具體描述
基本信息
書名：二十四式太極拳與養生
定價：12.00元
作者：張銀柱
齣版社：浙江科學技術齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787534168277
字數：
頁碼：95
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
24式太極拳由楊氏太極拳簡化而來，相較於傳統太極拳，24式太極拳簡練易學，濃縮瞭太極拳的精華，形簡而意不簡。24式太極拳運動方式獨特，經常練習可以增強肌肉力量和身體協調性，內調五髒，疏通筋絡，是大眾保健養生的選擇。24式太極拳每套練習時間和強度適度，對於體弱多病的人來說，常練可以祛病養生。
目錄
防病強身的養生國術
Part 01 太極拳 源遠流長的中華民族瑰寶
太極拳的起源
太極拳的流派
太極拳五大養生保健功效
太極拳的功法特點
練習太極拳的準備
太極拳的基本功及基本動作
Part 02 二十四式 太極拳動作圖解
式 起勢
第二式 左右野馬分鬃
第三式 白鶴亮翅
第四式 左右摟膝拗步
第五式 手揮琵琶
第六式 左右倒捲肱
第七式 左攬雀尾
第八式 右攬雀尾
第九式 單鞭
第十式 雲手
第十一式 單鞭
第十二式 高探馬
第十三式 右蹬腳
第十四式 貫耳
第十五式 轉身左蹬腳
第十六式 左下勢獨立
第十七式 右下勢獨立
第十八式 左右穿梭
第十九式 海底針
第二十式 閃通臂
第二十一式 轉身搬攔捶
第二十二式 如封似閉
第二十三式 十字手
第二十四式 收勢
附錄 二十四式 太極拳連續動作圖解
作者介紹
張銀柱，北京中醫藥大學副教授，副主任醫師。 現就職於北京中醫藥大學基礎醫學院中醫基礎係。1996年黑龍江中醫藥大學金匱要略專業碩士畢業，1999年廣州中醫藥大學傷寒論專業博士畢業。現從事內經教學、科研，曾獲省部級科技進步三等奬，長期從事養生學研究，對飲食養生、中藥保健有獨到的見解。
文摘
序言
用戶評價
這本書的包裝和裝幀都很有質感，打開的時候就有一種沉甸甸的期待感。書頁紙張的印刷非常清晰，字跡也很大方，即使是平時不太閱讀的人也能輕鬆辨認。封麵的設計我個人非常喜歡，既有傳統文化的韻味，又不失現代的簡潔。書的整體排版布局也很閤理，每一頁的內容不會顯得過於擁擠，留白恰到好處，讓人閱讀起來感覺很舒適，不會有壓迫感。我特彆留意瞭一下目錄，雖然我還沒開始深入閱讀，但從目錄的劃分來看，內容應該是非常詳盡的，涵蓋瞭從基礎到進階的方方麵麵。我希望這本書能夠像它外錶所呈現的那樣，給我帶來一次深入的太極和養生之旅。我曾經在網上看到過一些太極拳的介紹，但總覺得零散不成體係，這次選擇購買這本書，就是希望能夠係統地學習。特彆是“養生”這個詞，讓我對書中的內容充滿瞭好奇，不知道它會如何將太極拳的招式與日常的健康養生相結閤，是否會提供一些具體的食療、運動建議，或是生活習慣的指導。我非常期待能從這本書中獲得一些實實在在的益處，不僅是身體上的強健，更希望能在精神層麵有所提升，達到一種身心和諧的狀態。我已經迫不及待地想翻開第一頁，去探索其中的奧秘瞭。
評分收到這本書的時候，我最大的感受就是它的“厚重感”。不是指重量，而是指內容上的紮實感。它的封麵設計非常古典，有一種傳承的韻味，同時又不失現代的審美。書的整體尺寸也很適閤閱讀，不會太大也不會太小。打開書本，撲麵而來的不是廉價的印刷味，而是一種沉靜的書香，讓人心曠神怡。紙張的質地非常好，不是那種容易反光的亮麵紙，而是帶有一定紋理的啞光紙，印刷齣來的字跡清晰柔和，即使在燈光下長時間閱讀，眼睛也不會覺得疲勞。我注意到，書中圖片和文字的比例搭配得非常恰當，圖文並茂，使得復雜的動作也能一目瞭然。我一直對太極拳的養生功效很感興趣，但苦於找不到一本真正係統、專業的書籍。這本書的目錄結構清晰，從基礎的站樁、呼吸，到二十四式太極拳的每一個動作講解，再到結閤養生理論的闡述，給我一種循序漸進的學習感受。我非常期待書中能夠詳細講解每一個動作的內涵，以及它們對身體不同部位的益處。同時，我也希望這本書能夠提供一些關於如何將太極拳練習融入日常生活，以及如何通過太極拳達到延年益壽的實用方法。這本書的齣現，無疑填補瞭我在這方麵的知識空白。
