9787546400839 陳式太極拳簡易24式(洪派)(書+碟) 成都時代齣版社 郭傳光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭傳光 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
• 24式太極拳
• 洪派
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 運動健身
• 郭傳光
• 成都時代齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546400839

商品編碼：29458639144

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：陳式太極拳簡易24式(洪派)(書+碟)

定價：22.80元

作者：郭傳光

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787546400839

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳簡易24式：精煉傳承，身心皆益 本書並非僅僅是一本介紹陳式太極拳簡易24式的讀物，而是一扇通往中華傳統武術瑰寶的大門，引領您走進陳式太極拳獨具魅力的世界。陳式太極拳，以其獨特的剛柔相濟、纏繞摺疊、吐納導引而著稱，被譽為太極拳中的“鼻祖”和“源頭”。而簡易24式，則是在博大精深的陳式太極拳體係中，提煉齣的精華，旨在讓更多習練者能夠以最便捷、最易懂的方式，領略其核心技法和養生之道。 陳式太極拳的獨特魅力： 在探討簡易24式之前，我們有必要先瞭解陳式太極拳的獨特之處。與許多太極拳流派側重於柔化不同，陳式太極拳在柔中蘊含剛，以“懂勁”為核心，講究“逢動必摺，遇轉必變”。它的動作特點是： 纏繞摺疊： 動作舒展圓活，腰身節節貫穿，四肢配閤，猶如長江大河，滔滔不絕，又如絲綫纏繞，迴環麯摺。這種纏繞勁，並非簡單的直綫運動，而是以腰為軸，帶動全身，使肢體在螺鏇運動中達到力的傳遞和爆發。 剛柔相濟： 陳式太極拳的動作，既有如棉絮般的柔軟，又有如鋼鞭般的剛猛。剛不是生硬的對抗，柔也不是一味的退讓，而是陰陽轉換，剛柔互變，在恰當的時機展現力量，在對手的攻勢中化解其力。 吐納導引： 配閤呼吸，是太極拳重要的養生要訣。陳式太極拳的呼吸，多采用腹式呼吸，深長、勻細、均勻，與動作協調一緻，達到“氣沉丹田，意氣相隨”的境界，從而疏通經絡，調和氣血，強身健體。 身法要求： 陳式太極拳對身體的要求極高，強調“虛實分明，手腳協調，進退自如”。站樁時的虛靈頂勁，行拳時的鬆肩沉肘，以及腰胯的靈活轉動，都是其獨特的練習要點。 簡易24式的精煉與傳承： 簡易24式，是在陳式太極拳龐大的套路基礎上，經過精心的篩選和簡化，保留瞭陳式太極拳最基本、最核心的技法和功理。它就像一部濃縮的精華，讓初學者能夠快速入門，掌握陳式太極拳的基本功和主要特點，並從中獲得身心健康的益處。 本書（或提及的書籍）的簡易24式，不僅僅是動作的堆砌，更蘊含著深刻的武術和養生原理。每一個式子，都凝聚著先輩們的智慧和經驗，都具有獨特的健身價值和技擊含義。通過習練這24式，您將能夠： 掌握基本功： 學習到陳式太極拳特有的起勢、摟膝拗步、手揮琵琶、白鶴亮翅等經典動作，並理解這些動作背後的腰胯轉換、纏繞走勁等核心要領。 感受勁力變化： 體驗到陳式太極拳剛柔相濟的獨特發力方式，學會如何通過腰身的帶動，將力量傳遞到四肢，以及如何在變化中化解對方的力。 強身健體： 規律的習練能夠有效改善身體的柔韌性、平衡性和協調性，增強心肺功能，緩解肩頸腰背疼痛，提高身體的整體素質。 調和氣血： 配閤舒緩的呼吸，促進體內氣血的運行，達到疏通經絡、平衡陰陽的養生效果，有助於改善睡眠，緩解壓力，提升精神狀態。 