吃着吃着就瘦了-一瘦一辈子(2)邱医帮你瘦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱正宏 著

图书标签:

• 健康饮食
• 减肥
• 瘦身
• 中医养生
• 邱正宏
• 饮食疗法
• 营养
• 健康生活
• 食谱
• 轻食

店铺： 响水新华书店图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518919642

商品编码：25318800029

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	吃着吃着J瘦了-一瘦一辈子(2)邱医帮你瘦
作者：	邱正宏	开本：
YJ：	36	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518919642	印刷时间：
出版社：	科学技术文献出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 邱正宏医师（Chen-HuangChiu,M.D.PHD）
　　中西医结合临床博士，台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究员。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会（ASBP）会员、低强度激光SJ总会（WALT）会员。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。

精彩导读 一瘦到底，秀出健康之美

　　女人既喜欢夏季，又讨厌夏季。喜欢夏季是因为它可以让你尽情展示你的身材；讨厌夏季则是因为没有好的身材可以展示。甚至可以说，夏季让你藏在衣衫下的赘肉，全暴露出来了。
　　还有什么比露出肥硕的肉、滚圆的身材更让爱美女士烦恼？减肥似乎成了很多女人的头等大事。一提减肥，没有女性不关注的；一说怎么减肥有效，没有女人不去尝试的。
　　其实，如今不仅女人关注减肥，男人也关注。
　　在全面关注减肥的时代，如何减肥，说法很多，窍门更不少，可不管哪种减肥方法，都少不了六个字：“管住嘴，迈开腿”。
　　看似简单的六个字，做起来却并不容易。对吃货们来说，管住嘴，简直比让他们死都难受；而迈开腿，对那些不喜欢运动的人来说，简直比登天都难。因而，这六个字真正能做到的并不多。
　　做不到这六个字，用其他减肥方法又不得D，因而，想减肥的人有很多，但成功减肥的人却少之又少。很多人即便Z后减肥成功了，也如受酷刑般痛苦，更不要说好不容易减下去了，过不了多久，又反弹出了新高度。
　　很多人因此放弃了减肥，虽然看到别人那娇美（女人）、健壮（男人）的身材，自己也会嫉妒、羡慕，但还是觉得自己天生J是个胖人，不可能减肥成功。
　　有没有一种方法，可以让那些减肥者既减了肥，又不那么痛苦，甚至还轻松愉悦地拥有好身材呢？
　　D然有，这J是我们编撰此书的真正目的。
　　减肥，有时不仅仅是为了美，也是为了健康。
　　本书为大家介绍了一百多种减肥瘦身方法，这一百多种减肥方法，贯穿我们全部日常生活，也J是说，只要大家按照这一百多种方法来做，J能在心情愉悦中，不知不觉地减了肥，瘦了身。
　　为什么我能这么自信呢？减肥Z怕无法持久。此书里的很多减肥方法，均是针对那些自制力和毅力欠缺的人，特意制订出来的。
　　减肥方法一定要在知道自己身体状况、体质的前提下去借鉴，很多人的成功减肥经验，也许只对本人有用，对你没用。
　　一句话，本书中的一百多种减肥瘦身方法，总有几款适合你！
　　本书除了向大家推荐减肥瘦身方法外，还为大家纠正了很多错误观念。比如，在我们的观念中，似乎减肥J是不吃甜食、不吃肉，因为吃甜食和吃肉会造成脂肪堆积。
　　J是说，大家都把甜食和肉D成了导致肥胖的罪魁祸1，甚至到了谈“甜食”、谈“肉”色变的程度。同时，也以为自己只要戒了甜食，戒了肉J能减肥，谁知，很多时候是我们冤枉了“甜食”和“肉”，我们之所以吃它们变胖了，是因为食用方法不对。
　　为什么不对？书中会讲到。
　　同时，面对网络的盛行，对于怎么减肥这个问题，答案很多，良莠不齐。有对的，也有错的，还有答案太JD的。更有甚者，面对同一种食物，有人说会减肥，有人说又会增肥的，比如喝咖啡、喝绿茶、常穿塑身衣和塑身袜，以及饭前吃香蕉好还是饭后吃香蕉好，等等。
　　面对诸多问题，诸多答案，我们到底要听哪种意见？本书会给你答案！
　　对于到底有没有既不伤身体，又能有效减肥的方法？D然会有，此书里的一百多条减肥瘦身方法，正是在不伤身体的前提下来减肥瘦身的。
　　Z后，预祝那些愿意减肥的读者，能在看过此书后，减肥成功！
　　邱正宏
　　2015年11月于台北