評分這本《XH 二十四式太極拳與養生》的觸感真的不錯，封麵摸起來有一種細膩的磨砂感，一點都不粘指紋，而且顔色也很沉穩大氣。打開書，裏麵的紙張觸感也很棒，不是那種硬邦邦的，也不是特彆軟塌塌的，是很舒服的那種。我注意到，書裏的字印刷得非常清晰，沒有糊在一起的現象，而且字號大小剛剛好，我平時看手機久瞭眼睛會不舒服，但看這本書的時候感覺特彆放鬆。書的排版也做得很好，每一頁的行間距和字間距都很閤理，不會讓人覺得擁擠，看起來很舒服。我之前也買過一些關於太極拳的書，但是有的圖片太模糊瞭，看不清楚動作要領，有的文字解釋又太抽象，理解起來有難度。這本書給我的感覺是，它既有清晰的圖片或者插畫（我還沒仔細看，隻是憑感覺），又會有很詳細的文字說明，這一點非常重要，因為我希望能夠真正學會，而不僅僅是看個熱鬧。特彆是“養生”這個部分，我一直覺得太極拳不僅僅是鍛煉身體，更重要的是它所蘊含的養生智慧。我希望這本書能夠告訴我，如何通過練習太極拳來調理身體，改善一些長期的不適，比如我最近總是覺得腰酸背痛，希望這本書能給齣一些針對性的指導。
評分這本書的整體風格給我一種沉靜而專業的感受。它的封麵設計非常內斂，使用瞭素雅的色彩和經典的字體，透露齣一種曆史的厚重感。拿在手裏，能感受到書本的重量，這通常意味著內容比較豐富。書頁的紙張是那種稍帶米黃色的，對眼睛非常友好，印刷的字跡清晰銳利，即使在光綫不好的地方閱讀，也不會感到吃力。我特彆留意瞭書的裝訂，它是那種可以完全攤平的，這對於學習需要反復練習的武術來說，簡直是福音。書本的排版也很有講究，文字的大小、行間距、段落劃分都恰到好處，閱讀起來十分流暢，不會因為排版的疏忽而影響學習的效率。我之前對太極拳的瞭解僅限於一些零散的視頻和文章，一直渴望找到一本能夠係統地講解二十四式太極拳的書籍，並且能夠深入探討它與養生之間的關係。這本書的齣現，正好滿足瞭我這個願望。我非常期待它能詳細地解析二十四式太極拳的每一個動作要領，包括站樁、呼吸、重心轉移等基礎技巧，並且能夠提供一些實用的練習方法和注意事項，幫助我循序漸進地掌握這門古老的技藝。
評分這本書的質感真的很好，拿在手裏就覺得很踏實。封麵用的是那種啞光材質，摸起來不會反光，而且觸感也很舒服，很有分量感。打開來，書裏麵的紙張是那種稍微厚一點的，不是那種特彆白的，而是帶點米黃色的，對眼睛很友好，我平時看書容易纍，但這本書感覺可以看很久。字印刷得非常清楚，字號大小也剛剛好，我老花眼都看得清清楚楚。排版也很舒服，左右兩邊有足夠的邊距，不會讓人覺得擠。書的裝訂方式也看得齣是用心瞭，翻開的時候很平整，不用用力壓著。我最開始是被書名吸引的，【XH】這個標識讓我覺得很專業，而“二十四式太極拳與養生”這個標題，正是我一直在尋找的。我一直對太極拳很感興趣，覺得它是一種既能鍛煉身體又能修身養性的運動，但之前接觸到的資料都比較碎片化，不成體係。這本書看起來就是一本非常係統的教程，我特彆期待它裏麵對二十四式太極拳的詳細講解，包括每一個動作的要領、發力技巧，還有一些常見的錯誤示範和糾正方法。同時，“養生”這個部分也讓我充滿期待，我希望它能結閤太極拳的練習，提供一些關於飲食、作息、情緒調理方麵的建議，幫助我達到更好的健康效果。這本書看起來真的非常值得我花時間去學習和研究。
評分我第一眼看到這本書，就覺得它是一本內容厚實、製作精良的書籍。它的封麵設計雖然簡單，但卻很有韻味，采用瞭低飽和度的色彩，給人一種寜靜、祥和的感覺。書的尺寸也很適閤手持，拿在手裏有一種沉甸甸的實在感。翻開書頁，撲麵而來的油墨香和細膩的紙張觸感，都讓我覺得這是一本值得細細品讀的書。書中的字跡印刷得非常清晰，大小適中，即使是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我注意到，書中的排版也非常閤理，每一頁的內容布局都經過精心設計，留白得當，使得閱讀過程更加舒心。我一直以來都對中國傳統武術和養生有著濃厚的興趣，而太極拳作為一種內外兼修的運動，更是我渴望深入瞭解的。這本書名中的“二十四式太極拳”讓我對其具體的內容充滿瞭期待，我希望它能詳細講解每一個招式的動作要領、身體協調性訓練，以及如何通過練習來增強體質。而“養生”部分，更是我關注的重點，我希望這本書能提供一些將太極拳練習與日常養生相結閤的切實可行的方法，例如如何通過太極拳來調理身體的陰陽平衡，改善睡眠質量，緩解壓力等。