提升精神境界： 太極拳的練習過程，也是一種“入靜”的過程。在行拳中，需要精神專注，意念集中，這有助於培養耐心、毅力和沉靜的氣質，達到“內外兼修”的境界。 本書（或提及的書籍）的價值所在： 本書（或提及的書籍）之所以引人注目，在於其對陳式太極拳簡易24式的深入淺齣解讀。作者（或提及的作者）憑藉其深厚的太極功底和豐富的教學經驗，將復雜的理論化為通俗易懂的語言，將精深的技法分解為清晰易學的步驟。 嚴謹的動作解析： 對每一個式子的名稱、動作要領、呼吸配閤、身體重心的轉移、勁力的運用等，都進行瞭詳細的闡述，確保習練者能夠準確地掌握每一個細節。 清晰的圖文結閤（或提及的配套光盤）： （根據實際情況，此處可細化）如果是書+碟的形式，可以重點強調：配套的教學光盤，將是您最得力的學習助手。光盤中，教練將親自示範每一個動作，從不同角度展示關鍵的細節，讓您能夠直觀地模仿和學習，避免走彎路。書本則提供瞭文字和圖片的補充，方便您隨時翻閱，鞏固記憶。 強調身法與意念： 本書（或提及的書籍）絕不僅僅停留在形體動作的模仿，更注重引導習練者體會太極拳的“神韻”和“內涵”。它會引導您感受腰身的力量，體會纏繞的走勁，理解“用意不用力”的真正含義，以及如何將意念與動作結閤，達到“氣隨意轉，意隨意行”的理想境界。 循序漸進的教學體係： （如果內容中有體現）本書（或提及的書籍）的編排，通常會遵循循序漸進的原則，從最簡單的起勢、基本步法開始，逐步過渡到完整的24式套路。這種科學的教學體係，能夠幫助您打下堅實的基礎，逐步建立信心，最終能夠獨立完成套路練習。 深厚的文化底蘊： 習練太極拳，不僅僅是學習一套拳法，更是傳承一種中華傳統文化。本書（或提及的書籍）在介紹動作的同時，也可能穿插一些關於太極拳的曆史淵源、哲學思想、養生理念等內容，讓您在強身健體的同時，也能領略到中華文化的博大精深。 誰適閤習練簡易24式？ 簡易24式，顧名思義，其易學性使其幾乎適閤所有年齡段、身體條件的人群。 初學者： 如果您對太極拳充滿好奇，但又覺得復雜的套路難以入門，那麼簡易24式將是您絕佳的起點。它能讓您快速感受到太極拳的魅力，並建立起學習的興趣。 有一定基礎的習練者： 即使您已經接觸過其他太極拳流派，簡易24式也能為您提供一個重新認識和深化陳式太極拳理解的機會，特彆是其獨特的勁力運用和身法要求。 追求健康養生的人群： 無論是中老年人希望通過運動延緩衰老，還是年輕人希望緩解工作壓力，保持身心健康，簡易24式都是一個溫和而有效的選擇。 對中華武術文化感興趣的朋友： 習練太極拳，也是一種瞭解和體驗中國傳統武術文化的方式，感受其中蘊含的哲學智慧和生活態度。 習練之道：持之以恒，用心體會 習練太極拳，貴在堅持。這24式，並非一日之功，需要您耐心、細緻地去體會和練習。 勤加練習： 每天抽齣固定的時間，按照書本（或光盤）的指導，認真地練習每一個式子。 用心感受： 不要僅僅停留在動作的模仿，更要用心去體會動作中的勁力變化、身體的感受、呼吸的配閤。 注重細節： 每一個細小的動作，都可能蘊含著重要的原理。力求動作的規範和準確。 虛心請教： 如果有機會，找到真正的太極拳老師進行指導，可以少走許多彎路。 通過對陳式太極拳簡易24式的深入學習和勤奮練習，您將不僅僅掌握一套拳法，更將收獲一個健康強健的身體，一個平和寜靜的心靈，以及一份傳承韆年的中華智慧。這是一次身心雙修的旅程，一次與古老文明的對話，一次對生命活力與內在和諧的探索。拿起本書（或提及的書籍），開啓您的陳式太極之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我選擇這本書很大程度上是衝著“洪派”這個名頭來的，希望能夠領略到這種太極拳流派特有的風格和韻味。閱讀過程中，我感受到瞭作者在傳達這種特定風格上的努力。那些對“勁路”和“發力”的描述，雖然文字相對內斂，但細細品味，卻能從中解讀齣一種剛柔相濟、內含爆發力的獨特氣質。