《本草纲目》中药养生智慧大全 (生活 家系列) 张俊莉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张俊莉 著

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• 张俊莉
• 传统文化
• 保健

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560586038

商品编码：29457735111

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：《本草纲目》中药养生智慧大全 (生活 家系列)

定价：39.80元

作者：张俊莉

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787560586038

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 中药养生密码 / 1
温、热、寒、凉，四性用不同 / 2
辛、酸、甘、苦、咸，五味入五脏 / 4
科学煎煮效更强 / 7
正确服用增药效 / 12
配伍宜忌不能忘 / 15
药膳养生功效大 / 19
专题：中药四性五味、七情配伍歌诀 / 22

第二章 益气中药 / 25
人参——补气圣药，复脉固脱 / 26
党参——健脾益肺，益气养血 / 29
太子参——补气润肺，养阴生津 / 33
西洋参——补气养阴，清火生津 / 35

作者介绍

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文摘

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序言

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《草木芳华，生命律动：探寻中华养生之道》 在浩渺的中华文明长河中，养生并非简单的保健，而是一种与自然和谐共生，顺应生命节律，追求身心安康的哲学与实践。本书，《草木芳华，生命律动：探寻中华养生之道》，正是一部旨在为现代人揭示这份古老智慧的著作。它不拘泥于单一的理论或方法，而是从更广阔的视角出发，将养生置于天地人三者融通的宏大叙事之中，引领读者走进一个充满生机与活力的养生新天地。 本书的创作初衷，源于对现代社会普遍存在的亚健康状态的深刻关切，以及对中国传统养生文化在当代传承与发展的希冀。我们看到，在快节奏的生活压力下，许多人身心俱疲，对健康感到迷茫。而古老的东方智慧，恰恰提供了应对这些挑战的独特视角和可行路径。本书希望做的，就是将这些被时间淘洗过的精华，以一种既尊重传统又贴合现代生活需求的方式呈现出来。 一、 天地人和：养生的哲学根基 中华养生的根基，在于“天人合一”的哲学思想。本书将首先从这一宏观视角切入，阐述宇宙万物皆有其运行规律，而人体作为其中一部分，也必须顺应自然的阴阳变化、四时更迭。 “道法自然”与个体养生： 本书将深入探讨“道法自然”的含义，解释为何顺应自然的节律是养生的根本。例如，春天万物复苏，身体也应随之舒展，避免过度压抑；夏天阳气充盛，宜疏泄，养心；秋天肃杀，需敛藏，养肺；冬天潜藏，宜闭藏，养肾。这种与自然同频的养生方式，并非刻意为之，而是一种回归本真的生活态度。 阴阳五行与身体平衡： 阴阳是中国哲学中最核心的概念，贯穿于养生的方方面面。本书将系统讲解阴阳理论在人体的体现，如昼夜阴阳、寒热阴阳、脏腑阴阳等，并阐述如何通过调理饮食、作息、情志等来维持身体内部的阴阳平衡。同时，本书还将深入浅出地介绍五行学说，解释木、火、土、金、水五种元素在人体中的对应关系（如肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水），以及它们之间的生克制化如何影响身体健康，并提供基于五行理论的日常调理建议。 “未病先防”与“治未病”： 强调养生的关键在于预防。本书将详细阐述“未病先防”和“治未病”的思想，并非等到疾病发生才去治疗，而是通过日常的调理，增强身体的抵抗力，提高自愈能力，从源头上阻断疾病的发生。这其中包含着对身体细微变化的觉察，以及积极主动地干预。 二、 草木精华：汲取自然的馈赠 自然界是取之不尽的宝藏，尤其是在植物王国中，蕴藏着无数能够滋养生命、调和身心的力量。