{RT}反脆弱:做一个内心强大的人-壹心理 广东人民出版社 9787218122038 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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壹心理 著

图书标签:

• 反脆弱
• 成长
• 心理学
• 自我提升
• 压力应对
• 韧性
• 个人发展
• 壹心理
• 非虚构
• 生活哲学

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218122038

商品编码：29493826697

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

图书基本信息
图书名称	反脆弱:做一个内心强大的人	作者	壹心理
定价	49.90元	出版社	广东人民出版社
ISBN	9787218122038	出版日期	2017-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

生活中，你是不是常常觉得世界不公平，“为什么我那么努力，却还是一事无成”；你常常抱怨别人，甚至嫌弃自己的原生家庭；你什么都想要，却往往ZUI后什么都没得到，人生中各种关系——职场关系、亲密关系等等也凌乱如麻。总之前途渺茫，虽怀揣梦想却被时代裹挟其中，无力感、种种大小不如意如影随形…… 这是一本读完后能够帮你过好丧生活，快乐走上心智成熟之旅的心理学智慧之书，由26位中国知名心理学家鼎力奉献，书中告诉你，“改变命运首先从改变自己顽固的思维模式开始”“你所坚持的事，决定了你将过上什么样的生活”“人生ZUI怕的不是失败，而是连失败的勇气都没有”“永远别相信任何人对你的任何评价，包括你自己”所以，要想拥有不平庸的活法，就要学会做一个会折腾的人，能掌控自己情绪的人，这样，遇上再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义，ZUI终才能赢。

作者简介

壹心理是中国知名的心理学平台，心理学主流媒体，下辖心理FM、壹心理、口袋心理测试等心理应用APP及壹心理学院，是一个备受年轻人欢迎的心理学科普及服务平台。 目前，壹心理全网注册会员1700 万，其中网站会员780万，日均UV13万，PV 42万；APP注册用户770万，全国有811家心理机构、6372位心理咨询师、200多个高校心理社团和200多位心理专栏作者进驻平台，共同输出健康、科学的心理学价值，为数千万需要心理帮助的人提供支持。

目录

Chapter One心态决定一切 为什么你那么努力,却还是没钱：比穷更可怕的是“稀缺心态” 人生怕的不是失败，而是连失败的勇气都没有 永远别相信任何人对你的任何评价，包括你自己 耗什么不能“内耗” 真正的贵人是自己 Chapter Two做一个会折腾的人 闲着是没法快乐的 你的大问题是：你还不知道自己有多 重要的事，只有一件 高情商者的15项修炼 让你获益终生的五个思维习惯 Chapter Three不平庸的活法 什么都想要的人，往往什么都得不到 要过就过不抱怨的生活 每个人的心里都住着一个自卑者 生命中不能承受的“假自我”之痛 缺乏界限感，你的人生就会麻烦不断 不要期待别人的改变，能让自己的心情变好 你需要攒多少个赞，才能相信自己真的赞 你有当自由职业者的资本吗 Chapter Four所谓强大， 就是能管好自己的情绪 不情绪化，你终才能赢 千万不要强迫自己微笑 心理成熟的五大标志 再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义 Chapter Five一生只能爱一个人吗 亲密关系的杀手：付出感 “门当户对”真的好吗 婚姻中，毒的伴侣并不是会出轨那种 一生只和一个人发生，亏不亏 让我们成为彼此的沃土 被全世界看见，抵不过被一个人深深看见 在这个出轨的年代，婚姻有什么意义 再亲的人，彼此也要有界限感 Chapter Six有什么样的父母，就有什么样的 “复印件” ——孩子 女儿是爸爸好的心理医生 如果你是父亲，你想女儿变成什么样 母亲对儿子的大影响是什么 当孩子向父母表达愤怒时，渴望听到哪三句话 与父母分离，让我们成为真正的英雄

编辑推荐

★中国26位知名专业心理学家与拥有1700多万全网注册会员的中国互联网ZUI大心理学平台——壹心理强强联合出品。 ★内容直戳职场关系、亲密关系、家庭关系等人生各种关系中的痛点、教你从脆弱的心态、思维习惯、行为模式中快速走出，蜕变成具有强大自控力的人生强者。 ★专门帮助当下25岁~45岁人群存在的各种心理困扰，同类书少有如此全面自助助人的心理励志读物。

