重新相處的勇氣: 36 堂關於家庭、人際、職場的阿德勒勇氣實踐課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岸見一郎 著

图书标签:

• 阿德勒心理学
• 家庭关系
• 人际关系
• 职场沟通
• 自我成长
• 勇气
• 心理学
• 人际交往
• 情绪管理
• 幸福感

出版社： 楓書坊文化出版社

ISBN：9789863772521

商品编码：16092284

开本：25开

出版时间：2017-03-31

页数：288

内容简介

「在乎他人的評價」、「下不了決心辭職」、 「老公動不動就發火」、「孩子愛說謊」、 「婆婆干涉太多」、「父母年老的焦慮」??

「為何相處這麼累？」

自我、朋友、職場、戀愛、伴侶、親子，
６大關係心理諮商，重新修復關係，療癒相處的能力。

◎臨床心理師 洪仲清——專文推薦
◎背包旅人 藍白拖——感動推薦

·為何原該是慰藉的親密關係，總變成痛苦的根源？
·為何對溝通的嘗試，總變成爭執的導火線？
·為何付出關懷的結果，往往是自己受傷？
·為何總是害怕，不敢說出自己的需求？
·為何承認「我不能」、「我不想」如此困難？

「無法喜歡自己」、「擺脫不了父母掌控」、
「主管總是情緒化」、「和另一半之間無話可說」??
習慣勉強自己，配合對方，壓抑情緒，凡事退讓。
卻發現日子離期待越來越遠，好像「總在過別人的人生」。

亞洲熱銷350萬冊《被討厭的勇氣》作者岸見一郎真心呈獻
運用心理學大師阿德勒的人生智慧，重新學習與他人相處。
在①自我、②朋友、③職場、④戀愛、⑤夫妻．伴侶、⑥親子 領域中
以提問的方式，點出現代人放不下，卻也逃不了的人際困境。

◎「心愛的人愛著別人，怎麼辦？」
◎「老公曾經外遇，我走不出來，怎麼辦？」
◎「太在乎別人的評價，怎麼辦？」
◎「總覺得別人在說我壞話，怎麼辦？」
◎「同事很壞心眼，怎麼辦？」
◎「女兒不愛回家，怎麼辦？」

阿德勒心理學並非空泛的理論，除了學習，更重要的是實踐。
岸見一郎以其思想為鑰，解開一個個岌岌可危的相處關係。
「從認識自己的恐懼中看見他人的傷痛」。

關於自我，阿德勒教你…
「不要什麼事都推給過去，請好好解決當下的問題」

關於朋友，阿德勒教你…
「不要猜測別人的心思，大方開口問就對了」

關於職場，阿德勒教你…
「請你把焦點放在工作本身，並好好活出自己的人生」

關於戀愛，阿德勒教你…
「我們能做的，只有全心全力專注於當下」

關於夫妻／伴侶，阿德勒教你…
「請放棄永無止盡的權力鬥爭，建立夥伴關係」

關於親子，阿德勒教你…
「不要涉足介入親人的人生課題」

再如何緊張的關係，都能因覺察緩解。
人人都有能力在這36則案例中，重新學習對待、學習修復感情的裂痕，
與真實的自己好好相處，一同面對關係中的試煉，
重新鼓起勇氣，再次追逐幸福。

作者简介

■作者簡介

岸見一郎
1956年生於京都，京都大學文學研究所博士課程結業（主修西洋哲學史）。除了專攻哲學以外，也同時研究阿德勒心理學。曾任京都聖凱薩琳高中護理科的心理學特約講師。日本阿德勒心理學會認定指導員、日本阿德勒心理學會顧問。

著有《拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學》（方舟文化）、《阿德勒心理學：簡單幸福論》（暫譯），譯有阿德勒的《找尋活著的意義》（暫譯）等著作。並與古賀史健合著暢銷書《被討厭的勇氣》（圓神出版）。

