儿童经络按摩及饮食调养随手查 时素华著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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时素华著 著

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• 饮食调养

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542762719

商品编码：29458625967

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：儿童经络按摩及饮食调养随手查

定价：24.8元

作者：时素华著

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787542762719

字数：140000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《儿童经络按摩及饮食调养随手查》是为6岁以下儿童量身打造的经络按摩保健及常见病护理方法指导图册。经络是孩子身上自带的保健药库，本书部分介绍了儿童身上的60多个特效位及其按摩手法，每个位都附有真人及手绘取图，可帮助读者迅速找准位。还重点介绍了发热、感冒、便秘等常见病的经络按摩疗法，以及健脾胃、防近视、止嗝、增高及激发免疫力等日常保健的基本按摩法。第二部分则针对咳嗽、厌食、湿疹等儿童常见疾病，详细介绍了预防、护理及食疗保健方法，是有孩子的家庭居家的儿童保健图书。

目录

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作者介绍

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　　时素华，女，北京中医药大学第三附属医院主治医师，北京中医药大学博士生
　　十余年来致力于中医针灸的研究，导师为的针灸大师李志刚教授(北京中医药大学针灸学院副院长，主任医师，博士生导师，养生堂特邀专家)，还跟随的针灸大师张吉教授、王京喜教授、朱炜教授、徐阳春教授、陈枫教授等学习。

 

