BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真 何欣委 人民体育出版社 9787500944836 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何欣委 著

图书标签:

• 武术
• 少林功夫
• 易筋经
• 洗髓经
• 内功
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 何欣
• 人民体育出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944836

商品编码：29398402445

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真

定价：56.00元

售价：43.7元

作者:何欣委

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787500944836

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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　　《易筋经》《洗髓经》虽然享有很高的知名度，但多秘传于教门，世俗之中，能得其一二，已为罕见。直至晚清周述官《增演易筋洗髓内功图说》一书出现，世人方得见其全法。《古少林真本（易筋洗髓经内功诠真）》以《图说》为底本，将全书译成白话，并加以注解，以便于读者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋经真传完整披露……一段脉络清晰的法脉传承，从撄扰中寻求宁静，一本正本清源的传世之作，在纷乱中见到真知。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《易筋洗髓经》：内外兼修的千年养生奥秘 《易筋洗髓经》，是中国武术史上一颗璀璨的明珠，一部凝聚了古老智慧与深邃哲理的养生秘典。它不仅仅是一套强身健体的武术功法，更是一种追求身心合一、内外兼修的生命哲学。千百年来，无数武林豪杰、养生名家对此推崇备至，将其视为修身养性、延年益寿的至宝。 源远流长，溯本清源 《易筋经》的起源，至今仍是学界津津乐道的话题。普遍认为，它与中国禅宗初祖达摩祖师有着不解之缘。相传，达摩祖师在嵩山少林寺面壁九年，创下了《易筋经》和《洗髓经》这两部旷世奇功。前者侧重于“易筋”，即通过特定的动作和呼吸吐纳，改变筋骨的强韧度和柔韧度，使身体达到前所未有的强健状态；后者则侧重于“洗髓”，即通过深层次的内功修炼，净化身体杂质，增强脏腑功能，达到脱胎换骨、延缓衰老的目的。 尽管历史的尘埃模糊了许多细节，但《易筋经》所蕴含的深刻内涵和实践价值，却随着时间的推移愈发彰显。它不仅仅是少林武僧用于强身健体、提升武学造诣的独门秘籍，更逐渐演变成一套普适性的养生功法，被广大民众所学习和传承。历代武学大师、养生大家对《易筋经》进行注解、阐发，使其内容更加丰富，实践方法更加完善，为后世留下了宝贵的精神财富。 精髓所在，博大精深 《易筋经》的精髓，在于其“筋”与“骨”的相互作用，以及“易”与“洗”的哲学理念。 “易筋”： 这里的“易”并非简单地改变，而是通过筋骨的拉伸、挤压、扭转、按摩等一系列形体动作，激活人体潜在的能量，打通经络，疏通气血，使筋骨得到有效的锻炼和强化。其动作舒展大方，刚柔并济，既有力量的爆发，又不失动作的连贯与流畅。通过反复练习，能够显著提升身体的柔韧性、力量感、爆发力以及抗击打能力。更重要的是，筋骨的强健能够直接作用于内脏，改善身体的整体健康状况。 “洗髓”： “洗髓”则更侧重于内在的修炼，是通过调息、吐纳、冥想等方式，将身体内部的浊气、杂质排出，用清新的气息充盈脏腑，濡养全身。它强调的是一种由内而外的净化过程，是对身体能量场的深层调整。通过“洗髓”的修炼，可以达到清心寡欲、宁静致远的精神境界，同时也能有效地增强脾胃功能，促进消化吸收，改善睡眠质量，提升免疫力，从根本上实现身体的健康与活力。 