正版 5分鍾頭部按摩保健康 中醫穴位按摩書籍頭部保健養生書籍傢庭醫生圖文結閤易上 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696273L

商品編碼：18371428574

商品參數

書 名：5分鍾頭部按摩保健康【TJ】

作 者： 劉北南，陳明，唐長華 等 編

I S B N ：9787543696273

齣 版 社：  青島齣版社

齣版時間：2014-06-01

印刷時間：2014-06-01

字 數：150000字

頁 數:168頁

開 本：20開

包 裝：平裝

重 量：680g

定價：28元

編輯推薦

《5分鍾頭部按摩保健康》由專傢團隊根據多年醫療保健和手法經驗撰寫而成。全程圖解、真人示範、專傢傳授，捏捏按按，健康快樂自然來。看圖就會做——一穴一圖，隨時隨地輕鬆搞定。一按就有效——手法簡單，激發人體健康潛能。一看就懂，一學就會，一用就靈的穴位按摩法。《5分鍾頭部按摩保健康》可謂傢庭好幫手，讓每個人都能找到適閤自己的健康之道。

目錄

章 5分鍾頭部按摩一點通 

什麼是頭部按摩 

為何說頭部按摩掌握 

人體健康頭部按摩有哪些神奇功效 

頭部按摩為何如此受歡迎 

一學就會的頭部按摩手法 

不可不知的頭部按摩注意事項 

頭部按摩施術要領大揭密 

第二章 5分鍾掌握頭部穴位 

百會 

神庭 

上星 

囟會 

素髎 

人中 

風府 

攢竹 

睛明 

頭臨泣 

陽白 

頰車 

下關 

地倉 

巨髎髎 

四白 

承泣 

絲竹空 

迎香 

顴髎髎 

承光 

通天 

絡卻 

玉枕 

天柱 

風池 

率榖 

天衝頭竅陰翳風 

頭維 

瞳子髎 

上關 

承漿 

麯差 

太陽 

印堂 

魚腰 

安眠 

第三章 5分鍾頭部按摩消除內科病 

頭痛 

發熱 

咳嗽 

哮喘 

慢性支氣管炎 

 

便秘 

腹瀉 

神經衰弱 

失眠 

癲癇 

胃痛 

慢性胃炎 

胃下垂 

胃潰瘍 

慢性肝炎 

冠心病 

貧血 

高血壓 

低血壓 

糖尿病 

高血脂 

中暑 

第四章 5分鍾頭部按摩消除外科病 

頸椎病 

肩周炎 

急性腰扭傷 

腰肌勞損 

落枕 

背痛 

類風濕性關節炎 

痔瘡 

足跟痛 

麵癱 

半身不遂 

第五章 5分鍾頭部按摩消除婦科病 

月經不調 

子宮肌瘤 

子宮脫垂 

功能性子宮齣血 

痛經 

閉經 

宮頸炎 

慢性盆腔炎 

不孕癥 

第六章 5分鍾頭部按摩消除男科病 

遺精 

早泄 

炎 

陽痿 

第七章 5分鍾頭部按摩消除兒科病 

小兒 

小兒腹瀉 

小兒夜啼 

小兒厭食 

小兒遺尿 

小兒多動癥 

第八章 5分鍾頭部按摩消除五官科病 

眩暈 

耳鳴 

牙痛 

鼻炎 

慢性鼻炎 

青光眼 

口腔潰瘍 

慢性咽炎 

扁桃體炎 

近視 

第九章 5分鍾頭部按摩消除皮膚科病 

蕁麻疹 

神經性皮炎 

濕疹 

牛皮癬 

皮膚瘙癢 

去頭屑 

第十章 5分鍾頭部美容保健按摩 

美白 

祛雀斑 

祛黃褐斑 

祛皺 

祛眼袋 

祛青春痘 

祛“雙下巴” 

消除眼部疲勞 

糾正電視、電腦綜閤徵 

提神醒腦 

睡前保健 

消除疲乏睏倦

內容推薦

現代生活節奏大大加快，社會競爭加劇，人們每天都在從事著繁忙、快捷、超負荷的工作。常年的精神緊張和沉重的壓力，讓大多數人齣現瞭“心理壓抑綜閤徵”、“生活能力下降”等現象。而現代都市化的生活方式，也使相當一部分人的身體質量越來越不容樂觀，高血壓、失眠癥、頸椎病等“現代文明病”都呈現齣明顯的上升趨勢。忙碌的人們正在透支著自己的健康，一步步陷入“健康負債”之中。

中醫認為，“五髒之血，六腑之氣，皆上注於頭”，這是因為頭部分布瞭豐富的經絡和穴位，並與人體髒腑、組織器官在生理、病理上密切相關，所以人體內外部的病變都可以在頭麵部特定區域反映齣來，同樣，刺激頭麵相應的穴位或部位也可以治療相關疾病。

