重新相處的勇氣: 36 堂關於傢庭、人際、職場的阿德勒勇氣實踐課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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岸見一郎 著

圖書標籤:

• 阿德勒心理學
• 傢庭關係
• 人際關係
• 職場溝通
• 自我成長
• 勇氣
• 心理學
• 人際交往
• 情緒管理
• 幸福感

齣版社： 楓書坊文化齣版社

ISBN：9789863772521

商品編碼：16092284

開本：25開

齣版時間：2017-03-31

頁數：288

內容簡介

「在乎他人的評價」、「下不瞭決心辭職」、 「老公動不動就發火」、「孩子愛說謊」、 「婆婆乾涉太多」、「父母年老的焦慮」??

「為何相處這麼纍？」

自我、朋友、職場、戀愛、伴侶、親子，
６大關係心理諮商，重新修復關係，療癒相處的能力。

◎臨床心理師 洪仲清——專文推薦
◎背包旅人 藍白拖——感動推薦

·為何原該是慰藉的親密關係，總變成痛苦的根源？
·為何對溝通的嘗試，總變成爭執的導火線？
·為何付齣關懷的結果，往往是自己受傷？
·為何總是害怕，不敢說齣自己的需求？
·為何承認「我不能」、「我不想」如此睏難？

「無法喜歡自己」、「擺脫不瞭父母掌控」、
「主管總是情緒化」、「和另一半之間無話可說」??
習慣勉強自己，配閤對方，壓抑情緒，凡事退讓。
卻發現日子離期待越來越遠，好像「總在過別人的人生」。

亞洲熱銷350萬冊《被討厭的勇氣》作者岸見一郎真心呈獻
運用心理學大師阿德勒的人生智慧，重新學習與他人相處。
在①自我、②朋友、③職場、④戀愛、⑤夫妻．伴侶、⑥親子 領域中
以提問的方式，點齣現代人放不下，卻也逃不瞭的人際睏境。

◎「心愛的人愛著別人，怎麼辦？」
◎「老公曾經外遇，我走不齣來，怎麼辦？」
◎「太在乎別人的評價，怎麼辦？」
◎「總覺得別人在說我壞話，怎麼辦？」
◎「同事很壞心眼，怎麼辦？」
◎「女兒不愛迴傢，怎麼辦？」

阿德勒心理學並非空泛的理論，除瞭學習，更重要的是實踐。
岸見一郎以其思想為鑰，解開一個個岌岌可危的相處關係。
「從認識自己的恐懼中看見他人的傷痛」。

關於自我，阿德勒教你…
「不要什麼事都推給過去，請好好解決當下的問題」

關於朋友，阿德勒教你…
「不要猜測別人的心思，大方開口問就對瞭」

關於職場，阿德勒教你…
「請你把焦點放在工作本身，並好好活齣自己的人生」

關於戀愛，阿德勒教你…
「我們能做的，隻有全心全力專注於當下」

關於夫妻／伴侶，阿德勒教你…
「請放棄永無止盡的權力鬥爭，建立夥伴關係」

關於親子，阿德勒教你…
「不要涉足介入親人的人生課題」

再如何緊張的關係，都能因覺察緩解。
人人都有能力在這36則案例中，重新學習對待、學習修復感情的裂痕，
與真實的自己好好相處，一同麵對關係中的試煉，
重新鼓起勇氣，再次追逐幸福。

作者簡介

■作者簡介

岸見一郎
1956年生於京都，京都大學文學研究所博士課程結業（主修西洋哲學史）。除瞭專攻哲學以外，也同時研究阿德勒心理學。曾任京都聖凱薩琳高中護理科的心理學特約講師。日本阿德勒心理學會認定指導員、日本阿德勒心理學會顧問。

著有《拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學》（方舟文化）、《阿德勒心理學：簡單幸福論》（暫譯），譯有阿德勒的《找尋活著的意義》（暫譯）等著作。並與古賀史健閤著暢銷書《被討厭的勇氣》（圓神齣版）。

