曾庆宗太极拳实战绝技腿法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾庆宗 著

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出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536482999

商品编码：29419596732

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：曾庆宗太极拳实战绝技腿法

定价：26.00元

作者：曾庆宗

出版社：四川科学技术出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787536482999

字数：

页码：160

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《曾庆宗太极拳实战绝技——腿法》由四川科学技术出版社出版n

内容提要

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本书汇集作者数十年武学精髓，是历时三年多精心编排的实战绝技普及读本，内容包括实战中手臂的基本招法、套路演练、攻守演示等部分。本书的特点就是在讲解基本动作和套路精髓时，没有用常见的长篇累牍文字讲述，而是将自己数十年的修炼心得用口诀言简意赅地传授给读者，从而达到传授拳术精华的目的。n

目录

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前言n
章 基本招法n
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作者介绍

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曾庆宗，男，国家体委评定中华武术八段，贵州师范大学等多所高校特聘武术教练。习武50余年，汲取中西各类搏击、健身技法，如中华内家拳、外家拳、西方拳击等的精华，创立了自身风格的、有较高实战和健身功能的“曾庆宗太极拳”。n

文摘

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序言

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前言n
章 基本招法n
……n

《武道真传：腿法绝境》 序言 腿法，乃中国武术之瑰宝，以其灵动迅捷、变化莫测著称。自古以来，无数武学宗师穷毕生之力，研习腿功，终成一代宗师。本书《武道真传：腿法绝境》，正是集结了诸多武学大家在腿法上的深刻体悟与独到见解，旨在为广大武术爱好者提供一份详实、全面的腿法修炼指南。本书并非凭空捏造，而是基于对中国传统武术腿法历史、理论与实践的深入梳理与提炼，力求展现腿法在实战中的无穷魅力与强大威力。 第一章：腿法溯源与理论基石 本章将带领读者追溯中国腿法的悠久历史，从古籍记载、武术流派的演变中，揭示腿法发展的脉络。我们将探讨不同历史时期，腿法在军事、防身、技击等方面的应用特点。 腿法的起源与发展： 从古代的踢技、绊摔，到唐宋时期的百戏与武术，再到明清时期各拳种对腿法的完善，我们将梳理腿法在不同阶段的演进。 腿法理论的核心概念： 深入剖析腿法修炼的关键要素，包括： “根”与“梢”： 腿部力量的来源与传递，强调“根深才能梢活”。 “膝”与“踝”： 膝关节的屈伸变化与踝关节的灵活运用，是腿法变化的关键。 “腰”与“腿”的协调： 腰部是发力的枢纽，腿法的施展离不开腰部的配合。 “形”与“意”： 腿法的形体动作与内在精神意念的统一，是发挥腿法威力的关键。 “虚”与“实”： 步法中的虚实变化，是制造假象、迷惑对手、抢占先机的基础。 腿法的运动学与生物力学原理： 结合现代科学理论，解释腿法动作的发力机制、速度与力量的转化关系，以及如何通过科学训练最大限度地发挥腿部潜能。 第二章：腿部基本功的锤炼 扎实的基本功是修炼任何武术的基石，腿法更是如此。本章将详细介绍腿部各项基本功的训练方法，循序渐进，确保读者能够建立起坚实的腿部基础。 柔韧性训练： 压腿： 前后压腿、侧压腿、劈叉等，逐步提升腿部韧带的拉伸能力。 踢腿： 前踢、旁踢、后踢、里合腿、外摆腿等，强调动作的幅度、速度与控制。 弓步拉伸： 各种角度的弓步拉伸，强化腿部肌群的延展性。 力量性训练： 马步、弓步、虚步等桩功： 训练腿部肌肉的耐力和爆发力。 蹬壁训练： 模拟蹬地发力的过程，强化腿部蹬伸力量。 负重训练： 在安全范围内，进行适当的负重蹲起、提踵等训练。 沙袋、力量架等器械辅助训练： 针对性地强化腿部特定肌群。 稳定性训练： 单腿站立： 训练踝关节和膝关节的稳定性。 平衡木行走： 提升身体重心控制能力。 动态平衡练习： 在重心不断变化中保持身体的稳定。 爆发力训练： 快速踢腿： 强调腿部从静止到高速运动的瞬间爆发。 