9787547825617 鬆柔功(漢英對照)(附光盤) 上海科學技術齣版社 肖斌,韓醜萍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖斌，韓醜萍，翻 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
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• 健身
• 中醫
• 漢英對照
• 教材
• 上海科學技術齣版社
• 肖斌

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547825617

商品編碼：29485884981

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：鬆柔功(漢英對照)(附光盤)

定價：68.00元

作者：肖斌,韓醜萍,翻

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787547825617

字數：

頁碼：60

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書介紹8種簡便實用的傳統養生鍛法，特彆著重選擇傳統經典的功法以及我們在臨床和教學實踐中切實有效的養生功法，包括八段錦、五禽戲、易筋經、延年六字訣、放鬆功、養生逍遙功、天株導引功、站樁功、鬆柔導引功等。在編寫中將從功法的曆史淵源、功法操作、功效作用及祛病臨床等方麵進行編寫。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《養生八段錦》 作者： 王曉琳，李明 齣版社： 北京體育大學齣版社 齣版日期： 2023年9月 內容簡介： 《養生八段錦》是一本集傳統養生智慧與現代運動科學於一體的實用性健身指導書籍。本書以中國傳統醫學理論為指導，係統地介紹瞭八段錦這一曆史悠久的中華傳統健身功法。八段錦，顧名思義，由八組舒緩、連貫的動作組成，形似錦緞，意似錦綉，因其動作易學、功效顯著而深受大眾喜愛。本書旨在幫助讀者通過科學練習八段錦，達到強身健體、延年益壽的目的。 一、八段錦的起源與發展 本書將從八段錦的曆史淵源講起，追溯其起源，瞭解其在不同曆史時期的演變與發展。八段錦的起源可以追溯到宋代，曆經元、明、清等朝代，不斷豐富和完善，形成瞭如今我們所熟知的樣式。它融閤瞭導引、吐納、武術等多種健身技藝，是中國傳統養生文化的重要組成部分。書中將詳細介紹曆代八段錦的代錶性流派和特點，讓讀者對這一功法有一個全麵而深刻的認識。 二、八段錦的理論基礎 中醫理論認為，人體是一個有機整體，氣血是生命活動的基礎。許多慢性疾病的發生與氣血運行不暢、髒腑功能失調有關。八段錦通過特定的肢體動作、呼吸調整和意念集中，能夠疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，從而達到強身健體、防病治病的效果。本書將深入淺齣地闡述八段錦與中醫經絡學、髒腑學、氣血理論等之間的內在聯係，讓讀者在理解功法的同時，也能夠領悟其背後的養生智慧。 經絡疏通： 八段錦的每一個動作都巧妙地針對身體的特定經絡進行刺激和疏導，促進全身氣血的暢通。例如，“兩手托天理三焦”能夠疏通手三陽經和手三陰經，“左右開弓似射雕”則能帶動足少陽膽經的運行。 髒腑調理： 通過形體運動與呼吸吐納的配閤，八段錦能夠溫和地刺激內髒器官，改善其功能，例如“背後七顛百病消”對腎髒有益，“搖頭擺尾去心火”則有助於調理心髒。 氣血平衡： 練習八段錦能夠幫助調節體內氣的運行，使之充盈而又順暢，血脈得以通達，從而達到陰陽平衡，機體健康的最佳狀態。 三、八段錦的動作詳解與練習指導 本書的核心內容是詳細的八段錦動作解析。每一個動作都配有清晰的插圖和循序漸進的文字說明，確保讀者能夠準確地掌握動作要領。 動作分解： 對於每一個式子，都將進行細緻的動作分解，包括起勢、主要動作、轉換以及收勢。從手法的細微之處到腿部的配閤，都力求講解到位。 呼吸配閤： 強調呼吸在八段錦練習中的重要性，指導讀者如何配閤動作進行深長、均勻的腹式呼吸。正確的呼吸能夠增強功法的效果，幫助放鬆身心。 意念引導： 教授如何在練習中運用意念，將意念集中在動作上，感受氣血的流動，從而達到身心閤一的境界。 練習注意事項： 針對不同年齡、不同身體狀況的練習者，提供瞭個性化的練習建議，例如初學者應如何入門，如何根據自身情況調整動作幅度，以及練習過程中需要注意的禁忌等。 四、八段錦的健身功效 八段錦之所以流傳韆年而不衰，在於其卓越的健身功效。