大学生心理健康教育 王高亮,李侠 9787563924721 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王高亮，李侠 著

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出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563924721

商品编码：29371262745

包装：平装

出版时间：2010-08-01

图书基本信息
图书名称	大学生心理健康教育
作者	王高亮,李侠
定价	26.00元
出版社	北京工业大学出版社
ISBN	9787563924721
出版日期	2010-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.322Kg

内容简介

《大学生心理健康教育》就目前阶段在校大学生常见的心理情况进行了客观的分析并提出了相应问题的解决方案，突出的特点是案例教学，寓教于乐。全书共分13章，均是与大学生心理健康密切相关的话题。每一章的后部分都是针对本章内容的心理游戏和心理测试，学生可用于自我测试并结合专家的建议适当调整自己的心理状态。《大学生心理健康教育》体例科学、内容新颖、形式活泼，与同类读物相比，《大学生心理健康教育》不失为一本的心理辅导教材。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《心路航程：探寻大学生心灵的成长与力量》 在我们的人生旅途中，大学时期无疑是承载着最深沉的期待与最激烈的变革的阶段。这是一个从青涩走向成熟的过渡期，是一段探索自我、规划未来的关键时期。在这个充满无限可能的时代，我们不仅汲取知识的养分，更重要的是，我们正在塑造一个独立、完整、有力量的心灵。 《心路航程》并非一本枯燥的说教手册，而是一次关于心灵探索的邀约。它以温暖的笔触，细腻的情感，引导我们深入认识自己，理解情绪的潮起潮落，掌握应对挑战的智慧，并最终找到属于自己的幸福密码。本书力求以一种贴近生活、富含启发的视角，陪伴每一位读者走过这段意义非凡的心灵旅程。 第一章：认识你的“内在宇宙”——自我探索的起点 我们每个人都是一个独特而复杂的“内在宇宙”，其中蕴藏着无限的可能性。然而，很多时候，我们却像迷失在星系中的探险家，对自身的星辰大海知之甚少。本章将带领你踏上一次深入的自我探索之旅。 “我是谁？”的哲学追问： 从人格特质、价值观、兴趣爱好到人生目标，我们将一起审视构成“我”的各种元素。你是否了解自己最核心的驱动力是什么？你最看重的人生价值有哪些？通过一系列的引导式提问和反思练习，你将逐渐勾勒出属于自己的清晰画像。我们将探讨不同的自我认知模型，帮助你从更广阔的维度理解自己的独特性。 情绪的七彩光谱： 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们丰富多彩，也时常让我们感到困惑。喜怒哀乐，这些最基本的情绪，它们是如何产生的？在大学生活中，我们常常会经历焦虑、压力、失落，甚至迷茫，这些情绪的背后隐藏着怎样的心理机制？本章将揭示情绪的产生、发展及影响，并提供一套识别和理解自己情绪的实用方法。你将学会如何区分不同的情绪体验，认识到情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与之相处。 优势与潜能的挖掘： 每个人都拥有自己独特的优势和潜能，等待被发掘和点亮。我们常常只关注自己的不足，而忽略了那些闪闪发光的部分。本章将提供各种方法，帮助你识别并激活你的天赋和潜能。无论是沟通能力、解决问题的能力，还是创造力、领导力，你都将有机会发现自己隐藏的力量，并学会如何将这些力量运用到学习和生活中，实现自我超越。 原生家庭与成长印记： 我们的成长环境，尤其是原生家庭，往往在不经意间塑造了我们的性格和行为模式。这些早期的经历，如同埋藏在我们内心深处的种子，影响着我们成年后的关系和选择。本章将引导你温和地回顾和审视自己的成长经历，理解原生家庭可能带来的影响，并学会如何从中汲取力量，而非被其束缚。我们将探讨不同家庭模式对个体心理发展的影响，以及如何修复可能存在的心理创伤。 第二章：心智的“炼金术”——情绪管理的艺术 情绪如同一股强大的能量，既可以成为我们前进的动力，也可能成为阻碍我们步伐的绊脚石。学会管理情绪，就是掌握了通往内心平静与强大力量的钥匙。 