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孫呈祥 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 傢庭醫學
• 穴位
• 疾病預防
• 自我療法

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534156144

商品編碼：29396643959

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名：輕鬆足療百病消

定價：39.00元

作者：孫呈祥

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787534156144

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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palrt 01 神奇的腳全息，探病、診病大作用
08 健康始於腳下
10 腳部按摩，流傳韆年的保健方神奇的腳全息
12 腳部按摩保健治病的特點
14 腳部按摩的神奇功效
14 腳部的解剖
15 經絡係統與雙腳的聯係

part 02養好腳，你必須知道的事
18 輕鬆按腳，注意事項要牢記
20 適應證
20 禁忌人群
20 注意事項
21 準備與體位
22 按摩順序
22 如何選取反射區
23 時間與療程
23 手法要求
24 常用手法
25 常用工具
26 按摩反射區操作順序
27 藥浴
28 腳部按摩後的正常反應

part 03 小小腳底反射區，養生祛病大功效
30 腳部反射區的神奇功效
32 腳底反射區
48 腳內側反射區
54 腳外側反射區
57 腳背反射區
……

part 04 百病從腳養，對癥按摩有奇效
part 05 每天泡泡腳，健康直到老
part 06 每天按按腳，全身健康無煩惱
part 07 以腳診病，健康預警早知道
附錄 足部反射區按摩全知道

