养心太极拳 杨学政,杨田野 9787564406608 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨学政，杨田野 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564406608

商品编码：29495371876

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：养心太极拳

定价：15.00元

作者：杨学政,杨田野

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787564406608

字数：

页码：226

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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所周知：人由精神和躯体组成，精神便是人的神识或称为思想，躯体便是人的身体。精神寄居于人的躯体，然而人的精神，直接影响人的身体健康。在日常生活中，人们往往重视疾病对身体的侵害，而忽视了对精神的伤害。其实身体的病患，往往是由于思想有问题而影响的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《养心太极拳》 引言：身心合一的智慧之境 在现代快节奏的生活中，人们日益感受到身心失衡带来的困扰。高压的工作、复杂的人际关系、纷繁的信息洪流，无不考验着我们内在的宁静与力量。我们渴望一种能够连接内在，回归平和，同时又能强健体魄的实践方式。《养心太极拳》正是在这样的时代背景下，一本旨在引领读者探索身心合一之道的著作。它并非仅仅是一本武术招式教学的图册，更是一部蕴含着东方传统智慧的实践指南，教导我们如何通过一套独特的拳法，达到养护心灵、滋养生命的终极目标。 本书的核心在于“养心”，即通过习练太极拳这一载体，达到内在情绪的稳定、精神的愉悦以及生命能量的提升。太极拳，作为中华民族传统文化的瑰宝，以其圆活、连贯、刚柔相济的特点，在国内外享有盛誉。而《养心太极拳》则在传统太极拳的基础上，进行了更深层次的挖掘与升华，将养生、养神、养气等理念融会贯通，形成了一套独具特色的养心体系。 第一章：养心太极拳的哲学底蕴与实践意义 本章将深入探讨“养心太极拳”背后的哲学思想。我们将追溯太极拳的源头，解析其与道家思想、阴阳五行学说、中医经络理论等传统哲学体系的内在联系。理解了这些深邃的哲学基础，读者便能更好地把握养心太极拳的精髓，体会其超越形体动作的深刻内涵。 道家智慧与身心平衡： 探讨“无为而治”、“顺其自然”等道家理念如何在太极拳的练习中得到体现。分析太极拳的圆活、舒缓、以柔克刚等特点，如何契合道家追求天人合一、与自然和谐相处的思想。 阴阳五行与生命能量： 解释阴阳学说在太极拳的攻防转换、虚实变化中的应用，以及五行生克制化理论如何指导拳法动作的协调与平衡。理解通过拳法练习，如何调和体内的阴阳之气，促进五行能量的顺畅流动。 中医养生与脏腑调理： 阐述太极拳运动与中医经络学说的关系。分析特定动作对相关经络和脏腑的刺激作用，如何达到疏通经络、调和气血、滋养脏腑的养生效果。强调太极拳在预防和改善现代人常见的亚健康状态，如失眠、焦虑、消化不良等方面的积极作用。 “养心”的现代解读： 结合现代心理学和神经科学的研究成果，阐释太极拳练习如何通过调息、正念、身体觉知等方式，有效缓解压力，改善情绪，提升专注力，培养积极心态，达到“内守精神”、“宁静致远”的养心境界。 第二章：基础功法：奠定身心合一的根基 成功的习练离不开扎实的基础。《养心太极拳》将系统地介绍一系列基础功法，这些功法不仅是后续拳法练习的基石，本身也具有独立的养生养心价值。 桩功的奥秘： 详细讲解站桩的要领、方法与益处。包括如何调整身体姿势、呼吸方法、意念引导，以及不同桩功（如马步、弓步、虚步桩）对身体各部位的锻炼效果。强调桩功在培养身体沉稳、意念集中、内气贯通方面的关键作用。 呼吸法的艺术： 深入剖析太极拳特有的腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法。讲解如何做到“气沉丹田”，如何通过呼吸配合动作，实现“内外相合”、“内外相通”。强调呼吸在导引气血、平复心绪、增强生命力中的核心地位。 身法要领的精微： 细致讲解太极拳的身法要点，如含胸拔背、沉肩坠肘、顶天立地、节节贯穿等。