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王锋朝，王燕洁，王燕清 著

图书标签:

• 武术
• 推手
• 传统武术
• 技击
• 养生
• 防身
• 中华武术
• 武术理论
• 实战
• 功法

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941408

商品编码：29476383249

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：武术推手

定价：36.00元

作者：王锋朝,王燕洁,王燕清

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787500941408

字数：

页码：569

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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内容提要

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《武术推手》介绍的武术推手适合各武术拳种、流派采用的交手训练方法，也可以作为适合各拳种、流派习武者都能参加的竞技比赛模式，既有深厚的历史根源，又有坚实的理论依据。已经历几十年的探索，通过在专业队员、武术专业大学生和民间习武者不同类型人群中的实践，积累了宝贵的经验，从理论、技术上解决了不同拳种和门派的习武者在一起交流技术、训练、比赛、共同提高的障碍和问题，形成了由初级到高级的技术体系和训练方法，提炼出基础专项理论，制订了经实际验证可以自如运转的训练与竞赛规则，并且在继续发展和完善。《武术推手》介绍的从简单到复杂、从初级到高级的系统技击训练方法，初学者可以循序渐进地较快地体会、掌握要领，快速人门；已有很深造诣的习武者，同样可以在这奥妙无穷的推手运动变化中不断找到新的感觉。每个习武者都可以在这个序列中找到自己的切人点和增长点，找到自己的乐趣。实践是检验真理的标准：通过学习《武术推手》、勤于实践，就可以全面提高推手水平。
　　《武术推手》还收入作者和习练者有关武术推手方面学习研究和实践体认后的几篇论文，可以对推手习练者向更高水平提高有所帮助，并对多拳种流派技术传承、对武术教学及武术工作者具有参考价值。所附《武术推手竞赛规则》科学、合理、简要。可以与单一拳种推手和散打竞赛上下接轨。裁判容易操作，观众容易看明白，比赛中较少引起争议，可供国家有关武术部门参考。

目录

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章 武术推手概述
第二章 武术推手习练要德技双修
第三章 武术推手专项基础训练的科学原理
第四章 武术程式化推手练法
节 单推手训练方法
第二节 双推手训练方法
第三节 推腿训练方法
第四节 接手训练方法
第五节 武术推手套路训练
第六节 武术推手擒拿套路训练
第七节 闭目推手训练方法

第五章 武术散推手技法
节 武术推手中的散推手训练浅探
第二节 武术散推手中摔法类技法简述
第三节 武术散推手中摔法类常用技法例解
第四节 武术散推手中拿法类技法简述
第五节 武术散推手中拿法类常用技法例解
第六节 武术散推手中踢打类技法简述
第七节 武术散推手中踢打类常用技法例解

第六章 学习实践武术推手体悟文论
武术推手劲力体系浅探
武术推手内力与外力论
武术推手用力与不用力辩证统一论
武术“空劲”试解
感受武术推手
体悟武术推手
武术推手内涵丰富奇妙无穷
中小学生从小习武有助于茁壮成长全面发展
不伤人战胜对手是中华武术技击上乘技法
武术散打技术课教学训练改进的评价
附 武术推手竞赛规则（试行）
后记

作者介绍

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王锋朝，男，1951年出生，河北省石家庄市人，大学毕业，中国武术七段，高级技术职务任职资格。自幼习武，继承了家传养生内功、外功。五十年来坚持武术技术训练和理论的学习与研究，学习了国家规定套路、少林拳、太极拳、形意拳、八卦掌、查拳、大成拳、通臂拳、劈挂掌、螳螂拳等拳种的拳械套路、对练和推手、散手训练。担任石家庄市武术协会常委、搏击推手委员会副主任、总教练。多次参加省市武术表演、比赛组织工作，担任裁判、裁判长。受聘于高等院校、专业队，从事武术教学训练和理论科研，2005年承担中国武术研究院科研课题。在中国武术技术与理论等方面进行了大量研究，在武术刊物、大学学报、核心期刊及台湾地区和美国的杂志、报刊上发表武术学术论文一百多篇。多次入选国际、国家、省武术科研论文报告会并获奖。专著《二十四式太极拳技击含义阐释》2009年由人民体育出版社出版。
　　
　　王燕洁，女，1978年出生，硕士研究生。于河北石家庄外国语学校任教，高级教师。自幼随父习练武术二十多年，发表武术专业论文数篇。
　　
　　王燕清，男，1983年出生，硕士研究生，毕业于意大利博罗尼亚大学。3岁开始习练武术，已达二十多年，发表武术专业论文多篇，致力于中国武术文化传播。

