足球入门到精通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《名师出高图》编写组 著

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• 足球
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• 战术
• 规则
• 青少年
• 运动
• 健身
• 球技

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122272492

商品编码：29420299952

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：足球入门到精通

定价：48.00元

作者：《名师出高图》编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787122272492

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《足球入门到精通》想帮你解决的问题是：
如何学会踢足球；
如何能够踢好足球；
如何能看懂足球比赛；
如何在团队协作中胜出。

内容提要

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足球被称为“世界运动” ，是全球体育界影响力的单项体育运动。如果你喜爱足球，愿意投身其中，体验足球运动的刺激与冲击，那么磨练个人基本技术和掌握个人攻防战术便必不可少。
《足球入门到精通》想与你分享的内容有：包括运球、踢球、头球和掷界外球在内的个人基本技术；包括进攻和防守在内的个人攻防战术；特别针对守门员训练总结的训练方法；以及足球规则概要。

目录

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作者介绍

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“名师出高图编写组”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。

文摘

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序言

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《绿茵奇迹：从新手小白到球场王者》 序言 足球，这项被誉为“世界第一运动”的魅力，早已超越了简单的体育范畴，成为一种文化，一种生活方式，甚至是一种信仰。它点燃了无数人的激情，凝聚了无数人的梦想，更在绿茵场上书写着一段段荡气回肠的传奇。然而，对于许多初学者而言，足球的世界似乎既熟悉又陌生。那些令人血脉贲张的射门，那些眼花缭乱的盘带，那些默契的配合，都像是遥不可及的艺术。您是否也曾站在球场边，心生向往，却又因不知从何下手而犹豫不决？您是否也曾对着电视屏幕中的精彩瞬间，发出由衷的赞叹，却又无法亲身体验那份快乐？ 《绿茵奇迹：从新手小白到球场王者》正是为你而来。这本书并非一本枯燥的技术手册，也不是一本深奥的战术分析集。它是一份充满温度的邀请函，邀请你走进足球的奇妙世界，解锁你内心深处的运动潜能，让你从一个懵懂的新手，蜕变成一个自信、快乐的足球爱好者，甚至是驰骋球场，享受胜利喜悦的“球场王者”。我们相信，无论你的年龄、性别、体能如何，只要怀揣着对足球的热爱，掌握正确的方法，你都能在这片绿茵场上找到属于自己的舞台，体验足球带来的无限乐趣。 第一章：心之所向，脚下生风——足球的魅力与入门准备 在正式踏上球场之前，让我们先来探寻足球为何如此迷人。它不仅仅是22个人在场上追逐一个皮球，更是团队协作、个人技巧、策略智慧与坚韧意志的完美结合。