普通高等学校公共体育教材：大学体育教程 9787040359459 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宗有智，宗延伟，张应龙 著

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• 9787040359459
• 高等教育出版社
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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040359459

商品编码：29416872845

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：普通高等学校公共体育教材：大学体育教程

定价：35.50元

作者：宗有智,宗延伟,张应龙

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787040359459

字数：

页码：392

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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体育课是学校体育的基本组织形式之一，是学生的必修课程。体育教材作为体育课程建设的重要方面，历来为各个学校所重视。为了促进体育教学改革向纵深发展，加强体育课程建设，为广大学生在体育课学习和自我锻炼过程中提供科学的指导方法，切实贯彻落实《国家学生体质健康标准》，大力推进“全国亿万青少年阳光体育运动”，我们组织编写了本教材。本教材以《全国普通高等学校体育课程指导纲要》为编写依据，牢牢把握住素质教育、以人为本、健康的指导思想，以满足大学生对体育知识的渴求和自我锻炼、自我监督、自我检查、自我评价能力等方面的需求为目标。《普通高等学校公共体育教材：大学体育教程》指导性强、信息量大、涵盖面广、图文并茂、通俗易懂，突出了科学性、知识性、先进性、针对性、实用性和地域性等特点，既是大学生的实用教学课本，又是课外锻炼、保健、体育欣赏的指南。

目录

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基础理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与健康
第四节 营养与健康
第五节 生活方式与健康
第六节 体育卫生与健康
第七节 大学体育课程概述
第二章 运动与保健
节 常见运动性伤病的防治
第二节 运动保健与健身
第三章 奥林匹克运动，
节 奥林匹克运动概述
第二节 中国与奥林匹克运动

运动实践篇
第四章 田径运动
节 跑人类挑战速度的基本技能
第二节 跳跃人类克服障碍的基本技能
第三节 投掷人类投重物的基本技能
第五章 足球运动
节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球比赛规则简介
第六章 篮球运动，
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球比赛规则简介
第七章 排球运动
节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球比赛规则简介
第八章 乒乓球运动
节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术
第三节 乒乓球比赛规则简介
第九章 羽毛球运动
节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球比赛规则简介
第十章 网球运动
节 网球基本技术
第二节 网球基本战术
第三节 网球比赛规则简介
第十一章 基础体操
节 基础体操概述
第二节 基础体操基本技术
第三节 体操比赛规则简介
第十二章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 中国学生健康活力健身操成套规定动作
第四节 健身健美操比赛规则简介
第十三章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 标准舞
第三节 体育舞蹈比赛规则简介
第十四章 街舞
节 街舞概述
第二节 健身街舞
第三节 流行街舞
第十五章 瑜伽
节 瑜伽概述
第二节 瑜伽体位练习
第十六章 武术
第节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第十七章 安塞腰鼓
节 安塞腰鼓概述
第二节 腰鼓基本知识
第三节 腰鼓基本动作和组合
第十八章 秧歌
节 秧歌概述
第二节 秧歌常用动作
第三节 秧歌的队形图案
第十九章 游泳
节 游泳基本技术
第二节 游泳卫生与安全救护常识
第二十章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向运动基本知识
第三节 定向运动基本技能
第四节 定向运动（越野）比赛规则简介
第二十一章 休闲体育
节 攀岩运动
第二节 轮滑运动
第三节 保龄球运动
第四节 台球运动
第五节 跑酷
第六节 蹦极

主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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基础理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与健康
第四节 营养与健康
第五节 生活方式与健康
第六节 体育卫生与健康
第七节 大学体育课程概述
第二章 运动与保健
节 常见运动性伤病的防治
第二节 运动保健与健身
第三章 奥林匹克运动，
节 奥林匹克运动概述
第二节 中国与奥林匹克运动

