9787801741264 图解女性保健百科(新修订版) 中医古籍出版社 王国防,李艳秀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王国防，李艳秀 著

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• 中医古籍出版社
• 王国防
• 李艳秀
• 保健知识

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787801741264

商品编码：29457967589

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：图解女性保健百科(新修订版)

定价：28.00元

作者：王国防,李艳秀

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787801741264

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《图解女性保健百科（新修订版）》讲解了每个女人都有自己各自不同的养生之道，只有找到了真正属于自己的养生之法，你的生命才会如花般美丽绽放。那么，作为女人，我们如何才能抵御各种疾病的围攻？如何精心呵护你的乳房？如何全面了解你潮起潮落的月经？如何让你的私远离病痛的侵袭？如何让自己睡个以内养外的滋补觉？如何才能让自己吃出智慧，吃出健康，吃出美丽？

目录

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章 女性生理知识
第二章 青春期保健知识
第三章 恋爱与新婚
第四章 计划生育与优生优育
第五章 孕产期保健知识
第六章 更年期与老年期保健
第七章 女性常见病防治与保健
第八章 女性日常生活保健
第九章 女性健美、与美容

作者介绍

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文摘

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序言

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健康之光，生命之韵——现代女性身心全方位呵护指南 现代女性，肩负家庭与事业的双重责任，她们是社会的中坚力量，也是家庭的温暖港湾。然而，在繁忙的生活节奏下，女性的健康需求往往容易被忽视。从青春期懵懂的生理变化，到生育期的身体承载，再到更年期的生理调适，以及步入老年后对身体机能的维护，女性的一生都在经历着独特的生理周期和健康挑战。 本书，并非一本刻板的医学手册，而是以细腻的笔触、贴心的关怀，为每一位现代女性量身打造的身心健康宝典。它深入浅出地剖析女性特有的生理构造与变化，系统阐述各个年龄段女性可能面临的常见健康问题，并提供科学、实用、易于操作的解决方案。我们的目标是 empowering every woman to take control of her own well-being, fostering a vibrant and fulfilling life. 一、 孕育生命的奇迹：青春期与生育期健康管理 青春期：解锁身体的秘密，拥抱成长的蜕变 青春期是女性生命中一个充满活力与变化的阶段。身体的二次发育，月经初潮的到来，情感的萌动，都预示着一个新生命的开始。然而，这个时期也伴随着一系列的困惑与挑战。 月经的奥秘与调理： 月经周期规律与否，量多量少，痛经的困扰，都是青春期女性普遍关心的问题。本书将详细解读月经的生理机制，深入分析导致月经不调的常见原因，从生活习惯、饮食调理到运动方法，提供多角度的解决方案，帮助女性缓解经期不适，建立健康的月经周期。我们将探讨如何通过温和的食疗方法，如红糖姜茶、益母草煮蛋等，来温养身体，舒缓经痛；如何通过穴位按摩，如三阴交、血海等，来促进血液循环，缓解疼痛；如何通过调整情绪，避免紧张焦虑，来帮助身体更好地应对经期变化。 生殖健康意识的建立： 青春期是建立正确性健康意识的关键时期。本书将以科学、客观的态度，介绍女性生殖器官的结构与功能，普及避孕知识，强调安全性行为的重要性，并警示性传播疾病的危害。我们将以通俗易懂的语言，解释各种避孕方式的原理、优缺点及适用人群，帮助年轻女性做出明智的选择。同时，也会强调定期进行妇科检查的重要性，鼓励她们积极主动地了解自己的身体，为未来的健康打下坚实基础。 体型管理与营养均衡： 青春期也是塑造健康体型的黄金时期。本书将提供科学的营养指导，帮助女性了解不同食物的营养价值，制定均衡的饮食计划，避免过度节食或暴饮暴食。同时，也将推荐适合不同体质的运动方式，强调运动不仅是为了塑形，更是为了增强体质，提升免疫力。我们将讨论如何通过合理的膳食搭配，保证身体对必需营养素的摄入，如钙、铁、维生素D等，以支持骨骼发育和造血功能。 生育期：孕育生命的喜悦，守护母婴的健康 生育期是女性生命中承担着孕育下一代重任的特殊阶段。从备孕到孕期、分娩，再到产后恢复，每一个环节都关乎着母亲和宝宝的健康。 