文摘

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序言

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《儿童经络按摩与饮食调养精要》 内容概述： 本书是一本专为家长和看护者量身打造的实用指南，旨在帮助读者深入了解儿童经络按摩的原理与实践，并结合科学的饮食调养方法，全方位提升孩子的健康水平，预防和缓解常见儿童疾病。本书内容详实，理论与实践相结合，语言通俗易懂，力求让每一位家长都能轻松掌握，成为孩子健康成长道路上的得力助手。 第一部分：儿童经络按摩的理论基础与实践方法 第一章：认识儿童经络系统 何为经络？ 详细介绍中医理论中经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通路，是维持生命活动和身心健康的重要系统。 儿童经络系统的特点： 阐述儿童的经络系统相对成人而言，更显稚嫩、娇弱，但同时又具有极强的可塑性和再生能力。因此，针对儿童的经络按摩，需要更为轻柔、精准。 经络与脏腑的联系： 深入浅出地讲解人体十二正经、奇经八脉与相应脏腑（如肺、脾、胃、肝、肾等）之间的内在联系，强调儿童身体发育过程中，脏腑功能协调的重要性。 经络不通的危害： 解释当经络运行受阻时，可能导致的儿童健康问题，例如消化不良、呼吸不畅、易感冒、睡眠不安、情绪不稳等，为后续的按摩和调养提供理论依据。 第二章：儿童经络按摩的原理与优势 疏通经络，调和气血： 重点阐述儿童经络按摩的核心作用在于疏通堵塞的经络，促进气血的顺畅运行。当气血充盈、运行有序时，脏腑功能得以改善，身体的自愈能力自然增强。 激发脏腑潜能，增强免疫力： 论述通过特定穴位和经络的刺激，能够有效激发儿童体内脏腑的生理功能，提高免疫细胞的活性，从而增强抵抗力，减少疾病的发生。 平衡阴阳，扶正祛邪： 介绍中医“阴阳平衡”的理论，说明按摩可以帮助调节儿童体内阴阳的失衡状态，增强体质（扶正），驱除侵袭人体的病邪（祛邪）。 缓解身心不适，促进生长发育： 详细说明按摩对于缓解儿童因生长发育、学习压力、不良情绪等引起的身体不适，以及促进骨骼、肌肉、神经系统的健康发育的积极作用。 安全、绿色、无创的疗法： 强调儿童经络按摩作为一种非药物疗法，具有操作简便、安全可靠、无毒副作用的优点，尤其适合体质敏感的儿童。 第三章：儿童经络按摩的常用手法与技巧 按摩前的准备： 环境准备： 选择一个温暖、舒适、安静的环境，避免强光、噪音干扰。 操作者准备： 保持双手清洁、温暖，指甲修剪整齐，心情放松，精神集中。 儿童准备： 选择儿童精神状态良好、不饥不饱、不哭闹的时机进行按摩。可以事先与儿童沟通，使其放松，建立信任。 常用按摩手法详解： 推法： 讲解单推、双推、往返推等，适用于大面积的肌肉群。 摩法： 介绍单手摩、双手摩，用于舒缓、渗透，可使药物更好地吸收（若配合药油）。 揉法： 演示指揉、掌揉，用于深层刺激穴位，解除肌肉紧张。 捏法： 讲解手指捏、拇指捏，适用于四肢末端或小肌肉群。 拍打法： 介绍轻拍、掌拍，用于放松筋骨，促进气血流通。 点按法： 演示用指尖或指腹点按穴位，是施加于穴位的主要手法。 捏脊法： 详细讲解捏脊的步骤、力度和注意事项，强调其对改善脾胃功能、增强免疫力的重要作用。 按摩的力度与频率： 详细指导如何根据儿童的年龄、体质和按摩部位，掌握合适的力度（轻柔、适度，避免过重引起不适），以及按摩的频率（循序渐进，不宜操之过急）。 按摩时的注意事项： 强调避开皮肤破损、溃疡、骨折等部位；对于发热、腹泻、呕吐等急性病症，应在医生指导下进行；特殊体质（如过敏体质）儿童，应谨慎选择手法和穴位。 第四章：儿童常见病症的经络按摩疗法 感冒鼻塞、咳嗽： 重点介绍肺经、大肠经、督脉等相关穴位（如风池、迎香、合谷、尺泽、定喘等）的按摩方法，以及缓解咳嗽的特定手法。 消化不良、腹胀、便秘： 详细讲解脾经、胃经、任脉等穴位（如足三里、中脘、天枢、神阙、三阴交等）的按摩技巧，以及腹部按摩的手法，如何促进肠道蠕动，改善消化功能。 睡眠不安、易惊醒： 推荐安神定志的穴位（如神门、内关、安眠穴等）和头部按摩方法，帮助儿童放松身心，改善睡眠质量。 食欲不振： 侧重于脾胃经络的调理，介绍健脾开胃的穴位（如四缝、板门、天枢等）和按摩手法。 夜啼： 讲解针对安抚情绪、缓解肠胃不适的穴位和按摩方法。 注意力不集中、学习疲劳： 推荐健脑益智、提神醒脑的穴位（如百会、太阳、风池等）和头部、颈部按摩。 缓解出牙期不适： 介绍可以舒缓牙龈疼痛、烦躁情绪的穴位。 特定穴位按摩： 集中介绍一些对儿童健康非常有益的常用穴位，如： 大椎穴： 提升免疫力，缓解感冒症状。 肺俞穴： 宣肺止咳，缓解呼吸道不适。 脾俞穴： 健脾和胃，改善消化功能。 肾俞穴： 补肾益精，增强体质。 足三里穴： 调养脾胃，增强免疫。 