运动实践篇
第四章 田径运动
节 跑人类挑战速度的基本技能
第二节 跳跃人类克服障碍的基本技能
第三节 投掷人类投重物的基本技能
第五章 足球运动
节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球比赛规则简介
第六章 篮球运动，
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球比赛规则简介
第七章 排球运动
节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球比赛规则简介
第八章 乒乓球运动
节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术
第三节 乒乓球比赛规则简介
第九章 羽毛球运动
节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球比赛规则简介
第十章 网球运动
节 网球基本技术
第二节 网球基本战术
第三节 网球比赛规则简介
第十一章 基础体操
节 基础体操概述
第二节 基础体操基本技术
第三节 体操比赛规则简介
第十二章 健美操
节 健美操概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 中国学生健康活力健身操成套规定动作
第四节 健身健美操比赛规则简介
第十三章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 标准舞
第三节 体育舞蹈比赛规则简介
第十四章 街舞
节 街舞概述
第二节 健身街舞
第三节 流行街舞
第十五章 瑜伽
节 瑜伽概述
第二节 瑜伽体位练习
第十六章 武术
第节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第十七章 安塞腰鼓
节 安塞腰鼓概述
第二节 腰鼓基本知识
第三节 腰鼓基本动作和组合
第十八章 秧歌
节 秧歌概述
第二节 秧歌常用动作
第三节 秧歌的队形图案
第十九章 游泳
节 游泳基本技术
第二节 游泳卫生与安全救护常识
第二十章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向运动基本知识
第三节 定向运动基本技能
第四节 定向运动（越野）比赛规则简介
第二十一章 休闲体育
节 攀岩运动
第二节 轮滑运动
第三节 保龄球运动
第四节 台球运动
第五节 跑酷
第六节 蹦极

