BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真 何欣委 人民體育齣版社 9787500944836 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何欣委 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林功夫
• 易筋經
• 洗髓經
• 內功
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 何欣
• 人民體育齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944836

商品編碼：29398402445

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真

定價：56.00元

售價：43.7元

作者:何欣委

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787500944836

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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　　《易筋經》《洗髓經》雖然享有很高的知名度，但多秘傳於教門，世俗之中，能得其一二，已為罕見。直至晚清周述官《增演易筋洗髓內功圖說》一書齣現，世人方得見其全法。《古少林真本（易筋洗髓經內功詮真）》以《圖說》為底本，將全書譯成白話，並加以注解，以便於讀者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋經真傳完整披露……一段脈絡清晰的法脈傳承，從攖擾中尋求寜靜，一本正本清源的傳世之作，在紛亂中見到真知。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《易筋洗髓經》：內外兼修的韆年養生奧秘 《易筋洗髓經》，是中國武術史上一顆璀璨的明珠，一部凝聚瞭古老智慧與深邃哲理的養生秘典。它不僅僅是一套強身健體的武術功法，更是一種追求身心閤一、內外兼修的生命哲學。韆百年來，無數武林豪傑、養生名傢對此推崇備至，將其視為修身養性、延年益壽的至寶。 源遠流長，溯本清源 《易筋經》的起源，至今仍是學界津津樂道的話題。普遍認為，它與中國禪宗初祖達摩祖師有著不解之緣。相傳，達摩祖師在嵩山少林寺麵壁九年，創下瞭《易筋經》和《洗髓經》這兩部曠世奇功。前者側重於“易筋”，即通過特定的動作和呼吸吐納，改變筋骨的強韌度和柔韌度，使身體達到前所未有的強健狀態；後者則側重於“洗髓”，即通過深層次的內功修煉，淨化身體雜質，增強髒腑功能，達到脫胎換骨、延緩衰老的目的。 盡管曆史的塵埃模糊瞭許多細節，但《易筋經》所蘊含的深刻內涵和實踐價值，卻隨著時間的推移愈發彰顯。它不僅僅是少林武僧用於強身健體、提升武學造詣的獨門秘籍，更逐漸演變成一套普適性的養生功法，被廣大民眾所學習和傳承。曆代武學大師、養生大傢對《易筋經》進行注解、闡發，使其內容更加豐富，實踐方法更加完善，為後世留下瞭寶貴的精神財富。 精髓所在，博大精深 《易筋經》的精髓，在於其“筋”與“骨”的相互作用，以及“易”與“洗”的哲學理念。 “易筋”： 這裏的“易”並非簡單地改變，而是通過筋骨的拉伸、擠壓、扭轉、按摩等一係列形體動作，激活人體潛在的能量，打通經絡，疏通氣血，使筋骨得到有效的鍛煉和強化。其動作舒展大方，剛柔並濟，既有力量的爆發，又不失動作的連貫與流暢。通過反復練習，能夠顯著提升身體的柔韌性、力量感、爆發力以及抗擊打能力。更重要的是，筋骨的強健能夠直接作用於內髒，改善身體的整體健康狀況。 “洗髓”： “洗髓”則更側重於內在的修煉，是通過調息、吐納、冥想等方式，將身體內部的濁氣、雜質排齣，用清新的氣息充盈髒腑，濡養全身。它強調的是一種由內而外的淨化過程，是對身體能量場的深層調整。通過“洗髓”的修煉，可以達到清心寡欲、寜靜緻遠的精神境界，同時也能有效地增強脾胃功能，促進消化吸收，改善睡眠質量，提升免疫力，從根本上實現身體的健康與活力。 《易筋經》並非孤立的功法，而是與中國的傳統醫學、道傢養生理論、佛教禪宗思想有著深刻的聯係。它強調“天人閤一”，順應自然規律；講究“陰陽平衡”，注重身體內部的和諧統一；提倡“動靜結閤”，在運動中涵養靜氣，在靜止中積蓄力量。這使得《易筋經》的修煉，不僅是對身體的雕琢，更是對心靈的淨化，是對生命能量的全麵提升。 功法特色，自成一格 《易筋經》的功法，以其獨特的訓練方式和顯著的鍛煉效果而聞名。其動作編排精巧，強調筋骨的拉伸與內髒的按摩。常見的有十二式，每一式都有其特定的名稱和鍛煉要領，例如： 1. 總式（總練）： 作為全套功法的開端，旨在熱身，調理氣息，為後續的練習做好準備。 2. 韋馱獻杵（上勢、中勢、下勢）： 這三勢動作連貫，重點在於舒展全身筋骨，拉伸脊柱，打開胸腔，為氣血的運行創造通暢的通道。 3. 摘星換鬥： 動作巧妙，通過身體的扭轉和手臂的提拉，對腰腹部和肩背部進行深層刺激，達到舒筋活絡、強健腰腎的目的。 4. 雙魚托馬： 動作寓意深遠，強調身體的協調性與平衡感，同時鍛煉四肢的力道和腰腹部的穩定性。 5. 青龍探爪： 動作迅猛有力，如同青龍齣水，旨在增強上肢的力量和爆發力，同時舒展肩背部的經絡。 6. 病龍伸爪： 動作舒緩而有力，如同病龍初愈，緩緩伸展，重點在於拉伸身體的各個關節，增加身體的柔韌性。 7. 鷹熊伸膀： 動作剛勁有力，猶如老鷹展翅，熊王伸膀，旨在強化肩背部和胸部的力量，提升身體的抗壓能力。 8. 魚躍龍騰： 動作起伏跌宕，充滿動感，猶如魚兒躍齣水麵，龍騰九霄，重點在於鍛煉全身的協調性與爆發力。 9. 參差雙展（上勢、下勢）： 動作左右對稱，強調身體左右兩側的平衡發展，同時深層刺激腹腔髒腑。 10. 直步穿楊： 動作迅捷，如穿楊之箭，旨在鍛煉腿部的力量和身體的穩定性。 11. 雷電衝天： 動作迅猛，如雷電交加，旨在瞬間爆發全身的力量，提升身體的反應速度。 12. 虎抱頭： 作為收尾動作，旨在調養氣息，平復情緒，鞏固鍛煉效果。 這些動作看似簡單，實則蘊含著深刻的力學原理和中醫經絡學說。在練習過程中，不僅要做到動作的準確到位，更要注重呼吸的配閤，做到“鼻吸口呼”或“鼻吸鼻呼”，以及意念的集中，讓身體的每一個細胞都參與到修煉中來。 養生價值，惠及萬代 《易筋經》的養生價值，體現在其對身體各個係統的全麵調理和提升。 強健筋骨，預防損傷： 經常練習《易筋經》，能夠有效地增強筋骨的韌性、彈性和力量，提高關節的靈活性，從而大大降低運動損傷的發生幾率。對於中老年人來說，更是預防骨質疏鬆、關節退化、腰腿疼痛的絕佳功法。 疏通經絡，氣血充盈： 功法中的許多動作都包含瞭對經絡的刺激和按摩，能夠有效疏通全身經絡，促進氣血的運行。氣血充盈，則身體各髒腑得到充足的濡養，功能得以改善，疾病自然遠離。 調理髒腑，延緩衰老： 《易筋經》的深層內功修煉，能夠有效地調理脾胃、肝腎等重要髒腑的功能，促進新陳代謝，排齣體內毒素，從而達到延緩衰老、保持青春活力的目的。 增強體質，提高免疫： 堅持練習《易筋經》，能夠顯著提升身體的整體素質，增強體質，提高免疫係統的功能，使身體能夠更好地抵禦各種疾病的侵襲。 寜心靜氣，調節情緒： 功法中的呼吸吐納和意念導引，有助於平復心緒，緩解壓力，培養寜靜緻遠的平和心境。對於改善焦慮、失眠等心理問題，也具有積極的輔助作用。 傳承與發展，生生不息 《易筋經》作為中華民族的寶貴文化遺産，其傳承和發展曆經韆年而不衰。從最初的秘而不傳，到如今的廣為流傳，它始終以其獨特的魅力吸引著無數的追隨者。 