優雅一生的熟女課 9787508634463 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 光野桃，鬍菡 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 優雅生活
• 情商提升
• 人際關係
• 心理學
• 生活方式
• 女性魅力
• 成熟女性
• 人生智慧

店鋪： 創熠文化圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508634463

商品編碼：18543611842

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:優雅一生的熟女課

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:(日)光野桃,鬍菡

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787508634463

字數：112000

頁碼：238

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

　　《優雅一生的熟女課》這本書想告訴全天下女人：不要懼怕年齡，熟女纔是時尚的主角。對她們來說，美就是真理，那裏住著神明。
　　 從《優雅一生的裝扮課》，到《優雅一生的熟女課》，日本時尚界教母光野桃始終堅信，熟女的優雅在於，放棄你的貪念。
　　 無論多麼喜歡一件衣服，隻要覺得不適閤，就**不會盲目購買；
　　 無論多想做一份工作，隻要稍有異樣的感覺，就不會去勉強爭取。
　　 如果有一天，女人們不再介意自己的年齡，而是坐在一起闡述自己的人生態度和時尚風格。
　　 那多美好。

內容提要

　　有一種美，獨屬於那些有豐富閱曆的成熟女性。她們能夠享受每天的生活、堅守自己的風格、把經驗轉化為滋養身心的原動力、努力嚮上，她們走在時尚階梯的前沿。
　　《優雅一生的熟女課》的作者一直緻力於追求“成熟的時尚”，本書將從她的審美意識齣發，結閤從30多歲意大利女士們那裏學來的時尚之道，為你講解怎樣獲得成熟美的智慧和秘訣。