科学备孕，为生命打下坚实基础： 备孕不仅仅是身体的准备，更是身心的双重调适。本书将指导女性如何进行科学的孕前检查，了解自身健康状况，评估生育风险。我们将详细介绍备孕期间的营养补充，如叶酸、铁、钙等的重要性，以及如何通过调整生活方式，如戒烟限酒、规律作息、适度运动等，为孕育健康宝宝创造最佳条件。 孕期保健，守护生命的成长： 孕期是生命孕育的关键时期，母体的每一个变化都牵动着腹中胎儿的成长。本书将提供全面的孕期保健指导，包括孕期营养需求、常见孕期不适的缓解方法（如孕吐、水肿、腰背痛等），以及孕期运动的注意事项。我们将强调孕期定期产检的重要性，以及如何识别和应对孕期可能出现的并发症，如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等。 科学分娩，迎接新生命的到来： 分娩是女性一生中最神圣而又充满挑战的时刻。本书将普及科学的分娩知识，介绍不同分娩方式的优缺点，帮助女性根据自身情况做出选择。我们将强调分娩过程中的心理调适，以及家人的支持对产妇的重要性。 产后恢复，重拾健康与活力： 分娩后的产褥期是身体恢复的关键时期。本书将提供详细的产后恢复指导，包括身体的复原、哺乳的注意事项、以及产后情绪的调适。我们将分享产后瑜伽、盆底肌修复等科学方法，帮助新妈妈们尽快恢复身体机能，重拾自信与活力。 二、 岁月留痕的智慧：更年期与老年期健康守护 更年期：生命转折期的温柔呵护，平稳过渡的智慧 更年期，是女性生理周期中又一个重要的转折点。卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动，可能带来一系列生理和心理上的变化，如潮热、失眠、情绪波动、骨质疏松等。 理解与接纳身体的变化： 本书将帮助女性理解更年期是自然生理过程，而非疾病。我们将详细介绍更年期常见的症状，并提供科学的缓解方法。例如，针对潮热，我们将推荐一些生活调适技巧，如穿着透气的衣物，避免辛辣食物等；针对失眠，我们将指导进行放松练习，如冥想、深呼吸等。 饮食调理与运动保健： 针对更年期女性的特殊营养需求，本书将提供详细的饮食建议，强调摄入富含钙、维生素D、植物雌激素的食物，如豆制品、奶制品、绿叶蔬菜等，以缓解骨质疏松的风险。同时，也将推荐适合更年期女性的运动，如快走、游泳、太极等，以增强心肺功能，改善情绪，维持骨骼健康。 心理支持与情感关怀： 更年期往往伴随着情绪的波动，本书将强调心理健康的重要性，提供有效的心理调适方法，鼓励女性积极面对生活，培养兴趣爱好，寻求家人和朋友的支持。我们将分享如何通过正念练习，保持平和的心态，应对生活中的压力。 老年期：金色年华的健康之光，安享晚年的智慧 步入老年，身体机能逐渐衰退，但这是生命中收获智慧与经验的金色年华。本书将致力于帮助老年女性保持健康，提高生活质量，安享晚年。 慢性病的预防与管理： 随着年龄增长，老年女性更容易患上心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等慢性病。本书将提供科学的慢性病预防知识，包括健康饮食、规律运动、定期体检等方面。对于已患有慢性病的女性，本书将提供实用的管理建议，帮助她们更好地控制病情，提高生活质量。 抗衰老的生活方式： 衰老是自然的规律，但我们可以通过科学的生活方式来延缓衰老，保持活力。本书将介绍一些有效的抗衰老方法，如抗氧化饮食，保持良好的睡眠，适度的脑力活动，以及积极的社交互动等。 身心健康与社会参与： 老年期同样需要关注身心健康。本书将鼓励老年女性保持积极乐观的心态，积极参与社会活动，与家人朋友保持联系，丰富晚年生活。我们将探讨如何通过参与社区活动，如老年大学、志愿者服务等，来提升幸福感和归属感。 三、 女性的专属健康密码：全身心的深度关怀 本书不仅仅局限于生理健康，更关注女性的整体健康，包括心理、情感、社交等多个层面。 女性常见疾病的识别与预防： 除了生育相关的疾病，本书还将深入探讨女性特有的乳腺疾病、妇科肿瘤等常见疾病的早期识别、预防措施以及就医建议。我们将普及乳腺自检的方法，介绍宫颈癌筛查的重要性，并强调定期进行妇科检查的必要性。 睡眠与情绪管理： 充足的睡眠和良好的情绪是身心健康的重要基石。本书将提供科学的睡眠指导，帮助女性改善睡眠质量，并分享有效的情绪管理技巧，如压力释放、正念练习、情绪表达等，帮助女性应对生活中的各种挑战。 运动与营养的完美结合： 运动与营养是维持健康的两大支柱。本书将根据不同年龄段和身体状况，提供个性化的运动和营养方案，强调科学的运动方法和均衡的饮食原则，帮助女性塑造健康体魄，提升生命活力。 社交与情感支持： 健康的生活离不开良好的社交关系和情感支持。本书将强调家庭、朋友、伴侣之间的情感沟通的重要性，并提供应对孤独感、社交焦虑等问题的建议。 四、 传递健康智慧，点亮生命之光 本书，以真诚的态度，专业的知识，温暖的语言，陪伴每一位女性走过人生的不同阶段。它不仅是知识的传递，更是对女性健康权益的尊重与关怀。我们希望通过这本书，赋能每一位女性，让她们拥有健康的身体，积极的心态，充实的生活，在人生的旅途中，绽放出最璀璨的光彩。 愿这本书成为您手中一份珍贵的礼物，为您的健康保驾护航，点亮您生命中的每一束光芒。

