包邮 心理学改变生活（原书第11版）|4536986 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美 史蒂文 J 基尔希，卡伦 格罗弗 著，何凌南 何吴明 译

图书标签:

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• 生活技巧
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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111490326

商品编码：27155867801

出版时间：2015-01-01

页数：318

书[0名0]：	心理[0学0]改变生活（原书[0第0]11版）|4536986
图书定价：	55元
图书作者：	(美)[0史0]蒂文 J. 基尔希;卡伦·格罗弗·达菲;伊斯特伍德·阿特沃特
出版社：	[1机1] 械工业出版社
出版日期：	2015/1/1 0:00:00
ISBN号：	9787111490326
开本：	16开
页数：	318
版次：	1-1

作者简介

[0史0]蒂文J.基尔希（StevenJ.Kirsh），纽约州立[0大0][0学0]杰纳西奥分校心理[0学0]教授，获得宾夕[0法0]尼亚州立[0大0][0学0]发展心理[0学0]博士[0学0]位。他的主要研究[0领0]域是媒体暴力对情绪再认和社[0会0]信息加工的影响。他先后出版了《儿童、青少年和媒体暴力：批判视角下的研究》（[0第0]2版，2012）和《发展视角下的媒体和青少年》（2010）等书，并且发表了很多[0学0]术论文。 卡伦·格罗弗·达菲（KarenGroverDuffy），纽约州立[0大0][0学0]杰纳西奥分校荣誉退休教授，杰出贡献教授获得者。她在密歇根州立[0大0][0学0]获得社[0会0]和人格心理[0学0]博士[0学0]位。达菲博士是纽约司[0法0]系统的家庭调解员，她还是美[0国0]心理[0学0][0会0]成员。她出版了多本著作，包括《社区调节：从业者及研究者手册》和《社区心理[0学0]》。 伊斯特伍德·阿特沃特（EastwoodAtwater），蒙哥马利郡社区[0学0]院心理[0学0]教授。他在芝加哥[0大0][0学0]获得博土[0学0]位，曾在那里和卡尔·罗杰斯同窗。他的著作包括《青少年》（[0第0]4版）和《人类关系》。

内容简介

《心理[0学0]改变生活》不是一本枯燥乏味的心理[0学0]理论书籍，也不是一本趣味十足的心理[0学0]故事集，而是一本与日常生活密切相关的经典心理[0学0]读物。它专为对心理[0学0]应用感兴趣的读者而著，通过把心理[0学0][0知0]识和原理应用到自己的生活中，从而使读者可以更清楚地了解自己的生活为什么[0会0]这样、应该是什么样子的，以及如何做出改变。 了解自己、了解他人，生活才能更快乐和美好。面对快速变化的外部世界，我们如何在各种挣扎、纠结中解决诸如交友、爱情、工作、健康等问题，三位心理[0学0]家相信只要读者运用书中的心理[0学0][0知0]识和方[0法0]，就可以轻松解决现实生活中遇到的这些问题。 在本书中，除介绍了实用的心理[0学0][0知0]识和方[0法0]外，作者还根据社[0会0]的各种变化和心理[0学0]的[亲斤]进展，[亲斤]增了以下主题： 积[0极0]心理[0学0]在工作、生活中的应用。 手持设备，如掌上电脑和智能手 [1机1] 是如何 影响我们的生活的? 儿童是如何理解死亡的? 为什么我们[0会0]为自己的不端行为找借口? 如果有人告诉你他想自杀，你该怎么办? 如何识别”腹黑友”? 什么样的人有吸引力? 媒体对饮食障碍的影响有哪些? ……

