社会体育导论 9787040140385 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卢元镇 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040140385

商品编码：29417257495

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：社会体育导论

定价：22.90元

作者：卢元镇

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787040140385

字数：

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《社会体育导论》为普通高等学校社会体育专业系列教材之一。《社会体育导论》从增强人民体质，增进社会健康，延长人的寿命，满足人民群众的健美、消遣、娱乐、休闲、保健、医疗、康复、社交等多个角度，对社会体育进行丁广泛的论述。《社会体育导论》的主要内容包括：社会体育慨述，社会体育与社会进步，我国社会体育的目的与任务以及地位与功能，社会体育参与，影响社会体育发展的因素，社会体育活动原则、内容与方法，社会体育活动的分类指导，社会体育管理的内容，社会体育管理的方法、社会体育机构等。
《社会体育导论》还附有《全民健身计划纲要》、《中华人民共和国体育法》、《中国成年人体质测定标准》和《社会体育指导员国家职业标准》，《社会体育导论》也可作为普通高等学校体育其他专业选修课教材以及社会体育工作者的参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动与健康的生活》 作者： 张伟，李华 出版社： 蓝天出版社 出版日期： 2023年8月 ISBN： 978-7-5060-9987-1 内容简介： 《运动与健康的生活》是一本旨在全面普及科学运动知识，引导读者建立健康生活方式的科普读物。本书深刻理解现代社会人们对身心健康日益增长的需求，但同时认识到许多人在追求健康的过程中存在知识盲区、误区，甚至走入误区。因此，本书的编写宗旨在于以通俗易懂的语言，结合大量最新研究成果和实践案例，为读者提供一个清晰、系统、可操作的健康运动指南。 本书共分为四个大部分，每一部分都深入浅出地探讨了与健康生活相关的关键主题。 第一部分：认识运动的力量——为什么运动如此重要？ 在这一部分，我们将从科学的角度出发，深入剖析运动对人体生理和心理健康的深远影响。我们不再停留在“多运动有益健康”的模糊认知上，而是将运动的益处具体化、量化。 生理层面的全面革新： 我们将详细阐述运动如何促进心血管系统的健康，例如降低血压、改善血脂水平，以及增强心脏功能，有效预防心脏病和中风等重大疾病。对于呼吸系统的益处，本书将解释运动如何提高肺活量，改善气体交换效率，对于缓解哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病具有积极作用。骨骼和肌肉方面，我们将深入讲解运动如何刺激骨密度增长，预防骨质疏松，同时增强肌肉力量、耐力和柔韧性，减少跌倒和运动损伤的风险。内分泌系统的调节也是重点，运动如何帮助血糖的稳定，预防和管理2型糖尿病，以及影响荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，帮助维持健康的体重。免疫系统的激活机制也将得到阐述，运动如何增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗疾病的能力。 心理与认知健康的守护： 运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的慰藉。本书将详细介绍运动如何通过释放内啡肽等神经递质，有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升幸福感。我们会探讨运动对于改善睡眠质量的作用，让读者摆脱失眠的困扰，拥有充沛的精力。认知功能的提升也是不容忽视的一环，运动如何促进大脑的血液循环，激活神经元，延缓大脑衰老，提高记忆力、注意力和学习能力，甚至对预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病具有一定的积极意义。此外，本书还将强调运动在培养坚韧意志、提升自信心和建立积极人生观方面的重要作用。 社会交往与生活品质的提升： 参与集体运动或健身活动，不仅是锻炼身体，更是拓展社交圈的绝佳机会。