普通高等學校公共體育教材：大學體育教程 9787040359459 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宗有智，宗延偉，張應龍 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040359459

商品編碼：29416872845

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：普通高等學校公共體育教材：大學體育教程

定價：35.50元

作者：宗有智,宗延偉,張應龍

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787040359459

字數：

頁碼：392

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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體育課是學校體育的基本組織形式之一，是學生的必修課程。體育教材作為體育課程建設的重要方麵，曆來為各個學校所重視。為瞭促進體育教學改革嚮縱深發展，加強體育課程建設，為廣大學生在體育課學習和自我鍛煉過程中提供科學的指導方法，切實貫徹落實《國傢學生體質健康標準》，大力推進“全國億萬青少年陽光體育運動”，我們組織編寫瞭本教材。本教材以《全國普通高等學校體育課程指導綱要》為編寫依據，牢牢把握住素質教育、以人為本、健康的指導思想，以滿足大學生對體育知識的渴求和自我鍛煉、自我監督、自我檢查、自我評價能力等方麵的需求為目標。《普通高等學校公共體育教材：大學體育教程》指導性強、信息量大、涵蓋麵廣、圖文並茂、通俗易懂，突齣瞭科學性、知識性、先進性、針對性、實用性和地域性等特點，既是大學生的實用教學課本，又是課外鍛煉、保健、體育欣賞的指南。

目錄

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基礎理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與健康
第四節 營養與健康
第五節 生活方式與健康
第六節 體育衛生與健康
第七節 大學體育課程概述
第二章 運動與保健
節 常見運動性傷病的防治
第二節 運動保健與健身
第三章 奧林匹剋運動，
節 奧林匹剋運動概述
第二節 中國與奧林匹剋運動

運動實踐篇
第四章 田徑運動
節 跑人類挑戰速度的基本技能
第二節 跳躍人類剋服障礙的基本技能
第三節 投擲人類投重物的基本技能
第五章 足球運動
節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球比賽規則簡介
第六章 籃球運動，
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球比賽規則簡介
第七章 排球運動
節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球比賽規則簡介
第八章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球比賽規則簡介
第九章 羽毛球運動
節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球比賽規則簡介
第十章 網球運動
節 網球基本技術
第二節 網球基本戰術
第三節 網球比賽規則簡介
第十一章 基礎體操
節 基礎體操概述
第二節 基礎體操基本技術
第三節 體操比賽規則簡介
第十二章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 中國學生健康活力健身操成套規定動作
第四節 健身健美操比賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 標準舞
第三節 體育舞蹈比賽規則簡介
第十四章 街舞
節 街舞概述
第二節 健身街舞
第三節 流行街舞
第十五章 瑜伽
節 瑜伽概述
第二節 瑜伽體位練習
第十六章 武術
第節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第十七章 安塞腰鼓
節 安塞腰鼓概述
第二節 腰鼓基本知識
第三節 腰鼓基本動作和組閤
第十八章 秧歌
節 秧歌概述
第二節 秧歌常用動作
第三節 秧歌的隊形圖案
第十九章 遊泳
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳衛生與安全救護常識
第二十章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基本知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動（越野）比賽規則簡介
第二十一章 休閑體育
節 攀岩運動
第二節 輪滑運動
第三節 保齡球運動
第四節 颱球運動
第五節 跑酷
第六節 蹦極

主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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基礎理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與健康
第四節 營養與健康
第五節 生活方式與健康
第六節 體育衛生與健康
第七節 大學體育課程概述
第二章 運動與保健
節 常見運動性傷病的防治
第二節 運動保健與健身
第三章 奧林匹剋運動，
節 奧林匹剋運動概述
第二節 中國與奧林匹剋運動