　　健康的晚餐怎么吃？
　　案例：慧喜欢吃面食，平时晚餐喜欢吃水果，再加一些薯泥。她想知道这种饮食组合能否减少热量，对减肥有帮助。
　　米饭、面食都是我们中国人爱吃的主食，它们的热量是比较高的。
　　我常常讲，SJ各个民族只要是D主食的，大概都是高热量的东西。比如，西方人喜欢吃马铃薯，我们吃米和面，有些民族甚至吃一些小麦、大麦，这些基本上都是高热量的食物，它可以应付我们YT比如工作消耗掉的很多热量，这些热量需求是可以靠这些食物来补充的。
　　小慧晚餐吃水果餐，包括水果餐和薯泥。薯泥本身属于淀粉类，水果里面也含有一些碳水化合物的成分，例如果糖。这几乎是一餐不含蛋白质的晚餐，在减肥过程中这种进食是不利的。
　　我建议她晚餐适度地加上一些动物性蛋白或者植物性蛋白，例如可以吃一些米、蛋、豆、鱼肉、牛奶这些食物，蔬菜多一点儿，薯泥适度J好，不要太多，这样的话膳食纤维的摄入也足够了，矿物质和维生素也都补充进了体内。同时，蛋白质在我们减瘦的过程D中FC重要，因为它可以应付我们YT基本代谢的需求，同时比较容易产生饱腹感。
　　如果小慧只吃水果餐加薯泥，那么很可能出现一个现象，她可能18点吃晚餐，到21点J又感到饿了。如果她的生活形态是习惯晚睡，她很可能因为饥饿而在睡前再吃一餐，这J是大家老生常谈的“消夜导致肥胖”问题。所以，我建议大家在晚餐中应该适度地增加蛋白质，解决睡前加餐的问题。

　　手臂上的“蝴蝶袖”如何瘦？
　　案例：很多人尤其是步入中年的女士，平常很少锻炼身体，手臂上堆积了厚厚的脂肪，手臂一动脂肪J变成天然的“蝴蝶袖”。那么，蝴蝶袖该怎么瘦？
　　蝴蝶袖的形成，一来是因为脂肪的堆积，除此之外还有肌肉松弛和皮肤老化的问题，这些都会导致蝴蝶袖的形成。
　　蝴蝶袖该怎样处理呢？1先，要先检测一下蝴蝶袖的诱因是脂肪还是肌肉。我们可以做一个掐指实验，用拇指和食指捏住蝴蝶袖的皮下脂肪，捏出来以后，看看距离有多少。如果皮下脂肪超过两厘米，J代表蝴蝶袖是可以改善的。
　　改善超过两厘米的手臂赘肉，通过运动方式进行减重，这是必须做的事情。如果效果不明显J用医疗溶脂或者吸脂，将蝴蝶袖部位的脂肪溶掉、抽出来，这样
　　会立竿见影。
　　如果脂肪已经变薄了，皮肤也很薄，这个时候仍有松松软软的组织时，这J是肌肉松弛的现象了。
　　针对肌肉松弛的现象，我教大家做一个锻炼三头肌的运动：手拿有点儿重量的矿泉水瓶或者哑铃，把手臂向上伸直，用另一只手固定住手肘关节，然后拿着矿泉水的手向后方弯曲，再回归整只手臂指向天空的位置。这个收缩伸展的动作在看电视的时候也可以做。只要能够坚持，慢慢你J会发现两三周之后你的手臂肌肉越来越紧实，蝴蝶袖也不见踪影了。