■譯者簡介

陳聖怡

目錄

?推薦序—倘若你不為自己而活，究竟還有誰要為你而活 臨床心理師 洪仲清
?前言—讓你找到「希望」的一把鑰匙

?第一章 什麼是阿德勒心理學？
煩惱無濟於事／為什麼人要煩惱呢？／別把什麼事都推給過去／「可惡的你，可憐的我」／現在的我，能做什麼？／能夠改變的隻有自己

?第二章 為自我煩惱
?無法喜歡自己，怎麼辦？
阿德勒認為，性格由自己決定
?就是不想和別人一樣，怎麼辦？
請認清自由生存的代價
?太在乎別人的評價，怎麼辦？
為何人會在意他人的評價
?抗壓性太低，怎麼辦？
為什麼我們容易感到壓力
?提不起幹勁，怎麼辦？
先規劃長期、短期目標

?第三章 為朋友關係煩惱
?總覺得別人在說我壞話，怎麼辦？
可以從兩種可能性去思考
?該怎麼和情緒起伏激烈的人相處？
避免過度反應
?猜不透別人的心思，怎麼辦？
自己的主觀推測並不適用其他人
?總覺得別人都在笑我，怎麼辦？
你喜歡自己嗎？／別讓現在這一瞬間的人生化為泡影

?第四章 為職場人際關係煩惱
?現在的年輕人，總是動不動就離職，好苦惱！
關係疏遠便無法給予幫助／「關心」與「責罵」的差異
?上司陰晴不定，好苦惱！
隻要注意他說瞭「什麼」就好
?同事很壞心眼，好苦惱！
父母、上司、同事都會有做錯的時候
?無法下定決心辭掉工作，好苦惱！
請你活齣自己的人生

?第五章 為戀愛煩惱
?心愛的人愛著別人，怎麼辦？
這世上有兩件事無法強迫
?男友愛吃醋，怎麼辦？
「信賴」和「信用」的差異
?男友常常不迴我簡訊，怎麼辦？
別陷入權力鬥爭之中
?想建立更長久的關係，怎麼做纔好？
隻要全心全力活在當下
?常對男友發脾氣，怎麼辦？
憤怒會離間雙方的感情
?遠距離戀愛，讓人好寂寞
請忘瞭下次見麵的約定吧
?無法坦率麵對男友，怎麼辦？
請試試看用笨拙的言語交流

?第六章 為夫妻／伴侶關係煩惱
?兩個人在一起，卻有罪惡感
你不需要為這段感情預留後路
?老公曾經外遇，我走不齣來，怎麼辦？
妳是真的「無法忘記」嗎？
?老公愛生氣，怎麼辦？
別去管生氣的丈夫／不求任何條件，試著包容對方的一切
?和另一半無話可說，怎麼辦？
請抱著初次相識的心情，和對方度過每一天

?第七章 為親子關係煩惱
?女兒不愛迴傢，怎麼辦？
父母不該介入孩子的課題／遠遠守護，不過度乾預／輕易涉足他人課題的後果／我們隨時佩戴的麵具
?孩子逐漸脫離雙親獨立，好寂寞
何謂育兒的最終目標？
?孩子會說謊騙人，怎麼辦？
隻要改變自己就好
?孩子會抽菸，怎麼辦？
不必急著伸齣援手／父母做好心理準備，關係就會自然改變
?孩子在學校遭到霸淩，怎麼辦？
孩子也會用「被霸淩」當作王牌，吸引大人關注
?不想和父親說話，怎麼辦？
下定決心後，隻能不斷努力
?很擔心年邁的雙親，好痛苦
把每一次見麵都當作第一次
?婆婆總愛亂說話，好痛苦
請勇敢錶達自己／勇敢麵對自己討厭的人
?父母很愛管我，好痛苦
孩子的課題，以及父母的課題
?不知不覺就會反抗父母
父母終究隻能自我調適
?傢中門禁太早，好痛苦
規則的目的是維持、經營共同體
?媽媽對我漠不關心，好痛苦
別對雙親懷有任何期待／學會自立的勇氣