通过图文并茂的方式，清晰地展示正确的身体姿势和运动轨迹，帮助读者避免误区，建立正确的身体感知。 意念引导的实践： 强调在练习过程中，意念的重要性。教授如何运用“意马”引导肢体运动，如何通过观想、冥想等方式，将意念与呼吸、动作融为一体，从而达到“身随意转，意随气转”的境界。 第三章：养心太极拳套路详解：动静相宜，内外兼修 本书将精选并详细解析一套适合养心目的的太极拳套路。这套套路的设计兼顾了动作的实用性、养生的功效性和养心的深度。 动作分解与要点阐释： 每一式动作都将进行详细的分解，配以清晰的图示，并配以文字说明。重点讲解每个动作的名称、起始姿势、转换过程、关键要领、呼吸配合、意念导引等。 攻防寓意与养生功效： 深入解析每个动作背后的攻防含义，以及其在疏通经络、调节气血、强健脏腑等方面的具体养生功效。例如，某些动作可能有助于缓解颈椎不适，另一些则可能对消化系统有积极影响。 整体风格的体现： 强调套路整体的连贯性、圆活性、舒缓性，以及刚柔并济的特点。引导读者体会“一动无有不动，一静无有不静”的太极意境。 不同层次的练习指导： 针对不同程度的练习者，提供相应的练习建议。初学者可以先着重掌握动作的规范性，随着练习的深入，再逐渐体会动作中的劲力、意识和呼吸的配合。 第四章：养心太极拳的进阶之道与个性化实践 在掌握了基础套路之后，本书将进一步引导读者走向进阶，并鼓励读者将养心太极拳融入日常生活，形成个性化的练习体系。 功力提升与劲力运用： 介绍如何通过加深桩功、增加练习强度、运用内劲等方式，提升拳法功力。讲解不同劲力的运用，如棚劲、捋劲、挤劲、按劲等，以及它们在实际练习中的体现。 听劲与化劲的修炼： 阐述“听劲”的意义，即通过身体的感知来洞察对方的动向，并运用“化劲”来化解来力。这不仅是武术技击的精髓，也是在日常生活中处理冲突、化解矛盾的智慧。 单式练习与组合训练： 介绍如何通过单式动作的反复练习来巩固和深化，以及如何将不同动作组合起来进行训练，以达到更全面的锻炼效果。 养心太极与生活融合： 鼓励读者将太极拳的理念融入生活，如在日常行走、工作、休息中保持身体的松沉与意识的平静。探讨如何在压力之下运用太极拳的思维方式来调整心态。 自我调整与效果评估： 指导读者如何根据自身身体状况和心理需求，调整练习的内容和强度。提供一些自我评估的方法，帮助读者监测练习效果，并根据反馈进行优化。 第五章：实践案例与常见问题解答 为了帮助读者更好地理解和实践，本章将通过真实的案例和对常见问题的解答，提供更具操作性的指导。 典型练习者的心得分享： 邀请不同年龄、不同职业的练习者分享他们的习练心得和体会，展现养心太极拳对他们生活带来的积极改变。 常见练习误区的纠正： 针对初学者在练习过程中容易遇到的动作错误、意念不清、呼吸不畅等问题，进行详细的解答和纠正方法。 针对特定人群的建议： 为不同身体状况（如年长者、腰腿不适者）或特定需求（如希望缓解焦虑、改善睡眠）的人群，提供个性化的练习建议和注意事项。 养心太极拳的后续发展： 简要介绍更高级的拳法技巧、器械练习（如剑、刀），以及如何将养心太极拳的精神发扬光大。 结语：以太极之韵，养生命之光 《养心太极拳》不仅仅是一套拳法，它是一种生活方式，一种哲学态度，一种通往身心和谐的路径。通过持之以恒的练习，我们不仅能强健体魄，更能净化心灵，提升生命的品质。愿这本书成为您踏上养心太极之路的忠实伙伴，引领您在动静之间，找到生命的平衡点，拥抱一个更健康、更宁静、更圆满的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《养心太极拳》，作者是杨学政和杨田野，ISBN号是9787564406608。 最近偶然间翻到一本名为《养心太极拳》的书，虽然我之前对太极拳了解不多，但书名“养心”二字着实吸引了我。我一直觉得，身体的健康固然重要，但内心的平静与安宁更是现代人稀缺的宝藏。这本书的作者是杨学政和杨田野，这两个名字给人的感觉很温和，像是潜心研究传统文化的老者。我一直在想，真正的养心之道，是否真的能通过一套拳法来体现？我们生活的节奏太快了，焦虑和压力如影随形，有时候觉得身体明明不累，心却已经疲惫不堪。我希望这本书能提供一些方法，帮助我在繁杂的生活中找到一份宁静，不仅仅是身体上的舒展，更是精神上的慰藉。不知道书中是否会讲解太极拳在调和情绪、疏导压力方面的具体作用，以及有哪些练习方法能够帮助我们达到这种“养心”的效果。我期待着能够从书中获得一些关于如何与自己内心相处、如何在高压环境下保持平和心态的启示。