普通高等學校公共體育教材：大學體育教程 9787040359459 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宗有智，宗延偉，張應龍 著

圖書標籤:

• 公共體育
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040359459

商品編碼：29420383130

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：普通高等學校公共體育教材：大學體育教程

定價：35.50元

作者：宗有智,宗延偉,張應龍

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787040359459

字數：

頁碼：392

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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體育課是學校體育的基本組織形式之一，是學生的必修課程。體育教材作為體育課程建設的重要方麵，曆來為各個學校所重視。為瞭促進體育教學改革嚮縱深發展，加強體育課程建設，為廣大學生在體育課學習和自我鍛煉過程中提供科學的指導方法，切實貫徹落實《國傢學生體質健康標準》，大力推進“全國億萬青少年陽光體育運動”，我們組織編寫瞭本教材。本教材以《全國普通高等學校體育課程指導綱要》為編寫依據，牢牢把握住素質教育、以人為本、健康的指導思想，以滿足大學生對體育知識的渴求和自我鍛煉、自我監督、自我檢查、自我評價能力等方麵的需求為目標。《普通高等學校公共體育教材：大學體育教程》指導性強、信息量大、涵蓋麵廣、圖文並茂、通俗易懂，突齣瞭科學性、知識性、先進性、針對性、實用性和地域性等特點，既是大學生的實用教學課本，又是課外鍛煉、保健、體育欣賞的指南。

目錄

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基礎理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與健康
第四節 營養與健康
第五節 生活方式與健康
第六節 體育衛生與健康
第七節 大學體育課程概述
第二章 運動與保健
節 常見運動性傷病的防治
第二節 運動保健與健身
第三章 奧林匹剋運動，
節 奧林匹剋運動概述
第二節 中國與奧林匹剋運動

運動實踐篇
第四章 田徑運動
節 跑人類挑戰速度的基本技能
第二節 跳躍人類剋服障礙的基本技能
第三節 投擲人類投重物的基本技能
第五章 足球運動
節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球比賽規則簡介
第六章 籃球運動，
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球比賽規則簡介
第七章 排球運動
節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球比賽規則簡介
第八章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球比賽規則簡介
第九章 羽毛球運動
節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球比賽規則簡介
第十章 網球運動
節 網球基本技術
第二節 網球基本戰術
第三節 網球比賽規則簡介
第十一章 基礎體操
節 基礎體操概述
第二節 基礎體操基本技術
第三節 體操比賽規則簡介
第十二章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 中國學生健康活力健身操成套規定動作
第四節 健身健美操比賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 標準舞
第三節 體育舞蹈比賽規則簡介
第十四章 街舞
節 街舞概述
第二節 健身街舞
第三節 流行街舞
第十五章 瑜伽
節 瑜伽概述
第二節 瑜伽體位練習
第十六章 武術
第節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第十七章 安塞腰鼓
節 安塞腰鼓概述
第二節 腰鼓基本知識
第三節 腰鼓基本動作和組閤
第十八章 秧歌
節 秧歌概述
第二節 秧歌常用動作
第三節 秧歌的隊形圖案
第十九章 遊泳
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳衛生與安全救護常識
第二十章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基本知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動（越野）比賽規則簡介
第二十一章 休閑體育
節 攀岩運動
第二節 輪滑運動
第三節 保齡球運動
第四節 颱球運動
第五節 跑酷
第六節 蹦極

主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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基礎理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與健康
第四節 營養與健康
第五節 生活方式與健康
第六節 體育衛生與健康
第七節 大學體育課程概述
第二章 運動與保健
節 常見運動性傷病的防治
第二節 運動保健與健身
第三章 奧林匹剋運動，
節 奧林匹剋運動概述
第二節 中國與奧林匹剋運動

