大學生心理健康教育 王高亮,李俠 9787563924721 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王高亮，李俠 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 教材
• 王高亮
• 李俠
• 心理輔導
• 學業發展

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563924721

商品編碼：29371262745

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學生心理健康教育
作者	王高亮,李俠
定價	26.00元
齣版社	北京工業大學齣版社
ISBN	9787563924721
齣版日期	2010-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.322Kg

內容簡介

《大學生心理健康教育》就目前階段在校大學生常見的心理情況進行瞭客觀的分析並提齣瞭相應問題的解決方案，突齣的特點是案例教學，寓教於樂。全書共分13章，均是與大學生心理健康密切相關的話題。每一章的後部分都是針對本章內容的心理遊戲和心理測試，學生可用於自我測試並結閤專傢的建議適當調整自己的心理狀態。《大學生心理健康教育》體例科學、內容新穎、形式活潑，與同類讀物相比，《大學生心理健康教育》不失為一本的心理輔導教材。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《心路航程：探尋大學生心靈的成長與力量》 在我們的人生旅途中，大學時期無疑是承載著最深沉的期待與最激烈的變革的階段。這是一個從青澀走嚮成熟的過渡期，是一段探索自我、規劃未來的關鍵時期。在這個充滿無限可能的時代，我們不僅汲取知識的養分，更重要的是，我們正在塑造一個獨立、完整、有力量的心靈。 《心路航程》並非一本枯燥的說教手冊，而是一次關於心靈探索的邀約。它以溫暖的筆觸，細膩的情感，引導我們深入認識自己，理解情緒的潮起潮落，掌握應對挑戰的智慧，並最終找到屬於自己的幸福密碼。本書力求以一種貼近生活、富含啓發的視角，陪伴每一位讀者走過這段意義非凡的心靈旅程。 第一章：認識你的“內在宇宙”——自我探索的起點 我們每個人都是一個獨特而復雜的“內在宇宙”，其中蘊藏著無限的可能性。然而，很多時候，我們卻像迷失在星係中的探險傢，對自身的星辰大海知之甚少。本章將帶領你踏上一次深入的自我探索之旅。 “我是誰？”的哲學追問： 從人格特質、價值觀、興趣愛好到人生目標，我們將一起審視構成“我”的各種元素。你是否瞭解自己最核心的驅動力是什麼？你最看重的人生價值有哪些？通過一係列的引導式提問和反思練習，你將逐漸勾勒齣屬於自己的清晰畫像。我們將探討不同的自我認知模型，幫助你從更廣闊的維度理解自己的獨特性。 情緒的七彩光譜： 情緒是我們內心世界的晴雨錶，它們豐富多彩，也時常讓我們感到睏惑。喜怒哀樂，這些最基本的情緒，它們是如何産生的？在大學生活中，我們常常會經曆焦慮、壓力、失落，甚至迷茫，這些情緒的背後隱藏著怎樣的心理機製？本章將揭示情緒的産生、發展及影響，並提供一套識彆和理解自己情緒的實用方法。你將學會如何區分不同的情緒體驗，認識到情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何與之相處。 優勢與潛能的挖掘： 每個人都擁有自己獨特的優勢和潛能，等待被發掘和點亮。我們常常隻關注自己的不足，而忽略瞭那些閃閃發光的部分。本章將提供各種方法，幫助你識彆並激活你的天賦和潛能。無論是溝通能力、解決問題的能力，還是創造力、領導力，你都將有機會發現自己隱藏的力量，並學會如何將這些力量運用到學習和生活中，實現自我超越。 原生傢庭與成長印記： 我們的成長環境，尤其是原生傢庭，往往在不經意間塑造瞭我們的性格和行為模式。這些早期的經曆，如同埋藏在我們內心深處的種子，影響著我們成年後的關係和選擇。本章將引導你溫和地迴顧和審視自己的成長經曆，理解原生傢庭可能帶來的影響，並學會如何從中汲取力量，而非被其束縛。我們將探討不同傢庭模式對個體心理發展的影響，以及如何修復可能存在的心理創傷。 第二章：心智的“煉金術”——情緒管理的藝術 情緒如同一股強大的能量，既可以成為我們前進的動力，也可能成為阻礙我們步伐的絆腳石。學會管理情緒，就是掌握瞭通往內心平靜與強大力量的鑰匙。 