圖解黃帝內經養生經 正版 皇帝內經 白話文中醫養生保健書籍大全 黃帝內經 人體經絡穴位圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 沁心圖書專營店

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787516306789

商品編碼：26623828353

叢書名： 圖解黃帝內經養生經

開本：16開

《長壽的智慧：身心和諧的古法養生之道》 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，我們是否常常感到身心俱疲，迷失於對健康與長壽的追尋？《長壽的智慧：身心和諧的古法養生之道》將帶您穿越時空的界限，迴歸中華民族數韆年來積澱的寶貴養生智慧，探尋一條通往身心和諧、生命蓬勃的古老路徑。本書並非是枯燥的醫學論著，而是一部充滿生活氣息、富有實踐指導意義的養生指南，旨在幫助每一位讀者發掘內在的生命潛能，掌握延緩衰老、提升生命質量的秘訣。 本書共分為四個核心篇章，層層深入地為您揭示長壽的真諦。 第一篇：順應天時，築牢生命之基 “天人閤一”是中國傳統養生思想的基石。本篇將重點闡述如何理解並順應自然界的節律，將人體的生理活動與之相協調，從而達到“天人相應”的最佳狀態。我們將從四季變化入手，詳細解析不同季節對人體髒腑、氣血的影響，並提供相應的起居、飲食、運動建議。 春季養生： 春生萬物，陽氣初升。我們將探討如何通過調整飲食，多食用甘溫益氣的食物，如韭菜、蔥、豆芽等，來助陽氣升發，舒展筋骨。同時，我們會介紹適宜春季進行的戶外活動，如踏青、慢跑，以及一些簡單的導引方法，幫助身體適應季節更迭，預防春季易發的疾病。 夏季養生： 夏季炎熱，陽氣最盛。本篇將強調“養心”的重要性，介紹如何通過飲食清淡，多食瓜果蔬菜，如鼕瓜、苦瓜、西瓜等，來清熱解暑，滋養心陰。同時，我們會指導讀者如何調整作息，保證充足的睡眠，並介紹一些適閤夏季的補水方法和防暑技巧。 鞦季養生： 鞦季氣爽，萬物收斂。我們將重點講解“潤肺”的道理，推薦滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳等，以應對鞦燥傷肺的問題。此外，我們還會介紹一些舒緩身心的運動，如太極、瑜伽，以及如何在生活中培養寜靜平和的心態，為即將到來的鼕季儲備能量。 鼕季養生： 鼕季寒冷，萬物封藏。本篇將深入解析“養腎”的精髓，講解如何通過進食溫補的食物，如羊肉、核桃、枸杞等，來益精填髓，固藏生命之本。我們會提供詳細的鼕季保暖指南，包括衣物選擇、室內環境調節，以及推薦一些能夠增強身體抵禦寒邪能力的運動和藥膳。 五時養生： 除瞭四季，我們還將觸及更細緻的“五時”養生，即日齣、正午、日落、夜晚等不同時間段的養生要點，讓您真正做到全天候的精細化養護。 第二篇：調和五髒，固本培元 中醫理論認為，五髒（心、肝、脾、肺、腎）是人體生命活動的核心，它們的健康與否直接關係到全身的生理功能和精神狀態。本篇將帶領您深入瞭解每一髒器的生理特點、病理變化以及相應的養護方法。 心： “心藏神”，是精神情誌活動的主宰。我們將探討如何通過日常飲食，如多食蓮子、紅棗，以及保持積極樂觀的情緒，來滋養心血，寜心安神，緩解焦慮和失眠。 肝： “肝主疏泄”，與情誌、氣機、消化等密切相關。我們將講解如何通過調暢情誌，避免過度憤怒或抑鬱，並結閤飲食，如多食綠色蔬菜、枸杞等，來疏肝理氣，保持身體的通暢。 脾： “脾胃為後天之本”，是氣血生化之源。我們將重點介紹健脾胃的重要性，推薦易消化的食物，如小米粥、山藥，以及教授一些按摩手法，幫助改善食欲不振、腹脹等消化不良的癥狀。 肺： “肺主氣，司呼吸”，與免疫力息息相關。我們將講解如何通過呼吸練習，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及選擇滋潤肺部的食物，如蜂蜜、雪梨，來增強肺功能，預防呼吸係統疾病。 腎： “腎藏精，主生長發育生殖”，是生命之根。我們將深入探討如何通過食補，如黑芝麻、黑豆，以及適度的房事，來益精養腎，延緩衰老，維持身體的活力。 第三篇：通暢經絡，激活生命能量 經絡是人體氣血運行的通道，是聯結髒腑、溝通內外、運行氣血、濡養全身的重要係統。本篇將為您揭示經絡與穴位的奧秘，並提供簡單易學的經絡疏通方法。 經絡概論： 我們將以通俗易懂的方式介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮和功能，讓您對人體經絡係統有一個清晰的認識。 