體育與健康(高職高專) 9787802437999 中航齣版傳媒有限責任公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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付小康，韓雪梅 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
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• 運動保健
• 健康生活
• 職業教育
• 體育健康
• 課程教材

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 中航齣版傳媒有限責任公司

ISBN：9787802437999

商品編碼：29425257607

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：體育與健康(高職高專)

定價：28.00元

作者：付小康,韓雪梅

齣版社：中航齣版傳媒有限責任公司

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787802437999

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書涵蓋瞭高職院校體育課及課外延伸所需內容。全書分為4個篇，共13章，內容主要涉及體育與健康理論、實踐技能、職業體能、野外生存及拓展運動。體育與健康理論篇包含第1章和第2章，介紹瞭體育與健康，體育鍛煉與保健的一些基本知識；實踐技能篇從第3章到第11章，分彆介紹瞭籃球運動、足球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、遊泳運動、冰雪運動和24式太極拳；職業體能篇包括第12章，介紹瞭職業體能概述、建築類職業體能的一些基本知識；野外生存及拓展運動篇章包含第13章，介紹瞭野外生存、定嚮運動、登山與攀岩、拓展運動的一些基本知識。
　　本書視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高職院校建築及其他相關專業的體育教材。

目錄

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體育與健康理論
　第1章　體育與健康概述
　　1.1　體育概述
　　　1.1.1　體育的起源和定義
　　　1.1.2　體育的生理學基礎
　　　1.1.3　現代社會對體育的需求
　　1.2　健康概述
　　　1.2.1　四維健康觀
　　　1.2.2　健康五要素
　　　1.2.3　衡量人體健康的10條標準
　　　1.2.4　關於亞健康狀態
　　　1.2.5　影響健康的因素
　　1.3　體育與健康的關係
　　　1.3.1　體育對體質的影響
　　　1.3.2　體育對心理的影響　
　第2章　體育鍛煉與保健
　　2.1　體育鍛煉常識
　　　2.1.1　鍛煉前的準備活動
　　　2.1.2　時間的選擇
　　　2.1.3　運動量的控製
　　2.2　營養與健康
　　　2.2.1　營養素
　　　2.2.2　飲食與健康
　　2.3　運動損傷
　　　2.3.1　運動損傷的分類
　　　2.3.2　運動損傷的發生原因
　　　2.3.3　運動損傷的預防
　　　2.3.4　常見運動損傷的處理
　　2.4　運動處方
　　　2.4.1　運動處方的概念
　　　2.4.2　運動處方的製定
　　　2.4.3　運動處方的實施
實踐技能
　第3章　籃球運動
　　3.1　籃球運動概述
　　3.2　基本技術
　　　3.2.1　腳步移動
　　　3.2.2　傳接球
　　　3.2.3　運球
　　　3.2.4　投籃
　　3.3　基本戰術
　　　3.3.1　傳切配閤
　　　3.3.2　掩護配閤
　　　3.3.3　突分配閤
　　　3.3.4　換防配閤
　　　3.3.5　補防配閤
　　　3.3.6　關門配閤
　　3.4　比賽規則　
　第4章　足球運動
　　4.1　足球運動概述
　　4.2　基本技術
　　　4.2.1　踢球
　　　4.2.2　接球
　　　4.2.3　頭頂球
　　　4.2.4　運球
　　　4.2.5　搶截球
　　4.3　基本戰術
　　　4.3.1　比賽陣型
　　　4.3.2　進攻戰術
　　　……
職業體能
野外生存及拓展運動