每一次成功的传球，都凝聚着队友间的信任；每一次精彩的过人，都展现着个体的创造力；每一次巧妙的配合，都闪耀着智慧的光芒；而每一次绝地反击，则彰显着永不放弃的精神。 为何选择足球？ 我们将从足球的历史渊源、文化意义以及它所蕴含的独特价值观出发，帮助你深刻理解这项运动的魅力所在。它不仅能锻炼你的体魄，更能磨砺你的心智，培养你的团队精神和领导能力。 从何处开始？ 本章将为你扫清入门前的障碍。我们将详细讲解选择一双合适的足球鞋、足球袜、护腿板等基本装备的重要性，以及如何根据自己的场地条件和喜好选择合适的足球。更重要的是，我们将指导你如何进行基础的热身运动，预防运动损伤，为你的足球之旅打下坚实的基础。 心态建设： 足球是一项需要耐心和毅力的运动。我们会强调积极的心态，鼓励你在学习过程中不惧怕犯错，将每一次失误都视为宝贵的学习机会，享受不断进步的过程。 第二章：基础奠基——零基础也能玩转的控球技巧 控球，是足球运动的基石。没有良好的控球能力，一切的传球、射门、过人都将无从谈起。本章将以最直观、最易懂的方式，为你拆解控球的奥秘，让你从第一次触球开始，就建立正确的意识和动作。 脚法大揭秘： 你将学习到用脚内侧、脚外侧、脚背（内侧、外侧、正面）等不同部位触球的技巧。我们将通过详细的图解和动作分解，指导你如何用最舒服、最有效的方式控制住来球，让足球仿佛粘在你的脚下。 球感养成记： “球感”是衡量一个球员控球能力的关键。我们将为你提供一系列简单易行的训练方法，如原地颠球、带球绕杆、行进间触球等，帮助你逐渐培养对球的感知能力，让你的脚与球之间建立起默契的联系。 停球的艺术： 足球比赛中，接球停球的质量直接影响到进攻的流畅性。本章将深入讲解不同来球（地面球、高空球、反弹球）的停球技巧，让你能够稳定地卸下球，为下一步的动作做好准备。 基础带球练习： 在控球的基础上，我们将引导你进行简单的带球练习。你将学习如何用脚内侧、脚外侧以及脚底进行连续的短距离带球，为日后的长距离奔袭打下基础。 第三章：传球之道——连接全场的精准桥梁 足球比赛的精髓在于团队。而传球，正是连接团队、发动进攻的生命线。本章将教会你如何成为一名可靠的传球手，让你的传球精准、有力、且富于变化。 传球的基本功： 你将学习到用脚内侧进行近距离、精准的传球。我们将强调传球时的支撑腿、触球部位、发力方式以及传球后的动作协调性。 长传与短传的运用： 在掌握了基本传球技巧后，我们将引导你练习长传，让你能够将球送到更远的位置，改变比赛节奏。同时，我们也会强调短传的节奏和准确性，以及如何通过短传来构建进攻。 传球的视野与意识： 传球不仅仅是简单的脚法运用，更需要开阔的视野和敏锐的判断。本章将引导你学会观察队友的位置、对手的防守站位，以及如何选择最合适的传球线路和时机。 不同情境下的传球： 在比赛中，面对不同的防守压力和队友的跑位，你需要灵活运用不同的传球方式。我们会为你模拟各种场景，让你在练习中掌握如何在狭小空间内完成传球，如何进行穿透性传球，以及如何进行过渡性传球。 第四章：射门的激情——点燃胜利的火焰 足球比赛的最高潮莫过于进球！而射门，则是实现这一目标的关键。本章将从零开始，循序渐进地引导你掌握各种有效的射门技巧，让你有机会在绿茵场上留下属于自己的精彩瞬间。 基础射门姿势与发力： 你将学习正确的射门站位、挥腿动作以及如何运用腰腹力量来增加射门的冲击力。 不同部位的射门： 我们将详细讲解如何用脚背（正面）、脚内侧、脚弓等不同部位进行射门，并分析不同部位射门的特点和适用场景。 力量与角度的控制： 射门不仅仅是追求力量，更需要精准的角度。本章将指导你如何控制球的方向和力量，使其更有威胁。 常见射门训练： 你将接触到如推射、抽射、凌空抽射等基础射门练习，通过大量的重复训练，将这些技术动作内化为你的本能。 处理门将： 我们还会简单触及如何观察门将的位置，以及如何选择射门角度来提高进球的概率。 第五章：防守有道——构建稳固的后防屏障 进攻是球迷最爱看的，但强大的防守同样是赢得比赛的关键。本章将让你了解防守的重要性，并学习一些基础的防守技巧，让你能够更好地保护自己的球门，并在抢断中展现价值。 