《易筋经》并非孤立的功法，而是与中国的传统医学、道家养生理论、佛教禅宗思想有着深刻的联系。它强调“天人合一”，顺应自然规律；讲究“阴阳平衡”，注重身体内部的和谐统一；提倡“动静结合”，在运动中涵养静气，在静止中积蓄力量。这使得《易筋经》的修炼，不仅是对身体的雕琢，更是对心灵的净化，是对生命能量的全面提升。 功法特色，自成一格 《易筋经》的功法，以其独特的训练方式和显著的锻炼效果而闻名。其动作编排精巧，强调筋骨的拉伸与内脏的按摩。常见的有十二式，每一式都有其特定的名称和锻炼要领，例如： 1. 总式（总练）： 作为全套功法的开端，旨在热身，调理气息，为后续的练习做好准备。 2. 韦驮献杵（上势、中势、下势）： 这三势动作连贯，重点在于舒展全身筋骨，拉伸脊柱，打开胸腔，为气血的运行创造通畅的通道。 3. 摘星换斗： 动作巧妙，通过身体的扭转和手臂的提拉，对腰腹部和肩背部进行深层刺激，达到舒筋活络、强健腰肾的目的。 4. 双鱼托马： 动作寓意深远，强调身体的协调性与平衡感，同时锻炼四肢的力道和腰腹部的稳定性。 5. 青龙探爪： 动作迅猛有力，如同青龙出水，旨在增强上肢的力量和爆发力，同时舒展肩背部的经络。 6. 病龙伸爪： 动作舒缓而有力，如同病龙初愈，缓缓伸展，重点在于拉伸身体的各个关节，增加身体的柔韧性。 7. 鹰熊伸膀： 动作刚劲有力，犹如老鹰展翅，熊王伸膀，旨在强化肩背部和胸部的力量，提升身体的抗压能力。 8. 鱼跃龙腾： 动作起伏跌宕，充满动感，犹如鱼儿跃出水面，龙腾九霄，重点在于锻炼全身的协调性与爆发力。 9. 参差双展（上势、下势）： 动作左右对称，强调身体左右两侧的平衡发展，同时深层刺激腹腔脏腑。 10. 直步穿杨： 动作迅捷，如穿杨之箭，旨在锻炼腿部的力量和身体的稳定性。 11. 雷电冲天： 动作迅猛，如雷电交加，旨在瞬间爆发全身的力量，提升身体的反应速度。 12. 虎抱头： 作为收尾动作，旨在调养气息，平复情绪，巩固锻炼效果。 这些动作看似简单，实则蕴含着深刻的力学原理和中医经络学说。在练习过程中，不仅要做到动作的准确到位，更要注重呼吸的配合，做到“鼻吸口呼”或“鼻吸鼻呼”，以及意念的集中，让身体的每一个细胞都参与到修炼中来。 养生价值，惠及万代 《易筋经》的养生价值，体现在其对身体各个系统的全面调理和提升。 强健筋骨，预防损伤： 经常练习《易筋经》，能够有效地增强筋骨的韧性、弹性和力量，提高关节的灵活性，从而大大降低运动损伤的发生几率。对于中老年人来说，更是预防骨质疏松、关节退化、腰腿疼痛的绝佳功法。 疏通经络，气血充盈： 功法中的许多动作都包含了对经络的刺激和按摩，能够有效疏通全身经络，促进气血的运行。气血充盈，则身体各脏腑得到充足的濡养，功能得以改善，疾病自然远离。 调理脏腑，延缓衰老： 《易筋经》的深层内功修炼，能够有效地调理脾胃、肝肾等重要脏腑的功能，促进新陈代谢，排出体内毒素，从而达到延缓衰老、保持青春活力的目的。 增强体质，提高免疫： 坚持练习《易筋经》，能够显著提升身体的整体素质，增强体质，提高免疫系统的功能，使身体能够更好地抵御各种疾病的侵袭。 宁心静气，调节情绪： 功法中的呼吸吐纳和意念导引，有助于平复心绪，缓解压力，培养宁静致远的平和心境。对于改善焦虑、失眠等心理问题，也具有积极的辅助作用。 传承与发展，生生不息 《易筋经》作为中华民族的宝贵文化遗产，其传承和发展历经千年而不衰。从最初的秘而不传，到如今的广为流传，它始终以其独特的魅力吸引着无数的追随者。 在现代社会，随着人们对健康养生的日益重视，《易筋经》再次焕发出生机。各种版本的《易筋经》书籍、教学视频层出不穷，为人们提供了多样化的学习途径。然而，真正的《易筋经》修炼，并非仅仅模仿动作，更需要理解其内在的精髓，做到形神兼备，才能真正体会到其博大精深的养生奥秘。 《易筋经》不仅仅是一套功法，更是一种生活态度，一种对生命的热爱与敬畏。它鼓励我们通过后天的努力，去发掘身体的潜能，去追求身心的和谐，去实现生命的价值。在时代的洪流中，它如同涓涓细流，滋养着中华民族的健康根基，也必将为世界人民的健康事业贡献其独特的智慧与力量。 （本简介旨在介绍《易筋洗髓经》的文化内涵、功法特点和养生价值，不包含任何关于具体书籍版本、作者、出版社、ISBN号等信息，亦不涉及任何具体的武术招式演示或详细的练习指导。）

