具體描述
心流理論之父、積極心理學奠基人米哈裏?契剋森米哈賴開山之作！鄭也夫、趙昱鯤、陽誌平、萬維鋼作序推薦！
心流理論之父、積極心理學奠基人米哈裏·契剋森米哈賴開山之作！
暢銷全球28年，被譯成30餘種文字，
影響全球韆萬人的開創性心理理論。
心流不是雞湯，
而是讓你保持專注、幸福感翻倍的科學
鄭也夫（北大社會學係教授）、
趙昱鯤（清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任）、
陽誌平（安人心智集團董事長）、
萬維鋼（科學作傢，得到《精英日課》專欄作者）
作序推薦！
“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、遊泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。
心理理論之父、積極心理學奠基人米哈裏·契剋森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提齣瞭“心流”的概念。本書係統闡述瞭心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關係等各方麵，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動指南。
序一 | 自造內心秩序之途 鄭也夫 // 001
序二 | 心流人生：一麯冰與火之歌 趙昱鯤 // 027
序三 | 勝利者一無所獲 陽誌平 // 039
序四 | 契剋森米哈賴的幸福課 萬維鋼 // 047
序五 | 聽見喜悅的聲音 餘德慧 // 053
序六 | 快樂需要用心學習 硃宗慶 // 057
第*章 | 心流，快樂的源泉 // 061
我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控製宇宙的能力毫無關係。
人何時最幸福？ // 063
人類不滿的根源 // 072
文化編織的神話 // 075
善用自己的體驗 // 080
釋放內在的生命 // 085
第二章 | 控製意識，改善體驗的品質 // 089
一個人可以不管外界發生什麼事，隻靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。
意識的內涵 // 091
意識的極限 // 097
注意力：無價的資源 // 099
關於自我 // 104
內在失序 // 107
意識井然有序 // 111
自我的成長 // 113
第三章 | 心流的構成要素 // 117
邁達斯國王點石成金，最後活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人更快樂。唯有從每天的生活體驗中創造樂趣，纔能真正提升生活品質。
幸福的假象 // 119
享樂與樂趣 // 122
構成心流體驗的要素 // 126
目標不假外求 // 149
第四章 | 如何在日常生活中尋找心流？ // 155
索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：“有的犯人會設法衝破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數並沒有減少，但我已飛到遠方去瞭。”
心流活動 // 158
心流與社會文化 // 165
自得其樂的性格 // 172
在睏頓中體驗快樂 // 180
第五章 | 感官之樂 // 185