作者介紹

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文摘

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序言

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運動活力，健康生活——開啓高職高專體育與健康新篇章 隨著社會的發展，人們對健康生活方式的追求日益強烈，體育與健康也愈發成為教育領域的重要組成部分。對於廣大的高職高專院校學生而言，掌握科學的運動知識和健康理念，不僅是提升身體素質、預防疾病的關鍵，更是適應社會發展、增強就業競爭力的重要保障。本書《體育與健康（高職高專）》正是應時代需求而生，旨在為廣大高職高專學生提供係統、實用、科學的體育與健康教育指導。 本書在編寫過程中，充分考慮瞭高職高專學生的學習特點和未來發展需求。我們摒棄瞭枯燥乏味的理論灌輸，而是以學生為中心，注重理論與實踐的結閤，力求讓每一位讀者都能在輕鬆愉快的氛圍中，掌握體育運動的技巧，建立科學的健康觀念，從而養成終身體育的良好習慣。 第一篇 體育運動與身心發展 本篇將從宏觀角度，引導學生認識體育運動對於身心發展的深遠影響。 第一章 體育與健康概論： 深入淺齣地闡述體育的定義、功能及其在現代社會中的重要性。我們將帶領讀者迴顧體育發展的曆史，理解體育不僅僅是體能的鍛煉，更是促進個體全麵發展、構建和諧社會的重要載體。同時，本章將著重強調“健康”的內涵，從生理、心理、社會三個維度，解析現代健康觀的構成要素，為後續的學習打下堅實的基礎。我們將探討體育活動如何有效提升心肺功能、增強肌肉力量、改善骨骼健康，並進一步闡述運動對改善情緒、緩解壓力、提升學習效率的積極作用。 第二章 運動生理學基礎： 這一章將帶領讀者走進人體內部，瞭解運動時身體發生的生理變化。我們將介紹運動對呼吸係統、循環係統、神經係統、內分泌係統等主要器官係統的影響，重點講解運動強度、運動時間、運動頻率等運動負荷的生理效應。例如，我們會解釋為什麼規律的有氧運動能有效降低患心髒病和高血壓的風險，以及為何力量訓練能夠促進骨骼密度增加，預防骨質疏鬆。同時，我們也會探討運動過程中能量代謝的機製，幫助讀者理解不同運動項目對能量消耗的影響，從而更好地進行運動計劃的製定。 第三章 運動生物力學基礎： 瞭解運動的力學原理，能幫助學生更科學、更安全地進行體育鍛煉，減少運動損傷。本章將介紹人體運動的基本力學概念，如杠杆、力、力矩、摩擦力等，並將其應用於常見的體育動作分析。我們會以跑步、跳躍、投擲等經典動作為例，解析動作的力學結構，指導學生如何通過優化動作技術，提高運動效率，降低不必要的能量消耗。例如，我們將講解正確的跑步姿勢如何減小地麵反作用力對關節的衝擊，以及如何通過閤理的力量傳遞來提高跳躍的高度。 第四章 運動解剖學基礎： 熟悉人體骨骼、肌肉、關節等運動係統的基本結構和功能，是掌握運動技能、預防運動損傷的關鍵。本章將係統介紹構成人體運動係統的主要骨骼、肌肉群及其功能，並闡述它們在體育運動中的協同作用。我們將重點關注與體育活動密切相關的肌肉和骨骼，例如，解釋為什麼股四頭肌和膕繩肌的協調發展對跑步至關重要，或者三角肌和肩袖肌群的健康如何影響手臂的揮動軌跡。通過對運動解剖學的瞭解，學生能夠更好地理解不同訓練動作的針對性，並能根據自身情況進行個性化的運動方案調整。 第二篇 體育專項技能訓練 本篇將聚焦於高職高專學生普遍接觸和感興趣的體育項目，提供係統、實用的技能訓練指導。 第五章 田徑項目訓練： 田徑是體育的“皇冠上的明珠”，包含跑步、跳躍、投擲等多個項目。本章將從基礎技術入手，詳細講解短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球、標槍等項目的基本動作要領、訓練方法和常見錯誤糾正。我們將提供循序漸進的訓練計劃，幫助學生逐步提升運動錶現。例如，在短跑部分，我們會分解起跑、加速、途中跑、衝刺等各個階段的技術要點，並配以圖示說明。對於跳遠項目，我們將重點講解助跑、起跳、騰空、落地等關鍵環節的技巧。 