评分☆☆☆☆☆

我对《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》的兴趣，源于我对中国传统武术，尤其是那些涉及深层身心修炼的技艺的向往。书名中的“古少林真本”几个字，瞬间就勾起了我的好奇心，让我联想到那些隐藏在历史长河中的武学瑰宝。 作为一名业余的武术爱好者，我接触过不少武术书籍，但很多都侧重于外在的招式演练，而对于“内功”的阐释，往往流于表面。我对“易筋洗髓”这种能够从根本上改善身体素质和精神状态的修炼方法，一直抱有极大的探索欲。我希望这本书能够提供更深层次的指导，让我明白如何通过呼吸、意念和形体的配合，来真正达到锻炼筋骨、强化脏腑、提升内在能量的目的。 人民体育出版社的名字，让我对这本书的出版质量有了一定的信心。通常，这类出版社在出版与体育、健康相关的书籍时，会更加注重内容的科学性和准确性。我期待这本书的文字能够严谨而不失趣味，对于复杂的内功理论，能够进行深入浅出的解读，并且最好能有清晰的图文结合，以便于读者更好地理解和模仿。 我尤其好奇作者何欣委的背景。究竟是何方神圣，能够获得并解读这些“古少林真本”？他（她）是否亲身实践过这些功法，并取得了显著的成效？我希望作者的文字能够充满经验的积累和真诚的分享，让读者在学习功法的同时，也能感受到一种传承的力量和对武学智慧的敬畏。 总而言之，《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》对我而言，不仅仅是一本关于武术的书，更像是一把钥匙，可能为我打开通往内在修炼的大门。我期待通过这本书，能够更深入地了解中国传统文化中关于生命能量的学说，并在实践中不断探索和提升自我，最终实现身心健康、和谐统一的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》的名字，就像一道神秘的门扉，徐徐在我眼前展开。我是一名对传统养生和身体修炼颇感兴趣的普通人，平日里也接触过一些相关的书籍和理论，但总觉得隔靴搔痒，不得其精髓。因此，当得知有这样一本被冠以“古少林真本”的书籍问世时，我内心深处的那份渴望被点燃了。它不仅仅是关于武术招式，更重要的是，它指向了“内功”，这个我一直觉得是中华修炼体系核心的神秘领域。 我对“易筋洗髓”这四个字尤其着迷。它们似乎暗示着一种能够从根本上改变身体和精神状态的修炼方法。我脑海中不自觉地会浮现出那些传说中的武林高人，他们气定神闲，内力充沛，仿佛拥有超乎常人的生命力和智慧。这本书，是否就能为我揭示那样的修炼路径？是否会详细讲解如何通过调息、意念和肢体动作的配合，来达到强身健体、延年益寿，甚至是通达心性、净化灵魂的境界？我期待它能提供切实可行的方法，而不是空泛的理论。 人民体育出版社的名字，给这本书增添了一层可靠的色彩。这家出版社在体育和健康领域有着长期的积累，其出版物通常质量较高。这让我相信，《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》在内容的严谨性和呈现的清晰度上，应该会有不错的表现。我希望书中能够有详细的步骤讲解，甚至是配合一些精美的插图或照片，来帮助读者更好地理解和模仿其中的动作要领。毕竟，内功修炼的细节往往至关重要，一点微小的偏差就可能影响效果。 至于作者何欣委，我对他（她）的了解不多，但这反而激起了我更多的好奇。他（她）是如何获得这些“古少林真本”的？他对少林内功的理解有多深？是否拥有实修的经验？我期待他的（她的）文字能够充满热情与洞察力，将那些古老的智慧，以一种既尊重历史又贴近现代人的方式传达出来。