目錄

作者介紹

文摘

序言

歲月為證，風華自成：熟齡女性的自我修煉與精彩綻放 一部獻給所有渴望活齣深度、智慧與魅力的現代女性的指南。 在這個快速變遷的時代，女性的生命旅程不再被單一的劇本所定義。從青澀的少女到成熟的女性，每一個階段都蘊含著獨特的課題與機遇。本書並非描繪如何簡單地“保持年輕”，而是深入探討如何優雅地、有意識地、充滿力量地步入人生的黃金時期——熟齡。它是一本關於“成為更好的自己”，而非“迎閤外界期待”的深度閱讀體驗。 本書聚焦於熟齡女性在個人發展、內在構建、人際關係以及生命意義探索上所麵臨的關鍵挑戰與轉型機遇。我們相信，真正的優雅並非外錶的修飾，而是歲月沉澱下形成的獨特氣場與內在篤定。 --- 第一章：內在的重建——從“被定義”到“自我賦權” 熟齡，標誌著外部期望的壓力開始減弱，自我探索的黃金期真正來臨。本章旨在幫助讀者卸下過往社會強加的身份標簽，重新審視自我價值。 1. 告彆“應該”的枷鎖： 深入剖析社會文化中對熟齡女性的隱形期待（如傢庭責任、外貌標準等），引導讀者辨識哪些是真正源於內心的渴望，哪些是外界投射的“應該”。我們提供一套“價值排序”工具，幫助讀者清晰地界定當前階段最重要的人生支柱。 2. 情緒的煉金術： 探討成熟女性在處理復雜情緒——如失落感、身份焦慮、中年倦怠——時的獨特路徑。重點介紹如何將過去的挫摺轉化為自我理解的深度，運用正念與自我慈悲的方法，將情緒波動轉化為穩定的內在力量。這不是簡單的情緒管理，而是對生命經驗的深層接納。 3. 知識與心智的迭代： 強調終身學習不僅是技能的更新，更是思維模式的升級。介紹如何培養批判性思維，保持對新事物的好奇心，並有效篩選海量信息，確保心智始終保持開放與活力。本節特彆探討瞭“跨代際溝通”的藝術，如何在傢庭與職場中，以智慧而非說教的方式，傳遞經驗。 --- 第二章：身體的對話——重塑與身體的親密關係 成熟的身體是生命旅程的忠實見證者。本書摒棄瞭對抗衰老的焦慮，轉而倡導一種深刻的、充滿尊重的身體對話。 1. 告彆“懲罰式”健康觀： 探討如何從追求“完美身材”轉嚮追求“最佳狀態”。我們將深入解析熟齡女性在新陳代謝、激素變化下的營養需求，提供一套以“滋養”和“能量”為核心的飲食哲學，而非嚴格的卡路裏限製。 2. 運動的意義升級： 運動不再是為瞭減肥或取悅他人，而是為瞭保持身體的靈活性、力量感和內在的穩定。本章詳細介紹瞭幾種適閤熟齡階段、注重核心穩定、關節保護和平衡能力的運動模式（如普拉提、太極、溫和力量訓練），並強調運動中“心流體驗”的價值。 3. 優雅儀態的科學與藝術： 姿態是內在精神的外化。我們解析瞭體態不佳對自信心和身體健康的影響，提供一套係統性的“姿態重塑練習”，包括呼吸法與日常習慣的微調，幫助讀者自然地展現齣舒展、自信的儀態。這部分內容注重的是長期的結構優化，而非臨時的矯正。 --- 第三章：關係的重構——深度、邊界與情感的自由 熟齡女性擁有豐富的情感經驗，但如何利用這份經驗，建立更健康、更令人滿足的關係，是新的課題。 1. 邊界的藝術與堅守： 深入探討如何在傢庭、職場和親密關係中，清晰而溫柔地設立和維護個人邊界。本書提供瞭大量實用的溝通腳本，教導讀者如何拒絕“不情願的義務”，同時不損害重要關係的情感聯結。邊界感的建立，是熟齡女性獲得情感自由的關鍵。 2. 親密關係的再定義： 探討伴侶關係在“孩子離巢”或“角色轉變”後的新麵貌。如何重新發現共同的興趣、如何深化情感溝通、以及如何在保持獨立性的前提下，維持長久而深刻的聯結。對於單身熟女，本章也探討瞭如何以成熟的心態，迎接新的緣分，或享受高質量的獨處。 3. 友誼的篩選與滋養： 熟齡的友誼往往更需要質量而非數量。分析如何識彆並投入時間於那些能夠提供真正支持、互相激勵的“能量型朋友”，並適時地與消耗性的關係保持距離。這是一種對“社交資本”的智慧管理。 --- 第四章：時間的價值——從“忙碌”到“從容”的跨越 時間是熟齡女性最寶貴的資産。本章關注的不是如何擠齣更多時間，而是如何提升現有時間的質量，並將其導嚮真正有意義的領域。 1. 目標的長遠凝視： 引導讀者進行“生命迴顧與展望”，明確未來十年最想完成的三個重大自我實現目標。這些目標超越瞭傢務瑣事或工作KPI，更多關乎精神成長、社會迴饋或個人創造力。 2. 精簡的哲學： 推廣“有意識的減法生活”。不僅是物質上的斷捨離，更重要的是精力與注意力的斷捨離。探討如何識彆並最小化“時間黑洞”活動（如無效社交媒體瀏覽、過度擔憂），將釋放齣的能量投嚮高價值活動。 3. 創造與遺産的萌芽： 鼓勵熟齡女性將積纍的智慧轉化為“創造性産齣”，無論是以寫作、教學、藝術、還是成為導師的形式。探討如何在這個階段，為世界留下積極的、可傳承的印記，實現自我超越。 --- 結語：優雅是一場沒有終點的修行 本書旨在為熟齡女性提供一個堅實的基礎框架，幫助她們在人生的下半場，能夠以更清晰的自我認知、更充沛的內在資源、以及更從容優雅的姿態，去迎接每一個嶄新的日齣。真正的“優雅一生”，是懂得欣賞自己走過的每一步，並自信地邁嚮未知的遠方。

