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存诚子编著 著

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出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508084091

商品编码：10029694684

出版时间：2015-04-01

作  者:存诚子 编著 著作 定  价:68 出 版 社:华夏出版社 出版日期:2015年04月01日 页  数:429 装  帧:平装 ISBN:9787508084091 ●暂无

内容简介

暂无

《古法养生术：身心调和的智慧》 引言 人类自古以来便追求身心的和谐与健康，并在漫长的实践中积累了宝贵的养生智慧。从古代医家对生命规律的深刻洞察，到民间流传的种种养生秘诀，无不体现了我们对“好活”的向往。本书《古法养生术：身心调和的智慧》并非要揭示某种神秘的修炼法门，而是回归最根本的生命本源，以一种朴实而系统的方式，梳理和呈现中华传统养生文化中那些经过时间考验、历久弥新的精髓。我们相信，真正的养生之道，蕴藏在日常的点滴之中，体现在对身体细微变化的体察，以及对心绪平和的追求。 本书的宗旨在于，帮助读者重新认识身体的语言，倾听内在的呼唤，并掌握一套行之有效的方法，以实现身心的平衡与提升。我们并非提倡玄虚之说，而是聚焦于那些能够直接影响我们生活质量、提升生命活力的实在之法。通过对古籍的梳理、对实践的总结，以及对现代生活方式的审视，我们力求呈现一个清晰、可行且富有深度的养生图景。 第一章：认识生命之本——身体的奥秘与运作 在探寻养生之道前，我们必须先对我们赖以生存的“身体”有一个基本的认识。身体并非一个孤立的机械装置，而是一个复杂而精密的生命系统，与天地万物息息相通。 身体的物质基础：精、气、神 精（Jing）：生命的原动力与物质载体。 在传统养生观念中，“精”是构成人体的基本物质，是生命活动的基础。它包括先天之精（禀受于父母）和后天之精（由水谷精微化生）。精充盈则生长发育正常，生殖能力强；精亏损则衰老早现，体弱多病。理解精的生成、储藏和消耗，是养生之根本。本书将从饮食、作息、情绪等角度，阐述如何“固精”与“化精”，以充实生命之本。 气（Qi）：生命的动力与功能。 “气”是维持生命活动的能量和动力，是物质的运动形式。气的运行贯穿全身，推动血液循环，维持脏腑功能，抵御外邪。气的充足与否，直接影响着身体的活力和免疫力。本书将深入探讨气的概念，以及通过呼吸、运动、经络疏通等方式，“聚气”、“行气”，让生命充满动力。 神（Shen）：生命的意识与精神活动。 “神”是人体的精神、意识、思维和情志的总称，是生命活动的高级表现。神藏于心，心主神明，一个人的精神状态、情绪起伏，都与“神”的盛衰息息相关。神安定则心境平和，思虑清晰；神不宁则心烦意乱，思虑壅滞。本书将强调“养神”的重要性，通过静心、专注、转移注意等方法，使精神内守，神明自安。 脏腑的协同运作：身体的内在秩序 五脏六腑的生理功能与相互关系。 身体之所以能够正常运转，离不开五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的协同配合。本书将简要介绍各脏腑的核心功能，并重点阐释它们之间的相生相克、表里相通的关系，理解这种内在的联系，才能更有效地进行整体调理。 经络：生命的运行通道。 经络是气血运行的通路，是连接脏腑与体表的桥梁。经络的通畅是身体健康的重要标志。经络不通，则气血瘀滞，身体就会出现疼痛、麻木等不适。本书将介绍经络的基本概念，以及如何通过按摩、艾灸、运动等方式疏通经络，促进气血流通。 身体的自我修复与平衡机制。 我们的身体本身就具备强大的自我修复和维持平衡的能力。养生的核心之一，就是不去过度干扰和破坏这种天然机制，而是顺应它，帮助它更好地发挥作用。本书将强调“顺应自然”的原则，减少不必要的干预，让身体在最适宜的环境中自我调整。 第二章：饮食之道的智慧——滋养生命的源泉 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接的方式。