主要参考文献

《身心协奏曲：现代大学生体育实践指南》 引言 在波澜壮阔的大学生涯中，知识的海洋浩瀚无垠，学术的殿堂庄严神圣。然而，在这求知的旅程中，我们常常在精神与体魄之间，不自觉地画上了一道界限。仿佛精进学问，就必然要牺牲身体的活力；而追求健康的体魄，又似乎会消磨宝贵的学习时间。事实上，身与心如同孪生兄弟，一荣俱荣，一损俱损。一个充沛的体魄是支撑我们探索未知、应对挑战的坚实基石，而健康的心理状态则是我们理解世界、实现人生价值的内在驱动力。 《身心协奏曲：现代大学生体育实践指南》正是为打破这一误区，为每一位心怀梦想、意气风发的青年学子量身打造的。本书并非旨在教授高深的运动技巧，也不是列举琳琅满目的体育项目，而是希望引领大家走进一个更广阔的体育哲学视野，理解体育的真正意义，并学会如何将体育融入日常学习与生活中，实现身心的和谐统一，奏响属于自己的精彩乐章。 第一部分：体育的内在价值——超越体能的维度 在很多人的观念里，体育似乎仅仅是为了“锻炼身体”，是一种“消耗能量”的活动。然而，体育的价值远不止于此。本书的第一部分，将带领读者深入挖掘体育所蕴含的丰富内涵，揭示其超越体能的深刻意义。 体育与认知发展： 运动能够显著提升大脑的供氧量，促进神经细胞的生长和连接，从而增强记忆力、注意力、学习效率以及解决问题的能力。本书将结合神经科学的研究成果，详细阐述体育活动如何激活大脑的潜能，帮助学生在学术上取得更好的成绩。我们将探讨不同类型的运动对大脑特定区域的影响，以及如何在学习间隙通过适度运动来“激活”思维，提高学习的专注度和持久性。例如，一些研究表明，有氧运动能够促进海马体（与记忆形成有关的区域）的生长，而一些需要精细协调的运动则能有效提升前额叶皮层的执行功能。 体育与情绪调控： 运动是一种天然的“情绪解压阀”。在运动过程中，身体会释放内啡肽等神经递质，有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪。本书将介绍科学的运动方法，帮助学生在紧张的学习压力下，学会通过体育来调节情绪，保持积极乐观的心态。我们将分析运动如何影响大脑中的情绪调节中枢，例如杏仁核和前扣带皮层，以及长期坚持体育锻炼如何构建更具韧性的情绪应对机制。此外，本书还将提供一些针对不同情绪状态的运动建议，例如，在感到沮丧时，选择能够带来愉悦感的舞蹈或团队运动；在感到焦虑时，选择能够让人沉静下来的瑜伽或太极。 体育与人格塑造： 体育竞技的过程，本身就是对一个人意志力、毅力、团队合作精神以及公平竞争意识的磨练。本书将通过生动的案例和理论分析，阐述体育如何在潜移默化中塑造健全的人格。我们将讨论运动中的挫折与成功如何教会我们坚韧不拔，如何在团队合作中学会沟通与协作，如何在遵守规则中培养诚信与责任感。本书还会探讨体育中的“团队精神”不仅仅局限于赛场，更是在校园集体生活中，如社团活动、项目协作中，都可以通过体育精神来获得启示和提升。 体育与社会融入： 参与体育活动，是认识新朋友、拓展社交圈的绝佳途径。在运动场上，大家放下身份的差异，以平等的姿态交流，建立深厚的友谊。本书将鼓励学生积极参与各类体育活动，并在其中学会有效的社交技巧，提升人际交往能力，为未来的社会生活打下坚实基础。我们将分享一些如何在体育社团中主动融入、如何在集体活动中建立良好人际关系的小贴士，以及如何通过体育运动来增进不同背景同学之间的理解与认同。 第二部分：量身定制的运动方案——科学、实用、个性化 理解了体育的内在价值后，关键在于如何将其付诸实践。本书的第二部分，将提供一套系统、科学且高度个性化的运动方案，帮助学生找到最适合自己的运动方式，并将其有效融入繁忙的大学生活。 自我评估与目标设定： 在开始任何运动计划之前，了解自己的身体状况至关重要。本书将引导学生进行初步的自我身体评估，包括体能水平、运动基础、身体限制以及个人偏好。在此基础上，我们将教授如何设定 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）原则的运动目标，让运动计划更具针对性和可行性。我们将提供一些简单的自我测试方法，例如心肺耐力测试、柔韧性测试等，并提供相应的参考标准，帮助学生了解自己的优势与不足。 基础体能训练的科学性： 无论是为了提高学习效率，还是为了参与更复杂的体育活动，良好的基础体能都是必不可少的。本书将详细介绍心肺耐力、力量、柔韧性和平衡性等关键体能要素的训练方法，并强调循序渐进、避免运动损伤的原则。我们将提供不同强度、不同类型的运动组合建议，以满足不同体能水平学生的需求。例如，对于初学者，我们将推荐快走、慢跑、简单的力量练习；对于有一定基础的学生，我们将介绍更具挑战性的间歇训练、核心肌群强化等。 多样化的运动选择与适配： 大学体育的魅力在于其多样性。本书将介绍各类适合大学生的运动项目，包括但不仅限于： 有氧运动： 跑步、游泳、自行车、跳绳、健步走等。我们将深入分析这些运动的特点、益处以及在不同季节和场地下的适用性。 力量训练： 俯卧撑、深蹲、引体向上、哑铃练习等。我们将介绍徒手训练和器械训练的基本动作要领，并强调安全规范。 柔韧性与平衡性训练： 瑜伽、普拉提、拉伸运动等。我们将展示一些经典的体式和练习方法，帮助学生提高身体的灵活性和稳定性。 球类运动： 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等。我们将从团队合作、战术意识以及基本技巧等方面进行简要介绍，并鼓励学生积极参与校内外的各类球类活动。 新兴运动与健身潮流： 攀岩、飞盘、轮滑、搏击操等。本书将关注当下流行的运动项目，介绍其玩法和吸引力，为学生提供更多新鲜的选择。 自然探索类运动： 徒步、露营、定向越野等。我们将倡导将体育与自然结合，体验户外运动的乐趣，增强与自然的连接。 制定个性化周计划与日计划： 科学的运动计划需要与日常生活相结合。本书将指导学生如何根据自身的课业安排、精力状况以及运动偏好，制定灵活可行的周计划和日计划。我们将提供一些范例，例如“学期初期运动计划”、“备考期间的运动调整”、“周末放松运动方案”等，并鼓励学生根据自身实际情况进行调整。 运动中的健康与营养： 任何健康的实践都离不开饮食的支撑。本书将提供基础的运动营养学知识，帮助学生了解运动前后如何合理饮食，以及如何通过均衡的营养来支持身体的恢复和发展。我们将解答一些常见的运动营养误区，并提供一些简便易行的食谱建议。 第三部分：体育的深度融合——让运动成为生活的一部分 真正的体育精神，不是短暂的冲刺，而是持之以恒的融入。本书的第三部分，将探讨如何将体育深度融合于大学生活的各个方面，让运动不再是负担，而是生活的美好旋律。 打破“没时间”的魔咒： “太忙了，没时间运动”是许多大学生的普遍借口。本书将提供一系列“碎片化运动”的技巧，例如利用课间休息进行伸展、将通勤时间转化为步行或骑行、利用晚间碎片时间进行居家锻炼等。我们将分享一些“时间管理”的策略，帮助学生在有限的时间内最大化运动效益。 体育与学术的协同增效： 体育并非与学术对立，而是能够促进学术的“神助攻”。本书将深入探讨如何通过科学的运动安排，提高学习效率，缓解考前压力，甚至在运动中获得学术灵感。我们将介绍一些“运动冥想”的技巧，例如在跑步中整理思绪，在游泳中沉淀思考。 校园体育文化建设与参与： 大学是体育文化的重要沃土。本书将鼓励学生积极参与校内体育社团、运动会、各类体育赛事等活动，感受集体荣誉感，锻炼团队协作能力，并为营造积极健康的校园体育氛围贡献自己的力量。我们将分享一些如何组织小型体育活动、如何策划趣味运动会的小建议，鼓励学生成为校园体育的积极参与者和推动者。 体育与心理健康的长期投资： 体育是提升心理韧性的终身“保险”。本书将强调体育锻炼对于预防心理疾病、提升生活幸福感的重要作用，并鼓励学生将体育视为一项长期的自我投资。我们将探讨体育如何帮助我们建立积极的自我认知，如何在面对人生起伏时保持从容和乐观。 体育的延展性与终身发展： 大学体育的训练，是为了未来更广阔的人生舞台。本书将展望体育在人生各阶段的意义，鼓励学生培养终身运动的习惯，让体育伴随一生，成为健康、快乐、积极人生的重要组成部分。我们将分享一些大学毕业后如何继续保持运动习惯的建议，例如寻找合适的运动场所、加入社区运动组织等。 结语 《身心协奏曲：现代大学生体育实践指南》不是一本枯燥的教科书，而是一份充满活力与智慧的伙伴。它鼓励我们跳出思维的定势，重新审视体育的价值，并用科学、实用、个性化的方法，将体育的美好融入生活的每一个角落。让我们一起，用汗水浇灌希望，用运动点燃青春，奏响属于我们自己的、最动听的身心协奏曲！

