王培生內功心法太極拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張耀忠，張林 著

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• 太极拳
• 内功
• 武术
• 养生
• 传统武术
• 王培生
• 心法
• 拳术
• 中华武术
• 健身

出版社： 大展

ISBN：9789574688159

商品编码：16028422

包装：平裝

出版时间：2011-06-01

正文语种：繁體中文

内容简介

《王培生內功心法太極拳》的主要特點是先生細講的內功心法。內功即意功，心法即意念，內功心法就是練拳時用的意念之法。王培生先生是我國名揚四海的武術家、授擊實戰家、太極拳泰斗。先生畢生致力於武學研究凡七十年，繼承、弘揚中華武術，執著地研究武術攻防技術，鑽研太極拳推手理論，明陰陽曉五行，精通技擊妙理，武術著作豐富，武術技藝精湛，為中國武術事業的發展作出了傑出的貢獻。

内页插图

目录

第一章 內功心法太極拳
第一節 內功心法太極拳動作名稱
第二節 內功心法太極拳動作圖解
第二章 王培生談太極拳的理與法
太極拳的基本八法
太極拳的七星八步
太極拳的基本八要
太極五行步
太極十三勢解密
太極拳修練十三要點
太極拳的身法、步法、腿法和拳、掌、鉤
太極拳推手的方法
四正推手規矩
太極勁
附錄

