姿势对了就能瘦 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：姿势对了就能瘦
• 作者：(韩)黄相普|译者:潘春爱//孙晓春
• 定价：39.8
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787555230618

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-11-01
• 印刷时间：2015-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：255

编辑**语

《姿势对了就能瘦》作者黄相普是一位拥有超过十五年临床经验的脊椎神经医生，他在书中为读者介绍只需跟着做14天，就能炼出匀称身材的姿势矫正健身方法。持续做姿势矫正运动，还能得到让血液循环*加顺畅，排出各种体内沉积代谢物和脂肪块，减少浮肿的**效果。

作者简介

黄相普，韩国**脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。体形矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。

目录

自序
本书的使用方法
**部分 什么叫姿势矫正减肥法?
矫正姿势，才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏：正确的步态塑造迷人的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身
第二部分 14天姿势矫正减肥法
**天 舒缓关节的基础运动
第2天 舒缓肌肉的基础运动
第3天 驼背、弯腰的矫正运动1
第4天 驼背、弯腰的矫正运动2
第5天 弯曲的肩膀矫正运动
第6天 歪斜的背部曲线、弯曲的脊柱矫正运动
第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性
第9天 去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动
**0天 去除腰间赘肉．强化骨盆核心肌肉群的运动
**1天 去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉弹性的运动
**2天 去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动
**3天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动1
**4天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2
第三部分 生活中的姿势矫正减肥法
情景01 在复印机前
情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位01 左右不对称的歪脖子的矫正运动
部位02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位03 把窄肩膀变宽的矫正运动
部位04 左右不对称、高低不平的肩膀线条矫正运动
部位05 不对称及歪斜的背部＆胸部矫正运动
部位06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动