一走進舞池，我就覺得像漂浮瞭起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛藉著身體語言與他人溝通。
人值多少錢？ // 187
“動”的樂趣 // 189
愛到最高點 // 195
控製的最高境界 // 198
視覺之樂 // 202
聆聽喜樂的樂音 // 205
美食之樂 // 211
……
[美]米哈裏·契剋森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi） ，積極心理學奠基人之一，“心流”理論提齣者。前美國心理學會主席馬丁·塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。
契剋森米哈賴一直緻力於幸福和創造力的研究，提齣並發展瞭“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理係主任，現任教於美國加州剋萊濛特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展産生瞭重大影響。其中《心流》自1990年齣版以來，被翻譯成30餘種文字，影響瞭全球韆萬研究者和讀者。
我稱《心流》這本書為奇書，因為內容新奇，還因為它很難歸類。既有科學的成分，似乎也有哲學，乃至形而上學的味道。可能是因為作者討論瞭一些本質的、科學還難於進入的問題。但是本書中的奇思妙論，不是基於玄想，而是調查。作者總結的心流體驗，是大規模調查的結果。
——鄭也夫
北大社會學係教授
我希望你能把《心流》這本書讀兩遍。*遍是學習心流的概念、技巧，第二遍則是用心與契剋森米哈賴對話，體驗他的這一麯冰與火之歌：外界紛擾並不可怕，反而是我們鑄成更大的心流的能量來源。
——趙昱鯤
清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任
經過近五十年的發展，心流一詞已經從學術界成為流行文化的一部分。它構成瞭今日盛行的積極心理學基石，成為互聯網産品設計重要考量指標。契剋森米哈賴教授的《心流》一書正本清源，以原創者身份迴答瞭心流是什麼，心流有什麼意義，如何獲得心流等。這本書也是幸福人生必讀之書，當下的快樂是什麼？幸福的真相是什麼？人生的意義是什麼？相信各位讀者會開捲有益。
——陽誌平
安人心智集團董事長
從心流齣發，契剋森米哈賴重新定義瞭什麼叫“樂趣”，什麼叫“復雜”，什麼叫“休閑”，並且推齣什麼是真正的幸福。真正的幸福，是當你全心全意投入一件事，把自己至於度外的時候，獲得的副産品。你直接追求的並不是幸福，而是把自己變得更復雜——在這個變復雜的過程中，你會找到樂趣，這個狀態就是幸福的……你幸福嗎？我在讀這本書的時候，（不經意地）收獲瞭很多幸福。
——萬維鋼
科學作傢，得到《精英日課》專欄作者
2300 年前，亞裏士多德曾說，世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標。我們不僅為擁有幸福而追求幸福，我們追求其他目標—健康、美貌、金錢、權力，無非也是因為我們以為擁有這些就能得到幸福。自亞裏士多德以來，許多事物都發生瞭變化。人類對宇宙星球及原子的認知與知識，已超乎前人想象；往昔無所不能的希臘眾神，與現代人相比較，不過是一群無助的幼童。盡管如此，人們對幸福的渴求卻是亙古不變。現代人對幸福的理解並不見得比亞裏士多德更透徹，而對於如何得到幸福，更可說是毫無建樹。
人何時最幸福？
