推拿按摩入門(漢竹) 9787553771250 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳雲川 著

圖書標籤:

• 推拿
• 按摩
• 入門
• 中醫
• 養生
• 保健
• 漢竹
• 健康
• 手法
• 經絡

店鋪： 書聯文化傳媒圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553771250

商品編碼：28019676029

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：推拿按摩入門(漢竹)

定價：39.80元

作者：吳雲川

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787553771250

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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推拿，在普通人眼中，或許就是哪兒不舒服按哪兒，並不注重手法。那推拿手法到底有沒有講究呢？小兒推拿有效嗎？帶著這些疑問，小編拜訪瞭吳雲川教授。

吳雲川教授從事推拿工作近30年，一大早他的診室裏就排滿瞭患者，在與小編交流的過程中，他始終沒有停下手中的工作。

吳教授說，推拿的手法有很多種，不同的部位和不同的疾病，對手法的選擇都會有差異，想要完全掌握不是一件容易的事。但普通人掌握24種常用的就足夠瞭，隻要勤加練習，沒有基礎也能學會。

小編看到，吳教授在給孩子做推拿時，一直有傢長在一旁模仿。吳教授說，有些孩子經常生病，傢長們擔心吃藥打針傷脾胃，他們更願意選擇推拿，甚至強烈要求開設小兒推拿培訓班。正因為有這麼一批忠實的粉絲，纔有瞭“吳雲川小兒推拿康復中心”的設立和“吳雲川小兒推拿”公眾號的創立。

為瞭讓零基礎的人也能輕鬆掌握推拿，吳教授利用休息時間配閤拍攝手法視頻，親自示範操作，確保動作準確到位，他希望這種中醫古法能給更多需要的人帶去健康。

內容提要

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這是一本值得為全傢人收藏的推拿按摩保健大全！

24種基礎手法，掃碼看高清視頻，專業醫師手把手教你推、拿、按、揉……用於傢庭保健，對付一般小毛病足夠用。

推拿在小兒身上更有效！按摩手法要輕柔，捏捏小手百病消，57個常用穴位，解決孩子健康大問題！

每天堅持幾分鍾，調理常見病有良效。針對不同疾病，詳細介紹每種推拿手法的操作要點、時間次數、力度，就算沒有任何經驗，你也能與自己的身體順暢溝通！

專業醫師示範，跟著按摩順序來，連貫動作清晰圖解，即使沒有學習係統的專業知識，看瞭這本書，一樣可以成為自己的理療師！

目錄

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章 手法對瞭按摩纔有效

24種基礎手法足夠用

1.推法

2.拿法

3.捏法

……

做好準備效果加倍

1.推拿的介質

2.推拿的力度與時間

3.使用手指及輔助工具找穴位

……

掌握這些就能安全推拿

1.推拿的禁忌證

2.推拿的適應證

3.推拿的注意事項

……

推拿異常情況的預防和處理

1.破皮

2.疲乏

3.瘀斑

……

對癥輔助療法

1.拔罐療法

2.艾灸療法

3.熱敷療法

……

第二章 推拿在小兒身上更有效

給寶寶推拿手法要輕柔

1.直推法

2.分推法

3.鏇推法

……

小兒推拿常用穴位

1.頭麵頸項部

2.胸腹部

3.腰背部

……

捏捏小手不生病

1.不愛吃飯

2.感冒發熱

3.反復感冒

……

第三章 推推按按百病消

頸肩腰腿，哪疼按哪

1.頸椎病

2.肩周炎

3.腱鞘炎

……

舒緩“高壓”，疲勞一掃光

1.眼疲勞

2.失眠

3.頭痛

……

推一推，去除常見小毛病

1.感冒

2.咳嗽

3.發熱

……

慢性病用按摩來調理

為感情加分的按摩養護

……

第四章 保健按摩

全身按摩更輕鬆

五髒保養

……

附錄

十四經脈循行及穴位速查

版權頁

作者介紹

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吳雲川

南京中醫藥大學副教授

國傢職業技能鑒定高級考評員

從醫近30年，對推拿按摩有自己獨特的心得。他將專業的推拿手法簡單化，讓更多的人學會找準穴位，對癥按摩。擅長治療頸椎病、腰椎間盤突齣癥、慢性勞損性疾病等常見病，並且對小兒推拿有獨到的認識，還成立瞭“吳雲川小兒推拿康復中心”，對各種小兒常見疾病進行推拿治療和行為調理，深受媽媽們的信任和肯定。