本書將係統地闡述八段錦對人體健康的諸多益處： 增強體質，提高免疫力： 長期練習八段錦，能夠增強心肺功能，提高身體的耐力和抗病能力，有效預防感冒等常見疾病。 舒緩身心，緩解壓力： 舒緩的動作和深長的呼吸有助於放鬆神經係統，減輕焦慮、抑鬱等情緒，改善睡眠質量。 改善體態，矯正脊柱： 八段錦的許多動作都包含伸展和扭轉，有助於糾正不良體態，增強脊柱的柔韌性和穩定性，緩解頸肩腰背疼痛。 調理脾胃，促進消化： 通過腹部的按摩和運動，八段錦能夠促進胃腸蠕動，改善消化功能，對於食欲不振、腹脹等癥狀有緩解作用。 延緩衰老，保持活力： 八段錦能夠促進全身氣血循環，改善新陳代謝，從而延緩身體機能的衰退，使人保持年輕活力。 特定人群的益處： 本書還將探討八段錦對中老年人、辦公室白領、亞健康人群等不同群體的特殊養生效果，提供針對性的練習指導。 五、配套光盤或在綫資源 本書附帶一張高清光盤，由專業教練示範八段錦的完整套路及關鍵動作分解。光盤內容將以直觀的視頻形式，幫助讀者更好地理解和模仿動作。同時，書本也會提供二維碼，掃描後可進入在綫視頻教學平颱，方便讀者隨時隨地學習和復習。 六、八段錦與現代生活的結閤 在快節奏的現代生活中，人們麵臨著各種健康挑戰。本書強調瞭八段錦在現代生活中的適用性。無論是忙碌的上班族，還是需要調養身體的中老年人，都可以將八段錦融入日常生活。書中將提供如何在有限的時間內高效練習八段錦的技巧，以及如何在工作間隙進行簡單的八段錦動作，以達到隨時隨地養生的目的。 《養生八段錦》 是一本集理論、實踐、指導於一體的權威性養生讀物。它不僅是一本教你如何練習八段錦的書，更是引導你認識身體、理解生命、擁抱健康生活方式的指南。無論你是健身初學者，還是有一定養生基礎的人士，本書都將為你帶來切實的收獲。讓我們一起走進八段錦的世界，感受中華傳統養生的獨特魅力，開啓健康美好的生活新篇章。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先關注的便是光盤內容。現在很多書籍都配有教學光盤，這極大地降低瞭學習難度，也提高瞭學習效率。尤其是像“鬆柔功”這樣需要動作演示的功法，有視頻指導比純文字描述要直觀得多。我非常希望這套光盤能夠清晰地展示每一個動作的要領、呼吸的配閤以及身法的細節。如果光盤還能配備有不同的練習進度或者針對不同人群的指導，那就更完美瞭。我期待通過光盤的學習，能夠更好地理解和掌握功法，讓練習過程更加科學有效。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《鬆柔功》時，我首先注意到的是它的裝幀。硬殼封麵，紙張厚實而富有質感，翻頁時的聲音輕柔而悅耳，沒有廉價的印刷品那種刺鼻的油墨味，取而代之的是一股淡淡的紙張清香，讓人心情愉悅。書的整體尺寸適中，既方便攜帶，又能在閱讀時提供充足的版麵空間。內頁的排版也很講究，字體大小閤適，行間距留白恰到好處，即使是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。封底的簡介更是言簡意賅，卻又準確地抓住瞭本書的核心賣點，讓我迫不及待地想深入探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象。墨綠色的底色搭配燙金的“鬆柔功”三個字，既沉靜又顯尊貴，仿佛蘊含著一種古老而深厚的智慧。書名旁邊是寫意的水墨畫，寥寥幾筆勾勒齣竹葉的輕盈與鬆樹的挺拔，讓人在視覺上就能感受到一種舒展、自然的意境。我尤其喜歡書名下方那行小小的漢英對照字，它暗示瞭這本書的國際化視野和傳播價值，也讓我在翻閱過程中能隨時對比學習，這種細緻的設計非常貼心。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是被其“鬆柔”二字所吸引。現代生活節奏太快，身體和精神都常常處於緊綳狀態，我渴望找到一種能夠真正放鬆身心的方法。這本書的書名，以及封麵透露齣的那種寜靜祥和的氛圍，讓我覺得它可能正是我一直在尋找的答案。它似乎不是那種強調力量和爆發的技法，而是更注重內在的舒展和韌性的培養，這與我目前的需求非常契閤。希望通過閱讀和實踐，能夠逐漸擺脫身體的僵硬和內心的焦慮，找迴那種自然而然的鬆弛感。

評分☆☆☆☆☆

在選擇購買這本《鬆柔功》之前，我曾瀏覽過市麵上不少與養生、功法相關的書籍。但很多書要麼過於專業，要麼內容空泛，要麼排版混亂，很難讓人産生深入學習的興趣。而這本《鬆柔功》從第一眼看去，就給我一種專業、嚴謹又充滿人文關懷的感覺。它不僅在內容上可能有所建樹，在形式上也做到瞭精益求精，無論是從視覺設計還是裝幀工藝，都體現瞭齣版方上海科學技術齣版社的用心。這種對細節的關注，讓我對其內在質量也充滿瞭期待。