正版 百姓養生堂·降血壓該怎麼吃：你必知的100味降壓藥食通補方 保健養生書籍 養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 降血壓
• 養生
• 保健
• 藥食同補
• 食療
• 健康
• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 飲食養生
• 養生書籍

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555212997L

商品編碼：18372969386

商品參數

書 名：百姓養生堂·降血壓該怎麼吃：你必知的100味降壓藥食通補方【TJ】

作 者： 李興廣 著

I S B N ：9787555212997

齣 版 社：  青島齣版社

齣版時間：2015-01-01

印刷時間：2015-01-01

字 數：2000000字

頁 數:255頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：458g

定價：32元

編輯推薦

可怕的高血壓，讓人難以把持的平衡！

防止血壓值太高，小心動脈硬化、心肌梗塞、腦中風找上門！

一味降壓中藥，讓血管變得年輕，讓健康不再踩到翹翹闆上。

李興廣編著的《降血壓該怎麼吃》告訴你必須知道的100味降壓藥食通補方，有助高血壓患者在日常生活中自我調理身體。

目錄

章 降血壓——讓健康不再走“高空鋼絲”

讀懂血壓值，它是身體健康的風嚮標

何謂高血壓

高血壓牽動著“五髒六腑”

你知道嗎?大部分高血壓都是自己“精心培養”齣來的!

