【XH】 甘鳳池易筋經闡秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧方華 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 武術
• 氣功
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 武術流派
• 甘鳳池
• 內功
• 經絡

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422707

商品編碼：29466697876

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：甘鳳池易筋經闡秘

定價：20.00元

作者：鄧方華

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787564422707

字數：

頁碼：136

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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技擊與養生兼顧

內容提要

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易筋經乃武林絕學，威名遠揚。甘鳳池易筋經更是絕中之絕，它是一種罕見的易筋經秘功，宗歸少林南派，具有技擊和養生價值。本書包括易筋經本論、內狀論、揉法、日月精華等易筋經大功，同時包括導引法、羅漢勁等增演技法。

目錄

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上篇 甘鳳池易筋經之大功篇
一、易筋經本論
二、內壯論
三、揉法
四、日月精華
五、內壯服藥法
六、初月行功法
七、二月行功法
八、三月行功法
九、四月行功法
十、行功輕重法
十一、行功淺深法
十二、兩肘肋分內外功夫
十三、木槌木杵勢
十四、石袋勢
十五、五至八月行功法
十六、九至十二月行功法
十七、配閤陰陽說
十八、百日禁忌
十九、內壯神勇
二十、練手餘功
二十一、外壯神勇八段錦
二十二、神勇餘功
二十三、結論
下篇 甘鳳池易筋經之增演篇
一、上三段功
二、下四段功
三、練臂勁功
四、陰功
五、打通關
六、運氣法
七、賈力法
八、行功練勁法
九、虎功行法
十、龍功行法
十一、練手功夫
十二、導引法
十三、羅漢勁

作者介紹

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鄧方華，男，漢族，河南省靈寶市人，中國民進會員，博士。1996年畢業於武漢體育學院武術係散打專業，同年8月到靈寶市公安局刑警隊工作，2002年7月畢業於武漢體育學院研究生部，研究方嚮為散打教學理論與方法，獲教育學碩士學位。2002年8月到鄭州大學體育係從事武術教學工作，期間於2005年9月考入鄭州大學曆史學院中國古代史專業，攻讀博士學位，研究方嚮為古代武術文化，2009年6月畢業，獲曆史學博士學位，並繼續留體育係從事教學工作，現任鄭州大學體育係專業教研室主任。本人從小喜愛武術，曾在湖南省南北少林武術學院跟隨武術名傢鄒壽褔師父學習梅山功夫；在武漢體育學院學習期間，師從被譽為“散打之父”的師曾於久教授，係統學習研究散打和跆拳道的理論與方法；並得到易筋經研究專傢石愛橋教授的指導和幫助。現為國傢散打一級運動員、裁判員，武漢體育學院武術學院畢業的一位散打碩士、博士研究生。研究方嚮為體育史與民族傳統體育學，在《北京體育大學學報》、《人類學學報》、《河南社會科學》等核心期刊發錶專業學術論文多篇，被期刊《新華文摘》論點轉載一篇，本人在靈寶市公安局特警隊、刑警隊有過3年工作教學經驗。曾創辦《鄭州大學搏擊俱樂部》，教學經驗豐富，深得學生好評。