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供标准答案的同时，也留下了足够的空间供教师和学生进行个性化的拓展和讨论。它像一个坚实的骨架，为体育教学提供了一个统一的框架和基准线，确保了不同院校、不同教师在教授核心体育知识时，能有一个共同的参照标准。但在实际应用中，比如在安排某一堂实践课的内容时，教师完全可以根据场地条件、学生群体的具体反馈以及最新的运动科学研究成果，对教材中的建议进行灵活调整。我个人最欣赏的一点是，它在强调标准化的同时，也时不时地在文本中暗示了体育的个体差异性——比如强调“因人而异”的训练原则，这是一种非常现代和科学的教育理念的体现。它没有将体育训练变成一个僵化的公式，而是鼓励学习者去探索最适合自己的运动模式，体现了对个体健康和全面发展的尊重，这在传统的应试型教材中是比较少见的优点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常严谨，学术气息浓厚，这既是优点也是一些读者可能会感到吃力的部分。它用词精确，表述严谨，几乎没有出现含糊不清或者过于口语化的表达，这在传达精确的运动技术要点时至关重要。然而，正因为这种高度的学术性，使得阅读过程需要保持高度的专注力。每当涉及运动生物力学或者人体结构相关的章节时，我常常需要停下来，结合网上的视频资料或者教材附带的图示反复琢磨几遍才能完全理解其中的逻辑链条。对于习惯了轻松阅读的读者而言，这无疑是一个挑战。但反过来看，如果目标是培养学生形成科学的体育认知体系，而不是仅仅学会几个花架子动作，那么这种严谨性是不可或缺的。它迫使读者去思考“为什么”这样做，而不仅仅是“如何”去做，从这个角度来看，这本书成功地扮演了知识引路人的角色。