情绪的“信号塔”： 情绪不仅仅是感觉，它们是我们身体和心理发出的重要信号，提示着我们的需求和状态。本章将深入分析各种常见情绪（如焦虑、抑؛、恐惧、愤怒）的信号含义，以及它们在我们生理和心理层面引起的反应。你将学会解读这些信号，从而更早地觉察到问题的存在，并采取有效的应对措施。 压力下的“定海神针”： 大学生活充满了各种各样的压力源：学业的挑战、人际关系的复杂、未来的不确定性等等。我们将探讨压力的来源、表现形式以及对我们身心健康的影响。更重要的是，本章将为你提供一套科学有效的压力管理策略，包括正念练习、放松技巧、时间管理方法以及建立健康的生活习惯。你将学会如何在压力面前保持冷静，保持行动力，而非被其吞噬。 负面情绪的“转型大师”： 面对负面情绪，我们往往习惯于逃避或压抑，但这只会让它们在暗中滋长。本章将引导你勇敢地拥抱负面情绪，学习如何与它们和平共处，并将其转化为成长的契机。我们将介绍认知重构、情绪宣泄、积极心理学等方法，帮助你改变对负面事件的看法，找到困境中的积极意义，从而实现情绪的健康转型。 应对挑战的“勇气指南”： 生活不可能一帆风顺，挑战和挫折是成长的必经之路。本章将重点关注如何培养和增强我们的心理韧性，即面对困难时快速恢复的能力。我们将探讨应对挫折的心理机制，提供实用的复原力训练方法，帮助你培养积极的心态，从失败中学习，更加坚韧地迎接下一次挑战。 第三章：人际的“连线术”——建立健康的关系 大学是一个大熔炉，我们在这里遇到形形色色的人，建立起生命中宝贵的人际关系。良好的人际关系是我们幸福感的重要来源，也是我们应对困难的重要支持。 “我”与“你”的对话： 沟通是建立和维护关系的基础。本章将深入探讨有效沟通的艺术，包括积极倾听、清晰表达、同理心以及非暴力沟通的原则。你将学会如何在不同的人际情境下，更有效地与他人交流，避免误解和冲突，建立更深厚的连接。 友谊的“金标准”： 朋友是我们大学生活中重要的精神支柱。什么样的友谊是真正健康而有益的？本章将引导你审视自己的友谊模式，学习如何辨别和培养高质量的友谊，如何处理友谊中的矛盾和困境，以及如何成为一个值得信赖的朋友。 爱情的“成长花园”： 恋爱是青春期常见的经历，它既带来甜蜜，也可能伴随着挑战。本章将以开放和尊重的态度，探讨健康恋爱关系的核心要素，包括尊重、信任、平等、责任以及健康的沟通方式。我们将关注如何识别不健康的恋爱模式，如何处理恋爱中的冲突，以及如何为未来的亲密关系打下坚实的基础。 集体中的“合作之道”： 大学生活并非孤立的个体生存，我们身处各种集体之中，如班级、社团、学生组织等。本章将探讨如何在集体中与他人有效合作，如何处理团队协作中的分歧，如何发挥自己的特长贡献集体，以及如何建立积极健康的集体氛围。 第四章：未来的“引航灯”——生涯规划与目标实现 大学不仅是学习知识的场所，更是为未来人生奠定基础的重要阶段。清晰的生涯规划能让我们更有方向感，更有动力去实现自己的梦想。 梦想的“地图绘制”： 每个人心中都有一个或大或小的梦想。本章将引导你审视自己的职业兴趣、技能、价值观，并结合社会发展趋势，绘制属于自己的生涯地图。你将学习如何设定切实可行的短期和长期目标，以及如何制定实现这些目标的具体行动计划。 学习的“内在驱动力”： 大学学习不仅仅是为了获得文凭，更重要的是培养自主学习的能力和对知识的热情。本章将探讨如何激发你的学习动力，提高学习效率，以及如何在信息爆炸的时代保持批判性思维和终身学习的态度。 职业探索的“指南针”： 了解不同的职业领域，探索自己适合的职业方向，是大学阶段重要的任务。本章将提供各种职业探索的方法，包括实习、兼职、信息访谈、职业测评等，帮助你更清晰地认识职业世界，并找到与自己兴趣和能力相匹配的职业道路。 挑战与成长的“勇气心”： 实现人生目标并非一蹴而就，需要持续的努力和坚韧的意志。本章将鼓励你培养积极的自我效能感，相信自己能够克服困难，实现目标。你将学习如何面对职业选择中的不确定性，如何在逆境中坚持，以及如何不断地学习和成长，成为一个真正有价值的人。 《心路航程》是一本用心之作，它希望成为你心灵成长道路上的良师益友。愿它能点亮你的心灵，唤醒你的潜能，帮助你在这段充满挑战与机遇的旅程中，找到属于自己的璀璨星辰，活出精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构来看，这本书的逻辑性非常强，它像搭建一座心理健康大厦，每一章都是不可或缺的支撑梁。