跳跃训练： 纵跳、横跳、连续跳跃等，提升腿部蹬地起跳的爆发力。 力量跳跃： 结合力量与速度的跳跃动作。 第三章：基本腿法动作解析与应用 本章将深入剖析一系列经典的腿法动作，从动作要领、发力技巧到实战应用，进行层层解读。 正蹬腿： 动作要领： 膝盖内扣，脚尖绷直，以脚跟或脚掌发力，动作迅猛有力。 发力技巧： 腰部转动，带动胯部，力量通过腿部传递至脚尖。 实战应用： 破防、推挡、制敌于一定距离。 侧踹腿： 动作要领： 身体侧转，以脚侧发力，腿部伸直，力量集中。 发力技巧： 腰胯配合，带动腿部横向发力，强调“横打”。 实战应用： 攻击对手侧面，打乱对方阵型。 后扫腿： 动作要领： 身体重心降低，以腿部画弧线扫击，扫击点可高可低。 发力技巧： 腰部带动，力量以膝关节为轴，向外画弧。 实战应用： 扫击对手下盘，使其失去平衡，为后续攻击创造机会。 前踢腿： 动作要领： 屈膝提起，然后快速向前送出，脚尖或脚掌用力。 发力技巧： 膝关节的快速屈伸，配合腰部力量的推动。 实战应用： 快速突袭，破防，打对手躯干部位。 鞭腿： 动作要领： 提膝，脚踝放松，然后利用身体的旋转和腿部的惯性，形成鞭打状攻击。 发力技巧： 强调“甩”的力量，脚踝的抖动配合全身的协调。 实战应用： 速度快，杀伤力大，常用于攻击头部或躯干。 膝撞： 动作要领： 屈膝，用膝盖顶撞对手。 发力技巧： 腰部发力，将身体重心压向膝盖。 实战应用： 近身缠斗时，对对手造成近距离打击。 第四章：精妙步法与腿法联攻 腿法之所以威力无穷，还在于其与步法的完美结合。本章将深入探讨各种步法如何为腿法施展提供支撑、变化与掩护。 基本步法： 独立步： 形成稳定支点，为单腿攻击提供基础。 弓步： 进退皆宜，是发力与防守的常用步法。 虚步： 虚实结合，便于闪躲与反击。 马步： 稳固下盘，为发力提供强大的支撑。 步法与腿法的配合： 进击步法： 如何通过步法前移，快速接近对手，施展踢击。 退守步法： 如何通过步法后撤，躲避攻击，为反击赢得时机。 闪转步法： 如何通过步法的闪躲与转体，规避对方攻击，并寻找破绽。 腿法组合技： 扫踢组合： 例如，先用低扫腿破坏对方平衡，再接前踢或侧踹。 蹬踹组合： 例如，以正蹬腿推开对方，紧接着快速侧踹。 步法引导的连环腿： 利用步法上的虚实变化，引导对手露出破绽，再施展连续腿法。 “虚则实之，实则虚之”的腿法运用： 如何通过看似凌厉的腿法，吸引对方注意力，实则伺机进行更致命的攻击。 第五章：实战运用与攻防策略 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。本章将重点探讨腿法在实战中的具体运用技巧与攻防策略。 临敌态势与心理准备： 如何在实战中保持冷静，观察对手，调整自身心态。 腿法的距离控制： 远距离打击： 如何利用长距离的腿法（如长扫腿、高踢腿）限制对手。 中距离控制： 如何利用正蹬、侧踹等腿法与对手周旋。 近身缠斗中的腿法运用： 如何在近身状态下，利用膝撞、小腿扫击等进行有效的攻击。 腿法的破防与护身： 如何突破对手的防御： 寻找破绽，利用角度与时机。 如何利用腿法进行格挡与化解： 用腿部进行防守，或借力打力。 攻防转换的艺术： 如何从防守迅速转入进攻： 抓住对手失误，凌厉反击。 如何利用一次攻击为下一次攻击做铺垫： 创造机会。 针对不同对手的腿法运用： 面对力量型对手： 利用速度与灵活性，避免与其硬碰硬。 面对速度型对手： 抓住其攻击间隙，进行精准打击。 面对技术型对手： 运用变化与策略，以巧制胜。 训练实战模拟： 对练（sparring）： 在安全的前提下，与同伴进行有目的性的对练，检验所学。 假设性场景训练： 模拟各种实战场景，进行专项训练。 第六章：腿法养生与进阶之道 腿法不仅是技击之术，更是养生之道。本章将探讨腿法在强身健体、延年益寿方面的作用，并为有志于更深层次探索腿法奥秘的读者提供指引。 腿法与身体健康： 强健筋骨： 腿部训练对骨骼、关节、肌腱的益处。 促进血液循环： 腿部运动对心血管系统的积极影响。 提升身体协调性与平衡感： 预防跌倒，提高生活质量。 长期修炼的注意事项： 循序渐进，避免受伤： 强调科学训练的重要性。 劳逸结合，注意休息： 保证身体的恢复。 营养均衡，饮食调理： 为身体提供充足的能量。 腿法的精神修养： 意念的修炼： 如何通过腿法训练，达到“天人合一”的境界。 意志力的磨砺： 坚持不懈，克服困难。 通往更高境界的探索： 融汇贯通： 如何将腿法与其他武术技法相结合。 创新与发展： 在传承的基础上，不断探索腿法的更多可能性。 结语 腿法，是一条充满挑战与乐趣的武道之路。本书《武道真传：腿法绝境》希望能够成为您在这条道路上的一位忠实向导，助您领略腿法的博大精深，掌握腿法的无穷奥秘，最终达到“腿法绝境”的武学巅峰。愿每一位热爱武术的读者，都能通过刻苦训练，收获强健的体魄，高超的技艺，以及平和的心境。 （本书内容为理论与实践的结合，请在专业武术教练的指导下进行练习，切勿盲目模仿，以免发生危险。）