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《在风雨中挺立：拥抱不确定，活出坚韧人生》 在这个瞬息万变的时代，我们常常面临意想不到的挑战与冲击。生活如同起伏不定的海浪，有时风平浪静，有时则波涛汹涌，甚至可能遭遇突如其来的巨浪，将我们打得措手不及。我们努力规划、寻求稳定，却发现世事总是难以尽如人意。那么，如何在这样的不确定性中，不仅生存下来，更能茁壮成长，变得更加强大和富有韧性呢？《在风雨中挺立：拥抱不确定，活出坚韧人生》正是这样一本探索内心力量，引导我们穿越人生风雨，实现生命跃升的指南。 本书并非提供一套僵化的规则或简单的“成功秘籍”，而是深刻剖析人类个体与外部环境互动时的内在机制，揭示了超越脆弱、走向强大的哲学智慧与实践方法。它邀请读者踏上一段自我发现与重塑的旅程，学会如何在这种不确定性中找到机遇，将危机转化为成长的契机，最终实现一种真正意义上的“反脆弱”状态——不仅能抵御冲击，更能从每一次颠簸中汲取养分，变得更加强大、灵活和有智慧。 第一部分：认清世界的真相——不确定性是常态 在着手构建内在力量之前，我们必须首先坦然接受一个核心事实：不确定性、混乱和随机性，才是世界运行的本质规律，而不是偶然的例外。本书的第一部分，将引领读者深入理解这一点，帮助我们摆脱对稳定和可预测性的过度依赖，从而卸下不必要的心理包袱。 告别“完美主义”的幻象： 我们常常被教育要追求完美，计划周全，规避风险。然而，过度的“完美主义”往往源于对不确定性的恐惧，它可能导致我们畏手畏脚，错过转瞬即逝的机会。书中将剖析完美主义的根源，以及它如何成为我们内心脆弱的温床。我们会学习到，接受不完美，拥抱瑕疵，才是通往真实和强大内心的第一步。 理解“黑天鹅”事件的影响： 历史上充斥着那些我们从未预料到、却能带来巨大影响的“黑天鹅”事件——从经济危机到技术变革，再到个人生活中的突发状况。本书将帮助我们理解这些事件的本质，以及为何我们的大脑如此不擅长预测它们。我们会学习到，与其徒劳地预测，不如着力于提高我们应对未知的能力。 拥抱“随机性”的哲学： 随机性并非总是带来灾难。在某种程度上，随机性也是创新的源泉，是事物发展的驱动力。本书将从哲学层面探讨随机性的积极意义，鼓励我们以更开放的心态去接纳生活中的偶然，甚至从中发现惊喜。 第二部分：锻造内在的盾与剑——构建坚韧的心理防线 认识到不确定性的存在后，接下来便是着手构建我们抵御风暴的内在机制。本书的第二部分，将聚焦于如何培养强大的心理韧性，使我们能够在压力和挑战面前保持冷静、清晰，并积极应对。 理性与情绪的平衡艺术： 在危机时刻，恐惧、焦虑、愤怒等情绪很容易占据上风，扰乱我们的判断。本书将深入探讨情绪的本质，以及如何科学地管理和引导它们。我们会学习到，通过觉察、接纳和转化，让情绪成为我们行动的助力，而非阻碍。我们将探索一些实用的技巧，比如正念练习、认知重构等，帮助我们在情绪的风暴中找到平静的港湾。 重塑认知，化解“灾难化思维”： 很多人在面对困难时，习惯于将事情往最坏的方向想，这便是“灾难化思维”。这种思维模式极大地削弱了我们的行动力和解决问题的能力。本书将剖析灾难化思维的形成机制，并提供行之有效的方法，帮助我们打破这种消极的思维定势，培养更具建设性的视角。我们会学习到，如何质疑不合理的负面想法，用更客观、更积极的视角审视挑战。 培养“弹性思维”： 弹性思维是指在逆境中能够快速调整心态，从失败中学习，并重新出发的能力。它不是僵化的固执，也不是轻易放弃，而是一种灵活的适应与顽强的坚持。