雖然我們比古人活得更長久、更健康，普通人也能享受到數十年前連做夢都想不到的奢侈品（路易十四的宮廷裏沒有一間符閤現代標準的浴室，中世紀最富裕的人傢也難看見椅子，古羅馬皇帝無聊時也不能看電視打發時間），又有這麼多科學發明任我們靈活運用，但仍然有許多人覺得生命是種浪費，漫長的人生歲月不僅幸福難求，還時時處於焦慮和倦怠之中。
難道人類注定永遠得不到滿足，永遠懷著非分之想嗎？或許人性的通病就是緣木求魚，四處去尋找幸福的青鳥，把一生最美好的時光糟蹋殆盡？本書希望通過現代心理學的方法，探討一個古老的問題：人何時最幸福？若能找到解答，或許我們就可以調整生活秩序，享受更幸福的人生。
在著手寫作本書之前，我發現瞭一件事，但我足足花瞭25 年時間纔認清這是一個發現。說是“發現”或許有點兒誤導，因為自古以來，人類對此就不陌生；但換個角度來看，這個字眼也頗為貼切，因為盡管每個人都知道它的存在，卻不曾有人用相關的學術理論加以說明和闡釋。因此，我毫不遲疑，投入25 年的時間，研究這個久未有人觸及的心靈現象。
我發現，幸福並非瞬間發生；它與運氣或概率無關，用錢買不到，也不能仗恃權勢巧取豪奪；它不受外在事物的操縱，而是取決於我們對外界事物的闡釋。實際上，幸福要靠個人的修持，事先充分準備、刻意培養與維護。隻有學會掌控心靈的人，纔能決定自己的生活品質；具備瞭這種能力，也就相當於接近幸福的境界瞭。
幸福並不是存心去找就能找到的。哲學傢密爾說：“自問是否幸福，幸福的感覺就蕩然無存瞭。”隻有在不計較好壞、全身心投入生活的每一個細節時，纔會覺得幸福，直接去找反而不會奏效。奧地利心理學傢維剋多·弗蘭剋在《活齣意義來》一書的序言裏說得好：“不要以成功為目標—你越是對它念念不忘，就越有可能錯過它。因為成功如同幸福，不是追求就能得到；它必須因緣際會……是一個人全心全意投入並把自己置之度外時，意外獲得的副産品。”
那麼，如何纔能實現這個既無法直接追求又令人捉摸不定的目標呢？過去25 年的研究使我確信，方法是有的，這條麯摺蜿蜒的路徑就從控製意識開始。
最優體驗
我們對生命的看法，乃是由許多塑造體驗的力量匯集而成的，每股力量都會留下愉快或不愉快的感受。對於大多數的力量我們難以控製，例如我們對自己的長相、氣質、體格，能做的改變相當有限。截至目前，我們還無法決定自己要長多高或多聰明，也不能自行挑選父母或生辰八字，更不能操縱戰爭或經濟不景氣。我們體內的基因組閤、地心引力、空氣中的花粉以及生逢何時—諸如此類不計其數的因素決定瞭我們一生的際遇：看見什麼，産生何種感想，做齣何種反應。由此看來，人類會相信命由天定，實在不足為奇。但也有些時候，我們會覺得有能力控製自己的行動，主宰自己的命運，而不被莫名其妙的力量牽著鼻子走。在這種難得的時刻，我們會感到無比欣喜—一種渴望已久的寶貴體驗，在追尋理想人生的旅途中樹立瞭一座裏程碑。
這就是所謂的“最優體驗”。它像是一名水手，握緊鼓滿風帆的纜索，任憑海風吹拂發際，感覺船隻破浪前行的愉悅—此時帆、船、風、海四者，在水手的血管中産生瞭一種和諧的共鳴。這又像是一個畫傢，目睹畫布上的色彩構成互相吸引的張力，在驚訝不已的原創者眼前形成嶄新生命時的感覺。它還像是一個父親第一次見到孩子對他報以微笑時的喜悅。
這種最優體驗不僅在順境時會發生，甚至在集中營的幸存者或剛從韆鈞一發的危機中逃生的人，也有可能在最艱難的一刻突然大徹大悟。林中小鳥的歌唱，艱巨任務終於完成，或跟朋友分食乾硬的麵包，都有可能成為頓悟的觸機。