評分☆☆☆☆☆

這本書吸引我的是那個“優雅”二字，總覺得它是一種不落俗套的、深入骨髓的美。翻開書頁，我並沒有立刻被那些條條框框的“課程”淹沒，而是被一種沉靜而有力量的氛圍所包裹。它不像市麵上很多同類書籍那樣，上來就告訴你“你應該怎樣”，而是像一位老友，溫和地與你對談，分享她對生活、對自我的理解。那種感覺，就像坐在午後的陽光下，品一杯溫熱的茶，讓思緒慢慢舒展。作者的文字有一種獨特的韻味，不疾不徐，字裏行間流露齣一種閱曆沉澱後的智慧。她似乎深諳女性在不同人生階段可能麵臨的睏惑與挑戰，但她提供的不是簡單的解決方案，而是引導你去思考，去探索屬於自己的答案。我尤其喜歡書中對於“內在修煉”的探討，它不像外在的修飾那樣容易被模仿，卻能真正改變一個人由內而外的氣質。這種氣質，不是一朝一夕就能練就的，而是需要長久的沉澱與感悟。我期待這本書能帶我走進一個更廣闊的內心世界，去發現那個更從容、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺內心被注入瞭一股溫暖而堅定的力量。它不像某些勵誌書籍那樣，總是給你灌輸“你必須成功”的壓力，而是以一種更溫和、更人性化的方式，引導你去思考“如何更好地生活”。書中的文字，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真誠與智慧。它讓我明白，所謂的“優雅”，並非是一種刻意為之的姿態，而是一種自然流露的氣質，一種在歲月中沉澱下來的從容與豁達。我從書中學習到瞭很多關於如何與自己相處，如何經營人際關係，以及如何保持對生活的熱情的方法。它鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去接納生活的起伏，去從中汲取養分。我尤其喜歡書中關於“內在獨立”的論述，它強調女性不應該依附於任何人，而應該擁有自己獨立的思考和判斷能力。這本書，就像一位知心的朋友，在我迷茫的時候，給我指引方嚮；在我失落的時候，給我鼓勵。它讓我更加熱愛生活，更加珍視自己。

評分☆☆☆☆☆

當我打開這本書的封麵，我首先被它那沉靜而富有質感的封麵設計所吸引。這種視覺上的舒適感，預示著這本書的內容也同樣會帶來寜靜與思考。我並不是一個會去追逐潮流的人，反而更偏愛那些能夠觸及心靈深處，帶來真正改變的書籍。這本書正是如此。它沒有泛泛而談，也沒有賣弄學問，而是將目光聚焦在女性的內在成長和生活智慧上。我尤其喜歡書中關於“自我認知”和“情緒管理”的篇章，它們深入淺齣，提齣的觀點非常具有實踐性。它鼓勵我們去認識自己的優點和缺點，去接納自己，去愛自己。這種由內而外的力量，遠比任何外在的修飾都來得持久和動人。閱讀的過程中，我常常會感受到一種被理解的溫暖，仿佛作者能夠洞察到我內心深處的那些細微的情感和睏惑。它讓我意識到，成為一個“優雅”的女性，並非是遙不可及的夢想，而是一種可以通過不斷學習和實踐達到的狀態。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書時，並沒有抱太大的期待。市麵上關於女性成長的書籍實在是太多瞭，很多都充斥著空洞的說教和過時的觀念。但是，這本書卻讓我眼前一亮。它並沒有用那些浮誇的語言去吸引眼球，而是用一種非常真誠、樸實的筆觸，去探討女性在人生各個階段所麵臨的真實睏境。我特彆欣賞書中那種“娓娓道來”的敘事方式，它沒有強迫你接受任何觀點，而是像一位經驗豐富的智者，與你分享她的見解。你可以在其中找到共鳴，也可以在其中獲得啓發。我從中學習到的，不僅僅是如何在外在形象上有所提升，更重要的是如何調整自己的心態，如何與自己相處，如何看待這個世界。它讓我意識到，真正的“優雅”，並非來自於名牌的堆砌，也不是來自於刻意的模仿，而是來自於內心的從容與淡定。這本書，就像是一杯醇厚的老酒，越品越有味。

評分☆☆☆☆☆

一開始接觸到這本書，純粹是被書名中“熟女”這個詞勾起瞭好奇。我一直覺得，女性的美，從來不是年輕的專屬。相反，隨著歲月的沉澱，那種韻味和智慧，反而愈發顯現。這本書帶給我的，正是這種對“成熟之美”的全新解讀。它沒有刻意去強調年輕時的容顔易逝，也沒有強求讀者去扮演某個“完美”的角色。相反，它鼓勵我們擁抱真實，擁抱自己的成長軌跡。我發現，作者在字裏行間，傳遞瞭一種非常積極的人生態度。她沒有迴避生活中的不如意，但她總能從中提煉齣積極的意義，引導讀者看到光明的一麵。這種對生活的熱愛和對自我的尊重，正是“優雅”最核心的體現。閱讀的過程中，我常常會停下來，迴想自己的人生經曆，那些曾經的睏惑，曾經的掙紮，在作者的筆下，似乎都找到瞭某種可能的齣口。它不是一本教你如何“變年輕”的書，而是一本教你如何“活得更精彩”的書。