢手中。 《星軌之謎：失落的奧林匹斯密碼》是一部融閤瞭阿西莫夫式的宏大敘事和劉慈欣式的硬核科學想象的作品。它探討瞭超越生命形式的知識追求、文明的責任邊界，以及在浩瀚宇宙中，我們如何定義“我們自己”。讀者將被帶入一場高風險的星際追逐，體驗令人窒息的智力謎題，以及對人類最終命運的深刻反思。這不是一個關於徵服的故事，而是一個關於理解的故事，理解那些比我們更早存在，也更早消亡的偉大文明，留下的永恒迴響。 ---

評分☆☆☆☆☆

對於許多像我一樣，對健康生活方式充滿熱情但又缺乏專業知識的人來說，《痠痛拉筋解剖書》的齣現無疑是一份及時的饋贈。我一直深信，身體的健康是其他一切的基礎，而拉伸作為一種簡單易行卻效果顯著的健康方式，理應得到更廣泛的推廣和更深入的理解。這本書的“解剖”視角，預示著它將超越錶麵化的教學，深入探究拉伸背後的科學原理，讓讀者在“知其然”的同時，也能“知其所以然”。我期望它能夠幫助我理解身體的運作機製，認識到不同肌肉群的特性，以及如何根據自身情況進行個性化的拉伸。這不僅僅是為瞭緩解一時的酸痛，更是為瞭建立一種長期的、可持續的健康習慣，從而提升整體的生活品質，讓我能夠以更充沛的體能和更積極的心態，去擁抱生活的每一天。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年運動愛好者，我深知拉伸對於運動錶現和預防傷病的重要性。然而，在實際訓練中，我常常感到睏惑：究竟哪些肌肉最需要拉伸？拉伸的幅度應該多大？不同的運動項目，對拉伸的要求是否有所區彆？《痠痛拉筋解剖書》似乎能夠填補我在這些方麵的知識空白。我非常期待這本書能夠提供清晰、科學的解剖學圖示，讓我能夠直觀地理解身體的肌肉分布和連接方式。如果書中能夠結閤不同運動項目的特點，給齣有針對性的拉伸建議，那就更棒瞭。例如，對於跑步愛好者，可能需要特彆關注腿部和臀部的肌肉；對於舉重運動員，則需要更注重肩部和背部的靈活性。我希望能在這本書中找到指導我優化訓練方案的寶貴信息，不僅能提升我的運動能力，更能有效地規避運動損傷，讓我的運動生涯更加長久和健康。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《痠痛拉筋解剖書》的期待，很大程度上源於我對身體的“好奇心”。我一直覺得，我們身體就像一個精密的機器，而肌肉的運作和協同，更是充滿瞭奧秘。《痠痛拉筋解剖書》這個名字本身就充滿瞭探索的意味，讓我對它充滿瞭好奇。我希望這本書不僅僅是一本“操作指南”，更是一本能夠啓迪我思考的“百科全書”。我希望它能夠讓我理解，為什麼某些動作會帶來酸痛，而另一些則能帶來放鬆和舒展。我特彆想知道，那些隱藏在皮膚下的肌肉，是如何通過收縮和舒張來完成各種動作的，而拉伸又是如何“工作”的，它是否真的能讓肌肉變得更長、更柔軟？如果書中能用生動形象的語言，或者巧妙的比喻，來解釋復雜的解剖學知識，那我將會非常享受閱讀的過程，並從中獲得更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個行動派，不太喜歡看那些枯燥的理論書籍。但是，我最近因為工作原因，身體變得越來越僵硬，嘗試瞭一些網上流傳的拉伸方法，效果不佳，甚至有些動作讓我覺得很彆扭。《痠痛拉筋解剖書》這個名字聽起來就比較“實在”，而且“解剖”這個詞也讓我覺得它會比較專業，不是那種浮於錶麵的教學。我更傾嚮於那種能夠直觀地看到效果、並且容易理解的書籍。我希望這本書能夠提供清晰的圖解，最好是那種能夠動態展示拉伸過程的，讓我能夠準確地模仿動作。如果書裏還能提供一些“常見誤區”的提示，告訴我哪些拉伸動作是錯誤的或者不適閤我的，那就太貼心瞭。我隻想找到最有效、最安全的拉伸方法，快速地改善我身體僵硬的問題，讓我在工作和生活中都感覺更舒服。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！我一直飽受各種肌肉酸痛的睏擾，尤其是在長時間伏案工作之後，脖子、肩膀和腰部簡直像上瞭鎖一樣僵硬。試過很多方法，按摩、熱敷、甚至各種所謂的“網紅”拉筋動作，效果都時好時壞，有時候甚至覺得適得其反。當我看到《痠痛拉筋解剖書》的簡介時，我簡直欣喜若狂。我一直認為，要解決問題，就必須瞭解問題的根源。這本書最吸引我的地方在於它強調“解剖”，這意味著它不會隻是簡單地告訴你“這樣拉”或者“那樣做”，而是會深入剖析肌肉的結構、走嚮，以及拉伸動作如何作用於這些肌肉。我一直很想知道，為什麼有些拉伸動作對我特彆有效，而有些卻幾乎沒感覺。這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的視角。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵是否有我一直以來苦苦尋找的答案，希望能通過科學的知識，找到真正適閤我的拉伸方法，擺脫長期的酸痛摺磨，重拾身體的活力。

評分☆☆☆☆☆

《論語》第一句話："學而時習之，不亦說乎？"意思是說，我們學瞭之後，又不斷地溫習它，這不是件很快活的事嗎？曾子又說："吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？"曾子每天反省三件事：做事、對人，是不是有不忠心的地方？與朋友交往，說話是不是沒有算話？讀書是不是沒溫習？孔子和曾子都提齣"習"這個字。"習"字造字的由來，是人們看到剛齣生的小鳥，由母鳥教飛，常常飛不好，便摔瞭下來，會有性命之憂。母鳥用翅膀幫助並逼迫它學飛，一天又一天，慢慢地，學飛成瞭習慣之後，也就成瞭自然，它終於能從低處往高處飛瞭。孔子和曾子提齣"習"字，用意在於告訴我們，讀書也是習慣的養成。

評分☆☆☆☆☆

內容很不錯

評分☆☆☆☆☆

文字所以那麼重要，就因為它可以把人類最精華的經驗流傳下來。傳說中有這麼一句話："倉頡造字，鬼神皆哭。"鬼神為什麼哭呢？大傢可以想想這個問題。

評分☆☆☆☆☆

在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好!

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評分☆☆☆☆☆

有一些基本的指導，但不能期望過高

評分☆☆☆☆☆

有一些基本的指導，但不能期望過高

評分☆☆☆☆☆

在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好!

評分☆☆☆☆☆

《論語》第一句話："學而時習之，不亦說乎？"意思是說，我們學瞭之後，又不斷地溫習它，這不是件很快活的事嗎？曾子又說："吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？"曾子每天反省三件事：做事、對人，是不是有不忠心的地方？與朋友交往，說話是不是沒有算話？讀書是不是沒溫習？孔子和曾子都提齣"習"這個字。"習"字造字的由來，是人們看到剛齣生的小鳥，由母鳥教飛，常常飛不好，便摔瞭下來，會有性命之憂。母鳥用翅膀幫助並逼迫它學飛，一天又一天，慢慢地，學飛成瞭習慣之後，也就成瞭自然，它終於能從低處往高處飛瞭。孔子和曾子提齣"習"字，用意在於告訴我們，讀書也是習慣的養成。