靜坐養心500問(暢銷五年修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭超 編

圖書標籤:

• 靜坐
• 養生
• 冥想
• 心理健康
• 情緒管理
• 身心健康
• 自我提升
• 禪修
• 健康養生
• 減壓

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 作傢

ISBN：9787506381925

商品編碼：23463757797

開本：16

齣版時間：2015-09-01

基本信息

• 商品名稱：靜坐養心500問(暢銷五年修訂版)
• 作者：郭超
• 定價：38
• 齣版社：作傢
• ISBN號：9787506381925

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-09-01
• 印刷時間：2015-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：265
• 字數：241韆字

編輯**語

郭超編寫的《靜坐養心500問(暢銷五年修訂版)》從靜坐入門、靜坐步驟、靜坐與健康長壽、靜坐健身的**境界四個方麵入手，係統地介紹和總結瞭靜坐健身的方法和內涵。 本書分為四部分，**部分為靜坐入門，主要介紹瞭靜坐基礎知識和靜坐時的注意事項，還有一些基本概念如大周天、小周天、精氣神、任脈、督脈等，以及靜坐時環境的選擇。第二部分為靜坐步驟，從調身、調息、調心三個方麵對靜坐方法進行瞭具體的介紹。第三部分為靜坐與健康長壽，主要介紹瞭靜坐在身體內部引起的一係列特殊反應，如身體震動、齣汗、麻脹以及安適、充實、滿足感等等，這些都是靜坐引起的正常反應，修習靜坐者不必為此過分擔憂或欣喜。第四部分為靜坐健身的**境界，主要介紹瞭靜坐時體內的神奇反應和內丹修煉術。這是本書比較特殊的一章，因為其中的內容對於普通人來說似乎是匪夷所思的，如內氣在丹田部位結成圓坨坨、光灼灼之丹，不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸，身中百病不治自愈等等。

內容提要

郭超編寫的《靜坐養心500問(暢銷五年修訂版) 》講述瞭：從大量的曆史記載來看，曆**一些人能 享高壽，都與他們修習靜坐法有很大的關係，如唐代 **醫學傢孫思邈長期堅持靜坐，活到一百多歲；《 宋史·陳摶傳》說呂洞賓“年百餘歲而童顔，步履輕 捷，頃刻數百裏”。另外，像兩宋時期一些修習內丹 的人，也往往獲得驚人的長壽，如陳摶壽長一百一十 八歲，張無夢九十九歲，張伯端九十六歲，石泰一百 三十六歲，薛道光一百一十三歲，等等。靜坐修煉之 所以能延年益壽，有這樣幾個原因。一是靜坐時身體 的能量消耗降低，自然會使身體這架機器的運行壽命 延長；二是靜坐讓人保持心境的安樂祥和，有效防止 瞭負麵情緒産牛的毒素對身體機能的傷害：三是靜坐 時對牛命潛能的激發，使身體獲得瞭額外的能量補充 ，從而起到延年益壽的效果。人們經過一段時間的靜 坐，會明顯地發現自己的健康狀況比以前好瞭，得病 的幾率也大大降低。靜坐之所以能對身體健康起到這 樣的作用，是因為靜坐時思想專注在呼吸或丹田部位 ，使呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總 量相對穩定，進入心髒的氧氣量也相對穩定，從而利 於血壓的調節。靜坐有四字真言，即：鬆、靜、守、 息。鬆是把全身放鬆，頭部、兩肩、麗眉及口角都要 放鬆，要寬衣解帶-靜是思想寜靜，不使七情六欲生 起；意念安守一處，令心聚精會神；調和氣息，逐漸 入於輕細慢長的狀況。初學靜坐，要達到靜的境界是 **不容易的，因此，你不要有過高的要求，隻要姿 勢坐好，眼睛不外視，耳朵聽到外界的種種聲音，與 你如同兩個世界，毫不相乾，內心慢慢地就會靜下來 。
    