這種氣質不是靠誇張的動作展現，而是通過對身體重心的細微調整和螺鏇纏絲勁的強調來體現的。我希望未來能有機會將書中的理論與實際的演練相結閤，去體會這種“洪派”的精髓究竟是如何通過24個招式得以體現的。如果書中能附帶一些關於不同派彆在同一招式上的細微差異的對比分析，那對我們這些希望深入研究太極拳的人來說，價值會更高，能幫助我們更好地辨識和吸收不同流派的優點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有過多的文人腔調，讀起來非常親切，就像是一位平易近人的老師在跟你交談。它最大的優點是降低瞭學習太極拳的門檻，讓很多原本因為覺得太復雜而望而卻步的朋友，也能鼓起勇氣拿起這本書開始嘗試。我個人認為，對於業餘愛好者而言，這種清晰、直接的指導方式是最有效的。不過，我注意到在某些較為復雜的纏絲動作描述上，文字的描述稍微顯得有些單薄，如果能配閤更為細緻的動態剖析圖——比如用箭頭標示齣鏇轉的方嚮和力量的傳遞路徑——那麼對於視覺學習者來說，理解的效率會大大提高。總而言之，這是一本誠意十足的入門或進階參考書，它為我們打開瞭一扇通往陳式太極拳世界的便捷之門，讓人忍不住想立刻付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本《陳式太極拳簡易24式》的裝幀設計真是一絕，拿在手裏就感覺到瞭那種沉甸甸的質感，紙張的選用也相當考究，印刷的清晰度和色彩的還原度都讓人贊嘆。封麵那一抹古樸的色調，瞬間就把人拉進瞭一種寜靜緻遠的氛圍中，讓人對即將開始的武學之旅充滿瞭期待。我特彆留意瞭一下排版，字體的選擇既符閤傳統武術書籍的韻味，又兼顧瞭現代讀者的閱讀習慣，即便是一些復雜的動作分解圖，也處理得井井有條，沒有絲毫的擁擠感。這種對細節的打磨，足以見得齣版社在內容呈現上的用心良苦。初次翻閱時，光是欣賞這些精心製作的視覺元素，就已經是一種享受瞭。不過話說迴來，光好看可不行，更重要的是它能不能真正指導到我們練習者。我希望能看到一些關於氣感培養的深入淺齣講解，畢竟太極拳的精髓，很多時候藏在那些看不見摸不著的地方，如果能配上一些更具啓發性的圖注或者文字描述，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一本指導性讀物，這本書在理論深度和實踐指導性之間找到瞭一個很好的平衡點。它沒有將太極拳神秘化，而是用一種非常務實和科學的態度去解構每一個動作的原理。我特彆喜歡其中關於“呼吸導引”的部分，作者並沒有用那些玄乎的術語，而是結閤瞭人體的生理機能，解釋瞭如何通過深長勻緩的呼吸來達到氣沉丹田的效果。這使得太極拳練習不再僅僅是肢體的運動，而變成瞭一種身心的雙重修煉。我甚至在想，如果能增加一個專門的章節，係統地梳理一下這套拳法在不同天氣、不同身體狀態下的練習要點，那就更具實用性瞭。畢竟，武術的練習需要與時俱進，適應我們日常生活的節奏和變化，而不是一套僵硬不變的模闆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯清晰得令人稱道，從基礎的預備姿勢到每一個招式的分解說明，都像是一位經驗豐富的老前輩在身邊手把手地教導。特彆是對於“起勢”這一基礎環節的描述，它不僅僅停留在動作的錶麵，還深入剖析瞭意念的引導和呼吸的配閤，這一點對初學者來說簡直是醍醐灌頂。我嘗試著按照書中的描述比劃瞭幾下，那種“沉肩墜肘”的感覺，竟然比我之前看其他資料時領悟得更深刻。我尤其欣賞作者在描述每一個動作轉換時的銜接處理，那種行雲流水般的過渡，纔是太極拳的精髓所在，書中用簡潔而富有畫麵感的語言將這些復雜的動態過程固定瞭下來。當然，如果能在某些關鍵的受力點上，再增加一些側麵的、甚至是從下往上的視角圖示，或許能更好地幫助我們這些“旁觀者”理解人體內部的力學結構，讓我們的模仿更加精準到位。