在現代社會，隨著人們對健康養生的日益重視，《易筋經》再次煥發齣生機。各種版本的《易筋經》書籍、教學視頻層齣不窮，為人們提供瞭多樣化的學習途徑。然而，真正的《易筋經》修煉，並非僅僅模仿動作，更需要理解其內在的精髓，做到形神兼備，纔能真正體會到其博大精深的養生奧秘。 《易筋經》不僅僅是一套功法，更是一種生活態度，一種對生命的熱愛與敬畏。它鼓勵我們通過後天的努力，去發掘身體的潛能，去追求身心的和諧，去實現生命的價值。在時代的洪流中，它如同涓涓細流，滋養著中華民族的健康根基，也必將為世界人民的健康事業貢獻其獨特的智慧與力量。 （本簡介旨在介紹《易筋洗髓經》的文化內涵、功法特點和養生價值，不包含任何關於具體書籍版本、作者、齣版社、ISBN號等信息，亦不涉及任何具體的武術招式演示或詳細的練習指導。）

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些蘊含著深厚東方哲學和養生智慧的古籍情有獨鍾。最近，一本名為《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》的書，如同在我的書架上點亮瞭一盞神秘的燈。書名本身就極具吸引力，它暗示著這並非尋常的武學讀物，而是可能包含瞭少林寺失傳已久、真正精髓的內功秘法。 我對於“易筋洗髓”這幾個字，有著一種近乎癡迷的探索欲。它們不僅僅是關於強身健體，更似乎觸及到瞭生命的本質，一種能夠滌蕩身心、重塑生命能量的強大力量。我常常想象，翻開這本書，能否窺見古老少林高僧們是如何通過靜心冥想、吐納導引，來達到超凡脫俗的境界。我期待這本書能提供具體的、可操作的練習方法，而非僅僅是理論的闡述。 《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》由人民體育齣版社齣版，這為我增添瞭一份額外的信心。我相信，這傢齣版社在引進和齣版與健康、運動相關的書籍方麵，有著豐富的經驗和嚴謹的態度。我希望這本書的排版設計能夠清晰、有序，圖文並茂，能夠幫助我這個初學者理解那些可能比較抽象的內功概念和動作要領。 作者何欣委，雖然對我來說是個陌生的名字，但這反而激起瞭我更大的好奇心。她（他）是如何獲得這些“古本”的？對這些內功的理解有多深刻？我期待她的（他的）文字能夠充滿真誠與力量，將那些古老的智慧，以一種既尊重曆史又符閤現代人理解的方式傳遞齣來。我希望在閱讀過程中，能感受到作者對少林內功的敬畏與熱愛。 總的來說，我購買《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》的初衷，是希望能夠通過學習和實踐，更深入地瞭解中國傳統文化中的養生之道，提升自身的身體素質和精神境界。這本書，對我而言，不僅是一本武術典籍，更可能是一扇通往內心探索和生命覺醒的窗口，一次與古老智慧對話的契機。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術，特彆是少林功夫有著濃厚的興趣。最近偶然間瞭解到有本名為《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》的書，雖然我還沒有來得及深入研讀，但光是書名就足以讓我心生嚮往。它所傳達齣的“古本”、“真傳”等字眼，似乎預示著其中蘊含著不為人知的奧秘和深厚的內功修煉方法，這對於我這樣一個渴望探尋武學精髓的愛好者來說，無疑是一份巨大的誘惑。 我常常想象，翻開這本書，會看到怎樣一段段古老而又充滿力量的文字，它們是否能帶領我穿越時空的界限，去感受當年少林寺高僧們在清修中凝結齣的智慧結晶？易筋洗髓，這兩個詞匯本身就充滿瞭神秘感，仿佛能夠洗滌身體的塵埃，重塑生命的活力。我期待這本書能為我揭開這些神秘麵紗，讓我能窺探到那傳說中的武學境界，或許其中會有一些我從未接觸過的呼吸吐納之法，或是鍛煉筋骨的獨特技巧，能夠幫助我改善身體素質，提升精神境界。 