本书将探讨运动如何促进人际关系的建立和维护，减少孤独感，增强归属感。同时，健康的生活方式与整体生活品质息息相关，我们将分析健康的生活习惯如何转化为更高的工作效率、更积极的社交互动以及更充实的人生体验。 第二部分：科学运动的基石——如何正确地动起来？ 在理解了运动的重要性之后，本书将聚焦于如何科学、有效地进行运动。这一部分旨在帮助读者打破“越多越好”的误区，掌握适合自己的运动策略。 运动类型与强度： 我们将详细介绍不同类型的运动，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑）、柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）和平衡性训练（如太极）。本书将深入分析每种运动的特点、训练效果以及适宜人群。同时，我们将引入“最大心率”、“运动强度区间”等概念，并提供简单易行的自测方法，帮助读者科学评估自己的运动强度，确保运动效果最大化并避免过度训练。 运动计划的制定与调整： 制定一份个性化的运动计划是成功的关键。本书将引导读者根据自身的年龄、体能、健康状况、兴趣爱好和时间安排，科学地设定运动目标，并逐步构建周度或月度的运动日程。我们将强调循序渐进的原则，以及如何根据身体的反馈和目标的进展，适时调整运动计划，以保持运动的持续性和有效性。 运动前的准备与运动后的恢复： 充分的热身是预防运动损伤的第一道防线。本书将详细讲解热身运动的组成部分，包括动态拉伸和激活练习，以及它们如何为身体做好运动的准备。运动后的整理活动同样重要，我们将阐述静态拉伸、泡沫轴放松等技巧，帮助身体从运动状态中恢复，缓解肌肉酸痛，促进血液循环。 营养与水分的配合： 运动效果的实现离不开合理的营养支持。本书将探讨运动前后及运动过程中的饮食注意事项，推荐适合运动者的健康食物，并强调充足的水分摄入对维持身体正常功能和运动表现的重要性。 第三部分：运动中的挑战与智慧——规避风险，享受过程 运动并非一帆风顺，过程中可能遇到的挑战和风险需要我们认真对待。本部分将提供实用的建议，帮助读者安全、愉快地享受运动。 常见运动损伤的预防与应对： 我们将列举跑步、篮球、足球等常见运动中可能出现的肌肉拉伤、扭伤、骨折等损伤，并深入分析其成因。本书将提供详细的预防措施，包括正确的运动技术、适当的装备选择以及循序渐进的训练方法。当意外发生时，我们将介绍基本的急救处理原则，如RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），并指导读者何时需要寻求专业的医疗帮助。 特殊人群的运动考量： 针对不同年龄段、不同身体状况的人群，运动的策略也会有所不同。本书将特别关注老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病（如高血压、心脏病、关节炎）人群的运动特点和注意事项，提供个性化的运动建议，确保他们在安全的前提下获得运动的益处。 克服运动障碍的心理策略： 缺乏动力、时间不足、感到枯燥是许多人放弃运动的常见原因。本书将探讨这些心理障碍的根源，并提供有效的克服策略，如设定短期可实现的目标、寻找运动伙伴、尝试新的运动项目、利用科技手段（如运动APP）进行激励等，帮助读者建立持久的运动习惯。 第四部分：将运动融入生活——构建属于你的健康蓝图 本书的最终目标是将科学运动的理念转化为读者生活的一部分，构建一个可持续的健康生活模式。 日常生活中的“微运动”： 并非所有运动都需要专门的时间和场地。本书将倡导“微运动”的理念，鼓励读者在日常生活中寻找运动的机会，如爬楼梯代替乘电梯、步行或骑自行车通勤、利用碎片时间进行简单的拉伸或力量练习等，将运动融入生活的每一个角落。 运动与全面健康管理： 运动是健康生活的重要组成部分，但并非全部。本书将强调运动与均衡饮食、充足睡眠、心理健康以及定期体检等其他健康管理要素的协同作用，引导读者形成一个 holistic（整体的）健康观。 持续学习与探索： 运动科学在不断发展，新的研究成果和运动方式层出不穷。本书鼓励读者保持对运动知识的学习热情，主动了解和尝试新的运动项目，不断丰富自己的运动体验，使健康生活成为一种快乐而持久的追求。 《运动与健康的生活》不仅是一本提供知识的书，更是一份激发读者行动的邀请。我们希望通过这本书，能够帮助更多人认识到运动的巨大价值，掌握科学的运动方法，克服运动过程中的挑战，最终将健康的生活方式内化为一种自觉的追求，享受运动带来的活力、快乐和长久的健康。无论您是运动新手还是经验丰富的健身爱好者，这本书都将为您提供有价值的指导和启迪。