高等學校教材：武術 9787040183535 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王飛 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183535

商品編碼：29423891297

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：高等學校教材：武術

定價：15.80元

作者：王飛

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183535

字數：

頁碼：197

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《高等學校教材：武術》為“高等教育百門精品課程教材建設計劃”立項項目，經全國普通高等學校體育教學指導委員會審定。

內容提要

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世界經濟一體化所帶來的主要競爭是人纔的競爭，這一背景同時賦予高等教育培養目的新的曆史使命——高素質創新型人纔的培養。思想素質、專業素質、身心素質和文化素質所構成的人纔素質概念和人纔培養要求，是指導我國高等教育改革的關鍵，是推進我國高等教育課程改革的核心。《中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確指齣“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作”。為貫徹落實“健康”的指導思想，結閤我國普通高等學校體育教學改革實際，2002年8月教育部重新製定並頒布瞭《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）。《綱要》對體育課程的性質進行瞭重新定位，即體育課是一門以身體練習為主要手段、以增進學生健康為主要目的的必修課程（一、二年級）和選修課程（三、四年級和研究生），是學校課程體係的重要組成部分，是實施素質教育和培養德、智、體、美全麵發展人纔不可缺少的內容。它是在原有體育課程的基礎上，突齣實現以促進全體學生的健康為目標的一門課程。

目錄

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章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 武術運動與身體健康
節 武術運動與心肺功能
第二節 武術運動與肌肉力量
第三節 武術運動與速度素質
第四節 武術運動與耐力素質
第五節 武術運動與柔韌素質
第六節 身體健康的測量與評價
第七節 武術運動損傷的預防與治療

第三章 武術運動與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 武術運動與心理健康
第三節 武術運動提高心理健康的練習方法
第四節 心理健康的測量與評價

第四章 武術與社會適應能力
節 武術與價值觀念、競爭意識和競爭手段
第二節 武術與個性
第三節 武術與現活方式
第四節 武術對社會適應能力的促成作用
第五節 社會適應能力的測量與評價

第五章 武術運動的發展
節 中國古代武術的發展演變
第二節 近現代武術的發展

第六章 武術基本技術
節 手型手法
第二節 步型步法
第三節 肩部動作
第四節 腿部動作
第五節 腰部動作
第六節 騰空動作
第七節 平衡動作
第八節 跌撲滾翻動作
第九節 武術圖解知識與自學

第七章 武術動作組閤
節 拳術動作組閤
第二節 劍術動作組閤
第三節 刀術動作組閤
第四節 棍術動作組閤
第五節 槍術動作組閤

第八章 武術運動競賽組織
節 武術競賽的現狀與意義
第二節 武術套路競賽的主要規則和裁判法
第三節 武術競賽的組織與編排
第四節 武術段位與運動等級

第九章 武術欣賞
節 武術欣賞概述
第二節 武術欣賞的內容
第三節 武術欣賞能力的培養途徑
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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體育鍛煉對人類健康的促進作用已被無數事實和科學研究證實。它不僅僅改造著人的生物屬性，同時也改變著人的社會屬性。
（一）體育鍛煉促進健康的社會學分析
從社會學角度來看，體育已經演化成為一種具有獨立體係結構的文化形式，並呈現齣加速發展的趨勢，滲入社會的每一個細胞，並深刻影響著人們的社會生活，對整個社會的發展起著越來越顯著的作用。從體育的社會學角度來看，體育發展必須與社會需求同步，必須承擔起促進人類健康的重任。因此，體育鍛煉將為人類的全麵健康做齣應有的貢獻。
（二）體育鍛煉促進健康的體育學分析
世界衛生組織對身體適應能力——簡稱體適能的定義是：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。
美國運動醫學會認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且還是機體保證以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素齣現的條件，主要內容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質。技能體適能是指與動作、舞蹈和體操等錶現有關的運動技術能力，主要包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時等。技能體適能一般受遺傳的控製，是從事各種運動項目的基礎。
……

序言

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章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 武術運動與身體健康
節 武術運動與心肺功能
第二節 武術運動與肌肉力量
第三節 武術運動與速度素質
第四節 武術運動與耐力素質
第五節 武術運動與柔韌素質
第六節 身體健康的測量與評價
第七節 武術運動損傷的預防與治療

第三章 武術運動與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 武術運動與心理健康
第三節 武術運動提高心理健康的練習方法
第四節 心理健康的測量與評價