本书将聚焦于对自然界草木精华的认识与运用，但并非提供一份药材的枯燥列表，而是侧重于其在养生实践中的智慧。 识别与运用草木智慧： 本书将引导读者认识一些常见的、具有显著养生功效的植物，例如，如何通过辨识不同季节的蔬菜水果来顺应时令；如何理解一些我们日常食用的食物，如枸杞、红枣、生姜、蜂蜜等，在传统养生理论中的具体作用，它们如何温和地调理身体，而非激进地干预。 “食药同源”的日常实践： 许多食物本身就具有药性，是天然的养生佳品。本书将深入探讨“食药同源”的理念，教导读者如何将这些食材巧妙地融入日常饮食，通过“吃”来调养身体。例如，根据季节和体质，选择不同的食材搭配，制作出既美味又健康的食谱；介绍一些简单的药膳和食疗方，它们往往取材方便，易于操作，但效果却不容忽视。 草木的香韵与心性： 除了食用，植物的香气也对身心健康有着不可忽视的影响。本书将探讨香薰、花草茶等形式，如何通过嗅觉和味觉来舒缓情绪，改善睡眠，提升生活品质。例如，薰衣草的宁静，薄荷的清爽，玫瑰的芬芳，它们不仅仅是香气，更是一种与大自然连接的媒介，能够触动内心深处的平和。 三、 身心同调：养生的内外兼修 养生绝非仅仅关注身体的某个部位或某种功能，而是强调身心的整体和谐。本书将系统地阐述如何通过多种方式，实现身体与心灵的深度连接与调和。 “动静结合”的运动智慧： 适度的运动是保持身体活力的重要途径。本书将介绍中国传统养生中推崇的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，它们强调动作的舒缓、呼吸的配合以及意念的引导，不仅能锻炼身体，更能修身养性，达到“动中有静，静中有动”的境界。同时，也会探讨根据不同年龄、体质，选择合适的运动方式，以及运动的频率和强度。 “疏导情志”的心理养生： 情志的波动对身体健康有着直接的影响。本书将深入探讨中医“七情致病”的理论，并提供实用的方法来疏导不良情绪，如通过冥想、正念练习，学会观察和接纳自己的情绪；通过艺术、音乐、与自然亲近等方式，来调适心境。强调保持积极乐观的心态，是养生的重要组成部分。 “适度起居”的睡眠与作息： 充足且高质量的睡眠是身体修复和能量补充的关键。本书将详细阐述顺应自然节律的作息的重要性，如何调整睡眠时间，改善睡眠质量，以及在日常生活中如何保持适度的起居，避免过度劳累或放纵。 四、 现代视角下的传承与创新 在将古老智慧传承下来的同时，本书也力求与现代人的生活方式相结合，提供更具操作性和适应性的养生方案。 科学解读与实践指导： 本书并非简单地罗列传统理论，而是会尝试用现代科学的语言和视角，去解释一些传统养生方法的内在机理，让读者在理解的基础上，更科学地实践。同时，提供具体的、可操作的步骤和建议，让养生融入日常，而不是成为一种负担。 个体化与个性化养生： 每个人都是独一无二的，因此养生也应是个体化的。本书将鼓励读者去认识和了解自己的体质，理解不同体质的特点和需求，从而选择最适合自己的养生方法。例如，不同体质的人，在饮食、运动、情志调理等方面，可能需要有不同的侧重。 连接社群与共享智慧： 养生并非孤立的行为，它也与家庭、社群息息相关。本书将探讨如何将养生智慧分享给家人，如何营造一个健康的家庭氛围，以及如何在一个互助的社群中，共同学习和进步，让养生成为一种积极的生活方式，感染身边的人。 《草木芳华，生命律动：探寻中华养生之道》，期待成为您通往健康、和谐、宁静生活的一盏明灯。它不是一套僵化的规则，而是一种引导，一种启发，一种与生命本身对话的邀请。让我们一同走进这份古老而又常新的智慧，在草木的芬芳与生命的律动中，寻回属于自己的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的编排逻辑简直是教科书级别的典范，它没有采用简单的“按字母顺序”或者“按功效分类”的传统模式，而是建立了一套更具中医思维的知识网络。我注意到作者在介绍某一味主药时，会自然而然地引入相关的辅药、配伍禁忌以及历史上的著名医家是如何运用它的。这种层层递进、相互印证的结构，使得知识的吸收变得非常立体和牢固。阅读体验上，它给予人一种强烈的信赖感，这种信赖来源于其背后扎实的文献基础和严谨的考据态度。随便翻开任何一个章节，都能感受到作者在信息筛选和整合上付出的巨大心血，绝非市面上那些拼凑信息的快餐读物可比。它更像是一份经过千锤百炼的武功秘籍，需要你投入心力去钻研，但一旦领悟，便能受益终身。