■譯者簡介

陳聖怡

目录

?推薦序—倘若你不為自己而活，究竟還有誰要為你而活 臨床心理師 洪仲清
?前言—讓你找到「希望」的一把鑰匙

?第一章 什麼是阿德勒心理學？
煩惱無濟於事／為什麼人要煩惱呢？／別把什麼事都推給過去／「可惡的你，可憐的我」／現在的我，能做什麼？／能夠改變的只有自己

?第二章 為自我煩惱
?無法喜歡自己，怎麼辦？
阿德勒認為，性格由自己決定
?就是不想和別人一樣，怎麼辦？
請認清自由生存的代價
?太在乎別人的評價，怎麼辦？
為何人會在意他人的評價
?抗壓性太低，怎麼辦？
為什麼我們容易感到壓力
?提不起幹勁，怎麼辦？
先規劃長期、短期目標

?第三章 為朋友關係煩惱
?總覺得別人在說我壞話，怎麼辦？
可以從兩種可能性去思考
?該怎麼和情緒起伏激烈的人相處？
避免過度反應
?猜不透別人的心思，怎麼辦？
自己的主觀推測並不適用其他人
?總覺得別人都在笑我，怎麼辦？
你喜歡自己嗎？／別讓現在這一瞬間的人生化為泡影

?第四章 為職場人際關係煩惱
?現在的年輕人，總是動不動就離職，好苦惱！
關係疏遠便無法給予幫助／「關心」與「責罵」的差異
?上司陰晴不定，好苦惱！
只要注意他說了「什麼」就好
?同事很壞心眼，好苦惱！
父母、上司、同事都會有做錯的時候
?無法下定決心辭掉工作，好苦惱！
請你活出自己的人生

?第五章 為戀愛煩惱
?心愛的人愛著別人，怎麼辦？
這世上有兩件事無法強迫
?男友愛吃醋，怎麼辦？
「信賴」和「信用」的差異
?男友常常不回我簡訊，怎麼辦？
別陷入權力鬥爭之中
?想建立更長久的關係，怎麼做才好？
只要全心全力活在當下
?常對男友發脾氣，怎麼辦？
憤怒會離間雙方的感情
?遠距離戀愛，讓人好寂寞
請忘了下次見面的約定吧
?無法坦率面對男友，怎麼辦？
請試試看用笨拙的言語交流

?第六章 為夫妻／伴侶關係煩惱
?兩個人在一起，卻有罪惡感
你不需要為這段感情預留後路
?老公曾經外遇，我走不出來，怎麼辦？
妳是真的「無法忘記」嗎？
?老公愛生氣，怎麼辦？
別去管生氣的丈夫／不求任何條件，試著包容對方的一切
?和另一半無話可說，怎麼辦？
請抱著初次相識的心情，和對方度過每一天

?第七章 為親子關係煩惱
?女兒不愛回家，怎麼辦？
父母不該介入孩子的課題／遠遠守護，不過度干預／輕易涉足他人課題的後果／我們隨時佩戴的面具
?孩子逐漸脫離雙親獨立，好寂寞
何謂育兒的最終目標？
?孩子會說謊騙人，怎麼辦？
只要改變自己就好
?孩子會抽菸，怎麼辦？
不必急著伸出援手／父母做好心理準備，關係就會自然改變
?孩子在學校遭到霸凌，怎麼辦？
孩子也會用「被霸凌」當作王牌，吸引大人關注
?不想和父親說話，怎麼辦？
下定決心後，只能不斷努力
?很擔心年邁的雙親，好痛苦
把每一次見面都當作第一次
?婆婆總愛亂說話，好痛苦
請勇敢表達自己／勇敢面對自己討厭的人
?父母很愛管我，好痛苦
孩子的課題，以及父母的課題
?不知不覺就會反抗父母
父母終究只能自我調適
?家中門禁太早，好痛苦
規則的目的是維持、經營共同體
?媽媽對我漠不關心，好痛苦
別對雙親懷有任何期待／學會自立的勇氣