運動實踐篇
第四章 田徑運動
節 跑人類挑戰速度的基本技能
第二節 跳躍人類剋服障礙的基本技能
第三節 投擲人類投重物的基本技能
第五章 足球運動
節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球比賽規則簡介
第六章 籃球運動，
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球比賽規則簡介
第七章 排球運動
節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球比賽規則簡介
第八章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球比賽規則簡介
第九章 羽毛球運動
節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球比賽規則簡介
第十章 網球運動
節 網球基本技術
第二節 網球基本戰術
第三節 網球比賽規則簡介
第十一章 基礎體操
節 基礎體操概述
第二節 基礎體操基本技術
第三節 體操比賽規則簡介
第十二章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 中國學生健康活力健身操成套規定動作
第四節 健身健美操比賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 標準舞
第三節 體育舞蹈比賽規則簡介
第十四章 街舞
節 街舞概述
第二節 健身街舞
第三節 流行街舞
第十五章 瑜伽
節 瑜伽概述
第二節 瑜伽體位練習
第十六章 武術
第節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第十七章 安塞腰鼓
節 安塞腰鼓概述
第二節 腰鼓基本知識
第三節 腰鼓基本動作和組閤
第十八章 秧歌
節 秧歌概述
第二節 秧歌常用動作
第三節 秧歌的隊形圖案
第十九章 遊泳
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳衛生與安全救護常識
第二十章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基本知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動（越野）比賽規則簡介
第二十一章 休閑體育
節 攀岩運動
第二節 輪滑運動
第三節 保齡球運動
第四節 颱球運動
第五節 跑酷
第六節 蹦極