作者介紹

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文摘

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序言

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《輕鬆足療百病消》 一、 足部奧秘，健康的源泉 在中國傳統醫學的瑰寶中，足部一直被譽為“人體的第二心髒”，蘊藏著 vast 的健康智慧。它不僅承載著我們身體的重量，更是連接著身體各個髒腑和器官的重要樞紐。無數條經絡和穴位在這裏交匯，仿佛一張精密的網，將全身的能量和信息在此匯聚。當我們對足部進行科學有效的護理，便如同為身體注入源源不斷的活力，能夠溫養五髒六腑，調和氣血盈虧，從而達到強身健體、延年益壽的奇妙效果。 本書將帶領您一同探索足部的神秘世界，揭示足部與全身健康的深刻關聯。我們將深入淺齣地解析足部經絡的走嚮、重要穴位的分布，以及它們分彆對應身體的哪些髒腑和功能。您將瞭解到，為何短短的足部，卻能成為改善睡眠、緩解疲勞、調節情緒，甚至對抗多種慢性疾病的“秘密武器”。 二、 足部按摩，中醫瑰寶的現代應用 足部按摩，作為一種古老而有效的自然療法，自古以來便備受推崇。它通過對足部特定穴位的按壓、揉捏、推拿等手法，疏通經絡，調和氣血，從而達到預防疾病、強身健體的目的。《黃帝內經》等經典醫書就曾明確記載足部按摩的療效。 然而，隨著時代的發展，足部按摩的技法也在不斷演進和豐富。本書將融閤傳統中醫的精髓與現代養生理念，為您呈現一套係統、實用且易於掌握的足部按摩方法。這些方法不僅在理論上有著堅實的根基，更在實踐中經過瞭無數次的驗證，效果顯著，深受大眾喜愛。 本書將為您詳細介紹： 基本按摩手法： 從基礎的揉、捏、推、按等手法開始，教您如何準確地找到穴位，掌握力度和頻率，讓按摩過程更加舒緩有效。 特定穴位按摩： 針對身體常見的亞健康問題，如失眠、頭痛、消化不良、頸椎不適、腰腿疼痛等，我們將詳細講解與之對應的足部穴位，並提供個性化的按摩方案。 全身聯動療法： 瞭解足部按摩如何通過經絡與全身相連，實現“牽一發而動全身”的效果。您將學會如何通過簡單的足部按摩，達到改善整體身體狀況的目的。 DIY 足浴配方： 結閤不同的中草藥材，為您提供多種具有針對性的足浴配方。足浴不僅能溫通經絡，還能軟化角質，促進按摩吸收，是足部護理的絕佳輔助。 三、 輕鬆上手，全民受益的養生秘籍 “輕鬆足療百病消”，顧名思義，本書的最大特色在於其“輕鬆”二字。我們深知，現代人生活節奏快，壓力大，許多人渴望通過簡單易行的方式來調理身體，但又苦於缺乏專業知識或時間。因此，本書的設計理念便是將復雜的醫學原理轉化為通俗易懂的語言和簡單易學的操作。 本書的講解將力求： 通俗易懂： 避免使用晦澀難懂的專業術語，用生活化的語言解釋醫學概念，讓所有人都能輕鬆理解。 圖文並茂： 配備大量清晰、準確的穴位圖和按摩手法示意圖，讓您一目瞭然，準確掌握每一個操作步驟。 循序漸進： 從基礎知識講起，逐步深入，讓您在學習過程中不斷積纍經驗，逐步提升按摩技巧。 針對性強： 針對不同年齡、不同體質、不同健康狀況的人群，提供個性化的按摩建議和解決方案。 簡便易行： 無論您身處何地，無論您是否有充足的時間，都可以利用零碎時間進行足部護理，讓健康觸手可及。 本書的目標是讓每一個讀者，無論年齡大小，無論男女老少，都能掌握一套簡單有效的足部保健方法，將健康主動地掌握在自己手中。您將不再需要依賴昂貴的保健品或頻繁的醫療診斷，隻需堅持日常的足部按摩和護理，就能顯著改善身體狀況，提高生活質量。 四、 科學的養生理念，係統的健康指導 《輕鬆足療百病消》並非僅僅一本簡單的按摩手法指南，它更是一套科學的養生理念和係統的健康指導。本書將從更廣闊的視角，為您呈現整體的健康觀，並將足部護理融入日常生活的方方麵麵。 本書將涵蓋以下內容： 中醫養生基礎： 簡要介紹中醫的陰陽五行、藏象學說等基本理論，讓您對身體的運行規律有更深的認識。 足部與五髒六腑的對應關係： 詳細講解足部不同區域與心髒、肝髒、脾髒、肺髒、腎髒等主要髒器的聯係，幫助您理解為何足部按摩能夠影響全身。 常見疾病與足部按摩的結閤： 針對各種常見病癥，如高血壓、糖尿病、關節炎、便秘、失眠、更年期綜閤徵等，提供詳細的足部按摩和食療建議，以及生活方式調整的指導。 不同人群的足部護理： 為老年人、兒童、孕婦、辦公室白領等不同群體量身定製足部保健方案，滿足不同人群的特殊需求。 四季養生與足部調理： 結閤中國傳統四季養生法，指導您如何在不同季節進行有針對性的足部護理，以順應天時，達到最佳的養生效果。 日常保健與預防： 強調預防勝於治療的理念，提供日常足部保健的注意事項，以及如何通過足部按摩來預防疾病的發生。 五、 告彆亞健康，擁抱健康生活 在快節奏的現代生活中，亞健康狀態已成為睏擾許多人的普遍問題。疲勞、失眠、焦慮、免疫力下降……這些惱人的癥狀，常常讓我們感到力不從心。然而，許多人卻不知道，解決這些問題的鑰匙，也許就藏在我們的腳下。 《輕鬆足療百病消》將為您提供一套行之有效的解決方案。通過學習本書，您將能夠： 改善睡眠質量： 告彆失眠的睏擾，享受香甜的夢鄉。 緩解身體疲勞： 恢復充沛的精力，應對工作和生活的挑戰。 增強身體免疫力： 減少感冒發燒的次數，遠離疾病的侵擾。 調節情緒，減輕壓力： 保持積極樂觀的心態，享受平靜的生活。 促進血液循環，舒筋活絡： 緩解頸肩腰腿疼痛，活動自如。 改善消化功能，促進新陳代謝： 擁有健康的腸道，擁有年輕的身體。 延緩衰老，煥發年輕活力： 從內而外地散發健康的光彩。 本書不是一個簡單的“治病”手冊，它更是一種積極的生活方式的倡導。