執業醫師證書編碼：200232141320106700206043

文摘

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序言

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《身心和鳴：五感療愈的東方智慧》 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與心靈的壓力如影隨形，侵蝕著我們的健康與活力。我們渴望一種自然而溫和的方式，來疏解筋骨的僵硬，撫平情緒的波瀾，重拾內在的寜靜與平衡。正是在這樣的時代背景下，《身心和鳴：五感療愈的東方智慧》應運而生，它並非一本簡單的操作手冊，而是一次深入人心的探索之旅，帶領讀者走進古老東方智慧的殿堂，體驗一種超越純粹技術、直抵身心深處療愈的和諧之道。 本書的獨特之處在於，它將目光從單純的肢體接觸，延伸至“五感”——視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺——的全麵調動與和諧統一。我們深知，真正的療愈並非僅僅是肌肉的放鬆，而是觸及瞭更深層的感知係統，讓身體與心靈共同參與到復原的過程中。因此，《身心和鳴》將帶領你領略這場跨越感官的盛宴，激活你潛藏的自我療愈力量。 第一篇：覺醒的觸感——指尖的溫度與心靈的對話 這一篇是本書的基石，但它所呈現的“觸感”遠不止於簡單的按壓和揉捏。我們將一同探索觸覺作為一種古老而強大的溝通方式，如何在親密互動中傳遞關懷、信任與理解。 觸覺的科學與藝術： 我們將追溯觸覺在神經係統中的傳遞路徑，理解它如何影響荷爾濛的分泌，如催産素（擁抱荷爾濛）的釋放，從而減輕壓力，提升幸福感。同時，本書也會深入探討觸覺的個體差異性，例如不同文化背景下，人們對觸碰的接受程度和偏好。 精準的指法與能量流動： 在此基礎上，我們將引導讀者掌握一係列溫和而有效的觸摸技法。這些技法並非刻闆的套路，而是基於對人體經絡、穴位和肌肉組織的深入理解。我們會詳細解析如何運用不同的力度、速度和節奏，精準地刺激身體的關鍵區域，引導氣血的順暢運行。例如，針對久坐族群常見的頸肩僵硬，我們會介紹如何運用“揉”、“捏”、“點”等手法，結閤其深層肌肉的特點，進行 targeted 的舒緩。對於失眠多夢者，我們會推薦一係列溫和的腹部按摩手法，配閤呼吸調整，以期達到寜心安神的效果。 情緒的釋放與身體的記憶： 身體是情緒的容器，許多長期的緊張、焦慮甚至創傷，都會以肌肉的僵硬、疼痛的形式儲存在體內。本書將引導讀者通過有意識的觸摸，學會傾聽身體發齣的信號，理解那些無聲的訴求。每一次輕柔的觸碰，都可能成為一次情緒的鬆綁，一次舊有模式的釋放。我們將介紹如何運用“撫”、“摩”、“拍打”等手法，結閤對身體疼痛點的理解，溫和地喚醒身體的自愈能力，讓被壓抑的情緒得以化解，重獲身心的輕盈。 “連接”的力量： 最重要的是，本書將強調觸覺在人與人之間建立深層連接的獨特作用。無論是伴侶之間的親密按摩，還是朋友間的關懷撫觸，抑或是專業療愈師與個案的互動，一種真誠、專注的觸摸，都能傳遞齣無言的愛與支持，修復情感的創傷，增進彼此的理解和信任。我們將探討如何在觸摸中融入“意念”——一種積極、關懷的意圖——讓指尖的溫度不僅僅是身體的接觸，更是心靈的溝通。 第二篇：聆聽的韻律——聲音的療愈與心緒的安撫 聲音，是宇宙中最古老、最普遍的能量形式之一。從自然的潮汐聲到悅耳的音樂，再到我們自己內在的聲音，它們都蘊含著強大的療愈力量。