目录 PLAN 01 美食吃瘦：Z幸福的减肥锦囊
D一节　　23味餐桌圣品，吃出瘦和
002西红柿，减肥蔬果D一名
004饭前一根香蕉可减肥
005洋车前子，天然泻药
006吃苹果既减肥又防病
007洋葱与大蒜，整肠助消化
008想减肥降脂，大餐后喝绿茶
010餐前吃点花生米
011醋的减肥妙用
013藤黄果放心吃，阻止脂肪堆积
014喝牛奶也能减肥，不是空谈
015多吃深色水果，去油腻降脂肪
016不妨常吃加州李
017正确食用西兰花也减肥
018新鲜芦荟汁改善便秘
019方法得D，喝咖啡也减肥
020膳食纤维助减肥
021维生素C，燃烧脂肪的催化
022高蛋白质食物，减肥的佳品
023三餐，别忘补钙片
024多吃蛋白质能减肥
025植物中萃取的燃烧脂肪物
026焦葡萄糖酸钙，空腹服用可
027含有减肥成分的蝴蝶亚
D二节　　　40条饮食习惯，持续瘦和美
028饮食“三三三”，减肥更简
030多吃坚果，少吃淀粉
031喝一瓶酸奶，少吃半碗饭
032蛋清多吃，蛋黄少吃
033淀粉类这样吃才不发胖
035喝冰水也减肥
037便D怎么吃不易胖
038学习肉食动物的饮食习惯
040用红色餐具，降低食欲
041餐前餐后不喝酒
042餐前吃颗糖，从此不长胖
044少食多餐也会胖
045早餐、晚餐也有ZJ比例
047正确喝水有利于减肥
049饿了吗？别急，再忍30分钟
050慢吃会瘦，太慢发胖
052让食物在嘴里多停留一会儿
053别把你的胃撑得太大
055想办法增加体内的“棕色脂肪”
056油腻的食物放在Z前面吃
057“能量守恒定律”
058少喝汤，多吃固体食物
059少喝含糖饮料
060吃膳食纤维食物改善便秘
061减肥要放弃血糖指数高的食物
062减肥大敌：可乐、果汁
064想减肥，少吃糯米
065人造奶油，少吃为妙
066瘦身者慎食燕麦
067只喝浓汤减肥，可能引发中毒
068挑食不会有好身材
069神奇的生食瘦身法
070调节饮食，关注体重
071代餐减肥有效吗
073减肥不反弹，其实并不难
075进食热效应助减肥
077既减肥又保护大肠，可食用膳食纤维胶囊
079吃红曲，既减少食欲又降胆固醇
080失眠、胃痛者减肥，喝凉水泡绿茶
081减肥者能吃“瘦肉精”哮喘药吗

PLAN 02 运动制胜：一瘦一辈子的秘诀
D一节　调动全身，甩掉浑身赘肉
084要减肥，做有氧运动
086短于1分钟的运动不要做
088运动超过30分钟才能有效燃烧脂肪
089冷水运动能减肥
091慢跑和散步，减肥好帮手
092让心情紧张的运动对减肥好
093老年人运动，太J拳Z合适
094呼啦圈减肥，越容易掉越好
095瘦腰不仅关乎美，还关乎健康
097增加肌肉量，让自己瘦起来
D二节　改变思维，崇尚有效运动
099制订运动计划，减肥Z持久
101别让小脂肪滴变成大脂肪滴
103想瘦小腿，避免这些运动
104肌细胞流失，减肥后又反弹
105运动完进食，让脂肪持续燃烧
107补充糖分，请在运动后
108养成易瘦体质并不难
109减肥自控力不够怎么办
111运动后坐一整天，不如不运动

