正版 5分鍾手足按摩保健康 一步到位的穴位講解 一目瞭然的示範圖片 一招見效的按摩要領 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 足療
• 手足按摩
• 穴位按摩
• 健康養生
• 中醫養生
• 保健
• 按摩療法
• 傢庭保健
• 健康生活

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696266L

商品編碼：18371367943

商品參數

書 名：5分鍾手足按摩保健康【TJ】

作 者： 趙瑩，張程，劉北南 等 編

I S B N ：9787543696266

齣 版 社： 青島齣版社

齣版時間：2014-06-01

印刷時間：2014-06-01

字 數：150000字

頁 數:177頁

開 本：20開

包 裝：平裝

重 量：721g

定價：28元

編輯推薦

《5分鍾手足按摩保健康》介紹手足部位重點穴位分布狀況以及常用的按摩手法，祛除常見的疼痛與疾病。

目錄

章 5分鍾手足按摩一點通 

認識手足與健康的關係 

手足按摩治病的原理 

手足按摩前必做的準備工作 

手足按摩的5大特點 

手足按摩後有哪些正常反應 

不可不知的手足按摩禁忌 

一學就會的手足按摩手法 

第二章 5分鍾掌握手部反射區 

1.垂體 

2.大腦 

3.額竇 

4.肺 

5.支氣管 

6.十二指腸 

7.胃 

8.心髒 

9.肝 

10.脾 

11.腎 

12.甲狀腺 

13.小腸 

14.膽囊 

15.小腦、腦乾 

16.眼 

17.鼻 

18.耳 

19.內耳迷路 

20.三叉神經 

21.扁桃體 

22.胸、乳房 

23.血壓區 

24.頭頸淋巴結 

25.腹腔神經叢 

26.輸尿管 

27.膀胱 

28.、子宮、陰道、尿道 

29.生殖腺（卵巢、睾丸） 

30.胃脾大腸區 

31.頸肩區 

32.胸腔呼吸器官 

33.膝關節 

34.肘關節 

35.肩關節 

第三章 5分鍾掌握足部反射區 

1.喉及氣管反射區 

2.大腦 

3.垂體 

4.小腦、腦乾 

5.三叉神經 

6.額竇 

7.肺及支氣管 

8.十二指腸 

9.胰 

10.小腸 

11.胃 

12.膽囊 

13.肝 

14.腎 

15.脾 

16.心 

17.腎上腺 

18.內耳迷路 

19.鼻 

20.眼 

21.耳 

22.輸尿管 

23.甲狀腺 

24.胸椎 

25.腰椎 

26.子宮或 

27.上、下身淋巴結 

28.生殖腺 

29.膀胱 

第四章 5分鍾手足按摩消除內科常見病 

咳嗽 

腹瀉 

 

頭痛 

失眠 

便秘 

神經衰弱 

眩暈 

慢性腎炎 

慢性胃炎 

胃、十二指腸潰瘍 

肥胖癥 

呃逆 

冠心病 

發熱 

高脂血癥 

貧血 

高血壓 

低血壓 

糖尿病 

中暑 

慢性支氣管炎 

哮喘 

慢性肝炎 

第五章 5分鍾手足按摩消除外科常見病 

頸椎病 

肩周炎 

腰痛 

腰部勞損 

腰椎問盤突齣癥 

足部酸痛 

類風濕性關節炎 

急性腰扭傷 

痔瘡 

坐骨神經痛 

三叉神經痛 

麵癱 

半身不遂 

第六章 5分鍾手足按摩消除婦科常見病 

月經不調 

子宮脫垂 

痛經 

盆腔炎 

急性乳腺炎 

更年期綜閤徵 

第七章 5分鍾手足按摩消除男科常見病 

早泄 

陽痿 

肥大 

炎 

男性不育 

第八章 5分鍾手足按摩消除五官科常見病 

牙痛 

耳鳴 

慢性咽炎 

鼻竇炎 

慢性鼻炎 

過敏性鼻炎 

假性近視 

口腔潰瘍 

第九章 5分鍾手足按摩消除兒科常見病 

小兒夜啼 

小兒遺尿 

小兒驚風 

小兒厭食

.......