?後記

好的，这是一份针对您提供的书名《重新相處的勇氣: 36 堂關於家庭、人際、職場的阿德勒勇氣實踐課》的反向图书简介。这份简介将完全不提及原书内容，而是聚焦于一个全新的、虚构的书籍，旨在提供深入的个人成长、人际关系处理和职业发展指导。 --- 《內在羅盤：在混沌中確立自我，重塑人際連結的深度指南》 作者：林以安 出版社：啟程文化 頁數：480頁 定價：580元 ISBN：978-986-9999-01-8 內容簡介： 在這個節奏飛快、資訊爆炸的時代，我們彷彿擁有了全世界的連接，卻也面臨著前所未有的孤立感。我們在職場上追逐效率，在家中努力維持表面的和諧，在人際互動中小心翼翼地篩選，最終卻發現自己迷失了內心的方向。我們不斷向外尋求認可、定義，卻忘了真正的力量源於內在的穩定與清晰。 《內在羅盤：在混沌中確立自我，重塑人際連結的深度指南》並非提供一套快速修補人際關係的技巧，也不是一劑治療焦慮的速效藥。這是一本旨在引導讀者進行深刻自我探尋與結構性轉變的實踐手冊。作者林以安，憑藉其多年在心理學研究與企業領導力培訓領域的經驗，提煉出了一套系統性的方法論，幫助現代人在複雜的環境中，找回那個清晰、堅定、具備建設性力量的「自我」。 本書的核心哲學建立在三個支柱之上：確立核心價值、掌握關係的藝術、以及建立適應性思維。透過對這三者的深入剖析與實踐練習，讀者將能夠從根本上改變面對外部世界時的反應模式，從「被動應對」轉變為「主動創造」。 第一部：拆解「我」的結構——確立你的核心價值與真實需求 我們常常因為承載了太多他人的期待、社會的標籤，而無法清晰地聽到內在的聲音。第一部分將引導讀者進行一場徹底的「自我盤點」。 單元一：價值觀的深度挖掘 我們將探討價值觀如何影響我們的決策、耗損我們的精力，以及如何辨識那些被「習得」而非「選擇」的信念。書中提供了一套「價值層級繪圖法」，幫助讀者層層剝開，找到驅動自己行動的最底層動力。當你知道自己真正看重什麼時，外界的誘惑與壓力便難以輕易動搖你的航線。 單元二：情緒的語言學 情緒從來不是敵人，而是信號燈。本書摒棄了將負面情緒「壓抑」或「合理化」的傳統做法，轉而教授讀者如何解讀情緒背後的訊息。我們將學習區分「情緒反應」與「理性判斷」，並建立一套「延遲反應機制」，確保在壓力下，我們能以最清醒的狀態做出選擇，而不是被本能的恐懼或憤怒所挾持。 單元三：自決權的重拾 現代人最大的困境之一是「選擇癱瘓」。我們害怕選錯，最終導致什麼都不做。本部分將聚焦於如何從「取悅他人」的迴圈中抽身而出，重新界定自己的邊界。我們不談強硬的拒絕，而是探討如何運用「建設性宣告」，清晰、溫和而堅定地表達自己的需求和界線，從而奪回生活的主導權。 