曾慶宗太極拳實戰絕技腿法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾慶宗 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極腿法
• 武術
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• 自衛
• 格鬥
• 曾慶宗
• 實戰
• 中華武術
• 拳術

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536482999

商品編碼：29419596732

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：曾慶宗太極拳實戰絕技腿法

定價：26.00元

作者：曾慶宗

齣版社：四川科學技術齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787536482999

字數：

頁碼：160

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《曾慶宗太極拳實戰絕技——腿法》由四川科學技術齣版社齣版n

內容提要

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本書匯集作者數十年武學精髓，是曆時三年多精心編排的實戰絕技普及讀本，內容包括實戰中手臂的基本招法、套路演練、攻守演示等部分。本書的特點就是在講解基本動作和套路精髓時，沒有用常見的長篇纍牘文字講述，而是將自己數十年的修煉心得用口訣言簡意賅地傳授給讀者，從而達到傳授拳術精華的目的。n

目錄

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前言n
章 基本招法n
……n

作者介紹

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曾慶宗，男，國傢體委評定中華武術八段，貴州師範大學等多所高校特聘武術教練。習武50餘年，汲取中西各類搏擊、健身技法，如中華內傢拳、外傢拳、西方拳擊等的精華，創立瞭自身風格的、有較高實戰和健身功能的“曾慶宗太極拳”。n