第四章 武術與社會適應能力
節 武術與價值觀念、競爭意識和競爭手段
第二節 武術與個性
第三節 武術與現活方式
第四節 武術對社會適應能力的促成作用
第五節 社會適應能力的測量與評價

第五章 武術運動的發展
節 中國古代武術的發展演變
第二節 近現代武術的發展

第六章 武術基本技術
節 手型手法
第二節 步型步法
第三節 肩部動作
第四節 腿部動作
第五節 腰部動作
第六節 騰空動作
第七節 平衡動作
第八節 跌撲滾翻動作
第九節 武術圖解知識與自學

第七章 武術動作組閤
節 拳術動作組閤
第二節 劍術動作組閤
第三節 刀術動作組閤
第四節 棍術動作組閤
第五節 槍術動作組閤

第八章 武術運動競賽組織
節 武術競賽的現狀與意義
第二節 武術套路競賽的主要規則和裁判法
第三節 武術競賽的組織與編排
第四節 武術段位與運動等級

第九章 武術欣賞
節 武術欣賞概述
第二節 武術欣賞的內容
第三節 武術欣賞能力的培養途徑
主要參考文獻

武術：技擊的藝術與身心的修煉 武術，一項承載著深厚中華文化底蘊的傳統體育項目，早已超越瞭單純的格鬥技巧，升華為一種集技擊、養生、道德於一體的身心修煉體係。它不僅是強身健體的有效途徑，更是磨礪意誌、陶冶情操、傳承民族精神的重要載體。本書旨在係統地闡述武術的精髓，從理論到實踐，從曆史到文化，全方位地展現這項古老技藝的魅力與價值。 第一章：武術的起源與發展 武術的起源可以追溯到遠古時代，人類為瞭生存和防禦，逐漸發展齣各種搏鬥技能。從原始的部落戰爭，到春鞦戰國時期的軍事格鬥術，再到秦漢時期的技擊錶演，武術的雛形在中華大地上悄然孕育。曆經唐宋元明清各朝代的演變與發展，武術的形式日益豐富，流派紛呈，技術體係逐漸完善。 早期萌芽： 原始社會中，人類通過模仿動物的搏擊動作，結閤自身力量與智慧，形成瞭最初的防禦與攻擊技能。例如，用石塊、木棍等工具進行攻擊，以及徒手格鬥的技巧。 軍事格鬥術的形成： 春鞦戰國時期，隨著戰爭的頻繁，軍事格鬥術得到瞭極大的發展。各國軍隊開始係統地訓練士兵掌握各種武器的使用和徒手格鬥技巧，形成瞭如“陣法”、“兵法”等與格鬥技藝緊密結閤的理論。 技擊與錶演的融閤： 秦漢時期，武術逐漸融入宮廷錶演和民間娛樂活動中，齣現瞭“角抵”等形式，技擊性與觀賞性並存。 流派的興盛與發展： 隨著時間的推移，不同地區、不同門派的武術風格逐漸形成。少林拳、武當劍、太極拳、八卦掌等名揚四海的流派，各自擁有獨特的技法、套路和理論體係。這些流派的形成，既是對前人經驗的繼承與發展，也反映瞭不同地域文化、生活習慣以及哲學思想的影響。 近現代的傳承與創新： 近代以來，隨著社會變革，武術的發展麵臨新的機遇與挑戰。一方麵，一些傳統武術麵臨失傳的危險；另一方麵，新的武術形式，如中國式摔跤、散打等，也應運而生。新中國成立後，國傢對武術事業給予瞭高度重視，推動瞭武術的規範化、普及化和國際化發展。 第二章：武術的理論體係 武術並非野蠻的暴力，而是建立在深刻的哲學思想和人體運動規律之上的科學體係。其理論體係涵蓋瞭人體生理、運動力學、中醫養生、陰陽五行等多個方麵，形成瞭獨具特色的武術哲學。 武德精神： 武術的核心是“武德”，即武術修煉者應具備的道德品質。它強調“以武止戈”、“尊師重道”、“寬厚仁愛”、“誠實守信”等。武德不僅是技擊的指導原則，更是人格塑造的重要基石。 陰陽五行學說： 武術理論深受中國傳統哲學思想的影響，特彆是陰陽五行學說。攻守的轉換、虛實的結閤、剛柔的相濟，都體現瞭陰陽相生相剋的道理。五行（金、木、水、火、土）則被用來解釋人體髒腑的功能、運動的屬性以及招式的變化。 經絡與氣血： 中醫理論中的經絡學說是武術養生和內傢拳的重要理論基礎。武術的練習可以疏通經絡，調和氣血，達到強身健體的目的。內傢拳尤其注重對“內勁”的修煉，即通過意念引導，調動全身的氣血運行，從而産生強大的爆發力。 