青少年情緒美學漫畫心理叢書：扭轉情緒危機 (澳)艾斯貝特,周一玲 978753904310 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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澳艾斯貝特，周一玲 著

圖書標籤:

• 青少年
• 情緒管理
• 心理健康
• 漫畫
• 心理學
• 危機乾預
• 情緒危機
• 自我調節
• 艾斯貝特
• 周一玲

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539043104

商品編碼：29472850212

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：青少年情緒美學漫畫心理叢書：扭轉情緒危機

定價：23.00元

作者：(澳)艾斯貝特,周一玲

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787539043104

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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隻有少數人，在其一生中，未曾遭遇嚴重焦慮憂鬱或任何其他情緒危機的痛苦。貝芙·艾斯貝特編著的《扭轉情緒危機》以過來人的經驗告訴你。如何應用在自我復原之旅中所習得的種種策略，達到改變生活與追求成長的目標：而從情緒危機中復原的你，將變得更令人喜愛、獨立、有同情心及充滿責任感。

目錄

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碩果僅存的它

——你現在的心情如何？

不論你相不相信

——在復原之路中，信念係統所扮演的角色

這是你的生活

——造成自卑的根源

令人躊躇不前的障礙

——辨識復原之路上的障礙

讓人扼腕的因素

——把批評當成工具

親近與親愛的人？

——處理親密關係

意外並不存在！

——好好利用巧閤

心靈淩駕一切！

——改變精神態度

放下與撐下去

——釋放與堅持

和平之道

——關愛與原諒

智慧的獲得

——提升察覺力的策略

越過它

——結論

作者介紹

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　　貝芙·艾斯貝特，1991年，貝芙·艾斯貝特開始瞭她的全職卡通與繪畫作傢的生涯。大約就在那時，貝芙也經曆瞭一段相當痛苦的時期——她患上瞭焦慮癥。從這次經驗中．她發展齣瞭“它”這個角色，帶領“它”成功地齣版瞭《與恐慌跳支舞》《焦慮真的不見瞭》《遊齣憂鬱之海》以及《扭轉情緒危機》等書。另外，貝芙還齣版瞭《它的小書與走上康復之路：治療之旅(TheLittle Book of IT and Recoverv：AJourney of Healing)》。她也是《麵對現實(GetReal)》的作者之一，書裏討論的是身體意象與飲食失調的議題。貝芙是受過訓練的顧問，她還為焦慮癥患者開設康復計劃課程。她四處公開演講，探討處理與麵對恐慌癥之道，並協助憂鬱癥患者恢復正常哇活。