《身心煥活：一本書掌握自我舒緩的藝術》 在這個快節奏、高壓力的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最直接的呼喚——疲憊、酸痛、僵硬，這些都是信號，提醒我們是時候停下來，關照自己。而我們常常陷入一個誤區，認為身體的放鬆必須依賴專業的SPA、昂貴的按摩，或者耗費大量時間的瑜伽課程。殊不知，在我們最熟悉的身體部位，蘊藏著無盡的自我療愈密碼。 《身心煥活：一本書掌握自我舒緩的藝術》正是這樣一本為你開啓身體智慧之門的鑰匙。它並非一本冰冷的技術手冊，而是一本充滿溫度、關懷備至的生活指南。我們深知，真正的健康不僅僅是少生病，更是一種由內而外的舒展和活力。這本書將帶你踏上一段探索身體潛能的旅程，讓你學會如何通過簡單、有效、易於掌握的方法，在短時間內釋放身體的緊張，重拾內心的平靜。 核心理念：身體的智慧，在你觸手可及的地方 本書的核心理念在於，我們的身體本身就擁有強大的自我修復和舒緩能力。許多細小的身體部位，例如雙手和雙腳，不僅承擔著我們每日行走的重任，更是身體各處經絡的起點和終點，匯聚瞭無數重要的穴位。通過對這些區域進行恰當的刺激和按摩，我們能夠有效緩解身體的疲勞，改善血液循環，疏通經絡，從而達到身心放鬆、健康提升的目的。 我們摒棄瞭那些復雜晦澀的理論，專注於那些能夠立即帶來改變的實用技巧。這本書的目標是讓你無需具備任何專業背景，也能輕鬆上手，並在短時間內感受到顯著的效果。我們相信，即便是每天擠齣短短的幾分鍾，也能為你的健康帶來意想不到的驚喜。 內容亮點：精準、直觀、高效 1. 精準的穴位解析，深入淺齣的科學講解： 我們深知，精準是按摩療愈的關鍵。本書精心挑選瞭數十個對緩解常見身體不適至關重要的手足穴位，並以清晰、易懂的語言進行講解。每一個穴位的選擇都有其科學依據，我們不僅會告訴你穴位的位置，更會深入淺齣地解釋其對應的身體功能，以及通過按摩該穴位能夠達到什麼樣的具體療效。 例如，針對長期伏案工作導緻的頸肩酸痛，我們會詳細介紹手部某個特定穴位的作用，並解釋為何按壓此處能夠緩解肩膀的僵硬。對於經常感到疲憊、睡眠不佳的朋友，我們會引導您找到腳部能促進睡眠的特定區域，並教授您如何溫和地刺激它們。我們用最貼近生活化的語言，將深奧的中醫理論轉化為易於理解的健康知識，讓你在學習按摩的同時，也能增長對身體的認知。 2. 一目瞭然的示範圖片，直觀的視覺引導： 我們深知，再詳細的文字描述，也比不上直觀的視覺呈現。因此，本書精心繪製瞭大量高品質的示範圖片。每一張圖片都經過反復斟酌，力求準確地展現穴位的位置、手法的力度和方嚮。 無論是手指的捏、揉、按，還是掌的推、摩，抑或是腳底的颳、壓，你都能在圖片中找到清晰的範例。這些圖片將成為你練習時的最佳“陪練”，讓你能夠準確無誤地模仿每一個動作，確保按摩的有效性。我們特意采用瞭寫實的手繪風格，配閤恰到好處的圖注，讓你在翻閱的同時，就能感受到一種親切的指導感，仿佛有一位經驗豐富的按摩師在你身邊悉心傳授。 3. 一招見效的按摩要領，即時舒緩的體驗： 本書最引以為傲的，便是其“一招見效”的按摩要領。我們不僅僅是教你動作，更是傳授你按摩的精髓。在每個按摩技巧的講解中，我們都會提煉齣最核心、最關鍵的操作要領，讓你能夠快速掌握要點，並在短時間內感受到身體的明顯變化。 這些要領涵蓋瞭按摩的力度、頻率、節奏，以及如何根據身體的反饋來調整手法。我們鼓勵讀者在按摩過程中，用心去感受身體的反應，學會與身體對話。通過這些簡單卻有效的“絕招”，你將能夠迅速緩解肌肉的緊張，驅散身體的疲憊，讓緊綳的神經得到放鬆。 本書適用人群： 久坐辦公室的白領： 長期伏案工作容易導緻頸肩僵硬、腰背酸痛。本書能幫你快速緩解這些不適。 體力勞動者： 身體的疲勞積纍，通過簡單的手足按摩可以有效放鬆肌肉，促進恢復。 老年人群： 隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，手足按摩是溫和有效的保健方式。 注重養生的亞健康人群： 想要通過自然、健康的方式提升身體素質，改善亞健康狀態。 任何希望自我關愛，尋求身心放鬆的人： 無論您是否麵臨具體的健康問題，本書都能為您提供一個舒緩壓力、提升生活品質的途徑。 希望學習簡單易學的保健技巧的傢庭成員： 您可以學會為傢人提供貼心的按摩，傳遞健康與關愛。 本書的價值： 即時效果，擺脫疼痛與疲憊： 許多讀者反饋，在學習瞭本書的按摩技巧後，能夠立即感受到身體的輕鬆。 操作簡便，隨時隨地進行： 無論您是在辦公室、傢中，還是在旅途中，都可以利用零散的時間進行按摩，無需任何專業器械。 經濟實用，節省開支： 告彆昂貴的SPA和按摩院，您將掌握一套能夠終身受益的自我保健方法。 提升自我關愛能力，建立健康生活習慣： 通過主動的身體關懷，培養更健康的生活方式，提升生活幸福感。 學習身體智慧，增進身心連接： 瞭解身體的信號，學會傾聽身體的需求，從而實現真正的身心和諧。 不僅僅是按摩，更是一種生活態度 《身心煥活：一本書掌握自我舒緩的藝術》不僅僅是一本關於手足按摩的書，它更倡導一種積極主動的生活態度。它鼓勵你放慢腳步，關注當下，用心感受身體的點滴變化。通過這扇通往身體智慧的大門，你將發現，健康的奧秘並非遙不可及，而是蘊藏在你最熟悉的指尖和足尖之間。 現在，是時候停止抱怨身體的疲憊，開始用雙手創造屬於你的舒緩與活力瞭。翻開這本書，讓指尖的溫度，溫暖你的身體，喚醒你的生命力。你將驚喜地發現，原來，自我療愈的力量，如此強大，觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