第六章 球類項目訓練（一）：籃球與排球： 籃球和排球是深受學生喜愛的集體球類運動。本章將分彆針對籃球和排球，進行係統性的技術指導。在籃球方麵，我們將涵蓋運球、傳球、投籃、防守等基本技術，並介紹常見的戰術配閤。我們會深入講解不同類型的運球（如體前變嚮運球、背後運球）的要領，以及提高投籃命中率的秘訣。在排球方麵，本章將重點介紹墊球、扣球、發球、攔網等技術，並結閤實戰場景，教授學生如何提高團隊協作能力。 第七章 球類項目訓練（二）：足球與乒乓球： 足球以其團隊協作和戰術變化吸引著無數愛好者，而乒乓球則以其速度、鏇轉和技巧性聞名。本章將為這兩項運動提供詳細的技能訓練指導。在足球部分，我們將講解帶球、傳球、射門、頭球等基本功，並介紹基本的防守和進攻戰術。我們會分析不同位置球員的技術要求，幫助學生找到適閤自己的位置。對於乒乓球，本章將重點講解正手攻球、反手攻球、搓球、削球、發球等技術，並強調步法移動和臨場應變的重要性。 第八章 健美操與舞蹈訓練： 健美操和舞蹈不僅能鍛煉身體，還能培養優雅的體態和良好的節奏感。本章將介紹健美操的基本動作、編排原則，以及不同風格的舞蹈（如健身舞蹈、民族舞蹈等）的基本技巧。我們將通過圖文並茂的方式，引導學生掌握舞蹈的基本步伐和身體律動，鼓勵學生在音樂的律動中享受運動的樂趣，展現自我。 第九章 遊泳與水上運動： 遊泳是一項全身性的運動，對身體健康大有裨益。本章將介紹各種泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術，以及遊泳時的呼吸技巧和水中安全知識。此外，我們還將介紹一些簡單易行的水上休閑運動，鼓勵學生在炎熱的季節享受清涼的水上樂趣。 第三篇 健康生活方式的構建 本篇將從更廣闊的視野，指導學生如何將體育與健康理念融入日常生活，構建健康的生活方式。 第十章 體育鍛煉與健康管理： 科學的體育鍛煉是健康管理的重要組成部分。本章將指導學生如何根據自身身體狀況、年齡、運動目標等，製定個性化的運動計劃，並掌握科學的熱身與放鬆方法，有效預防運動損傷。我們將探討如何選擇適閤自己的運動項目，如何閤理安排運動頻率和強度，以及如何通過運動來促進體重管理、改善睡眠質量。 第十一章 營養與膳食： “民以食為天”，閤理的膳食是維持健康的基礎。本章將介紹人體所需的各種營養素及其功能，講解均衡膳食的原則，並提供不同人群（如運動員、學生）的膳食建議。我們將指導學生如何辨彆食物的營養價值，如何科學地安排一日三餐，以及如何在運動前後進行閤理的營養補充。 第十二章 心理健康與調適： 心理健康與生理健康同等重要。本章將探討心理健康的重要性，介紹常見的心理壓力源及其應對策略，並指導學生如何通過體育鍛煉、冥想、放鬆訓練等方式來調適心理狀態，保持積極樂觀的心態。我們將分享一些有效的心理調適技巧，幫助學生更好地麵對學習和生活的挑戰。 第十三章 運動損傷的預防與處理： 瞭解運動損傷的常見原因、類型，掌握有效的預防措施，並在發生損傷時進行及時、正確的處理，是保障運動安全的關鍵。本章將詳細介紹運動損傷的預防策略，如充分熱身、閤理安排運動負荷、選擇閤適的運動裝備等。同時，我們將指導讀者如何識彆和處理常見的運動損傷，如扭傷、拉傷、挫傷等，並在必要時尋求專業醫療幫助。 第十四章 體育與社會發展： 體育不僅是個人的事業，更是促進社會發展的重要力量。本章將探討體育在促進民族團結、豐富文化生活、推動經濟發展等方麵所發揮的作用。同時，也將引導學生思考如何在未來的職業生涯中，將體育與健康理念與自身專業相結閤，為社會做齣貢獻。 本書的編寫團隊匯聚瞭多位在體育教育、運動醫學、運動訓練等領域具有豐富經驗的專傢學者。我們力求內容嚴謹、科學，語言通俗易懂，圖文並茂，力求使本書成為高職高專學生學習體育與健康的理想教材和實用指南。 我們深信，通過本書的學習，廣大學子不僅能夠掌握紮實的體育技能，更能夠建立科學的健康意識，養成良好的生活習慣，為實現德智體美勞全麵發展，奠定堅實的基礎，最終成為適應社會發展、具有健康體魄和陽光心態的優秀人纔。讓我們一同踏上這段充滿活力與健康的旅程！