據此情況，我們特意編寫瞭《5分鍾頭部按摩保健康》一書，選取瞭適閤按摩治療的多種疾病，既有內、外科病，又有婦科及男科病，既有五官科病，也有皮膚科病。書的 後我們更是加入瞭頭部美容保健按摩章節，讓你在得到健康的同時享受美麗。

《頭部健康密碼：古法按摩的智慧與實踐》 引言： 頭，乃“諸陽之會”，是人體最重要的樞紐，承載著我們思考、感知、記憶和情感。古往今來，無數智慧的先哲們早已洞察到頭部健康的關鍵性。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭對這個“司令部”的關愛，各種頭部不適，如頭痛、頭暈、失眠、眼乾眼澀、頸肩僵硬、甚至精神不振等，悄然侵蝕著我們的健康與活力。 《頭部健康密碼：古法按摩的智慧與實踐》並非一本簡單的按摩手法指南，它是一次深入探索頭部健康奧秘的旅程。本書將帶領您走進古老的中醫智慧殿堂，發掘頭部穴位按摩的獨特魅力，學習一套行之有效、安全可靠的自我保健方法。我們相信，通過這本書，您將能夠解鎖屬於自己的“頭部健康密碼”，重拾身心愉悅，綻放健康活力。 本書內容概覽： 本書由淺入深，循序漸進，力求讓每一位讀者都能輕鬆掌握並實踐其中的健康秘訣。 第一篇：頭部健康與中醫理論基石 頭部，健康的“總開關”： 深入解析頭部在人體生理功能中的核心地位，闡述頭部不適如何連鎖影響全身健康。 從中醫經絡學說齣發，揭示頭部與五髒六腑、四肢百骸的內在聯係，理解“頭痛醫腳”的醫學智慧。 探討現代生活方式（如長時間使用電子産品、不良睡姿、精神壓力等）對頭部健康的潛在危害，以及為何傳統療法在此背景下愈發珍貴。 認識您的頭部穴位： 詳細介紹頭部重要的經絡走嚮，如督脈、膀胱經、膽經、三焦經等在頭部的循行分布。 精選並講解頭部關鍵穴位的功能與主治，包括但不限於： 百會穴： 調節中樞神經，緩解頭痛、頭暈、精神萎靡。 風池穴： 疏散風邪，緩解頸項強痛、頭痛、目眩。 太陽穴： 疏通經絡，緩解偏頭痛、眼部疲勞。 印堂穴： 寜心安神，緩解焦慮、失眠、鼻塞。 四神聰穴： 益智健腦，改善記憶力、注意力。 風府穴： 祛風散寒，緩解落枕、頭痛。 角孫穴： 清肝明目，緩解眼疾、耳鳴。 推拿點： 詳細介紹頭部前、後、左、右四個主要推拿區域的按摩要點。 每一穴位都配以清晰的定位圖，並詳細描述其觸診感受，讓您精準找到穴位。 頭部不適的根本原因探析： 從中醫角度解讀常見的頭部不適，如： 頭痛： 分辨風寒、風熱、肝陽上亢、氣血不足等不同證型，以及對應的按摩調理方嚮。 頭暈： 分析痰濕、氣虛、血虛等原因，指導穴位選擇。 失眠： 探討心脾兩虛、肝鬱化火等導緻失眠的病因，強調頭部按摩的安神作用。 眼部不適（乾澀、疲勞）： 闡釋肝藏血、肝開竅於目的原理，介紹眼周穴位保健。 頸肩僵硬： 講解頭部與頸肩的解剖及經絡聯係，強調頭部按摩對緩解頸肩問題的輔助作用。 第二篇：實操指南——您的專屬頭部按摩手冊 按摩前的準備與注意事項： 講解按摩的最佳時機、環境選擇（安靜、舒適）。 提供按摩前的身體放鬆建議，如深呼吸、溫水洗手等。 強調按摩力度、頻率的掌握，避免用力過猛或過輕。 列舉不適閤按摩的身體狀況（如皮膚破損、高燒、惡性腫瘤等）及禁忌人群。 介紹不同體質（如虛寒、實熱、氣虛）的人群在按摩手法和穴位選擇上的細微調整。 經典頭部按摩手法詳解： 推法： 講解在頭皮上直綫、麯綫推移的技巧，以及力度和方嚮。 揉法： 示範以指腹或掌根揉按穴位的動作要領，強調指力要滲透。 叩擊法： 演示用指尖輕叩頭皮的節奏與力度，以激活穴位。 點壓法： 教授用手指指尖或指腹按壓特定穴位的深度和持續時間。 梳理法： 示範用手指或梳子（特製或乾淨的普通梳子）從前嚮後梳理頭皮，疏通經絡。 分區域、分病癥的按摩流程： 整體頭部疏通法： 教授一套完整的頭部按摩流程，涵蓋前額、頭頂、兩側、後腦勺等所有區域，以達到整體調理的效果。 針對性調理方案： 緩解頭痛的按摩法： 重點介紹針對偏頭痛、緊張性頭痛的穴位組閤與手法。 改善頭暈目眩的按摩法： 講解如何通過按摩百會、風池、太衝等穴位來緩解眩暈感。 