文摘

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程式化单推手在练习时按照规范的方法和攻防路线，即按预定动作程序练习，可以较快建立起正确运动技能的条件反射。训练时宜静心体会对方劲力变化，提高运动感知能力，逐步形成稳定清晰的运动表象，尽快形成正确的动力定型。如果不重视单推手训练，直接从双推手起练，结果往往是“两只手当一只手使用”而不自知。单推手训练的特殊意义在于单手运用基础打实以后，在双推手中再找两手的协调配合，达到功夫后，在交手实战时就可以“两只手当两只手使用”。
　　（三）劲力运用可分阶段
　　练习单推手中对劲力的运用可以采取因人、分阶段、交叉的方式。在初始阶段习练时要尽量放松不用力地进行操作，先进行“不用力”（或称“轻推”“柔推”）练习，先找“顺其力破之为巧”的感觉，先练“不用力”领域里的技法。弄清楚技术要点，按照正确的方法反复练习，经过量变到质变（俗称换劲），就会改掉“逆其力破之为拙”的行为模式，在大脑皮质形成正确清晰的运动表象。有了这个基础后，再进行“用力”（或称“重推”“刚推”）练习，在双方均有较强负荷情形下对劲力运用的训练过程中寻找“用力”领域里的技法。
　　（四）推手训练强身健体效果好
　　推手训练还具有较好的按摩、医疗保健、强身健体的功能。在程式化推手中，双方相互“按摩”，全身上下一动无有不动，不但各个关节得到运动，全身的肌肉、筋腱、经络系统也都得到锻炼，配合自然呼吸，使形体和大脑神经、脏腑气血，相摩相荡，促进气血贯通、新陈代谢、免疫系统、修补机能，从而获得保健、医疗、延年益寿的效果。推手中阴阳虚实、刚柔相济，以技击动作两人对操比个人盘架单操起到了更佳的健身作用。既有利于年轻人的生理发育，也有利于所有习练者的心理健康和技击技能增长，是完全符合科学的。
　　（五）重视以礼始、以礼终的必要形式
　　武术是人与人之间较量的一种技艺。有德者用之，保家卫国、见义勇为、正当防卫、维护社会和谐。无德者用之，打架斗殴、作奸犯科、伤人滋事、扰乱社会治安。华夏大地是礼仪之邦，崇尚未习武先明礼、先明德的尚武精神。推手练习虽然以双方交手的形式进行，但双方都应以提高技艺和磨炼意志品质为目的。在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。交手训练时先行抱拳礼，既是尊重对方又是庄重宣布、承诺严守武德。注重礼仪、武德，可以促成行为上的变化，潜移默化修养心性、完善人格。以礼始、以礼终，培养以礼待人、谦虚谨慎的习惯，是养成良好武德的必要形式。礼仪是武术十分重要的组成部分，武术交手训练不可或缺。武德教育不仅要讲明道理入心入脑，也要在形式上规范，终贯彻体现到较技里，可以消除那些“趾高气扬”“赳赳武夫”“武痞”之习气，以互不伤害对方的练功方式提高交手技法。拳技乃诡道，武德是圣道，以圣道统制诡道是中华武术的传统。
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序言

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章 武术推手概述
第二章 武术推手习练要德技双修
第三章 武术推手专项基础训练的科学原理
第四章 武术程式化推手练法
节 单推手训练方法
第二节 双推手训练方法
第三节 推腿训练方法
第四节 接手训练方法
第五节 武术推手套路训练
第六节 武术推手擒拿套路训练
第七节 闭目推手训练方法