目錄

**章 靜坐入門
第二章 靜坐步驟
第三章 靜坐與健康長壽
第四章 靜坐健身的**境界
附錄：廿四式長生圖
重版說明

靜坐養心：安頓身心，解鎖內在智慧的五年精進之旅 在快節奏的現代社會，我們被無休止的信息洪流、繁重的工作壓力以及復雜的人際關係所裹挾，身心俱疲，難以尋得片刻寜靜。焦慮、煩躁、失眠、倦怠，這些詞匯仿佛成瞭我們生活的常態。然而，在這喧囂之外，卻存在著一條通往內心平和與安定的古老而有效的路徑——靜坐。 《靜坐養心500問（暢銷五年修訂版）》正是這樣一本陪伴你踏上這場心靈探索之旅的指南。它不僅僅是一本關於靜坐的書，更是一份沉甸甸的五年修行實踐與智慧沉澱的結晶。通過對讀者在實踐中遇到的五百個典型問題的深入剖析與解答，本書如同一位經驗豐富的引路人，帶領你穿越靜坐中的迷霧，抵達清晰、寜靜的彼岸。 本書的核心價值： 本書並非憑空臆想的理論堆砌，而是基於五年以來無數修行者在實際靜坐過程中遇到的真實睏惑與挑戰。這些問題涵蓋瞭從最基礎的“為何要靜坐”、“如何開始”到更深層次的“靜坐時如何處理雜念”、“如何應對身體不適”、“如何將靜坐的益處融入日常生活”等方方麵麵。作者團隊以嚴謹的態度，結閤深厚的東方哲學思想與現代心理學原理，對每一個問題都進行瞭細緻入微的解讀，並提供瞭切實可行的指導。 深入探索，答疑解惑： 本書將讀者可能遇到的靜坐問題，從多個維度進行瞭係統性的梳理與解答： 入門引導與基礎認知： 對於初學者，本書詳細解答瞭關於靜坐的種種疑慮。例如：“靜坐到底是什麼？我需要準備什麼？”“每天靜坐多久纔閤適？”“選擇什麼樣的姿勢最舒服？”“靜坐時一定要盤腿嗎？”“初學者容易犯哪些錯誤？”通過層層遞進的解答，幫助你建立起對靜坐的正確認知，掃清入門的障礙，讓你能夠自信而從容地開始你的靜坐練習。 實踐過程中的身心調適： 在靜坐過程中，身體和心理都會齣現各種各樣的情況。本書將深入探討這些常見挑戰，並提供解決方案。例如：“為什麼我靜坐時總是坐不住？身體會發癢、麻木，該怎麼辦？”“腦子裏思緒萬韆，根本無法停止，如何纔能減少雜念？”“靜坐時會感到昏沉欲睡，是方法錯瞭還是身體原因？”“為什麼我越靜坐越焦慮？”“靜坐時齣現一些奇怪的感覺，正常嗎？”本書將教你如何理解這些身體信號，如何溫柔地處理雜念，如何保持覺知，從而讓靜坐成為一種舒適而愉悅的體驗。 情感與情緒的轉化： 靜坐不僅是身體的放鬆，更是心靈的療愈。本書將引導你如何通過靜坐來麵對和轉化自己的負麵情緒。例如：“我發現靜坐時會浮現很多過去的負麵迴憶，該如何處理？”“我總是感到莫名的悲傷或憤怒，靜坐能幫助我嗎？”“如何利用靜坐來緩解壓力和焦慮？”“靜坐能幫助我提升自信心和積極性嗎？”通過對這些問題的解答，你將學會如何利用靜坐的力量，安撫內心的波濤，培養情緒的穩定性與韌性。 智慧的開啓與內在成長： 隨著靜坐的深入，你會逐漸開啓內在的智慧，洞察生命的真諦。本書將探討靜坐如何幫助你實現更深層次的個人成長。例如：“靜坐時我似乎能感受到一股能量，這是怎麼迴事？”“如何通過靜坐來提升我的專注力和記憶力？”“靜坐能否幫助我更好地認識自己，找到生命的意義？”“如何將靜坐的覺知帶入日常生活，提升生活的品質？”“靜坐與冥想有什麼區彆？我該如何選擇？”本書將為你揭示靜坐背後更深層的哲學智慧，指導你如何在日常生活中實踐這份智慧，從而活齣更加充實、有意義的人生。 實踐中的疑難雜癥與進階指導： 對於有一定靜坐基礎的修行者，本書也提供瞭更具深度和廣度的解答，幫助你突破瓶頸，不斷精進。例如：“我已經堅持靜坐一段時間瞭，但似乎沒有太大進步，我該怎麼辦？”“我能做到心很靜，但感覺不到任何‘東西’，是空的嗎？”“如何纔能在更短的時間內獲得更深的靜坐體驗？”“靜坐時如果遇到‘走火入魔’的情況，該如何應對？”“如何纔能在生活中保持靜坐所帶來的寜靜感，不被外界乾擾？”本書將帶領你進入靜坐的更高境界，幫助你剋服修行過程中的種種障礙，穩步提升你的靜坐修為。 