评分☆☆☆☆☆

这部厚重的典籍，光是捧在手里，就能感受到历史的沉淀和草药的芬芳，它简直像一个装满了古老秘密的宝库，让人忍不住想要一探究竟。我特别喜欢它那种严谨又不失亲和力的叙事风格，不是那种冷冰冰的教科书式说教，而是像一位经验丰富的老中医，带着你缓缓走进中药的世界。比如，书中对某种药材的性味归经的阐述，绝非寥寥数字带过，而是结合了大量的古代医案和生活实例，让你深刻理解“良药苦口利于病”背后的深层逻辑。它没有过度渲染那些玄乎的养生概念，而是脚踏实地地讲解如何辨识、炮制和使用这些天然的馈赠。每一次翻阅，都像是进行了一次精神上的洗礼，那些看似寻常的植物，在作者的笔下仿佛都活了过来，展现出它们独特的生命力和治愈力。尤其是对季节更替与人体生理变化的关联分析，极其精妙，让人茅塞顿开，真正体会到“天人合一”的中医精髓。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，一开始我对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度，总担心内容过于陈旧或者夸大其词。然而，这部书成功地在传统与现代之间架起了一座坚实的桥梁。作者并未盲目崇拜古法，而是巧妙地结合了现代科学对某些药理成分的验证，使得古老的智慧焕发出新的光彩，更符合当代读者的认知习惯。最让我感到惊喜的是，书中对某些疑难杂症的论述，提供了多角度的分析思路，而不是给出单一、僵硬的答案，这极大地激发了我的思考，让人明白中医的魅力在于它的灵活性和个体化治疗的精髓。它不是在贩卖“灵丹妙药”的幻觉，而是在培养我们自身的观察力和判断力，教会我们如何成为自己健康的第一责任人，这份沉甸甸的责任感和知识的重量，是阅读此书最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字画面感极强，每一次阅读都像置身于深山老林之中，亲手采撷那些带有露水的药材。作者的文笔细腻到可以描绘出不同产地、不同季节药材在能量上的细微差异，这种对自然万物深刻的洞察力，令人敬佩。我尤其欣赏其中关于“药食同源”理念的阐述，它超越了单纯的“吃什么补什么”的初级阶段，深入探讨了如何通过日常的饮食结构来顺应身体的节律，实现真正的未病先防。书中对于食材选择的品鉴，充满了东方美学的韵味，教导我们如何用一种近乎仪式感的方式对待食物，让吃饭这件事本身也成为一种疗愈。这不仅仅是一本关于药材的书，更是一部关于如何优雅、健康地生活的哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我最直观的感受是，它彻底打破了我对传统中医药“晦涩难懂”的刻板印象。作者的文字功底了得，她仿佛是一位高明的翻译家，将那些拗口的古文和复杂的药理知识，转化成了一般读者也能轻松吸收的现代语言。阅读过程中，我时常会停下来，对照着家里的药柜或者厨房里的常见食材，那种“原来如此”的顿悟感非常强烈。书中对于日常保健和常见小毛病的食疗建议，简直是为现代快节奏生活量身定制的“急救包”。我尝试了其中几种简单的方子来调理睡眠，效果出乎意料地好，没有西药那种强烈的副作用感，更多的是一种由内而外的平衡与恢复。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而是可以常备在手边，随时翻阅，随时实践的“生活伴侣”。这种实用性和知识性的完美结合，是很多养生读物难以企及的高度。