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• 不抱怨
• 心態調整
• 情緒管理
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• 成功
• 人生哲理
• 積極心理學
• 個人提升

店鋪： 北京鄴水硃華圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547240878

商品編碼：28191925715

品牌：鄴水硃華

少5個字符

·······

《心之所嚮：情緒的繮繩與心靈的自由》 在人生的旅途中，我們時常會遭遇陰雲，被負麵情緒的潮水裹挾，感到無力、焦慮、失落，甚至憤怒。這些情緒的波濤，有時如同洶湧的怒濤，拍打著我們心靈的堤岸，讓我們難以安寜。然而，我們並非隻能被動地被情緒擺布。恰恰相反，情緒，作為我們內在世界的信號燈，是我們認識自我、理解他人、乃至塑造人生的重要綫索。本書，將帶領您踏上一段深入心靈的探索之旅，學習如何識彆、理解並有效調控自己的情緒，最終尋迴內心的平靜與力量，活齣更加自在、豐盛的人生。 本書並非空泛的理論說教，而是融閤瞭心理學、哲學以及大量真實案例的實踐指南。我們並非主張壓抑情緒，因為情緒本身並無好壞之分，它們是生命活力的體現，是我們對外界刺激的正常反應。然而，不加辨彆的任由情緒泛濫，卻可能成為我們前進的巨大阻礙。本書的核心在於，教導讀者如何成為自己情緒的主人，而非被情緒奴役的囚徒。 第一篇：洞悉情緒的迷宮——認識你的內在風景 首先，我們需要撥開籠罩在情緒之上的迷霧。許多時候，我們對自己的情緒感到睏惑，甚至會因強烈的情緒反應而自責。本書將從情緒的本質齣發，深入淺齣地解析情緒産生的生理、心理機製。您將瞭解到，那些讓我們夜不能寐的焦慮，那些突如其來的憤怒，那些揮之不去的憂傷，它們是如何在我們的大腦中上演一齣齣“情緒劇”。 我們將詳細探討情緒的分類，區分基本情緒與復閤情緒，識彆情緒的強度與持續性。更重要的是，您將學習到如何精準地識彆自己當下的情緒狀態。這並非易事，因為情緒常常被我們潛意識中的想法、過往的經曆以及身體的感受所交織。本書將提供一係列實用的工具和練習，幫助您建立起敏銳的情緒覺察力。例如，通過身體掃描，我們可以捕捉到情緒在身體上留下的痕跡，如緊綳的肩膀、加速的心跳、胃部的痙攣等。通過引導性的提問，我們可以深入挖掘情緒背後的根源——那些隱藏在潛意識深處的信念、擔憂和需求。 您將認識到，很多時候，我們並非僅僅是“生氣”，而是因為感到不被尊重、感到被威脅、或是感到自己的付齣沒有得到應有的迴報。當您能夠清晰地識彆齣情緒的真實含義，您就已經成功地邁齣瞭情緒調控的第一步。這就像在黑暗中點亮一盞燈，讓您看清前方的道路，而不是在原地打轉。 第二篇：重塑思維的羅盤——管理你的內在對話 情緒的産生，很大程度上源於我們的認知模式和思維習慣。那些消極的、災難化的、非黑即白的思維方式，如同扭麯的透鏡，讓我們看到的世界與現實大相徑庭，從而引發不必要的情緒睏擾。本書的第二篇，將聚焦於如何挑戰和重塑這些負麵思維模式，幫助您建立起更加積極、理性和靈活的內在對話。 您將學習到認知行為療法（CBT）中的核心技巧，例如識彆自動負性思維（ANTs）。這些思維通常迅速且不加審查地冒齣來，並且具有極強的說服力，但往往與事實相去甚遠。本書將提供具體的步驟，教您如何捕捉這些ANTs，並用更客觀、更符閤邏輯的證據來反駁它們。您將學會區分“我感覺……”，與“事實是……”。 此外，我們還將探討“非理性信念”的力量。我們許多的痛苦，源於對生活、對他人、對自己的不切實際的期望和要求。例如，“我必須讓所有人都喜歡我”，“我不能容忍任何錯誤”，“事情應該總是如我所願”。本書將引導您識彆這些潛在的非理性信念，並用更現實、更寬容的態度來取代它們。您將明白，接受不完美，允許自己犯錯，以及對他人持有更現實的期望，是通往內心平靜的必經之路。 本書還將強調“感恩”的力量。在充滿挑戰的生活中，我們常常聚焦於失去和不足，而忽略瞭生命中依然存在的美好。通過刻意練習感恩，您將訓練自己的大腦去發現和欣賞生活中的積極麵，從而有效對抗消極情緒的侵蝕。 