第五章 武术散推手技法
节 武术推手中的散推手训练浅探
第二节 武术散推手中摔法类技法简述
第三节 武术散推手中摔法类常用技法例解
第四节 武术散推手中拿法类技法简述
第五节 武术散推手中拿法类常用技法例解
第六节 武术散推手中踢打类技法简述
第七节 武术散推手中踢打类常用技法例解

第六章 学习实践武术推手体悟文论
武术推手劲力体系浅探
武术推手内力与外力论
武术推手用力与不用力辩证统一论
武术“空劲”试解
感受武术推手
体悟武术推手
武术推手内涵丰富奇妙无穷
中小学生从小习武有助于茁壮成长全面发展
不伤人战胜对手是中华武术技击上乘技法
武术散打技术课教学训练改进的评价
附 武术推手竞赛规则（试行）
后记

撼岳撼山：格斗技艺的精髓与实践 引言 在人类文明的漫长画卷中，武术始终占据着浓墨重彩的一笔。它不仅仅是肢体的对抗，更是精神的锤炼，是智慧与力量的结合，是古老哲学在动态中的体现。从远古的狩猎搏斗，到现代的竞技擂台，武术的形式与内涵不断演进，却始终不离其宗——探索人体的潜能，理解力的运用，以及在瞬间的博弈中保持冷静与洞察。本书并非聚焦于某一种特定的武术流派，而是旨在从更宏观的视角，深入剖析格斗技艺的核心原则，揭示那些贯穿古今、普适于各种武术体系的精髓所在，并通过详实的实践指导，帮助读者构建起坚实的格斗基础，领悟技击的真谛。 第一篇：格斗的哲学根基——理解“势”与“力”的辩证关系 格斗，本质上是对“势”与“力”的综合运用。理解这两者之间的微妙关系，是掌握任何格斗技艺的基石。 第一章：“势”的觉察与构建 “势”，在格斗中并非简单的身体姿态，它包含了力量的潜流、身体的重心、对手的意图、环境的因素以及时机的变化。觉察“势”是在信息爆炸的瞬间，捕捉关键的信号，预测对手的下一步行动。构建“势”则是主动地引导和创造对自己有利的局面。 空间的势： 身体与对手的距离、角度，以及周围环境（如墙壁、障碍物）所形成的限制或优势。我们需要学会利用空间来压缩对手的活动范围，或为自己创造闪避、反击的有利位置。例如，将对手逼到角落，使其无法有效发散力量，便是一种空间势的运用。 时间的势： 战斗并非持续的线性过程，而是由一系列的瞬间构成。时间的势体现在抢占先机，利用对手的停顿、犹豫进行攻击，或者在被动时拖延时间，等待反击的时机。学会“听”时间的节奏，在恰当的时机出手，是“势”的重要体现。 力量的势： 任何攻击或防御都蕴含着力量的流动。力量的势并非指单纯的蛮力，而是指力量的方向、大小、速度以及其潜在的爆发性。理解如何顺势而为，借力打力，以及如何积蓄力量，瞬间爆发，是格斗技巧的关键。例如，对手以直拳攻来，我们并非硬碰硬，而是利用身体的旋转，将其力量引导至一侧，然后顺势发力，以更小的消耗达成攻击。 意念的势： 这是格斗中最微妙也最核心的部分。对手的眼神、呼吸、微小的身体动作，都可能泄露其意图。训练我们敏锐的观察力，去“读懂”对手的意念，预判其攻击方向，是构建有利势的关键。同时，我们也需要隐藏自己的意念，让对手难以捉摸，从而占据主动。 第二章：“力”的运用与转化 “力”，是格斗的直接体现，但其运用的智慧远超表面。我们不只是用“力”，更是要“巧用”力。 力的来源与传导： 力量并非只来自手臂，而是从地面开始，通过腿部、腰部，再到躯干，最终传递到手或脚。学习如何调动全身的力量，并通过关节的协调，将力量有效地传导至打击点，是提升打击威力的关键。反之，在承受攻击时，学会如何卸力，将伤害降至最低。 借力与顺力： 这是“以巧胜力”的根本。