然而，在物质日益丰富的今天，我们反而可能迷失了饮食的本质，陷入了“病从口入”的困境。本书将回归古人的饮食智慧，倡导一种健康、均衡、顺应自然的饮食方式。 食物的性味与归经：认识食物的特质 五味（甘、酸、苦、辛、咸）与四性（寒、凉、温、热）的理解。 食物的味道和温度并非随意设定，它们对应着不同的生理功效。甘味能补益，酸味能收敛，苦味能泄降，辛味能发散，咸味能软坚。寒凉能清热，温热能散寒。理解这些基本属性，才能根据身体的状况选择合适的食物。 食物的五行归经：精准调理身体。 不同的食物会对身体特定的脏腑产生影响，这就是食物的“归经”。例如，红色食物多入心，绿色食物多入肝。了解食物的归经，可以让我们更有针对性地进行饮食调理，达到“药食同源”的效果。 药食同源的哲学：食补与食疗。 很多食物本身就具有一定的药用价值，而许多药物也可以作为食物来食用。本书将介绍一些常见的药食同源的食材，以及如何利用它们来达到食补和食疗的目的，例如，枸杞的滋补肝肾，红枣的益气健脾。 饮食原则与方法：如何吃出健康 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的古训。 这句古训道出了均衡饮食的重要性。谷物提供能量，水果提供维生素，肉类提供蛋白质，蔬菜提供纤维和矿物质。本书将详细解读这句话的内涵，并指导读者如何构建一个科学合理的膳食结构。 “慎食”与“适量”的智慧。 “慎食”并非粗茶淡饭，而是懂得选择，避免不洁、不适、过度的食物。“适量”则是强调不多不少，七八分饱即可。过度饮食，即便再好的食物，也会成为身体的负担。 烹饪方式的选择：保留食物的精华。 不同的烹饪方式会影响食物的营养价值。蒸、煮、炖等方式能最大程度地保留食物的营养，而油炸、烧烤则容易产生有害物质。本书将推荐健康的烹饪方法。 按时饮食与规律作息。 身体有自己的生物钟，规律的饮食时间有助于消化吸收，减少胃肠负担。本书将强调“日出而作，日落而息”的生活节奏，以及如何调整饮食来配合身体的自然节律。 特定人群的饮食调理。 不同年龄段的饮食需求。 孩童、青少年、中年人、老年人，其身体的需求不同，需要调整饮食结构。 季节性饮食的智慧。 春生夏长秋收冬藏，顺应四时变化，选择当季的食物，对身体尤为有益。 常见身体状况的饮食建议。 例如，针对体虚、湿气重、上火等状况，本书将提供相应的饮食建议。 第三章：运动养生之道——激活身体的潜能 “生命在于运动”，适度的运动是保持身体健康、增强体质的重要手段。但运动并非单纯地消耗体力，而是要讲究方法，以达到“动而不伤”的目的。本书将介绍传统养生中那些温和而有效的运动方式。 动以养形：外在的锻炼与内在的调和 导引术与八段锦。 导引术是古代的一种肢体导引、吐纳相结合的健身方法，而八段锦则是其中流传最广、功效显著的一种。本书将详细介绍八段锦的动作要领、呼吸方法以及其对疏通经络、调和气血的功效。 太极拳与气功。 太极拳集技击、养生、健身于一体，以柔克刚，以静制动，能有效增强身体的柔韧性、平衡感和内脏功能。气功则更侧重于意念、呼吸与动作的结合，达到调身、调息、调心的目的。本书将阐述它们的养生机理，并提供入门的指导。 散步与伸展。 即使是最简单的散步和日常的伸展活动，如果能以正确的方式进行，也能对身体产生积极的影响。本书将教授如何进行有益的散步和静态伸展，以放松身心，舒展筋骨。 运动的原则与注意事项：动而不伤，循序渐进 “静心而动”。 运动并非蛮力，而是要保持内心的平静，以意导行，才能真正达到身心合一的效果。 “劳逸结合”。 运动强度要适中，避免过度疲劳，每次运动后应有充分的休息。 “顺应天时”。 不同的季节和天气，适合不同的运动方式。例如，冬季不宜剧烈运动，夏季则要注意防暑。 “察体而行”。 根据自身的身体状况选择合适的运动，有病痛者应在专业指导下进行。 呼吸与运动的配合。 呼吸是生命活动的根本，运动时与呼吸的协调，能更好地促进气血运行。 运动与特定身体状况的关联。 如何通过运动缓解肩颈腰背疼痛。 适合久坐人群的办公室运动。 运动对改善睡眠质量的作用。 第四章：情志养生之道——守护心灵的宁静 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志是影响身体健康的重要因素。长期的不良情绪，会导致气机紊乱，脏腑功能失调。