合谷穴： 疏风解表，缓解疼痛。 神门穴： 宁心安神，改善睡眠。 四缝穴： 健脾驱虫，缓解食积。 第二部分：儿童饮食调养的科学之道 第五章：儿童饮食调养的原则与智慧 “药食同源”的理念： 阐述食物在治疗和预防疾病中的重要作用，强调通过合理的饮食搭配，能够达到“治未病”的效果。 因时、因地、因人制宜： 解释根据季节变化、地域环境以及儿童个体的体质、年龄、健康状况来调整饮食的重要性。 “辨证施食”： 介绍中医的辨证论治思想在饮食调养中的应用，例如寒热虚实之分，以及对应的饮食宜忌。 均衡营养是基础： 强调食物的多样性，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维的均衡摄入。 清淡、易消化是关键： 指导家长为儿童准备清淡、温和、易于消化的食物，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。 规律作息与健康饮食相结合： 论述良好的生活习惯（如规律睡眠、适度运动）与科学饮食对于儿童健康成长的协同作用。 第六章：儿童不同生长阶段的饮食特点与调养 婴幼儿期（0-2岁）： 母乳喂养与配方奶的营养需求： 详细介绍此阶段的营养重点，母乳的优势，以及如何选择和冲调配方奶。 辅食添加的原则与顺序： 科学指导辅食添加的时间、种类、质地和注意事项，如添加富含铁的食物、益生菌等。 易发的消化问题及饮食对策： 如腹泻、便秘、吐奶等，提供相应的饮食建议。 学龄前期（3-6岁）： 均衡膳食的重要性： 强调此阶段儿童对能量和营养素的需求量增加，需要全面均衡的饮食。 培养良好的饮食习惯： 如何引导儿童不挑食、不偏食，建立健康的饮食认知。 预防挑食、偏食的食物选择： 推荐多种多样的食物，让孩子接触不同口味和质地的食物。 学龄期（7-12岁）： 学习与成长所需的营养： 强调蛋白质、钙、铁、维生素等对大脑发育、骨骼生长和能量供应的重要性。 抵御疾病的饮食支持： 如何通过饮食增强儿童的免疫力，预防感冒、生长发育迟缓等问题。 零食选择的智慧： 指导家长如何为孩子选择健康的零食，避免过多的糖分和添加剂。 第七章：针对儿童常见健康问题的饮食调养方 增强免疫力，预防感冒： 推荐富含维生素C、锌的食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜、瘦肉、豆类），以及具有健脾益肺作用的食材（如山药、莲子、红枣）。 改善食欲不振，健脾开胃： 介绍具有健脾益气、消食化积作用的食物（如大米、小米、山药、薏米、鸡内金、神曲等），以及如何制作开胃小点。 缓解消化不良、腹胀： 推荐易消化的流质、半流质食物，如米粥、面条汤、蒸蛋羹，以及有助于消食的食材（如萝卜、山楂）。 防治便秘： 强调膳食纤维的摄入，推荐全谷物、蔬菜、水果，以及润肠通便的食物（如蜂蜜、香蕉、番薯）。 缓解咳嗽、痰多： 推荐止咳化痰的食物，如梨、川贝母、杏仁、百合等，介绍润肺止咳的食疗方。 改善睡眠，安神助眠： 推荐富含镁、钙的食物（如牛奶、核桃、香蕉），以及具有安神作用的食物（如莲子、龙眼肉、红枣）。 补充钙质，促进骨骼发育： 强调富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜，并介绍维生素D的补充。 补充铁质，预防贫血： 推荐富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、深绿色蔬菜，并搭配富含维生素C的食物促进铁的吸收。 第八章：儿童饮食调养的食谱示例与禁忌 时令食材的巧搭配： 根据不同季节的特点，推荐适合儿童的食谱，如春季养肝、夏季清暑、秋季润燥、冬季进补。 针对不同体质的食疗方： 为平和质、偏寒质、偏热质、气虚质、血虚质等不同体质的儿童，提供具体的饮食建议和食谱。 简单易学的家常食谱： 提供一系列制作简单、营养丰富的儿童餐食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及点心。 儿童饮食的“十大禁忌”： 详细列出儿童在饮食方面应尽量避免的食物和习惯，例如： 过量摄入糖分和精加工食品。 过多食用辛辣、油炸、烧烤等“上火”食物。 过食生冷、寒凉之品。 偏食、挑食，导致营养不均衡。 暴饮暴食或饥一顿饱一顿。 过多饮用含糖饮料。 不洁饮食，预防肠道感染。 过量摄入高盐食物。 盲目进补，不遵医嘱。 长期食用不适合儿童口味的成人食物。 “食补”的度与时机： 强调食补并非多多益善，应根据儿童的实际情况，在专业指导下进行，避免不当食补带来的负面影响。 附录： 儿童常用穴位图 儿童常见食物性味归经表 儿童常见食物营养价值参考 结语： 本书力求从宏观到微观，从理论到实践，系统地阐述儿童经络按摩和饮食调养的知识与方法。愿每一位读者都能从中获益，用科学、爱心和耐心，为孩子的健康成长保驾护航，让孩子们拥有一个充满活力、健康快乐的童年。