评分☆☆☆☆☆

我最近看了一本探讨人工智能伦理困境的科幻小说，它不是那种传统意义上机器人反抗人类的俗套剧情，而是非常深入地触及了“意识的定义”和“数字永生”的边界问题。故事设定在一个高度依赖AI辅助决策的未来社会，核心冲突围绕着一个濒死的老科学家如何选择将自己的意识上传到一个全新的、高度复杂的模拟系统中。作者的叙事节奏把握得炉火纯青，悬念迭起，让你不断质疑：“如果一个模拟的灵魂和真实的灵魂在所有表现上都无法区分，我们该如何裁决它们的权利？”书中的技术术语描写得非常扎实，但没有陷入晦涩难懂的泥潭，而是服务于人物的内心挣扎。唯一的遗憾是，结局的处理略显仓促和开放，虽然留给了读者思考的空间，但我个人更倾向于看到一个更明确的、经过深思熟虑的逻辑闭环，毕竟讨论的主题太过宏大，结尾的小小犹疑让人意犹未尽。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于二战后欧洲重建历史的著作，它完全颠覆了我过去对“马歇尔计划”的刻板印象。这本书的重点不在于宏大的政治博弈，而是聚焦于普通民众在战后废墟中如何重新组织生活、重建社区的微观叙事。作者采访了大量的亲历者，收集了许多私人日记和信件，展现了物资匮乏时期的人情冷暖和坚韧生命力。比如，书中详细描述了面包师如何用有限的资源维持烘焙坊的运转，以及孩子们如何将战争遗留的弹壳改造成玩具的过程，这些细节极其感人且真实。行文风格非常朴实、克制，不渲染煽情，却在不动声色间传递出巨大的情感力量。唯一的缺点可能在于，对于完全不了解那段历史背景的读者来说，书中的一些特定地名和政治派系之间的微妙关系，需要辅助地图或维基百科才能更好地跟上叙事节奏。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完的一本关于量子力学通俗读物的体验简直是“烧脑”与“震撼”并存。作者的笔触非常活泼，试图用日常生活的比喻来解释诸如叠加态、量子纠缠这些匪夷所思的概念。书的结构安排得很有层次感，从最基本的波粒二象性讲起，逐步深入到更复杂的理论前沿，比如弦理论的初步介绍。最让我拍案叫绝的是，作者在阐述不确定性原理时，设计了一个非常巧妙的思维实验，虽然我仍然无法完全“直观理解”量子世界，但至少感觉自己推开了一扇通往更高维度认知的门缝。美中不足的是，后半部分涉及的数学公式虽然被弱化了，但其背后蕴含的抽象逻辑还是需要读者具备一定的数理基础，否则很容易在细节处感到迷失方向，像是在一片浓雾中摸索前进，需要极大的耐心和专注力去梳理脉络。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于宋代文人的传记，书里描绘了那个时代士大夫阶层复杂而细腻的精神世界。作者花了大量篇幅去考证几位重要人物之间的唱和与论辩，尤其对他们如何看待“理”与“气”的哲学思辨，以及这种思辨如何在他们的诗词和书信中流露出来，进行了非常深入的挖掘。我印象最深的是对苏轼晚年心境的刻画，那种历经贬谪后的豁达中又带着深深的无奈，被展现得淋漓尽致。书中的配图非常精美，那些宋瓷和摹本画作，让文字立刻有了画面感，仿佛能闻到那个时代特有的墨香和梅花的清冷气息。不过，对于非专业人士来说，其中引用的一些生僻典故和过于细致的考据，偶尔会让人读得有些吃力，需要时不时停下来查阅背景资料，但总体而言，这是一部能让人沉浸其中，体会到古典文学之美的佳作。

评分☆☆☆☆☆

不得不提我最近沉迷的一本关于古代园林意境营造的手册。这本书可不是那种教你如何“种花搭假山”的实用指南，它更像是一部美学散文集，深入探讨了中国古典园林中“借景”、“对景”、“框景”等空间哲学的奥秘。作者的文字极富画面感和哲理深度，他能用一句话将一块普通的太湖石提升到关乎宇宙观的高度。书中对“虚实相生”的阐释尤其精彩，让我开始重新审视自己对“留白”的理解。我特别喜欢它对江南私家园林和北方皇家园林的对比分析，后者气势恢宏，前者则内敛含蓄，各有千秋。这本书的排版设计堪称艺术品，大量的留白和精选的古代画作插图，完美呼应了书中探讨的美学核心。如果说有什么不足，那就是它过于注重精神层面的构建，对于现代景观设计者来说，可能缺乏一些可操作性的技术指导。