我希望在阅读过程中，能够感受到作者的真诚与用心，仿佛与一位经验丰富的师长在进行一场深刻的对话。 总的来说，我对这本书的期待是多方面的。我希望它能成为我探索身体潜能、提升生命品质的有力工具；我希望它能让我领略到中华传统文化中关于生命与健康的独特智慧；更希望它能启迪我的心智，让我明白，真正的强大，源于内在的修炼与平和。这本书，对我来说，可能不仅仅是一本书，更是一次精神的旅程，一个与古老智慧对话的机会。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些蕴含着深厚东方哲学和养生智慧的古籍情有独钟。最近，一本名为《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》的书，如同在我的书架上点亮了一盏神秘的灯。书名本身就极具吸引力，它暗示着这并非寻常的武学读物，而是可能包含了少林寺失传已久、真正精髓的内功秘法。 我对于“易筋洗髓”这几个字，有着一种近乎痴迷的探索欲。它们不仅仅是关于强身健体，更似乎触及到了生命的本质，一种能够涤荡身心、重塑生命能量的强大力量。我常常想象，翻开这本书，能否窥见古老少林高僧们是如何通过静心冥想、吐纳导引，来达到超凡脱俗的境界。我期待这本书能提供具体的、可操作的练习方法，而非仅仅是理论的阐述。 《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》由人民体育出版社出版，这为我增添了一份额外的信心。我相信，这家出版社在引进和出版与健康、运动相关的书籍方面，有着丰富的经验和严谨的态度。我希望这本书的排版设计能够清晰、有序，图文并茂，能够帮助我这个初学者理解那些可能比较抽象的内功概念和动作要领。 作者何欣委，虽然对我来说是个陌生的名字，但这反而激起了我更大的好奇心。她（他）是如何获得这些“古本”的？对这些内功的理解有多深刻？我期待她的（他的）文字能够充满真诚与力量，将那些古老的智慧，以一种既尊重历史又符合现代人理解的方式传递出来。我希望在阅读过程中，能感受到作者对少林内功的敬畏与热爱。 总的来说，我购买《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》的初衷，是希望能够通过学习和实践，更深入地了解中国传统文化中的养生之道，提升自身的身体素质和精神境界。这本书，对我而言，不仅是一本武术典籍，更可能是一扇通往内心探索和生命觉醒的窗口，一次与古老智慧对话的契机。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术，特别是少林功夫有着浓厚的兴趣。最近偶然间了解到有本名为《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》的书，虽然我还没有来得及深入研读，但光是书名就足以让我心生向往。它所传达出的“古本”、“真传”等字眼，似乎预示着其中蕴含着不为人知的奥秘和深厚的内功修炼方法，这对于我这样一个渴望探寻武学精髓的爱好者来说，无疑是一份巨大的诱惑。 我常常想象，翻开这本书，会看到怎样一段段古老而又充满力量的文字，它们是否能带领我穿越时空的界限，去感受当年少林寺高僧们在清修中凝结出的智慧结晶？易筋洗髓，这两个词汇本身就充满了神秘感，仿佛能够洗涤身体的尘埃，重塑生命的活力。我期待这本书能为我揭开这些神秘面纱，让我能窥探到那传说中的武学境界，或许其中会有一些我从未接触过的呼吸吐纳之法，或是锻炼筋骨的独特技巧，能够帮助我改善身体素质，提升精神境界。 