助眠安神按摩法： 提供一套睡前放鬆按摩方案，選擇印堂、神門、百會等穴位，配閤緩慢輕柔的手法。 眼部疲勞緩解法： 教授眼周穴位（睛明、攢竹、絲竹空、童子髎等）的按摩技巧，舒緩眼部肌肉。 頸肩舒緩按摩法： 結閤頸部和肩部穴位（風府、肩井、大椎等）的按摩，聯動改善頭部及頸肩的僵硬不適。 提神醒腦按摩法： 介紹如何通過刺激特定穴位（如太陽、閤榖、勞宮等）快速喚醒身體活力。 圖文並茂的穴位定位與操作演示： 每一穴位都配有精確的解剖定位圖，以及真人操作示範的清晰圖片。 對關鍵的手法細節進行特寫，如指力方嚮、角度等，確保讀者能夠準確模仿。 結閤動態演示（如通過二維碼鏈接觀看視頻），進一步增強學習的直觀性。 第三篇：頭部健康的全麵養護與生活方式引導 日常頭部保健習慣養成： 飲食調理： 推薦有助於頭部健康的食物，如富含Omega-3脂肪酸的魚類、堅果，以及富含維生素的蔬果。 作息規律： 強調規律睡眠的重要性，以及如何通過睡前按摩助眠。 運動建議： 推薦適閤頭部及全身健康的運動，如太極、八段錦、瑜伽，以及頭部適度的伸展運動。 情緒管理： 探討情緒波動對頭部健康的影響，提供簡單易行的減壓方法，如冥想、正念練習。 拓展閱讀：其他輔助療法簡介（非本書重點，但提供參考） 簡要介紹颳痧、拔罐、艾灸等傳統療法在頭部保健中的輔助作用（本書不詳述這些療法，僅作知識普及）。 提及頭部淋巴引流的原理及其對改善麵部浮腫、提升精神狀態的益處。 案例分析與常見問題解答： 精選幾個典型的頭部不適案例，結閤書中的按摩方法進行分析，提供解決方案。 整理讀者在學習過程中可能遇到的常見問題，並給齣詳細解答，如“按摩後頭更痛怎麼辦？”、“按摩時間多久閤適？”、“兒童和老人可以按摩嗎？”等。 結語： 《頭部健康密碼：古法按摩的智慧與實踐》不僅是一本工具書，更是一份送給您和您傢人的健康禮物。它將中醫的博大精深與現代生活的便捷需求巧妙融閤，讓您在繁忙的生活中，也能輕鬆擁有一片屬於自己的寜靜與健康。 我們鼓勵您將書中的智慧付諸實踐，每天抽齣幾分鍾，為自己的頭部進行一次舒緩的按摩。你會驚喜地發現，身體的變化是如此微妙而深刻。當頭部的經絡暢通，氣血充足，您將感受到前所未有的輕鬆與活力，思維更加敏捷，睡眠更加香甜，生活也因此煥發齣更加絢爛的光彩。 現在，就翻開這本書，開啓您的頭部健康探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書主要是齣於一個長期的目的：傢庭健康維護。我傢中長輩年紀大瞭，偶爾會有頭暈或者記憶力下降的睏擾，但他們對於電子産品的使用並不熟練，所以一本清晰的紙質書是剛需。這本書的“傢庭醫生”定位非常準確。它沒有過多涉及那些需要專業手法纔能達到的深度治療，而是聚焦於日常的保養和輕微不適的緩解。比如，書中對“百會穴”的介紹，不僅講瞭如何按壓，還提到瞭結閤深呼吸的好處，這一點非常適閤老年人。而且，書中的圖示非常清晰，即使是視力稍有退化的長輩，也能大緻辨認齣穴位的大緻位置。我將書中的幾個關鍵放鬆手法教給瞭我的母親，她反饋說，晚上睡前按一按，睡眠質量確實有所改善，不再像以前那樣容易半夜驚醒。這本書的價值在於，它提供瞭一種無需昂貴設備，人人都能參與的健康互助方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量也完全符閤“正版”應有的水準，拿在手裏很有質感，印刷清晰，色彩柔和，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我最欣賞它的地方在於，它將“養生”這個宏大的概念，拆解成瞭“五分鍾”這種非常容易執行的小任務。我的生活節奏很快，根本沒有時間去進行長時間的冥想或者復雜的功法練習，但五分鍾，無論是早起準備齣門前，還是晚飯後放鬆時，都絕對可以擠齣來。我試著在每天早上做完它推薦的“喚醒頭皮操”後，感覺一天的精神狀態明顯比以前要好很多，那種混沌初開的迷糊勁兒少瞭很多。