冠军教您学太极图解系列：42式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨艳，高翔，董国兴等 著

图书标签:

• 太极拳
• 42式太极拳
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 图解
• 武术入门
• 冠军教学
• 健康养生
• 运动健身

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766771

商品编码：29474202370

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：冠军教您学太极图解系列：42式太极拳

定价：35.00元

作者：杨艳,高翔,董国兴等

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766771

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

42式太极拳是国家体育总局组织编创和大力推广的健身运动项目之一。本书详细讲解了42式太极拳动作及要领等，内容系统，图文并茂。书中对每个动作都进行了分解式介绍，讲解细致，又要点突出，使读者易懂易学；书中对每个动作易犯的错误，也给以明确指出并加以纠正；尤其是本书甴世界冠军编写和演示，动作标准、规范、舒展、美观，保证了本书内容的准确性和性。本书可谓融知识性和指导性为一体，具有很强的实用价值，是广大太极拳爱好者不可多得的学习参考读物。

目录

---

作者介绍

---

杨艳,女，河南焦作人，原国家武术队队员，武术六段,国家健将级运动员，国家一级裁判员,国家武术段位制指导员。现为河南理工大学体院教师、韩国岭南大学博士。还曾任校高水平武术队教练。

杨艳自幼习武，8岁即被选入市武术队，从此也开始了她辉煌的武术专业生涯，并获奖无数，被誉为“美女冠军”；杨艳还代表我国多次出访海外，参与中外文化交流；甴杨艳示范、编写的太极拳、剑教材和光盘系列出版发行后，在社会上也产生了很大的影响，从学者众。CCTV“欢乐中国行”栏目、宝岛台湾的《全球功夫》杂志、河南电视台等媒体，都对她做过大量的报道，以传颂她对弘扬中国武术文化和推动太极拳的发展所做的贡献！

杨艳的主要成绩有：2003年全国武术冠军赛太极拳项目冠军；2005年国际焦作太极拳交流大赛42式太极拳、42式太极剑双项冠军；全国城市运动会太极拳项目冠军；2007年国际焦作太极拳交流大赛24式太极拳、42式太极剑双项冠军；2009年国际焦作太极拳交流大赛陈式传统太极拳、32式太极剑双项冠军；国际香港武术节42式太极拳、42式太极剑双项冠军，太极拳对练冠军；全国武术段位制大赛武术套路总决赛冠军。