前言/序言

探寻中国传统武学的深邃内涵：一部关于内家拳的权威指南 书名： 《中华武学瑰宝：内家拳精要与实践》 作者： 李振远 出版社： 东方武术出版社 出版日期： 2024年5月 --- 内容简介： 在中华武术的浩瀚星空中，内家拳以其独特的理论体系、深厚的文化底蕴和卓越的实战效能，占据着不可替代的地位。本书《中华武学瑰宝：内家拳精要与实践》，正是对这一传统武学分支进行系统梳理、深入剖析和实用指导的权威之作。本书旨在为武术爱好者、专业习练者乃至对中国传统文化感兴趣的读者，提供一个全面、严谨且富有启发性的学习平台。 本书并非仅仅罗列招式，而是致力于阐释内家拳“以静制动、以柔克刚”的核心哲学思想。作者李振远先生，作为当代武术名家，深谙此道的精髓，他以其数十年的教学与实践经验为基石，将内家拳的理论与技术融会贯通，以清晰的逻辑和生动的笔触，构建起一座连接古老智慧与现代实践的桥梁。 第一部分：内家拳的哲学根基与历史溯源 第一章：气韵生动——内家拳的哲学世界观 本章深入探讨了内家拳赖以生存的哲学土壤。我们从道家思想中的“无为”、“自然”、“虚实”等核心概念切入，阐释这些思想如何被具体化为武术中的身法、步法和劲力运用。重点剖析了“用意不用力”的真正含义——并非不用力，而是运用整体、协调的“意力”取代局部的、僵硬的“蛮力”。通过对阴阳辩证法的阐述，读者可以理解内家拳中刚柔相济、进退自如的动态平衡原理。 第二章：源流辨析——内家拳的历史脉络与流派更迭 历史是武术的记忆。本章梳理了内家拳自明末清初兴盛以来的发展历程。详述了少林派的“外家”之说与内家拳的“内炼”之别的历史记载与演变。着重比较了武当、太极、形意、八卦三大主流内家拳派在理论侧重、功法特色上的异同，而非简单地将它们割裂看待，而是强调它们在“内修”这一共同目标下的殊途同归。同时，澄清了一些历史上的误解与传说，力求还原一个更贴近史实的内家拳图景。 第二部分：内家功法核心——精、气、神的修炼 内家拳的精髓在于“内炼”。本书的第二部分将功法修炼提升到与技击同等重要的地位。 第三章：形神合一的桩功心法 桩功，被誉为内家拳的“第一法门”。本章详细介绍了站桩（如浑元桩、子午桩）的正确姿势、要领与心法导引。强调了如何通过调整呼吸（调息）和意念（调神），使身体达到“松沉”与“节节贯通”的状态。提供了不同阶段习练者可能遇到的瓶颈分析及调整方法，帮助习练者突破“有形”的僵硬，进入“无形”的松柔境界。 第四章：周身一力的奥秘——劲力的生成与传导 劲力是内家拳区别于其他拳种的关键标识。本书从生物力学角度解析了“棚劲”、“捋劲”、“按劲”等内家劲力的生成机制。通过对“缠丝劲”的细致拆解，阐明了如何通过关节的螺旋运动，实现“一动全动，一停俱停”的整体发力。书中配有专业人体结构图示，帮助读者理解筋膜、韧带在劲力传导中的作用。 第五章：内视与内听——感官的开发与心法的深化 心法修炼是内家拳的升华。本章探讨了如何通过冥想、内视（对体内的观察）和内听（对气血流动的感知），增强习练者的“触觉”与“听觉”。这种感官的开发，直接关系到技击中的预判能力和应变速度，使习练者能“知己知彼”，在接触的瞬间洞察对方的意图与虚实。 第三部分：技击应用的实战化解读 理论与实践必须相结合。本部分将内家拳的理论体系应用于具体的技击场景，展现其高效性与实用性。 第六章：步法为本——进退开合中的控局之道 内家拳的步法强调“虚实分明”与“沾连不失”。本章详细解析了八卦的走圈、太极的八卦步、形意的进退连环步的内在逻辑。重点阐述了如何利用步法转换，瞬间破坏对方的重心，实现“以步引人，以势逼人”的控局效果，而非单纯的脚下移动。 第七章：借力打力与四两拨千斤的技击原则 这是内家拳最引人注目的技术环节。本章摒弃了对“以小力胜大力”的简单化理解，深入解析了如何通过精准的接触点、恰当的时机，使对方的力道顺着自己的卸力线路导向虚空或自我抵消。书中通过大量实战模拟案例，展示了“引化”、“蓄劲”、“发劲”三步曲在推手和实战中的运用，强调“顺势而为”的智慧。 第八章：套路与功法的融会贯通 套路是内家拳的“书面语”，是功法演示的载体。本章指导读者如何跳出套路招式的表象，回归到每个动作所蕴含的劲力、步法和呼吸的连接上。强调套路练习的真正目的是深化整体性与协调性，而非机械地重复动作。为高阶习练者提供了“套路自编”或“意境扩展”的思路指引。 --- 适用人群： 本书适合所有对中国传统武术有深度学习意愿的人士。无论您是初学者，渴望建立扎实的理论基础；还是有多年基础的习练者，希望突破瓶颈，深入理解内家拳的内在机理；乃至是武术研究者、养生爱好者，都能从中获得宝贵的启示和系统的指导。 本书以严谨的学术态度、深入浅出的论述风格，力求将内家拳这一深奥的传统文化，以最清晰、最实用的方式呈现给当代读者。阅读本书，不仅是学习一种武术，更是一次对中国传统智慧的深度探索与身心重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生之道有着浓厚兴趣的读者，我一直试图寻找一本能够真正指导我如何通过运动来调养身体、颐养精神的书籍。这本书，恰好满足了我的期待。