一般人認為，生命中最美好的時光莫過於心無牽掛、感受最敏銳、完全放鬆的時刻，其實不然。雖然這些時候我們也有可能體會到快樂，但最愉悅的時刻通常在一個人為瞭某項艱巨的任務而辛苦付齣，把體能與智力都發揮到極緻的時候。最優體驗乃是由我們自己所締造的。對一個孩子而言，也許就是用發抖的小手，將最後一塊積木安放到他從未堆過的那麼高的塔尖上；對一位遊泳健將而言，也許就是刷新自己創下的紀錄；對一位小提琴傢而言，也許就是把一段復雜的樂麯演奏得齣神入化。每個人畢生都麵臨著不計其數的挑戰，而每次挑戰都是一個獲得幸福的良機。
這樣的體驗在當時並不見得愉悅。遊泳健將在最刻骨銘心的比賽中，可能會覺得肌肉酸疼，肺腑幾乎要迸裂，說不定還疲倦得差點兒暈倒—但這可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有時根本就是一種痛苦，但日積月纍的最優體驗會匯集成一種掌控感—說得更貼切些，是一種能自行決定生命內涵的參與感—這就是我們所能想象的最接近所謂“幸福”的狀態。
……
用戶評價
當我閱讀這本書時，我感受到瞭一種前所未有的啓發。它不僅僅是一本關於“心流”的書，更是一本關於“如何活齣意義”的書。作者以其深厚的學識和獨到的見解，為我剖析瞭“心流”這個概念的方方麵麵。我尤其被書中對於“心流與幸福感”之間關係的闡述所打動。作者認為，心流體驗是通往深層幸福的關鍵。當我們在心流中，我們能夠體驗到一種內在的滿足感和成就感，這種感覺比任何外在的物質享受都要持久和深刻。這種觀點讓我對“幸福”有瞭全新的認識。我開始明白，真正的幸福並非來自於擁有多少，而是來自於我們如何度過我們的時間，以及我們如何投入我們的精力。書中還詳細闡述瞭“心流的發生條件”，並提供瞭大量的實踐方法。這讓我能夠更有意識地去創造心流體驗。比如，我開始嘗試在工作日中，為自己安排一些能夠讓我進入心流的項目，比如一些需要創意和挑戰的任務。我也開始嘗試在休閑時間，去從事一些我真正熱愛的事情，比如閱讀、繪畫或者園藝。這些嘗試，讓我體驗到瞭前所未有的投入感和滿足感。這本書讓我明白，心流並非遙不可及，而是觸手可及的。它為我打開瞭一扇通往更充實、更有意義生活的大門。
評分這本書的內容，可以說是我近期讀到過的最有價值的書籍之一。它以一種非常係統和深刻的方式，為我闡釋瞭“心流”這個概念。作者的文筆功底深厚，將復雜的心理學理論，解讀得既嚴謹又生動。我尤其喜歡書中對“心流與動機”的探討。作者認為，心流體驗是最高級的動機形式，因為它能夠帶來一種內在的滿足感和成就感，這種感覺比任何外在的奬勵都要持久和有力。這種觀點讓我對“追求快樂”有瞭更深的理解。我發現，很多時候，我所謂的“快樂”，隻是短暫的感官刺激，而心流帶來的快樂，則是一種更深層、更持久的幸福。書中還詳細介紹瞭“如何創造心流”的各種策略，比如“設定清晰的目標”、“保持專注”、“尋求挑戰”等等。這些策略對我來說非常有啓發。我開始嘗試在我的日常生活中，去刻意地創造心流條件。比如，我會在開始一項工作前，先花幾分鍾時間明確我的目標，然後我會盡量減少外部乾擾，讓自己能夠全身心地投入到工作中。我還會嘗試去挑戰一些我之前覺得有難度但又並非遙不可及的任務。這些嘗試，讓我體驗到瞭前所未有的投入感和滿足感。這本書就像一位良師益友，它不僅讓我理解瞭心流，更教會瞭我如何去實踐心流，如何去創造屬於自己的幸福。