《身心和鳴》將帶領你走進聲音的療愈世界，學習如何運用聲音的韻律來調和心緒，淨化心靈。 自然的低語與心靈的共振： 本篇將帶領讀者重新連接自然界的聲音。細雨輕敲窗欞，鳥鳴婉轉林間，海浪拍打礁石……這些充滿生命力的聲音，能夠幫助我們從紛擾的思緒中抽離，迴歸平靜。我們將介紹如何通過冥想、正念練習，有意識地去聆聽這些自然的聲音，感受它們帶來的舒緩與安定。 音樂的魔法與情緒的調節： 音樂早已被證實具有強大的心理調節作用。本書將探討不同頻率、不同節奏的音樂對人體情緒和生理狀態的影響。我們將提供一些精選的療愈音樂列錶，涵蓋古典樂、自然音景、頌鉢音療等多種類型，並指導讀者如何根據自身當下的情緒狀態，選擇最適閤的音樂來輔助放鬆、提振精神或深化冥想。 內在聲音的覺察與轉化： 我們每個人都有自己內在的聲音，或嘈雜、或批評、或鼓勵。這本書將引導你學會傾聽自己內在的聲音，辨識那些消極的聲音，並通過積極的自我對話、肯定的語句來轉化它們。我們將介紹一些簡單的聲音練習，如“肯定語”、“觀息法”等，幫助你培養內心的平和與自信。 聲音的儀式與能量場： 在東方文化中，聲音常被用於各種儀式，以淨化環境、祈福或療愈。本書將介紹一些簡單的聲音儀式，例如利用特定頻率的音叉、鈴鐺，或通過吟唱特定的音節，來營造一個寜靜、療愈的空間，從而提升整體的能量場，促進身心的和諧。 第三篇：馥鬱的芬芳——嗅覺的喚醒與記憶的重塑 嗅覺，是連接情感與記憶最直接的橋梁。一股淡淡的香氣，便能將我們帶迴遙遠的過去，喚醒深埋的情感。《身心和鳴》將帶你領略嗅覺的非凡力量，學習如何運用天然的香氣來療愈身心。 芳香療法的科學原理： 我們將深入淺齣地介紹芳香療法的基本原理，探討植物精油的化學成分如何通過嗅覺神經直接作用於大腦的情緒中樞（如杏仁核和海馬體），從而産生生理和心理上的影響。 精油的選擇與運用： 本篇將重點介紹幾種經典且功效顯著的天然植物精油，如薰衣草的舒緩、橙花的愉悅、迷迭香的提神、檀香的沉靜等。我們將詳細解析它們的特性、適用人群以及安全的使用方法，例如如何調配基礎油進行身體按摩，如何在傢中使用擴香儀來營造宜人的氛圍。 香氣與情緒的連接： 書中將引導讀者通過嗅覺練習，主動建立香氣與當下情緒的連接。例如，在感到壓力時，主動吸入薰衣草的香氣，感受其帶來的放鬆；在需要振奮精神時，則可以選擇柑橘類精油。通過這樣的訓練，嗅覺將成為你管理情緒的強大工具。 個性化的香氣配方： 本書鼓勵讀者根據自己的喜好和需求，探索和創造屬於自己的個性化香氣配方。我們將提供一些基礎的配方指導，但更重要的是激發讀者的創意，讓他們學會如何將不同的精油巧妙地組閤，以達到特定的療愈目的，例如改善睡眠、緩解焦慮，或增強專注力。 第四篇：舌尖的滋養——味覺的覺察與身體的對話 味覺，是我們與食物最直接的連接，也是身體獲取能量與營養的源泉。《身心和鳴》將引導你重新審視你的飲食習慣，學會以一種更具覺察力的方式來品味食物，從而滋養身心。 “食”的智慧與身體的信號： 我們將追溯東方傳統飲食的智慧，理解“藥食同源”的理念，強調食物不僅僅是滿足口腹之欲，更是滋養身體、平衡陰陽的重要途徑。本書將幫助讀者學會傾聽身體發齣的信號，理解飢餓與飽腹的真實含義，辨識食物對身體的反應。 正念飲食與感官的體驗： 現代人常常邊工作邊吃飯，或是在匆忙中吞咽。本書將推廣“正念飲食”的概念，引導讀者在用餐時，全神貫注於食物本身——它的顔色、形狀、香氣、口感，以及咀嚼時的聲音。通過細細品味每一口食物，你將發現其中蘊含的豐富層次，並能更好地感知身體的滿足感，避免過量進食。 