運動實踐篇
第四章 田徑運動
節 跑人類挑戰速度的基本技能
第二節 跳躍人類剋服障礙的基本技能
第三節 投擲人類投重物的基本技能
第五章 足球運動
節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球比賽規則簡介
第六章 籃球運動，
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球比賽規則簡介
第七章 排球運動
節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球比賽規則簡介
第八章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球比賽規則簡介
第九章 羽毛球運動
節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球比賽規則簡介
第十章 網球運動
節 網球基本技術
第二節 網球基本戰術
第三節 網球比賽規則簡介
第十一章 基礎體操
節 基礎體操概述
第二節 基礎體操基本技術
第三節 體操比賽規則簡介
第十二章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 中國學生健康活力健身操成套規定動作
第四節 健身健美操比賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 標準舞
第三節 體育舞蹈比賽規則簡介
第十四章 街舞
節 街舞概述
第二節 健身街舞
第三節 流行街舞
第十五章 瑜伽
節 瑜伽概述
第二節 瑜伽體位練習
第十六章 武術
第節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第十七章 安塞腰鼓
節 安塞腰鼓概述
第二節 腰鼓基本知識
第三節 腰鼓基本動作和組閤
第十八章 秧歌
節 秧歌概述
第二節 秧歌常用動作
第三節 秧歌的隊形圖案
第十九章 遊泳
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳衛生與安全救護常識
第二十章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基本知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動（越野）比賽規則簡介
第二十一章 休閑體育
節 攀岩運動
第二節 輪滑運動
第三節 保齡球運動
第四節 颱球運動
第五節 跑酷
第六節 蹦極