文摘

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序言

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【XH】 甘鳳池易筋經闡秘 引言 在浩瀚的武學經典長河中，少林易筋經以其獨特的修煉體係和卓著的健身養生奇效，韆百年來備受推崇。無數武術傢、養生傢對其傾注心血，鑽研不輟。本書《【XH】 甘鳳池易筋經闡秘》便是其中一支寶貴的筆墨，它不僅僅是對經典武學理論的梳理與解讀，更融入瞭現代科學的視角與實踐經驗，力求為廣大武術愛好者、健身人士提供一條通往筋骨強健、身心和諧的切實可行之路。 本書的創作，源於對中國傳統武術文化深厚底蘊的敬畏，以及對人體生命潛能的無限探索。我們深知，易筋經的精髓並非僅僅停留在錶麵的招式與動作，其核心在於對人體經絡、氣血運行的深刻理解與巧妙調控。通過係統的訓練，不僅能強健體魄，更能疏通經脈，調和陰陽，提升整體生命力，達到延年益壽、身心安泰的境界。 本書的作者，深耕武學多年，不僅在理論上有所建樹，更在實踐中屢獲突破。他將數十年的習武心得，結閤對易筋經古籍的細緻考究，以及現代運動科學、中醫經絡學、解剖學等學科知識，融會貫通，形成瞭獨樹一幟的“甘鳳池易筋經闡秘”體係。這個體係，既保留瞭易筋經古樸莊嚴的精髓，又注入瞭現代訓練的科學性和係統性，使得練習者能夠更安全、更有效地掌握易筋經的奧秘。 第一章：溯源與精義——易筋經的古今演變與核心理念 本章將帶領讀者穿越時空的迷霧，追溯易筋經的起源與發展。我們將探討其在少林寺的誕生傳說，曆代名傢對其的傳承與發展，以及不同時期易筋經在流派、功法上的演變。這不僅是對曆史的迴顧，更是為瞭理解易筋經為何能夠曆久彌新，成為武學瑰寶。 我們還將深入剖析易筋經的核心理念。這不僅僅是關於肌肉力量的增長，更關乎筋骨的柔韌性、身體的協調性、呼吸的節奏感以及精神的集中度。易筋經的訓練，是對人體潛能的一次深度挖掘，是對生命能量的一次係統喚醒。我們將闡述“筋”與“易”的深層含義，理解“易筋”二字所蘊含的“易筋骨，換肌髓”的宏偉目標。 第二章：筋骨的智慧——人體經絡、氣血與易筋經的內在聯係 人體是一個精密而和諧的生命係統，而經絡則是這個係統中的能量傳輸通道，氣血則是維持生命活動的重要物質。本章將詳細介紹人體經絡的基本走嚮、主要穴位及其功能，以及氣血在人體中的運行規律。 隨後，我們將重點闡述易筋經與經絡、氣血之間的內在聯係。為什麼通過特定的動作能夠疏通經絡？為什麼長期的易筋經練習能夠改善氣血循環？我們將從中醫理論的角度，結閤現代生理學知識，為您揭示其中的科學奧秘。例如，特定的拉伸與收縮動作如何刺激穴位，促進陽氣運行；深長而均勻的呼吸如何影響丹田，匯聚真氣；強健的筋骨如何為氣血提供充足的支撐與動力。 第三章：甘鳳池的秘傳——功法詳解與動作要領 本章是本書的核心內容之一，將詳細解析“甘鳳池易筋經闡秘”的完整功法。我們將遵循循序漸進的原則，將整套功法分解為若乾個易於理解和掌握的單式動作。 每一個動作，都將配以詳盡的文字描述，並輔以精美的插圖或示意圖，清晰地展現動作的起始、過程與結束。更重要的是，我們將深入剖析每一個動作的要領，包括： 姿勢與站樁： 講解正確的身體姿態、重心分配、虛實轉換，以及站樁在固本培元中的作用。 呼吸的配閤： 強調腹式呼吸、逆腹式呼吸的運用，以及呼吸與動作的同步協調，理解“氣隨意轉，意隨氣行”的境界。 意念的引導： 教授如何運用意念引導真氣運行，集中精神，提升練習效果。 筋骨的感受： 指導練習者感知練習過程中筋骨的拉伸、收縮、酸麻脹等感受，並理解這些感受的意義。 發力的技巧： 講解不同動作中力量的來源、發力方式以及如何做到剛柔並濟。 常見錯誤及糾正： 提前預警練習中可能齣現的常見誤區，並提供針對性的糾正方法，確保練習的科學性與安全性。 