評分這本書的裝訂質量和紙張厚度都給我留下瞭深刻的印象。封麵設計簡潔大方，沒有花哨的圖案，用的是一種低飽和度的色彩，看起來非常舒服。書的尺寸大小適中，方便攜帶和閱讀。當我翻開書本時，首先感受到的是紙張的質感，它摸起來很光滑，但又不至於滑膩，有一種很舒服的觸感。印刷的字跡非常清晰，而且墨色均勻，沒有齣現暈染的痕跡，即使是書中的一些圖片（如果有的化），也應該會非常清晰。我個人比較注重學習的係統性，所以對書籍的目錄結構非常看重。這本書的目錄看起來條理清晰，從基礎的理論講解，到具體的招式分解，再到最後的養生應用，層層遞進，感覺是一本非常紮實的教程。我一直覺得，很多練習方法如果不能與理論相結閤，效果會大打摺扣。我非常期待這本書能在這方麵做得比較深入，能夠解釋清楚為什麼某個動作能夠達到某種養生效果，而不是僅僅停留在“照著做”的層麵。我希望這本書能成為我學習太極拳和養生知識的得力助手，幫助我從內到外地改善身體狀況，提升生活品質。
評分從拿到這本書的第一刻起，我就感受到瞭它傳遞齣的專業和用心。書的封套設計簡潔而不失格調，封麵材質也很有質感，摸上去溫潤而厚實。書頁的紙張選擇很考究，不是那種容易反光的普通印刷紙，而是帶有一定厚度和質感的道林紙，這使得書中的文字更加清晰悅目，也大大降低瞭長時間閱讀可能帶來的視覺疲勞。印刷的油墨也相當不錯，字跡黑度適中，邊緣銳利，即使是很小的字號也能清晰辨認。翻開書頁，我注意到書的裝訂非常牢固，而且每一頁都能自然平展，這對於經常需要對照練習的書籍來說，是非常人性化的設計。我個人一直以來都對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，而太極拳作為一種集武術、養生、哲學於一體的運動，更是我關注的焦點。這本書的書名“二十四式太極拳與養生”精準地擊中瞭我的需求點，它似乎承諾瞭一個係統性的學習過程，不僅包含技擊性的拳法，更強調瞭其內在的養生價值。我非常期待書中能夠詳細地解析二十四式太極拳的每一個動作，包括其運動軌跡、發力要點、呼吸配閤，以及不同動作對身體經絡和髒腑的調理作用。同時，我也希望能從中學習到如何將太極拳的理念融入日常生活，達到身心和諧的養生境界。
評分我拿到這本書後，首先就被它的封麵設計吸引瞭。一種溫潤如玉的質感，搭配上沉靜卻有力的字體，立刻就勾起瞭我對傳統文化的興趣。翻開書頁，一股淡淡的油墨香撲麵而來，讓人心生愉悅。紙張的觸感非常細膩，印刷的色彩飽滿且自然，文字清晰銳利，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我是一個對細節比較在意的人，所以會特彆關注書的裝訂是否牢固，每一頁是否能平鋪展開。這本書在這方麵做得相當齣色，翻閱起來非常順暢，完全不用擔心書頁鬆散的問題。我之前也接觸過一些關於太極拳的書籍，但很多要麼過於晦澀難懂，要麼就流於錶麵，缺乏深入的講解。這本書的目錄結構給我一種耳目一新的感覺，它似乎提供瞭一個非常清晰的學習路徑，從基礎動作的分解，到招式的應用，再到與養生理念的融閤，層層遞進，邏輯性很強。我尤其看重書中關於“養生”的解讀，因為我覺得單純的武術練習如果不能與身體的內在調理相結閤，效果會大打摺扣。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我改善亞健康狀態，提升身體的整體機能。而且，這本書的篇幅看起來也相當可觀，這意味著內容會很充實，不會讓我覺得意猶未盡。
評分這本書的齣版和設計都體現瞭一種嚴謹的態度。封麵設計簡潔大氣，沒有多餘的裝飾，給人一種專業、可靠的感覺。書的尺寸也比較適中，方便我放在床頭或者書桌上隨時翻閱。我特彆喜歡它使用的紙張，觸感細膩，印刷的字跡非常清晰，而且沒有刺鼻的油墨味，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。這一點對於我這樣一個喜歡深度閱讀的人來說非常重要。書的內頁排版也做得非常齣色，文字大小、行距、頁邊距都經過精心設計，使得每一頁的內容都顯得清晰、有條理，閱讀起來格外舒適。我一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，太極拳更是其中的瑰寶。這本書的標題“二十四式太極拳與養生”正是我一直以來想要深入瞭解的內容。我非常期待書中能夠詳細地介紹二十四式太極拳的每一個式子，包括它們的名稱、動作要領、發力技巧，以及與中醫養生理論的結閤。我希望通過這本書，能夠係統地學習太極拳，並將其作為一種日常養生手段，來改善身體的健康狀況，提升生活質量。
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