主要參考文獻

《運動科學基礎與實踐》 引言 在現代社會，體育已不再僅僅是體能訓練的代名詞，而是融身體、心智、社交和文化於一體的綜閤性活動。隨著人們對健康生活方式的日益重視，科學的運動理念和方法也變得愈發重要。《運動科學基礎與實踐》旨在為廣大學子提供一個係統、深入的運動科學知識體係，幫助讀者理解運動的本質，掌握科學的鍛煉方法，培養終身體育的意識，從而提升整體健康水平和生活品質。本書不僅關注運動的技術層麵，更深入剖析運動背後的生理、心理、社會和文化等多維度因素，緻力於構建一個全麵、前沿的運動科學認知框架。 第一章 運動的本質與發展 本章將首先探討“運動”這一概念的廣義與狹義定義，分析其在人類曆史發展中的演變軌跡。從原始社會的生存需要，到古代文明的軍事訓練與身心修養，再到近現代體育的競技化與普及化，我們將梳理運動形式和功能的變化，揭示其社會、文化屬性的深刻根源。 運動的定義與範疇：區分身體活動、體育鍛煉、競技體育等不同層麵的運動，探討其核心特徵和相互關係。 運動在人類曆史中的角色：迴顧人類早期運動的生存意義，分析古代文明（如古希臘、古羅馬）的體育文化及其對後世的影響。 近代體育的興起與發展：探討工業革命對體育的影響，介紹近代體育項目的産生與發展，以及奧林匹剋運動的復興及其意義。 當代體育的多元化趨勢：分析休閑體育、健身産業、民族傳統體育等新興運動形式的特點，以及全球化對體育發展的影響。 運動的社會功能與價值：從促進個體健康、構建和諧社會、增強國傢凝聚力、推動經濟發展等角度，闡釋運動的廣泛社會意義。 第二章 運動生理學：身體如何應對運動 運動生理學是理解運動對人體影響的關鍵學科。本章將係統介紹運動過程中人體各個係統的生理反應和適應性變化，為科學訓練提供堅實的理論基礎。 運動與能量代謝：深入解析 ATP 的生成機製，介紹無氧代謝和有氧代謝在不同強度運動中的作用。探討運動對糖、脂肪、蛋白質代謝的影響。 運動與心血管係統：闡述運動時心髒輸齣量、心率、血壓的變化及調控機製。分析不同運動模式（如耐力運動、力量運動）對心血管健康的影響。 運動與呼吸係統：解析運動時肺通氣量、氧攝取量的變化，以及呼吸肌的功能。探討運動對肺功能的影響。 運動與肌肉骨骼係統：介紹肌肉的收縮原理、肌肉縴維類型及其在不同運動中的作用。分析骨骼、關節、韌帶在運動中的力學特性及運動損傷的發生機製。 運動與神經內分泌係統：探討運動過程中激素（如腎上腺素、皮質醇、生長激素）的分泌變化及其生理效應。解析運動對神經係統的興奮與抑製、協調能力的影響。 運動適應性訓練：講解不同類型的訓練（如耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練）如何引發身體的生理適應，以及超量恢復的原理。 第三章 運動生物力學：運動的力學原理 運動生物力學將物理學原理應用於人體運動分析，揭示運動動作的效率、力量和技術動作的優化。 運動學基礎：介紹位移、速度、加速度等基本運動學參數，以及角位移、角速度、角加速度在描述鏇轉運動中的應用。 動力學基礎：闡述牛頓運動定律在人體運動中的應用，分析力量、力矩、慣性等概念。 人體運動的力學分析：研究人體在不同運動項目（如跑步、跳躍、投擲、舉重）中的受力情況，分析杠杆原理在人體運動中的應用。 運動技術動作的優化：運用生物力學原理分析各種運動技術動作的要點，指導如何提高動作的效率、降低能量消耗，並預防運動損傷。 生物力學在運動損傷預防中的作用：分析運動損傷發生的力學因素，並據此提齣預防和康復的生物力學建議。 運動器材的設計與應用：探討運動器材（如跑鞋、球拍、自行車）的生物力學設計原理，以及如何選擇和使用閤適的器材。 第四章 運動心理學：運動中的心理活動 運動心理學關注個體在運動情境下的心理體驗、行為錶現及其相互關係，對於提升運動錶現、促進心理健康至關重要。 運動動機與目標設定：分析內在動機與外在動機在運動中的作用，探討有效的運動目標設定的原則和方法。 情緒與運動錶現：研究運動中的焦慮、壓力、興奮等情緒對運動錶現的影響，學習情緒調節的策略。 注意與認知在運動中的作用：分析不同類型的注意力（如集中注意、分散注意）在運動技能學習和執行中的重要性。探討運動中的決策、反應速度等認知過程。 運動技能的學習與發展：介紹運動技能學習的階段和理論（如認知階段、聯閤階段、自動化階段），分析練習、反饋、示範等學習方法的作用。 運動中的競爭與閤作：探討個體差異在競爭情境下的錶現，分析團隊閤作的心理機製，以及如何建立良好的團隊關係。 運動與心理健康：研究運動對緩解抑鬱、焦慮等心理問題的積極作用，探討運動在促進自我效能感、自尊心發展方麵的意義。 運動中的應對機製與抗逆力：分析運動員如何應對失敗、挫摺和壓力，培養心理韌性。 第五章 運動訓練的原則與方法 科學的訓練是實現運動目標、提高運動錶現的關鍵。本章將係統介紹運動訓練的基本原則、方法和周期性。 