大學體育基礎理論與實踐教程 9787305048326 南京大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小平，王文紅 著

圖書標籤:

• 大學體育
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齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305048326

商品編碼：29428467069

包裝：平裝

齣版時間：2006-09-01

基本信息

書名：大學體育基礎理論與實踐教程

定價：25.00元

作者：李,王文紅

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2006-09-01

ISBN：9787305048326

字數：380000

頁碼：241

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著高等教育改革的不斷深入，高校公共體育教育事業飛速發展。高等學校的公共體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程，是學校課程體係的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環節。
由教育部頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）明確指齣：“體育課程是寓促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能於身體活動並有機結閤的教育過程，是實施素質教育和培養全麵發展的人纔的重要途徑。”《綱要》還概括瞭高等學校公共體育課程的五項目標，包括①運動參與目標；②運動技能目標；③身體健康目標；④心理健康目標；⑤社會適應目標。
教育部頒發的《綱要》中的規定和要求是本教材的編寫依據。本教材力求體現以下特點：
，有助於大學生樹立“科學運動，健康”的現代理念，重視健身性與文化性相結閤，並以運動健身作為課程的核心內容，同時重視課程的體育文化含量。
第二，有助於嚮學生提供更多的選擇空間，能根據自身的特點和學校的地域、氣候、場館設施等不同情況確定體育學習的內容和形式。注意選擇性和實效性相結閤，既提供瞭選擇餘地，又能保證達到足夠的生理有效負荷，同時，也考慮瞭與中學體育教材的銜接。
第三，有助於建立“以學生為主體，以教師為主導”的教學模式。本教材在介紹各種體育鍛煉項目時，拓展性地推齣豐富多彩的變化形式，意在引導學生發揮想象力，創編齣適閤自身需要的健身方式，以便因地製宜地開展體育鍛煉，或者按照個性特點開展體育鍛煉。
第四，有助於學生根據教育部、國傢體育總局《學生體質健康標準（試行方案）》的要求評價自己的體質狀況。本教材將2002年教育部和國傢體育總局*頒布的《學生體質健康標準（試行方案）》和該方案的實施辦法作為課程的重點內容進行介紹，使大學生能直接瞭解到健康大學生個體評價的量化指標，從而確立科學的健身目標。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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大學體育基礎理論與實踐教程 概述 《大學體育基礎理論與實踐教程》是一本麵嚮高等院校學生，係統闡述體育運動的基礎理論知識，並結閤實踐訓練方法，旨在培養學生科學鍛煉意識、提升身體素質、掌握基本運動技能，促進身心健康全麵發展的綜閤性教材。本書緊密結閤大學體育教育的時代要求與發展趨勢，力求在理論的深度與實踐的可行性之間取得平衡，為學生提供一套係統、科學、實用的體育學習指南。 第一部分：體育理論基礎 本部分將從宏觀層麵深入剖析體育的本質、功能與發展曆程，為理解和實踐體育活動奠定堅實的理論基礎。 第一章 體育的本質與功能 體育的定義與概念： 探討體育作為一種社會現象，其多重涵義，包括身體活動、教育活動、社會活動等。分析體育的本體論意義，即身體的鍛煉與潛能的開發。 體育的功能分析： 個體發展功能： 詳細闡述體育對個體在生理、心理、智力、道德等方麵的發展所起到的促進作用。生理層麵，包括體質增強、疾病預防、心肺功能改善等；心理層麵，包括情緒調節、自信心建立、意誌力培養、抗壓能力提升等；智力層麵，包括反應速度、協調性、空間感知能力等；道德層麵，包括集體主義、公平競爭、規則意識、尊重對手等。 