本书将阐释弹性思维的核心要素，并提供一系列训练方法，帮助读者在挫折面前不气馁，在失败后不沉沦，而是能吸取教训，轻装上阵。 建立“意义感”与“目的性”： 在混乱和不确定面前，清晰的意义感和明确的目的性能够成为我们前进的灯塔。本书将探讨如何在看似无序的生活中，找到属于自己的价值和方向。我们会学习到，如何通过反思人生经历，发掘内在驱动力，并将目标与个人价值观相结合，从而在任何境遇下都能保持前进的动力。 第三部分：从“幸存”到“跃升”——在不确定中寻找机遇 真正的强大，并非仅仅意味着能够承受住打击，更在于能够从打击中汲取能量，实现自身的成长与跃升。本书的第三部分，将引导读者超越被动防御，主动拥抱不确定性，将其转化为创造和发展的契机。 “失败”是通往成功的垫脚石： 传统观念将失败视为终点，而本书将颠覆这一认知。我们会学习到，如何将每一次的失误、挫折，都视为一次宝贵的学习机会，一次对现有模式的检验与优化。我们将探索如何从失败中提取洞见，调整策略，从而比过去更加明智和高效。 “尝试”与“探索”的力量： 在不确定性中，固守旧有的模式往往是最危险的。本书鼓励读者积极进行新的尝试和探索，即使这些尝试可能伴随着风险。我们会学习到，如何通过小步快跑、快速迭代的方式，去发现新的可能性，并在这个过程中不断积累经验，增强自身适应能力。 “随机性”的创造性利用： 我们可以主动地将自己置于一些“可控的随机性”环境中，比如接触不同的人群、学习新的技能、参与意想不到的项目。这些经历能够打破思维定势，带来新的灵感和视角，从而在不知不觉中提升我们的创造力和解决问题的能力。 “脆弱”的另一面——开放与连接： 很多时候，我们以为的“脆弱”恰恰是我们与外界连接的入口。当我们在面对困难时，能够坦诚地表达自己的需求，寻求支持，这种开放和连接反而会形成强大的外部支持系统，帮助我们渡过难关。本书将探讨如何在保持独立性的同时，建立健康的社会连接，让互助成为我们内心力量的延伸。 第四部分：活出“反脆弱”的人生 在经历了对不确定性的认知、内心力量的锻造以及机遇的捕捉后，本书的最后一章将引领读者进入“反脆弱”的实践境界。这是一种将生活中的一切不确定性，都转化为个人成长动力的积极生活哲学。 “杠杆作用”的运用： 学习如何识别并利用那些能够带来不成比例回报的“杠杆点”。这些杠杆点可能体现在知识、人脉、资源，甚至是某个微小的习惯上。通过精准地运用杠杆，我们能够以更小的代价，获得更大的成果。 “不对称性”的思维模式： 认识到生活中存在大量“风险与收益不对称”的机会。这意味着，我们可能需要承担相对小的风险，去博取巨大的潜在回报。本书将引导读者培养识别和把握这类机会的能力，从而在人生游戏中占据更有利的地位。 构建“冗余”与“多样性”： 在关键领域，保持一定的“冗余”（例如，拥有多种技能，而不是只精通一种）和“多样性”（例如，投资组合的多样化），能够极大地增强我们应对突发事件的能力。本书将探讨如何在生活和事业中，有意识地建立这种“冗余”和“多样性”，以抵御不可预知的风险。 持续学习与迭代： “反脆弱”的人生不是一蹴而就的，而是一个持续学习、不断调整和迭代的过程。本书将鼓励读者将学习视为一种终生的修行，在每一次经历中不断反思、总结，并根据新的认知调整行动，从而不断提升自身的“反脆弱”能力。 《在风雨中挺立：拥抱不确定，活出坚韧人生》是一本关于成长、关于智慧、关于内在力量的深刻探讨。它不是让你变得无坚不摧，而是让你在遭遇风雨时，能够像那些坚韧的植物一样，扎根更深，枝叶舒展，在每一次考验后，都比以往更加茁壮，更加充满生命力。这是一本送给所有渴望在不确定时代活出精彩人生的读者的诚挚邀请。