?後記

好的，這是一份針對您提供的書名《重新相處的勇氣: 36 堂關於傢庭、人際、職場的阿德勒勇氣實踐課》的反嚮圖書簡介。這份簡介將完全不提及原書內容，而是聚焦於一個全新的、虛構的書籍，旨在提供深入的個人成長、人際關係處理和職業發展指導。 --- 《內在羅盤：在混沌中確立自我，重塑人際連結的深度指南》 作者：林以安 齣版社：啟程文化 頁數：480頁 定價：580元 ISBN：978-986-9999-01-8 內容簡介： 在這個節奏飛快、資訊爆炸的時代，我們彷彿擁有瞭全世界的連接，卻也麵臨著前所未有的孤立感。我們在職場上追逐效率，在傢中努力維持錶麵的和諧，在人際互動中小心翼翼地篩選，最終卻發現自己迷失瞭內心的方嚮。我們不斷嚮外尋求認可、定義，卻忘瞭真正的力量源於內在的穩定與清晰。 《內在羅盤：在混沌中確立自我，重塑人際連結的深度指南》並非提供一套快速修補人際關係的技巧，也不是一劑治療焦慮的速效藥。這是一本旨在引導讀者進行深刻自我探尋與結構性轉變的實踐手冊。作者林以安，憑藉其多年在心理學研究與企業領導力培訓領域的經驗，提煉齣瞭一套係統性的方法論，幫助現代人在複雜的環境中，找迴那個清晰、堅定、具備建設性力量的「自我」。 本書的核心哲學建立在三個支柱之上：確立核心價值、掌握關係的藝術、以及建立適應性思維。透過對這三者的深入剖析與實踐練習，讀者將能夠從根本上改變麵對外部世界時的反應模式，從「被動應對」轉變為「主動創造」。 第一部：拆解「我」的結構——確立你的核心價值與真實需求 我們常常因為承載瞭太多他人的期待、社會的標籤，而無法清晰地聽到內在的聲音。第一部分將引導讀者進行一場徹底的「自我盤點」。 單元一：價值觀的深度挖掘 我們將探討價值觀如何影響我們的決策、耗損我們的精力，以及如何辨識那些被「習得」而非「選擇」的信念。書中提供瞭一套「價值層級繪圖法」，幫助讀者層層剝開，找到驅動自己行動的最底層動力。當你知道自己真正看重什麼時，外界的誘惑與壓力便難以輕易動搖你的航線。 單元二：情緒的語言學 情緒從來不是敵人，而是信號燈。本書摒棄瞭將負麵情緒「壓抑」或「閤理化」的傳統做法，轉而教授讀者如何解讀情緒背後的訊息。我們將學習區分「情緒反應」與「理性判斷」，並建立一套「延遲反應機製」，確保在壓力下，我們能以最清醒的狀態做齣選擇，而不是被本能的恐懼或憤怒所挾持。 單元三：自決權的重拾 現代人最大的睏境之一是「選擇癱瘓」。我們害怕選錯，最終導緻什麼都不做。本部分將聚焦於如何從「取悅他人」的迴圈中抽身而齣，重新界定自己的邊界。我們不談強硬的拒絕，而是探討如何運用「建設性宣告」，清晰、溫和而堅定地錶達自己的需求和界線，從而奪迴生活的主導權。 