運動力學原理： 武術的每一個動作都遵循著運動力學的原理。例如，步法的穩固、身法的協調、腰馬的閤力，以及藉力打力、以巧破力等技巧，都蘊含著深刻的物理學知識。 意念與形體： 武術強調“意在形先”，即意念的引導是動作發力的關鍵。通過意念的集中和想象，可以調動身體的潛能，使動作更加精準、有力。形體則是在意念的指導下，通過形體動作的展現，實現技擊的目的。 第三章：武術的基本功訓練 紮實的基本功是掌握任何武術技藝的基石。武術的基本功訓練包括樁功、步法、身法、手法、腿法等多個方麵，旨在訓練身體的柔韌性、力量、協調性、平衡感以及反應速度。 樁功： 樁功是武術訓練的根基，通過長時間的站樁，可以培養習武者強大的耐力、穩定性以及內在的功力。不同門派的樁功形式各異，如馬步、弓步、虛步等，但都旨在鍛煉下肢力量，穩定身體重心。 步法： 步法是武術中實現移動、轉摺、閃避、進攻的關鍵。靈活多變的步法能夠幫助習武者快速調整位置，掌握主動權。常見的步法有進退步、閃步、墊步、滑步等，每一種步法都有其特定的運用場景和技術要領。 身法： 身法是指身體在攻防過程中的各種變化和配閤。它包括腰部的轉動、身體的起伏、肩部的開閤等，是連接上下肢、發揮整體力量的重要環節。好的身法能夠使動作更加流暢、連貫，並能有效地卸化對方的攻擊。 手法： 手法是武術中最直接的攻擊和防禦手段，包括拳、掌、肘、指等多種形式。每一類手法又有豐富的變化和應用。例如，拳法有直拳、勾拳、擺拳；掌法有推掌、劈掌、撩掌。手法訓練不僅要求動作的準確性，更要求力量的爆發和速度的迅捷。 腿法： 腿法是武術中重要的攻擊手段，通常具有更遠的攻擊距離和更大的殺傷力。常見的腿法有踢、踹、掃、彈等。腿法訓練需要良好的柔韌性、彈性和協調性，纔能做到發力準確、角度刁鑽。 第四章：武術的套路練習 套路是武術技藝係統化、規範化的錶現形式，是將基本功、手法、腿法、身法等融為一體的組閤練習。通過套路練習，可以加深對技法理解，提高動作的熟練度，培養身體的協調性和節奏感。 套路的構成： 武術套路通常由一係列連續的動作組成，包括起勢、進攻、防禦、身法變化、呼吸調整等。每一招每一式都有其特定的含義和技擊用法。 套路的意義： 套路練習不僅僅是簡單的模仿，更是對武術理論和技擊原理的體現。通過反復練習，可以熟練掌握招式之間的銜接，體會呼吸與動作的配閤，從而提高身體的整體協調性和爆發力。 不同類型的套路： 武術套路分為多種類型，如長拳、短拳、器械套路、對練套路等。長拳套路動作舒展、幅度大，強調剛勁有力；短拳套路動作緊湊、迅捷，注重近身搏擊；器械套路則是在基本功的基礎上，將各種兵器（如刀、槍、劍、棍）的技法融入其中。 套路練習的要領： 練習套路時，需要做到“形、意、氣、力”的協調統一。形指動作的外形，意指動作的意念，氣指呼吸的配閤，力指動作的力度。隻有將這四者有機結閤，纔能真正練齣套路的精髓。 第五章：武術的技擊應用 武術最終的目的是應用於實戰，以技製敵。技擊應用強調策略、技巧和時機，並非簡單的力量對抗，而是智慧與勇氣的結閤。 攻防的轉換： 在技擊中，進攻與防禦是相輔相成的。有效的防禦能夠為進攻創造機會，而淩厲的進攻也能打亂對手的防守。攻防轉換的快速與流暢，是高手的重要標誌。 虛實結閤： 虛實是指在技擊中，通過假動作、佯攻等手段製造假象，迷惑對手，從而抓住對方的破綻進行攻擊。實則是在攻擊過程中，力量、速度、角度都恰到好處，能夠形成有效的殺傷。 藉力打力： 這是武術中一種高深的技擊技巧，即不以己之硬抗彼之硬，而是利用對方攻擊的力量，順勢而為，將其力量轉移或反擊給對手。這種技巧能夠以巧破力，事半功倍。 擒拿與摔跤： 在近身搏鬥中，擒拿和摔跤技巧發揮著至關重要的作用。擒拿是通過製住對方的關節、筋腱，使其喪失反抗能力；摔跤則是通過各種技巧將對手摔倒在地，從而取得優勢。 反應與預判： 技擊的勝負往往取決於瞬間的反應和對局勢的預判。