当对手发力时，我们并非抵抗，而是顺着其力量的方向，将其引导，使其失去平衡，甚至将对手自身的力量反作用于自己。这需要对力量的敏感度，以及精准的身体控制。 反力与制力： 在借力顺力的基础上，我们可以在对手力量衰竭或转移的瞬间，运用自己的力量进行打击或控制。这要求我们快速地从被动转化为主动，抓住稍纵即逝的反击机会。 “无形”之力的训练： 除了可见的肢体力量，格斗中还有“无形”之力的运用，如呼吸的调控、身体的放松与紧绷的交替、以及意念的专注。这些力量的训练，能够极大地提升我们的持久力、爆发力以及在压力下的稳定性。 第二篇：实战技艺的构建——从基础到精通 理解了格斗的哲学根基，我们需要将其转化为具体的实践技能。本书将从最基础的站姿、步伐，到核心的攻击与防御技术，再到复杂的组合运用，进行层层递进的讲解。 第三章：根基稳固——站姿与步伐的奥秘 扎实的站姿和灵活的步伐是格斗的基石。它们决定了我们的稳定、速度、力量输出以及防御能力。 重心理论与站姿： 学习如何调整身体重心，以达到最稳定、最灵活的状态。不同的站姿适用于不同的情况，如防守稳固的“弓步”，攻击性强的“平行步”，以及用于灵活转移的“交叉步”。我们会深入探讨每种站姿的优劣，以及在实战中的应用场景。 步伐的节奏与变化： 步伐不仅是移动，更是信息的传递。学习如何利用步伐的节奏变化来迷惑对手，如何在瞬间改变方向和速度，以及如何在移动中保持攻击或防御的姿态。我们将介绍“滑步”、“垫步”、“撤步”等多种步伐技巧，并强调其与进攻、防守的结合。 身体协调性与平衡感训练： 强调整体性的训练，通过各种练习来提升身体的协调性，使四肢能够协同作战。同时，也会介绍增强平衡感的训练方法，这是在复杂格斗环境中保持稳定性的关键。 第四章：攻防一体——核心攻击与防御技术 攻击与防御并非独立的两部分，而是一个相互转化的整体。精湛的技艺在于能够在攻击中实现防御，在防御中寻找到攻击的机会。 打击技术： 拳法： 从最基础的直拳、勾拳、摆拳，到更具爆发力的“钉拳”、“鞭拳”。我们将分析各种拳法的发力方式、轨迹以及在不同距离下的运用。 腿法： 强调腿法的“根基”，从低扫、中扫到高扫，以及前踢、侧踢、后踢等。我们将重点讲解如何利用身体的转动和重心的下移来增强腿法的威力。 肘法与膝法： 在近身格斗中的杀伤力极大的技术。我们将介绍如何利用身体的“支点”来发挥肘膝的威力，并强调其作为终结性打击的价值。 防御技术： 格挡与缓冲： 学习如何用身体的特定部位（如手臂、前臂）来格挡来袭的攻击，并利用身体的“缓冲”来吸收部分冲击力，减轻伤害。 闪避与躲闪： 通过头部、腰部的移动来规避攻击。我们将讲解“闪腰”、“低头”、“侧闪”等技巧，以及如何与步伐相结合，实现有效的躲闪。 擒拿与控制： 在攻击无效或被动时，利用擒拿技术来控制对手，为反击创造机会。我们将介绍基础的锁关节、绊倒等技术。 攻防转换的艺术： 这是格斗中最具观赏性和实效性的部分。我们将通过大量的实例分析，讲解如何在遭受攻击的瞬间，立即转为反击；如何在连续进攻中，找到对手的破绽进行致命一击；如何在防守中，将对手的攻击转化为自己的机会。 第五章：精炼与组合——实战场景的模拟与训练 技术并非孤立存在，而是需要在实战中灵活运用。本章将聚焦于如何将零散的技术整合成连贯的攻击套路，并模拟真实格斗场景进行训练。 基础组合训练： 从简单的“直拳+勾拳”、“踢+拳”等基础组合开始，逐步提升速度、力量和连贯性。 反应性组合： 针对对手不同的反应，选择最合适的反击组合。