从最基础的压力应对，到中级的社交技巧，再到高阶的生涯规划与价值观确立，层层递进，稳固支撑。尤其让我欣赏的是，它在最后几章探讨了“生涯选择中的心理风险”以及“如何构建积极的自我认知”。作者强调，心理健康不是没有烦恼，而是拥有直面烦恼、并从中汲取力量的能力。书中对“完美主义陷阱”的剖析，更是振聋发聩，它提醒我们，真正的优秀是允许犯错并持续改进，而非追求一个虚无缥缈的“零瑕疵”状态。这本书的结尾，没有给出标准答案，而是留下了一个开放性的邀请：邀请我们不断探索自我，拥抱自己的不完美，并有勇气去创造一个属于自己的、有意义的人生轨迹。读完后，我感觉自己不再是被动地应对生活中的各种挑战，而是拥有了一套主动构建内心秩序的工具箱和一张清晰的自我发展地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种沉静而又充满希望的色彩搭配，一下子就让我对阅读充满了期待。我首先翻阅的是关于情绪管理的章节，它没有那种空洞的理论说教，而是深入浅出地剖析了当代大学生普遍面临的焦虑、迷茫和压力。作者通过许多贴近生活的案例，描绘了情绪的产生、发展到最终影响行为的完整过程。更让我印象深刻的是，书中提供了一系列操作性极强的“情绪急救包”，比如“五分钟呼吸法”和“认知重构练习”，这些方法并非只是理论上的指导，而是真正能在课业繁重、人际关系紧张时，快速稳定心神、找回理智的工具。我尝试着在一次期末复习的压力高峰期运用了其中的一个技巧，效果立竿见影，那种心头被重物压着的感觉瞬间得到了缓解。这种注重实效、注重将心理学知识转化为日常应对能力的写作风格，是这本书最让我感到惊喜的地方。它不仅仅是一本“读完就放下的书”，更像是一位随时可以翻阅的、充满智慧的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格保持了一种难得的平衡感——既有学术的严谨性，又不失青春期的亲切感。在探讨“学业倦怠与自我效能感”这个话题时，我深有体会。很多章节的论述都指向一个核心：我们常常因为一次失败的考试，就将“我”这个人与“失败的结果”划上了等号。书中对此进行了强有力的反驳，强调了成长的核心在于过程而非终点。其中关于如何设定“近端目标”和“远端目标”的论述，非常具有启发性。它教会我把一个遥不可及的“拿到高分”的目标，分解成每天完成特定阅读量或习题量的具体行动，从而持续获得“我能做到”的微小成功反馈。这种循序渐进的激励机制，有效对抗了那种“反正也做不完，不如放弃”的拖延倾向。对于那些在学术道路上感到力不从心、自我怀疑的同学来说，这本书无疑是一剂强心针，它帮助我们将注意力从那些无法改变的过去，重新聚焦到当下可以掌控的行动上。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是在学习知识，不如说是在进行一场深刻的自我对话。作者在谈及人际交往障碍时，笔触极为细腻。他们没有将“社交恐惧”简单地归类为性格缺陷，而是从依恋理论、沟通模式等多个维度进行了系统性的阐述。我尤其欣赏其中关于“有效倾听”的部分，它详细对比了无效倾听（如打断、急于给出建议）和高质量倾听的巨大差异，并配有清晰的对话脚本示例。这让我开始反思自己过去与朋友、室友的交流方式，很多矛盾的产生可能并非源于立场不同，而是沟通质量不高。书中建议的“使用‘我’的陈述代替‘你’的指责”的方法，在我和一位长期存在误会的同学交流时得到了验证，气氛明显缓和了许多。这本书的价值在于，它提供的不是僵硬的规则，而是看待自己与他人关系的全新视角，它教会我们如何更温柔、更清晰地去表达内心真实的需求，这对于构建健康稳定的社交网络至关重要。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书对于“网络依赖与信息过载”的分析显得尤为与时俱进和深刻。作者没有采取一味批判或禁止的态度，而是深入剖析了网络环境如何迎合了人类本能中对即时满足和群体归属感的渴求。他们讨论了“点赞文化”对自尊心的微妙影响，以及信息茧房如何加剧了认知的片面化。书中介绍的“数字排毒”策略也十分实用，它不是要求完全断网，而是教导读者如何主动设置“信息摄入的界限”，比如设定特定的“专注时间段”和“放松时间段”，并引导我们区分“消费信息”和“创造价值”。我尝试着减少刷短视频的时间，用这段时间来整理笔记，那种大脑的清明感是前所未有的。这本书的深刻之处在于，它承认了现代生活的复杂性，并致力于提供一种“带着技术生活，而非被技术奴役”的健康路径。