评分☆☆☆☆☆

从教学进度的安排来看，这本书的章节划分和知识点的递进逻辑非常清晰合理。它似乎是围绕着一个典型的学期课程结构来设计的，从最基础的身体素质训练和健康教育开始，逐步过渡到不同大类的专项技术介绍，最后可能还会涉及体育文化和管理等相关内容。这种由浅入深、循序渐进的结构，极大地降低了自学的门槛。我注意到，很多概念的引入都是建立在前一个概念的基础之上的，比如在讲到力量训练的周期化安排前，已经充分解释了超量恢复的原理。这种前后呼应的编排，使得知识体系相对完整和封闭，读者不容易在学习过程中产生“知识断层”。当然，也正因为它要面面俱到，覆盖大学体育的方方面面，某些特别细分的、冷门的运动项目可能介绍得相对简略，但对于一本面向大众的“教程”来说，这种取舍是完全可以理解和接受的策略。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这套教材在理论深度与实际操作之间的平衡把握。它并非仅仅罗列了一堆运动项目的规则，而是深入浅出地探讨了体育科学的基本原理，比如运动生理学的基础概念，以及如何科学地进行体能训练和损伤预防。很多章节在讲解完理论之后，都会紧跟着给出一些在大学体育课上可以立刻实践的小窍门或者训练计划的模板。例如，在讲解心肺功能训练时，书中不仅仅给出了不同的训练强度等级，还结合了跑步、游泳等常见项目的实际操作建议，这对于那些体育基础薄弱但又渴望提高的同学来说，无疑是极大的帮助。这种理论指导实践的编排思路，让这本书超越了一般的运动指南，真正具备了“教程”的属性。当然，对于那些已经有一定运动基础的人来说，可能前半部分的理论回顾会稍显基础，但正是这种扎实的基础构建，才使得后续更复杂的训练模块得以顺利展开，是一种必要的铺垫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当朴实，封面采用了那种经典的教材风格，蓝白相间的配色，让人一眼就能看出它的严肃性和学术性。拿到手里的时候，能感受到纸张有一定的厚度，印刷质量也还算精良，没有出现明显的油墨扩散或者模糊的现象，这对于需要反复翻阅和做笔记的学生来说，是个不错的加分项。内容排版上，整体布局比较紧凑，章节标题和正文之间的区分度做得比较到位，使得查找特定知识点时不会感到迷茫。不过，对于初次接触体育学的读者来说，可能初期的术语和理论部分会显得稍微有些密集，需要花点时间去适应这种教科书式的语言风格。整体来说，作为一本基础的大学体育教程，它的外观和基础的阅读体验是符合预期的，为后续的学习打下了坚实的物质基础。如果能在配图上多花点心思，比如增加一些高质量的动作分解图或者历史照片，或许能让整体的阅读体验更加生动活泼一些，但就目前而言，这种沉稳的风格也确有其存在的价值。