例如，对手格挡直拳，我们立即转为下扫；对手闪避勾拳，我们接以摆拳。 格斗节奏与距离控制： 学习如何在不同距离下，运用不同的技术。例如，远距离以腿法试探，近距离以肘膝压制。掌握控制格斗节奏的能力，引导对手按照自己的思路进行战斗。 实战模拟与复盘： 通过对练（Sparring）的方式，模拟真实格斗环境。强调在对练中的学习与成长，以及事后对技战术的复盘与改进。我们会提供一些模拟对练的指导原则，以确保训练的安全性和有效性。 心理素质的培养： 强大的心理素质是格斗取胜的关键。我们将探讨如何在高压环境下保持冷静，如何克服恐惧，如何保持斗志，以及如何形成坚定的意志。 第三篇：超越技艺——武术的精神与传承 格斗技艺的最高境界，在于将技术与精神融为一体，达到“人剑合一”的境界。本书的最后部分，将触及武术更深层次的内涵。 第六章：武德与修养——格斗的伦理边界 武德是武术的灵魂。真正的格斗家，不仅拥有高超的技艺，更应具备高尚的品德。 尊重与礼仪： 强调对对手、对师长、对武术本身的尊重。训练中的礼仪规范，是培养谦逊品格的基石。 克己与自律： 格斗不仅仅是对外，更是对内的修行。学习控制自己的情绪，克制不必要的冲动，以及严格的日常训练自律。 责任与担当： 武术的力量是为了保护，而非施暴。理解格斗技术的责任，并在必要时挺身而出，承担起应有的责任。 “止戈”的智慧： 真正的武者，是以“止戈”为最终目的。技艺的精湛，是为了在不战而屈人之兵。 第七章：心智的磨砺——超越身体的格斗 格斗不仅仅是身体的较量，更是心智的博弈。 专注力的训练： 在瞬息万变的战场上，保持高度的专注是至关重要的。我们将介绍一些提升专注力的方法，如冥想、正念训练。 应变能力的培养： 面对突发情况，能够迅速做出正确的判断和反应。这需要长期的训练和丰富的经验积累。 意志力的强化： 克服困难，挑战极限，在疲惫和挫折中坚持下去，是成长必不可少的经历。 对“空”的体悟： 在格斗的最高境界，是达到一种“无我”的状态，不为外物所扰，以一种虚静的心态去应对一切。 结语 本书旨在为所有对格斗技艺感兴趣的朋友们提供一个全面、深入的学习框架。它不是一本速成手册，而是一扇通往格斗世界的大门。在这里，你会发现，格斗的魅力远不止于胜负，它是一种生活的哲学，一种对自我潜能的探索，一种对生命力量的理解。愿读者在学习的过程中，不仅能掌握一门技艺，更能从中获得身心的成长，成为一个更强大、更成熟、更有智慧的人。格斗的道路是漫长而充满挑战的，但只要心怀赤诚，勤于实践，你终将体会到其中无尽的奥秘与乐趣。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对《XH 武术推手》并没有抱太高的期望，因为市面上这类书籍太多，很容易写得空洞或者过于狭隘。但是，当我真正翻开它之后，我的看法完全改变了。这本书给我的感觉是，它不是为了写书而写，而是真正源于作者在实践中的深刻体会和长期积累。我尤其喜欢它在描述某个技术要点时，会不厌其烦地去解释其背后的原理，有时候甚至会从不同的角度去阐述同一个概念，确保读者能够真正理解。这种严谨的写作态度，让我觉得非常安心。它就像一个经验丰富的老师，不会急于让你掌握某个高难度动作，而是会一步一个脚印地帮你打下坚实的基础。书中的一些关于“寸劲”、“抖劲”的讲解，以及它们在推手中的实际应用，让我对武术的理解更加立体和全面。我非常期待能将书中的知识转化为实际的练习，我相信这本书会是我未来武术道路上的一个重要里程碑。