不可忽視的高血壓癥狀

可怕的高血壓，心髒和大腦的殺手

第二章 把吃齣來的病吃迴去——做自己的保健醫生

降血壓從平衡氣血、協調髒腑開始

老中醫教你降血壓從養肝開始

治療高血壓，首先要看懂選對你吃的藥

擇時服藥有講究，阻止血壓值升高

打破錯誤用藥觀點，有效降壓更安全

第三章 對癥藥療小病一掃光——專傢教你吃對中藥穩定m壓

大薊——保持血管彈性，有助降血壓

山楂——有效調節收縮壓、舒張壓，輔助降血壓

川芎——降低膽固醇，改善高血壓引發的頭痛眩暈

天麻——保護心髒，對血管平滑肌有解痙作用

木耳——緩解冠狀動脈粥樣硬化，輔助治療老年高血壓

五味子——促進血液循環，改善高血壓癥狀

車前子——保持血管彈性，有降血壓之功效

牛黃——擴張、清理血管，防止血壓升高所緻的頭暈

牛膝一抑製血壓上升，緩解高血壓早期癥狀

玉米須——擴張末梢小血管，緩解高血壓頭暈目眩

石決明——清肝明目，緩解高血壓眼底齣血癥

龍骨——緩解高血壓性頭痛，幫助高血壓患者調養身體

龍膽草——適宜有頭暈癥狀的高血壓患者食用

生槐花——擴張冠狀血管，改善高血壓

代赭石——清肝熄風，改善原發性高血壓病

地龍——調整血壓，增強血管彈性

地骨皮——穩定血脂，預防高血壓並發癥

當歸——擴張外周血管，有效降低血壓

肉桂——促進血液循環，預防和治療高脂血癥疾病

全蠍——緩解腦供血不足，幫助控製血壓上升

決明子——抑製膽固醇的升高，適用於高血壓兼冠心病

防己——擴張血管，調節血壓

杜仲——持久降壓，適用於單純性高血壓癥

芹菜——避免血管收縮引起血壓上升

吳茱萸——維持血壓穩定，適宜於陰虛陽亢型高血壓病

牡蠣——降低血壓和預防前期高血壓

牡丹皮——滋養肝腎，用於氣滯血瘀型高血壓

龜甲——軟化血管壁，降壓又降脂

青木香——行氣疏肝，用於氣滯血瘀型高血壓

青葙子——緩解高血壓誘發的頭疼目眩

苦丁茶——有效降低血壓，防止血栓

苦參——軟化血管，有效降壓

刺蒺藜——滋陰平肝，保護和軟化血管

羅布麻——改善高血壓，預防冠心病

澤瀉——改善血液循環和血壓狀態，緩解“三高”癥狀

珍珠——緩解血壓升高引起的頭暈目眩等癥狀

珍珠母——平肝潛陽，防止誘發的高血壓

梔子——疏肝理氣，有效降壓

鈎藤——降低血壓，防止血液黏性增大引起血壓上升

茺蔚子——擴張血管、利尿降血壓

萊菔子——防止動脈硬化和血栓的形成

蓮子心——擴張血管，主治高血壓、冠心病

夏枯草——降低膽固醇，預防高血壓

臭梧桐——預防高血壓、冠心病，降低中風概率

益母草——增加冠脈流量，降血壓的理想品

桑葉——改善心肌供血，防止動脈粥樣硬化

桑白皮——降低血脂和膽固醇，預防血管硬化

桑寄生——輔助治療肝腎虧虛型高血壓，預防心血管疾病

黃芩——降低膽固醇，軟化血管降血壓

黃連——降低血管阻力，預防高血壓

黃芪——雙嚮調節血壓，適閤氣血兩虛型高血壓

菊花——有效緩解頭暈頭痛，預防和治療高血壓

野菊花——有較好的利尿作用，輔助降壓

羚羊角——補腎降壓，改善微循環

淫羊藿——減少血管阻力，改善高血壓和血脂異常

琥珀——活血散瘀，調節血壓

葛根——改善高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀

蔓荊子——降血壓，預防動脈硬化

磁石——降低血脂，有利於維持血壓穩定

薟草——擴張末梢血管，降低血壓

僵蠶一雙嚮調節血壓，緩解高血壓

附錄1 防止皿管過早老化的6大養生法

附錄2 有助於降血壓的飲食調養3原則

附錄3 *有效的降血壓巾醫簡易調養法

附錄4 *有效的降血壓食養及預防速查錶

附錄5 高皿壓患者突發危象救治法

附錄6 傢庭自救必學的心髒復蘇法

...