文摘

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序言

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前言n
章 基本招法n
……n

《武道真傳：腿法絕境》 序言 腿法，乃中國武術之瑰寶，以其靈動迅捷、變化莫測著稱。自古以來，無數武學宗師窮畢生之力，研習腿功，終成一代宗師。本書《武道真傳：腿法絕境》，正是集結瞭諸多武學大傢在腿法上的深刻體悟與獨到見解，旨在為廣大武術愛好者提供一份詳實、全麵的腿法修煉指南。本書並非憑空捏造，而是基於對中國傳統武術腿法曆史、理論與實踐的深入梳理與提煉，力求展現腿法在實戰中的無窮魅力與強大威力。 第一章：腿法溯源與理論基石 本章將帶領讀者追溯中國腿法的悠久曆史，從古籍記載、武術流派的演變中，揭示腿法發展的脈絡。我們將探討不同曆史時期，腿法在軍事、防身、技擊等方麵的應用特點。 腿法的起源與發展： 從古代的踢技、絆摔，到唐宋時期的百戲與武術，再到明清時期各拳種對腿法的完善，我們將梳理腿法在不同階段的演進。 腿法理論的核心概念： 深入剖析腿法修煉的關鍵要素，包括： “根”與“梢”： 腿部力量的來源與傳遞，強調“根深纔能梢活”。 “膝”與“踝”： 膝關節的屈伸變化與踝關節的靈活運用，是腿法變化的關鍵。 “腰”與“腿”的協調： 腰部是發力的樞紐，腿法的施展離不開腰部的配閤。 “形”與“意”： 腿法的形體動作與內在精神意念的統一，是發揮腿法威力的關鍵。 “虛”與“實”： 步法中的虛實變化，是製造假象、迷惑對手、搶占先機的基礎。 腿法的運動學與生物力學原理： 結閤現代科學理論，解釋腿法動作的發力機製、速度與力量的轉化關係，以及如何通過科學訓練最大限度地發揮腿部潛能。 第二章：腿部基本功的錘煉 紮實的基本功是修煉任何武術的基石，腿法更是如此。本章將詳細介紹腿部各項基本功的訓練方法，循序漸進，確保讀者能夠建立起堅實的腿部基礎。 柔韌性訓練： 壓腿： 前後壓腿、側壓腿、劈叉等，逐步提升腿部韌帶的拉伸能力。 踢腿： 前踢、旁踢、後踢、裏閤腿、外擺腿等，強調動作的幅度、速度與控製。 弓步拉伸： 各種角度的弓步拉伸，強化腿部肌群的延展性。 力量性訓練： 馬步、弓步、虛步等樁功： 訓練腿部肌肉的耐力和爆發力。 蹬壁訓練： 模擬蹬地發力的過程，強化腿部蹬伸力量。 負重訓練： 在安全範圍內，進行適當的負重蹲起、提踵等訓練。 沙袋、力量架等器械輔助訓練： 針對性地強化腿部特定肌群。 穩定性訓練： 單腿站立： 訓練踝關節和膝關節的穩定性。 平衡木行走： 提升身體重心控製能力。 動態平衡練習： 在重心不斷變化中保持身體的穩定。 爆發力訓練： 快速踢腿： 強調腿部從靜止到高速運動的瞬間爆發。 跳躍訓練： 縱跳、橫跳、連續跳躍等，提升腿部蹬地起跳的爆發力。 力量跳躍： 結閤力量與速度的跳躍動作。 第三章：基本腿法動作解析與應用 本章將深入剖析一係列經典的腿法動作，從動作要領、發力技巧到實戰應用，進行層層解讀。 正蹬腿： 動作要領： 膝蓋內扣，腳尖綳直，以腳跟或腳掌發力，動作迅猛有力。 發力技巧： 腰部轉動，帶動胯部，力量通過腿部傳遞至腳尖。 實戰應用： 破防、推擋、製敵於一定距離。 側踹腿： 動作要領： 身體側轉，以腳側發力，腿部伸直，力量集中。 發力技巧： 腰胯配閤，帶動腿部橫嚮發力，強調“橫打”。 實戰應用： 攻擊對手側麵，打亂對方陣型。 後掃腿： 動作要領： 身體重心降低，以腿部畫弧綫掃擊，掃擊點可高可低。 發力技巧： 腰部帶動，力量以膝關節為軸，嚮外畫弧。 實戰應用： 掃擊對手下盤，使其失去平衡，為後續攻擊創造機會。 前踢腿： 動作要領： 屈膝提起，然後快速嚮前送齣，腳尖或腳掌用力。 發力技巧： 膝關節的快速屈伸，配閤腰部力量的推動。 實戰應用： 快速突襲，破防，打對手軀乾部位。 鞭腿： 動作要領： 提膝，腳踝放鬆，然後利用身體的鏇轉和腿部的慣性，形成鞭打狀攻擊。 發力技巧： 強調“甩”的力量，腳踝的抖動配閤全身的協調。 實戰應用： 速度快，殺傷力大，常用於攻擊頭部或軀乾。 膝撞： 動作要領： 屈膝，用膝蓋頂撞對手。 發力技巧： 腰部發力，將身體重心壓嚮膝蓋。 實戰應用： 近身纏鬥時，對對手造成近距離打擊。 第四章：精妙步法與腿法聯攻 腿法之所以威力無窮，還在於其與步法的完美結閤。本章將深入探討各種步法如何為腿法施展提供支撐、變化與掩護。 基本步法： 獨立步： 形成穩定支點，為單腿攻擊提供基礎。 弓步： 進退皆宜，是發力與防守的常用步法。 虛步： 虛實結閤，便於閃躲與反擊。 馬步： 穩固下盤，為發力提供強大的支撐。 步法與腿法的配閤： 進擊步法： 如何通過步法前移，快速接近對手，施展踢擊。 退守步法： 如何通過步法後撤，躲避攻擊，為反擊贏得時機。 閃轉步法： 如何通過步法的閃躲與轉體，規避對方攻擊，並尋找破綻。 腿法組閤技： 掃踢組閤： 例如，先用低掃腿破壞對方平衡，再接前踢或側踹。 蹬踹組閤： 例如，以正蹬腿推開對方，緊接著快速側踹。 步法引導的連環腿： 利用步法上的虛實變化，引導對手露齣破綻，再施展連續腿法。 “虛則實之，實則虛之”的腿法運用： 如何通過看似淩厲的腿法，吸引對方注意力，實則伺機進行更緻命的攻擊。 第五章：實戰運用與攻防策略 紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。本章將重點探討腿法在實戰中的具體運用技巧與攻防策略。 臨敵態勢與心理準備： 如何在實戰中保持冷靜，觀察對手，調整自身心態。 腿法的距離控製： 遠距離打擊： 如何利用長距離的腿法（如長掃腿、高踢腿）限製對手。 中距離控製： 如何利用正蹬、側踹等腿法與對手周鏇。 近身纏鬥中的腿法運用： 如何在近身狀態下，利用膝撞、小腿掃擊等進行有效的攻擊。 腿法的破防與護身： 如何突破對手的防禦： 尋找破綻，利用角度與時機。 如何利用腿法進行格擋與化解： 用腿部進行防守，或藉力打力。 攻防轉換的藝術： 如何從防守迅速轉入進攻： 抓住對手失誤，淩厲反擊。 如何利用一次攻擊為下一次攻擊做鋪墊： 創造機會。 針對不同對手的腿法運用： 麵對力量型對手： 利用速度與靈活性，避免與其硬碰硬。 麵對速度型對手： 抓住其攻擊間隙，進行精準打擊。 麵對技術型對手： 運用變化與策略，以巧製勝。 訓練實戰模擬： 對練（sparring）： 在安全的前提下，與同伴進行有目的性的對練，檢驗所學。 假設性場景訓練： 模擬各種實戰場景，進行專項訓練。 第六章：腿法養生與進階之道 腿法不僅是技擊之術，更是養生之道。本章將探討腿法在強身健體、延年益壽方麵的作用，並為有誌於更深層次探索腿法奧秘的讀者提供指引。 腿法與身體健康： 強健筋骨： 腿部訓練對骨骼、關節、肌腱的益處。 促進血液循環： 腿部運動對心血管係統的積極影響。 提升身體協調性與平衡感： 預防跌倒，提高生活質量。 長期修煉的注意事項： 循序漸進，避免受傷： 強調科學訓練的重要性。 勞逸結閤，注意休息： 保證身體的恢復。 營養均衡，飲食調理： 為身體提供充足的能量。 腿法的精神修養： 意念的修煉： 如何通過腿法訓練，達到“天人閤一”的境界。 意誌力的磨礪： 堅持不懈，剋服睏難。 通往更高境界的探索： 融匯貫通： 如何將腿法與其他武術技法相結閤。 創新與發展： 在傳承的基礎上，不斷探索腿法的更多可能性。 結語 腿法，是一條充滿挑戰與樂趣的武道之路。本書《武道真傳：腿法絕境》希望能夠成為您在這條道路上的一位忠實嚮導，助您領略腿法的博大精深，掌握腿法的無窮奧秘，最終達到“腿法絕境”的武學巔峰。願每一位熱愛武術的讀者，都能通過刻苦訓練，收獲強健的體魄，高超的技藝，以及平和的心境。 （本書內容為理論與實踐的結閤，請在專業武術教練的指導下進行練習，切勿盲目模仿，以免發生危險。）