文摘

---

序言

---

冠军之道的精髓：42式太极拳图解精修 太极拳，这项源远流长的中华武术瑰宝，以其独特的刚柔并济、动静结合的特点，吸引着全球无数的爱好者。而在众多太极拳流派中，42式太极拳以其动作规范、易于学习、健身效果显著的优势，成为了推广和普及的典范。本书《冠军教您学太极图解系列：42式太极拳》正是围绕这一广受欢迎的拳种，以图文并茂、深入浅出的方式，为广大太极拳习练者提供了一本兼具权威性与实用性的学习指南。 本书的编撰者，并非泛泛之辈，而是深耕太极拳领域多年的冠军级人物。他们将多年的教学经验、赛场搏击的实践以及对太极拳义理的深刻理解，倾注于本书的创作之中。这使得本书不仅仅是一本关于招式的讲解，更蕴含了冠军级的技击理念、修身养性的方法以及对太极拳内在精神的阐释。 一、 经典传承，动作解析面面观 42式太极拳，是在传统杨式太极拳的基础上，结合了陈式、吴式、孙式等多种风格的精华，并参考了国家体育总局审定的竞赛套路进行编排，动作数量适中，攻防兼备，节奏舒缓，特别适合广大群众学习和锻炼。本书对这42个动作进行了极为详尽的分解和阐释。 每个动作的讲解，都力求做到精益求精。首先，本书提供了高清晰度的真人示范图片，从不同角度捕捉了动作的关键节点和身体姿态，让习练者能够直观地感受到每一个动作的形态。图片的选用，不仅考虑了动作的标准性，更兼顾了视觉的美感，力求让读者在欣赏的同时，也能潜移默化地领悟到太极拳的韵味。 其次，对于每一个动作，都配有文字说明。这些说明并非简单的招式名称罗列，而是包含了动作的要领、劲力的走向、呼吸的配合、意念的引导以及实战中的应用等多个维度。例如，在讲解“起势”时，文字会细致地描述如何松肩沉肘，如何含胸拔背，如何放松全身，如何将意念集中于丹田，感受气的运行。对于“搂膝拗步”，则会深入剖析搂、推、步、转等几个关键环节的连接，以及其中的虚实变化和劲力的发散。 更值得称道的是，本书在讲解动作时，充分考虑到了不同层次习练者的需求。对于初学者，重点在于动作的模仿和外形的准确；对于有一定基础的习练者，则会进一步强调内在的劲力、节奏和呼吸的统一。书中还会穿插一些“易错点提示”，指出在练习过程中常见的误区，并提供纠正方法，帮助习练者少走弯路，高效进步。 二、 冠军视角，技击精髓与身心修炼 本书的价值，绝不仅仅停留在对套路动作的讲解。作为冠军级别的指导，编撰者更将太极拳的技击精髓和身心修炼之道融入其中。 在技击方面，本书并非堆砌复杂的格斗技巧，而是深入浅出地阐述了太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的核心理念。通过对招式中蕴含的攻防转换、进退缠绕、虚实变化等原理的剖析，让习练者逐渐理解太极拳的技击智慧。例如，在讲解“搬拦捶”时，不仅仅是完成一个出手的动作，更会解析搬、拦、捶三个动作之间相互制约、相互配合的技击思路，以及如何运用腰腿的力量来带动全身的爆发。书中还会提及一些基础的桩功和发力练习，帮助习练者在套路之外，打下坚实的技击基础。 在身心修炼方面，太极拳被誉为“国术”，其养生健身的功效早已深入人心。本书也对此进行了深刻的探讨。编撰者强调，练习太极拳不仅仅是锻炼身体，更是对心性的磨砺。通过缓慢、连贯的动作，配合深长的呼吸，能够有效地舒缓精神压力，平复内心情绪，达到“内外双修”的境界。书中会提及如何通过太极拳的练习来疏通经络、调和气血、增强体质，从而达到延年益寿的目的。一些关于“松静自然”、“内外相合”、“用意不用力”等太极拳的哲学思想，也会在适当的地方穿插讲解，帮助习练者领略太极拳博大精深的文化内涵。 三、 编排精巧，学习路径清晰明了 本书的编排，充分体现了科学的学习规律。首先，从最基础的“起势”开始，逐步过渡到每一个完整的动作。对于动作之间的连接，本书也进行了详细的讲解，力求做到“连绵不绝，如长江大河”。 其次，本书并非简单地线性讲解套路，而是将42式太极拳分解为几个主要的阶段或单元，每个单元集中讲解一组动作，并进行巩固练习。这样有助于习练者分阶段掌握，避免一次性接收过多信息而感到 overwhelmed。 此外，书中还会穿插一些辅助练习的方法，如基本步法、手型变化、腰腿的柔韧性训练等，这些都是构成完整太极拳技术的重要组成部分。通过这些辅助练习，能够更好地帮助习练者理解和掌握主套路中的动作要领。 为了方便习练者随时随地进行学习，本书还考虑到了移动学习的需求。图文并茂的设计，使得即使在没有教练指导的情况下，习练者也能对照图片和文字进行模仿和练习。 四、 冠军智慧，点滴皆是精华 本书最与众不同之处，在于其“冠军教您”的定位。这意味着，在每一个环节的讲解中，都渗透着冠军级的判断力和经验。冠军不仅仅是在比赛中取得优异成绩，更是对一门技艺有着极致的理解和追求。 这些冠军的智慧，体现在： 动作的精准度：冠军级的动作，对每一个细节都有着近乎苛刻的要求，本书将这些细节清晰地呈现出来，让普通习练者也能领略到动作的精妙之处。 劲力的运用：太极拳的劲力是其灵魂，冠军对于劲力的理解和运用，往往是常人难以企及的。本书会揭示一些关于如何将腰腿的力量传递到四肢，如何做到“节节贯穿”的秘诀。 呼吸与意念的配合：真正的太极拳，是形、气、意的高度统一。冠军的练习，必然是对呼吸和意念的精深运用，本书会引导习练者体会呼吸的深长、均匀与动作的协调，以及意念如何在身体内部引导气的运行。 实战与养生的平衡：冠军级选手，既能在赛场上展现出强大的攻击力，也能在日常生活中将其作为一种养生之道。