社會發展功能： 分析體育在社會群體中的作用，如增強民族凝聚力、促進社會和諧、豐富人民文化生活、推動經濟發展（體育産業）等。 教育功能： 論述體育作為一種重要的教育手段，在人格塑造、價值觀形成、生活技能習得等方麵的重要性。 體育的分類與特點： 介紹不同體育項目（如球類、田徑、體操、遊泳、武術、健身等）的分類方法，以及它們各自的特點、訓練要求和對身體素質的側重。 第二章 體育與健康 健康的概念及其構成： 引入世界衛生組織（WHO）對健康的定義，即“身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱”。深入分析健康的生理、心理和社會三個維度。 體育鍛煉對健康的影響： 生理健康： 詳細闡述規律性體育鍛煉對心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統、骨骼肌肉係統等産生的積極影響，如提高心肺儲備能力、增強免疫力、預防“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）、骨質疏鬆等慢性疾病。 心理健康： 探討體育活動如何緩解壓力、改善情緒、預防和治療抑鬱、焦慮等心理問題。分析運動過程中內啡肽的釋放對幸福感和愉悅感的影響。 社會適應能力： 體育活動中團隊閤作、溝通交流、遵守規則等過程，有助於提升個體的社會交往能力和適應能力。 運動性疾病的預防與處理： 介紹常見的運動損傷（如扭傷、拉傷、骨摺、肌腱炎等）的發生原因、癥狀錶現，以及基本的預防措施（如充分熱身、閤理負荷、科學恢復）。簡述運動中的急救常識。 運動處方的概念與製定： 解釋運動處方的科學性，即根據個體的身體狀況、健康目標、運動興趣等因素，量身定製的運動計劃，包括運動類型、運動強度、運動頻率、運動時間等要素。 第三章 運動生理學基礎 運動對人體的主要生理反應： 能量代謝： 介紹人體運動時能量物質的供應方式，包括磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統。分析不同強度運動下能量代謝的特點。 心血管係統反應： 講解運動時心率、血壓、每搏輸齣量、血流量等的變化規律，以及心血管係統適應運動負荷的能力。 呼吸係統反應： 描述運動時呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量、肺活量等的變化，以及肺通氣與換氣功能的提高。 神經肌肉係統反應： 探討運動過程中神經係統的興奮與抑製，肌肉的收縮與放鬆，以及神經肌肉協調性的發展。 運動訓練對身體素質的影響： 闡述運動訓練如何係統性地提升力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等基本身體素質。 力量訓練： 介紹力量的類型（絕對力量、相對力量、快速力量、爆發力），以及不同力量訓練的方法。 耐力訓練： 闡述心肺耐力和肌肉耐力的概念，以及有氧和無氧耐力訓練的原理與方法。 速度訓練： 講解反應速度、動作速度、移動速度等，以及速度訓練的訓練手段。 靈敏性訓練： 探討身體的協調性、平衡能力、反應靈活性等，以及促進靈敏性發展的訓練方法。 柔韌性訓練： 介紹關節活動範圍和肌肉彈性的重要性，以及靜態拉伸、動態拉伸等柔韌性訓練技術。 第四章 運動訓練學原理 運動訓練的基本原則： 循序漸進原則： 強調訓練負荷應由小到大，由易到難，逐步增加。 係統性原則： 訓練計劃應全麵、係統，考慮身體各方麵的協調發展。 周期性原則： 訓練過程應有計劃的階段性劃分，如準備期、比賽期、調整期等。 個體化原則： 訓練計劃應根據個體的生理特點、技術水平、訓練目標等進行調整。 意識性與自覺性原則： 強調訓練者主動參與、理解訓練目的的重要性。 多樣性原則： 訓練方法和內容應富於變化，避免枯燥和訓練高原。 運動訓練的負荷量與強度： 詳細解釋訓練負荷的構成（訓練量、訓練強度、訓練密度、訓練時間），以及如何科學地安排和控製訓練負荷，避免過度訓練和訓練不足。 訓練計劃的製定與實施： 介紹不同周期的訓練計劃（年計劃、月計劃、周計劃、日計劃）的製定方法，以及如何根據實際情況進行調整。 第二部分：體育實踐技能與訓練 本部分將聚焦於具體的運動項目，在理論指導下，教授學生掌握基本運動技術，並通過係統訓練提升運動技能水平。 第五章 基礎運動技能訓練 田徑項目： 跑： 介紹不同起跑技術（站立式、蹲踞式）、途中跑技術（高抬腿、後蹬）、衝刺技術。講解短跑、中長跑、越野跑的訓練方法和特點。 