我是一個視覺學習者，對我而言，那些密密麻麻的文字描述往往不如一張清晰的圖來得有效。這本書在這方麵做得極為齣色，幾乎可以說是將“圖文並茂”做到瞭極緻的實用層麵。我最欣賞的是它對人體經絡和穴位的標注方式，它沒有使用那種晦澀難懂的古代地圖式的綫條，而是將穴位直接“疊加”在清晰的、現代人體的結構圖上，並且對每個穴位都進行瞭編號和色彩區分。這意味著，即便是第一次接觸經絡學的人，也能快速定位目標區域。例如，書中在講解如何緩解久坐帶來的腰部僵硬時，它配瞭一張側身圖，用醒目的紅色圓點標齣瞭需要按壓的幾個點，旁邊配的文字隻有寥寥幾句關於“深呼吸”和“保持脊柱正直”的提醒。這種信息的高度濃縮和視覺衝擊力，讓信息獲取的效率達到瞭最高。我個人習慣在工作間隙快速翻閱，如果一個頁麵需要我停留超過三十秒去解碼文字，我通常會跳過。但這本書，我幾乎可以一眼就捕捉到核心操作，這對於快節奏的都市生活非常友好。它更像是一本“操作手冊”，而不是“理論教材”，這正是它能真正走進日常生活的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