这本书的ISBN是9787564406608，感觉是一个很踏实的数字。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是太极拳，在我看来，它不仅仅是一种技击的手段，更是一种蕴含着哲学思想的文化瑰宝。这次偶然看到《养心太极拳》这本书，书名就给我一种耳目一新的感觉。我常常在想，很多传统的武术，比如太极，其动作舒缓柔和，讲究内外兼修，这其中一定蕴含着深刻的养生之道。书的作者是杨学政和杨田野，听起来就充满了传承的韵味。我很好奇，在这本书中，他们是如何将“养心”这一概念与太极拳的练习结合起来的？是否会从理论上阐述太极拳对心境的积极影响，例如如何通过呼吸与动作的配合来达到放松身心、化解负面情绪的效果？我非常期待书中能有详细的招式讲解，并附带清晰的图解或者指导，让我这个初学者也能看得懂、学得会。我希望这本书能够带领我，不仅仅是学习一套拳法，更是去感悟太极拳中蕴含的“静”、“松”、“和”的精髓，从而真正做到以拳养心，以心助拳。这本书的ISBN是9787564406608，希望它能成为我探索太极拳奥秘的良好开端。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的人，我深切体会到身体僵硬和精神疲惫的双重困扰。近来，我开始寻求一种能够同时改善身体状况和舒缓内心压力的运动方式。在众多选择中，太极拳因其温和的运动方式和深厚的文化底蕴吸引了我。当我在书店看到《养心太极拳》这本书时，我感觉冥冥之中有种指引。作者是杨学政和杨田野，这两个名字让我觉得这本书应该会很接地气，充满了实践的经验。我非常好奇，这本书是如何将“养心”融入到太极拳的练习中的？是会侧重于讲解练习太极拳时的心理调适方法，还是会从生理学的角度解释太极拳如何缓解身体的紧张，进而影响情绪？我更希望这本书能够提供一套系统性的练习指导，从基础的站桩、呼吸开始，循序渐进地学习套路。如果书中还能包含一些关于如何在家中自行练习的建议，以及如何应对练习中可能遇到的困难，那对我来说就太有帮助了。我希望通过这本书，我能够找到一个既能强身健体，又能让内心平静下来的方法，让自己的生活多一份从容和安定。这本书的ISBN是9787564406608，感觉它蕴含着一份古老的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生之道颇感兴趣，特别是那些能够同时关注身体和精神健康的练习方式。太极拳一直是我心目中的理想选择，因为它的动作柔和舒缓，讲究意念与身体的统一，这与我所追求的“慢生活”理念不谋而合。当我注意到《养心太极拳》这本书时，我便被它深深吸引。书的作者杨学政和杨田野，这两个名字带给我一种传承有序、功底深厚的感觉。我非常好奇，这本书是如何将“养心”这一深刻的概念融入到太极拳的练习中的？是会侧重于讲解练习太极拳的特定方法，以达到调节情绪、缓解压力的效果？还是会从更广阔的视角，阐述太极拳的哲学内涵如何帮助我们达到内心的平静与豁达？我热切地希望这本书能提供详细的太极拳入门指导，包括基础的动作要领、呼吸方法以及一些针对特定身心问题的练习建议。我渴望能够通过这本书，不仅学习一套有益于身体健康的拳法，更能从中领悟到一种应对生活挑战、保持内心安宁的生活智慧，让我的生活更加充实而有意义。这本书的ISBN是9787564406608，我期待它能成为我探索太极养生之路的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在探索一些能够提升生活品质的途径，偶然间看到了《养心太极拳》这本书。我对于“养心”这个主题一直很感兴趣，觉得在快节奏的生活中，心灵的健康比身体的健康可能更难得，也更需要用心去经营。太极拳是我一直想尝试的运动，它的动作缓慢、流畅，看起来就充满了宁静感。这本书的作者是杨学政和杨田野，给我的第一印象是专业且有深度。我非常想知道，这本书是如何将太极拳的技法与“养心”的理念相结合的？是否会从哲学层面去解读太极拳中的“无为而为”、“以柔克刚”等思想，并将其转化为实际的练习指导？我期待书中能有清晰的动作分解，最好是图文并茂，能够让我这样一个零基础的读者也能轻松上手。同时，我也希望能从中学习到如何在练习太极拳的过程中，达到放松身心、减少杂念、提升专注力的效果。我希望这本书能为我打开一扇通往内心平静的大门，让我在繁忙的生活中找到一个属于自己的宁静角落，通过太极拳的练习，真正做到内外兼修，达到身心和谐的理想状态。这本书的ISBN是9787564406608，相信它会给我带来不少启发。