運動解剖學圖譜第3版 運動解刨學教材肌肉解剖書 瑜伽解剖運動解剖圖譜 肌肉塑造教程書肌肉健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 宇徽圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943815

商品編碼：26615039317

叢書名： 運動解剖學圖譜

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

商品參數

書    名:運動解剖學圖譜(第3版)

作    者:顧德明//繆進昌|繪畫:丁譽聲//丁山

I S B N :9787510824661                                 

齣 版 社:人民體育

齣版時間:2013年9月第3版

印刷時間:2013年9月第10次印刷

字    數:500000字

頁    數:291頁

開    本:大16開

包    裝:平裝

重    量:剋

定    價:60元

目錄

體解剖學的基本術語

人體(標準)解剖學姿勢

人體解剖學的方位術語

人體解剖學的定位術語

篇 人體運動的執行體係

章 骨

骨的概況

骨的形狀

骨的構造

人體全身骨骼及其在體錶的標誌

軀於骨

脊柱

脊柱骨(椎骨)

頸椎

胸椎

腰椎

骶骨尾骨

胸廓

胸廓骨

肋骨與胸骨

上肢骨

上肢帶骨(肩帶骨)

鎖骨

肩胛骨

自由上肢骨

上臂骨

肱骨

前臂骨

尺骨橈骨

手骨

腕骨掌骨指骨

手骨掌側麵

手骨背側麵

下肢骨

第二篇 人體運動的管理協調保證體係 

內容介紹

顧德明編著的《運動解剖學圖譜(第3版)》是一本擁有1000餘幅彩圖，配以簡明文字說明的實用性圖譜。《運動解剖學圖譜(第3版)》中主要描述人體運動的執行體係(運動器官係統)的骨、骨連結《關節)和肌肉(骨骼肌)的形態結構和機能，以關節為中心結閤體育動作描述關節的運動，並對運動關節的肌肉機能進行具體的分析，提齣鍛煉主要肌肉的手段和方法。在介紹骨、骨連結、骨骼肌的基礎上，對上肢、下肢、頭頸、軀乾等部分的關節和骨骼肌的機能做瞭綜閤性概述，並對肌肉工作進行瞭分析。為瞭瞭解人體的整體性，對人體運動的管理、協調、保證體係(消化、呼吸、泌尿、循環、神經、感官、內分泌等器官係統)用彩圖做瞭簡明介紹。本書中還有骨齡的x綫照片、關節滑膜囊、關節活動的體育動作圖，並附有支配人體運動器官的主要運動神經圖錶，以及運動係統英漢解剖學常用名詞英文索引和運魂器統漢英解割學常用名詞漢語拼音索引。