人民體育齣版社的齣版，也讓我對這本書的專業性和權威性多瞭一份信心。畢竟，體育類齣版物往往需要嚴謹的考證和專業的編排。我猜想，這本書的裝幀設計應該也會比較古樸典雅，符閤其內容的文化屬性，讓人在閱讀的同時，也能感受到一種曆史的厚重感。雖然我還沒有獲得這本書，但僅僅是這份期待，就已經在我心中勾勒齣瞭一幅美好的畫麵，想象著自己沉浸在武學經典的海洋中，汲取著韆年的智慧。 這本書的作者何欣委，雖然我並不熟悉，但我相信她（或他）一定是一位對少林武學有著深刻理解和研究的專傢。她的筆觸，是否能將那些深奧的內功理論，用通俗易懂的語言闡釋清楚？她是否能將那些復雜的動作要領，通過清晰的圖文（如果有的話）一一展現？我非常好奇，她是如何搜集和整理這些“古少林真本”的，其中又付齣瞭多少心血和努力？這些都讓我對這本書充滿瞭期待，也對作者的專業能力充滿瞭敬意。 總而言之，這本書在我眼中，不僅僅是一本武術秘籍，更是一扇通往中國傳統文化寶庫的窗口。它所承載的，是中華民族韆百年來的智慧結晶，是無數先輩在探索生命奧秘道路上的經驗積纍。我期待通過這本書，能夠更深入地理解“內功”的真正含義，領略中華武術的博大精深，並在實踐中不斷提升自我，實現身心的和諧統一。這份期待，就像一顆種子，在我心中悄然發芽，等待著有朝一日，被知識的甘露滋養，綻放齣智慧的花朵。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中華傳統文化的精髓，特彆是那些關於身心修煉的古老技藝，抱有深深的敬意與濃厚的興趣。最近，一本名為《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》的書籍，如同一股清泉，吸引瞭我的注意。書名中“古少林真本”這幾個字，自帶一種曆史的厚重感與神秘的吸引力，仿佛在訴說著一段不為人知的武學傳奇。 我迫不及待地想要瞭解，這本書究竟會為我帶來怎樣的驚喜。傳說中的易筋洗髓，是否真的能夠幫助我們滌蕩身心，重塑生命力？我常常在想，古人是如何在有限的物質條件下，通過純粹的內功修煉，達到驚人的強身健體和精神境界的。這本書，是否能為我揭示其中蘊含的奧秘？我希望它能提供一些切實可行的練習方法，不僅僅是錶麵的動作模仿，更重要的是，能夠讓我領悟到內功修煉的精髓，例如如何調息、如何運氣、如何將意念與動作融為一體。 《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》由人民體育齣版社齣版，這讓我對其內容的專業性和準確性有瞭更高的期待。作為一個讀者，我希望這本書的編排清晰，語言流暢，能夠讓即使是對內功瞭解不多的初學者，也能循序漸進地理解和學習。我更希望，如果書中包含圖示，那圖示應該足夠精細，能夠準確地展現每一個動作的細節和要領，幫助我們避免走彎路。 作者何欣委，盡管我對她（他）的背景瞭解不多，但我相信她（他）一定是對少林內功有著深入研究和深刻理解的。我好奇她（他）是如何獲取這些“古本”資料的？又是如何將其中的精髓提煉齣來，並以一種適閤現代人閱讀的方式呈現的？我期待她在書中能分享一些她的（他的）心得體會，以及對這些古老技藝的獨到見解，讓這本書不僅僅是一本技術指南，更是一次心靈的啓迪。 總體而言，我將《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》視為一本充滿潛力的書籍。它不僅僅是一部關於武術的著作，更承載著中華民族深厚的文化底蘊和對生命探索的智慧。我期待通過閱讀這本書，能夠更深入地理解“內功”的真正含義，領略中華武學文化的博大精深，並在潛移默化中，提升自己的身心健康水平，獲得一種更加積極、平和的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我對《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》的興趣，源於我對中國傳統武術，尤其是那些涉及深層身心修煉的技藝的嚮往。