運動訓練的基本原則：深入講解超量恢復、漸進性超負荷、專項性、係統性、周期性等訓練原則。 訓練負荷的構成與控製：分析訓練強度、訓練量、訓練頻率、訓練密度等訓練負荷要素，以及如何科學地控製和調整訓練負荷。 訓練方法的多樣性：介紹不同類型的訓練方法，如間歇訓練、重復訓練、節奏訓練、力量訓練（如漸進阻力訓練、爆發力訓練）、柔韌性訓練（如靜態拉伸、動態拉伸）等。 運動訓練的周期性：講解年度訓練計劃、月訓練計劃、周訓練計劃和日訓練計劃的製定，以及不同訓練周期（如準備期、比賽期、恢復期）的目標和訓練內容。 訓練中的技術與戰術訓練：分析基本技術動作的規範與提高，以及戰術意識和臨場應變能力的培養。 體能訓練的構成：將耐力、力量、速度、柔韌性、靈敏性等基本體能要素的訓練進行整閤。 運動員的恢復與營養：探討運動後恢復的重要性，介紹主動恢復、被動恢復的方法，以及運動營養的基本原則。 第六章 常見運動項目專項技術與訓練 本章將選取幾種學生群體中常見的體育項目，深入分析其專項技術動作的要點、方法，並提供相應的訓練建議。 田徑項目（如跑步、跳遠、鉛球）： 跑步：不同類型跑步（如短跑、中長跑）的技術要點、起跑、途中跑、衝刺技術，以及耐力與速度結閤的訓練方法。 跳遠：助跑、起跳、騰空、著地等技術環節的分析，以及爆發力、協調性的訓練。 鉛球：推鉛球的技術動作分解，力量、爆發力、轉體技術的訓練。 球類項目（如籃球、排球、足球）： 籃球：運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及攻防戰術配閤的訓練。 排球：發球、墊球、傳球、扣球、攔網等技術，以及團隊配閤與快速進攻戰術。 足球：顛球、盤帶、傳球、射門、頭球等技術，以及跑位、防守、攻防轉換戰術。 體操與舞蹈： 體操：平衡、力量、柔韌性、協調性訓練，以及基本體操動作（如滾翻、支撐）的練習。 舞蹈：節奏感、樂感、肢體協調性訓練，以及不同風格舞蹈的基本動作和錶現力。 遊泳： 不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技術要點，以及水中呼吸、打腿、劃臂配閤的練習。 水中耐力與力量訓練。 其他運動項目（如羽毛球、乒乓球、健美操）：簡要介紹其核心技術與訓練要點。 第七章 運動損傷的預防與康復 瞭解運動損傷的發生原因、常見類型，掌握科學的預防和康復方法，是保障運動安全、持續參與體育活動的基礎。 運動損傷的常見原因：分析運動過量、技術不當、準備活動不足、疲勞、環境因素等。 運動損傷的常見類型：介紹軟組織損傷（如扭傷、拉傷、挫傷）、骨損傷（如骨摺、應力性骨摺）、肌腱炎、關節損傷等。 運動損傷的預防策略：強調充分的熱身與整理活動，掌握正確的技術動作，循序漸進的訓練，閤理安排運動負荷，選擇閤適的運動裝備，注意運動場地安全。 運動損傷的急性處理（RICE原則）：介紹休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則。 運動損傷的康復原則與方法：講解恢復運動功能、重建肌力、改善柔韌性、恢復本體感覺等康復過程。介紹物理療法、運動療法、手法治療等。 不同部位運動損傷的康復要點：簡要分析踝關節扭傷、膝關節損傷、肩關節損傷、腰部損傷等的康復流程。 復健訓練的注意事項：強調在康復過程中循序漸進，聽從專業人士指導，避免二次損傷。 第八章 健康生活方式與體育 本章將探討如何將體育運動融入日常生活，構建健康的生活方式，提升生命質量。 體育鍛煉與身體健康：分析規律的體育鍛煉對預防心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆等慢性疾病的作用。 體育鍛煉與心理健康：重申運動在緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量、增強自信心方麵的作用。 終身體育的理念與實踐：鼓勵學生樹立終身體育的意識，探索適閤不同人生階段的體育鍛煉方式。 運動與營養的和諧統一：介紹均衡飲食的重要性，以及運動前後如何閤理補充營養。 體育鍛煉在社會交往中的作用：探討體育運動如何促進人際交往，建立社會支持網絡。 常見運動誤區解析：辨析過度訓練、片麵追求訓練強度、忽視熱身與放鬆等常見誤區。 如何製定個性化的運動計劃：指導讀者根據自身身體狀況、興趣和目標，製定切實可行的運動計劃。 結論 《運動科學基礎與實踐》是一本集理論性、實踐性、係統性於一體的綜閤性運動科學讀物。本書旨在幫助讀者全麵認識運動的科學內涵，掌握科學的鍛煉方法，預防和處理運動損傷，並將體育運動真正融入日常生活，享受運動帶來的健康與快樂。希望本書能成為您開啓健康生活、擁抱活力人生的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最看重一本體育教材的實用性，畢竟我們不是要去參加奧運會，而是要在有限的課時內，最大化地提升自己的運動能力和健康水平。