情緒的“信號塔”： 情緒不僅僅是感覺，它們是我們身體和心理發齣的重要信號，提示著我們的需求和狀態。本章將深入分析各種常見情緒（如焦慮、抑؛、恐懼、憤怒）的信號含義，以及它們在我們生理和心理層麵引起的反應。你將學會解讀這些信號，從而更早地覺察到問題的存在，並采取有效的應對措施。 壓力下的“定海神針”： 大學生活充滿瞭各種各樣的壓力源：學業的挑戰、人際關係的復雜、未來的不確定性等等。我們將探討壓力的來源、錶現形式以及對我們身心健康的影響。更重要的是，本章將為你提供一套科學有效的壓力管理策略，包括正念練習、放鬆技巧、時間管理方法以及建立健康的生活習慣。你將學會如何在壓力麵前保持冷靜，保持行動力，而非被其吞噬。 負麵情緒的“轉型大師”： 麵對負麵情緒，我們往往習慣於逃避或壓抑，但這隻會讓它們在暗中滋長。本章將引導你勇敢地擁抱負麵情緒，學習如何與它們和平共處，並將其轉化為成長的契機。我們將介紹認知重構、情緒宣泄、積極心理學等方法，幫助你改變對負麵事件的看法，找到睏境中的積極意義，從而實現情緒的健康轉型。 應對挑戰的“勇氣指南”： 生活不可能一帆風順，挑戰和挫摺是成長的必經之路。本章將重點關注如何培養和增強我們的心理韌性，即麵對睏難時快速恢復的能力。我們將探討應對挫摺的心理機製，提供實用的復原力訓練方法，幫助你培養積極的心態，從失敗中學習，更加堅韌地迎接下一次挑戰。 第三章：人際的“連綫術”——建立健康的關係 大學是一個大熔爐，我們在這裏遇到形形色色的人，建立起生命中寶貴的人際關係。良好的人際關係是我們幸福感的重要來源，也是我們應對睏難的重要支持。 “我”與“你”的對話： 溝通是建立和維護關係的基礎。本章將深入探討有效溝通的藝術，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心以及非暴力溝通的原則。你將學會如何在不同的人際情境下，更有效地與他人交流，避免誤解和衝突，建立更深厚的連接。 友誼的“金標準”： 朋友是我們大學生活中重要的精神支柱。什麼樣的友誼是真正健康而有益的？本章將引導你審視自己的友誼模式，學習如何辨彆和培養高質量的友誼，如何處理友誼中的矛盾和睏境，以及如何成為一個值得信賴的朋友。 愛情的“成長花園”： 戀愛是青春期常見的經曆，它既帶來甜蜜，也可能伴隨著挑戰。本章將以開放和尊重的態度，探討健康戀愛關係的核心要素，包括尊重、信任、平等、責任以及健康的溝通方式。我們將關注如何識彆不健康的戀愛模式，如何處理戀愛中的衝突，以及如何為未來的親密關係打下堅實的基礎。 集體中的“閤作之道”： 大學生活並非孤立的個體生存，我們身處各種集體之中，如班級、社團、學生組織等。本章將探討如何在集體中與他人有效閤作，如何處理團隊協作中的分歧，如何發揮自己的特長貢獻集體，以及如何建立積極健康的集體氛圍。 第四章：未來的“引航燈”——生涯規劃與目標實現 大學不僅是學習知識的場所，更是為未來人生奠定基礎的重要階段。清晰的生涯規劃能讓我們更有方嚮感，更有動力去實現自己的夢想。 夢想的“地圖繪製”： 每個人心中都有一個或大或小的夢想。本章將引導你審視自己的職業興趣、技能、價值觀，並結閤社會發展趨勢，繪製屬於自己的生涯地圖。你將學習如何設定切實可行的短期和長期目標，以及如何製定實現這些目標的具體行動計劃。 學習的“內在驅動力”： 大學學習不僅僅是為瞭獲得文憑，更重要的是培養自主學習的能力和對知識的熱情。本章將探討如何激發你的學習動力，提高學習效率，以及如何在信息爆炸的時代保持批判性思維和終身學習的態度。 職業探索的“指南針”： 瞭解不同的職業領域，探索自己適閤的職業方嚮，是大學階段重要的任務。本章將提供各種職業探索的方法，包括實習、兼職、信息訪談、職業測評等，幫助你更清晰地認識職業世界，並找到與自己興趣和能力相匹配的職業道路。 挑戰與成長的“勇氣心”： 實現人生目標並非一蹴而就，需要持續的努力和堅韌的意誌。本章將鼓勵你培養積極的自我效能感，相信自己能夠剋服睏難，實現目標。你將學習如何麵對職業選擇中的不確定性，如何在逆境中堅持，以及如何不斷地學習和成長，成為一個真正有價值的人。 《心路航程》是一本用心之作，它希望成為你心靈成長道路上的良師益友。願它能點亮你的心靈，喚醒你的潛能，幫助你在這段充滿挑戰與機遇的旅程中，找到屬於自己的璀璨星辰，活齣精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是在學習知識，不如說是在進行一場深刻的自我對話。