目录

前言 [0第0]1章 变化世界中的自我管理 / 1 社[0会0]变化 / 1 自我管理的挑战 / 5 个人发展 / 13 [0第0]2章 童年的拼图 / 17 各个流派的儿童发展观点 / 17 影响童年的关键因素 / 29 [0第0]3章 积[0极0]地老去——成年期 / 37 成年的发展 / 37 决定，决定，还是决定——成年早期 / 39 老样子，还是老样子——成年中期 / 41 [0优0]雅地老去——成年晚期 / 45 [0第0]4章 寻找自我 / 52 什么是自我概念 / 53 自我的组成成分 / 54 自我概念的核心特征 / 58 自我概念和个人成长 / 62 [0第0]5章 健康 / 67 身体意象 / 67 健康与身心关系 / 71 战胜疾病 / 81 促进全面健康 / 82 [0第0]6章 控制感 / 89 个人控制 / 89 决策 / 98 决策和个人成长 / 104 [0第0]7章 管理动 [1机1] 与情绪 / 106 理解动 [1机1] / 107 理解情绪 / 113 [0第0]8章 交朋友和维持友谊 / 127 与人结识 / 127 维持友谊 / 136 什么时候交朋友[0会0]变得困难 / 141 [0第0]9章 群体：归属、从众和[0领0]导 / 147 群体的分类 / 147 创建和加入群体 / 151 群体的运作形式 / 153 [0当0]群体出现混乱时 / 160 团队[0领0]导 / 164 [0第0]10章 工作和娱乐 / 170 工作 / 170 娱乐 / 187 [0第0]11章 性 / 192 性和共享伴侣关系 / 192 性反应 / 196 性取向 / 201 一些实际的性问题 / 204 [0第0]12章 爱与承诺 / 214 爱是万分美丽（并触手可感）的事物 / 214 寻找爱情 / 217 婚姻与其他承诺关系 / 220 适应亲密关系 / 223 离婚及其后果 / 230 [0第0]13章 压力 / 234 天哪！怎么[0会0]这样？——了解压力 / 234 呀！——压力反应 / 240 唷！——压力管理 / 246 [0第0]14章 理解心理障碍 / 254 心理障碍 / 255 焦虑障碍 / 259 心境障碍 / 263 其他心理障碍 / 269 [0第0]15章 寻求心理帮助 / 276 心理治疗：是什么？谁需要它 / 276 [0领0]悟疗[0法0]——一类谈话疗[0法0] / 281 认[0知0]和行为疗[0法0] / 285 其他治疗取向 / 288 心理治疗效果如何 / 295 寻求帮助 / 296 你什么时候应该寻求专业的心理帮助 / 297 [0第0]16章 死亡：临终与哀伤 / 300 死亡和临终 / 300 正确地看待生与死 / 308 有益的哀伤 / 315 译者后记 / 317 参考文献

编辑推荐

[0畅0]销美[0国0]30年的心理[0学0]入门经典 著[0名0]心理[0学0]家、情[0商0]研究专家张怡筠博士倾情推荐 写给每个希望了解自己和他人并提升生活质量的人 常有人问：“我对心理[0学0]感兴趣，该从哪里[0学0]起呢？”好问题！心理[0学0]与我们每个人息息相关，应该要很容易被读懂、被应用，然而好书难觅。这本书特别强调心理[0学0]在生活各方面的应用，能有效帮助读者了解自己、[0优0]化生活。如果你也对心理[0学0]感兴趣，这[0会0]是一本的起步书！ 著[0名0]心理[0学0]家、情[0商0]研究专家张怡筠博士 作者在书中说：“心理[0学0]研究可以提供可靠的个人发展准则和关于自我掌控以及社[0会0]责任的指引。通过这本书，我们试图去展示现代心理[0学0]的准则，并发现帮助人们更好地理解自己和他人的方[0法0]，从而使人们更有效率地利用环境，更好地发挥其潜能。” 《心理[0学0]改变生活（原书[0第0]11版）》很好地做到了这一点。它从各个方面给我们以指引：既有对自我价值的定位，也有对成长历程的全面分析，还有如何管理自己的健康、动 [1机1] 、情绪等，更有如何处理工作与娱乐、爱与承诺、压力、心理障碍、临终与哀伤等的技巧，以及如何寻求心理帮助的内容。 心理[0学0]可以改变生活，我们的未来也完全可以更美好。