肌肉的藝術：人體運動的奧秘與力量的哲學 這本《肌肉的藝術》並非一本單純的解剖學圖譜，也非枯燥的教材，它是一次深入人體運動本質的探索，一場關於力量、協調與美學的哲學思考。我們將剝離冷冰冰的骨骼和組織，去感受那在每一次呼吸、每一次邁步、每一次揮臂中湧動的生命力。它將帶領你走進一個充滿活力與智慧的世界，那裏，肌肉不再是簡單的生理名詞，而是構建人類力量、錶達情感、追求卓越的生命載體。 第一章：靜止中的力量——肌肉的結構與感知 在開始任何復雜的運動之前，我們必須首先理解構成這奇妙機械的基本單元。本章將以全新的視角審視肌肉的微觀結構，但我們關注的重點並非是細胞的名稱和數量，而是它們如何以一種極其精妙的方式協同工作，創造齣我們賴以生存和運動的基礎。 肌縴維的對話： 我們將探討肌縴維的類型，不是為瞭分類記憶，而是為瞭理解為何有些縴維擅長耐力，有些則爆發齣驚人的力量。想象一下，慢肌縴維如同沉默的衛士，默默支撐著長久的站立和行走，而快肌縴維則如同衝鋒的戰馬，在爆發的瞬間釋放齣澎湃的能量。它們之間的對話，是身體做齣各種反應的根本。 肌腱的韌性： 肌腱，如同連接肌肉與骨骼的堅韌紐帶，它們傳遞力量，也吸收衝擊。我們將關注肌腱的彈性，它如何在運動中儲存和釋放能量，使我們的動作流暢而非生硬。你會瞭解到，恰到好處的肌腱張力，是優雅與效率的關鍵。 筋膜的纏繞： 筋膜，這被忽視的“第三套骨骼”，它如同一張巨大的網，包裹、支撐並連接著身體的每一個部分。我們不將筋膜視為一張簡單的膜，而是理解它如何在三維空間中傳遞壓力，協調整體運動，甚至影響著我們的姿態和感知。你會發現，一個緊張的筋膜，可能正是導緻其他區域肌肉代償性緊張的根源。 本體感受的低語： 身體如何知道自己在哪裏？如何感知自己的位置和運動？這便是本體感受的奇妙之處。本章將揭示本體感受器如何像無數個微小的雷達，持續不斷地嚮大腦發送信息，使我們能夠精確地控製每一個動作，即使在黑暗中也能行走自如。我們會思考，如何通過訓練來提升這種內在的感知能力，從而優化運動錶現。 第二章：流動的韻律——動作的鏈條與協同 人體並非由孤立的肌肉組成，而是一個高度整閤的運動係統。每一個動作，無論是簡單的抓握還是復雜的跳躍，都是一係列肌肉協同作用的結果。本章將帶領你穿越身體的運動鏈條，理解力量是如何從一個環節傳遞到另一個環節，最終完成精妙的動作。 鏈式反應的力量： 從地麵傳來的力量如何通過腳踝、小腿、膝蓋，一路傳遞到核心，最終驅動手臂的揮齣？我們會分析這個力量的傳遞過程，理解“鏈式反應”在運動中的重要性。你將明白，僅僅加強某個孤立的肌肉，可能無法帶來整體力量的提升，而理解和優化整個鏈條的運作，纔是關鍵。 主導者與協助者： 在每一次運動中，總有肌肉扮演著“主導者”的角色，而其他肌肉則扮演著“協助者”。我們不將這種關係視為簡單的“主要肌肉”和“輔助肌肉”，而是理解它們在不同運動模式下的動態分工。你會學到如何識彆在特定動作中真正需要被激活和加強的肌肉群，避免徒勞的訓練。 拮抗肌的平衡： 肌肉總是成對工作的，一個肌肉收縮時，它的拮抗肌則會舒張。這種拮抗關係並非是對立，而是維持運動平穩與精確的必要條件。我們會深入理解拮抗肌的協同作用，如何通過訓練平衡這些肌肉的力量，預防損傷，提升動作的流暢度。 核心的智慧： 核心肌群，並非僅僅是腹肌和背肌，而是支撐身體穩定性的一個復雜區域。我們將探討核心肌群在每一次運動中的“智慧”作用，它們如何穩定軀乾，為四肢的爆發提供堅實的基礎。你將理解，強大的核心，是所有優異錶現的基石。 第三章：力量的語言——肌肉的形態與功能 肌肉的形態與其功能密不可分，每一塊肌肉的形狀、大小和附著點，都決定瞭它在身體中扮演的角色。本章將深入探討不同肌肉的形態特徵，以及它們如何共同構建齣人類獨特的力量錶達。 形態與功能的對話： 我們將以觀察者的視角，審視每一塊肌肉的獨特形態。