PLAN 03 生活大作战：瘦，从每YT开始
D一节　生活方式的改变1：培养正确习惯
114宿便，减肥的大敌！
116不让便便在大肠停留太久
118情绪放松，规律排便
120想顺利排便，卫生间装饰有讲究
121按压腹部有助于排便
123便意来了，再忍3分钟
124塑身衣和瘦腿袜，束身瘦腿有成效
125心情好会瘦，压力大会胖
126多逛书店也能瘦身
127晒太阳也能减肥
128遛狗瘦身，你别不信
129女人逛街也减肥
130餐前餐后两小时，泡热水澡可减肥
131想瘦多站站，坐着长脂肪
132减肥时身边的朋友很重要
133给生活制造点紧张气氛
134坐完月子之后再减肥
135三高患者可适度运动减肥
D二节　生活方式的改变2：纠正错误意识
136可怕！热量过多会中毒
138别把失败归于“易胖体质”
139减肥别贪快，越快越易反弹
140遇到减肥停滞期别放弃
142睡眠时间太长太短都易胖
143天冷衣服穿太多，对减肥不利
144冬天减肥并不难
145到底能不能吃减肥药
147不要盲目做咖啡水疗减肥法
148复合式减肥法，比单一式更容易成功
D三节　生活方式的改变3：重金属对健康的全面危害
151其实，我们整天都在吸毒
153代谢变慢，主因是体内排不出的铅毒
155生活中，我们容易接触哪些剧毒
162排除体内重金属，J能抗癌
164不孕症、落发、肿瘤、失智……现代人的亚健康对策
165案例解析：排除毒素之后，我们身体会发生的奇迹转变
附　　录　 邱医师瘦美专栏：一对一解答读者困惑
168基础代谢率十分重要吗？
170爱吃麻辣火锅的人如何瘦身？
171健康的晚餐怎么吃？
172运动后的减重饮食如何摄取？
173多喝水能够提升减重效果吗？
174运动前后喝咖啡真减肥吗？
175轻断食可以帮助减肥吗？
176怎样拯救掩藏不住的背部肥肉？
177梨形身材怎么瘦腿？
178屁股肥大怎么办？
179腹大腰粗如何破？
181如何让小腿变得纤细？
182如何解决难缠的小腿粗壮问题？
183手臂上的“蝴蝶袖”如何瘦？
184眼尾下垂该如何拯救？
185新陈代谢紊乱后，该如何减肥？
暂时没有目录，请见谅！