第二部：關係的煉金術——從依存到共生的實踐 人是社會性的動物，真正的成長絕非孤立完成。第二部將聚焦於如何將內在的穩定性，轉化為高品質的人際互動。我們不追求完美關係，而是追求「功能性連結」。 單元四：傾聽的深度層次 本書區分了三種傾聽層次：表面信息接收、情緒共鳴，以及核心需求的洞察。我們將深入探討「非評判性凝視」的技巧，學習如何在對話中放下自己的預設立場，真正進入對方的世界觀。這對於修復長期存在誤解的家庭關係或改善團隊溝通至關重要。 單元五：衝突的轉譯 衝突是關係必然的產物，而非失敗的標誌。我們將提供一套「衝突轉譯框架」，教導讀者如何將指責性的語言，轉譯為對未被滿足的需求的表達。例如，將「你從來都不在乎我」轉化為「當我感受到獨處的時間被壓縮時，我會感到失落」。這種轉譯的練習，能立即降低對話的防禦性，開啟實質性的解決方案探索。 單元六：建立「支持型網絡」 現代人際關係往往過於扁平化或功能化。本書將引導讀者識別並建立不同維度的支持網絡，區分「情感傾訴對象」、「專業諮詢者」和「共同成長夥伴」。我們將學習如何「有效求助」，避免將過多的期望施加於單一個人身上，從而培養出更具韌性的社交生態系統。 第三部：適應性思維與持續前進的動能 生活中的變數永無止境，真正的勇氣在於面對不確定性時，仍能保持前進的動力。《內在羅盤》的最後一部分，聚焦於如何培養一種能不斷自我校準的思維模式。 單元七：從「成就導向」到「學習導向」 在當今強調「KPI」和「績效」的文化中，失敗往往被視為終點。本書提倡「生成式失敗觀」，即每一次失誤都是一次高價值的數據收集。我們將學習如何進行「結構化復盤」，將失敗轉化為清晰的下一步行動計畫，而非沉溺於自責或羞恥感中。 單元八：時間的重塑與專注力的防禦 在無休止的訊息轟炸下，我們的專注力正在被切割成無數碎片。本章節不提供時間管理術語，而是探討「專注力的心理學基礎」，教導讀者如何識別並建立「心流區」，保護自己的深度工作時間。這包括如何設計「數位邊界」，以及如何禮貌地管理「隨時待命」的文化壓力。 單元九：展望與整合：成為你自己的引路人 最後，本書將引導讀者將前八個單元所學的工具和洞察，整合成一套個人化的「生活操作手冊」。我們將探討如何定期進行「內在羅盤校準」，確保自己的日常行動與核心價值保持一致，從而在家庭、人際乃至職業生涯中，都能持續做出既忠於自我，又對世界富有建設性的選擇。 《內在羅盤》是一本需要讀者動手實踐的書。它要求的不僅是閱讀，更是停下來，去感受、去質疑、去繪製屬於你自己的生命地圖。當你清晰地知道自己要去哪裡時，再大的風浪，也只會成為你航程中的風景。 ---