人民体育出版社的出版，也让我对这本书的专业性和权威性多了一份信心。毕竟，体育类出版物往往需要严谨的考证和专业的编排。我猜想，这本书的装帧设计应该也会比较古朴典雅，符合其内容的文化属性，让人在阅读的同时，也能感受到一种历史的厚重感。虽然我还没有获得这本书，但仅仅是这份期待，就已经在我心中勾勒出了一幅美好的画面，想象着自己沉浸在武学经典的海洋中，汲取着千年的智慧。 这本书的作者何欣委，虽然我并不熟悉，但我相信她（或他）一定是一位对少林武学有着深刻理解和研究的专家。她的笔触，是否能将那些深奥的内功理论，用通俗易懂的语言阐释清楚？她是否能将那些复杂的动作要领，通过清晰的图文（如果有的话）一一展现？我非常好奇，她是如何搜集和整理这些“古少林真本”的，其中又付出了多少心血和努力？这些都让我对这本书充满了期待，也对作者的专业能力充满了敬意。 总而言之，这本书在我眼中，不仅仅是一本武术秘籍，更是一扇通往中国传统文化宝库的窗口。它所承载的，是中华民族千百年来的智慧结晶，是无数先辈在探索生命奥秘道路上的经验积累。我期待通过这本书，能够更深入地理解“内功”的真正含义，领略中华武术的博大精深，并在实践中不断提升自我，实现身心的和谐统一。这份期待，就像一颗种子，在我心中悄然发芽，等待着有朝一日，被知识的甘露滋养，绽放出智慧的花朵。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统文化的精髓，特别是那些关于身心修炼的古老技艺，抱有深深的敬意与浓厚的兴趣。最近，一本名为《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》的书籍，如同一股清泉，吸引了我的注意。书名中“古少林真本”这几个字，自带一种历史的厚重感与神秘的吸引力，仿佛在诉说着一段不为人知的武学传奇。 我迫不及待地想要了解，这本书究竟会为我带来怎样的惊喜。传说中的易筋洗髓，是否真的能够帮助我们涤荡身心，重塑生命力？我常常在想，古人是如何在有限的物质条件下，通过纯粹的内功修炼，达到惊人的强身健体和精神境界的。这本书，是否能为我揭示其中蕴含的奥秘？我希望它能提供一些切实可行的练习方法，不仅仅是表面的动作模仿，更重要的是，能够让我领悟到内功修炼的精髓，例如如何调息、如何运气、如何将意念与动作融为一体。 《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》由人民体育出版社出版，这让我对其内容的专业性和准确性有了更高的期待。作为一个读者，我希望这本书的编排清晰，语言流畅，能够让即使是对内功了解不多的初学者，也能循序渐进地理解和学习。我更希望，如果书中包含图示，那图示应该足够精细，能够准确地展现每一个动作的细节和要领，帮助我们避免走弯路。 作者何欣委，尽管我对她（他）的背景了解不多，但我相信她（他）一定是对少林内功有着深入研究和深刻理解的。我好奇她（他）是如何获取这些“古本”资料的？又是如何将其中的精髓提炼出来，并以一种适合现代人阅读的方式呈现的？我期待她在书中能分享一些她的（他的）心得体会，以及对这些古老技艺的独到见解，让这本书不仅仅是一本技术指南，更是一次心灵的启迪。 总体而言，我将《BF:古少林真本-易筋洗髓经内功诠真》视为一本充满潜力的书籍。它不仅仅是一部关于武术的著作，更承载着中华民族深厚的文化底蕴和对生命探索的智慧。我期待通过阅读这本书，能够更深入地理解“内功”的真正含义，领略中华武学文化的博大精深，并在潜移默化中，提升自己的身心健康水平，获得一种更加积极、平和的生活态度。