9787546400839 陈式太极拳简易24式(洪派)(书+碟) 成都时代出版社 郭传光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭传光 著

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• 太极拳
• 陈式太极拳
• 24式太极拳
• 洪派
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 运动健身
• 郭传光
• 成都时代出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400839

商品编码：29458639144

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：陈式太极拳简易24式(洪派)(书+碟)

定价：22.80元

作者：郭传光

出版社：成都时代出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787546400839

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳简易24式：精炼传承，身心皆益 本书并非仅仅是一本介绍陈式太极拳简易24式的读物，而是一扇通往中华传统武术瑰宝的大门，引领您走进陈式太极拳独具魅力的世界。陈式太极拳，以其独特的刚柔相济、缠绕折叠、吐纳导引而著称，被誉为太极拳中的“鼻祖”和“源头”。而简易24式，则是在博大精深的陈式太极拳体系中，提炼出的精华，旨在让更多习练者能够以最便捷、最易懂的方式，领略其核心技法和养生之道。 陈式太极拳的独特魅力： 在探讨简易24式之前，我们有必要先了解陈式太极拳的独特之处。与许多太极拳流派侧重于柔化不同，陈式太极拳在柔中蕴含刚，以“懂劲”为核心，讲究“逢动必折，遇转必变”。它的动作特点是： 缠绕折叠： 动作舒展圆活，腰身节节贯穿，四肢配合，犹如长江大河，滔滔不绝，又如丝线缠绕，回环曲折。这种缠绕劲，并非简单的直线运动，而是以腰为轴，带动全身，使肢体在螺旋运动中达到力的传递和爆发。 刚柔相济： 陈式太极拳的动作，既有如棉絮般的柔软，又有如钢鞭般的刚猛。刚不是生硬的对抗，柔也不是一味的退让，而是阴阳转换，刚柔互变，在恰当的时机展现力量，在对手的攻势中化解其力。 吐纳导引： 配合呼吸，是太极拳重要的养生要诀。陈式太极拳的呼吸，多采用腹式呼吸，深长、匀细、均匀，与动作协调一致，达到“气沉丹田，意气相随”的境界，从而疏通经络，调和气血，强身健体。 身法要求： 陈式太极拳对身体的要求极高，强调“虚实分明，手脚协调，进退自如”。站桩时的虚灵顶劲，行拳时的松肩沉肘，以及腰胯的灵活转动，都是其独特的练习要点。 简易24式的精炼与传承： 简易24式，是在陈式太极拳庞大的套路基础上，经过精心的筛选和简化，保留了陈式太极拳最基本、最核心的技法和功理。它就像一部浓缩的精华，让初学者能够快速入门，掌握陈式太极拳的基本功和主要特点，并从中获得身心健康的益处。 本书（或提及的书籍）的简易24式，不仅仅是动作的堆砌，更蕴含着深刻的武术和养生原理。每一个式子，都凝聚着先辈们的智慧和经验，都具有独特的健身价值和技击含义。通过习练这24式，您将能够： 掌握基本功： 学习到陈式太极拳特有的起势、搂膝拗步、手挥琵琶、白鹤亮翅等经典动作，并理解这些动作背后的腰胯转换、缠绕走劲等核心要领。 感受劲力变化： 体验到陈式太极拳刚柔相济的独特发力方式，学会如何通过腰身的带动，将力量传递到四肢，以及如何在变化中化解对方的力。 强身健体： 规律的习练能够有效改善身体的柔韧性、平衡性和协调性，增强心肺功能，缓解肩颈腰背疼痛，提高身体的整体素质。 调和气血： 配合舒缓的呼吸，促进体内气血的运行，达到疏通经络、平衡阴阳的养生效果，有助于改善睡眠，缓解压力，提升精神状态。 提升精神境界： 太极拳的练习过程，也是一种“入静”的过程。在行拳中，需要精神专注，意念集中，这有助于培养耐心、毅力和沉静的气质，达到“内外兼修”的境界。 