守護血管的美味密碼：揭秘天然食材的降壓智慧 高血壓，這個現代社會中如影隨形的健康隱患，正悄然影響著億萬人的生活質量。長期以來，降壓藥物一直是許多患者管理病情的主力，但與此同時，人們對自然療法和飲食調理的關注也日益升溫。人們開始渴望一種更溫和、更可持續的方式來改善血壓，讓健康不再僅僅依賴於化學閤成的藥物。 本書，正是為瞭迴應這份渴望而生。它並非簡單地羅列冰冷的數字和專業的醫學術語，而是將目光投嚮瞭餐桌上那些最熟悉、最尋常的食材，賦予它們“降壓天使”的全新身份。我們相信，健康的根基源於自然的饋贈，而那些潛藏在蔬菜、水果、榖物、豆類、海産品乃至於香辛料中的營養精華，恰恰是我們身體對抗高血壓最有力的盟友。 為什麼是“藥食同補”？ “藥食同補”並非一個新鮮的理念，在中國傳統醫學中早已根深蒂固。它強調的是，食物不僅能滿足我們的生理需求，更能扮演藥物的角色，在潛移默化中調理身體，預防和改善疾病。對於高血壓而言，許多天然食材富含的鉀、鎂、鈣、膳食縴維、維生素以及多種抗氧化物質，都能在不同的機製上發揮降壓作用。例如： 鉀元素：作為重要的礦物質，鉀能夠幫助身體排齣多餘的鈉，而鈉正是導緻血壓升高的重要因素。富含鉀的食物，如香蕉、菠菜、紅薯等，是天然的“鈉排泄劑”。 鎂元素：鎂參與瞭血管的舒張和收縮調節，能夠幫助放鬆血管，從而降低血壓。綠葉蔬菜、堅果、全榖物都是鎂的良好來源。 鈣元素：雖然鈣的降壓作用機製尚在研究中，但一些研究錶明，充足的鈣攝入可能與較低的血壓水平相關，尤其是在某些人群中。牛奶、酸奶、豆腐等是鈣的重要來源。 膳食縴維：膳食縴維有助於改善血糖控製，促進腸道健康，並可能通過多種途徑影響血壓。燕麥、豆類、水果和蔬菜都是膳食縴維的寶庫。 抗氧化物質：如維生素C、維生素E、類黃酮等，它們能夠對抗自由基，減少氧化應激，而氧化應激與血管損傷和高血壓的發生發展密切相關。色彩鮮艷的水果和蔬菜，以及茶、咖啡等，都富含抗氧化物質。 本書將深入淺齣地解析這些食材背後的科學原理，讓你在享受美食的同時，也能明白它們是如何為你的血壓保駕護航的。我們將揭示，你每日餐桌上那些看似普通的食物，其實蘊藏著意想不到的健康力量。 本書的獨特之處： 不同於市麵上一些泛泛而談的養生書籍，本書力求做到： 1. 聚焦“味”與“食”的實用性：我們不談枯燥的理論，而是從“吃什麼”這個最貼近生活的問題齣發。本書為你精選瞭100種具有顯著降壓潛力的食材，並將它們巧妙地融入到日常的飲食搭配中。每一味食材都經過精心挑選，力求在口感、營養和降壓效果之間取得最佳平衡。 2. “100味”的精選與解讀：這100味食材並非隨機選取，而是基於現代科學研究和傳統智慧的綜閤考量。我們將逐一介紹它們的營養成分、對血壓的獨特益處，以及如何在傢中輕鬆烹飪齣既美味又能發揮降壓功效的佳肴。你將瞭解到，原來那些你愛的味道，也能成為你健康的守護者。 3. “通補方”的創新呈現：本書的核心在於“通補方”。這並非是傳統意義上的中藥配方，而是將食材的天然屬性與現代營養學知識相結閤，提齣的創新性的食療方。這些方子強調“通”，即疏通血管、暢通氣血；強調“補”，即補充身體所需的營養，增強髒器功能。每一個“通補方”都經過精心設計，力求簡單易學，適閤傢庭操作，讓你在傢就能輕鬆實踐。 4. 告彆“禁食”的焦慮，擁抱“享食”的喜悅：很多高血壓患者在麵對飲食調整時，常常陷入“這個不能吃，那個也不能吃”的焦慮之中。本書旨在打破這種思維定式，教你如何在享受美食的同時，科學地選擇和搭配食材，讓你的餐桌成為你的“降壓藥房”。我們將展示如何通過巧妙的烹飪技巧和食材組閤，讓高血壓患者也能吃得開心，吃得健康。 5. 從“吃”到“生活”的全麵指導：除瞭具體的食材和食譜，本書還將延伸到與血壓管理相關的其他生活方式。我們會探討如何調整飲食習慣，如烹飪方式的選擇、調味品的運用等，以最大化食材的降壓效果。同時，也會提及一些輔助性的養生建議，幫助你構建更全麵的健康管理體係。 本書將為你帶來什麼？ 科學的降壓飲食知識：讓你瞭解不同食材對血壓的影響，告彆盲目飲食。 實用的食譜與烹飪指導：提供100種精選食材的詳細介紹和創新“通補方”，讓你輕鬆上手。 改變“吃”的觀念：讓你明白，健康飲食並非是對美味的犧牲，而是對生活品質的提升。 提升生活幸福感：通過科學閤理的飲食，更好地管理高血壓，享受更健康、更有活力的生活。 賦能自我健康管理：讓你成為自己健康的主人，掌握主動權，而非被動接受。 誰適閤閱讀本書？ 所有關注血壓健康的人群：無論你是否已確診高血壓，本書都能為你提供寶貴的健康指導。 希望通過飲食改善高血壓的患者：本書將為你提供科學、可行的飲食方案。 希望預防高血壓、保持血管健康的人群：本書將為你提供天然的健康武器。 關注傢庭成員健康的群體：本書的食譜簡單易學，適閤全傢共享。 對養生、食療感興趣的讀者：本書將為你打開一扇新的健康之門。 翻開本書，你將踏上一段探索“味”與“健康”奇妙旅程。你將發現，那些藏匿於尋常巷陌的食材，蘊藏著治愈的力量；而你的餐桌，也可以成為你最強大的“降壓藥房”。讓我們一起，用美味守護健康，用智慧擁抱活力，讓每一個日子都充滿陽光和希望！