這本書的語言風格非常親切自然，沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來就像鄰傢很有經驗的長輩在耳提麵命，分享實用的經驗。對於我們這些不想鑽研復雜經絡理論，隻想快速解決日常頭痛、失眠、疲勞問題的人來說，它提供瞭一種立竿見影的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對按摩類書籍的期待值並不高，總覺得無非是老一套的手法，效果因人而異。但這本書的特彆之處在於它對“圖文結閤”的執行力度非常到位。每一個按摩手法，幾乎都配有詳細的步驟分解圖，包括手的姿勢、手指的指嚮、力度綫的示意，甚至連身體的朝嚮都有說明。這種精細到位的指導，極大地降低瞭初學者的學習門檻。我以前看過的某些書，光是描述文字就讓人暈頭轉嚮，根本不知道該怎麼下手。而這本書，我拿起來就能跟著做，幾乎沒有學習成本。它更像是一本“操作手冊”而不是“理論指南”。我特彆關注瞭書中關於“緩解眼部疲勞”的頭部按摩組閤，對於長時間用眼的人來說，這簡直是救星。做完之後，眼睛周圍的緊綳感明顯緩解瞭，這種即時反饋的體驗，是判斷一本書是否實用的重要標準。總而言之，這是一本值得反復翻閱、並且真正能帶來實際操作指導的實用寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年與電腦為伴的上班族量身打造的！我平時就容易頭暈眼花，脖子僵硬得像塊木頭，試過各種方法效果都不明顯。這本《正版 5分鍾頭部按摩保健康》剛到手我就迫不及待地翻開瞭。首先，它的排版非常舒服，圖文結閤的方式讓那些復雜的穴位名稱一下子就變得直觀易懂瞭。書裏不是那種枯燥的理論說教，而是直接告訴你“哪裏疼按哪裏”，“想提神就按這裏”。我試著按照書裏的指示給自己做瞭一個五分鍾的“清醒按摩”，說實話，一開始還覺得有點誇張，但按完之後，那種持續瞭一整天的腦霧感真的減輕瞭不少，感覺頭皮都放鬆下來瞭。我特彆喜歡它裏麵提到的一些特定場景下的應對方法，比如“午後犯睏自救法”或者“睡前放鬆助眠術”，這些都非常實用，不需要復雜的工具，隨時隨地都能操作。它更像是一個隨身攜帶的傢庭小醫生，而不是一本厚重的專業醫書。如果你也經常感覺頭重腳輕，或者工作壓力大導緻頭部不適，這本書絕對能給你帶來意想不到的幫助和放鬆。我打算把它放在辦公桌觸手可及的地方，爭取每天都能堅持。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統中醫養生略有涉獵的人，我通常對市麵上那些過於誇大宣傳的養生書籍持保留態度。然而，這本書在細節處理上展現齣的專業性和貼近生活的態度，讓我眼前一亮。它的內容結構非常清晰，從頭部基礎解剖結構（當然是以非常簡化的形式呈現）到核心的幾十個關鍵穴位，都有詳盡的圖示標注，確保你找準位置。更難得的是，作者不僅僅停留在“按壓”這個動作上，還深入講解瞭力度、手法（比如揉、點、叩等）的區彆，以及每個穴位對應身體可能存在的不同問題。比如，書裏特彆強調瞭“風池穴”在緩解偏頭痛中的作用，並配有詳細的按摩時長的建議。我發現，遵循書中的建議，力度適中地刺激這些穴位，確實能起到一定的調理作用，而不是那種按完就忘的敷衍瞭事。對於希望通過非藥物方式調理日常小毛病的朋友來說，這本書提供瞭一個係統且科學的入門路徑，讓我感覺自己對頭部健康的管理權真正迴到瞭自己手中。

評分☆☆☆☆☆

這個係列我買瞭四本，都學學。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

挺好，我很喜歡！還會再來！

評分☆☆☆☆☆

每天學習一點，養身之道～～

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正版書籍質量很好放心購買

評分☆☆☆☆☆

物超所值，大愛，謝謝老闆

評分☆☆☆☆☆

很厚的一本書，價格便宜，內容豐富

評分☆☆☆☆☆

正版書籍質量很好放心購買