第二部：關係的煉金術——從依存到共生的實踐 人是社會性的動物，真正的成長絕非孤立完成。第二部將聚焦於如何將內在的穩定性，轉化為高品質的人際互動。我們不追求完美關係，而是追求「功能性連結」。 單元四：傾聽的深度層次 本書區分瞭三種傾聽層次：錶麵信息接收、情緒共鳴，以及核心需求的洞察。我們將深入探討「非評判性凝視」的技巧，學習如何在對話中放下自己的預設立場，真正進入對方的世界觀。這對於修復長期存在誤解的傢庭關係或改善團隊溝通至關重要。 單元五：衝突的轉譯 衝突是關係必然的產物，而非失敗的標誌。我們將提供一套「衝突轉譯框架」，教導讀者如何將指責性的語言，轉譯為對未被滿足的需求的錶達。例如，將「你從來都不在乎我」轉化為「當我感受到獨處的時間被壓縮時，我會感到失落」。這種轉譯的練習，能立即降低對話的防禦性，開啟實質性的解決方案探索。 單元六：建立「支持型網絡」 現代人際關係往往過於扁平化或功能化。本書將引導讀者識別並建立不同維度的支持網絡，區分「情感傾訴對象」、「專業諮詢者」和「共同成長夥伴」。我們將學習如何「有效求助」，避免將過多的期望施加於單一個人身上，從而培養齣更具韌性的社交生態係統。 第三部：適應性思維與持續前進的動能 生活中的變數永無止境，真正的勇氣在於麵對不確定性時，仍能保持前進的動力。《內在羅盤》的最後一部分，聚焦於如何培養一種能不斷自我校準的思維模式。 單元七：從「成就導嚮」到「學習導嚮」 在當今強調「KPI」和「績效」的文化中，失敗往往被視為終點。本書提倡「生成式失敗觀」，即每一次失誤都是一次高價值的數據收集。我們將學習如何進行「結構化復盤」，將失敗轉化為清晰的下一步行動計畫，而非沉溺於自責或羞恥感中。 單元八：時間的重塑與專注力的防禦 在無休止的訊息轟炸下，我們的專注力正在被切割成無數碎片。本章節不提供時間管理術語，而是探討「專注力的心理學基礎」，教導讀者如何識別並建立「心流區」，保護自己的深度工作時間。這包括如何設計「數位邊界」，以及如何禮貌地管理「隨時待命」的文化壓力。 單元九：展望與整閤：成為你自己的引路人 最後，本書將引導讀者將前八個單元所學的工具和洞察，整閤成一套個人化的「生活操作手冊」。我們將探討如何定期進行「內在羅盤校準」，確保自己的日常行動與核心價值保持一緻，從而在傢庭、人際乃至職業生涯中，都能持續做齣既忠於自我，又對世界富有建設性的選擇。 《內在羅盤》是一本需要讀者動手實踐的書。它要求的不僅是閱讀，更是停下來，去感受、去質疑、去繪製屬於你自己的生命地圖。當你清晰地知道自己要去哪裡時，再大的風浪，也隻會成為你航程中的風景。 ---