评分☆☆☆☆☆

这本《XH 武术推手》真的让我大开眼界！我一直对武术，尤其是那些强调身体互动和技巧的门类颇感兴趣，但很多书都停留在理论层面，要么就是过于晦涩难懂。这本书的出现，就像在一片迷雾中点亮了一盏明灯。我尤其喜欢它深入浅出的讲解方式，很多复杂的概念都被拆解成易于理解的步骤，甚至配上了非常直观的图例（虽然我这里描述时看不到图，但能想象出其效果）。我感觉作者并非仅仅在罗列动作，而是真正地在传授一种“感受”和“理解”，如何通过身体的细微变化来感知对方的力，并做出恰当的回应。书中关于“听劲”、“化劲”的描述，让我对武术的理解上升了一个层次，不再是简单的力量对抗，而是充满了智慧和策略。我尝试着在脑海中模拟书中的一些练习方法，感觉即使是理论学习，也能从中获得不少启发。我非常期待能有机会亲身实践这些技巧，相信这本书会是我学习道路上的重要指导。它不仅适合对推手有初步了解的人，甚至对于那些对中国传统武术有好奇心的人来说，也绝对是一本值得深入品读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感受，用一个词来形容就是“通透”。我一直觉得，推手不仅仅是身体的较量，更是意识和心法的博弈。《XH 武术推手》恰恰在这方面给了我深刻的启示。书中对于如何调整自身心态、如何在高压环境下保持冷静，以及如何通过感知对方的意图来做出反应，都有非常独到的见解。我感觉作者并非一个单纯的武术教练，更像是一位深谙人生哲理的智者。他将武术的原理与生活中的智慧巧妙地结合起来，让我觉得在学习推手的过程中，也在进行一场自我心灵的修炼。书中的一些关于“顺势而为”、“以柔克刚”的论述，让我对中国传统文化的精髓有了更深层次的理解。这本书的文字很有力量，但又不会给人强烈的压迫感，反而像一股温和的力量，在潜移默化中改变着我的思维方式。我强烈推荐这本书给那些希望在武术中寻求更多精神层面收获的读者。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在武术圈子里摸爬滚打多年的老兵，我必须说，《XH 武术推手》这本书给我带来了不少惊喜。市面上关于推手的书籍实在太多，良莠不齐，很多都充斥着夸大其词的描述或者过时的理论。但这本书，它有一种沉稳而扎实的感觉，仿佛作者是真正将多年的实践经验提炼出来，倾注在字里行间。我尤其欣赏书中对细节的刻画，那些看似微小的身体调整，却能对整个推手过程产生至关重要的影响。它不仅仅是告诉你要做什么，更重要的是解释了“为什么”要这样做，以及这么做的“好处”。读这本书，就像是和一个经验丰富的师父面对面交流，他会耐心地纠正你的误区，引导你找到正确的发力方向和身体姿态。我特别留意了关于“平衡”和“重心转移”的论述，这确实是推手最核心也是最难掌握的部分。书中的一些比喻和类比，让我豁然开朗，茅塞顿开。这绝对是一本经得起推敲，也能够指导实践的精品，推荐给所有真正热爱推手、追求技艺精进的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我平时是个比较注重理论学习的人，对于那种只讲招式不讲原理的书籍总是不太感冒。《XH 武术推手》这本书在这方面做得非常出色。它没有让我感觉是在背诵一套武术字典，而是提供了一个非常系统性的框架，帮助我理解推手背后的逻辑和规律。书中对“力”的分解和运用，以及如何在这种动态的对抗中保持自身的稳定并控制对手，都进行了相当详尽的阐述。我最喜欢的部分是关于“借力打力”的讲解，这绝对是武术中最具魅力和智慧的体现之一。作者并没有把这部分说得过于玄乎，而是用非常清晰的语言，结合一些具体的场景，将这种高深的技法变得触手可及。虽然我还没有亲身体验，但光是阅读这些文字，就已经在我的脑海中构筑起了一幅幅清晰的画面，让我跃跃欲试。这本书的价值在于它不仅仅是教你“怎么做”，更是让你“理解为什么”，这种学习方式才是真正能够带来长进的。