本书会兼顾到这些方面，让习练者在掌握套路的同时，也能感受到太极拳的养生魅力。 克服瓶颈的经验：任何学习都会遇到瓶颈，冠军们在成长过程中必然也经历过无数次克服困难。本书可能会分享一些关于如何突破技术难关、如何保持练习热情的经验之谈。 结语 《冠军教您学太极图解系列：42式太极拳》是一本集学术性、实践性、指导性于一体的太极拳学习佳作。它不仅仅是一本图册，更是一扇通往太极拳世界的大门，是一本能够伴随习练者从入门到精通的宝贵财富。无论您是初涉太极拳的新手，还是希望进一步提升技艺的爱好者，本书都将为您提供一条清晰、有效、充满智慧的学习之路。通过跟随冠军的脚步，您将不仅掌握42式太极拳的精妙动作，更能体会到太极拳所蕴含的博大精深的东方哲学，开启一段健康、充实、充满智慧的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我挑选这本书很大程度上是冲着“42式”这个套路去的。市面上流行的套路太多了，初学者很容易陷入选择困难。42式作为国家推广的简化套路，本身就具有很好的普适性和基础性，它既保留了传统太极拳的神韵，又兼顾了现代人学习的时间和精力限制。这本书对这个套路的分段和编号做得非常系统化，每一段的标题都很明确，让人很容易定位到自己需要练习的环节。更让我惊喜的是，在讲解完整个套路的基本动作后，作者还特地加入了一些关于不同招式之间连接转换的要点分析。这些连接之处往往是初学者最容易出错、动作断裂的地方，而这本书的细致讲解，有效地帮助我理顺了整体的流程，让整个拳架打起来感觉更加连贯流畅，不再是零散动作的堆砌。这种注重整体性、流程性的编排，对于建立一个完整的动作框架至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过几本介绍传统武术的书籍，说实话，很多都存在一个通病，就是理论说得天花乱坠，但实际的动作分解图却模糊不清，或者关键的发力点讲解得过于专业和晦涩，看得人一头雾水。这本书在这方面做得相当出色，它非常注重“图解”二字的作用。每一个架势的转换，每一个手法的细微差别，都配有非常清晰、角度多变的图示。我尤其欣赏作者在讲解一些容易混淆的动作时，会用红色的箭头或者高亮标注出运动的轨迹和重心的转移，这对于我这种靠视觉学习为主的人来说，简直是福音。我对着书上的图，试着比划了一下，能明显感觉到，原来自己以前理解的那些动作都是“僵硬”的，而书上强调的“松沉”和“圆活”，通过这些图解变得具象化了。我感觉自己终于找到了一个能够真正“看懂”并“模仿”的教材，这大大增强了我练习的信心和积极性。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在城市里工作，生活节奏很快的上班族，我练习武术主要图的就是一个放松身心、缓解压力。这本书的特点在于，它不仅仅是机械地教你“怎么做”，更重要的是引导你“为什么这么做”。它没有一味地鼓吹快出成绩、速成什么，而是反复强调太极拳的“慢”和“匀”。在对42式这个套路进行拆解时，作者会穿插一些关于呼吸配合的指导，比如何时深吸，何时徐呼，以及意念应该放在哪里。这对我帮助很大，因为我发现，当我按照书上的指导去调整呼吸时，身体的紧张感真的在不知不觉中消散了。每一次练习完，虽然身体会有些微酸痛，但精神上却感到一种前所未有的平静和清晰。这本书更像是一位耐心又深谙此道的师傅在耳边细语，让我明白太极拳是流动的禅修，而不是一套花架子，这种注重内在体验的叙事方式，非常符合我追求身心合一的初衷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种水墨晕染的感觉，配合着简洁有力的字体，一下子就抓住了我的眼球。我一直对中国传统文化里的哲学思想很感兴趣，太极图作为核心符号，那种阴阳平衡、刚柔并济的理念，总让人觉得充满了智慧。拿到书之后，我迫不及待地翻阅起来，发现里面的排版和插图设计也延续了这种风格，非常注重视觉上的和谐统一。尤其是那些关于太极哲理的阐述部分，作者用非常平易近人的语言，将深奥的道家思想融入到对拳架动作的讲解之中，让我这个初学者也能大致领会到，原来打拳不只是简单的肢体运动，更是一种内在的修炼和对自然的体悟。虽然我还没完全深入到每一个细节的练习中，但光是阅读这些关于理论和精神层面的内容，就已经让我受益匪浅，感觉自己对武术的理解提升了一个层次。这本书的装帧质量也很好，纸张厚实，拿在手里很有分量感，绝对算得上是一本值得收藏的武术入门经典。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本书在细节处理上的匠心独运。它不仅关注了动作的外部形态，更深入到了练习者可能遇到的实际困难。比如，书中有一部分专门讨论了“常见错误及修正方法”。我发现自己常常在做“揽雀尾”的时候，上身总是会不自觉地侧倾，而书中非常精准地指出了我的问题所在——原来是重心没有完全转移到支撑腿上。它提供的修正建议非常具体，比如建议我在练习初期先用一面墙来辅助感知身体的垂直度。这种将理论指导与实操反馈紧密结合的方式，极大地提高了学习效率。我不再需要不断地去揣测“我做对了吗”，因为书本已经预设了我的困惑并给出了明确的答案。对于一个自学者来说，这种预见性的指导价值是无法估量的，它让练习过程中的“迷茫期”大大缩短了。这本书的实用性，远远超出了我对一本武术教材的预期。