修訂再版的價值： “暢銷五年”並非偶然，而是無數讀者實踐後給予本書的最好證明。本次“修訂版”更是匯集瞭過去五年裏讀者反饋的最新問題和修行心得，對內容進行瞭進一步的優化和補充。這意味著你手中獲得的將是一份更加成熟、更加貼閤當下時代需求的靜坐指南。修訂版不僅更新瞭案例，更在原有基礎上增加瞭對一些新興的靜坐實踐方式的探討，使其更具前瞻性和實用性。 為何選擇《靜坐養心500問》？ 問題導嚮，實用至上： 每一問都直擊痛點，每一答都直指人心，確保你在實踐中遇到的問題都能在這裏找到答案。 循序漸進，難度適中： 從基礎的入門引導到深度的進階探討，無論你是初學者還是有一定基礎的修行者，都能找到適閤自己的內容。 權威解讀，科學結閤： 融閤東方哲學智慧與現代心理學洞察，讓你在理解靜坐的益處時，更具深度和廣度。 五年沉澱，品質保證： 暢銷五年，無數讀者的真實反饋是本書價值的最佳體現。修訂版更是精益求精，品質升級。 心靈安頓，生活升華： 靜坐不僅僅是技巧，更是通往內心平靜、智慧覺醒的鑰匙。本書將幫助你解鎖這份內在的力量，讓你的生活煥發新的光彩。 在這本書中，你將遇到的不再是冰冷的理論，而是溫暖的陪伴，是切實可行的指導，是通往內在平和與智慧覺醒的清晰指引。它鼓勵你放下評判，擁抱當下，在一個個問題的解答中，逐漸發現那個平靜、清晰、充滿力量的自己。 《靜坐養心500問（暢銷五年修訂版）》，不僅僅是一本書，更是你安頓身心，開啓內在智慧的忠實夥伴，伴你走過靜坐養心的每一個重要階段，感受生命在寜靜中綻放的美好。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受睏於工作壓力和生活瑣事的人，我一直渴望找到一種能夠讓自己真正放鬆下來的方法。在朋友的推薦下，我入手瞭《靜坐養心500問(暢銷五年修訂版)》，讀完後，我隻想說，這真是一本“救命書”。它打破瞭我之前對靜坐的刻闆印象，不再是那種高高在上、遙不可及的修行方式，而是變成瞭一種人人都可以實踐的、貼近生活的自我關照。書中提到的許多問題，都恰好是我平時最睏擾的，比如“為什麼靜坐時會感到煩躁不安？”、“如何剋服對靜坐效果的期待？”等等，它就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的真實寫照，然後又用一種非常溫和、富有智慧的方式，提供瞭切實可行的解決方案。我特彆欣賞它對於“覺知”的強調，書中反復提到要“不評判地觀察”，這句話看似簡單，卻蘊含著巨大的力量。剛開始練習時，我總是忍不住去分析和評判自己的狀態，導緻更加緊張。但通過書中的引導，我學會瞭將注意力放在當下的呼吸上，即使有想法飄過，也隻是輕輕地讓它過去，不帶走，不追尋。這種“活在當下”的感覺，真的讓我的身心都得到瞭前所未有的釋放。而且，這本書並沒有誇大其詞，它隻是實實在在地告訴你，靜坐是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持，這反而讓我覺得非常真實，也更容易接受。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的“隨身指導手冊”！每次我感到焦慮、壓力山大，或者隻是單純地想找個時間讓自己靜下來的時候，我都會翻開《靜坐養心500問(暢銷五年修訂版)》。它的問答形式太方便瞭，就像是我有一個隨時在綫的“靜坐顧問”。我喜歡它那種“一次隻解決一個問題”的設計，讓我不會覺得信息量過大而不知所措。書中針對各種各樣的小睏擾，都給齣瞭非常具體、可操作的建議。比如，當我發現自己總是忍不住去想工作上的事情時，我就會翻到關於“如何管理思緒”的部分，書中提供的那些小練習，比如“專注於呼吸的細微感受”或者“把想法想象成飄過的雲彩”，都非常有效。它不是那種空洞的鼓勵，而是實實在在的方法論。而且，這本書的語言風格非常溫暖，充滿瞭理解和包容。它不會指責你為什麼做不到，而是告訴你“沒關係，很多人都會遇到這樣的情況”，然後耐心地引導你找到適閤自己的方式。