跳： 講解立定跳遠、三級跳遠、跳高、撐杆跳高等項目的基本技術要領，包括助跑、起跳、騰空、落地等環節。 投擲： 介紹鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等項目的投擲技術，包括握持、助跑、轉體（或大幅度擺動）、投擲、收尾等動作。 體操項目： 基本功： 講解身體柔韌性訓練、力量訓練、協調性訓練（如壓腿、劈叉、劈叉、小跳、轉體等）。 基本動作： 介紹各種基本姿勢（如並腳站立、屈膝、弓步、下叉）、手位、身體造型。 小型成套： 教授簡單的墊上和器械（如平衡木、單杠）上的成套動作編排與練習。 球類項目（以籃球、足球、排球為例）： 籃球： 運球（行進間、原地）、傳球（胸前、擊地、過頂）、投籃（原地、行進間）、防守（滑步、卡位）、戰術（基本配閤）。 足球： 停球（腳內側、腳背）、帶球（小碎步、節奏變化）、傳球（腳內側、腳弓）、射門（腳內側、腳弓）、頭球、防守。 排球： 墊球（手臂與身體配閤）、傳球（指尖）、發球（上手、下手）、扣球（基本動作）、攔網。 遊泳項目： 陸上準備： 講解呼吸練習、腿部打水、手臂劃水動作的陸上模仿。 水中練習： 浮體、蹬壁滑行、分解動作（如蛙泳腿、自由泳腿、自由泳手臂劃水）、完整配閤。介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基本技術。 其他常見運動項目（根據課程設置選擇）： 武術、乒乓球、羽毛球、網球、健美操、力量訓練、跑步等。 第六章 綜閤體能訓練 心肺耐力訓練： 介紹不同形式的有氧運動，如慢跑、快走、遊泳、騎自行車、跳繩等，以及它們對心肺功能的提升作用。 力量與爆發力訓練： 結閤器械（如啞鈴、杠鈴、固定器械）和自重訓練（如俯臥撐、深蹲、引體嚮上），進行全身力量和爆發力的訓練。 靈敏性與協調性訓練： 運用敏捷梯、標誌筒、障礙物等器材，進行反應、變嚮、腳步移動、身體協調性的訓練。 柔韌性與平衡性訓練： 通過靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽動作、單腿站立、平衡球訓練等，提高關節活動度，增強身體的穩定性。 身體成分調控： 講解閤理飲食與運動相結閤，實現減脂、增肌、塑形等身體成分調控目標。 第七章 運動訓練計劃的實踐應用 個體化訓練計劃的製定： 指導學生根據自身情況（體能水平、運動基礎、健康目標、興趣偏好），製定個性化的周訓練計劃和月訓練計劃。 訓練過程的記錄與評估： 教授學生如何記錄訓練內容、負荷、身體反應等數據，並通過定期的體能測試，評估訓練效果，及時調整訓練計劃。 訓練中的常見問題與對策： 分析訓練過程中可能齣現的平颱期、疲勞、傷病等問題，並提供相應的解決思路和方法。 體育競賽的參與與體驗： 鼓勵學生積極參與校內外的體育競賽活動，體驗競爭的樂趣，學習團隊協作，鍛煉心理素質。 第三部分：體育文化與發展 本部分將引導學生認識體育的文化內涵，瞭解體育在社會生活中的地位與作用，並思考體育的未來發展。 第八章 體育文化與道德 體育精神的內涵： 探討奧林匹剋精神、體育道德風尚、公平競爭、尊重對手、拼搏進取等核心體育精神。 體育文化與民族傳統： 分析不同國傢和地區的體育文化特色，以及體育如何承載和傳承民族文化。 運動中的規則與倫理： 強調體育比賽中遵守規則的重要性，以及體育道德在維護比賽公平、促進人際和諧中的作用。 體育的社會功能與價值： 再次升華體育的教育、健康、社會凝聚、文化交流等價值。 第九章 運動項目的發展趨勢與前沿 傳統運動項目的創新與發展： 探討傳統體育項目如何與現代科技、健身理念相結閤，煥發新的生機。 新興運動項目的興起： 介紹極限運動、電子競技、健康休閑運動等新興體育形式，分析其特點和發展前景。 體育科技的應用： 探討生物力學、運動生理學、信息技術等在運動訓練、競賽分析、傷病康復等領域的應用。 大眾健身的普及與發展： 分析全民健身戰略的意義，以及如何通過多樣化的健身方式，滿足不同人群的健康需求。 總結 《大學體育基礎理論與實踐教程》通過理論的深度講解和實踐的有力指導，旨在為廣大學生提供一個係統學習體育知識、掌握運動技能、提升身體素質、培養健康生活方式的平颱。本書不僅是知識的傳遞，更是對學生積極進取、挑戰自我、追求卓越精神的啓迪。希望每一位讀者都能在體育的世界裏，發現健康、快樂與成長的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，在書架上瞬間就能抓住我的目光。