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切，作者的语气就像是邻家经验丰富的大姐姐在传授育儿心得，完全没有居高临下的说教感。这让我在阅读时没有丝毫压力，反而觉得很放松，愿意主动去尝试书中的方法。我尤其喜欢它在介绍一些特殊体质（比如过敏体质或体寒）时，会特别提醒家长注意避免哪些“雷区”食物。这比市面上很多只强调“吃什么好”的书要全面得多。举个例子，我孩子以前体质偏寒，我总以为多吃红肉就能补回来，结果反而加重了积食。这本书明确指出，对于体寒的孩子，肉类烹饪时要搭配姜、葱等温性佐料，而且要注意烹饪的软烂程度。这种“对症下药”的细致入微，让我对中医调理的理解更上了一个台阶。它真正做到了将理论融入生活，让家长在日常的喂养和陪伴中，潜移默化地给孩子打好健康的底子。这本书，是值得所有关心孩子健康成长的父母常备的案头书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时工作挺忙的，很少有时间去深入研读大部头的专业书籍，所以对这类“随手查”性质的工具书需求很大。这本书最大的优点就是它的检索效率极高。如果你家宝宝突然半夜发烧了，你不需要翻阅厚厚的目录，可以直接翻到“发热”那一章，里面立刻告诉你哪些穴位可以按摩（比如曲池、大椎），以及如何辅助退热的饮食措施。这种即时响应的能力，对于急需帮助的家长来说太重要了。我试着用书中的方法处理过几次轻微的腹泻，效果立竿见影，没有发展成需要去医院的程度。而且，它对穴位的描述不仅仅是定位，还包括了力度和频率的建议，比如“轻柔按揉，直到局部有温热感为止”，这种细致的指导大大降低了操作的难度和出错的概率。我把这本书放在床头柜上，很多时候都是在凌晨摸索着把它拿出来查阅的，足见其在紧急情况下的可靠性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计风格，说实话，很符合现代家长的审美，不像那些老旧的中医书籍那样厚重乏味。封面用色柔和，内页纸张质量也很好，拿在手里感觉很舒服。我最欣赏的是它内容组织上的逻辑性。它没有一股脑把所有内容堆砌在一起，而是清晰地分成了“常见病症的按摩应对”和“分季节、分体质的饮食调养”两大板块。我个人更偏爱后者，因为我认为预防永远胜于治疗。书中关于“春季养肝，夏季清热”的饮食建议，结合了二十四节气的变化，非常具有指导意义。比如，春天孩子容易过敏，书里就推荐了多吃一些温和的、发散风寒的食物，而不是盲目进补。此外，对于很多家长头疼的“不爱吃药”的问题，这本书通过食疗的方式完美地规避了，像那道“健脾开胃的小米粥”的做法，细致到连火候的把握都有说明，简直是手把手教学。这本书的价值就在于它把深奥的中医理论，转化成了厨房里简单可行的日常操作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米色背景上点缀着一些可爱的卡通经络图和食物插画，让人一看就觉得很亲切，完全没有那种传统医学书籍的严肃感。我买这本书主要是因为家里孩子经常有些小毛病，感冒、积食、夜里哭闹什么的，看西医打针吃药总觉得不太放心，所以想学习一些中医的调理方法。这本书的排版很清晰，图文并茂，每一个穴位的位置都标注得非常准确，配上真人示范的穴位按压手法图片，即便是中医小白也能很快上手。尤其是关于“积食”那一章节，详细介绍了如何通过按摩天枢、中脘等穴位来帮助孩子消化，还推荐了几款非常家常的食疗方子，比如山楂水和萝卜水，操作起来毫不费力，孩子喝了之后效果也确实不错，脸上的红晕都少了很多。这本书的实用性远超我的预期，它更像是一位随时可以请教的育儿小助手，而不是一本晦涩难懂的专业教材。我特别欣赏作者在介绍穴位时，总是会结合孩子不同年龄段的特点来讲解，这点考虑得非常周到。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这种“养生类”书籍是持保留态度的，总觉得有些东西可能过于玄乎，或者说，效果因人而异，难以验证。然而，这本书真正吸引我的是它那种“循证”的、注重日常养护的理念。它不是鼓吹什么“包治百病”，而是强调通过日常的点滴积累，比如按摩和调整饮食结构，来提升孩子自身的抵抗力和自愈能力。我关注的重点在于那些“疑难杂症”的应对。比如孩子容易上火，我以前都是买凉茶，但总觉得药性太寒凉。书里推荐了“清天河水”这个按摩手法，每天睡前给孩子按几分钟，说能清心火、安神。坚持了大概两周，我惊喜地发现孩子晚上入睡更安稳了，不再是以前那样翻来覆去的。饮食方面，它对“脾胃虚弱”的食谱讲解得非常细致，哪些食物是温补的，哪些是寒凉的，界限划分得非常清晰，这对于经常下厨的我来说，太有指导意义了。这本书的好处就是让你从源头上思考问题，而不是头痛医头脚痛医脚。