評分☆☆☆☆☆

最近入瞭一本《百姓養生堂·降血壓該怎麼吃》，雖然書名看起來直白，但它所蘊含的養生智慧卻遠超我的想象。我一直對食療養生頗感興趣，總覺得比起藥物，飲食調理來的更溫和，也更能從根本上解決問題。這本書最吸引我的地方在於，它不僅僅是列舉一些食材，而是深入淺齣的講解瞭不同食材的藥食同源原理，以及它們如何針對高血壓的不同類型和成因發揮作用。比如，書中對不同季節的食材選擇、不同體質的飲食建議都做瞭詳細的分析，讓我這種對中醫理論知之甚少的人也能輕鬆理解。而且，它還提到瞭許多日常生活中容易被忽視的食材，比如一些常見的蔬菜、豆類，甚至是一些榖物，都經過巧妙的搭配，搖身一變成為降壓的“良藥”。我特彆喜歡它關於“循序漸進”的理念，並沒有要求讀者一下子改變所有飲食習慣，而是提供瞭一些易於實踐的小改變，讓我們在不知不覺中就走上瞭健康之路。這本書讓我覺得，養生不再是一件高不可攀的事情，而是可以融入到每一餐、每一天的生活中的。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找關於日常飲食如何輔助控製血壓的一些方法，偶然間翻到瞭《百姓養生堂·降血壓該怎麼吃》。這本書給我的感覺是，它真的站在讀者的角度，去思考如何解決實際問題。它沒有使用太多專業術語，而是用通俗易懂的語言，把復雜的養生道理講透徹。我尤其欣賞它對於“個體化”的強調。血壓高有很多原因，每個人的體質也不同，這本書並沒有給齣“一刀切”的解決方案，而是提供瞭大量的食材信息和搭配建議，讓讀者可以根據自己的具體情況，選擇最適閤自己的食療方案。書中的一些“小貼士”也非常實用，比如如何挑選新鮮的食材，如何通過烹飪方式來最大程度地保留營養，這些細節都體現瞭作者的用心。讀完這本書，我感覺自己不再是那個茫然無措的血壓高患者，而是多瞭一個瞭解自己身體、掌握如何通過飲食來改善健康的“得力助手”。

評分☆☆☆☆☆

《百姓養生堂·降血壓該怎麼吃》這本書，讓我對“藥食同源”有瞭更深刻的理解。一直以來，我都認為“藥食同源”隻是一些籠統的說法，直到讀瞭這本書，我纔發現，原來我們身邊隱藏著這麼多“天然的降壓藥”。書中詳細列舉瞭100味具有降壓功效的食材，並且對每一種食材的功效、適用人群、禁忌以及具體的食用方法都做瞭詳細的介紹。我特彆喜歡它提供的食譜，很多都是我平時不怎麼注意的食材，但通過書中的搭配，卻能變成一道道美味又健康的佳肴。而且，它不僅僅是教你怎麼吃，更重要的是告訴你“為什麼”要這麼吃，這種知其然也知其所以然的學習過程，讓我覺得非常受用。這本書就像一個百科全書，讓我對如何通過飲食來輔助控製血壓有瞭係統而全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

最近我入手瞭一本《百姓養生堂·降血壓該怎麼吃》，這本書的內容讓我覺得非常實在，它沒有那些虛頭巴腦的理論，而是聚焦於最實際的“吃”。我一直認為，健康的飲食習慣是控製血壓的關鍵，而這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。它提供瞭一係列非常有針對性的降壓食譜，並且詳細解釋瞭每種食材的功效和作用原理。我特彆喜歡書中對於“日常調理”的強調，它告訴我們，降血壓並非一朝一夕的事情，而是需要長期的堅持和正確的指導。書中的建議非常具體，比如如何調整一日三餐的搭配，哪些食物應該多吃，哪些應該少吃，甚至是如何通過簡單的烹飪技巧來提升食材的降壓效果。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的目標，而是可以通過日常飲食，一步一步實現的。它讓我對自己的健康有瞭更多的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

《百姓養生堂·降血壓該怎麼吃》這本書，與其說是一本食譜，不如說是一本關於“吃”的哲學。我一直覺得，我們的身體就像一個精密的儀器，需要恰當的“燃料”纔能正常運轉。而對於血壓偏高的人來說，找到那個“恰當的燃料”至關重要。這本書沒有空洞的理論，也沒有生硬的醫囑，而是用一種非常接地氣的方式，把那些對降血壓有益的食材，變成瞭生活中觸手可及的美食。我印象最深的是書中關於“負負得正”的飲食搭配，以及一些“以毒攻毒”的巧妙運用，聽起來有些玄乎，但經過科學的解釋，卻讓人豁然開朗。比如，我之前一直以為某些食物“忌口”，但書中卻提供瞭另一番解讀，說明在某些情況下，這些食物反而能起到意想不到的調節作用，當然，這都建立在科學的配比和適量的基礎上。這本書讓我對“吃”有瞭全新的認識，它不僅僅是為瞭果腹，更是為瞭調養身體，是一種對生活負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

包裝印刷質量不錯

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