本书将强调情志养生的重要性，并提供有效的方法来调适情绪，保持心灵的宁静。 情绪与身体的相互影响：内在的连结 七情致病的机理。 详细解读七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对各脏腑的直接损害，理解情绪失调是如何引发生理疾病的。 心脑一体的现代认知。 结合现代医学的观点，阐述情绪对神经系统、内分泌系统乃至免疫系统的影响。 调适情绪的方法：从内而外的转化 “顺乎情性”。 允许自己有情绪，但要学会识别和疏导，而非压抑。 “转移注意”。 当沉溺于负面情绪时，通过参与感兴趣的活动、与人交流等方式，将注意力转移。 “静观其变”。 学习观察自己的情绪，不带评判地接纳，让情绪自然流淌，而非与之对抗。 “调心养性”。 通过静坐、冥想、正念练习等方式，培养平和的心态，提升情绪的觉察力和控制力。 “知足常乐”。 培养感恩之心，珍惜当下，减少不必要的欲望和攀比，是获得内心平静的根本。 心理与生理的互动：如何构建健康的生活模式 睡眠与情绪的良性循环。 良好的睡眠有助于情绪的稳定，而稳定的情绪也反过来促进更好的睡眠。 社交与情感支持的重要性。 健康的人际关系能够提供情感上的支持，是抵御负面情绪的重要屏障。 培养兴趣爱好，丰富精神世界。 拥有积极的爱好和追求，能够为生活注入活力，提升幸福感。 第五章：起居作息与环境养生——顺应自然的规律 “天人合一”是中国传统哲学的重要思想，强调人与自然的和谐统一。我们的起居作息，以及所处的环境，都与身体的健康息息相关。 作息有时：遵循自然的节律 “日出而作，日落而息”的科学性。 强调睡眠与清醒的周期性，以及顺应昼夜节律的重要性。 睡眠的质量与重要性。 如何创造良好的睡眠环境，如何调整睡前习惯，以获得深度睡眠。 午睡的益处与禁忌。 适当的午睡能够补充精力，但也要注意时间和方式。 环境的调适：创造健康的生存空间 室内环境的优化。 保持空气流通，适宜的温湿度，以及绿色植物的摆放。 色彩与声音对情绪的影响。 了解如何利用环境的色彩和声音来营造平和舒适的氛围。 季节与环境的适应。 如何根据不同的季节变化，调整衣物、饮食、居住环境，以适应自然。 生活细节中的养生智慧 “惜精”的日常生活习惯。 例如，避免过度房事，节制欲望。 “养阳”与“藏阴”的原则。 如何在生活中把握阴阳的平衡。 保持清洁卫生，预防疾病。 结语 《古法养生术：身心调和的智慧》并非一套僵化的教条，而是一系列开放性的指导原则。我们提倡的是一种主动的、全方位的养生观，它涵盖了饮食、运动、情志、起居等生活的方方面面。真正的养生，不是为了追求长生不老，而是为了获得更健康、更充实、更有意义的人生。 本书希望成为您认识和实践养生之道的一扇窗，帮助您在纷繁复杂的世界中，找到回归生命本源的路径。我们鼓励您将书中的智慧融入日常生活，用一颗敬畏之心对待身体，用一份平和之心面对生活。愿您在实践中体会到身心调和的喜悦，最终达到“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的境界，拥抱健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身心灵的探索抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够从内在入手，达到身心和谐的传统方法。市面上关于这类书籍不少，但真正能打动我的，往往是那些既有深厚的理论基础，又能提供清晰实践路径的著作。《内丹实修理法精要》这本书，在我看来，就具备了这样的潜质。从书名来看，“内丹”二字就足以勾起我的好奇心，它暗示着一种古老而神秘的修炼体系，而“实修”二字则表明了本书并非虚无缥缈的理论陈述，而是注重实践操作。我希望这本书能为我揭示内丹术的奥秘，让我了解其背后的哲学思想，以及最关键的，是如何一步步地进行修炼。我猜想书中可能会涉及一些关于身体的特定部位、气息的运用、以及意念的引导等方面的讲解。我尤其期待书中能够提供一些具体的身法、吐纳法、或者观想法，能够让我这个初学者也能有所依循，循序渐进地进行尝试。如果书中还能包含一些修炼过程中可能遇到的问题及其解决方案，那就更加完美了。