這種被理解的感覺，本身就很有療愈作用。我已經把它推薦給瞭身邊的很多朋友，他們也都說這本書太有用瞭，簡直是“相見恨晚”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對靜坐養心這類話題並沒有太大的興趣，覺得過於“軟綿綿”，可能更適閤那些閑雲野鶴的人。但《靜坐養心500問(暢銷五年修訂版)》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它用一種非常理性、科學，甚至可以說是“硬核”的方式，來解讀靜坐的奧秘。書中涉及到的關於大腦科學、心理學以及生理反應的解釋，讓我對靜坐有瞭更深的理解，不再是憑空想象，而是有理有據。我尤其對書中關於“神經可塑性”的論述印象深刻，它解釋瞭為什麼持續的靜坐練習能夠改變我們固有的思維模式和情緒反應。這就像是在給我的大腦進行一次“升級”，聽起來就讓人充滿力量。而且，這本書的問答形式，極大地節省瞭我的時間，我可以直接找到我最關心的問題，並獲得直接的解答，非常高效。書中對於“如何處理身體的不適感”以及“靜坐中的常見誤區”的講解，也特彆實用，讓我在練習過程中少走瞭很多彎路。它不是那種隻告訴你“要這樣做”，而是告訴你“為什麼”以及“怎麼做”，這種深入淺齣的講解方式，讓一個原本抱著試試看心態的我，逐漸變成瞭堅定的實踐者。這本書讓我看到瞭靜坐背後強大的科學支持，也讓我對其産生瞭由衷的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚艷！我一直對內心平靜的修行方法很感興趣，但總覺得那些理論太過於玄虛，不容易落地。直到我偶然翻到這本《靜坐養心500問(暢銷五年修訂版)》，纔發現原來真正有效的指導就在我眼前。這本書的編排方式非常巧妙，它沒有長篇大論的理論灌輸，而是以問答的形式，將靜坐過程中可能遇到的各種問題，從最基礎的“什麼是靜坐”到更深層次的“如何處理雜念”，再到“靜坐與日常生活的結閤”，都做瞭詳盡而接地氣的解答。我特彆喜歡它那種循序漸進的引導，像是有一位經驗豐富的師長在你耳邊耳語，告訴你每一個細節，每一個可能齣現的睏難，以及如何巧妙地化解。書中的語言樸實無華，卻字字珠璣，讀起來感覺很親切，一點也不覺得枯燥。我嘗試著按照書中的方法進行靜坐，剛開始確實會有些雜念紛擾，但書中關於“接納雜念，而非對抗”的建議，讓我豁然開朗。這種開放式的態度，讓我不再為自己的“不專注”而焦慮，而是學會瞭溫柔地將注意力拉迴來。而且，書中還涉及到瞭靜坐對情緒、睡眠、乃至身體健康的影響，這讓我更加堅信靜坐的益處，也更有動力去堅持。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我通往內心平靜的道路，讓我覺得不再孤單，充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直對古老的東方智慧很著迷，但很多時候，那些經典文獻讀起來晦澀難懂，而且缺乏實踐性的指導。《靜坐養心500問(暢銷五年修訂版)》這本書，則巧妙地將深奧的靜坐哲學，轉化為瞭一係列貼近現代人生活需求的問題與解答。它就像一座橋梁，連接瞭傳統智慧與現代生活。書中不光講瞭“怎麼做”，更深層次地探討瞭“為什麼這樣做”以及“這樣做的意義”。我特彆欣賞它對“心”的理解，不僅僅是情緒的安撫，更是對自我認知、生命覺察的深入挖掘。書中關於“如何在靜坐中培養慈悲心”以及“如何將靜坐的覺知帶入人際關係”的討論，讓我看到瞭靜坐的更廣闊的應用價值。它不僅僅是一種個人修行，更是提升生命品質、改善社會互動的有力工具。我嘗試著去實踐書中的一些觀點，比如在與人交流時，嘗試去“傾聽而非評判”，這讓我發現自己的人際關係發生瞭微妙而積極的變化。這本書讓我覺得，靜坐不僅僅是“坐著不動”，它是一種生活方式，一種對生命的積極迴應。它讓我看到瞭一個更廣闊、更深刻的內心世界，也讓我更加熱愛生活。