它所阐述的“内功心法”，并非是那种玄而又玄的道家秘术，而是将深奥的武学原理与现代人对健康的追求相结合，提供了一套行之有效的修炼方法。书中关于如何通过呼吸调节来平静心神，如何通过肢体舒展来疏通经络，如何通过意念集中来增强身体的整体协调性，都写得非常到位。我尤其喜欢其中关于“身心合一”的理念，它强调了太极拳修炼不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的滋养。阅读这本书，让我觉得不仅仅是在学习一种运动，更是在学习一种生活方式，一种能够帮助我在繁忙的现代生活中找到内心的平静和身体的健康的方法。书中的一些养生小贴士，也十分实用，可以轻松融入日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，还只是匆匆翻了几页，但光是那股沉甸甸的质感和古朴的封面设计，就足够让人心生敬意。我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其对太极拳那种“以柔克刚”、“四两拨千斤”的境界神往已久。市面上关于太极拳的书籍很多，但真正能触及到内在修炼、心法口诀的却不多，大多数都停留在招式讲解上，未能深入其“精髓”。这本书的名称让我眼前一亮，“内功心法”这几个字，似乎预示着它将带领我进入一个更深层次的太极世界。我期待着能够通过这本书，不仅学习到具体的拳法动作，更能理解到太极拳背后蕴含的哲学思想和养生之道。它不像某些速成教程，承诺几天就能练出名堂，而是给人一种脚踏实地、循序渐进的感觉。书页的排版也很讲究，字体大小适中，留白恰当，读起来不会感到压迫。我迫不及待地想深入其中，去体会那份宁静致远、内外兼修的武学魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名多年练习太极拳的爱好者，虽然已经掌握了一些基础套路，但总感觉进步缓慢，尤其是在发力、懂劲方面，始终难以突破。市面上关于太极拳的书籍，我几乎都翻阅过，但很少有能让我真正产生“醍醐灌顶”之感的。这本书，却给了我耳目一新的体验。它没有过多地强调动作的刚性或速度，而是将重点放在了“内气”的运行和“意念”的引导上。书中一些关于如何放松身体、如何建立丹田、如何用意念领劲的讲解，都非常具体且富有启发性。我尝试着按照书中的一些小练习来实践，惊喜地发现，原本感觉滞涩的地方，似乎变得更加顺畅了。特别是关于“听劲”的描写，让我对太极拳的听劲有了更深层次的理解，不再是简单的听觉反应，而是全身心的感知和反馈。这本书，让我看到了突破瓶颈的希望，也让我更加坚定了继续深入钻研太极拳的决心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书之前，我对“内功”这个概念总是有些模糊，总觉得它虚无缥缈，难以捉摸。但翻开这本书，我立刻感受到一种不同于以往的厚重感。它没有一开始就罗列复杂的拳谱，而是从一些基础的呼吸吐纳、意念引导入手，娓娓道来。作者的文字，不似某些学术著作那样枯燥，也不似某些普及读物那样浅显，而是一种恰到好处的深度，既有理论的高度，又不失实践的可行性。我尤其喜欢其中关于“松静”的论述，它强调了身体的放松是内功修炼的基石，而精神的宁静则是通往更高境界的钥匙。这本书让我开始重新审视自己的练习方式，不再仅仅关注动作的幅度是否到位，而是开始体会身体内部的细微变化，感受气血的流动。这种由内而外的修炼方式，让我觉得太极拳不仅仅是一门技击之术，更是一种修身养性的方法，一种与身体、与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统文化颇有研究的爱好者，常常在书海中搜寻那些能够穿越时空、触及灵魂的作品。这本书，在我看来，便属于这一类。它不像是市面上那些为了商业目的而编写的“快餐式”读物，而是透着一股沉静而坚定的力量。从书中的字里行间，我能感受到作者在传统武学领域的深厚积淀，以及他对太极拳“道”的深刻理解。我特别欣赏其中对“心法”的阐释，它不仅仅是指导你如何“练”，更是告诉你如何“想”，如何“悟”。这种从“心”出发的指导，让我觉得太极拳的修炼不再是机械的模仿，而是一种主动的探索和内化的过程。书中的一些比喻和譬喻，也非常生动形象，将抽象的内功原理具象化，让初学者也能有所感悟。我甚至能从中感受到作者对武学精神的传承和弘扬，这种责任感和使命感，是很多现代作品所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

深入全面的讲解的太极拳技击和养生作用。

评分☆☆☆☆☆

深入全面的讲解的太极拳技击和养生作用。

评分☆☆☆☆☆

这书挺好的 是正版

评分☆☆☆☆☆

一般，不值。。。。，，，，

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

这书挺好的 是正版

评分☆☆☆☆☆

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