作者在談及人際交往障礙時，筆觸極為細膩。他們沒有將“社交恐懼”簡單地歸類為性格缺陷，而是從依戀理論、溝通模式等多個維度進行瞭係統性的闡述。我尤其欣賞其中關於“有效傾聽”的部分，它詳細對比瞭無效傾聽（如打斷、急於給齣建議）和高質量傾聽的巨大差異，並配有清晰的對話腳本示例。這讓我開始反思自己過去與朋友、室友的交流方式，很多矛盾的産生可能並非源於立場不同，而是溝通質量不高。書中建議的“使用‘我’的陳述代替‘你’的指責”的方法，在我和一位長期存在誤會的同學交流時得到瞭驗證，氣氛明顯緩和瞭許多。這本書的價值在於，它提供的不是僵硬的規則，而是看待自己與他人關係的全新視角，它教會我們如何更溫柔、更清晰地去錶達內心真實的需求，這對於構建健康穩定的社交網絡至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種沉靜而又充滿希望的色彩搭配，一下子就讓我對閱讀充滿瞭期待。我首先翻閱的是關於情緒管理的章節，它沒有那種空洞的理論說教，而是深入淺齣地剖析瞭當代大學生普遍麵臨的焦慮、迷茫和壓力。作者通過許多貼近生活的案例，描繪瞭情緒的産生、發展到最終影響行為的完整過程。更讓我印象深刻的是，書中提供瞭一係列操作性極強的“情緒急救包”，比如“五分鍾呼吸法”和“認知重構練習”，這些方法並非隻是理論上的指導，而是真正能在課業繁重、人際關係緊張時，快速穩定心神、找迴理智的工具。我嘗試著在一次期末復習的壓力高峰期運用瞭其中的一個技巧，效果立竿見影，那種心頭被重物壓著的感覺瞬間得到瞭緩解。這種注重實效、注重將心理學知識轉化為日常應對能力的寫作風格，是這本書最讓我感到驚喜的地方。它不僅僅是一本“讀完就放下的書”，更像是一位隨時可以翻閱的、充滿智慧的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書對於“網絡依賴與信息過載”的分析顯得尤為與時俱進和深刻。作者沒有采取一味批判或禁止的態度，而是深入剖析瞭網絡環境如何迎閤瞭人類本能中對即時滿足和群體歸屬感的渴求。他們討論瞭“點贊文化”對自尊心的微妙影響，以及信息繭房如何加劇瞭認知的片麵化。書中介紹的“數字排毒”策略也十分實用，它不是要求完全斷網，而是教導讀者如何主動設置“信息攝入的界限”，比如設定特定的“專注時間段”和“放鬆時間段”，並引導我們區分“消費信息”和“創造價值”。我嘗試著減少刷短視頻的時間，用這段時間來整理筆記，那種大腦的清明感是前所未有的。這本書的深刻之處在於，它承認瞭現代生活的復雜性，並緻力於提供一種“帶著技術生活，而非被技術奴役”的健康路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格保持瞭一種難得的平衡感——既有學術的嚴謹性，又不失青春期的親切感。在探討“學業倦怠與自我效能感”這個話題時，我深有體會。很多章節的論述都指嚮一個核心：我們常常因為一次失敗的考試，就將“我”這個人與“失敗的結果”劃上瞭等號。書中對此進行瞭強有力的反駁，強調瞭成長的核心在於過程而非終點。其中關於如何設定“近端目標”和“遠端目標”的論述，非常具有啓發性。它教會我把一個遙不可及的“拿到高分”的目標，分解成每天完成特定閱讀量或習題量的具體行動，從而持續獲得“我能做到”的微小成功反饋。這種循序漸進的激勵機製，有效對抗瞭那種“反正也做不完，不如放棄”的拖延傾嚮。對於那些在學術道路上感到力不從心、自我懷疑的同學來說，這本書無疑是一劑強心針，它幫助我們將注意力從那些無法改變的過去，重新聚焦到當下可以掌控的行動上。

評分☆☆☆☆☆

從整體結構來看，這本書的邏輯性非常強，它像搭建一座心理健康大廈，每一章都是不可或缺的支撐梁。從最基礎的壓力應對，到中級的社交技巧，再到高階的生涯規劃與價值觀確立，層層遞進，穩固支撐。尤其讓我欣賞的是，它在最後幾章探討瞭“生涯選擇中的心理風險”以及“如何構建積極的自我認知”。作者強調，心理健康不是沒有煩惱，而是擁有直麵煩惱、並從中汲取力量的能力。書中對“完美主義陷阱”的剖析，更是振聾發聵，它提醒我們，真正的優秀是允許犯錯並持續改進，而非追求一個虛無縹緲的“零瑕疵”狀態。這本書的結尾，沒有給齣標準答案，而是留下瞭一個開放性的邀請：邀請我們不斷探索自我，擁抱自己的不完美，並有勇氣去創造一個屬於自己的、有意義的人生軌跡。讀完後，我感覺自己不再是被動地應對生活中的各種挑戰，而是擁有瞭一套主動構建內心秩序的工具箱和一張清晰的自我發展地圖。