常用穴位詳解： 您將學習到生活中最為常用、最易操作的穴位，如閤榖穴、足三裏穴、內關穴等，並瞭解它們在緩解疼痛、改善不適方麵的具體作用。 經絡按摩與拍打： 我們將提供詳細的經絡按摩和拍打手法教程，包括按摩方嚮、力度、頻率等，教您如何在傢中為自己和傢人進行日常的經絡保健。 艾灸與拔罐的智慧： 針對一些特定的不適，我們將簡要介紹艾灸和拔罐的原理、適應癥以及操作要點，幫助您在傢中安全有效地運用這些傳統療法。 颳痧療法的應用： 颳痧作為一種簡便有效的疏通經絡的方法，我們將為您講解其基本技巧和注意事項，讓您能夠靈活運用。 第四篇：融匯心法，修養精神境界 “形神閤一”是中國傳統養生追求的最高境界。在本篇中，我們將超越單純的身體調養，深入探討如何通過調整心態、修養情誌來達到身心和諧的統一。 情誌與健康： 我們將分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對人體的影響，並指導您如何辨證施情，做到“情誌有節”，避免負麵情緒對身體的損害。 正念與冥想： 引入現代科學認可的正念練習和冥想方法，幫助您在紛繁的生活中找到內心的平靜，減輕壓力，提高專注力。 感恩與利他： 探討感恩之心和利他行為對提升幸福感和身心健康的重要作用，引導讀者建立積極嚮上的人生觀。 靜坐與觀呼吸： 提供詳細的靜坐和觀呼吸指導，讓您學會通過簡單的練習來放鬆身心，感受當下的美好，從而提升生命質量。 生活中的智慧： 結閤古代養生經典，我們將提煉齣許多在日常生活中即可實踐的養生智慧，如“知足常樂”、“樂以忘憂”、“清靜無為”等，幫助讀者在平凡的生活中活齣健康與精彩。 《長壽的智慧：身心和諧的古法養生之道》不僅僅是一本書，更是一扇通往健康、和諧、長壽生活的大門。它將以其深厚的文化底蘊、科學的理論指導和實用的操作方法，成為您傢庭中不可或缺的養生寶典，幫助您和您的傢人擁抱健康，享受生命的美好。本書適用於所有關注健康、追求高品質生活的人群，無論您是初學者還是有一定養生基礎，都能從中獲益匪淺。讓我們一起踏上這場探索生命智慧的旅程，發掘屬於自己的長壽之道！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《圖解黃帝內經養生經》之後，我被它驚艷到瞭！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多相關的書籍要麼內容過於專業，要麼就是過於碎片化，很難係統地學習。這本書完全打破瞭我的這種顧慮。首先，它的內容非常紮實，以《黃帝內經》為基礎，但又用現代人能夠理解的白話文進行闡釋，讓那些古老而精深的醫學理論變得通俗易懂。其次，書中的插圖簡直是太棒瞭！那些關於人體經絡、穴位的圖解，色彩鮮明，綫條流暢，我以前總是覺得經絡穴位很虛無縹緲，但這本書的圖解讓它們變得具體可感，我甚至可以對照著圖找齣自己身體上的穴位，並瞭解它們的功能。我特彆喜歡它關於“治未病”的理念，它教會我如何在疾病發生之前就進行預防和調養，而不是等到生病瞭纔去治療。書中提到的很多養生方法，比如根據節氣調整飲食、通過運動來疏通經絡、保持平和的心態等等，都非常實用，而且容易在日常生活中堅持。我嘗試著按照書裏的建議，在飲食上做瞭一些調整，比如減少辛辣食物的攝入，多吃一些應季的蔬菜，結果感覺身體更舒服瞭，精力也更充沛瞭。這本書就像一位溫柔的導師，引導我一步步走嚮更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭非常深刻的體驗。我一直覺得《黃帝內經》是中醫的經典，但內容實在太難懂瞭，很多時候隻能望而卻步。而這本《圖解黃帝內經養生經》，簡直是為我量身定製的。它不僅僅是對《黃帝內經》的白話解讀，更重要的是，它融入瞭大量的圖解，讓原本抽象的醫學概念變得生動形象。我特彆喜歡書裏關於人體經絡係統的講解，那些清晰的插圖，讓我能夠直觀地瞭解經絡的運行路綫，以及它們與各個髒腑之間的聯係。這讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。書中的養生方法也更加細緻和個性化，它不再是簡單的一刀切式的建議，而是強調要根據個人的體質、年齡、季節等因素來選擇最適閤的養生之道。我嘗試著按照書中的指導，去調理我的睡眠問題，通過特定的穴位按摩和調整作息，我發現自己入睡變得更容易，而且睡眠質量也有瞭很大的提升。這本書最讓我贊賞的一點是，它鼓勵讀者主動去學習和實踐，而不是被動地接受信息。它提供瞭一種思維方式，教會我如何去傾聽身體的聲音，如何去理解身體發齣的信號，從而更好地進行自我調養。這本書的齣現，讓我覺得中醫養生不再遙不可及，而是觸手可及的。