评分☆☆☆☆☆

这本《反脆弱》确实给我带来了很多启发，尤其是在面对生活中突如其来的变故时，它提供了一种全新的视角。过去，我总是倾向于追求稳定和可预测，一旦遇到颠覆性的事件，就会感到巨大的压力和焦虑。然而，这本书让我明白，真正的强大并非来自回避风险，而是要学会从混乱和不确定性中汲取力量。它不是教我们如何变得“坚固”，而是如何变得“反脆弱”，就像一个能够从摔打中变得更强壮的有机体。作者通过大量的例子，从经济市场到个人生活，生动地阐释了“黑天鹅”事件的普遍性，以及我们应该如何去拥抱它，甚至从中受益。读这本书的过程，我不断反思自己过去的决策和应对方式，开始尝试在生活中主动寻求一些“微小的冲击”，来锻炼自己的“反脆弱”能力。比如，以前我不太敢尝试新的运动，总怕受伤，现在我开始报名一些有挑战性的课程，虽然过程会有些不适，但每一次克服困难，都让我感觉自己的内心更加坚韧。这本书的语言风格也很吸引人，它不像很多励志书籍那样空洞地喊口号，而是充满了智慧和洞察力，让我沉浸其中，反复品味。

评分☆☆☆☆☆

《反脆弱》这本书，对我而言，更像是一次精神上的“洗礼”。它所阐述的“反脆弱”概念，并不是教你如何去避免痛苦和损失，而是教会你如何从痛苦和损失中涅槃重生。作者以他独有的犀利和幽默，将那些看似混乱无序的现实世界，梳理得条理分明。我尤其欣赏他对于“随机性”和“不确定性”的深刻理解。我们生活在一个充满意外的世界里，试图完全控制一切，本身就是一种徒劳。这本书的价值在于，它提供了一种积极的应对策略，让我们不再被动地恐惧未知，而是主动地去拥抱它，甚至从中获益。书中的“杠铃策略”给我留下了深刻的印象，它让我意识到，在很多事情上，我们可以将风险分散到两个极端，既保护自己不被毁灭，又能从极小的概率但巨大的收益中获益。这对于我在投资和个人发展上都提供了重要的指导。读完之后，我不再纠结于那些无法改变的过去，而是更专注于如何构建一个能够应对未来不确定性的“反脆弱”系统，无论是我的思维模式，还是我的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这部《反脆弱》真的刷新了我对“强大”的认知。我以前总是认为，强大就是不被击倒，就是能够抵挡住一切风浪。但这本书却告诉我，真正的强大，是即使被击倒，也能站起来，而且站得更稳。作者用一种非常接地气的方式，将“反脆弱”这个概念贯穿于生活的方方面面。读这本书，你会发现，那些让你感到头疼的混乱、不确定，甚至是失败，都可能成为你成长的养分。书中关于“对称性”的讨论，让我对很多事情有了新的认识。我们总是试图去消除风险，但很多时候，风险和收益是并存的，而且这种并存往往是非线性的。作者鼓励我们去寻找那些能够从“颠覆”中受益的领域，去拥抱那些“不完美”的现实。这一点对我来说尤其重要，因为我一直是一个追求完美的人，这反而让我常常因为害怕失败而不敢尝试。读了这本书，我开始尝试着接受自己的不完美，并且把每一次的“失误”看作是一次学习的机会，一次让自己“反脆弱”的练习。

评分☆☆☆☆☆

《反脆弱》这本书，给我最大的感受就是，它提供了一种非常“人性化”的生存智慧。它不是在教你如何变得冷酷无情，而是让你在复杂多变的世界中，找到一种更具韧性和适应性的生存方式。作者在书中反复强调，我们不应该害怕那些“不可预测”的事情，而应该学会去利用它们。这是一种非常积极的态度，让我从过去的被动防御，转向了主动探索。书中的很多观点，虽然听起来有些“反常识”，但细细品味，却充满了深刻的道理。例如，他提到，有时候，过度的保护反而会让我们变得更加脆弱，因为我们失去了应对风险的机会。这一点让我联想到自己，在很多事情上，我都试图为自己设置太多的“安全网”，结果反而让自己变得畏手畏脚。读完这本书，我开始有意识地去打破一些固有的模式，去尝试一些能够挑战我舒适区的活动，即使它们看起来有些冒险，但我相信，每一次经历，都会让我的内心变得更加坚韧。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《反脆弱》时，我并没有抱太大的期望，以为又是一本心灵鸡汤式的读物。然而，翻开第一页，我就被作者的独特观点所吸引。他提出的“反脆弱”概念，颠覆了我以往对“脆弱”和“坚固”的认知。过去，我一直以为要做的就是让自己变得像块石头一样坚固，刀枪不入。但这本书告诉我，真正的智慧在于，当受到打击时，非但不会破碎，反而会变得更加强大。这种想法简直太酷了！书中大量的案例分析，从金融危机到历史事件，都印证了“反脆弱”的理论。我特别喜欢作者用一种近乎“戏谑”的笔调来谈论那些看似可怕的风险，仿佛在说：“来吧，尽管来！”这种态度本身就极具感染力。读完这本书，我感觉自己看待问题的方式发生了根本性的转变。以前遇到一点小挫折就垂头丧气，现在我开始思考，这个挫折背后有没有隐藏着什么机会？能不能从中学习到一些东西，让我变得更强？我甚至开始尝试主动去面对一些自己曾经害怕的事情，比如公开演讲，虽然过程中依旧会紧张，但我不再像以前那样害怕失败，而是更关注每一次表现能让我学到什么。