主要參考文獻

《身心協奏麯：現代大學生體育實踐指南》 引言 在波瀾壯闊的大學生涯中，知識的海洋浩瀚無垠，學術的殿堂莊嚴神聖。然而，在這求知的旅程中，我們常常在精神與體魄之間，不自覺地畫上瞭一道界限。仿佛精進學問，就必然要犧牲身體的活力；而追求健康的體魄，又似乎會消磨寶貴的學習時間。事實上，身與心如同孿生兄弟，一榮俱榮，一損俱損。一個充沛的體魄是支撐我們探索未知、應對挑戰的堅實基石，而健康的心理狀態則是我們理解世界、實現人生價值的內在驅動力。 《身心協奏麯：現代大學生體育實踐指南》正是為打破這一誤區，為每一位心懷夢想、意氣風發的青年學子量身打造的。本書並非旨在教授高深的運動技巧，也不是列舉琳琅滿目的體育項目，而是希望引領大傢走進一個更廣闊的體育哲學視野，理解體育的真正意義，並學會如何將體育融入日常學習與生活中，實現身心的和諧統一，奏響屬於自己的精彩樂章。 第一部分：體育的內在價值——超越體能的維度 在很多人的觀念裏，體育似乎僅僅是為瞭“鍛煉身體”，是一種“消耗能量”的活動。然而，體育的價值遠不止於此。本書的第一部分，將帶領讀者深入挖掘體育所蘊含的豐富內涵，揭示其超越體能的深刻意義。 體育與認知發展： 運動能夠顯著提升大腦的供氧量，促進神經細胞的生長和連接，從而增強記憶力、注意力、學習效率以及解決問題的能力。本書將結閤神經科學的研究成果，詳細闡述體育活動如何激活大腦的潛能，幫助學生在學術上取得更好的成績。我們將探討不同類型的運動對大腦特定區域的影響，以及如何在學習間隙通過適度運動來“激活”思維，提高學習的專注度和持久性。例如，一些研究錶明，有氧運動能夠促進海馬體（與記憶形成有關的區域）的生長，而一些需要精細協調的運動則能有效提升前額葉皮層的執行功能。 體育與情緒調控： 運動是一種天然的“情緒解壓閥”。在運動過程中，身體會釋放內啡肽等神經遞質，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。本書將介紹科學的運動方法，幫助學生在緊張的學習壓力下，學會通過體育來調節情緒，保持積極樂觀的心態。我們將分析運動如何影響大腦中的情緒調節中樞，例如杏仁核和前扣帶皮層，以及長期堅持體育鍛煉如何構建更具韌性的情緒應對機製。此外，本書還將提供一些針對不同情緒狀態的運動建議，例如，在感到沮喪時，選擇能夠帶來愉悅感的舞蹈或團隊運動；在感到焦慮時，選擇能夠讓人沉靜下來的瑜伽或太極。 體育與人格塑造： 體育競技的過程，本身就是對一個人意誌力、毅力、團隊閤作精神以及公平競爭意識的磨練。本書將通過生動的案例和理論分析，闡述體育如何在潛移默化中塑造健全的人格。我們將討論運動中的挫摺與成功如何教會我們堅韌不拔，如何在團隊閤作中學會溝通與協作，如何在遵守規則中培養誠信與責任感。本書還會探討體育中的“團隊精神”不僅僅局限於賽場，更是在校園集體生活中，如社團活動、項目協作中，都可以通過體育精神來獲得啓示和提升。 體育與社會融入： 參與體育活動，是認識新朋友、拓展社交圈的絕佳途徑。在運動場上，大傢放下身份的差異，以平等的姿態交流，建立深厚的友誼。本書將鼓勵學生積極參與各類體育活動，並在其中學會有效的社交技巧，提升人際交往能力，為未來的社會生活打下堅實基礎。我們將分享一些如何在體育社團中主動融入、如何在集體活動中建立良好人際關係的小貼士，以及如何通過體育運動來增進不同背景同學之間的理解與認同。 第二部分：量身定製的運動方案——科學、實用、個性化 理解瞭體育的內在價值後，關鍵在於如何將其付諸實踐。本書的第二部分，將提供一套係統、科學且高度個性化的運動方案，幫助學生找到最適閤自己的運動方式，並將其有效融入繁忙的大學生活。 自我評估與目標設定： 在開始任何運動計劃之前，瞭解自己的身體狀況至關重要。本書將引導學生進行初步的自我身體評估，包括體能水平、運動基礎、身體限製以及個人偏好。在此基礎上，我們將教授如何設定 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）原則的運動目標，讓運動計劃更具針對性和可行性。我們將提供一些簡單的自我測試方法，例如心肺耐力測試、柔韌性測試等，並提供相應的參考標準，幫助學生瞭解自己的優勢與不足。 基礎體能訓練的科學性： 無論是為瞭提高學習效率，還是為瞭參與更復雜的體育活動，良好的基礎體能都是必不可少的。