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邓方华 著

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• 中医
• 传统文化
• 武术流派
• 甘凤池
• 内功
• 经络

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422707

商品编码：29466697876

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：甘凤池易筋经阐秘

定价：20.00元

作者：邓方华

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787564422707

字数：

页码：136

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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技击与养生兼顾

内容提要

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易筋经乃武林绝学，威名远扬。甘凤池易筋经更是绝中之绝，它是一种罕见的易筋经秘功，宗归少林南派，具有技击和养生价值。本书包括易筋经本论、内状论、揉法、日月精华等易筋经大功，同时包括导引法、罗汉劲等增演技法。

目录

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上篇 甘凤池易筋经之大功篇
一、易筋经本论
二、内壮论
三、揉法
四、日月精华
五、内壮服药法
六、初月行功法
七、二月行功法
八、三月行功法
九、四月行功法
十、行功轻重法
十一、行功浅深法
十二、两肘肋分内外功夫
十三、木槌木杵势
十四、石袋势
十五、五至八月行功法
十六、九至十二月行功法
十七、配合阴阳说
十八、百日禁忌
十九、内壮神勇
二十、练手余功
二十一、外壮神勇八段锦
二十二、神勇余功
二十三、结论
下篇 甘凤池易筋经之增演篇
一、上三段功
二、下四段功
三、练臂劲功
四、阴功
五、打通关
六、运气法
七、贾力法
八、行功练劲法
九、虎功行法
十、龙功行法
十一、练手功夫
十二、导引法
十三、罗汉劲

作者介绍

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邓方华，男，汉族，河南省灵宝市人，中国民进会员，博士。1996年毕业于武汉体育学院武术系散打专业，同年8月到灵宝市公安局刑警队工作，2002年7月毕业于武汉体育学院研究生部，研究方向为散打教学理论与方法，获教育学硕士学位。2002年8月到郑州大学体育系从事武术教学工作，期间于2005年9月考入郑州大学历史学院中国古代史专业，攻读博士学位，研究方向为古代武术文化，2009年6月毕业，获历史学博士学位，并继续留体育系从事教学工作，现任郑州大学体育系专业教研室主任。本人从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿褔师父学习梅山功夫；在武汉体育学院学习期间，师从被誉为“散打之父”的师曾于久教授，系统学习研究散打和跆拳道的理论与方法；并得到易筋经研究专家石爱桥教授的指导和帮助。现为国家散打一级运动员、裁判员，武汉体育学院武术学院毕业的一位散打硕士、博士研究生。研究方向为体育史与民族传统体育学，在《北京体育大学学报》、《人类学学报》、《河南社会科学》等核心期刊发表专业学术论文多篇，被期刊《新华文摘》论点转载一篇，本人在灵宝市公安局特警队、刑警队有过3年工作教学经验。曾创办《郑州大学搏击俱乐部》，教学经验丰富，深得学生好评。