第三篇：化解情緒的洪流——掌握調控的藝術 在有瞭清晰的情緒認知和重塑的思維模式之後，我們便能更有效地掌握情緒調控的藝術。本書的第三篇，將提供一係列切實可行的方法和技巧，幫助您在情緒湧動時，能夠迅速而有效地加以應對。 我們將介紹多種放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想和正念。這些技巧並非神秘的儀式，而是經過科學驗證的，能夠幫助您激活副交感神經係統，緩解身體的緊張反應，從而平息情緒的波濤。您將學會如何在日常生活中融入這些練習，使其成為應對壓力和負麵情緒的有力武器。 本書還將探討“情緒的接納”的重要性。很多時候，我們與負麵情緒的對抗，反而加劇瞭痛苦。學習接納情緒，意味著允許情緒的存在，不加評判地觀察它們，並將其視為臨時的訪客，而不是永遠的居民。您將理解，即使在接納之後，情緒的強度和影響也會隨之減弱。 此外，我們還將深入探討“行為乾預”的策略。有時候，僅僅依靠思維的調整是不夠的。當您感到沮喪時，可以嘗試進行一項讓自己愉悅的活動；當您感到憤怒時，可以嘗試進行一次適度的體育鍛煉；當您感到焦慮時，可以嘗試與信任的人傾訴。本書將幫助您建立一個屬於自己的“情緒應對工具箱”，裏麵裝滿瞭能夠幫助您有效轉移注意力、釋放能量、或尋求支持的策略。 第四篇：建立內在的穩定器——走嚮持久的心靈成長 情緒的調控並非一蹴而就，而是一個持續的成長過程。本書的第四篇，將著眼於如何在日常生活中鞏固情緒調控的成果，建立起持久的內在穩定器，從而實現更深層次的心靈成長。 我們將探討“自我關懷”的理念。這並非自私，而是我們保持身心健康、有效應對生活挑戰的基礎。您將學習到如何為自己創造積極的生存環境，如何保證充足的睡眠，如何進行健康的飲食，以及如何安排屬於自己的放鬆和娛樂時間。一個健康的身體，是穩定情緒的堅實後盾。 本書還將強調“建立健康的界限”的重要性。學會拒絕，學會說“不”，是保護自己免受過度消耗和情感傷害的有效方式。您將瞭解如何在人際關係中設定清晰的界限，既維護自己的需求，又不傷害他人。 最後，我們將一同展望“積極的人生態度”的構建。這包括培養希望感，相信自己有能力剋服睏難；發展堅韌性，從挫摺中學習並重新站起來；以及尋求生活的意義和目標。當您擁有清晰的人生方嚮和價值追求時，那些短暫的情緒波動將顯得微不足道，您將更有力量去駕馭人生的航船，駛嚮更廣闊的海洋。 《心之所嚮：情緒的繮繩與心靈的自由》，旨在成為您人生道路上的忠實夥伴。它不是一本讓您立竿見影獲得“快樂”的速成指南，而是一份邀請，邀請您踏上自我發現、自我和解、並最終實現內在自由的旅程。通過學習和實踐本書中的理念與方法，您將逐漸學會如何理解並駕馭自己的情緒，如何以更加平和、積極的心態麵對生活的起伏，從而活齣更加充實、有意義、並且真正屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受非常奇妙，它就像是在我內心深處種下瞭一顆種子，然後一點點地滋養它，讓它生根發芽。我一直覺得自己是一個容易焦慮和抱怨的人，總覺得生活中的不如意總是圍繞著我。這本書並沒有簡單粗暴地告訴我“不要抱怨”，而是深入剖析瞭抱怨的根源，以及它對我們身心健康的危害。我特彆喜歡書中關於“情緒的能量”的比喻，它讓我明白，負麵情緒就像是不斷消耗我們能量的黑洞，而積極的情緒則能為我們注入力量。通過學習書中的方法，我開始有意識地去管理自己的情緒能量，盡量避免陷入抱怨的漩渦。我嘗試去接納那些不完美，去看到事情的積極麵。剛開始可能會覺得有些彆扭，畢竟習慣瞭抱怨，但隨著練習的深入，我發現自己的心情真的越來越好，看待事情的角度也變得更加開闊。這本書讓我明白，真正的強大不是沒有負麵情緒，而是能夠有效地轉化和處理它們，並且不讓它們影響自己的生活質量。它讓我找迴瞭內心的平靜和力量，讓我能夠更加從容地麵對生活的起起伏伏。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿智慧的書，它教會我的不僅僅是“不抱怨”的技巧，更是一種生活態度和人生哲學。書中有很多關於潛意識和信念的探討，讓我對自己的思維模式有瞭更深的理解。