总之，我希望这本书能够成为我探索身心和谐之旅的一盏明灯，指引我走向更深层次的自我认知与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书从封面设计到书名，都散发着一种古老而庄重的气息，仿佛里面隐藏着某种不为人知的智慧。我一直对那些能够帮助人们实现身心整体提升的方法深感兴趣，而“内丹”这个词，在很多人的认知里，都与中国传统养生和修炼的最高境界联系在一起。这本书的特别之处在于它强调“实修”，这意味着它不是一本流于表面的理论读物，而是真正着眼于实践指导。我非常好奇书中是如何讲解内丹术的？它会不会提供一些具体的练习方法，比如如何调整呼吸，如何运用意念，以及如何感受身体内部的能量流动？我期待作者能够用清晰、系统的方式来介绍这些内容，让即使是初学者也能有所理解和掌握。同时，我也希望书中能够解释内丹术的原理，以及它对身心健康可能带来的益处。如果书中还能包含一些修炼过程中的注意事项，或者分享一些修炼者的经验，那无疑会更有帮助。总之，我希望这本书能成为我探索内在世界的宝贵指南，带我领略内丹术的精妙之处，并能在实践中获得身心的双重提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧古朴，纸张也带着一股淡淡的墨香，拿到手里就觉得沉甸甸的，仿佛握住了某种传承。我一直对中国传统养生文化中的一些隐秘技法颇感兴趣，也读过不少相关的书籍，但很多要么过于晦涩难懂，要么流于表面，真正能触及核心、提供实修指导的却寥寥无几。这次偶然看到《内丹实修理法精要》这本书，光是书名就带着一种厚重感，让我对接下来的阅读充满了期待。我非常好奇书中是如何将那些流传已久、又常常被蒙上神秘面纱的内丹术，以一种“精要”的方式呈现出来，并且强调“实修”，这说明它不是纸上谈兵，而是真正有方法、有步骤地引导读者去实践。我希望能从这本书中获得一些切实可行的指导，了解内丹术在当今社会是否有实际的应用价值，它是否能帮助改善身体健康，提升精神状态。同时，我也希望作者能够以一种比较易于理解的方式来讲解，毕竟内丹之法，自古以来就常伴随着各种术语和象征，如果能有图文并茂的解释，或者清晰的比喻，那就再好不过了。我非常期待这本书能为我打开一扇新的认知之门，让我对传统养生文化有更深刻的理解，并能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化怀有敬意的普通读者，我对那些蕴含着深邃智慧和独特技艺的古籍总是充满好奇。尤其是涉及养生和修炼的领域，常常能从中窥见古人对生命本质的深刻理解。《内丹实修理法精要》这个名字，让我立刻联想到那些曾经在历史长河中流传的秘法，带着一丝神秘又引人入胜的气息。“实修”二字更是点明了这本书的重点，它不是仅仅停留在理论层面，而是强调实际的修行方法，这一点对于渴望获得真传的读者来说，无疑是极大的吸引力。我非常想知道，书中是如何将内丹的理论与实践相结合的？它会不会涉及到一些基础的功法，例如调息、存神、导引等等？我期待作者能够用一种通俗易懂但又不失严谨的方式，将这些精深的技法展现出来，让普通人也能有所领悟，并能在日常生活中尝试实践。我希望这本书能够帮助我开启一段关于自我探索和身心提升的旅程，让我对生命有更深层次的认识，并能寻找到一种切实有效的方式来调养身体、颐养精神。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书之前，我对内丹术的了解仅限于一些模糊的印象，多是些飘渺的说法。但《内丹实修理法精要》这个书名，让我看到了实实在在的可能性。它承诺的是“精要”和“实修”，这正是很多传统技艺类书籍所缺乏的。我非常好奇书中会如何提炼出内丹术的核心要义，并将其转化为一套可操作的流程。我会关注书中是否会讲解关于身体经络、气血运行的原理，以及如何通过特定的方法去调和它们。我对书中可能会包含的具体的功法步骤尤为感兴趣，例如呼吸的技巧，动作的要领，以及精神的集中方式。我希望这本书能够提供一种科学的、循序渐进的学习路径，让我在不至于望而却步的情况下，能够逐步地去理解和实践。如果书中能够辅以一些古代经典的比喻或者现代科学的解释，那就更好了，能够帮助我更好地理解内丹术背后所蕴含的智慧。总之，我希望这本书能够真正地解答我对内丹术的困惑，并为我的身心健康和个人成长提供一条切实可行的途径。