评分☆☆☆☆☆

职场上的沟通技巧一直是我非常关注的领域。我发现，很多时候，我们并不是因为能力不足而被淘汰，而是因为缺乏与同事、上司、下属的有效沟通，导致误解频生，甚至错失良机。比如，在团队协作中，如何清晰地表达自己的想法，如何有效地倾听他人的意见，如何处理不同意见的冲突，这些都是决定项目成败的关键。有时候，一些小小的误会，如果在早期没有得到妥善解决，就会像滚雪球一样越滚越大，最终影响整个团队的士气和效率。我特别希望能在这本书中找到关于如何在职场中建立更健康、更积极人际关系的指导。这不仅仅是关于技巧，更是关于心态的调整。如何摆脱办公室政治的负面影响，如何与不同性格、不同背景的同事和谐相处，如何在一个充满竞争的环境中保持积极的心态，这些都是我非常期待能够在这本书中有所收获的。尤其是在面对一些棘手的沟通场景，比如向上级汇报工作，或者处理客户投诉时，我希望能学习到一些更加成熟、更具策略性的方法，既能维护自己的权益，又能保持良好的职业形象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，就像在迷雾中看到了一盏指引方向的灯塔。我一直渴望在人际关系方面有所成长，尤其是在处理那些看似难以解决的僵局时，我常常感到无能为力。我曾经尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。我希望这本书能提供一种全新的视角，让我能够跳出固有的思维模式，去重新审视那些让我头疼的人际难题。比如，在工作场合，如何与那些性格强势、难以沟通的同事打交道？在社交场合，如何才能在保持真诚的同时，又不至于让自己显得过于突兀？我特别期待书中能够有一些关于如何运用智慧和策略来化解人际冲突的技巧，而不仅仅是流于表面的话术。同时，我也希望能够通过这本书，学习如何更好地理解自己，如何管理自己的情绪，以便在与他人互动时，能够更加从容和自信。这本书的“阿德勒勇氣實踐課”的定位，让我对其内容充满期待，我相信它能够提供一些深刻而实用的洞见，帮助我成为一个更懂得如何与人相处的人。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越发感到，与家人的关系，是生命中最宝贵的财富之一。然而，有时候，正是因为太亲近，我们反而容易忽略彼此的需求，也更容易因为长久以来的习惯而产生矛盾。比如说，父母与子女之间，代沟、观念的差异，常常会成为沟通的障碍。我希望这本书能够提供一些关于如何理解不同年龄段、不同成长背景的人的视角，并学习如何以一种更柔软、更具同理心的方式去沟通。我特别期待书中能够有一些关于如何处理家庭冲突的实用建议，例如，当父母对我的生活方式表示担忧时，我该如何既能坚持自己的选择，又能让他们感受到我的尊重和爱？又比如，当我和伴侣在育儿问题上产生分歧时，我们该如何有效地协商，找到共同的解决方案？这本书的“36堂课”的结构，让我觉得非常适合我这种喜欢循序渐进学习的人，每一堂课都像是一个小的切入点，能够帮助我逐步深入地理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

“勇气”这个词，在我看来，不仅仅是面对危险时的无畏，更是一种在日常生活中，敢于挑战自己舒适区，敢于做出改变的内在力量。我一直觉得，很多时候，我们之所以原地踏步，并不是因为我们做不到，而是因为我们害怕失败，害怕被评判，害怕未知。尤其是在人际交往中，我们常常会因为担心被拒绝，或者害怕尴尬，而选择沉默，选择退让，结果就是错失了许多建立深度连接的机会。我希望这本书能够帮助我培养这种“重新相处的勇气”。它不是一种盲目的冲动，而是一种基于自我认同和对他人尊重的深思熟虑后的行动。我想知道，如何才能在保持自我边界的同时，又能主动地去靠近他人？如何才能在表达真实想法时，又不至于伤害到别人？这本书的标题听起来就有一种治愈的力量，仿佛在告诉我，即便过去的关系充满了伤痕，即便我们曾经因为各种原因而退缩，但我们依然有能力去重新连接，去疗愈，去建立更健康、更美好的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了温暖的力量，浅色调搭配手绘风格的插画，让人一眼望去就能感受到平和与希望。我一直觉得，在快节奏的现代生活中，我们和身边最亲近的人之间的关系，往往是最容易被忽略，也最容易出现问题的。父母、伴侣、孩子，甚至是多年的老友，有时候一个不经意的误会，一次无心的言语，就能在看似牢固的关系中埋下裂痕。我常常在想，是不是我们都太忙于应付外界的挑战，以至于忘记了如何与内心的自己和身边的人好好对话？尤其是在家庭关系中，那些多年的习惯、未说出口的期待，还有一些代际的隔阂，都像一道道无形的墙，阻碍着彼此的靠近。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我能够重新审视这些关系，找到疏通彼此心结的钥匙，哪怕只是微小的改变，也能让生活变得更加美好。我特别期待书中能够探讨一些关于如何放下过去的包袱，以一种全新的、更具同理心的方式去理解家人的行为和感受。有时候，我们固守着旧有的模式，不愿意改变，结果就是关系的停滞不前，甚至恶化。这本书的标题“重新相处的勇气”，本身就点燃了我内心深处的渴望，我渴望拥有这份勇气，去打破沉默，去表达爱，去化解矛盾，去重塑那些我珍视的羁绊。