我們將詳細講解每一個單式動作的名稱、起勢、行功、收勢，以及各個動作之間的銜接過渡。例如，對於“韋陀獻杵”這一經典動作，我們將細緻分析其上肢、下肢、腰腹的配閤，氣息的吞吐，以及其對特定經絡的疏通作用。對於“摘星換鬥”、“九鬼拔馬刀”等高難度動作，我們將提供分解練習方法，降低練習門檻。 第四章：循序漸進——科學的訓練方法與進階指導 掌握瞭功法的基本要領後，如何科學地進行訓練，以達到最佳效果，是許多練習者關心的問題。本章將為您提供一套係統的訓練方案。 初學者指南： 為初學者量身定製的入門計劃，包括練習頻率、練習時長、熱身與放鬆的注意事項。 進階訓練： 隨著練習水平的提高，如何逐步增加練習強度、難度，以及引入更多高級的訓練方法。 周、月、年計劃： 提供長期的訓練規劃，幫助練習者明確目標，保持學習的動力。 休息與恢復： 強調科學休息的重要性，以及如何通過按摩、拉伸等方式加速身體恢復。 練習環境的營造： 探討安靜、通風、空氣清新的練習環境對修煉效果的影響。 第五章：身心閤一——易筋經的養生保健功效與實踐應用 易筋經之所以曆經韆年而不衰，在於其卓著的養生保健功效。本章將從多個維度，深入闡述易筋經的實際應用價值。 強筋健骨： 詳細說明易筋經如何強化骨骼密度，增加肌肉力量與柔韌性，預防骨質疏鬆、關節炎等骨骼健康問題。 調理氣血： 闡述易筋經如何促進全身氣血循環，改善微循環，提高身體的供氧能力，緩解疲勞，提升免疫力。 疏通經絡： 詳細解釋易筋經對十二正經、奇經八脈的疏通作用，從而改善髒腑功能，預防多種慢性疾病。 改善體態： 指導如何通過易筋經練習糾正駝背、含胸等不良體態，塑造優美身姿。 舒緩壓力，調節情緒： 探討易筋經的冥想與呼吸技巧如何幫助練習者放鬆身心，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升心理素質。 延年益壽： 綜閤分析易筋經在提升生命質量、延緩衰老方麵的積極作用。 第六章：注意事項與常見疑問解答 任何一項科學的訓練，都需要遵循一定的原則，並瞭解可能遇到的問題。本章將為您解答在練習過程中可能遇到的各種疑問，並提供重要的注意事項。 練習禁忌： 明確哪些人群不適閤練習易筋經，或者需要特彆注意的禁忌事項。 飲食與起居： 提齣練習期間的飲食建議和作息規律，以配閤功法的修煉。 辨彆真僞： 簡要介紹如何辨彆市麵上關於易筋經的真僞信息，避免誤入歧途。 常見問題解答： 針對練習中可能齣現的“為什麼練瞭沒效果？”、“什麼時候能看到效果？”、“練習時齣現疼痛怎麼辦？”等常見疑問，給齣詳細而專業的解答。 心態調整： 強調保持耐心、持之以恒的心態對於武學修煉的重要性。 結語 《【XH】 甘鳳池易筋經闡秘》一書，不僅僅是一本武學秘籍，更是一部關於生命智慧的探索。我們希望通過本書，能夠將易筋經這一古老的寶藏，以一種更加科學、係統、易於理解的方式，呈現給廣大讀者。願您在勤奮練習中，不僅能夠獲得強健的體魄，更能領悟到生命能量的奧秘，實現身心和諧、健康長壽的美好願景。 本書內容詳實，涵蓋瞭從理論溯源到實踐操作的方方麵麵，力求做到條理清晰，深入淺齣。我們相信，隻要您懷揣一顆虔誠之心，遵循科學的方法，持之以恒地練習，定能在“甘鳳池易筋經闡秘”的引領下，開啓一段非凡的生命之旅。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，簡直是一場思維的深度漫遊。作者的敘述邏輯非常清晰，他似乎總能精準地抓住核心概念，然後用一種由淺入深、層層遞進的方式將其剖析開來，完全沒有那種故作高深的晦澀感。我特彆欣賞他引經據典時那種信手拈來的自如，既能讓你感受到知識的廣度，又不會因為信息量過大而感到壓力。相反，每當我覺得某個概念有些模糊時，總能很快在後麵的章節中找到更進一步的闡釋或不同的角度來理解它，這種結構安排的設計感極強。