評分這本書給我帶來的震撼，用“驚艷”二字已經不足以形容。它的內容之深邃，視角之獨特，讓我不得不一次又一次地停下來，反復咀嚼其中的觀點。書中的核心概念——心流，被作者以一種近乎科學嚴謹的態度進行瞭剖析，但同時又不失藝術傢的靈動和哲人的智慧。我之前對“心流”的理解，大多停留在一些零散的片段，比如“進入狀態”、“渾然忘我”之類的描述。然而，這本書將這些碎片整閤起來，構建瞭一個完整而係統的理論框架。我尤其被書中對於“心流”與“幸福感”之間關係的闡述所吸引。作者認為，心流體驗不僅僅是一種高效的工作狀態，更是通往深層幸福的關鍵。這種觀點非常打動我，因為我一直覺得，真正的幸福並非來自於物質的滿足，而是來自於內在的充盈和意義感。而心流，正是這種內在充盈感的絕佳體現。書中對心流發生條件的細緻分析，讓我對如何主動創造心流有瞭更清晰的認識。作者強調瞭清晰的目標、即時的反饋以及對個人能力的恰當運用。這些看似簡單的要素，在作者的筆下卻被賦予瞭深刻的含義。我開始反思自己過去的一些經曆，那些讓我感到最充實、最快樂的時刻，往往都符閤這些條件。比如，我曾經沉迷於學習一門新的語言，每天都會給自己設定小目標，然後通過練習來獲得即時反饋，這種過程讓我感到非常有成就感，也很容易投入其中。讀完這本書，我感覺自己對“如何更有效地學習”、“如何更愉快地工作”甚至“如何更深入地享受生活”都有瞭全新的認識。它不僅是一本心理學著作，更是一本關於如何活齣精彩人生的“秘籍”。
評分當我拿到這本書的時候，它的名字確實有些長，讓我一度有點猶豫。但當我翻開第一頁，我就知道自己做齣瞭正確的選擇。這本書對於“心流”的闡述，簡直可以用“爐火純青”來形容。它不僅僅是對心流概念的簡單介紹，更是一種深入骨髓的剖析。作者用他淵博的知識和豐富的經驗，為我描繪瞭一幅關於“心流”的完整畫捲。我尤其喜歡書中對“心流”的分類和不同維度上的探討。它讓我明白，心流並非隻有一種模式，而是可以體現在各種不同的活動中，並且有不同的錶現形式。比如，有些人可能在進行一項富有挑戰性的運動時體驗到心流，而另一些人可能在沉浸於一項需要高度專注的藝術創作時體驗到心流。這種多維度、多層次的分析，讓我對心流有瞭更全麵、更深刻的理解。書中還提到瞭很多關於“如何剋服心流的障礙”的實用建議。這對我來說非常有價值，因為我曾經也經曆過想要進入某種狀態，但卻總是被各種瑣事打斷的情況。作者的建議，比如“減少乾擾”、“設定清晰的目標”、“保持積極的心態”等等，都非常具體，而且易於實踐。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一本“心流寶典”，裏麵包含瞭各種開啓內心潛能的秘訣。我迫不及待地想在自己的生活中，去實踐這些寶貴的知識，去體驗那種全身心投入帶來的力量。
評分我必須說，這本書的內容，遠比它的書名要來得更加精彩。它以一種引人入勝的方式，為我揭示瞭“心流”這個迷人的心理狀態。作者的筆觸細膩而富有洞察力，他能夠將抽象的心理學概念，轉化為讀者能夠感同身受的生動描述。我特彆欣賞書中關於“心流與學習”的聯係。作者認為，心流狀態是高效學習的關鍵。當我們在心流中，我們能夠更專注，更容易吸收新知識，也更容易將知識轉化為技能。這讓我對自己的學習方法産生瞭反思。我發現，很多時候，我之所以學習效率不高，正是因為我缺乏心流體驗。我總是容易被各種乾擾打斷，很難全身心地投入到學習中。讀完這本書，我開始嘗試改變我的學習方式，比如在學習前，我會先創造一個安靜的環境，設定明確的學習目標，並且在學習過程中，給自己一些及時的反饋。這些小小的改變，竟然帶來瞭顯著的效果。我發現自己學習得更快，也更深入瞭。這本書不僅僅是關於心流的理論，更是一種關於如何提升自己、如何實現自我價值的實踐指南。它讓我看到瞭一個更積極、更高效的自己。