文摘

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序言

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【XH】 甘凤池易筋经阐秘 引言 在浩瀚的武学经典长河中，少林易筋经以其独特的修炼体系和卓著的健身养生奇效，千百年来备受推崇。无数武术家、养生家对其倾注心血，钻研不辍。本书《【XH】 甘凤池易筋经阐秘》便是其中一支宝贵的笔墨，它不仅仅是对经典武学理论的梳理与解读，更融入了现代科学的视角与实践经验，力求为广大武术爱好者、健身人士提供一条通往筋骨强健、身心和谐的切实可行之路。 本书的创作，源于对中国传统武术文化深厚底蕴的敬畏，以及对人体生命潜能的无限探索。我们深知，易筋经的精髓并非仅仅停留在表面的招式与动作，其核心在于对人体经络、气血运行的深刻理解与巧妙调控。通过系统的训练，不仅能强健体魄，更能疏通经脉，调和阴阳，提升整体生命力，达到延年益寿、身心安泰的境界。 本书的作者，深耕武学多年，不仅在理论上有所建树，更在实践中屡获突破。他将数十年的习武心得，结合对易筋经古籍的细致考究，以及现代运动科学、中医经络学、解剖学等学科知识，融会贯通，形成了独树一帜的“甘凤池易筋经阐秘”体系。这个体系，既保留了易筋经古朴庄严的精髓，又注入了现代训练的科学性和系统性，使得练习者能够更安全、更有效地掌握易筋经的奥秘。 第一章：溯源与精义——易筋经的古今演变与核心理念 本章将带领读者穿越时空的迷雾，追溯易筋经的起源与发展。我们将探讨其在少林寺的诞生传说，历代名家对其的传承与发展，以及不同时期易筋经在流派、功法上的演变。这不仅是对历史的回顾，更是为了理解易筋经为何能够历久弥新，成为武学瑰宝。 我们还将深入剖析易筋经的核心理念。这不仅仅是关于肌肉力量的增长，更关乎筋骨的柔韧性、身体的协调性、呼吸的节奏感以及精神的集中度。易筋经的训练，是对人体潜能的一次深度挖掘，是对生命能量的一次系统唤醒。我们将阐述“筋”与“易”的深层含义，理解“易筋”二字所蕴含的“易筋骨，换肌髓”的宏伟目标。 第二章：筋骨的智慧——人体经络、气血与易筋经的内在联系 人体是一个精密而和谐的生命系统，而经络则是这个系统中的能量传输通道，气血则是维持生命活动的重要物质。本章将详细介绍人体经络的基本走向、主要穴位及其功能，以及气血在人体中的运行规律。 随后，我们将重点阐述易筋经与经络、气血之间的内在联系。为什么通过特定的动作能够疏通经络？为什么长期的易筋经练习能够改善气血循环？我们将从中医理论的角度，结合现代生理学知识，为您揭示其中的科学奥秘。例如，特定的拉伸与收缩动作如何刺激穴位，促进阳气运行；深长而均匀的呼吸如何影响丹田，汇聚真气；强健的筋骨如何为气血提供充足的支撑与动力。 第三章：甘凤池的秘传——功法详解与动作要领 本章是本书的核心内容之一，将详细解析“甘凤池易筋经阐秘”的完整功法。我们将遵循循序渐进的原则，将整套功法分解为若干个易于理解和掌握的单式动作。 每一个动作，都将配以详尽的文字描述，并辅以精美的插图或示意图，清晰地展现动作的起始、过程与结束。更重要的是，我们将深入剖析每一个动作的要领，包括： 姿势与站桩： 讲解正确的身体姿态、重心分配、虚实转换，以及站桩在固本培元中的作用。 呼吸的配合： 强调腹式呼吸、逆腹式呼吸的运用，以及呼吸与动作的同步协调，理解“气随意转，意随气行”的境界。 意念的引导： 教授如何运用意念引导真气运行，集中精神，提升练习效果。 筋骨的感受： 指导练习者感知练习过程中筋骨的拉伸、收缩、酸麻胀等感受，并理解这些感受的意义。 发力的技巧： 讲解不同动作中力量的来源、发力方式以及如何做到刚柔并济。 常见错误及纠正： 提前预警练习中可能出现的常见误区，并提供针对性的纠正方法，确保练习的科学性与安全性。 我们将详细讲解每一个单式动作的名称、起势、行功、收势，以及各个动作之间的衔接过渡。例如，对于“韦陀献杵”这一经典动作，我们将细致分析其上肢、下肢、腰腹的配合，气息的吞吐，以及其对特定经络的疏通作用。对于“摘星换斗”、“九鬼拔马刀”等高难度动作，我们将提供分解练习方法，降低练习门槛。 第四章：循序渐进——科学的训练方法与进阶指导 掌握了功法的基本要领后，如何科学地进行训练，以达到最佳效果，是许多练习者关心的问题。本章将为您提供一套系统的训练方案。 初学者指南： 为初学者量身定制的入门计划，包括练习频率、练习时长、热身与放松的注意事项。 进阶训练： 随着练习水平的提高，如何逐步增加练习强度、难度，以及引入更多高级的训练方法。 周、月、年计划： 提供长期的训练规划，帮助练习者明确目标，保持学习的动力。 休息与恢复： 强调科学休息的重要性，以及如何通过按摩、拉伸等方式加速身体恢复。 练习环境的营造： 探讨安静、通风、空气清新的练习环境对修炼效果的影响。 第五章：身心合一——易筋经的养生保健功效与实践应用 易筋经之所以历经千年而不衰，在于其卓著的养生保健功效。本章将从多个维度，深入阐述易筋经的实际应用价值。 强筋健骨： 详细说明易筋经如何强化骨骼密度，增加肌肉力量与柔韧性，预防骨质疏松、关节炎等骨骼健康问题。 调理气血： 阐述易筋经如何促进全身气血循环，改善微循环，提高身体的供氧能力，缓解疲劳，提升免疫力。 疏通经络： 详细解释易筋经对十二正经、奇经八脉的疏通作用，从而改善脏腑功能，预防多种慢性疾病。 改善体态： 指导如何通过易筋经练习纠正驼背、含胸等不良体态，塑造优美身姿。 舒缓压力，调节情绪： 探讨易筋经的冥想与呼吸技巧如何帮助练习者放松身心，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理素质。 