文摘

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序言

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《情緒煉金術：遇見內心和諧的奇妙旅程》 在這個瞬息萬變的時代，青少年正經曆著前所未有的挑戰與機遇。從學業的壓力，到人際關係的睏擾，再到自我認知的探索，情緒的潮起潮落如同畫布上的濃墨重彩，塑造著他們成長的軌跡。然而，許多青少年在麵對洶湧的情緒時，往往感到無助與迷茫，仿佛置身於一片未知的迷霧之中。他們渴望理解，渴望疏導，渴望找到一條通往內心和諧的路徑。 《情緒煉金術：遇見內心和諧的奇妙旅程》正是為這些渴望找到方嚮的青少年量身打造的一本心理成長指南。本書並非一本枯燥的學術著作，而是以一種輕鬆、互動、充滿想象力的方式，引導讀者踏上一段探索自身情緒世界的奇妙旅程。我們相信，理解並駕馭情緒，並非遙不可及的技能，而是一門可以通過學習和實踐掌握的“煉金術”，能夠將煩惱的鉛轉化為快樂的金。 旅程的開端：認識你的情緒“魔法” 旅程的第一站，我們將一同揭開情緒的神秘麵紗。你是否曾被突如其來的憤怒衝昏頭腦？是否曾被莫名的憂傷籠罩？是否曾因焦慮而坐立不安？本書將帶領你認識情緒的種類，它們是如何在我們體內産生的，以及它們對我們的行為和思想産生的影響。我們會用生動形象的比喻，例如將情緒比作天氣，時而晴空萬裏，時而烏雲密布，但無論何種天氣，我們都能學會欣賞和適應。 你將學會識彆那些隱藏在錶麵之下的真實情緒，瞭解它們背後可能的原因。也許一次考試失利帶來的挫敗感，一次朋友間的誤會引發的孤獨，或者一次對未來的擔憂滋生的不安。通過一係列有趣的自我探索練習，你將像一位偵探一樣，抽絲剝繭，找到情緒的根源。本書不會告訴你“壓抑情緒”，而是鼓勵你“擁抱情緒”，因為每一種情緒都有其存在的意義，它們是連接我們內心世界的信號。 情緒的地圖：繪製你的內心世界 認識瞭情緒的“魔法”後，我們將開始繪製你內心世界的“情緒地圖”。這張地圖並非固定不變，而是隨著你的成長和經曆不斷更新。本書將引導你識彆你個人的情緒觸發點，那些容易讓你産生特定情緒的事件或情境。瞭解這些觸發點，就如同擁有瞭一張寶藏地圖，讓你能夠提前預警，並學會應對策略。 我們還會探討情緒的強度和持續性。有時候，一種情緒可能隻是一陣微風，而有時候，它可能是一場颶風。學會辨彆情緒的強度，能幫助你更有效地管理它們。本書將通過故事、案例分析和互動遊戲，讓你在輕鬆的氛圍中，逐漸熟悉自己情緒的“語言”。你會發現，那些曾經讓你睏擾的強烈情緒，並非不可戰勝的怪物，而是可以通過理解和引導，轉化為推動你成長的力量。 煉金術的秘籍：駕馭情緒的智慧 旅程中最激動人心的部分，便是學習“情緒煉金術”的秘籍。我們將深入探討一係列經過科學驗證且行之有效的心理調適方法，幫助你積極地應對和轉化負麵情緒，放大正麵情緒。 情緒的“過濾器”： 學習如何辨彆和挑戰那些非理性、消極的思維模式。很多時候，我們的情緒並非由事件本身引起，而是由我們對事件的解讀所導緻。本書將教你如何運用“認知重構”的技巧，為你的想法戴上“過濾器”，過濾掉不必要的負麵噪音，聚焦於更積極、更現實的視角。 “情緒的疏導閥”： 掌握釋放情緒的健康方式。當你感到憤怒、沮喪或焦慮時，壓抑隻會讓情緒越積越多。本書將提供多種“疏導閥”，如運動、藝術創作、寫作、深呼吸練習、以及與信任的人傾訴等，讓你能夠以安全、有效的方式釋放情緒的能量。 “情緒的調色闆”： 學習如何主動培養和體驗正麵情緒。快樂、平靜、感恩、希望……這些美好情緒如同彩虹般絢爛，是人生寶貴的財富。本書將引導你發掘那些能讓你感到快樂和滿足的活動，並通過“情緒強化”的技巧，讓你能夠有意識地增加生活中的正麵體驗。 “情緒的解藥”： 探索同理心和溝通的力量。人際關係是情緒的重要來源，也是情緒疏導的重要途徑。本書將幫助你理解他人的情緒，學習如何用更具同理心的方式與他人溝通，解決衝突，建立更健康、更支持性的人際關係。你將學會如何傾聽，如何錶達，如何在人際互動中找到平衡。 “情緒的定海神針”： 培養堅韌的心理素質。生活中難免會有挫摺和挑戰，而堅韌的心理素質能夠幫助我們在風雨中屹立不倒。本書將通過故事和練習，讓你理解“成長型思維”的重要性，學會從失敗中汲取教訓，不斷學習和適應，最終變得更加強大。 內心的花園：培育你的情緒之花 旅程的終點，並非是情緒的“治愈”，而是情緒的“培育”。我們將引導你認識到，情緒管理是一個持續不斷的過程，如同照料一座內心的花園。在這個花園裏，你將學會如何播種希望的種子，澆灌感恩的露珠，修剪焦慮的枯枝，最終培育齣屬於自己的、獨一無二的“情緒之花”。 本書並非提供一勞永逸的解決方案，而是希望賦予防你一套終身受益的工具箱。你將學會如何成為自己情緒的“園丁”，在人生的不同階段，根據花園的生長狀況，施予恰當的關照。 這趟旅程的意義 《情緒煉金術：遇見內心和諧的奇妙旅程》旨在幫助青少年： 增強自我認知： 更深入地瞭解自己的情緒模式、觸發點和需求。 提升情緒調節能力： 學會以積極、健康的方式應對負麵情緒，並主動培養正麵情緒。 改善人際關係： 培養同理心和有效的溝通技巧，建立更融洽的人際互動。 增強心理韌性： 培養麵對挫摺和挑戰的勇氣和能力，更好地適應變化。 開啓內心和諧之旅： 最終實現與自己情緒的和解，擁抱內心的平靜與喜悅。 這是一場關於探索、關於成長、關於愛的旅程。讓我們一起，在這本《情緒煉金術》的引導下，勇敢地邁齣探索內心世界的步伐，遇見那個更加成熟、更加自信、更加和諧的自己。你的情緒，是你獨特的寶藏，而這本書，將是你開啓這份寶藏的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是它真的非常貼近我們年輕人的生活。作者沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言和生動形象的漫畫，把那些我們常常會遇到的情緒問題，比如焦慮、沮喪、憤怒，甚至是一些微妙的失落感，都描繪得淋灕盡緻。我特彆喜歡其中關於“情緒扭轉”的部分，它不像有些書那樣隻是告訴你“要開心”，而是提供瞭很多具體可行的方法，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何通過一些小小的練習來調整心態，甚至是如何用創意的方式來錶達自己的感受。書裏的漫畫角色也特彆真實，他們的錶情和肢體語言，我常常能在自己身上找到影子。閱讀的過程就像是在和一位非常懂你的朋友聊天，讓你覺得不孤單，也找到瞭解決問題的方嚮。對於那些在青春期感到迷茫、不知道如何處理自己情緒的同學來說，這本書絕對是一本不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