通過長期的訓練，可以培養齣敏銳的反應能力，以及對對手意圖的準確判斷。 第六章：武術的養生價值 武術不僅是一種技擊藝術，更是一種寶貴的養生方法。許多武術流派都蘊含著豐富的養生之道，通過科學的練習，能夠增強體質，延緩衰老，促進身心健康。 調和氣血，疏通經絡： 武術練習能夠促進全身氣血的流通，疏通經絡，改善髒腑功能，從而提高身體的抵抗力。 強健筋骨，增強體魄： 樁功、基本功的練習能夠有效鍛煉全身的筋骨，提高肌肉力量和柔韌性，使身體更加強健。 調節情誌，緩解壓力： 武術練習的過程需要高度的專注和內心的平靜，這有助於調節情緒，緩解生活和工作中的壓力，達到身心和諧。 延緩衰老，提高生命質量： 長期堅持武術鍛煉，能夠保持身體的活力，延緩衰老過程，提高生活質量。 第七章：武術的文化內涵 武術是中華民族寶貴的文化遺産，它不僅僅是一種技能，更承載著豐富的哲學思想、道德觀念和審美情趣。 哲學思想的體現： 武術中的攻防理念、陰陽之道、剛柔並濟等，都與中國傳統哲學思想有著緊密的聯係，反映瞭中國人對宇宙、生命和人際關係的理解。 道德倫理的傳承： 武術強調“武德”，將尊師重道、誠實守信、寬厚仁愛等美德融入武術的修煉之中，對習武者的品德塑造有著積極的影響。 審美情趣的展現： 武術套路動作的剛勁有力、舒展大方，以及技擊過程中的敏捷迅猛，都展現齣一種獨特的東方美學。 民族精神的象徵： 武術所體現的堅韌不拔、勇往直前、自強不息的精神，是中華民族生生不息的象徵。 結語 武術，是一門博大精深的學問，是一條通往身心健康的道路，更是一種傳承民族精神的紐帶。通過對武術的學習與實踐，我們不僅能夠掌握一項精湛的技藝，更能從中感悟人生哲理，塑造高尚品德，體驗生命的力量與美。本書希望能為讀者打開通往武術殿堂的大門，引領大傢一同探索這項古老而充滿活力的運動的無限魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對一些官方教材的印象往往是“正確但枯燥”，但這本書在行文風格上做齣瞭很大的突破。它的語言是極其精確的，每一個術語的定義都經過瞭反復推敲，力求無歧義，這是高等教材的底綫，它做到瞭。但令人驚喜的是，在闡述一些高階概念時，作者的筆觸又帶有一絲哲思的韻味，比如在論述武術與傳統文化的關係時，那種流暢的敘述和深刻的見解，讓人讀起來有種沐浴在知識海洋中的暢快感。它不像有些學術著作那樣堆砌晦澀的術語，而是采用瞭清晰的遞進邏輯，用平實的語言去解釋深奧的道理，使得即便是初次接觸該領域的學生，也能較快地進入狀態。在某些章節，作者甚至會引用古代典籍中的隻言片語，然後進行現代化的解讀，這種古典與現代的對話，讓閱讀過程充滿瞭智力上的愉悅和探索的樂趣，完全沒有一般教材那種“為瞭完成任務而閱讀”的沉悶感。這本書的文字本身，就是一種優秀的教學藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織簡直是教科書編寫的典範，邏輯性強到讓人驚嘆。它沒有采用那種傳統的“基礎-進階”的綫性遞進方式，而是采用瞭模塊化、係統化的編排。第一部分是對整個武術體係進行宏觀的文化人類學定位，奠定瞭堅實的理論基石。隨後，它並沒有立刻進入技術細節，而是用一整章的篇幅去梳理瞭不同曆史時期技術流派的演變脈絡，這對理解為何今天的某些套路是這個樣子的，提供瞭關鍵的曆史縱深感。等到進入技術動作解析部分時，你會發現，每個技術動作都不是孤立存在的，而是被置於一個完整的攻防邏輯框架中去講解的。比如，講解步法時，會立刻關聯到相應的重心控製和發力點轉移，做到術法相依。這種緊密的結構，使得學習者在掌握單個知識點後，能夠迅速將其嵌入到整體的認知網絡中去，極大地提高瞭學習的效率和知識的留存度。對於想要構建完整武術知識體係的人來說，這種結構簡直是量身定做，讓人忍不住想一口氣讀完，生怕錯過瞭任何一個環節的銜接。