站位与拦截： 你将学习如何在防守时保持正确的站位，如何封堵传球线路，以及如何预判对手的传球意图。 逼抢与延缓： 我们将介绍如何进行有效的逼抢，在不犯规的情况下给对手施加压力，并学会如何通过延缓对手的进攻节奏来为队友赢得防守时间。 盯人与区域防守： 简单的了解盯人防守的要领，以及最基础的区域防守概念，让你能够更好地理解团队防守的配合。 抢断技巧： 你将学习到如何用脚内侧、脚外侧进行合理的抢断，以及如何避免犯规，保持防守的纪律性。 头球防守： 简要介绍在防守角球或长传球时，如何进行有效的头球解围。 第六章：跑位与配合——团队协作的艺术 足球是11个人的运动，个人能力再强，也离不开团队的默契配合。本章将带你走进团队协作的奥秘，让你理解跑位的重要性，以及如何与队友形成有效的配合。 无球跑动的意识： 你将学习到在没有球时，如何通过跑位来为自己创造接球空间，或者为队友拉开防守。 团队配合的基本原则： 简单的介绍如“出球点”、“支援点”等概念，让你理解团队进攻中每个人的角色。 简单套路练习： 我们将模拟一些简单的二过一、三角传递等基础配合，让你在实践中感受团队协作的乐趣。 理解战术意图： 引导你对简单的战术安排有所了解，知道自己在比赛中的定位，更好地执行教练或队长安排的任务。 第七章：战术初探——比赛中的智慧博弈 足球比赛不仅仅是体能的较量，更是智慧的博弈。本章将为你揭开足球战术的面纱，让你在欣赏比赛时，能够看得更明白，理解得更深入。 阵型解析： 简单的介绍一些常见的足球阵型（如442、433等）的优缺点，以及它们在攻防两端的特点。 攻防转换： 你将了解在进攻和防守之间快速切换的重要性，以及如何在这种转换中抓住机会或避免失误。 定位球的重要性： 简单的讲解角球、任意球等定位球在比赛中的作用，以及一些基础的配合套路。 如何阅读比赛： 引导你开始学习观察比赛中的细节，如球员的站位、跑动路线、以及教练的临场指挥，从而提升你的足球理解力。 第八章：体能与康复——支撑你驰骋绿茵的基石 拥有出色的体能是踢好足球的前提，而科学的康复则能让你更持久地享受这项运动。本章将为你提供一些实用的体能训练和康复指导。 基础体能训练： 介绍一些简单有效的体能训练方法，如跑步、跳绳、核心力量训练等，帮助你提升耐力、爆发力和速度。 训练后的拉伸与放松： 强调训练后的拉伸运动的重要性，帮助你缓解肌肉酸痛，预防运动损伤。 常见运动损伤的预防与处理： 简要介绍一些常见的运动损伤（如脚踝扭伤、肌肉拉伤等）的预防方法，以及在发生时应采取的初步处理措施。 营养与休息： 强调均衡饮食和充足休息对于运动员的重要性。 第九章：享受足球——快乐足球的奥义 本书的核心，在于让你爱上足球，享受足球带来的快乐。无论你是为了强身健体，还是为了结交朋友，亦或是为了实现心中的那个足球梦，《绿茵奇迹：从新手小白到球场王者》都将陪伴你，让你在足球的世界里，找到属于自己的那份纯粹的喜悦。 团队精神的升华： 足球是一个完美的团队运动，通过参与，你将学会如何与他人协作，如何为团队的胜利贡献自己的力量，并从中收获友谊和归属感。 克服困难，收获自信： 每一个进步，每一次战胜自我，都将为你带来巨大的自信心。足球的挑战和成就感，将是你人生中宝贵的财富。 保持热情，永不放弃： 我们将鼓励你，无论遇到何种困难，都保持对足球的热情，享受过程，享受每一次在绿茵场上的奔跑与拼搏。 结语 《绿茵奇迹：从新手小白到球场王者》并非让你一夜之间成为巨星，而是为你打开一扇通往足球世界的大门。在这里，没有遥不可及的技巧，只有循序渐进的指导；没有枯燥乏味的理论，只有生动有趣的实践。我们希望通过这本书，点燃你内心深处的足球火种，让你体验到这项运动带来的纯粹快乐。 当你踏上这片绿茵场，你会发现，足球的魅力远不止于此。它将带给你健康的身心，教会你团队协作，磨练你的意志，更重要的是，它将让你在挥洒汗水的同时，收获无与伦比的快乐和成就感。 现在，请放下你的疑虑，穿上你的球鞋，让我们一同踏上这场奇妙的足球旅程，去发现，去创造，属于你的“绿茵奇迹”！