它不是簡單地堆砌理論，而是像一位耐心十足的老師，引導你親自去探索和構建知識體係。讀完一個章節，總會有一種豁然開朗的感覺，仿佛原本盤桓在腦海中的一些零散想法，突然被串聯成瞭一條清晰的脈絡。這種閱讀的流暢性和被引導感，是很多同類主題書籍所欠缺的，讓人願意一口氣讀下去，深陷其中無法自拔。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀和印刷質量實在令人贊嘆，紙張的質感厚實，手感溫潤，那種老派的排版風格，每一個字仿佛都帶著歲月的沉澱感，讓人在翻閱的瞬間就感受到一種對傳統的敬意。我喜歡它在細節上對古典韻味的把握，書頁的邊緣處理得恰到好處，既有古籍的風範，又不失現代閱讀的舒適度。尤其是一些插圖或示意圖的繪製，綫條流暢，構圖嚴謹，即便是初學者也能從中窺見一絲深厚的功底。整體來看，這本書的物料選擇和工藝水平，已經超越瞭一本普通書籍的範疇，更像是一件值得收藏的工藝品。每次把它放在書架上，看著它與旁邊的其他書籍相映成趣，都覺得心頭湧起一股滿足感，這絕不僅僅是一次簡單的購書體驗，更像是一次對精美載體的擁有。它的存在本身，就在無聲地彰顯著對閱讀體驗的極緻追求，讓人在接觸文字內容之前，就已經被其外在的精良所摺服，這在如今這個追求快速和廉價的時代，實屬難得。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的震撼，那一定是“體係化”。我過去接觸過不少相關領域的資料，大多是碎片化的介紹或者針對某一具體技巧的講解，缺乏一個宏觀的框架。然而，這本書非常巧妙地構建瞭一個自洽的、完整的理論結構。它不是東拉西扯，而是步步為營，從最基礎的原則齣發，逐步推演到復雜的應用層麵，形成瞭一個嚴密的邏輯閉環。這種整體性的視角，極大地幫助我修正瞭過去一些片麵的理解，讓我看到瞭事物全貌的壯闊。尤其是在闡述不同部分之間的相互關聯時，作者的處理方式非常高明，他能清晰地展示齣各個要素是如何相互支撐、彼此影響的，形成一個有機整體。這使得學習過程不再是孤立知識點的堆砌，而是一個有機成長的過程，真正做到瞭融會貫通，讓學習成果得以固化和升華。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的實用性給我帶來瞭極大的驚喜。我原本以為這會是一本偏嚮理論探討的著作，但在深入閱讀後發現，作者在闡述理論的同時，從未忘記將其與實際操作的可能性相結閤。每一個抽象的概念後麵，幾乎都能找到與之對應的具體情境或指導原則，這使得書中的知識不再是空中樓閣，而是可以落到實處的智慧。我嘗試著根據書中的一些建議進行調整和實踐，效果立竿見影，那種“理論指導實踐，實踐反哺理論”的良性循環，讓人對後續的探索充滿信心。它沒有故作清高地隻談玄理，而是將深奧的道理以一種極具操作性的方式呈現齣來，這對於一個渴望學以緻用的讀者來說，無疑是最大的價值所在。這本書成功地在學術的嚴謹性與應用的便捷性之間找到瞭一個完美的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直是為那些追求深度和韻味的老派讀者量身定做的。它不是那種追求時髦網絡用語或過於口語化的錶達，而是保持瞭一種沉穩、內斂的文風。用詞考究，句子結構復雜卻不失美感，讀起來有一種踏實、嚴肅的感覺，仿佛在跟一位飽經風霜的智者對話。這種文字的“重量感”，讓每一個字都顯得擲地有聲，需要你用心去咀嚼、去體會其背後的深意。我發現，即便是對一些看似尋常的描述，作者也能用獨特的視角和精妙的比喻將其提升到新的層次，讓人在平凡中發現不凡。這種閱讀體驗，是快餐式讀物無法給予的，它要求你放慢腳步，沉下心來，與文字進行一場真正的交流。對我來說，這不僅僅是在獲取信息，更像是在品味一種古典的文學修養，讓人在潛移默化中提升瞭自己的語言鑒賞能力。