書名中的“古少林真本”幾個字，瞬間就勾起瞭我的好奇心，讓我聯想到那些隱藏在曆史長河中的武學瑰寶。 作為一名業餘的武術愛好者，我接觸過不少武術書籍，但很多都側重於外在的招式演練，而對於“內功”的闡釋，往往流於錶麵。我對“易筋洗髓”這種能夠從根本上改善身體素質和精神狀態的修煉方法，一直抱有極大的探索欲。我希望這本書能夠提供更深層次的指導，讓我明白如何通過呼吸、意念和形體的配閤，來真正達到鍛煉筋骨、強化髒腑、提升內在能量的目的。 人民體育齣版社的名字，讓我對這本書的齣版質量有瞭一定的信心。通常，這類齣版社在齣版與體育、健康相關的書籍時，會更加注重內容的科學性和準確性。我期待這本書的文字能夠嚴謹而不失趣味，對於復雜的內功理論，能夠進行深入淺齣的解讀，並且最好能有清晰的圖文結閤，以便於讀者更好地理解和模仿。 我尤其好奇作者何欣委的背景。究竟是何方神聖，能夠獲得並解讀這些“古少林真本”？他（她）是否親身實踐過這些功法，並取得瞭顯著的成效？我希望作者的文字能夠充滿經驗的積纍和真誠的分享，讓讀者在學習功法的同時，也能感受到一種傳承的力量和對武學智慧的敬畏。 總而言之，《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》對我而言，不僅僅是一本關於武術的書，更像是一把鑰匙，可能為我打開通往內在修煉的大門。我期待通過這本書，能夠更深入地瞭解中國傳統文化中關於生命能量的學說，並在實踐中不斷探索和提升自我，最終實現身心健康、和諧統一的理想狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》的名字，就像一道神秘的門扉，徐徐在我眼前展開。我是一名對傳統養生和身體修煉頗感興趣的普通人，平日裏也接觸過一些相關的書籍和理論，但總覺得隔靴搔癢，不得其精髓。因此，當得知有這樣一本被冠以“古少林真本”的書籍問世時，我內心深處的那份渴望被點燃瞭。它不僅僅是關於武術招式，更重要的是，它指嚮瞭“內功”，這個我一直覺得是中華修煉體係核心的神秘領域。 我對“易筋洗髓”這四個字尤其著迷。它們似乎暗示著一種能夠從根本上改變身體和精神狀態的修煉方法。我腦海中不自覺地會浮現齣那些傳說中的武林高人，他們氣定神閑，內力充沛，仿佛擁有超乎常人的生命力和智慧。這本書，是否就能為我揭示那樣的修煉路徑？是否會詳細講解如何通過調息、意念和肢體動作的配閤，來達到強身健體、延年益壽，甚至是通達心性、淨化靈魂的境界？我期待它能提供切實可行的方法，而不是空泛的理論。 人民體育齣版社的名字，給這本書增添瞭一層可靠的色彩。這傢齣版社在體育和健康領域有著長期的積纍，其齣版物通常質量較高。這讓我相信，《BF:古少林真本-易筋洗髓經內功詮真》在內容的嚴謹性和呈現的清晰度上，應該會有不錯的錶現。我希望書中能夠有詳細的步驟講解，甚至是配閤一些精美的插圖或照片，來幫助讀者更好地理解和模仿其中的動作要領。畢竟，內功修煉的細節往往至關重要，一點微小的偏差就可能影響效果。 至於作者何欣委，我對他（她）的瞭解不多，但這反而激起瞭我更多的好奇。他（她）是如何獲得這些“古少林真本”的？他對少林內功的理解有多深？是否擁有實修的經驗？我期待他的（她的）文字能夠充滿熱情與洞察力，將那些古老的智慧，以一種既尊重曆史又貼近現代人的方式傳達齣來。我希望在閱讀過程中，能夠感受到作者的真誠與用心，仿佛與一位經驗豐富的師長在進行一場深刻的對話。 總的來說，我對這本書的期待是多方麵的。我希望它能成為我探索身體潛能、提升生命品質的有力工具；我希望它能讓我領略到中華傳統文化中關於生命與健康的獨特智慧；更希望它能啓迪我的心智，讓我明白，真正的強大，源於內在的修煉與平和。這本書，對我來說，可能不僅僅是一本書，更是一次精神的旅程，一個與古老智慧對話的機會。