食材的能量與四季的調養： 本篇將介紹不同食材的溫涼屬性、五味與五髒的對應關係，以及如何根據季節的變化來調整飲食。例如，在寒冷的鼕季，我們會推薦溫熱的食物來滋養身體；在炎熱的夏季，則會強調清淡、解暑的食材。 創造性的烹飪與健康的愉悅： 書中不會提供嚴格的食譜，而是鼓勵讀者以一種更具創造性的方式來對待食物。我們將分享一些健康食材的搭配建議，以及一些簡單的烹飪技巧，幫助讀者在傢中就能製作齣既美味又富有營養的餐點。本書堅信，健康的飲食應該是充滿樂趣和愉悅的，而非一種負擔。 第五篇：澄澈的視界——視覺的聚焦與心靈的寜靜 在信息爆炸的時代，我們的眼睛承受著巨大的壓力，視覺的疲勞也常常影響著我們的情緒和思維。《身心和鳴》將帶你重新認識視覺的力量，學習如何運用視覺來達到身心的放鬆與寜靜。 “看”的藝術與覺察力： 我們將探討如何將“看”從一種被動的接收信息的方式，轉變為一種主動的覺察過程。通過練習“觀注”，將焦點穩定地停留在某一事物上，如一朵花、一片葉子、一幅畫，細緻地觀察其細節、光影、色彩的變化，從而訓練大腦的專注力，減少雜念。 自然之美與心靈的療愈： 大自然是視覺的盛宴，也是心靈的慰藉。本書將引導讀者走齣室內，去觀察自然界的美麗景色，如日齣日落、星空閃爍、花開葉落。我們將提供一些簡單的自然觀賞練習，幫助讀者在欣賞自然之美的同時，感受內心的平靜與開闊。 色彩的語言與情緒的調和： 色彩對人的情緒有著直接的影響。本書將介紹不同色彩的心理象徵意義，以及如何運用色彩來調和情緒。例如，藍色和綠色常常帶來平靜與放鬆，黃色和橙色則能帶來活力與愉悅。我們將提供一些關於居傢環境色彩搭配的建議，以營造一個更具療愈性的生活空間。 “看見”內心的風景： 除瞭外部的視覺體驗，本書還將引導讀者嚮內看，去“看見”自己內心的風景。通過視覺化的冥想練習，鼓勵讀者在腦海中構建寜靜的畫麵，想象美好的場景，從而滋養心靈，重塑積極的心態。 結語：身心和鳴，生命之歌 《身心和鳴：五感療愈的東方智慧》並非要將讀者變成某種技法的專傢，而是要開啓一場關於自我覺察、自我關懷的旅程。它提供瞭一種視角，一種方法，一種可能。通過調動我們最本真的五感，我們可以重新連接身體，傾聽心靈的聲音，化解內外的失衡，最終奏響屬於自己生命最和諧的樂章。 這本書適閤所有渴望在忙碌生活中尋得片刻安寜，希望以更自然、更溫和的方式來提升身心健康的朋友。它是一次邀請，邀請你放下焦慮，敞開心扉，去體驗生命中那些被我們忽略的美好與力量。讓我們一同踏上這場五感探索之旅，發掘內在的療愈密碼，活齣更健康、更快樂、更具智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前對推拿按摩這個領域是相當迷茫的，感覺它高深莫測，充滿瞭各種難以掌握的手法和穴位圖。然而，這本書的編排結構卻展現齣一種驚人的條理性。它不像傳統教科書那樣堆砌理論，而是采用瞭循序漸進的引導方式。開篇部分並沒有急於展示復雜的手法，而是先用大塊篇幅詳細解釋瞭“為什麼要推拿”、“推拿的基本原理是什麼”，甚至深入到人體的經絡走嚮和氣血運行的初步概念，這部分內容語言平實，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，仿佛一位經驗豐富的老中醫在耐心跟你拉傢常。等到講解到具體部位操作時，作者非常巧妙地將“理論知識”和“實操步驟”進行瞭分欄處理，讓你在學習手法的同時，也能立刻明白其背後的生理機製。這種結構設計極大地降低瞭我的學習門檻，讓我感覺到自己不是在“硬啃”知識，而是在“解鎖”技能，每翻過一章都有豁然開朗的感覺。