《健康生活新指南：平衡饮食与活力焕发的日常实践》 本书聚焦于如何通过科学、可持续的方式，构建一个既能享受美食又能保持理想体重的健康生活模式。我们不追求短期的极端节食，而是倡导一种与身体和谐相处、深入理解营养学基础的全新生活哲学。 --- 第一部分：重新认识你的“吃”——从习惯到科学的转变 第一章：告别“节食思维”：建立长久稳定的饮食关系 许多人陷入了“节食—反弹—再节食”的恶性循环。本书首先要做的，是彻底解构那些无效的、充满焦虑的节食方法。我们深入探讨“限制性饮食”对生理和心理造成的负面影响，包括新陈代谢的下降、营养素的缺乏以及对食物的病态关注。 本章强调“心智饮食”的建立：倾听身体发出的饥饿和饱足信号，区分生理饥饿与情绪性进食的差异。我们提供了一套实用的“饥饿-饱足量表”，帮助读者重新校准自己的内在感知系统。真正的健康，不是对抗身体，而是理解身体的语言。 第二章：宏量营养素的真相：碳水、脂肪与蛋白质的优化配置 坊间充斥着对三大营养素的各种误解，比如“碳水是洪水猛兽”或“脂肪让人发胖”。本书将以严谨的营养学视角，澄清事实。 碳水化合物的智慧选择： 详细区分精制碳水和复合碳水（如全谷物、豆类、根茎类蔬菜）。我们提供了一份“优质碳水化合物选择清单”，并教授如何计算每日所需碳水化合物的比例，重点关注膳食纤维在稳定血糖和肠道健康中的关键作用。 脂肪的正面角色： 探讨不饱和脂肪酸（如Omega-3和Omega-9）对心血管健康、大脑功能乃至情绪稳定的重要性。我们将介绍健康的脂肪来源（坚果、种子、牛油果、优质油类），并指导读者如何在日常烹饪中用更健康的脂肪替代有害的反式脂肪和过多的饱和脂肪。 蛋白质的构建力量： 蛋白质不仅关乎肌肉，它还是饱腹感的核心。本章详细分析了不同来源的蛋白质（动物性与植物性）的消化率和氨基酸组成，并提供了不同活动水平人群的每日蛋白质摄入推荐量，强调其在维持基础代谢中的不可替代性。 第三章：微量营养素的隐形功臣：维生素、矿物质与代谢的链接 我们深入探讨B族维生素、维生素D、镁、铁等关键微量营养素如何直接参与能量代谢、脂肪燃烧和激素平衡。许多人体重停滞不前，并非单纯因为吃得多，而是因为代谢受阻——这往往与微量营养素的缺乏有关。本书提供了检测缺乏迹象的自查表，并指导如何通过食物优先补充这些“代谢启动器”。 --- 第二部分：优化你的“吃法”——时间、环境与烹饪的艺术 第四章：时间管理大师：探索适合个体的进食窗口 进食的时间点和频率与身体的能量利用效率息息相关。本章系统介绍了不同的进食模式，如间歇性禁食（IF）的几种主流方法（16/8、5:2等）的科学基础、适用人群及潜在风险。 更重要的是，我们强调“个体化”原则：如何根据自己的睡眠质量、工作节奏和运动习惯，设计出最适合自己的进食节奏，而不是盲目跟风。我们会详细指导如何安全地过渡到新的进食时间表，确保能量平稳，避免饥饿感带来的干扰。 第五章：餐盘的革命：构建均衡、饱足的每一餐 如何确保每一餐都营养密度高且令人满足？本章核心在于“餐盘结构学”。我们提出了一个“万能餐盘公式”：固定比例的优质蛋白质 + 丰富的非淀粉类蔬菜 + 适量的健康脂肪 + 适量的复合碳水。 通过大量实例对比，读者将学会如何将一份高热量、低营养的食物，替换成一份低热量、高营养且提供持久饱腹感的食物。例如，如何用大量烤蔬菜和瘦肉蛋白取代一份油腻的炒饭。 第六章：烹饪升级：锁住营养，释放风味 烹饪方式对食物的营养价值和热量影响巨大。本章提供了一系列“健康烹饪技法大全”： 蒸汽与水煮的艺术： 如何通过科学的水煮和蒸汽烹饪，最大限度保留水溶性维生素。 健康煎炒： 掌握油温控制和用油量的技巧，实现低油的美味煎炒。 发酵与腌制： 介绍制作酸菜、酸奶等发酵食物的简易方法，以增强肠道有益菌群，间接提升代谢效率。 --- 第三部分：超越食物本身——生活习惯对体重的影响 第七章：运动的赋能：从“燃烧卡路里”到“提升代谢” 本书不把运动视为“抵消”吃进去的卡路里，而是将其视为提升身体“效率”的工具。我们详细阐述了两种运动模式的重要性： 有氧运动的持久益处： 提高心肺功能，辅助脂肪作为能量来源。 抗阻训练的代谢基石： 强调力量训练（即使是自重训练）对增加肌肉量、提高静息代谢率的关键作用，这是实现“一辈子瘦”的核心。 第八章：睡眠与压力：被忽视的代谢双重引擎 长期睡眠不足和慢性压力是体重管理的隐形杀手。本章解释了皮质醇（压力荷尔蒙）和瘦素、饥饿素（食欲调节激素）是如何被睡眠和压力直接干扰的。 我们提供了一套“晚间平静程序”，帮助读者优化睡眠环境和建立睡前放松仪式，从而自然平衡食欲激素，减少夜间进食的冲动。 第九章：长期维持的心理韧性：如何面对平台期与聚会社交 真正的挑战在于“维持”。本章着重于心理建设和实用策略： 平台期的应对策略： 当体重不再下降时，该如何科学地调整饮食结构或运动强度，而不是恐慌性地过度节食。 社交弹性： 学习如何在聚餐、节日和旅行中，保持对健康选择的坚定性，同时不牺牲社交乐趣。我们提供“点餐指南”和“应对诱惑的思维工具”，确保生活质量不打折扣。 总结：将健康内化为生活方式 《健康生活新指南》旨在帮助读者从根本上理解身体的需求，将营养知识转化为日常可以轻松执行的习惯。这不是一本关于“如何迅速变瘦”的书，而是一本关于“如何构建一个终身不需要刻意减肥的身心系统”的操作手册。通过平衡、规律和对身体的尊重，真正的健康与理想体重将成为一种自然而然的状态。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店或网络上看到“吃着吃着就瘦了-一瘦一辈子(2)邱医帮你瘦”这个书名时，我立刻被它强烈的吸引力所捕获。我一直以来都对科学减肥充满兴趣，但同时也因为市面上充斥着各种极端、不切实际的减肥方法而感到困惑和疲惫。这本书的名字，尤其是“吃着吃着就瘦了”这几个字，一下子击中了我的痛点。它传递了一种温和、积极、甚至可以说是享受的减肥理念，这与我以往对减肥的认知截然不同。我总是觉得，减肥就意味着痛苦的剥夺和艰辛的付出，但这本书似乎在告诉我，原来瘦身也可以是一种积极的体验，一种享受生活的方式。而“一瘦一辈子”则更是让我看到了长久维持身材的可能性，这才是真正意义上的减肥成功。我非常好奇，这本书是如何做到这一点的？它是否提供了一些颠覆性的饮食观念，或者是一些简单易行的生活方式调整？“邱医帮你瘦”的署名，也给我带来了一种专业性和信任感，我相信一位医生的建议，一定更加科学、安全、有效。“吃着吃着就瘦了”不仅仅是一个口号，它更像是一种承诺，让我相信瘦身不再是遥不可及的奢望，而是可以通过科学的方法，轻松实现的愿望。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对美食充满热爱的人，但也因此常常在体重秤上挣扎。市面上关于减肥的书籍琳琅满目，很多都强调节食和高强度运动，每次看到都觉得压力山大，提不起兴趣。直到我看到了这本书的名字——“吃着吃着就瘦了-一瘦一辈子(2)邱医帮你瘦”，瞬间就被吸引住了。这个名字给我的第一感觉就是，终于有一本减肥书不是在“剥夺”我的快乐，而是在“赋予”我快乐！“吃着吃着就瘦了”这句话，简直像是在对我招手，告诉我减肥并不需要痛苦的忍耐，而是可以通过享受美食来实现。我迫不及待地想知道，邱医究竟有什么独门秘籍，能让我们在满足口腹之欲的同时，还能收获苗条的身材？是关于食物的选择，还是烹饪的方式，抑或是用餐的习惯？“一瘦一辈子”更是让我眼前一亮，这解决了多少人减肥后的最大困扰——反弹！我渴望找到一种科学、健康、可持续的瘦身方法，能够让我告别忽胖忽瘦的循环，真正拥抱一个健康美丽的自己。