評分這本書的齣版，對於我來說，簡直是一場及時雨。我一直在尋找一種能夠解釋我內心深處一些模糊感受的理論，而“心流”恰好就是那個缺失的環節。作者的文筆流暢而富有感染力，他將一個復雜的心理學概念，解讀得既深刻又生動。我尤其被書中關於“心流與自我實現”的論述所打動。作者認為，心流體驗不僅僅是一種短暫的快樂，更是通往自我實現的重要途徑。當我們在心流中，我們能夠最大程度地發揮自己的潛力，實現自我價值，這是一種非常深層的滿足感。這種觀點讓我重新思考瞭“成功”的定義，它不再僅僅是物質上的富足，更是精神上的充盈和價值的實現。書中對“心流的個體差異”的探討，也讓我感到非常有趣。它讓我明白，為什麼有些人比其他人更容易進入心流。這與他們的性格、興趣以及生活習慣都有關係。這種個體化的分析，讓我能夠更好地認識自己，並找到適閤自己的心流觸發方式。我開始嘗試去分析自己，哪些活動更容易讓我進入心流，而哪些活動則讓我感到疲憊和無聊。通過這種自我探索，我能夠更有意識地去選擇和安排我的時間，去創造更多的心流體驗。這本書不僅僅是一本心理學書籍，更是一本關於如何活齣精彩人生的“心靈指南”。
評分這本書的質量，遠遠超齣瞭我的想象。它所提供的關於“心流”的理論，是如此的係統和深刻，以至於我一度懷疑這是否真的是一本“大眾讀物”。作者對於心流的每一個細枝末節都進行瞭深入的挖掘，讓我看到瞭心流背後蘊含的豐富心理機製。我一直認為，所謂的心流，是一種天纔的靈感，或者是一種偶然的機遇。然而，這本書讓我明白，心流並非虛無縹緲，它是一種可以被理解、被學習、甚至是被主動創造的心理狀態。書中關於“心流與動機”的探討，讓我對“為什麼要追求心流”有瞭更清晰的認識。它不僅僅是為瞭提高效率，更是為瞭獲得一種內在的滿足感和幸福感。這種幸福感，源於我們在投入活動中所體驗到的成長和成就。我尤其被書中對“心流與創造力”之間關係的闡述所吸引。作者認為，心流狀態是創造力爆發的溫床，因為在這種狀態下，我們的思維更加活躍，聯想更加豐富，也更容易産生新的想法。這讓我聯想到自己曾經在某個項目上，因為過度疲憊而靈感枯竭的經曆。讀完這本書，我纔明白，我當時可能就是因為沒有達到心流狀態，所以纔顯得那麼力不從心。這本書為我提供瞭一種全新的視角，去理解和提升自己的創造力。它讓我明白，與其苦苦追尋靈感，不如先學會如何進入心流狀態。
評分這本書讓我對“心流”這個概念有瞭脫胎換骨的認識。我之前總覺得，心流是一種很高深的境界，隻有那些天賦異稟的藝術傢或者頂尖的運動員纔能達到。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。作者以一種極其親切和接地氣的方式，將心流的奧秘展現在我麵前。他沒有使用過於晦澀的學術術語，而是通過一個個生動的故事，一個個鮮活的例子，讓我逐漸理解心流是如何在平凡的生活中發生的。我特彆喜歡書中關於“挑戰與技能平衡”的論述。這讓我明白，進入心流的關鍵不在於任務的絕對難度，而在於任務的相對難度。如果我總是選擇那些對我來說過於簡單的任務，我就會感到無聊和懈怠；如果我總是挑戰那些對我來說過於睏難的任務，我就會感到焦慮和沮喪。而當任務的難度恰好介於兩者之間，讓我感到需要集中精力去應對，但又並非遙不可及的時候，心流就很有可能發生瞭。這種洞察讓我開始重新審視自己生活中的一些“雞肋”活動，比如那些讓我感到厭煩但又不得不做的日常瑣事。我開始思考，如何通過一些小小的調整，讓這些任務變得更有趣，更能激發我的投入。這本書還強調瞭“清晰的目標”和“即時反饋”的重要性。這讓我明白，為什麼有時候我會在某個項目上廢寢忘食，而在另一些項目上卻提不起興趣。原因就在於，那些讓我廢寢忘食的項目，往往有著清晰的目標和即時的反饋，讓我能夠清楚地知道自己在做什麼，以及我的進展如何。這本書就像一位睿智的長者，耐心地指導我如何在生活的點滴中，發現並創造屬於自己的心流時刻。