《心之所向，人生可期：洞察自我，重塑生活》 在这瞬息万变的时代，我们总在追寻着内心深处的答案，渴望理解为何自己会如此思考、感受和行动，又该如何才能抵达更理想的生活状态。《心之所向，人生可期：洞察自我，重塑生活》并非一本告诉你“应该怎么做”的教条式指南，而是一次深入探索人类心智奥秘的旅程，一次关于如何运用科学洞察力来改善个体生活体验的实践尝试。它旨在为你提供一套理解自我与世界的全新视角，帮助你拨开迷雾，看见潜藏在行为背后的深层机制，从而更有意识地去选择和塑造自己的生活轨迹。 这本书的魅力在于，它将枯燥的理论知识转化为触手可及的实践智慧。我们每天都在做出无数决策，经历各种情绪波动，与形形色色的人互动，但有多少次，我们能真正清晰地理解这一切是如何发生的？作者将带领我们穿越心理学的广阔领域，从基础的认知过程，如感知、注意、记忆，到复杂的情感体验、动机驱动，再到人际关系的建立与维系，以及面对压力、焦虑和挑战时的应对策略。每一个篇章都像是一扇窗，让我们得以窥见人类心灵运作的精妙之处。 例如，当我们面临选择时，为什么有时会做出看似“不理性”的决定？书中会解析认知偏差是如何悄悄影响我们的判断，让我们明白，很多时候，我们的“直觉”并非毫无根据，而是受到过往经验、情绪状态以及信息呈现方式的多重塑造。通过了解这些认知机制，我们能学会识别并挑战那些可能阻碍我们做出更优选择的思维定势，从而变得更加清醒和自主。 又比如，当我们感到焦虑时，身体会发生怎样的变化？书中会深入浅出地讲解生理反应与心理状态之间的紧密联系，帮助我们理解焦虑的本质并非洪水猛兽，而是一种身体对威胁的自然反应。更重要的是，它会提供一系列经过科学验证的应对方法，比如正念练习、认知重构、放松技巧等，指导我们如何平息内心的风暴，找回平静与力量。这些方法不是空中楼阁，而是基于大量实证研究的有效工具，能够切实地帮助我们在日常生活中缓解压力，提升幸福感。 书中对于情感的探讨尤为深刻。我们常说“情绪管理”，但首先需要理解情绪是如何产生的，它们扮演着怎样的角色。本书会剖析喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪的生理和心理基础，以及它们在我们的生存和社交中扮演的重要功能。同时，它会引导我们认识到，负面情绪并非必须被压抑或逃避，而是可以被理解、接纳和转化。通过学习识别自身情绪的触发因素，理解情绪背后的需求，我们可以学会更健康地表达情绪，并利用情绪的能量来推动积极的改变。 人际关系的挑战是人生中不可或缺的一部分。《心之所向，人生可期》将目光投向了社会心理学的领域，探讨了沟通的艺术、冲突的化解、同理心的培养以及建立健康亲密关系的关键。我们会了解到，有效的沟通不仅仅是语言的交流，更是情感的传递和理解的桥梁。书中会提供实用的沟通技巧，帮助我们在家庭、职场、朋友之间建立更和谐、更具支持性的关系。理解他人的视角，学会换位思考，培养同理心，这些都是构筑稳固人际关系的基石，而本书将为我们提供深入学习和实践的路径。 此外，本书还触及了学习与记忆的奥秘，解析了影响学习效率的各种因素，并提供了一些基于科学的学习策略，帮助我们更有效地获取知识和技能，适应快速变化的社会。对于个人成长和潜能的开发，书中也提供了宝贵的见解，引导我们认识到自身的优势和局限，树立切实可行的目标，并通过持续的努力实现自我超越。 值得强调的是，《心之所向，人生可期》并非提供一套放之四海而皆准的“灵丹妙药”。它深知每个人的经历、背景和需求都是独一无二的。因此，本书的价值在于提供了一种思维模式和一套工具箱，鼓励读者根据自身情况进行探索、实验和应用。它提倡的是一种批判性思维，鼓励我们质疑既有的观念，审视自己的信念，并不断地根据新的认知来调整行为。 这本书的语言风格力求平实易懂，避免了过多的专业术语，而是通过生动有趣的案例、引人入胜的实验介绍，以及清晰的逻辑梳理，将复杂的心理学概念娓娓道来。读者在阅读过程中，会不断地发现自己曾经经历过的场景，曾经困惑过的时刻，而书中提供的解释和方法，就像是及时雨，点亮了我们前行的道路。 《心之所向，人生可期：洞察自我，重塑生活》是一次对生命意义和幸福可能性的深度追问。它鼓励我们停止被动地接受生活的安排，而是主动地去理解它、影响它、改变它。这本书不只是纸上的文字，它是一场邀请，邀请你踏上自我探索的旅程，去发现那个更强大、更清晰、更充满可能性的自己。通过理解人性的规律，洞察内心的需求，我们才能真正把握生活的方向盘，创造出属于自己的精彩人生。无论你是在寻求个人成长，改善人际关系，还是希望更深刻地理解自己和他人，《心之所向，人生可期》都将是你旅途中不可或缺的智慧伴侣。它相信，对自我的深入理解，是通往更美好生活的起点。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《包邮 心理学改变生活（原书第11版）|4536986》真的让我眼前一亮。我曾经尝试过阅读一些心理学书籍，但往往因为晦涩难懂的专业术语而望而却步。这本书却完全不同，它以一种非常接地气的方式，将那些看似高深的心理学理论，转化成了我们日常生活中可以理解和应用的智慧。我最喜欢的部分是关于“沟通的艺术”的探讨。作者深入剖析了有效沟通的要点，比如积极倾听、同理心表达以及如何处理冲突。我意识到，很多时候我们之间的误解和矛盾，都源于沟通不畅。通过学习书中的技巧，我尝试在家庭和工作中改进自己的沟通方式，结果发现，不仅减少了不必要的争执，也增进了彼此的理解和信任。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它没有居高临下地教导，而是以一种平等的方式，与我们一同探索如何更好地理解自己，如何更有效地与他人相处，从而让我们的生活变得更加美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“幸福感”的来源很感兴趣，总觉得它是一种可遇不可求的东西。然而，《包邮 心理学改变生活（原书第11版）|4536986》这本书，彻底改变了我对幸福的认知。它并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来获得的。书中关于“积极心理学”的章节，让我大开眼界。它强调了关注个体的优势，培养感恩之心，以及建立有意义的人际关系的重要性。我尤其喜欢关于“心流体验”的讨论，它让我意识到，当我们全身心地投入到一项有挑战性的活动中时，所获得的满足感和成就感，正是构成幸福的重要元素。我开始尝试在工作之余，寻找那些能让我进入“心流”状态的爱好，比如绘画和写作。令人惊喜的是，我发现自己变得更加积极乐观，也更能体会到生活中的小确幸。这本书不仅仅是关于心理学的理论，更是关于如何切实地提升我们的生活质量，让我觉得每一分钱都花得值。