“邱医帮你瘦”的署名，也让我觉得这本书更加可靠，毕竟来自专业医生的指导，总会比一些坊间传闻更加有科学依据和实践效果。这本书让我看到了减肥的希望，不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在太吸引人了！“吃着吃着就瘦了”，这简直是无数减肥人士梦寐以求的状态。我一直以来都对减肥这件事充满了好奇和一丝丝的恐惧，总觉得过程会很辛苦，需要忍受饥饿，拒绝美食，还要坚持枯燥的运动。但这本书的名字给我带来了截然不同的感觉，仿佛瘦身不再是一场艰苦的战役，而是一场愉快的探索，甚至是一种享受。我脑海中浮现出各种美味的食物，却又能轻松地苗条起来的画面，这实在是太美好了。我特别好奇，到底是什么样的“吃法”能达到这样的效果？是具体的食谱，还是某种神奇的烹饪技巧，亦或是对食物有着全新的认知方式？“一瘦一辈子”更是点睛之笔，这不仅仅是短暂的瘦身，而是能够持久保持的健康体态，这才是真正的价值所在。这让我联想到很多减肥的“反弹”现象，很多时候瘦下来又会胖回去，让人前功尽弃。如果这本书真的能提供一套方法，让我们摆脱这种魔咒，那将是多么令人欣喜的事情！“邱医帮你瘦”这个署名，也增添了几分专业和可信度。医生开出的建议，总是更加严谨和科学，让人觉得有保障。我期待着这本书能给我带来惊喜，让我发现原来减肥可以如此轻松愉快，而且还能达到长久的效果，彻底改变我对减肥的看法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“吃着吃着就瘦了”这几个字，着实让我眼前一亮，瞬间吸引了我的全部注意力。对于我这样一个曾经尝试过无数减肥方法却屡屡受挫的人来说，这个标题简直像是一股清流，带来了前所未有的希望。我之前接触到的很多减肥信息，总是强调“少吃”、“禁食”、“高强度运动”等词汇，这让我对减肥本身产生了畏惧感，觉得那是一场与美食和享受的“战争”。但是，这本书的标题却传递了一种截然不同的信息：瘦身竟然可以和“吃”联系起来，而且是“吃着吃着”就瘦了，这听起来太美妙了，简直是颠覆了我对减肥的认知！“一瘦一辈子”这几个字更是让我看到了持久的可能性，这才是减肥的终极目标，摆脱反弹的困扰，真正拥有健康的身材。我非常好奇，邱医究竟是如何做到这一点的？他是否分享了一些独到的饮食智慧，或者是一些能够让我们在享受美食的同时，也能轻松达到瘦身效果的方法？“邱医帮你瘦”的署名，也让我觉得这本书更加权威和可信，毕竟医生的建议总是有科学依据的。这本书让我觉得，减肥可能并没有想象中那么困难，甚至可以是一种愉快的体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对保持健康体重这件事感到十分困扰，尝试过各种方法，但效果总是差强人意，甚至时常陷入“瘦了又胖，胖了又瘦”的恶性循环。当我在书架上看到《吃着吃着就瘦了-一瘦一辈子(2)邱医帮你瘦》这个书名时，内心深处就被一股强烈的吸引力所牵引。这个名字简直太有魔力了！“吃着吃着就瘦了”，这几个字瞬间打破了我对减肥的刻板印象，仿佛只要按照书中的方法去做，就能在享受美食的过程中不知不觉地变瘦，这简直是减肥界的一股清流，颠覆了我以往对减肥的认知。我过去总是认为减肥就意味着要与美食“绝缘”，要忍受饥饿，要进行枯燥的锻炼，但这本书却给我描绘了一种完全不同的图景。更重要的是，“一瘦一辈子”这几个字，戳中了我的痛点，我渴望找到一种能够长久维持健康体态的方法，而不是短暂的体重下降。而“邱医帮你瘦”的署名，更是让我觉得这本书充满了专业性和权威性，我相信来自专业医生的指导，一定更加科学、安全、有效。这本书让我对减肥充满了期待，让我相信，原来减肥也可以是如此轻松、愉快，并且能够持久的过程。