本書將詳細介紹心肺耐力、力量、柔韌性和平衡性等關鍵體能要素的訓練方法，並強調循序漸進、避免運動損傷的原則。我們將提供不同強度、不同類型的運動組閤建議，以滿足不同體能水平學生的需求。例如，對於初學者，我們將推薦快走、慢跑、簡單的力量練習；對於有一定基礎的學生，我們將介紹更具挑戰性的間歇訓練、核心肌群強化等。 多樣化的運動選擇與適配： 大學體育的魅力在於其多樣性。本書將介紹各類適閤大學生的運動項目，包括但不僅限於： 有氧運動： 跑步、遊泳、自行車、跳繩、健步走等。我們將深入分析這些運動的特點、益處以及在不同季節和場地下的適用性。 力量訓練： 俯臥撐、深蹲、引體嚮上、啞鈴練習等。我們將介紹徒手訓練和器械訓練的基本動作要領，並強調安全規範。 柔韌性與平衡性訓練： 瑜伽、普拉提、拉伸運動等。我們將展示一些經典的體式和練習方法，幫助學生提高身體的靈活性和穩定性。 球類運動： 籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等。我們將從團隊閤作、戰術意識以及基本技巧等方麵進行簡要介紹，並鼓勵學生積極參與校內外的各類球類活動。 新興運動與健身潮流： 攀岩、飛盤、輪滑、搏擊操等。本書將關注當下流行的運動項目，介紹其玩法和吸引力，為學生提供更多新鮮的選擇。 自然探索類運動： 徒步、露營、定嚮越野等。我們將倡導將體育與自然結閤，體驗戶外運動的樂趣，增強與自然的連接。 製定個性化周計劃與日計劃： 科學的運動計劃需要與日常生活相結閤。本書將指導學生如何根據自身的課業安排、精力狀況以及運動偏好，製定靈活可行的周計劃和日計劃。我們將提供一些範例，例如“學期初期運動計劃”、“備考期間的運動調整”、“周末放鬆運動方案”等，並鼓勵學生根據自身實際情況進行調整。 運動中的健康與營養： 任何健康的實踐都離不開飲食的支撐。本書將提供基礎的運動營養學知識，幫助學生瞭解運動前後如何閤理飲食，以及如何通過均衡的營養來支持身體的恢復和發展。我們將解答一些常見的運動營養誤區，並提供一些簡便易行的食譜建議。 第三部分：體育的深度融閤——讓運動成為生活的一部分 真正的體育精神，不是短暫的衝刺，而是持之以恒的融入。本書的第三部分，將探討如何將體育深度融閤於大學生活的各個方麵，讓運動不再是負擔，而是生活的美好鏇律。 打破“沒時間”的魔咒： “太忙瞭，沒時間運動”是許多大學生的普遍藉口。本書將提供一係列“碎片化運動”的技巧，例如利用課間休息進行伸展、將通勤時間轉化為步行或騎行、利用晚間碎片時間進行居傢鍛煉等。我們將分享一些“時間管理”的策略，幫助學生在有限的時間內最大化運動效益。 體育與學術的協同增效： 體育並非與學術對立，而是能夠促進學術的“神助攻”。本書將深入探討如何通過科學的運動安排，提高學習效率，緩解考前壓力，甚至在運動中獲得學術靈感。我們將介紹一些“運動冥想”的技巧，例如在跑步中整理思緒，在遊泳中沉澱思考。 校園體育文化建設與參與： 大學是體育文化的重要沃土。本書將鼓勵學生積極參與校內體育社團、運動會、各類體育賽事等活動，感受集體榮譽感，鍛煉團隊協作能力，並為營造積極健康的校園體育氛圍貢獻自己的力量。我們將分享一些如何組織小型體育活動、如何策劃趣味運動會的小建議，鼓勵學生成為校園體育的積極參與者和推動者。 體育與心理健康的長期投資： 體育是提升心理韌性的終身“保險”。本書將強調體育鍛煉對於預防心理疾病、提升生活幸福感的重要作用，並鼓勵學生將體育視為一項長期的自我投資。我們將探討體育如何幫助我們建立積極的自我認知，如何在麵對人生起伏時保持從容和樂觀。 體育的延展性與終身發展： 大學體育的訓練，是為瞭未來更廣闊的人生舞颱。本書將展望體育在人生各階段的意義，鼓勵學生培養終身運動的習慣，讓體育伴隨一生，成為健康、快樂、積極人生的重要組成部分。我們將分享一些大學畢業後如何繼續保持運動習慣的建議，例如尋找閤適的運動場所、加入社區運動組織等。 結語 《身心協奏麯：現代大學生體育實踐指南》不是一本枯燥的教科書，而是一份充滿活力與智慧的夥伴。它鼓勵我們跳齣思維的定勢，重新審視體育的價值，並用科學、實用、個性化的方法，將體育的美好融入生活的每一個角落。讓我們一起，用汗水澆灌希望，用運動點燃青春，奏響屬於我們自己的、最動聽的身心協奏麯！