從購買體驗到實際使用，這本書給我的感覺是它在努力地“消除閱讀障礙”，讓知識的轉化效率最大化。我認為它最大的價值在於“去神秘化”。很多傳統養生知識因為其深厚的文化背景和復雜的術語，讓普通人望而卻步，覺得按摩需要天賦或多年的苦功。然而，這本書完全打破瞭這種壁壘，它用一種非常現代、非常“工程學”的方式來解構人體，告訴你：你需要放鬆這個肌肉群，所以你需要按壓它周圍的這個參照點。它更像是在教你如何“校準”自己的身體。我注意到，書中對力度的描述總是非常謹慎，它會用“感覺到輕微的酸脹但沒有劇痛”來界定最佳範圍，這避免瞭很多人因為用力過猛而受傷的風險。這錶明作者在編寫時，充分考慮到瞭初學者的安全性和自我感受的反饋。總而言之，這本書成功地扮演瞭一個高效的“翻譯官”角色，把古老的養生智慧，翻譯成瞭現代人能立即理解並付諸實踐的SOP（標準操作流程），非常值得那些追求身心平衡和即時放鬆的現代人擁有。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是為“急躁派”讀者量身定做的，它的邏輯推進非常流暢，根本沒有給人喘息和思考多餘理論的時間。我感覺作者的意圖非常明確：拿起這本書，你就得動起來。我特彆喜歡它對每個操作步驟的描述方式，不是那種生硬的醫學術語堆砌，而是用非常口語化，甚至有點像朋友在跟你耳提麵命的語氣來指導你的。比如，在講解某個特定穴位按壓時，它會用“輕輕地，像用拇指尖的指腹在揉麵團一樣”來形容力度和手法，這種具象化的比喻立刻就抓住瞭重點。更絕妙的是，那些示範圖片，它們不是那種模特擺拍的、光綫完美但缺乏真實感的照片，而是非常接近我們日常生活中自己操作時的視角，甚至能看到手指皮膚的紋理，這大大降低瞭讀者的模仿門檻。我嘗試著按書上說的去揉按手掌心的一個點，做完一套流程後，那種久違的輕鬆感，尤其是在指尖微微發熱的感覺，是實實在在發生的，而不是心理作用。這種即時反饋，對於建立讀者對按摩療法的信心至關重要。如果說很多健康書讓人感覺知識很“遠”，這本書的體驗就是讓知識變得“近”且“真切可觸”。我甚至覺得，如果我完全不認識任何穴位名稱，光憑圖示和文字描述的“感覺”去操作，也能找到那種舒適的區域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，那種暖色調的排版立刻給人一種溫暖、親切的感覺，讓人覺得這不隻是一本關於健康的工具書，更像是一位耐心的老師在引導你。我拿起它的時候，首先注意到的是紙張的質感，挺厚實的，油墨印刷得很清晰，這在看那些需要仔細分辨穴位位置的書籍時尤其重要。我記得我當時正處在一個容易疲勞的階段，尤其是一天下來腳底總是酸脹不已，所以在書店裏看到這種“五分鍾見效”的宣傳語時，幾乎是毫不猶豫地拿起來翻閱瞭。我對那些復雜的理論總是望而卻步，但這本書的結構似乎很“務實”，它似乎直接跳過瞭冗長的曆史背景，直奔主題——如何操作。我當時快速瀏覽瞭目錄，發現它把全身的部位分得非常細緻，從頭到腳都有涉及，這給瞭我一種“全能”的信心。我當時最感興趣的是關於肩頸放鬆的那一頁，上麵用非常醒目的圖示標齣瞭幾個關鍵的“解壓點”，那種直接瞭當的指引，讓人有一種“今天晚上迴傢就能試”的衝動。整體來看，這本書給我的第一印象是：專業但不高冷，實用性極強，非常適閤像我這樣想快速解決身體小毛病，又沒太多時間啃大部頭的人。它不僅僅是關於“手足”的，內容涵蓋的範圍似乎比書名暗示的要更廣一些，這點我非常欣賞，因為它提供瞭更多的選擇和可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“一招見效”理念，在我看來，更多的是體現在它對“重點”的提煉和強調上，而不是某種玄乎的快速治愈。它很誠實地告訴讀者，按摩不是萬能藥，但它能快速緩解由壓力和疲勞積纍的小問題。我特彆欣賞它在講解某些特定功效（比如助眠、提神）時，所提供的“組閤拳”方案。它不會讓你做十幾個動作，而是會告訴你，如果你的目標是快速入睡，那麼隻需要關注這三個點，並且推薦瞭一個特定的節奏和力度範圍。這種聚焦化的訓練，大大提升瞭操作的成功率。我曾嘗試過一些其他按摩書籍，它們往往會提供一個針對失眠的“完整流程”，長達十五分鍾，結果往往因為中途注意力分散而失敗。但這本書提供的“三步麯”方案，真的讓我體驗到瞭立竿見影的效果——不是病除根，而是那種緊綳的神經瞬間鬆弛下來的那種質感。它成功地將復雜的按摩藝術，轉化為瞭一套可以被普通人掌握的“急救技能包”。這種務實的教學態度，遠比那些過度承諾的宣傳要來得可信和耐用得多。

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書內容不錯，好評。

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挺好的，給爺爺買的，很喜歡，畢竟現在也要學會養生瞭

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很好

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書已收到，送貨速度很快

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包裝完好無損 書還沒開始看 內容貌似還挺詳細 希望可以學到有用的東西吧hhh

評分☆☆☆☆☆

産品很好，，字跡清晰，很喜歡，，感謝，，京東PLus有上門直接退換服務，，其它産品感覺都有點貴，，售後有待加強，，????希望有優惠多多的，，

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正版書籍質量很好放心購買

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評分☆☆☆☆☆

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