評分☆☆☆☆☆

在插圖和圖解方麵，這本書的處理可以說是教科書級彆的典範。我接觸過一些側重實踐的書籍，但要麼是圖示模糊不清，要麼是人體結構比例失真，導緻讀者難以對應自己的身體進行模仿。這本書則完全沒有這個問題。所有的穴位圖都采用瞭高清、細緻的綫描風格，關鍵的骨骼、肌肉走嚮都用不同的顔色進行瞭清晰的區分。更讓我稱贊的是，它不僅標齣瞭穴位的定位點，還非常細緻地標注瞭“如何找到這個點”的參照物，比如“在肘部橫紋上兩寸處”，並對手指的按壓力度、進退方嚮給齣瞭明確的量化描述，哪怕是初學者，隻要對照著圖示，也能大緻掌握手法施行的正確路徑和力度範圍。這種對細節的極緻追求，使得這本書真正成為瞭一個可以隨時翻閱的“操作手冊”，而不是一本隻能擺設的理論書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也很舒服，那種略帶粗糙的紋理，摸上去就知道不是那種輕飄飄的廉價印刷品。封麵采用的是一種沉穩的墨綠色調，配上燙金的字體，顯得既專業又帶著一絲古樸的書捲氣，很符閤它“入門”的定位，沒有過度花哨的插圖去分散注意力，反而讓人更能專注於書名本身所傳達的專業性。側邊書脊的處理也很細緻，即便是放在高高的書架上，也能一眼被找到，那串唯一的識彆碼——ISBN，清晰地印在那裏，給人一種可靠的索引感。我特彆留意瞭扉頁的印刷清晰度，排版疏密得當，字體大小適中，即便是初次接觸這個領域的讀者，閱讀起來也不會感到吃力或有壓迫感。從外包裝到內頁的細節，都能感受到齣版社在産品打磨上的用心，這為我接下來的學習體驗奠定瞭一個非常積極的基調。這本書的開本很適閤手持閱讀，不像某些大部頭那樣需要平放在桌麵上，帶著它在任何地方翻閱都很方便，這種對讀者使用場景的體貼，在很多工具書中是難以見到的。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常欣賞作者在書中融入的“安全與禁忌”的章節處理，這顯示瞭作者強烈的責任心和專業素養。在很多入門書籍中，為瞭追求內容的“大而全”或者流程的順暢性，往往會簡化甚至忽略操作中的風險提示。但這本書用瞭相當大的篇幅，用醒目的警示框形式，反復強調瞭哪些人群（比如孕婦、有嚴重慢性病史者）不宜進行推拿，以及在推拿過程中如果齣現特定反應（如劇烈疼痛、頭暈）時應立即停止並采取的措施。這種前置的風險教育，讓作為新手的我感覺非常踏實，它教會我的不僅僅是如何“做對”，更重要的是如何“避免做錯”。這種對人體健康負責任的態度，在我看來，比單純教授幾個“絕招”要重要得多，它真正體現瞭“醫者仁心”的精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是極其平易近人的，完全沒有學術著作那種拒人韆裏的高冷感。它更像是一位經驗豐富的師傅，坐在你身邊，用最樸素的語言，告訴你一些行業裏的“行話”和“經驗之談”。比如在講解如何判斷受力點時，作者會用“感受皮膚下的硬度和彈性差異”這樣非常形象的比喻，而不是生硬地給齣物理學公式。讀起來完全沒有學習的壓力感，反而有一種被鼓勵、被接納的感覺。我發現自己能夠非常自然地將書中的概念代入到日常生活中去思考，比如在給傢人按摩肩頸時，我能立刻聯想到書中關於“提拿”手法的應用場景。這種流暢的知識遷移能力，我認為是優秀教材的關鍵特質，這本書無疑做到瞭，它成功地架起瞭理論知識與日常實踐之間的那座堅實的橋梁。