本书（或提及的书籍）的价值所在： 本书（或提及的书籍）之所以引人注目，在于其对陈式太极拳简易24式的深入浅出解读。作者（或提及的作者）凭借其深厚的太极功底和丰富的教学经验，将复杂的理论化为通俗易懂的语言，将精深的技法分解为清晰易学的步骤。 严谨的动作解析： 对每一个式子的名称、动作要领、呼吸配合、身体重心的转移、劲力的运用等，都进行了详细的阐述，确保习练者能够准确地掌握每一个细节。 清晰的图文结合（或提及的配套光盘）： （根据实际情况，此处可细化）如果是书+碟的形式，可以重点强调：配套的教学光盘，将是您最得力的学习助手。光盘中，教练将亲自示范每一个动作，从不同角度展示关键的细节，让您能够直观地模仿和学习，避免走弯路。书本则提供了文字和图片的补充，方便您随时翻阅，巩固记忆。 强调身法与意念： 本书（或提及的书籍）绝不仅仅停留在形体动作的模仿，更注重引导习练者体会太极拳的“神韵”和“内涵”。它会引导您感受腰身的力量，体会缠绕的走劲，理解“用意不用力”的真正含义，以及如何将意念与动作结合，达到“气随意转，意随意行”的理想境界。 循序渐进的教学体系： （如果内容中有体现）本书（或提及的书籍）的编排，通常会遵循循序渐进的原则，从最简单的起势、基本步法开始，逐步过渡到完整的24式套路。这种科学的教学体系，能够帮助您打下坚实的基础，逐步建立信心，最终能够独立完成套路练习。 深厚的文化底蕴： 习练太极拳，不仅仅是学习一套拳法，更是传承一种中华传统文化。本书（或提及的书籍）在介绍动作的同时，也可能穿插一些关于太极拳的历史渊源、哲学思想、养生理念等内容，让您在强身健体的同时，也能领略到中华文化的博大精深。 谁适合习练简易24式？ 简易24式，顾名思义，其易学性使其几乎适合所有年龄段、身体条件的人群。 初学者： 如果您对太极拳充满好奇，但又觉得复杂的套路难以入门，那么简易24式将是您绝佳的起点。它能让您快速感受到太极拳的魅力，并建立起学习的兴趣。 有一定基础的习练者： 即使您已经接触过其他太极拳流派，简易24式也能为您提供一个重新认识和深化陈式太极拳理解的机会，特别是其独特的劲力运用和身法要求。 追求健康养生的人群： 无论是中老年人希望通过运动延缓衰老，还是年轻人希望缓解工作压力，保持身心健康，简易24式都是一个温和而有效的选择。 对中华武术文化感兴趣的朋友： 习练太极拳，也是一种了解和体验中国传统武术文化的方式，感受其中蕴含的哲学智慧和生活态度。 习练之道：持之以恒，用心体会 习练太极拳，贵在坚持。这24式，并非一日之功，需要您耐心、细致地去体会和练习。 勤加练习： 每天抽出固定的时间，按照书本（或光盘）的指导，认真地练习每一个式子。 用心感受： 不要仅仅停留在动作的模仿，更要用心去体会动作中的劲力变化、身体的感受、呼吸的配合。 注重细节： 每一个细小的动作，都可能蕴含着重要的原理。力求动作的规范和准确。 虚心请教： 如果有机会，找到真正的太极拳老师进行指导，可以少走许多弯路。 通过对陈式太极拳简易24式的深入学习和勤奋练习，您将不仅仅掌握一套拳法，更将收获一个健康强健的身体，一个平和宁静的心灵，以及一份传承千年的中华智慧。这是一次身心双修的旅程，一次与古老文明的对话，一次对生命活力与内在和谐的探索。拿起本书（或提及的书籍），开启您的陈式太极之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我选择这本书很大程度上是冲着“洪派”这个名头来的，希望能够领略到这种太极拳流派特有的风格和韵味。阅读过程中，我感受到了作者在传达这种特定风格上的努力。那些对“劲路”和“发力”的描述，虽然文字相对内敛，但细细品味，却能从中解读出一种刚柔相济、内含爆发力的独特气质。这种气质不是靠夸张的动作展现，而是通过对身体重心的细微调整和螺旋缠丝劲的强调来体现的。我希望未来能有机会将书中的理论与实际的演练相结合，去体会这种“洪派”的精髓究竟是如何通过24个招式得以体现的。如果书中能附带一些关于不同派别在同一招式上的细微差异的对比分析，那对我们这些希望深入研究太极拳的人来说，价值会更高，能帮助我们更好地辨识和吸收不同流派的优点。