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳腿法的書籍，從翻開第一頁開始就給人一種耳目一新的感覺。作者對太極拳的理解深入骨髓，尤其是在實戰應用方麵，提供瞭一套極具操作性的理論框架。書中對步法和腿部力量的運用講解得細緻入微，不僅僅是理論上的描述，更是結閤瞭大量圖解和案例分析，讓人仿佛身臨其境地感受到瞭功法的精髓。特彆是對於一些看似基礎卻至關重要的“纏絲勁”在腿上的體現，書中有著獨到的見解，將傳統的太極理念與現代的運動力學巧妙地結閤起來，使得原本有些玄妙的招式變得清晰可行。對於長期練習太極拳但苦於無法將套路轉化為實戰效能的習練者來說，這本書無疑是一劑強心針。我尤其欣賞作者那種嚴謹又不失靈活的教學態度，沒有故作高深，而是實實在在地將畢生所學傾囊相授，讓人在閱讀過程中，對自己的練習方法産生一次深刻的反思和革新。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對市麵上形形色色的武術書籍抱持著謹慎的態度，但這本書很快就用其紮實的內涵徵服瞭我。它最吸引我的地方在於其極強的“可驗證性”。作者並沒有停留於空洞的口號，而是設計瞭一係列可以立刻在練習中檢驗效果的小練習和檢驗方法。例如，關於如何通過不同著力點來改變身體重心的平衡，書中的圖示清晰明瞭，我嘗試瞭幾次，立刻就感受到瞭腿部傳導力量的巨大變化。這讓我意識到，太極腿法遠不止是簡單的前後移動或側嚮傾斜，它是一個涉及全身協調和瞬間反應的復雜係統。這本書的文字風格非常接地氣，沒有太多拗口的術語，即便是初學者也能大緻領會其意圖，而老手則能在其中挖掘齣更深層次的韻味和技巧，這種跨越不同水平的普適性非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，主要來自於它對“柔”與“剛”辯證關係的闡述。在討論腿法的技術細節時，作者反復強調腿部肌肉的“鬆緊轉換”，這是一種在瞬間完成的動態平衡。書中詳細分析瞭在受力瞬間，腿部各關節如何協同工作以達到既能承受巨大壓力又不僵硬的地步。這種對人體結構力學的精準拿捏，讓人嘆為觀止。而且，作者還很注重心法的配閤，強調意念對腿部力量釋放的引導作用，這一點在很多單純強調技術層麵的書籍中是缺失的。讀完之後，我感覺自己對“氣沉丹田”的理解也因此得到瞭拓展，明白腿法是氣息下沉的終極承載點。這不僅僅是一本技術手冊，更像是一部關於如何運用身體潛能的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極腿法的專著，簡直可以視為一本高級的“身體解剖學與武術實踐”的結閤體。作者的行文邏輯極為清晰，層層遞進，從最基礎的站姿微調開始，逐步深入到復雜的步法轉換和發力技巧。我特彆喜歡其中關於“內勁”如何通過腳底傳遞到地麵，再反作用於身體的論述。這種描述使得原本抽象的“勁力”概念變得具體化、可追蹤。書中對一些常見的腿部損傷風險和如何通過正確姿勢進行規避的建議也十分寶貴，體現瞭作者的仁者之心。對於任何認真對待太極拳實戰價值的習練者而言，這本書的價值無可估量，它提供瞭一套係統的、經得起推敲的訓練路徑，能有效幫助我們構建一個穩固、靈活且富有爆發力的下盤基礎，是案頭必備的武術寶典。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這本關於腿法的著作後，我最大的感受是作者的功力與他對武術哲學的深刻洞察力。這本書絕非市麵上那些泛泛而談的“養生太極”指南，它直指太極拳實戰的核心——如何利用腿部結構和彈性來達到“四兩撥韆斤”的效果。書中對於“棚、捋、擠、按”這些基本功在腿部動作中的具體體現，給予瞭非常細緻的拆解和重構。例如，關於“化勁”的章節，作者用非常生動的語言描述瞭如何通過腿部的微調來吸收和卸化對方的衝擊力，而不是硬碰硬地去抵擋。這種細微之處的把握，正是區分普通習練者和真正高手的關鍵所在。對於那些已經有一定基礎，渴望突破瓶頸的進階者，這本書無疑是打開新世界大門的鑰匙，它提供瞭一種全新的視角去審視和練習自己的樁功和步法。