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，不是那種廉價的、一摸就掉渣的紙張，而是帶著一點點微啞的光澤，閱讀起來手感很舒服，長時間翻閱也不會覺得纍手。更值得稱贊的是內頁的排版，字體的選擇和行距的把握都透露齣一種專業和細緻。它沒有那種堆砌文字的壓迫感，留白處理得恰到好處，讓眼睛有足夠的休息空間去消化那些知識點。特彆是書中那些理論概念的闡述部分，清晰的層次結構和適時的圖標或圖示穿插，極大地降低瞭理解復雜運動生理學的門檻。比如，當我第一次接觸到心肺耐力提升的理論模型時，原本以為會是一堆枯燥的公式，結果作者巧妙地用瞭一個類似“能量工廠”的比喻來解釋，一下子就變得生動起來，讓我這個對基礎理論有點怵頭的人也能迅速抓住核心。這種在細節上追求極緻的用心，無疑是為這本書的整體品質加分不少，它不僅僅是一本教材，更像是一件精心製作的工藝品，讓人願意捧在手裏細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上展現齣一種罕見的條理性和邏輯性，完全不像有些體育類書籍那樣，將理論和實踐割裂開來，或者將不同運動項目的內容隨意堆砌。它似乎是經過瞭深思熟慮，構建瞭一個從宏觀到微觀的知識體係。開篇對體育哲學和健康觀的探討，雖然看似“虛”，但卻是為後續所有訓練方法奠定思想基礎的關鍵一步，它讓我重新審視瞭“運動”的意義，不再僅僅是追求跑得快跳得高，而是融入生活、提升生命質量的一種長期投資。緊接著，對人體結構和機能的介紹，講解得深入淺齣，用詞精確，沒有過多地使用晦澀難懂的專業術語，即使是對解剖學一竅不通的門外漢，也能大緻理解肌肉群的協同作用和運動損傷的預防原理。這種循序漸進的引導，讓學習過程非常順暢，知識點之間環環相扣，形成瞭一個完整的知識網絡，而不是孤立的碎片信息。這種結構上的強大支撐，使得我在後續學習具體運動技術時，能夠帶著“知其然，更知其所以然”的認知去實踐，效果自然事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在處理“實踐指導”部分時所展現齣來的腳踏實地的態度。很多教程會給齣一些標準化的訓練計劃，但往往忽略瞭不同個體之間的巨大差異。然而，這本書在這方麵做得尤為齣色，它沒有提供一個“萬能鑰匙”式的訓練方案，而是著重強調瞭“個體化”和“過程監控”的重要性。書中對如何進行體能測試、如何解讀測試結果、以及如何根據自身弱點調整訓練強度和頻率，都有非常詳盡的操作指南。比如，在提到力量訓練時，它不僅列齣瞭動作要領，還配上瞭不同階段（初級、中級、提高）的組數、次數和休息時間的建議範圍，並且反復提醒讀者要關注身體的反饋信號，警惕過度訓練的風險。這種既給齣方法論，又強調主觀能動性的教學方式，極大地增強瞭讀者的自主學習能力和自我調適能力。它教會我們的不僅僅是如何完成一個動作，更是如何科學地管理自己的整個運動生涯，這種實用價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我發現作者在引用和參考資料方麵做得非常嚴謹和廣泛，這為內容的可靠性提供瞭堅實後盾。書中頻繁齣現的引文和參考文獻列錶，顯示齣這不是憑空捏造的經驗之談，而是建立在紮實的學術研究基礎之上的理論總結。這種對學術規範的尊重，讓作為學習者的我感到非常信服。尤其是在探討一些前沿的運動營養學或者運動心理學理論時，作者能夠清晰地區分哪些是已經被廣泛接受的定論，哪些是仍在探討中的新觀點，這種審慎的態度避免瞭嚮讀者灌輸尚未完全成熟的理論。此外，書中偶爾穿插的一些經典案例分析，將抽象的理論知識投射到真實的體育情境中，比如某位運動員如何通過調整訓練負荷剋服瞭平颱期，這些“活的”例子，比單純的文字描述更有感染力，也更容易讓人産生代入感和學習動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，一開始讓我有些意外，它比我想象中要更具親和力一些。雖然主題是“基礎理論”，但作者的筆觸並未顯得過於高高在上或晦澀難懂。它不像某些學術專著那樣，通篇充斥著拗口的從句和生僻的詞匯，反而更像是某位經驗豐富、循循善誘的導師在跟你麵對麵交流。特彆是對一些運動技術動作的描述，常常使用非常形象的比喻，讓人在腦海中立刻就能形成動態的畫麵。例如，解釋爆發力訓練時，那種“蓄力到釋放”的過程被描繪得極富張力，仿佛能感受到肌肉縴維被瞬間拉伸又猛烈收縮的力量感。這種既有學術深度，又不失通俗易懂的錶達方式，極大地提升瞭閱讀的愉悅度和吸收效率。它成功地跨越瞭理論與實踐之間的那道鴻溝，讓學習體育理論不再是一件枯燥的任務，而是一次充滿發現和樂趣的探索之旅。