评分☆☆☆☆☆

作为一本指导性读物，这本书在理论深度和实践指导性之间找到了一个很好的平衡点。它没有将太极拳神秘化，而是用一种非常务实和科学的态度去解构每一个动作的原理。我特别喜欢其中关于“呼吸导引”的部分，作者并没有用那些玄乎的术语，而是结合了人体的生理机能，解释了如何通过深长匀缓的呼吸来达到气沉丹田的效果。这使得太极拳练习不再仅仅是肢体的运动，而变成了一种身心的双重修炼。我甚至在想，如果能增加一个专门的章节，系统地梳理一下这套拳法在不同天气、不同身体状态下的练习要点，那就更具实用性了。毕竟，武术的练习需要与时俱进，适应我们日常生活的节奏和变化，而不是一套僵硬不变的模板。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑清晰得令人称道，从基础的预备姿势到每一个招式的分解说明，都像是一位经验丰富的老前辈在身边手把手地教导。特别是对于“起势”这一基础环节的描述，它不仅仅停留在动作的表面，还深入剖析了意念的引导和呼吸的配合，这一点对初学者来说简直是醍醐灌顶。我尝试着按照书中的描述比划了几下，那种“沉肩坠肘”的感觉，竟然比我之前看其他资料时领悟得更深刻。我尤其欣赏作者在描述每一个动作转换时的衔接处理，那种行云流水般的过渡，才是太极拳的精髓所在，书中用简洁而富有画面感的语言将这些复杂的动态过程固定了下来。当然，如果能在某些关键的受力点上，再增加一些侧面的、甚至是从下往上的视角图示，或许能更好地帮助我们这些“旁观者”理解人体内部的力学结构，让我们的模仿更加精准到位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，没有过多的文人腔调，读起来非常亲切，就像是一位平易近人的老师在跟你交谈。它最大的优点是降低了学习太极拳的门槛，让很多原本因为觉得太复杂而望而却步的朋友，也能鼓起勇气拿起这本书开始尝试。我个人认为，对于业余爱好者而言，这种清晰、直接的指导方式是最有效的。不过，我注意到在某些较为复杂的缠丝动作描述上，文字的描述稍微显得有些单薄，如果能配合更为细致的动态剖析图——比如用箭头标示出旋转的方向和力量的传递路径——那么对于视觉学习者来说，理解的效率会大大提高。总而言之，这是一本诚意十足的入门或进阶参考书，它为我们打开了一扇通往陈式太极拳世界的便捷之门，让人忍不住想立刻付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《陈式太极拳简易24式》的装帧设计真是一绝，拿在手里就感觉到了那种沉甸甸的质感，纸张的选用也相当考究，印刷的清晰度和色彩的还原度都让人赞叹。封面那一抹古朴的色调，瞬间就把人拉进了一种宁静致远的氛围中，让人对即将开始的武学之旅充满了期待。我特别留意了一下排版，字体的选择既符合传统武术书籍的韵味，又兼顾了现代读者的阅读习惯，即便是一些复杂的动作分解图，也处理得井井有条，没有丝毫的拥挤感。这种对细节的打磨，足以见得出版社在内容呈现上的用心良苦。初次翻阅时，光是欣赏这些精心制作的视觉元素，就已经是一种享受了。不过话说回来，光好看可不行，更重要的是它能不能真正指导到我们练习者。我希望能看到一些关于气感培养的深入浅出讲解，毕竟太极拳的精髓，很多时候藏在那些看不见摸不着的地方，如果能配上一些更具启发性的图注或者文字描述，那就更完美了。