评分☆☆☆☆☆

我是一名已经踢了十几年业余球的爱好者，自认为技术动作已经定型，很少有新书能给我带来真正的震撼。然而，这本书的“心理韧性训练”章节，却让我醍醐灌顶。它触及了足球运动中最难以量化，也最难提高的部分——心态。作者深入分析了“点球大战的压力管理”、“如何从失误中快速恢复”以及“团队沟通的非语言信号”。书中引用了很多著名的心理学理论，并结合顶级球员的采访，构建了一个完整的心理训练框架。例如，它建议我们在训练中加入“强制错误恢复练习”，即故意制造失误，然后要求自己在三秒内调整好状态，重新投入到比赛中去。这对我纠正自己面对丢球后的“懊恼期过长”的坏习惯太有帮助了。这本书的价值在于，它把足球从一项纯粹的身体对抗运动，提升到了心智博弈的层面。读完它，我感觉自己不仅是一个更好的球员，在面对生活中的挑战时，也多了一层坚韧的铠甲。它真正做到了“精通”二字，而不仅仅是“入门”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为像我这样的足球小白量身定做的！我一直想踢球，但总觉得无从下手，那些专业术语和复杂的战术看得我头晕眼花。这本书从最基础的姿势、运球技巧开始讲起，每一个动作都有清晰的图解和细致的文字说明，让我这个运动细胞不太发达的人也能轻松理解并模仿。我试着按照书里的方法练习了几次，感觉触球的稳定性和控球的流畅性都有了肉眼可见的提升。特别是关于“如何用脚内侧停球”那一节，作者的讲解非常到位，不仅告诉了你“怎么做”，还深入分析了“为什么这样做会更有效”，这种深度解析对我理解足球的内在逻辑非常有帮助。书里还穿插了一些简单的热身和拉伸动作，确保我们在训练中不会受伤，这种对读者安全的细致考虑，真的让人感到非常贴心。我尤其喜欢它循序渐进的编排方式，让你在不知不觉中，已经掌握了看似高深的技巧。它没有给我带来任何压力，反而激发了我强烈的学习欲望，我现在已经敢和小伙伴们一起在场上跑动了，那种掌控皮球的感觉，太棒了！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对手册类的书籍抱有很大的怀疑，总觉得它们大多是纸上谈兵，真正上场了还是两眼一抹黑。但这本书彻底颠覆了我的看法。它最大的亮点在于对“比赛阅读能力”的强调，这才是区分业余和高手的关键。书里用大量的篇幅讨论了跑位哲学——比如“无球跑动的重要性”以及“如何拉开空间”。作者似乎非常擅长将抽象的战术概念具象化，他用了很多精彩的比赛案例来佐证自己的观点，读起来就像是在听一位资深教练的私人讲座。我记得有一章专门讲“防守中的站位纠正”，以前我总是在盲目追球，但看了这本书后，我开始学着预判传球路线，学会了用身体的哪个部位去阻挡对手的视线，这些都是我在电视上看不出来的“细节魔法”。这本书的语言风格成熟、老道，充满了对这项运动的深刻洞察力，绝不是那种只会教你如何大力抽射的“速成秘籍”，它教的是“思考”的方式。每次读完，我都会立刻想找人下一盘棋——哦不，下一场球，去实践那些新的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的资料翔实程度令人咋舌，绝对不是市面上那些敷衍了事的“快餐读物”。我个人对足球历史和不同足球流派的演变非常感兴趣，这本书在“战术流派溯源”部分简直是我的福音。它详细梳理了从米歇尔斯（Rinus Michels）的“全攻全守”到瓜迪奥拉（Pep Guardiola）的“现代蒂基塔卡”的发展脉络，并且没有停留在理论层面，还配有当时的阵型图和标志性战术板。我甚至找到了很多过去老比赛的录像，对照书中的解析观看，瞬间就能理解那些经典进球背后的设计。更让我惊喜的是，作者对现代足球技术的融合也有独到的见解，比如“门将作为第一组织者”的角色转变，以及“数据分析（Expected Goals, xG）如何影响临场决策”的讨论。这本书的深度和广度，使得它完全可以作为教练员继续深造的参考资料，而不是停留在普通爱好者的层面。它提供了一种历史的纵深感，让你明白你现在脚下的每一次触球，都承载着百年的足球智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版逻辑，简直是艺术品级别的。我是一个非常注重阅读体验的人，如果内容再好，排版乱七八糟也会让人望而却步。这本书采用了大量的留白和清晰的模块划分，即便是复杂的战术图解，也能一目了然。更让我惊喜的是，它在讲解高级技术时，并没有使用那些晦涩难懂的拉丁语或纯粹的术语堆砌。作者非常巧妙地使用了生活化的比喻，比如将“三角传递”比喻成接力跑，将“高位压迫”比喻成织一张网。这种接地气的表达方式，极大地降低了学习的心理门槛。我特别欣赏它在“体能储备与恢复”一章的处理。它没有简单地推荐你去跑圈，而是详细区分了短跑、中跑和长距离跑对身体肌群的不同需求，并给出了非常实用的营养补给建议。这让这本书的适用范围远远超出了单纯的技术训练，更像是一本全面的足球运动员养成指南。即便是周末踢球的朋友，也能从中找到为自己量身定制的训练计划，绝对物超所值。