延年益寿： 综合分析易筋经在提升生命质量、延缓衰老方面的积极作用。 第六章：注意事项与常见疑问解答 任何一项科学的训练，都需要遵循一定的原则，并了解可能遇到的问题。本章将为您解答在练习过程中可能遇到的各种疑问，并提供重要的注意事项。 练习禁忌： 明确哪些人群不适合练习易筋经，或者需要特别注意的禁忌事项。 饮食与起居： 提出练习期间的饮食建议和作息规律，以配合功法的修炼。 辨别真伪： 简要介绍如何辨别市面上关于易筋经的真伪信息，避免误入歧途。 常见问题解答： 针对练习中可能出现的“为什么练了没效果？”、“什么时候能看到效果？”、“练习时出现疼痛怎么办？”等常见疑问，给出详细而专业的解答。 心态调整： 强调保持耐心、持之以恒的心态对于武学修炼的重要性。 结语 《【XH】 甘凤池易筋经阐秘》一书，不仅仅是一本武学秘籍，更是一部关于生命智慧的探索。我们希望通过本书，能够将易筋经这一古老的宝藏，以一种更加科学、系统、易于理解的方式，呈现给广大读者。愿您在勤奋练习中，不仅能够获得强健的体魄，更能领悟到生命能量的奥秘，实现身心和谐、健康长寿的美好愿景。 本书内容详实，涵盖了从理论溯源到实践操作的方方面面，力求做到条理清晰，深入浅出。我们相信，只要您怀揣一颗虔诚之心，遵循科学的方法，持之以恒地练习，定能在“甘凤池易筋经阐秘”的引领下，开启一段非凡的生命之旅。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，简直是一场思维的深度漫游。作者的叙述逻辑非常清晰，他似乎总能精准地抓住核心概念，然后用一种由浅入深、层层递进的方式将其剖析开来，完全没有那种故作高深的晦涩感。我特别欣赏他引经据典时那种信手拈来的自如，既能让你感受到知识的广度，又不会因为信息量过大而感到压力。相反，每当我觉得某个概念有些模糊时，总能很快在后面的章节中找到更进一步的阐释或不同的角度来理解它，这种结构安排的设计感极强。它不是简单地堆砌理论，而是像一位耐心十足的老师，引导你亲自去探索和构建知识体系。读完一个章节，总会有一种豁然开朗的感觉，仿佛原本盘桓在脑海中的一些零散想法，突然被串联成了一条清晰的脉络。这种阅读的流畅性和被引导感，是很多同类主题书籍所欠缺的，让人愿意一口气读下去，深陷其中无法自拔。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的实用性给我带来了极大的惊喜。我原本以为这会是一本偏向理论探讨的著作，但在深入阅读后发现，作者在阐述理论的同时，从未忘记将其与实际操作的可能性相结合。每一个抽象的概念后面，几乎都能找到与之对应的具体情境或指导原则，这使得书中的知识不再是空中楼阁，而是可以落到实处的智慧。我尝试着根据书中的一些建议进行调整和实践，效果立竿见影，那种“理论指导实践，实践反哺理论”的良性循环，让人对后续的探索充满信心。它没有故作清高地只谈玄理，而是将深奥的道理以一种极具操作性的方式呈现出来，这对于一个渴望学以致用的读者来说，无疑是最大的价值所在。这本书成功地在学术的严谨性与应用的便捷性之间找到了一个完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧和印刷质量实在令人赞叹，纸张的质感厚实，手感温润，那种老派的排版风格，每一个字仿佛都带着岁月的沉淀感，让人在翻阅的瞬间就感受到一种对传统的敬意。我喜欢它在细节上对古典韵味的把握，书页的边缘处理得恰到好处，既有古籍的风范，又不失现代阅读的舒适度。尤其是一些插图或示意图的绘制，线条流畅，构图严谨，即便是初学者也能从中窥见一丝深厚的功底。整体来看，这本书的物料选择和工艺水平，已经超越了一本普通书籍的范畴，更像是一件值得收藏的工艺品。每次把它放在书架上，看着它与旁边的其他书籍相映成趣，都觉得心头涌起一股满足感，这绝不仅仅是一次简单的购书体验，更像是一次对精美载体的拥有。它的存在本身，就在无声地彰显着对阅读体验的极致追求，让人在接触文字内容之前，就已经被其外在的精良所折服，这在如今这个追求快速和廉价的时代，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直是为那些追求深度和韵味的老派读者量身定做的。它不是那种追求时髦网络用语或过于口语化的表达，而是保持了一种沉稳、内敛的文风。用词考究，句子结构复杂却不失美感，读起来有一种踏实、严肃的感觉，仿佛在跟一位饱经风霜的智者对话。这种文字的“重量感”，让每一个字都显得掷地有声，需要你用心去咀嚼、去体会其背后的深意。我发现，即便是对一些看似寻常的描述，作者也能用独特的视角和精妙的比喻将其提升到新的层次，让人在平凡中发现不凡。这种阅读体验，是快餐式读物无法给予的，它要求你放慢脚步，沉下心来，与文字进行一场真正的交流。对我来说，这不仅仅是在获取信息，更像是在品味一种古典的文学修养，让人在潜移默化中提升了自己的语言鉴赏能力。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的震撼，那一定是“体系化”。我过去接触过不少相关领域的资料，大多是碎片化的介绍或者针对某一具体技巧的讲解，缺乏一个宏观的框架。然而，这本书非常巧妙地构建了一个自洽的、完整的理论结构。它不是东拉西扯，而是步步为营，从最基础的原则出发，逐步推演到复杂的应用层面，形成了一个严密的逻辑闭环。这种整体性的视角，极大地帮助我修正了过去一些片面的理解，让我看到了事物全貌的壮阔。尤其是在阐述不同部分之间的相互关联时，作者的处理方式非常高明，他能清晰地展示出各个要素是如何相互支撑、彼此影响的，形成一个有机整体。这使得学习过程不再是孤立知识点的堆砌，而是一个有机成长的过程，真正做到了融会贯通，让学习成果得以固化和升华。