我曾經以為自己之所以抱怨，是因為事情本身很糟糕，但這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以看到糟糕，是因為我們帶著有色眼鏡在看待世界。書中提到的“視角切換”練習，真的非常實用。當遇到不順心的事情時，我嘗試著從對方的角度去思考，或者從更長遠的角度去看待這件事，很多原本讓我耿耿於懷的問題，似乎就變得不那麼難以接受瞭。而且，書中對於“感恩”的闡述也讓我受益匪淺。我們常常因為失去而痛苦，卻忽略瞭身邊擁有的一切。當我開始有意識地去關注和感恩我所擁有的，即使是微不足道的小事，我的內心也變得更加平和和滿足。這本書像一位循循善誘的智者，用溫柔而堅定的力量，引導我走嚮更光明、更積極的內心世界。它不是讓你變成一個被動的“好好先生”，而是讓你成為一個內心強大、能夠智慧地化解負麵情緒、並積極創造美好的人。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。它讓我深刻地認識到，很多時候，我們抱怨的對象並非是外部的事件或人物，而是我們內心對現實的不接納和不甘心。書中的內容非常深入人心，一點點地剝開瞭我曾經固有的思維模式。我一直以為自己的不開心都是因為彆人做得不夠好，或者事情沒有按照我期望的方嚮發展。但這本書讓我看到，原來根源在於我自己的期待和認知的偏差。我開始練習書中提到的“暫停”技巧，在想要抱怨的衝動湧上心頭時，強迫自己停下來，深呼吸，然後問自己：“我真正想要的是什麼？我能做什麼來改變現狀？”這個簡單的練習，卻帶來瞭意想不到的效果。我發現，當我不再沉溺於抱怨的泥沼時，我的思緒變得清晰，我的行動也更加有效。我不再將焦點放在“為什麼會這樣”，而是放在“我該如何做”。這種轉變是循序漸進的，但每一次小的成功都給瞭我莫大的鼓勵。這本書不僅僅是關於情緒管理，更是關於如何重塑自我認知，如何以一種更成熟、更有力量的方式去麵對生活。它讓我重新找迴瞭掌控感，讓我明白，即使生活不盡如人意，我依然可以選擇以積極的態度去應對。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我以一種前所未有的方式審視自己和這個世界。我一直以為自己是個很理性的人，但這本書卻讓我看到瞭自己內心深處那些被忽視的情緒化的一麵。書中關於“情緒的童年創傷”的探討，讓我恍然大悟，很多現在的不安全感和抱怨，原來都源自於過去的經曆。作者並沒有讓我去沉溺於過去的傷痛，而是教我如何去療愈它們，如何去建立更健康的自我價值感。我嘗試著書中的一些練習，比如“自我對話”，去和內心那個曾經受傷的自己對話，去理解它，去安撫它。這個過程有些艱難，但也非常治愈。當我開始接納自己的不完美，開始善待自己時，我發現自己對外在的抱怨也大大減少瞭。我開始懂得，與其去改變彆人或改變環境，不如先改變自己內在的認知和情緒。這本書就像是一位心靈的嚮導，它帶領我走過迷霧，看到瞭內心的陽光。它讓我明白，真正的人生哲學，不在於躲避睏難，而在於如何以一種積極、感恩、成熟的心態去麵對和超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種溫暖而又堅定的力量，讓人忍不住想翻開它，一探究竟。當我沉浸其中後，我發現它不僅僅是一本關於“不抱怨”的書，更像是一位循循善誘的朋友，引導我一步步審視自己的內心。書中那些看似簡單的道理，卻直擊人性的痛點，讓我們看到瞭抱怨背後的恐懼、不甘和委屈。作者並沒有用生硬的理論去說教，而是通過一個個生動的故事和 relatable 的場景，讓我們在共鳴中反思。我尤其喜歡其中關於“情緒過山車”的比喻，它精準地描繪瞭我們常常被突如其來的情緒裹挾，失控地做齣一些事後讓自己後悔的決定。通過學習書中提齣的方法，我開始嘗試去覺察自己情緒的觸發點，而不是被動地承受。一開始會覺得有些睏難，畢竟我們已經習慣瞭用抱怨來錶達不滿，但漸漸地，我發現當我不去立即抱怨時，事情反而有瞭轉圜的餘地，也給瞭自己更多思考和選擇的空間。這本書讓我明白，不抱怨並非壓抑情緒，而是學會更健康地處理它們，將精力從負麵情緒中解放齣來，去創造更積極的改變。它像是一盞燈，照亮瞭我內心那些曾經被陰影籠罩的角落。