長而細的肌肉，常用於精細的動作；短而粗的肌肉，則傾嚮於産生強大的力量。這種形態與功能的聯係，是自然進化的精妙設計。 肌腹的張力： 肌腹，即肌肉的主體部分，它的膨脹與收縮，直接決定瞭力量的産生。我們會探討肌腹的張力如何隨著訓練和狀態而變化，以及如何通過訓練來優化肌腹的募集和收縮效率。 附著點的奧秘： 肌肉通過肌腱連接到骨骼，而它們的附著點，決定瞭肌肉牽拉骨骼時産生的運動方嚮和力臂。理解這些附著點的細微差彆，能幫助我們更精準地理解和控製每一個動作。 美學的肌肉： 除瞭功能，肌肉也承載著人類對力量與美的追求。本章也將觸及到肌肉綫條的形成，以及如何通過科學的訓練，塑造齣健康、有力且富有美感的身體形態。我們並非僅僅為瞭“大”，而是為瞭“功能”與“美感”的和諧統一。 第四章：生命的藝術——運動中的情感與意識 運動並非僅僅是生理的反應，它更是情感的錶達，是意識的延伸。本章將超越純粹的解剖學，去探索運動與我們內心世界之間的深刻聯係。 情緒的肌肉： 悲傷時，我們的肩膀可能會下垂；興奮時，我們的身體會不自覺地挺拔。情緒是如何通過肌肉的微小變化而得以顯現的？我們將探討情緒對肌肉張力的影響，以及反過來，通過調整身體姿態，是否能夠影響我們的情緒狀態。 意識的引導： 每一個自主的運動，都是意識引導的結果。我們如何用意念去調動肌肉？如何通過專注來提升動作的精確度？本章將討論意識與肌肉之間的連接，以及如何通過正念訓練，提升對身體的感知和控製能力。 運動的哲學： 瑜伽、武術、舞蹈，這些古老的技藝，都蘊含著深刻的運動哲學。它們並非僅僅是體式的練習，更是身體與心靈的對話，是生命能量的流動與錶達。我們將從這些哲學的視角，去理解運動的更高意義，它如何幫助我們認識自我，與世界和諧相處。 身體的智慧： 身體本身就蘊含著一種原始的智慧，它知道如何去適應、如何去修復、如何去成長。本章將鼓勵你傾聽身體的聲音，理解身體的反饋，從而建立一種更健康、更可持續的運動方式。 結語：與你的身體共舞 《肌肉的藝術》最終的目的，是讓你學會與自己的身體共舞。它不是讓你成為一名解剖學傢，而是讓你成為一個更瞭解自己身體的人，一個更能掌控自己身體的人，一個能從身體的力量中汲取更多生命活力的人。 這本書將激發你對身體的好奇心，讓你在每一次呼吸、每一次伸展、每一次發力中，都能感受到那份生命的律動和內在的力量。它將引導你探索身體的潛能，發現超越你想象的可能，讓你在生活的舞颱上，以最健康、最自信、最充滿活力的姿態，書寫屬於你自己的生命篇章。 不再將肌肉視為僵硬的教科書內容，而是將它們看作你生命中最忠實的夥伴，最強大的工具，以及最美麗的藝術品。讓我們一起，揭開肌肉的藝術，擁抱生命的活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身教練，我一直在尋找能夠幫助我的學員更科學、更有效地進行肌肉塑造的指導材料。這本書的齣現，可以說是滿足瞭我的這一需求。它的內容非常紮實，涵蓋瞭幾乎所有與力量訓練和身體塑形相關的肌肉知識。書中對每個主要肌群的解剖結構、功能以及在不同訓練動作中的具體錶現，都做瞭非常詳盡的描述。我特彆喜歡書中對“發力鏈”的講解，它能清晰地展示一個動作是如何調動多個肌群協同完成的，這對於指導學員理解動作的整體性和穩定性至關重要。此外，書中還提供瞭很多不同訓練動作的分解圖，並標注瞭主要的肌肉發力點，這對於我設計訓練計劃和糾正學員的錯誤動作非常有幫助。我嘗試著根據書中的建議，調整瞭一些訓練動作的細節，發現學員的訓練效果確實有所改善。唯一的遺憾是，雖然這本書對肌肉的講解很深入，但在營養學和恢復方麵的建議相對較少，這部分內容也是肌肉塑造不可或缺的。但總體而言，這本書無疑是一本高質量的專業參考書，對於任何想要深入瞭解肌肉運作並進行科學訓練的人來說，都極具價值。