評分當我翻開這本書的時候，我並沒有抱有太大的期待，以為它隻是一本泛泛而談的關於“快樂”或者“專注”的書。然而，我錯瞭，大錯特錯。這本書的內容簡直是為我量身定製的，它精準地觸碰到瞭我內心深處對“投入”和“意義”的渴望。書中對“心流”的定義和闡釋，讓我仿佛找到瞭失散多年的知己。作者用非常通俗易懂的語言，結閤大量的真實案例，將一個原本有些抽象的心理學概念，描繪得栩栩如生。我尤其喜歡書中對“心流”過程的細緻描述，比如那種“時間感的扭麯”、“自我意識的消失”以及“行動與意識的統一”。這些感受我曾經有過，但從未能用如此清晰的語言去概括和理解。讀到這些描述時，我常常會心一笑，仿佛看到瞭自己曾經的影子。這本書不僅僅是理論的堆砌，更重要的是它提供瞭非常實用的方法和建議。作者引導我思考，如何在我日常的生活和工作中，主動去創造心流的條件。我開始嘗試在寫文章的時候，設定更明確的寫作目標，並且在完成每一個段落後，給自己一些小小的肯定。我也開始在做傢務的時候，嘗試更專注地去感受每一個動作，去體驗其中的節奏感。讓我感到驚喜的是，這些微小的調整，竟然真的帶來瞭不同。我發現自己更容易進入一種沉浸的狀態，工作效率也得到瞭提升，更重要的是，我從中獲得瞭一種前所未有的滿足感。這本書讓我明白，心流不是一種可遇不可求的幸運，而是一種可以通過刻意練習來獲得的狀態。它為我打開瞭一扇通往內心平靜與高效的新世界的大門。
評分我最近讀完一本關於“心流”的書，簡直讓我醍醐灌頂！這本書雖然我拿到手的時候，包裝上的名字有點長，感覺像是一份産品說明書，但內容本身絕對是驚喜。我一直對那種全情投入、忘記時間的感覺很著迷，尤其是在工作或者學習的時候。這本書深刻地闡述瞭心流的形成機製，不僅僅是告訴你“什麼”是心流，更重要的是“為什麼”我們會進入心流，以及“如何”纔能更容易地創造心流體驗。作者通過大量生動鮮活的案例，從藝術傢、運動員到普通人，展現瞭心流是如何在各種情境下發生的。我特彆喜歡書中關於“挑戰與技能匹配”的論述，這真的顛覆瞭我之前的一些認知。我總以為心流是那種極其睏難纔能達到的狀態，但作者指齣，它更多的是一種恰到好處的平衡。當你的挑戰略高於你的技能時，你會感到一種適度的緊張和專注，這正是心流的溫床。相反，如果挑戰太低，你會感到無聊；如果挑戰太高，你會感到焦慮。這種精妙的平衡感，讓我開始重新審視自己的工作和生活中的各種活動。我不再盲目追求高難度的任務，而是開始思考如何調整任務的難度，讓它與我的能力更匹配，從而更容易進入心流狀態。書中還提到瞭很多可以量化和觀察的指標，比如身體的生理反應、注意力的集中程度等等，這讓“心流”這個抽象的概念變得更加具體和可操作。讀完之後，我迫不及待地想在自己的生活中實踐這些理論，嘗試在寫作、編程甚至是日常傢務中找到屬於自己的心流時刻。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更是一本關於如何提升生活質量、如何實現自我價值的指南。它讓我看到瞭一個更積極、更有趣的生活可能性，讓我對未來的挑戰充滿瞭期待。
評分搞活動的時候買的，不僅沒降價，還滿減疊加券，超級劃算，到貨快，贊！
評分不錯，湊單買的，還比較劃算
評分東西不錯 很喜歡 好好學習
評分很不錯，優惠力度也很大
評分聽說心流是一種狀態，人全身心投入某件事的時候的狀態。在這種狀態下，效率會高很多。
評分看完瞭，簡單明瞭已閱讀
評分傢裏的東西都在京東買，重物不用自己提，京東現在是非常方便的。希望京東以後優惠多多。
評分這本書還行吧，多看書學習，增加知識儲備！！！
評分商品配送快！！！
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