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供標準答案的同時，也留下瞭足夠的空間供教師和學生進行個性化的拓展和討論。它像一個堅實的骨架，為體育教學提供瞭一個統一的框架和基準綫，確保瞭不同院校、不同教師在教授核心體育知識時，能有一個共同的參照標準。但在實際應用中，比如在安排某一堂實踐課的內容時，教師完全可以根據場地條件、學生群體的具體反饋以及最新的運動科學研究成果，對教材中的建議進行靈活調整。我個人最欣賞的一點是，它在強調標準化的同時，也時不時地在文本中暗示瞭體育的個體差異性——比如強調“因人而異”的訓練原則，這是一種非常現代和科學的教育理念的體現。它沒有將體育訓練變成一個僵化的公式，而是鼓勵學習者去探索最適閤自己的運動模式，體現瞭對個體健康和全麵發展的尊重，這在傳統的應試型教材中是比較少見的優點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常嚴謹，學術氣息濃厚，這既是優點也是一些讀者可能會感到吃力的部分。它用詞精確，錶述嚴謹，幾乎沒有齣現含糊不清或者過於口語化的錶達，這在傳達精確的運動技術要點時至關重要。然而，正因為這種高度的學術性，使得閱讀過程需要保持高度的專注力。每當涉及運動生物力學或者人體結構相關的章節時，我常常需要停下來，結閤網上的視頻資料或者教材附帶的圖示反復琢磨幾遍纔能完全理解其中的邏輯鏈條。對於習慣瞭輕鬆閱讀的讀者而言，這無疑是一個挑戰。但反過來看，如果目標是培養學生形成科學的體育認知體係，而不是僅僅學會幾個花架子動作，那麼這種嚴謹性是不可或缺的。它迫使讀者去思考“為什麼”這樣做，而不僅僅是“如何”去做，從這個角度來看，這本書成功地扮演瞭知識引路人的角色。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當樸實，封麵采用瞭那種經典的教材風格，藍白相間的配色，讓人一眼就能看齣它的嚴肅性和學術性。拿到手裏的時候，能感受到紙張有一定的厚度，印刷質量也還算精良，沒有齣現明顯的油墨擴散或者模糊的現象，這對於需要反復翻閱和做筆記的學生來說，是個不錯的加分項。內容排版上，整體布局比較緊湊，章節標題和正文之間的區分度做得比較到位，使得查找特定知識點時不會感到迷茫。不過，對於初次接觸體育學的讀者來說，可能初期的術語和理論部分會顯得稍微有些密集，需要花點時間去適應這種教科書式的語言風格。整體來說，作為一本基礎的大學體育教程，它的外觀和基礎的閱讀體驗是符閤預期的，為後續的學習打下瞭堅實的物質基礎。如果能在配圖上多花點心思，比如增加一些高質量的動作分解圖或者曆史照片，或許能讓整體的閱讀體驗更加生動活潑一些，但就目前而言，這種沉穩的風格也確有其存在的價值。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這套教材在理論深度與實際操作之間的平衡把握。它並非僅僅羅列瞭一堆運動項目的規則，而是深入淺齣地探討瞭體育科學的基本原理，比如運動生理學的基礎概念，以及如何科學地進行體能訓練和損傷預防。很多章節在講解完理論之後，都會緊跟著給齣一些在大學體育課上可以立刻實踐的小竅門或者訓練計劃的模闆。例如，在講解心肺功能訓練時，書中不僅僅給齣瞭不同的訓練強度等級，還結閤瞭跑步、遊泳等常見項目的實際操作建議，這對於那些體育基礎薄弱但又渴望提高的同學來說，無疑是極大的幫助。這種理論指導實踐的編排思路，讓這本書超越瞭一般的運動指南，真正具備瞭“教程”的屬性。當然，對於那些已經有一定運動基礎的人來說，可能前半部分的理論迴顧會稍顯基礎，但正是這種紮實的基礎構建，纔使得後續更復雜的訓練模塊得以順利展開，是一種必要的鋪墊。

評分☆☆☆☆☆

從教學進度的安排來看，這本書的章節劃分和知識點的遞進邏輯非常清晰閤理。它似乎是圍繞著一個典型的學期課程結構來設計的，從最基礎的身體素質訓練和健康教育開始，逐步過渡到不同大類的專項技術介紹，最後可能還會涉及體育文化和管理等相關內容。這種由淺入深、循序漸進的結構，極大地降低瞭自學的門檻。我注意到，很多概念的引入都是建立在前一個概念的基礎之上的，比如在講到力量訓練的周期化安排前，已經充分解釋瞭超量恢復的原理。這種前後呼應的編排，使得知識體係相對完整和封閉，讀者不容易在學習過程中産生“知識斷層”。當然，也正因為它要麵麵俱到，覆蓋大學體育的方方麵麵，某些特彆細分的、冷門的運動項目可能介紹得相對簡略，但對於一本麵嚮大眾的“教程”來說，這種取捨是完全可以理解和接受的策略。