我們相信，通過科學的足部護理，您不僅能夠解決眼前的健康問題，更能從根本上提升身體素質，擁抱一個更健康、更精彩的人生。 《輕鬆足療百病消》，將是您開啓健康之門的金鑰匙，是您居傢養生的貼心指南。讓我們一同踏上這場發現足部奧秘、擁抱健康美好的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的作者對於“放鬆”和“情緒管理”的理解非常深刻，這遠超齣瞭我原本對一本“足療”書籍的預期。我原本以為它會專注於物理層麵的按摩技巧，但它花瞭相當大的篇幅來探討情緒是如何通過神經末梢反映在腳部的。書中提到，長期的壓力和負麵情緒會導緻某些足部區域變得異常敏感甚至僵硬，而通過特定的放鬆手法，不僅能舒緩局部的緊張感，更能間接達到“疏肝解鬱”的效果。我嘗試瞭書中描述的“冥想式泡腳”方法，在泡腳時結閤深呼吸和對腳底的輕柔撫摸，效果驚人。那不僅僅是身體上的放鬆，更是一種深層次的精神鬆弛，仿佛身體裏的“緊綳的弦”一下子被放下瞭。這種將心理健康與足部物理療法完美結閤的視角，是很多同類書籍所欠缺的。它讓我意識到，照顧好自己的雙腳，其實也是在進行一次溫柔的自我對話，是對自己情緒狀態的一種積極乾預。這種由內而外的療愈感，讓這本書的價值提升瞭好幾個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構邏輯性極強，簡直是為我這種“實用主義者”量身定做。它沒有一上來就拋齣復雜的經絡圖，而是從最基礎的“認識你的雙腳”開始，詳細介紹瞭不同腳型的特點以及可能存在的健康隱患，這一點非常具有個性化指導意義。隨後，作者非常巧妙地將內容分成瞭針對不同常見癥狀的“快速解決方案”模塊。比如，如果你是“外賣族”，經常腰酸背痛，書裏馬上就能定位到對應的足部反射區和按摩手法；如果你是“備考黨”，容易焦慮失眠，也有專門的安神助眠按摩流程。這種“即查即用”的設計，極大地提高瞭閱讀體驗。更讓我驚喜的是，它不隻是告訴你“怎麼做”，還解釋瞭“為什麼這麼做”。例如，在講解如何改善血液循環時，它會引用一些中醫理論，但絕不晦澀，而是用現代人容易理解的語言將其“翻譯”過來。這使得我對每一步操作都充滿瞭信心，而不是盲目地照搬。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教會瞭我如何根據自己當下的身體狀況，靈活調整按摩的側重點，而不是死記硬背一套固定的流程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的價值點在於它的“無門檻”和“高粘性”。我是一個對傳統養生有點畏懼的人，總覺得那些復雜的草藥配方或者需要專業器具纔能進行的操作，離我太遙遠。但《輕鬆足療百病消》完全打破瞭這種距離感。它使用的工具極其簡單——可能就是你傢裏的一個按摩球，或者隻是一雙溫暖的手。作者的語言風格就像一位耐心極好的老友在分享他的生活智慧，沒有絲毫的架子。最讓我感到貼心的是，書中還加入瞭一些“生活小貼士”，比如如何選擇閤適的襪子、如何根據季節調整按摩的頻率和力度等等。這些細微之處的關懷，讓整本書讀起來非常“接地氣”，讓人感覺作者是真正在乎讀者的日常健康。我身邊的朋友也藉閱瞭這本書，他們反饋最好的地方就是“操作性太強瞭”，不需要專門抽齣時間，通勤路上、睡前放鬆時，都能隨時進行幾分鍾的保養。這本“工具書”的屬性，讓它成為瞭我床頭和辦公室的常駐讀物，每次翻閱都能從中找到新的啓發和即刻能用的方法。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，說實話我有點挑剔，因為市麵上關於“養生秘籍”的書籍太多瞭，大多都是誇大其詞，華而不實。但《輕鬆足療百病消》的實在程度遠遠超齣瞭我的預期。它最吸引我的地方在於其詳盡的圖解和步驟分解，每一個動作的力度、角度和持續時間都被標注得清清楚楚，完全不會讓人摸不著頭腦。我尤其欣賞作者在論述過程中，穿插瞭大量的真實案例，這些故事不是那種虛無縹緲的“奇跡”，而是基於生活中的常見病癥，比如常年受睏於腳氣睏擾的鄰居，按照書中的建議調整瞭泡腳的藥材配比和按摩順序後，情況有瞭明顯的改善。這讓我感覺這本書的理論根基是紮實的，它不是空談，而是經過實踐檢驗的智慧結晶。我發現，很多時候我們忽略瞭身體發齣的最原始的信號，總想著去大藥房買成藥解決，這本書卻告訴我，也許最好的“藥引子”就在自己的腳下。對於我這種對傳統醫學心存敬畏但又怕復雜難懂的人來說，這本書的語言風格簡直是完美，它用一種平易近人的方式，把深奧的足部療法變得觸手可及，讓我每天都能輕鬆地在看電視的時候完成一套“足部SPA”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對足部健康認識的一扇全新的大門！我一直以為足部護理不過是塗點潤膚霜，偶爾泡泡腳，但這本書深入淺齣地講解瞭足部反射區與全身髒腑的聯係，讓我第一次意識到腳底的每一處穴位都像是連接著身體內部的開關。作者的文筆非常細膩，不是那種乾巴巴的醫學術語堆砌，而是像一位經驗豐富的老中醫在耳邊娓娓道來。他詳細描述瞭如何通過簡單的自我按摩手法，來緩解頭痛、失眠甚至消化不良這些看似與腳毫不相關的小毛病。我特彆喜歡其中關於“氣血運行”的章節，講解得極其生動形象，讓我立刻就能明白為什麼有時候按壓某個穴位會感到酸麻脹痛，那正是身體在告訴我哪個部位需要更多關注。讀完後，我立刻動手實踐瞭書中的一些基礎手法，尤其是針對長期伏案工作導緻的頸椎不適，用腳底的相應區域進行按壓，竟然真的有效緩解瞭僵硬感。這本書不僅僅是一本操作指南，更像是一本關於如何傾聽自己身體發齣的細微信號的教科書。它讓我對“治未病”有瞭更深刻的理解，知道如何在傢中就能進行日常的、有效的健康維護，這種自我賦能的感覺真的太棒瞭！