這本書在這方麵做得極其到位，它沒有去追求大而全，而是非常聚焦於大學階段最核心、最實用的體育技能和體能訓練模塊。例如，關於心肺耐力的訓練計劃，它提供瞭不同強度、不同周期的循序漸進的方案，你可以根據自己的實際情況選擇加入，而不是被一個統一的、可能對某些人來說過難的計劃所束縛。另外，書中關於常見運動損傷的預防和簡易處理部分，寫得尤為到位，這些知識在實際運動中是保命符般的存在。我記得有一次打球崴腳，迴去查瞭書裏的描述，發現處理步驟和書上說的基本一緻，這極大地增強瞭我對這本書實用價值的信任感。它不是空談理論，而是真正服務於你日常生活中的體育活動，讓你每一次運動都能更加安全、高效。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實是抱著“應付差事”的心態，畢竟體育課嘛，不就是跑跑跳跳，何必那麼較真？但接觸瞭這本書後，我對“體育”的認知被徹底顛覆瞭。這本書的魅力在於它的“人文關懷”和“全麵性”。它不僅僅關注你的肌肉是否強健，更關注你的心理狀態和健康觀念的建立。書中用瞭相當大的篇幅來探討體育在現代社會中的意義，比如如何通過運動來調節學習壓力，如何培養團隊協作精神，甚至還涉及到運動中的急救常識和健康飲食搭配。這些內容遠遠超齣瞭傳統體育教學的範疇，更像是一本關於“健康生活哲學”的入門書。我特彆喜歡它對“終身體育”理念的強調，它不是讓你在大學四年衝刺一次體測就萬事大吉，而是引導你建立一種積極的生活方式，讓你意識到運動是伴隨一生的功課。這種宏觀的視角，讓原本可能被視為“苦差事”的體育鍛煉，變成瞭一項對自己未來負責的投資。它的語言風格非常平實且富有啓發性，讀起來一點都不纍，反而會激發你走齣教室，去實踐書中所教的一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的齣乎我的意料，原以為大學體育教材都會是那種枯燥乏味的理論堆砌，結果翻開這本《大學體育教程》，我發現它簡直就是一本活生生的運動百科全書！首先，它的內容編排非常科學閤理，從最基礎的身體素質訓練，到各類球類、田徑、體操，再到一些新興的運動項目，都講解得細緻入微。我尤其欣賞作者在講解動作要領時，那種深入淺齣的文筆，即便是像我這種體育基礎比較薄弱的人，也能很快抓住重點。比如講到籃球運球時，它不僅僅是告訴你“要拍球”，而是細緻分析瞭手掌的接觸點、發力角度、以及不同情況下的變嚮技巧，甚至還配有清晰的圖示，這對於自學或者課後復習來說，簡直是太友好瞭。而且，這本書的理論部分也絕不含糊，它會用通俗易懂的方式解釋運動生理學和生物力學的基礎知識，讓你明白“為什麼”要這麼練，而不是死記硬背。讀完幾章下來，我感覺自己對運動的理解上升到瞭一個全新的層次，不再是盲目地跟著感覺走，而是有章可循地進行科學鍛煉。這本書絕對是值得每個大學生珍藏的體育學習指南，遠超齣瞭我對普通教材的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現方式，絕對是教科書中的一股清流。我以前看的很多教材，封麵樸實無華，內頁黑白打印，看得人昏昏欲睡。但《大學體育教程》在這方麵做得非常齣色，它大量采用瞭高質量的彩色插圖和動態捕捉的分解動作圖，這對於學習復雜的技術動作至關重要。舉個例子，學習跳高技術時，文字描述再詳細，也不如直接看到身體起跳、過杆、落地的每一個關鍵節點來得直觀。這本書完美地解決瞭這一點，清晰的圖文結閤，讓原本需要老師現場糾正的細節，通過書本就能得到有效的指導。而且，在涉及不同運動項目時，作者還很巧妙地插入瞭一些“曆史小知識”和“世界之最”的欄目，這在緊張的學習之餘提供瞭一些輕鬆的閱讀點綴，成功地將體育課的嚴肅性與趣味性結閤瞭起來。這種精心設計的細節，體現瞭編者對提升學習體驗的用心程度，讓一本教材不僅僅是工具，更像是一本值得翻閱的圖文誌。

評分☆☆☆☆☆

我有一個習慣，拿到新教材後，總會先翻到目錄和索引，看看它涵蓋的廣度和深度。對於《大學體育教程》這本書，我最深刻的感受是它的“適應性”和“前瞻性”。它不僅僅包含瞭傳統的田徑、球類等基礎項目，還關注到瞭當代大學生對新興運動，比如瑜伽、或者一些流行的健身方法的需求，並在其中穿插瞭科學的訓練原理。這種與時俱進的編撰思路，讓這本書在內容上保持瞭活力，不會讓人覺得過時。更重要的是，這本書在講解每一個技術動作時，都盡可能地考慮到瞭個體差異。比如，它會提示不同性彆、不同體型的人在完成某個動作時可能需要注意的細微調整，這種細緻入微的關照，在傳統的、麵嚮大眾的教材中是很少見的。它真正做到瞭“因材施教”的理念在教材層麵的體現，讓你感覺作者在跟你進行一場平等的交流，而不是居高臨下的說教。這本書無疑為我打開瞭一扇通往科學、有趣體育世界的大門。