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本关于腿法的著作后，我最大的感受是作者的功力与他对武术哲学的深刻洞察力。这本书绝非市面上那些泛泛而谈的“养生太极”指南，它直指太极拳实战的核心——如何利用腿部结构和弹性来达到“四两拨千斤”的效果。书中对于“棚、捋、挤、按”这些基本功在腿部动作中的具体体现，给予了非常细致的拆解和重构。例如，关于“化劲”的章节，作者用非常生动的语言描述了如何通过腿部的微调来吸收和卸化对方的冲击力，而不是硬碰硬地去抵挡。这种细微之处的把握，正是区分普通习练者和真正高手的关键所在。对于那些已经有一定基础，渴望突破瓶颈的进阶者，这本书无疑是打开新世界大门的钥匙，它提供了一种全新的视角去审视和练习自己的桩功和步法。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极腿法的专著，简直可以视为一本高级的“身体解剖学与武术实践”的结合体。作者的行文逻辑极为清晰，层层递进，从最基础的站姿微调开始，逐步深入到复杂的步法转换和发力技巧。我特别喜欢其中关于“内劲”如何通过脚底传递到地面，再反作用于身体的论述。这种描述使得原本抽象的“劲力”概念变得具体化、可追踪。书中对一些常见的腿部损伤风险和如何通过正确姿势进行规避的建议也十分宝贵，体现了作者的仁者之心。对于任何认真对待太极拳实战价值的习练者而言，这本书的价值无可估量，它提供了一套系统的、经得起推敲的训练路径，能有效帮助我们构建一个稳固、灵活且富有爆发力的下盘基础，是案头必备的武术宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼，主要来自于它对“柔”与“刚”辩证关系的阐述。在讨论腿法的技术细节时，作者反复强调腿部肌肉的“松紧转换”，这是一种在瞬间完成的动态平衡。书中详细分析了在受力瞬间，腿部各关节如何协同工作以达到既能承受巨大压力又不僵硬的地步。这种对人体结构力学的精准拿捏，让人叹为观止。而且，作者还很注重心法的配合，强调意念对腿部力量释放的引导作用，这一点在很多单纯强调技术层面的书籍中是缺失的。读完之后，我感觉自己对“气沉丹田”的理解也因此得到了拓展，明白腿法是气息下沉的终极承载点。这不仅仅是一本技术手册，更像是一部关于如何运用身体潜能的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对市面上形形色色的武术书籍抱持着谨慎的态度，但这本书很快就用其扎实的内涵征服了我。它最吸引我的地方在于其极强的“可验证性”。作者并没有停留于空洞的口号，而是设计了一系列可以立刻在练习中检验效果的小练习和检验方法。例如，关于如何通过不同着力点来改变身体重心的平衡，书中的图示清晰明了，我尝试了几次，立刻就感受到了腿部传导力量的巨大变化。这让我意识到，太极腿法远不止是简单的前后移动或侧向倾斜，它是一个涉及全身协调和瞬间反应的复杂系统。这本书的文字风格非常接地气，没有太多拗口的术语，即便是初学者也能大致领会其意图，而老手则能在其中挖掘出更深层次的韵味和技巧，这种跨越不同水平的普适性非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极拳腿法的书籍，从翻开第一页开始就给人一种耳目一新的感觉。作者对太极拳的理解深入骨髓，尤其是在实战应用方面，提供了一套极具操作性的理论框架。书中对步法和腿部力量的运用讲解得细致入微，不仅仅是理论上的描述，更是结合了大量图解和案例分析，让人仿佛身临其境地感受到了功法的精髓。特别是对于一些看似基础却至关重要的“缠丝劲”在腿上的体现，书中有着独到的见解，将传统的太极理念与现代的运动力学巧妙地结合起来，使得原本有些玄妙的招式变得清晰可行。对于长期练习太极拳但苦于无法将套路转化为实战效能的习练者来说，这本书无疑是一剂强心针。我尤其欣赏作者那种严谨又不失灵活的教学态度，没有故作高深，而是实实在在地将毕生所学倾囊相授，让人在阅读过程中，对自己的练习方法产生一次深刻的反思和革新。