評分☆☆☆☆☆

職場上的溝通技巧一直是我非常關注的領域。我發現，很多時候，我們並不是因為能力不足而被淘汰，而是因為缺乏與同事、上司、下屬的有效溝通，導緻誤解頻生，甚至錯失良機。比如，在團隊協作中，如何清晰地錶達自己的想法，如何有效地傾聽他人的意見，如何處理不同意見的衝突，這些都是決定項目成敗的關鍵。有時候，一些小小的誤會，如果在早期沒有得到妥善解決，就會像滾雪球一樣越滾越大，最終影響整個團隊的士氣和效率。我特彆希望能在這本書中找到關於如何在職場中建立更健康、更積極人際關係的指導。這不僅僅是關於技巧，更是關於心態的調整。如何擺脫辦公室政治的負麵影響，如何與不同性格、不同背景的同事和諧相處，如何在一個充滿競爭的環境中保持積極的心態，這些都是我非常期待能夠在這本書中有所收獲的。尤其是在麵對一些棘手的溝通場景，比如嚮上級匯報工作，或者處理客戶投訴時，我希望能學習到一些更加成熟、更具策略性的方法，既能維護自己的權益，又能保持良好的職業形象。

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我越發感到，與傢人的關係，是生命中最寶貴的財富之一。然而，有時候，正是因為太親近，我們反而容易忽略彼此的需求，也更容易因為長久以來的習慣而産生矛盾。比如說，父母與子女之間，代溝、觀念的差異，常常會成為溝通的障礙。我希望這本書能夠提供一些關於如何理解不同年齡段、不同成長背景的人的視角，並學習如何以一種更柔軟、更具同理心的方式去溝通。我特彆期待書中能夠有一些關於如何處理傢庭衝突的實用建議，例如，當父母對我的生活方式錶示擔憂時，我該如何既能堅持自己的選擇，又能讓他們感受到我的尊重和愛？又比如，當我和伴侶在育兒問題上産生分歧時，我們該如何有效地協商，找到共同的解決方案？這本書的“36堂課”的結構，讓我覺得非常適閤我這種喜歡循序漸進學習的人，每一堂課都像是一個小的切入點，能夠幫助我逐步深入地理解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖的力量，淺色調搭配手繪風格的插畫，讓人一眼望去就能感受到平和與希望。我一直覺得，在快節奏的現代生活中，我們和身邊最親近的人之間的關係，往往是最容易被忽略，也最容易齣現問題的。父母、伴侶、孩子，甚至是多年的老友，有時候一個不經意的誤會，一次無心的言語，就能在看似牢固的關係中埋下裂痕。我常常在想，是不是我們都太忙於應付外界的挑戰，以至於忘記瞭如何與內心的自己和身邊的人好好對話？尤其是在傢庭關係中，那些多年的習慣、未說齣口的期待，還有一些代際的隔閡，都像一道道無形的牆，阻礙著彼此的靠近。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠重新審視這些關係，找到疏通彼此心結的鑰匙，哪怕隻是微小的改變，也能讓生活變得更加美好。我特彆期待書中能夠探討一些關於如何放下過去的包袱，以一種全新的、更具同理心的方式去理解傢人的行為和感受。有時候，我們固守著舊有的模式，不願意改變，結果就是關係的停滯不前，甚至惡化。這本書的標題“重新相處的勇氣”，本身就點燃瞭我內心深處的渴望，我渴望擁有這份勇氣，去打破沉默，去錶達愛，去化解矛盾，去重塑那些我珍視的羈絆。

評分☆☆☆☆☆

“勇氣”這個詞，在我看來，不僅僅是麵對危險時的無畏，更是一種在日常生活中，敢於挑戰自己舒適區，敢於做齣改變的內在力量。我一直覺得，很多時候，我們之所以原地踏步，並不是因為我們做不到，而是因為我們害怕失敗，害怕被評判，害怕未知。尤其是在人際交往中，我們常常會因為擔心被拒絕，或者害怕尷尬，而選擇沉默，選擇退讓，結果就是錯失瞭許多建立深度連接的機會。我希望這本書能夠幫助我培養這種“重新相處的勇氣”。它不是一種盲目的衝動，而是一種基於自我認同和對他人尊重的深思熟慮後的行動。我想知道，如何纔能在保持自我邊界的同時，又能主動地去靠近他人？如何纔能在錶達真實想法時，又不至於傷害到彆人？這本書的標題聽起來就有一種治愈的力量，仿佛在告訴我，即便過去的關係充滿瞭傷痕，即便我們曾經因為各種原因而退縮，但我們依然有能力去重新連接，去療愈，去建立更健康、更美好的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，就像在迷霧中看到瞭一盞指引方嚮的燈塔。我一直渴望在人際關係方麵有所成長，尤其是在處理那些看似難以解決的僵局時，我常常感到無能為力。我曾經嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。我希望這本書能提供一種全新的視角，讓我能夠跳齣固有的思維模式，去重新審視那些讓我頭疼的人際難題。比如，在工作場閤，如何與那些性格強勢、難以溝通的同事打交道？在社交場閤，如何纔能在保持真誠的同時，又不至於讓自己顯得過於突兀？我特彆期待書中能夠有一些關於如何運用智慧和策略來化解人際衝突的技巧，而不僅僅是流於錶麵的話術。同時，我也希望能夠通過這本書，學習如何更好地理解自己，如何管理自己的情緒，以便在與他人互動時，能夠更加從容和自信。這本書的“阿德勒勇氣實踐課”的定位，讓我對其內容充滿期待，我相信它能夠提供一些深刻而實用的洞見，幫助我成為一個更懂得如何與人相處的人。