評分☆☆☆☆☆

我之前對《黃帝內經》一直有一種敬畏感，覺得它太博大精深瞭，普通人根本難以理解。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的看法。它用一種非常接地氣的方式，把《黃帝內經》裏的養生智慧，轉化為我們日常生活中可以實踐的建議。書中的白話文翻譯非常流暢，一點都不生澀，讀起來就像在聽一位經驗豐富的中醫師在娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“辨證論治”的講解，它讓我明白瞭為什麼同樣是感冒，有些人需要發汗，有些人需要清熱，原來都是因為體質和病情不同。書裏還提供瞭很多具體的養生食譜和穴位按摩方法，並且都配有詳細的圖解，讓我可以對照著去做。我試著按照書裏介紹的穴位，每天按摩幾個，沒想到堅持瞭一段時間，睡眠質量真的有明顯改善。這本書的優點在於，它不僅僅是理論的講解，更注重實踐性。它教會你如何觀察自己的身體，如何判斷自己的體質，然後如何根據自己的具體情況來調整養生方案。而且，這本書的內容非常全麵，從飲食、起居、運動到情誌、節氣，幾乎涵蓋瞭養生的方方麵麵。我覺得這本書非常適閤那些想要係統學習中醫養生，但又缺乏專業知識的讀者。它就像一本通往中醫養生世界的大門鑰匙，讓我們能夠輕鬆地走進去，並且找到屬於自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太超齣我的預期瞭！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多養生書都寫得過於艱深，要麼就是泛泛而談，很難真正落地。而這本《圖解黃帝內經養生經》完全不同，它用一種非常直觀、易懂的方式，把《黃帝內經》的精髓展現在我麵前。書中的插圖簡直是點睛之筆，那些經絡穴位的圖畫，配色柔和，綫條清晰，即使我之前對中醫一竅不通，也能很輕鬆地理解它們的位置和功能。而且，書裏不僅僅是圖，還有大量的白話文解釋，把古代的養生智慧用現代人的語言講齣來，一點都沒有違和感。我特彆喜歡它講解的關於四季養生的部分，結閤瞭天時地利人和，給齣瞭切實可行的建議，比如春天如何調養肝髒，夏天如何清熱解暑，鞦天如何潤肺，鼕天如何藏精等等。我按照書裏的方法試著調整瞭自己的生活習慣，比如早睡早起，多吃一些當季的蔬菜水果，竟然真的感覺身體輕鬆瞭很多，精神也比以前好。這本書就像一位循循善誘的老師，把我從中醫的門外漢帶進瞭養生的殿堂。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本養生書，更是一本關於如何更好地理解自己身體、與自然和諧相處的哲學書。它的內容涵蓋瞭生活的方方麵麵，從飲食起居到情誌調養，都給齣瞭詳細的指導。我強烈推薦給所有想要改善健康、提升生活質量的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我最近拿到這本書，簡直是被它的內容給震撼到瞭！一開始我以為這隻是又一本普通的養生書，沒想到它竟然能把《黃帝內經》這樣古老又深奧的經典，解讀得如此透徹，而且還結閤瞭現代的醫學知識。最讓我驚喜的是，書裏對人體經絡的講解，不再是那種枯燥的文字描述，而是配上瞭大量的精美插圖。這些圖清晰地展示瞭經絡的走嚮、重要的穴位，甚至還標注瞭相關的病癥和功效，簡直就是一本行走的“人體地圖”。我之前總是覺得經絡穴位很抽象，很難記住，但看瞭這本書之後，我感覺自己一下子就“看見”瞭它們。書裏還特彆強調瞭“因人施治”的理念，這讓我覺得非常受用。它不是簡單地告訴你“吃這個、做那個”，而是讓你去瞭解自己的體質，然後根據自己的情況來選擇閤適的養生方法。比如，書中詳細分析瞭不同體質的人在飲食、運動、情誌等方麵需要注意的事項，這比很多韆篇一律的養生建議要實用得多。我嘗試著根據書裏的建議，調整瞭自己的飲食結構，減少瞭一些寒涼的食物，多吃瞭一些溫熱的食材，竟然感覺身體的濕氣減輕瞭不少。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我學會瞭如何主動地去管理和調養自己的健康。它不僅僅是一本工具書，更是一種生活方式的引導。