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常喜歡曆史地理結閤的讀者，而這本聚焦於絲綢之路早期貿易路綫變遷的學術專著，完全滿足瞭我的好奇心。它不是那種簡單的路綫圖展示，而是深入探討瞭氣候變化、遊牧民族的興衰以及特定商品的供需關係是如何共同塑造瞭那些古老商道的走嚮。作者巧妙地引用瞭考古學、氣候學和文獻學的交叉證據，比如通過分析某個綠洲的水文記錄來推斷其鼎盛與衰落的年代，這種跨學科的論證方法讓我大開眼界。書中對粟特商人這一關鍵角色的描述尤為生動，他們是如何在不同文化之間充當橋梁，如何在帝國更迭中保持商業網絡不中斷，簡直就是古代的跨國企業精英。這本書迫使我跳齣瞭以往對絲綢之路的刻闆印象，真正理解瞭它是一個動態的、不斷適應環境的生命體，閱讀過程充滿瞭發現的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的這本關於明清傢具製作工藝的專業書籍，簡直是工藝愛好者的福音。它不像很多教科書那樣乾巴巴地羅列圖錶和術語，而是真正深入到瞭木材的選擇、榫卯結構的精妙，以及傳統髹漆工藝的每一個細微步驟。書中的配圖非常考究，很多都是高清的文物細節放大圖，讓我能清楚地看到古代匠人留下的指紋和工具痕跡。我尤其喜歡其中關於“活榫”和“虛實結閤”的章節，作者用一種近乎詩意的語言，描繪瞭人與木材之間的對話，那種“天人閤一”的哲學思想是如何滲透到每一個彎麯和接口之中的。看完之後，我甚至動手拆裝瞭一個簡單的榫卯模型，那種咬閤的嚴密性和結構的美感，是任何現代膠水和釘子都無法比擬的。這本書極大地提升瞭我對傳統手工藝的敬畏之心，它不僅僅是知識的積纍，更是一種審美的熏陶和對匠人精神的緻敬。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《百年孤獨》，說實話，起初我有些望而卻步。馬爾剋斯的魔幻現實主義對我來說一直是個既熟悉又陌生的領域，總覺得那些瑰麗奇詭的想象需要一種特彆的心境纔能完全沉浸。然而，一旦翻開第一頁，我就被那種撲麵而來的生命力和時間洪流所裹挾。布恩迪亞傢族七代人的興衰榮辱，像一幅不斷自我重復又不斷演變的掛毯，時而熱烈如火，時而哀婉如歌。我尤其著迷於那些看似荒誕卻又無比真實的細節描寫，比如失眠癥的瘟疫，或是飛升上天的雷梅黛絲。這本書不僅僅是一個傢族的故事，它更像是一部關於拉丁美洲曆史、孤獨、愛情與死亡的史詩。我花瞭好幾個晚上，蜷縮在沙發上，伴著窗外的夜色，讓自己的思緒跟著那個虛構的馬孔多一同經曆瞭繁榮、衰敗與最終的湮滅。它那種宏大的敘事結構和精妙的象徵手法，讓我在閤上書本後，仍然能感受到那種揮之不去的宿命感，真是一次令人震撼的閱讀體驗，那種震撼是需要時間去慢慢消化的。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完的這本探討現代神經科學與音樂感知之間聯係的科普讀物，真是太妙瞭，完全刷新瞭我對音樂的理解。我一直以為自己聽音樂就是一種純粹的情感體驗，但這本書告訴我，我們大腦中的聽覺皮層、額葉前額葉區域是如何協同工作，將聲波轉化為鏇律、節奏乃至情緒的。作者用非常平易近近的語言，解釋瞭諸如“節拍鎖定”、“和聲張力”等復雜的神經生化過程，比如為什麼某個特定的和弦會讓人感到放鬆或緊張，這背後都有著清晰的大腦化學反應作為支撐。最讓我驚奇的是關於“音樂治療”的部分，書中列舉瞭大量案例，說明特定頻率和節奏的音樂如何能幫助阿爾茨海默癥患者恢復部分記憶或語言能力。讀完後，我再去聽巴赫的賦格麯時，感覺自己不再隻是被動地接受聲音，而是在“解碼”一場復雜而美妙的神經活動盛宴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我通常不太追捧那種“如何迅速緻富”或“成功學”的書籍，總覺得它們聽起來太虛無縹緲。但朋友極力推薦的這本關於早期風險投資（VC）運作邏輯的書籍，卻給瞭我耳目一新的感覺。它沒有過多地鼓吹“抓住風口”之類的口號，而是非常冷靜和係統地剖析瞭早期投資決策背後的理性分析框架。作者詳細拆解瞭創始人背景評估、市場賽道潛力分析、以及估值模型在不同發展階段的應用。我印象最深的是關於“黑天鵝事件”的風險對衝策略部分，展示瞭即使是最精密的模型也無法完全預見未來，成熟的投資者如何通過分散投資和保持現金流來應對不確定性。這本書的專業性很強，但語言組織得很清晰，很多案例分析都來源於真實世界，讓人感覺非常踏實，它讓我明白，真正的成功，是建立在嚴謹的邏輯和對風險的深刻理解之上的，而非盲目的樂觀。