评分☆☆☆☆☆

这本《包邮 心理学改变生活（原书第11版）|4536986》对我来说，绝对是一次意想不到的惊喜。我一直对心理学这个领域充满好奇，但总觉得它高深莫测，难以触及。直到我翻开了这本书，那种隔阂感才瞬间消散。作者的语言非常生动有趣，完全没有枯燥的说教感。他通过大量贴近生活的案例，将复杂的心理学原理剖析得淋漓尽致。我特别喜欢其中关于“认知偏差”的章节，读的时候常常会心一笑，因为我发现自己身上就有很多类似的影子。比如，我总是在做完决定后，才开始寻找支持我决定的证据，而忽略了那些可能推翻我决定的信息，这不就是“确认偏差”的典型表现吗？还有关于“习惯养成”的部分，让我意识到原来坚持一件事情并没有那么难，关键在于如何巧妙地设计环境和奖励机制。读这本书，我感觉自己就像在和一个经验丰富的心理咨询师聊天，他循循善诱，让你在轻松愉快的氛围中，一步步认识自己、理解他人，并最终找到改善生活的方法。我迫不及待地想把书中的知识运用到我的工作和人际关系中去，相信它一定会带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

老实说，当我拿到这本《包邮 心理学改变生活（原书第11版）|4536986》时，并没有抱太高的期待，总觉得这类“心理学改变生活”的书籍，免不了落入俗套，充斥着一些陈词滥调的励志口号。然而，这本书的出现彻底颠覆了我的认知。它不是那种空泛的“心灵鸡汤”，而是充满了坚实的理论基础和严谨的研究支持。作者在讲解每一个心理学概念时，都会引用大量的科学实验和研究成果，这让我感觉这本书的专业性非常强，读起来既能获得启发，又能学到真知。比如，关于“情绪管理”的部分，它并没有简单地告诉你“不要生气”，而是深入分析了情绪产生的机制，以及如何通过认知重评、接纳等方式来有效地调节情绪。我尤其被关于“依恋理论”的阐述所吸引，它帮助我理解了自己和家人、朋友之间关系模式的根源，也让我对如何建立更健康的亲密关系有了更清晰的认识。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往自我理解和人际和谐的大门，让我能够以更理性和客观的视角看待自己和周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的是爱不释手。《包邮 心理学改变生活（原书第11版）|4536986》这本书，与其说是一本心理学读物，不如说是一本生活指南，一本自我成长手册。它用最通俗易懂的语言，最生动形象的例子，为我们揭示了人类行为背后的奥秘。我之前一直觉得自己是一个“社交恐惧”的人，在人多的场合总是手足无措，不知道该说什么，该做什么。读了这本书关于“社交焦虑”的章节后，我才明白，原来这并不是我的“性格缺陷”，而是一种可以被理解和改善的心理状态。作者提供了很多实用的技巧，比如如何进行积极的自我对话，如何从小范围的社交开始，逐步建立自信。我试着运用了书中的一些方法，比如在和同事交流时，有意识地去倾听和回应，结果发现，并没有想象中那么可怕。反而是让我们的沟通更加顺畅，工作也变得更加愉快。这本书给了我很大的勇气去面对自己的不足，也给了我改变的希望。