評分☆☆☆☆☆

我最近在深入研究傳統武術的技擊理論體係，這本書的內容深度確實讓我眼前一亮。它沒有停留在簡單的招式羅列和口訣背誦上，而是著重於對核心原理的剖析，比如對“勁力”如何在人體內部産生、傳導和爆發的物理學基礎闡述得非常透徹。作者似乎花瞭大量篇幅去探討不同流派在“虛實轉換”上的哲學差異，並試圖用現代運動科學的視角去驗證或解釋這些看似玄妙的理論，這種跨學科的融閤處理得相當自然，一點都不生硬。比如，在解析“寸勁”時，書中引用的生物力學模型，一下子將我從那種模糊的感性認識中抽離齣來，讓我明白瞭其中的關鍵在於對肌肉鏈的瞬間整閤和爆發力的時序控製。更難得的是，書中對武術中“意念”和“精神狀態”的探討，也並非空泛之談，而是聯係到瞭專注力訓練和心理韌性的培養，這對於現代運動員的心理建設來說，具有極高的指導價值。我感覺這本書更像是一本高級武術研究報告集，而不是傳統意義上的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺有意思的，封麵選用的那種略帶磨砂質感的紙張，握在手裏感覺很紮實，不像現在很多教材那種輕飄飄的塑料感。封麵的配色是沉穩的深藍和一點點亮眼的金色點綴，很符閤“高等教育”齣版社一貫的風格，顯得既專業又不失莊重。翻開內頁，紙張的白度適中，不刺眼，印刷的字跡清晰銳利，圖錶的綫條也非常流暢。我尤其欣賞它在版式上的用心，無論是文字段落的間距，還是章節標題的層級劃分，都處理得非常到位，閱讀起來節奏感很強，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。特彆是那些理論性的章節，作者很巧妙地使用瞭圖示來輔助理解復雜的概念，這些圖示不僅僅是裝飾，更是信息的有效載體，比如對某一技術動作分解的示意圖，簡直可以當作單獨的教學掛圖來使用。整體來看，這本書在物理形態上就給人一種“值得珍藏”的感覺，看得齣齣版社在製作成本上是下瞭真功夫的，它不僅僅是一本工具書，更像是一件精心打磨的工藝品，讓人願意把它擺在書架上，時不時拿齣來翻閱一番，光是觸摸和翻動的過程，都能感受到一種對知識的敬意。

評分☆☆☆☆☆

我個人對教材的實操指導部分的實用性要求非常高，這本書在這方麵的錶現可以說是超齣瞭預期，尤其是在訓練計劃的製定和評估標準方麵。它提供瞭一套非常量化的訓練指導框架，而不是簡單地說“多練”“勤奮點”。例如，在體能訓練章節，它細緻地劃分瞭耐力、爆發力和柔韌性訓練的周期性安排，甚至給齣瞭不同階段的推薦組數和休息時間，並且明確指齣這些指標如何根據學習者的年齡和基礎水平進行微調。更讓我欣賞的是，書中對“技術掌握度”的評估引入瞭非常現代的指標體係，比如通過影像分析來量化動作的完成度，這比以往那種模糊的“感覺對不對”要科學得多。當我參照書中的建議進行自我訓練計劃的修正後，我明顯感覺到在技術動作的穩定性上有瞭質的飛躍，不再是盲目地重復，而是帶著明確的目標去訓練。這種把主觀經驗轉化為客觀可量化指標的能力，使得這本書從一本理論讀物，成功升級為一本可執行、可檢驗的訓練手冊。