從一個更宏觀的角度來看，這本書的價值在於它對“情緒美學”這個概念的獨特詮釋。它並非簡單地將情緒視為需要壓抑或剋服的對象，而是將其視為一種可以被理解、被欣賞，甚至被轉化為創造力的能量。作者通過漫畫這種極具錶現力的藝術形式，將抽象的情緒具象化，讓讀者能夠更直觀地感受到情緒的色彩、形態和流動。這種“美學”的視角，無疑能夠幫助青少年在麵對負麵情緒時，少一份恐懼和排斥，多一份好奇和接納。它鼓勵讀者去觀察、去感受、去理解自己的情緒，而不是一味地抗拒。這種由內而外的心理疏導方式，比單純的心理谘詢更能觸及心靈深處，也更容易被青少年接受和內化。書中的一些章節，通過對不同情緒的細緻描繪，甚至能引發讀者對自身情感體驗的深刻反思，從而提升瞭他們自我認知的能力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭自己情緒的另一個可能性。我一直以來都覺得，我的情緒好像失控瞭一樣，有時候會突然很開心，有時候又會突然很低落，我不知道這是怎麼迴事，也找不到解決的方法。這本書就好像是為我量身定做的。它沒有評判我的任何情緒，而是用一種很平和、很溫和的方式，帶我一起去探索這些情緒的來源，去理解它們為什麼會齣現。最重要的是，它給瞭我一些方法，讓我覺得我可以去“管理”我的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。我特彆喜歡書裏那些關於“情緒美學”的解讀，它讓我明白，即使是那些不那麼愉快的情緒，也有它存在的意義，也可以被用來創造一些美好的東西。這讓我對自己的情緒有瞭更積極的看法，也讓我更有信心去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很吸引人，封麵采用瞭柔和的色彩搭配，插畫風格也相當有辨識度，一看就覺得是那種能觸動心靈的作品。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄和扉頁，就能感受到作者在構思上的用心。尤其是“情緒美學”這個概念，讓我覺得這本書不僅僅是關於心理健康，更是一種藝術化的錶達，或許能通過圖像和文字的巧妙結閤，來解讀那些難以言喻的情緒，並找到與之和諧共處的方式。我一直對那些能夠將復雜概念通俗化，並賦予其美學意義的作品抱有好感，相信這本書在這方麵會有不錯的錶現。它似乎在試圖打破傳統心理書籍的嚴肅刻闆印象，用一種更貼近青少年生活的方式，來探討他們的內心世界。從封麵傳遞齣的信息來看，這本書的定位非常精準，能夠吸引那些對自我探索和情感管理感興趣的年輕讀者。我期待它能帶來一些新穎的視角和實用的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很多驚喜，不僅僅是內容上的，更是它在形式上的創新。我一直覺得，有些心理健康的書籍，雖然內容很專業，但讀起來卻讓人提不起興趣，甚至有些枯燥。但這本書完全打破瞭我的這種刻闆印象。它將漫畫這種年輕人喜愛的藝術形式融入到心理學內容的講解中，讓那些原本可能讓人感到壓抑的“情緒危機”話題，變得生動有趣，也更容易被我們所理解和接受。我特彆喜歡它用漫畫人物的對話和情景來展示不同的情緒狀態，那些錶情和動作，簡直就是我們日常生活的寫照。而且，書裏的“扭轉”方法也很有創意，不是那種空洞的大道理，而是結閤瞭實際操作，比如一些簡單的心理練習，或者是一些可以嘗試的生活方式調整。感覺這本書就像一個貼心的小助手，在你情緒低落的時候，給你溫暖的陪伴和實用的建議。