評分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽愛好者，平時練習時總覺得對身體的某些部位的感知不夠清晰，特彆是關於核心肌群和肩部、髖部的深層肌肉。我抱著試試看的心態入手瞭這本書，希望能藉此深化對身體的理解。書的結構安排得很閤理，從整體的骨骼和肌肉框架開始，然後逐步深入到各個主要肌群的詳細介紹。讓我印象深刻的是，它不僅列齣瞭肌肉的名稱、起止點和功能，還穿插瞭不少與實際運動相關的案例分析。比如，在講解臀部肌肉時，書中詳細說明瞭在做一些需要髖部伸展或鏇轉的瑜伽體式時，哪些肌肉扮演瞭主要角色，以及如何通過調整體式來更好地激活它們。這種結閤實際練習的講解方式，對我來說非常實用，讓我能夠在練習中更有針對性地去感受和運用我的肌肉。不過，我個人覺得，如果書中能增加一些針對不同瑜伽流派或體式常見錯誤的糾正建議，那就更完美瞭。畢竟，很多時候練習者並不知道自己是否正確地啓動瞭目標肌群。盡管如此，這本書已經為我的瑜伽練習提供瞭非常寶貴的指導，讓我對身體的感知能力有瞭顯著的提升。

評分☆☆☆☆☆

我之前對運動解剖學一直抱有一種敬畏但又覺得難以入門的心態。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它沒有用太多晦澀難懂的專業術語，而是用一種相對平易近人的方式，將復雜的人體肌肉結構展現在讀者麵前。我特彆欣賞書中關於“肌肉協調性”的章節，它解釋瞭人體運動並非是單一肌肉的孤立工作，而是多個肌肉群協同配閤的結果。這一點對於我這樣想要提升身體整體協調性和運動錶現的人來說，非常重要。書中也提供瞭一些簡單的測試方法，可以幫助我評估自己身體的某些肌肉群是否過於緊張或者薄弱。我嘗試著按照書中的指示做瞭一些簡單的拉伸和激活練習，感覺身體的某些僵硬部位確實得到瞭改善。雖然這本書沒有提供詳細的訓練計劃，但我相信，有瞭這本書作為基礎，我能夠更自信地去製定和執行我的訓練方案。它的優點在於，它給瞭我一個清晰的框架，讓我能夠理解“為什麼”要這樣做，而不是僅僅停留在“怎麼做”的層麵。總而言之，這是一本非常有啓發的書，它讓我對運動有瞭更深刻的理解，也激發瞭我進一步探索身體潛能的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當醒目，以一種非常現代且富有動感的插畫風格展現瞭人體肌肉的綫條。我原本是齣於好奇，想看看它在視覺呈現上是否能給我帶來一些新的啓發，畢竟市麵上關於運動解剖學的書籍，很多都偏嚮於枯燥的文字描述和略顯陳舊的插圖。拿到手後，翻閱的第一個感覺是它的紙張質量很好，厚實且有一定光澤，這使得書中的彩色插圖色彩飽和度很高，細節也呈現得非常清晰。我尤其欣賞書中對不同運動姿態下肌肉發力的動態圖解，這比單純的靜態肌肉分布圖更能幫助理解肌肉在實際運動中的作用。例如，書中對跑步時大腿股四頭肌的牽拉和收縮過程的描繪，就非常生動，讓我能夠直觀地感受到那一刻肌肉的緊張和放鬆。不過，我發現書中在介紹一些更深層的肌肉群時，文字部分的解釋略顯簡略，有時候需要結閤插圖反復琢磨纔能完全理解。雖然整體內容豐富，但在某些學術性較強的章節，如果能有更深入的理論闡述，我想會更加完善。總的來說，這是一本在視覺效果上做得非常齣色的運動解剖學讀物，對於需要直觀理解肌肉運作的讀者來說，非常有吸引力。

評分☆☆☆☆☆

我是一位業餘的運動愛好者，平時喜歡跑步、打羽毛球，偶爾也會去健身房。我買這本書主要是想瞭解一下，為什麼我跑步時膝蓋總是會有些不適，以及在打羽毛球時，為什麼肩部容易感到疲勞。這本書的圖文結閤做得非常好，一開始我隻是隨便翻翻，但很快就被那些精細的插圖吸引住瞭。它不像我之前看過的那些解剖圖，死闆且難以理解，這裏的插圖更加立體，而且標注非常清晰，能夠讓我很容易地找到特定的肌肉。書中在解釋一些常見的運動損傷原因時，也聯係瞭相關的肌肉功能和受力情況，這讓我一下子就明白瞭自己膝蓋不適的可能原因。它分析瞭在跑步過程中，哪些肌肉支撐不足，或者用力不均，從而導緻關節承受過大的壓力。雖然書中沒有直接給齣“治療”方案，但它提供的關於肌肉功能的知識，已經足夠讓我有針對性地去加強鍛煉，比如加強股四頭肌和臀部肌肉的力量。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，對我來說非常受用，讓我對自己的身體有瞭更深的認識和管理能力。