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期在体育圈内打滚的人来说，很多概念都是“约定俗成”的，无需多言。但这本书的价值就在于，它敢于挑战这些既定的观念，并要求我们对其进行严格的学理论证。我最喜欢的地方是它对体育化（Sportification）过程的批判性审视，揭示了原本纯粹的娱乐和健身活动是如何被纳入到一套追求效率和量化指标的现代管理体系中。作者的语言充满了学术的严谨性，但绝不僵硬，而是带着一种对人类活动深刻的关怀。它不是那种读完后只会让你感叹“原来如此”的书，而是会让你合上书本后，立即产生“我该如何行动”的冲动。它提供的理论工具，足以支撑起对任何一场体育赛事背后的社会动力学的独立分析。这是一本能真正提升个人思维层次的书籍，其深度远超同类导论作品。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本以为这本教材会是一本中规中矩的教科书，充斥着晦涩难懂的术语和陈旧的理论，但我的看法完全被颠覆了。这本书的叙述方式非常具有现代感和前瞻性。它没有拘泥于传统体育史的讲述，而是大胆地引入了全球化、技术发展对体育生态带来的冲击等当代议题。我印象最深的是关于体育与政治权力关系的章节，作者引用了大量的历史事件和当代国际赛事的分析，论证得有理有据，让人不得不佩服其研究的广度和深度。文字的张力十足，即便是像“体育精神”这样看似空泛的概念，也被剖析得骨肉分明，让人明白了这种精神在不同社会结构下的具体体现。对于希望从事体育管理或政策研究的人来说，这本书提供的理论框架无疑是极其坚实的基础。它不是让你被动接受知识，而是鼓励你带着批判性的眼光去解构和重塑你对体育的认知。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对学术类书籍的耐心一向有限，但这本书却有一种魔力，能让人沉浸其中，难以自拔。它在处理复杂的社会学理论时，总是能找到最恰当的比喻和最直观的图表来辅助说明，极大地降低了理解门槛。我特别欣赏作者在讨论“身体文化”一章时所展现出的细腻观察力。作者没有将身体视为单纯的生物学载体，而是深入挖掘了社会规范、阶层观念是如何“刻画”在我们的身体行为之上的。例如，不同社会群体在健身房文化中的表现差异，被描绘得栩栩如生。这本书的排版和设计也值得称赞，阅读起来非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。它不仅仅是知识的传递者，更像是一位富有激情的导师，在耳边低语，引导你探索体育世界中那些隐藏的、迷人的复杂性。绝对是书架上不可或缺的珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！我一直对体育背后的社会学意义充满好奇，想知道体育活动是如何塑造我们社区、影响我们的文化观念的。翻开这本书，首先吸引我的是它清晰的逻辑结构和深入浅出的语言风格。作者并没有停留在对各种运动项目的简单介绍，而是巧妙地将体育置于一个更宏大的社会背景下去审视。比如，书中对体育中的性别角色差异的探讨，非常细致入微，引人深思。我尤其喜欢它对精英体育和大众体育的比较分析，让我对体育产业的运作有了更直观的认识。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了鲜活的案例和贴近生活的观察。读完第一部分，我已经忍不住开始重新审视自己过去参与的那些体育活动，感觉看待事物的角度都被打开了。这绝对是一本能引发深度思考的读物，远超出了我对“导论”类书籍的预期。它不仅教授知识，更像是在邀请读者加入一场关于体育与社会互动的精彩对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它提供了一个跳出“竞技场”的视角来理解体育。我过去关注的焦点多集中于得分、记录和明星运动员，但阅读此书后，我开始关注那些“看不见的工人”——教练背后的组织者、体育设施的社会公平性分配，乃至于体育如何被用作社会整合或分化的工具。作者的论述风格是那种沉稳而富有洞察力的，没有过度的煽情，但每一个论点都掷地有声，犹如冷静的手术刀，精准地剖开了社会现象的表象。特别是关于社区体育在城市化进程中的角色变化这一部分，提供了一个非常本土化且具有现实意义的分析模型。对于任何一位渴望从社会科学角度系统性构建体育知识体系的人来说，这本书无疑是提供了最可靠的“罗盘”。它教会我的，是如何在浩如烟海的体育信息中，抓住社会结构的核心脉络。